Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников | июнь 2023

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 чер 2023
  • Запутались в фитнес-мифах? Давайте разбираться вместе!
    На ваши вопросы отвечает Президент FPA Дмитрий Калашников.
    0:03:39 Читал, что организм взрослого человека способен усвоить совсем небольшое количество белка в сутки, типа «одна котлета - максимум». Если это так, какой смысл во всех этих протеиновых коктейлях? Или все это неправда, и «выпить два ведра» протеинового шейка после тренировки лучше, чем «выпить одно ведро»?
    0:13:52 Можно ли нарастить мышцы на растительном белке?
    0:14:28 Правда ли, что упражнение на спину тяга верхнего блока за голову - травмоопасное и не оправдано по эффективности? Лучше его заменить на тягу верхнего блога к груди?
    0:22:23 Как периодизировать тренировки обычного человека с целью иметь более атлетичную форму и здоровье, учитывая постоянные пропуски и стрессы?
    0:25:05 Можно ли сказать, что тело «подтягивается» (или человек зрительно становится более подтянутым) после тренировки? Почему буквально после первой тренировки человек выглядит стройнее? Или это самовнушение?
    0:28:34 В последнее время наблюдаю тенденцию выполнения упражнений в укороченной амплитуде (присед, ягодичный мост и т. д.). В чем преимущество?
    0:34:15 Обязательны ли добавки (креатин), в частности, при интенсивных тренировках?
    0:35:48 Как сохранить баланс и быстро восстанавливаться при ежедневных тренировках (тренеру ГП) по 2-4 часа? Рано или поздно наступит усталость, а за ней и профессиональный откат.
    0:40:25 Почему в последнее время стало модно всем худеющим прописывать силовые тренировки, аргументируя тем, что при дефиците человек будет худеть и при этом сохранять/наращивать мышечную массу? При этом кардиотренировки и функциональные, кажется, все дружно стали ненавидеть.
    0:45:01 Правда ли, что наиболее эффективные жиросжигающие тренировки (которые "повышают метаболический отклик") - из серии разношёрстных упражнений на разные группы мышц сериями по минуте-полторы с перерывом на 20 секунд?
    0:52:48 При выполнении подтягиваний в исходном положении нужно полностью провиснуть в плечах или начинать сгибать руки, уже слегка приведя туловище к рукам?
    0:55:12 Можно ли пить креатин постоянно?
    0:55:41 Слышала мнения врачей, что BCАА бесполезно принимать и что витаминные комплексы и антиоксиданты подавляют эффект от тренировок.
    0:58:12 Вопрос по реципрокному торможению. Длинный трицепс является антагонистом бицепса плеча, но одной из функций длинного трицепса является разгибание плеча. При подтягиваниях считается, что и бицепс плеча работает, и длинный трицепс. Вопрос: где реципрокное торможение, как оно работает? Или же мы считаем, что бицепс или длинный трицепс не работают в подтягиваниях?
    1:02:15 Боль в мышцах после тренировки - все же признак хорошей тренировки или это миф?
    1:03:18 Хотелось бы внести окончательную ясность в тему похудения и еды после 18 часов. Можно или нельзя, если можно - сколько и чего?
    1:06:31 Какая точка зрения у современной науки на термически обработанную пищу? Некоторые пропагандисты здорового образа жизни находят в ней почти все беды со здоровьем современного человека.
    1:10:23 Миф ли то, что для силовых тренировок оптимально «убиваться» 2-3 раза в неделю за пару часов, а раз 5 в неделю по часу - не хорошо?
    1:16:48 Вопрос по режиму статический работы мышц. У меня перед глазами цикл работы головки миозина. Известно явление трупного окоченения, когда миозин просто не отпускает актин. Но при этом в режиме статической работы мышцы энергозатраты максимальны, потому что 100% времени мышца под нагрузкой. Если мы это связываем с наличием АТФ, то как происходит работа миозина в статике, если каждый раз при присоединении АТФ к миозину тот отсоединяется от актина? Получается, что в статике попеременно работает часть волокон или миозин как-то умудряется очень быстро менять конформацию и очень быстро отделяться/присоединяться к актину?
    1:20:46 Действительно ли есть углеводное окно?
    1:24:01 Крепатура - не показатель роста мышц. Как это объяснить клиентам, которые слишком многого насмотрелись в Сети?
    1:32:30 Как вы относитесь к гибкой диете? Сбалансированное питание. Тарелка здорового питания. Режим питания.
    Гарвардская тарелка здорового питания: www.hsph.harvard.edu/nutritio...
    __________
    Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
    __________
    Дистанционные программы обучения:
    - Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
    - Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
    - Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
    - Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
    __________
    Очные программы обучения:
    - Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
    - Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
    __________
    ВКонтакте: fpafpa
    Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat

КОМЕНТАРІ • 78

  • @fitness_pro_ru
    @fitness_pro_ru  11 місяців тому +19

    0:03:39 Читал, что организм взрослого человека способен усвоить совсем небольшое количество белка в сутки, типа «одна котлета - максимум». Если это так, какой смысл во всех этих протеиновых коктейлях? Или все это неправда, и «выпить два ведра» протеинового шейка после тренировки лучше, чем «выпить одно ведро»?
    0:13:52 Можно ли нарастить мышцы на растительном белке?
    0:14:28 Правда ли, что упражнение на спину тяга верхнего блока за голову - травмоопасное и не оправдано по эффективности? Лучше его заменить на тягу верхнего блога к груди?
    0:22:23 Как периодизировать тренировки обычного человека с целью иметь более атлетичную форму и здоровье, учитывая постоянные пропуски и стрессы?
    0:25:05 Можно ли сказать, что тело «подтягивается» (или человек зрительно становится более подтянутым) после тренировки? Почему буквально после первой тренировки человек выглядит стройнее? Или это самовнушение?
    0:28:34 В последнее время наблюдаю тенденцию выполнения упражнений в укороченной амплитуде (присед, ягодичный мост и т. д.). В чем преимущество?
    0:34:15 Обязательны ли добавки (креатин), в частности, при интенсивных тренировках?
    0:35:48 Как сохранить баланс и быстро восстанавливаться при ежедневных тренировках (тренеру ГП) по 2-4 часа? Рано или поздно наступит усталость, а за ней и профессиональный откат.
    0:40:25 Почему в последнее время стало модно всем худеющим прописывать силовые тренировки, аргументируя тем, что при дефиците человек будет худеть и при этом сохранять/наращивать мышечную массу? При этом кардиотренировки и функциональные, кажется, все дружно стали ненавидеть.
    0:45:01 Правда ли, что наиболее эффективные жиросжигающие тренировки (которые "повышают метаболический отклик") - из серии разношёрстных упражнений на разные группы мышц сериями по минуте-полторы с перерывом на 20 секунд?
    0:52:48 При выполнении подтягиваний в исходном положении нужно полностью провиснуть в плечах или начинать сгибать руки, уже слегка приведя туловище к рукам?
    0:55:12 Можно ли пить креатин постоянно?
    0:55:41 Слышала мнения врачей, что BCАА бесполезно принимать и что витаминные комплексы и антиоксиданты подавляют эффект от тренировок.
    0:58:12 Вопрос по реципрокному торможению. Длинный трицепс является антагонистом бицепса плеча, но одной из функций длинного трицепса является разгибание плеча. При подтягиваниях считается, что и бицепс плеча работает, и длинный трицепс. Вопрос: где реципрокное торможение, как оно работает? Или же мы считаем, что бицепс или длинный трицепс не работают в подтягиваниях?
    1:02:15 Боль в мышцах после тренировки - все же признак хорошей тренировки или это миф?
    1:03:18 Хотелось бы внести окончательную ясность в тему похудения и еды после 18 часов. Можно или нельзя, если можно - сколько и чего?
    1:06:31 Какая точка зрения у современной науки на термически обработанную пищу? Некоторые пропагандисты здорового образа жизни находят в ней почти все беды со здоровьем современного человека.
    1:10:23 Миф ли то, что для силовых тренировок оптимально «убиваться» 2-3 раза в неделю за пару часов, а раз 5 в неделю по часу - не хорошо?
    1:16:48 Вопрос по режиму статический работы мышц. У меня перед глазами цикл работы головки миозина. Известно явление трупного окоченения, когда миозин просто не отпускает актин. Но при этом в режиме статической работы мышцы энергозатраты максимальны, потому что 100% времени мышца под нагрузкой. Если мы это связываем с наличием АТФ, то как происходит работа миозина в статике, если каждый раз при присоединении АТФ к миозину тот отсоединяется от актина? Получается, что в статике попеременно работает часть волокон или миозин как-то умудряется очень быстро менять конформацию и очень быстро отделяться/присоединяться к актину?
    1:20:46 Действительно ли есть углеводное окно?
    1:24:01 Крепатура - не показатель роста мышц. Как это объяснить клиентам, которые слишком многого насмотрелись в Сети?
    1:32:30 Как вы относитесь к гибкой диете? Сбалансированное питание. Тарелка здорового питания. Режим питания.
    Гарвардская тарелка здорового питания: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/
    1:37:25 Бодибилдинг и силовой фитнес отличаются. Есть ли смысл вообще применять упражнения и схемы из бодибилдинга в оздоровительном фитнесе? Почему их многие тренеры постоянно применяют, если клиент не выступает и не употребляет запрещённые "витаминки", как это объяснить клиентам?
    1:44:30 Употребление коллагена и омеги-3 может ли положительно повлиять на увлажнение кожи и на здоровье в целом?
    1:45:27 Хорошо ли повышенное потребление жидкости?
    1:47:12 Что делать, когда у тренера 20 клиентов, отдыха почти нет?

    • @fitness_pro_ru
      @fitness_pro_ru  11 місяців тому +4

      1:49:15 О стажировке опытным тренером своих коллег.
      1:50:23 Восстанавливают ли сауна и массаж? Антицеллюлитный массаж: есть ли профит?
      www.painscience.com/
      1:52:37 Интересуют именно классические подтягивания и тяга верхнего блока (не обратный хват). Как ведёт себя локтевой сустав и какие силы на него влияют? Как в тренировочной программе учитывать жим штанги лёжа и отжимания от пола - только как движение плеча вперёд или ещё учесть разгибание в локтевом суставе?
      2:02:15 Как влияет упражнение вакуум на мышцы тазового дна?
      2:02:47 Что плохого в приседаниях ниже параллели, когда есть клевок таза? И исчезает ли он со временем, при выполнении глубоких приседаний?
      2:10:04 Бег умеренной интенсивности при протрузиях/грыжах.
      О «прямой» и «кривой» спине, тягах, приседах и о том, чего нужно опасаться на самом деле: fitness-pro.ru/biblioteka/o-pryamoy-i-krivoy-spine-tyagakh-prisedakh-i-o-tom-chego-nuzhno-opasatsya-na-samom-dele/
      Когда надо бояться болей в пояснице: fitness-pro.ru/biblioteka/kogda-nado-boyatsya-boley-v-poyasnitse/
      2:14:24 Почему ответы чаще не могут быть короткими? О необходимости глубоких базовых знаний. Изменение научной информации.
      2:18:52 Проблема выгорания.
      Выгорание при работе тренером. Елизавета Гарицына: ua-cam.com/video/vdRfgk8jdCc/v-deo.html
      2:20:30 Простой способ защититься от мракобесия.

  • @user-wx8no6ms3g
    @user-wx8no6ms3g 4 місяці тому +35

    Как человек проведший 30 лет в спортзале, скажу, что автор видео очень грамотный. Прям порадовали ответы на вопросы. Может кому кажется, что это типа он теоретик, но я практик и противоречий не увидел. Большое спасибо, лишний раз убедился в правильности пути. Возраст 53 года

    • @FitnessRancho
      @FitnessRancho 3 місяці тому

      А почему столько лет в спортзале живете? Я по школе помею в подвальную качалку ходил, там тоже мужик жил, но правда пол года от силы, пока финансовые проблемы не решил.

    • @user-wx8no6ms3g
      @user-wx8no6ms3g 3 місяці тому

      @@FitnessRancho)) Зачет))). Имею в виду, конечно, стаж в качалке 30 лет).

    • @pahdomhbiu_ehot8256
      @pahdomhbiu_ehot8256 2 місяці тому

      Он очень грамотный потому что его ответы совпадают с вашими знаниями?и только?

    • @user-wx8no6ms3g
      @user-wx8no6ms3g 2 місяці тому

      @@pahdomhbiu_ehot8256 И 30 лет спортивного стажа. Видимо, вы настолько грамотный, что этого не заметили.

    • @jacksparrow493
      @jacksparrow493 Місяць тому +1

      Взял телефон и хотел написать отзыв и попался сразу ваш комментарий. Хотел написать так же, тоже больше 30лет в спорте практически без перерывов. Анаболических стероидов никогда не использовал.
      Полностью с вами согласен 🤝.

  • @piligrimp3562
    @piligrimp3562 Місяць тому +1

    Дмитрий, большое спасибо за Ваш канал, очень много полезной и нужной информации 👍🏻 подписался

  • @user-kx6ej9do4s
    @user-kx6ej9do4s 3 місяці тому +4

    Что сказать...поучительно и грамотно❤Спасибо огромное😊

  • @user-fq6jj8xu4z
    @user-fq6jj8xu4z 11 місяців тому +9

    Дмитрий, спасибо вам за фитнес просвещение масс! Много ценной информации! Отдельная благодарность за таймкоды)

  • @user-hc4jr2rc34b
    @user-hc4jr2rc34b 10 місяців тому +9

    Толковый автор канала - Дмитрий Калашников - очень многое узнал, спасибо Вам, Дмитрий Геннадиевич за ваше время, потраченное на нас! Пришел к Вам с канала Антропогенез. Думаю если будете продолжать в том же духе развивать Ваш канал - то подписчиков будет очень много! Побольше бы таких каналов достоверных! Желаю Вам, Дмитрий Геннадиевич, здоровья!

  • @borisglebov5809
    @borisglebov5809 4 місяці тому +4

    Сижу на диете, вчера не мог уснуть пока не поел сало с чаем:))

  • @vetrov888
    @vetrov888 4 місяці тому +4

    усвоение белка зависит от всего пищеварительного тракта: 1) количество соляной кислоты (соляная кислота должна первично разрушить мясные волокна) , пепсина и протеазы в желудке, 2) количества активированных желчью ферментов из поджелудочной (а именно той же протеазы, но в больших количествах чем в желудке), 3) соответственно кол-во желчи, 4) состояние тонкого кишечника - целостность эпителия=кол-во впитанных аминокислот , 5) состояние печени=состояние всего жкт, особенно желчного пузыря и качества желчи. От нерасщеплённых белков до аминокислот начинает сильно страдать печень, т.к в тонком кишечнике побочно всасывается в венозный кровоток (попадающий через воротную вену в печень) нерасщеплённые белки до аминокислот, с которыми приходится работать на утилизацию печени. Чтобы понять на сколько хорошо работает ваш ЖКТ нужно сделать копрогамму, в составе анализа будет показатель остаточного кол-ва нерасщеплённого белка (в идеале его не должно быть вообще).

  • @user-rj1os4wz5l
    @user-rj1os4wz5l 4 місяці тому

    Сразу ставлю лайк ,потом слушаю.Потому что слушаю во время ходьбы,а смотрю только третье видео и все грамотные.Спасибо Вам💪

  • @tumankrimacom
    @tumankrimacom 3 місяці тому +2

    У Калашникова я слышу ответы на вопросы которые мучали меня долгое время, ролики огонь🔥💥

  • @user-tx9md8fp1m
    @user-tx9md8fp1m 5 місяців тому +6

    У животных тоже есть и протрузии и грыжи. Лично сам видел на МРТ. У собаки отказывала нога , обратились к неврологу , он назначил МРТ. Результат был положительный. Выпала грыжа и сдавила корешок. Это к тому , что грыжи не расплата за прямохождение.

    • @ViacheslavX
      @ViacheslavX 4 місяці тому +6

      Смотря ещё какая собака. Если порода - результат глубокой селекции, как например мопс или такса, то она уже с рождения в зоне риска.
      И ещё здоровье собак сильно зависит от их владельца.

  • @user-eo2zb6lj7o
    @user-eo2zb6lj7o 7 місяців тому +1

    Спасибо Вам большое!!!🤗👍👍

  • @user-cy9mg5gj9l
    @user-cy9mg5gj9l 10 місяців тому

    Спасибо большое ❤️💪🏽

  • @user-rp6dd4nm2r
    @user-rp6dd4nm2r 4 місяці тому +2

    Мне 60л.я занимаюсь пауэрлифтингом. Скажите пожалуйста, с какими весами желательно тренироваться. Мой вес 82кг.с уважением владимир.

  • @user-tx9md8fp1m
    @user-tx9md8fp1m 5 місяців тому +2

    Спасибо вам большое за такую важную и интересную информацию 🙏. 🏊🚴‍♂️🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️

  • @rmatveev
    @rmatveev 4 місяці тому +4

    25:50 - я думаю, тут речь идёт о пампе. Т.е. уже во время первой тренировки человек может заметить изменения за счёт отёка мышц. Потом, правда, приходит разочарование, когда отёк спадает.

    • @vvlenin8051
      @vvlenin8051 4 місяці тому

      почему разочарование? памп перед фотосессией, например, вполне себе норм.

    • @rmatveev
      @rmatveev 4 місяці тому

      @@vvlenin8051Да, для фотосессии норм :)

  • @user-fb8dq4ki4q
    @user-fb8dq4ki4q 4 місяці тому

    Спасибо

  • @user-hf5jn8bp8l
    @user-hf5jn8bp8l 3 місяці тому +1

    Скажите пожалуйста, что такое объем тренировки?

  • @nikolayrodikov1423
    @nikolayrodikov1423 9 годин тому

    Как хорошо рассказывал про истинные знания, я аж заслушался. А потом начал складывать вектора... Так вектора складывать нельзя, ошибка принципиальная. И первый закон Ньютона о чем говорит?

  • @tasxo1761
    @tasxo1761 3 місяці тому +1

    Насчет укороченной амплитуды, все гораздо проще, минуют обычно "нижнюю" часть амплитуды, когда мышца максимально растянута, так как есть мнение, что эта часть амплитуды самая травмоопасная.

  • @user-jh9zk8ts5y
    @user-jh9zk8ts5y 5 місяців тому +1

    Здравствуйте. Есть такой вид спорта армлифтинг. Тут работа идет на силу связок и сухожилий. Можете сделать видео как лучше и правильно тренировать силу хвата для данного вида спорта? Хотелось бы увидеть пример тренировки с их инвентарем(ролинг, аксель и тп)

    • @ViacheslavX
      @ViacheslavX 4 місяці тому +1

      Почему ещё силу костей не придумали?😂

    • @serg097
      @serg097 4 місяці тому

      Он и представления о связках не имеет. Сам себя и пиарит пускает пыль в глаза поверхностными знаниями. А связки укрепляют только максимальные веса.

  • @user-fn8rp1cc5h
    @user-fn8rp1cc5h 8 місяців тому +1

    Здравствуйте,какой должен быть пульс на силовой тренировки,2 тренировки в неделю на все тело,за одну тренировку 16 подходов по 12-15 повторений до почти отказа,43 года не новичок,совмещаю и кардио и силовую

    • @user-uc9jf5lr3g
      @user-uc9jf5lr3g 4 місяці тому

      Кардио и силовую не объеденять в одну тренеровку. Пульс 200 минус возраст

    • @Roman-lucky
      @Roman-lucky 4 місяці тому

      ​@@user-uc9jf5lr3g220 - возраст это максимальный рекомендованный пульс в коротком промежутке времени!

    • @Roman-lucky
      @Roman-lucky 4 місяці тому +1

      Мне 44 года, 180см, 93кг, обычно занимаюсь 3 раза в неделю, тоже фулбади, стаж занятий 8 лет. Сейчас открою приложение и посмотрю данные с браслета, только недавно с тренировки пришел.
      Занимался 1 час 47 мин, средний пульс 98, сжёг 862 ккал, это данные с браслета, могут быть не совсем верны, но всё же.
      Сегодня перед тренировкой выпил кофе!
      Отдыхаю между подходами 1-3 минуты.
      Пульс бывает разный, 90 - 103 за последние 12 занятий. С кофе или без него, бывает энергии больше или меньше, поэтому интенсивность варьируется и пульс тоже разный.
      Это без бега и велосипеда, только силовые.
      Занимаюсь для себя, спортпит не ем, только БАДЫ и витамины.
      Просто для информации😊

  • @Kulmannnn
    @Kulmannnn 3 місяці тому

    Однако... Два часа, моё почтение..

  • @sugarray7475
    @sugarray7475 11 місяців тому +2

    Человек со "сложным никнеймом" говорит вам большое спасибо за развернутые ответы. Наверное, так и есть, если человек спррит с тренером - тренер для него не есть авторитет и дальнйшей нормальной раьоты с таким студентом - не будет, нужно прощаться. По поводу стажировки молодых тренеров - имел в виду, что нужно тренеру для миниального обучения тренеров, первые шаги, так сказать, чтобы в будущем стать более уверенным в плане обучения, то есть, минимальный набор, ваше мнение.) За сайт физиотерапевта - спасибо, пару статей уже перевел, класс!

    • @user-cy9mg5gj9l
      @user-cy9mg5gj9l 10 місяців тому

      Добрый день, подскажите пожалуйста , что за ссылку сбрасывал Дмитрий Геннадьевич?

    • @sugarray7475
      @sugarray7475 10 місяців тому

      @@user-cy9mg5gj9l в тайм кодах есть,

  • @andreyk4878
    @andreyk4878 3 місяці тому

    Абсолютно не пытаюсь умничать здесь, при этом не могу понять - почему не были затронуты следующие моменты:
    1) Нагрузка на почки при большом кол-ве белка? Разве это миф, бред или абсурд? Ведь известная проблема в следствии перебора белка (у каждого свое кол-во на перебор, но все же).
    2) Креатин - его побочным явлением (для мужчин в частности) является влияние на тестостерон. А именно он может увеличивать трансформацию тестостерона в дегидротестостерон, что способствует потере волосяного покрова. Этим исследованиям всего лишь несколько лет.
    3) Эффективность растительного белка - в этом ключе не была затронута тема ИФР-1 (Инсулино-подобный фактор роста 1). А именно - эффективность животной пищи для человека и растительной пищи для человека, общий посыл таков: животная пища, как бы, способствует ускоренному использованию ресурсов организма и общему старению на клеточном уровне, растительная же пиша - наоборот, при этом у нее и недостатков больше, чем у животной. Эта тема серьезно изучалась на habr.com

  • @Cherizzard
    @Cherizzard 10 місяців тому

    ну наконец то

  • @Magiccarver
    @Magiccarver 3 місяці тому

    Здравствуйте.
    Нашёл ваш последний эфир по запросу. Где можно с Вами проконсультироваться?

    • @fitness_pro_ru
      @fitness_pro_ru  3 місяці тому

      Добрый день, вопросы и предложения можно отправлять на почту info@fitness-pro.ru

  • @Azartiki
    @Azartiki 3 місяці тому

    Всем привет!!!
    Вопрос"-как называется вид тренировок, когда тренер с клиентом поднимает вес вместе, а клиент потом его медленно опускает сам???"
    Как называется техника??????
    Спасибо

    • @ProstoIvan
      @ProstoIvan 2 місяці тому +2

      Это негативные повторения называется. Если не ошибаюсь, Селуянов их не рекомендовал.

    • @Azartiki
      @Azartiki 2 місяці тому

      @@ProstoIvan эксцентрическое , да, я уже нашла)))
      Спасибо

  • @hawkw8904
    @hawkw8904 10 місяців тому +1

    Уточните по поводу позвоночника. Вот есть у человека межпозвоночные грыжи. Можно ли ему делать приседания и наклоны со штангой, в те периоды, когда у него нет обострения и сильных болей?

    • @serg097
      @serg097 4 місяці тому

      Этот пиарщик пытается только самоутвердиться он не ответит. Без движения человек станет инвалидом. Но начинать с большой разминки и очень умеренных весов . Увеличивать вес через месяц без болей.

    • @GoldMakkena
      @GoldMakkena 3 місяці тому

      Делайте зарядку для спины, потом переходите плавно к занятиям со своим весом

    • @deniskazulin4805
      @deniskazulin4805 Місяць тому

      Не думайте о грыжах, заботьтесь об избавлении от триггерных точек в мышцах. Они являются причиной возникающих болей.

  • @verasarkisova-herbert3458
    @verasarkisova-herbert3458 Місяць тому

    Относительно массажа и его влияние на тело. Массаж бывает нескольких видов. Если это лечебный массаж, который назначают для решения проблем с мышцами ( при неврологических патологиях), то техника данного массажа направлена на разрушение спаечных процессов , типа фиброза. Этот массаж вызывает еще более сильное повреждение мышечных волокон, вызывая еще и сильные болевые ощущения. После разрушительного воздействия идет процесс регенерации мышечных волокон, улучшаются процессы в мышцах, улучшается кровообращение. Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение оттока жидкости из подкожного пространства. Высокую эффективность имеет баночный массаж. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой и диетой.

  • @user-cx7wc3te1w
    @user-cx7wc3te1w 4 місяці тому

    Почему не проявится эффекты? Атлеты перед показом всегда делают лёгкие упражнения со жгутами, тело действительно подтягивается, провис в области живота уходит.

  • @user-kj4sn6xe1q
    @user-kj4sn6xe1q 11 місяців тому +1

    Доверие тренеру - скользкая тема. Я пошёл к одному, который бодибилдер и победитель конкурсов. А у него принцип, что на тренировке нужно максимально нагрузить мышцу несколькими упражнениями, чтобы она болела потом.

    • @user-nz1xl3gz8q
      @user-nz1xl3gz8q 11 місяців тому +1

      Азаза, ухахаха

    • @sugarray7475
      @sugarray7475 11 місяців тому +1

      Таких очень много от туда, "вжаривать", "но пэйн - но гэйн", "ебш", до отказа надо и тд. Это все от этих конкурсов )))

  • @user-qk1xj3ly4f
    @user-qk1xj3ly4f 5 місяців тому

    Это памп называется.

  • @user-cx7wc3te1w
    @user-cx7wc3te1w 4 місяці тому

    В смысле, меняйте режим работы? Я на режимном предприятии, 6-идневка, 2 клуба поблизости закрылись, поэтому нет возможности ходить в зал. Пытаюсь заниматься дома, но это смешно...

    • @stasalsakhanov435
      @stasalsakhanov435 3 місяці тому

      Что смешного тренироваться дома?

    • @user-eu8lv8de1x
      @user-eu8lv8de1x 3 місяці тому

      Дома прогрессирую...жму,приседаю,подтягиваюсь и всё прёт...жму 130,,приседаю 140, подтягивания 18 раз чисто это на "раз"вес 80

    • @Turok09Pt
      @Turok09Pt 2 місяці тому

      Я тоже на режимом производстве, сам себе качалку сделал и хожу в обед

    • @puerrobustus
      @puerrobustus 2 місяці тому

      Ну, а что мешает уволиться и найти работу, которая позволит вести желаемый образ жизни?

  • @ivanvano8571
    @ivanvano8571 3 місяці тому

    Как белок может бить в качкстве енергії?, роль белка пластическая и когда тело будет використовувать белок в качестве енергии, то тольто тогда когда обичние естественние джерела енергии будут не доступти и при єтом єто роль его ограничена трудностю реакції при переходе белка у енергию. Тоисть надлишок белка никогда не поцдет в жир. Или я не прав?

    • @Turok09Pt
      @Turok09Pt 2 місяці тому

      Ты на каком языке написал?!

  • @olgamimosa7373
    @olgamimosa7373 11 місяців тому

    эх, жаль, что креатин при астме нельзя (((

  • @serg097
    @serg097 4 місяці тому +2

    Горе от ума. Нет ни какой моды - это опыт. Для сброса веса силовая тренировка нужна чтобы набрать хоть какие то мышцы. У не тренирующегося человека в первое время всегда будут расти мышцы. На правильном питании сил первое время ни будет на тренировки. Жир является тоже органом и чем больше его скинешь тем меньше организм будет его восстанавливать. Только силовая тренировка чтобы не превратиться из жирного дрыща в худого дрыща. И не надо жрать угливоды перед сном.

    • @user-rj1os4wz5l
      @user-rj1os4wz5l 4 місяці тому

      Здравствуйте,а в остальное время можно есть углеводы?А простые употребляете,или только сложные углеводы?

    • @serg097
      @serg097 4 місяці тому

      @@user-rj1os4wz5l В течение дня да с белками . Если нет в течении дня физической нагрузки уменьшить углеводы добавить жиров но за приём углеводы и жиры не смешивать. Быстрые углеводы в виде пары пряников можно после тренировки сразу после еды . Не забываем с утра и между приёмами еды пить воду особенно когда идёт восстановление мышц.

    • @user-rj1os4wz5l
      @user-rj1os4wz5l 4 місяці тому

      @@serg097 спасибо большое,а я тут на интервальном голодании,силы только после того как покушаю появляются.

  • @user-gl6ig3kq4s
    @user-gl6ig3kq4s 4 місяці тому

    Очень, асе, правильно, сказано,,, я, давно, занимаюсь, с, железом, и, не, только,,, мне, 72,года,хорошо,себя,чювствую,уже,не,могу,без,физ,нагрузки,если,бывают,большие,пропуски,,,у,меня,начинает,болеть,голова,после,занятий,прекращается,как,можно,это,обьяснить

    • @Siktirgit31258
      @Siktirgit31258 3 місяці тому

      Такая же хрень. Мне правда 54 года, но также прекращаю на какое то время посещать зал ,начинает болеть голова , хожу в зал ничего не болит 😮

  • @user-io9gk6cw3u
    @user-io9gk6cw3u 4 місяці тому

    Болтуны

    • @GoldMakkena
      @GoldMakkena 3 місяці тому

      Писаки))))

    • @user-io9gk6cw3u
      @user-io9gk6cw3u 3 місяці тому

      @@GoldMakkena отказные отказы вредны очень можно даже похудеть

    • @GoldMakkena
      @GoldMakkena 3 місяці тому

      @@user-io9gk6cw3u все так четко , как будто знакомы ?!)))