🔥[LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - Lesson 03 (with MENU) HIIT & WEIGHT reduce belly fat at home
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2021
- Hi! Plz Using code NHIHEALTH to shop ACTIVE CLOTHES and COSMETICS here to get $15OFF: ys.style/YcjnOQqRIgb
Let's connect:
instabio.cc/phannuuyennhi - Навчання та стиль
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/_kFZAFHyOcU/mqdefault.jpg)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/tr.png)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/PNgqRP4cCIo/mqdefault.jpg)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Nay e mới tập bài này , tập được nữa bài đuối ngồi nghỉ chút viết cmt vài cpi tập tiếp..! Bài này quá tuyệt luôn,! Mong chị làm 1 bài về plank với ạ..!
tập mà có nhạc sôi động như này có hứng tập lắm luôn :3 mong chị vid dài sẽ luôn có nhạc như này
Thật sự rất mệt luôn á, cố lên
Bài tập thật sự rất hay lun nàng ơii
Tập phê quá chị Nhi ơi, em cảm ơn chị Nhi nhiều lắm, vì trước đó em đã quen chế độ tập luyện rồi nên em bắt đầu từ tuần 2 luôn, nay tập buổi 2, hai tuần sau quay lại feedback chị Nhi ạ
✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/
✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online
✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/
✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Chắc có mình đi theo cách 1 tuần 1 bài, đây là tuần 3, mình tập bài 3 như 1 bước ngoặc mới so với 2 bài trước, tổ hợp các động tác cả đứng và ngồi, tập nửa bài mà toát mồ hôi như tắm. Cân nặng mình từ 53kg nay còn 52kg, vẫn luôn chăm chỉ theo chị Nhi từng ngày. Cám ơn chị rất nhiều ạ❤
Bài này tập thích thật sự, động tác dễ mà ra mồ hôi rất nhiều🎉
Tập được hơn 1 nửa bài này mệt bở hơi phải ngồi viết cmt cái rồi tập tiếp, cố lên!!!
Bài tập thật sự rất hay và hiệu quả luônn
Cám ơn em bào tập tuyệt vời luôn
Cảm ơn bài tập rất có hiểu quả hơn cả chạy bộ
tưởng không mệt mà mệt không tưởng!!
Day3: done!!!
Chờ bài tập mới của chị bữa giờ
ĐỘNG LỰC CHO CÁC BẠN ĐANG NẢN CHÍ NÈ 🍒🍒🍒
Mình tập được 3 bài : Trong đó bài 1 mình tập 5 lần , 1 lần bài 2, 1 lần 3 của chuỗi này từ 54 kg còn 52,5kg ạ❤
bạn tập trong bao lâu ạ
Cho mình hỏi thời gian bạn tập ntn vậy ạ
@@vyhuynh7241 mỗi ngày một bài thôi ạ
hôm nay là ngày thứ 2 tập bài của c
hope
Mong những clip sau c ra vid sẽ để 1 bài tập giảm tổng thể được bao nhiêu calo ạ
Mình đã tập trọn vẹn cả bài ... phee lun , cố lên tôi ơii :))
Những video sau c có thể thêm giọng nói để dễ xem hơn lúc tập k ạ
Ngày 1: 60.46
Ngày 2:60.7
Ngày 3: 60.7 nghỉ tập do bận công việc
Ngày 4: 60.7
Mục tiêu 52kg để làm cô dâu
thanks so much
Ưng nhất bài tập này 😍
Cá nhân mình nghĩ cho dù có ko ăn trong 2 tuần cung ko thể giản 10kg được. Nên mình nghĩ cap thì nên viêt đúng xíu nhé. Làm vậy ng khác sẽ hiểu lầm rằng tập theo sẽ giảm 10kg nhưng khi tập ko giảm được sẽ khiến nhiều bạn chán nản. Nên mình chỉ góp ý thế nhé
C này có chú thích ở tiêu đề r b , c ấy nhận là k giảm đc 10 kí mà , c ấy khuyến khích 1 tuần giảm 1 kí thôi
Mn ơi khuyến khích cho mấy bạn nào muốn giảm cân hiệu quả mà an toàn nha nên chọn bài này tập nha 🥰. Mình 44,5 kg tập 4 lần bài 1 , 1 lần bài 2, và hnay mình tập bài thứ 3 nè ta nói bài thứ 3 này mệt hơn nhiều ăn tập được 27':38s lần là vắt kiệt sức ko cố theo được nữa nên tôi chạy bộ thời gian còn lại nha ngoài ra mình có+ tập Olympic 5 buổi rưỡi nha và hiện tại số cân nặng khi ăn no của mình là 43,1kg nha 🥰
Tập theo bài này dc 2 ngày xong ngày 3 lết đi lunn😆😆 nhưng phải cố gắng típ tục
Bài tập tuyệt vời lắm chị ơi. Đốt mỡ rất hiểu quả: eo, ... toàn thân. Toát rất nhiều mồ hôi 😉 Amazing Good Job!!! So cool!!! Thanks so much ❤❤❤!
Iuuuuuu
Bài này đã thật chứ phải nói là pheeee =)) bình thường mấy bài khác 23-25’ gì đó là em đã nản lắm rồi toàn dừng nay tập bài này hết luôn kiểu tập được 5-7’ gì đó thấy thoải mái cực nên tập bài này rất có động lực lun 😗
C ơi tập bài này có giúp săn chắc k ạ
Tập bài 1,2 hôm qua chừ sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân 🤕, bài này nặng hơn tập rất là đau luôn nhưng vì bản thân phải cố gắn. Mn ở đây cx v nhá cố lên nào☺️
Mình áp dụng mỗi bài 1 sét, mỗi sét 10 phút. Gộp 3 bài lại thành 3 sét 30p. Tập phê, mồ hồi như tắm luôn. Thấy hiệu quả lắm. Cảm ơn chị Nhi vì những bài tập bổ ích. Yêu chị 😍😍😍
Là mỗi mình bài này thành 30' hay là 3 bài khác nhau thế ạ
Lâu rồi em mới tập lại bài này thấy nó đã ghê kiểu như là khởi động lại xương khớp í
Cũng ko thấy mệt nhiều nữa
chị chỉ e cách siết bụng lại khi tập với ạ:3
Tôi luôn đón xem những video mới trên kênh Phan Nữ Uyên Nhi đó?!!
Sau 1 tháng tập, lần đầu tiên hết 1 bài trọn vẹn
🥰
Cố gắng kh bỏ cuộc
có 3 bài tập là mình tập mỗi ngày 1bài trong 2 tuần hả chị
Ui chị oi hôm nay e doi qua bài này. Nhưng mệt quá ạ
Chị ơi làm bài tập về giảm bắp đùi đi ạ
Có ai newbie giống mình ko mn. Chấm cho có động lực mn ơi
Mệt lắm lun á 😫😫😫😫😫😫😫 mồi hôi chảy như mưa v á 😫😫
Có thực đơn luôn không chị 🥲dịch cái em bị ngải heo quật tăng 3kg =(((
Mỗi bài tập trong bao nhiêu ngày vậy
Chị ơi trong lịch tập tuần 1 đề thứ 4 & thứ 7 : Tập các bài dãn cơ là mình tự tìm bài nào tập cũng dc hả chị
Bài tập hay, nhạc kích thích người tập tốt. Quá hoàn hảo cảm ơn bạn về video này.
Cảm ơn bạn 💕
em mới biết chị gần đây thôi, em m55 49kg, em muốn tìm lại vóc dáng ngày xưa. 45kg
bài này tập thực sự rất mệt chị ạ, đổ mồ hôi rất nhiều, em chỉ tập tới 15p thôi, đuối quá kg theo kịp nữa
lần sau em nhất định sẽ tập full hết video này
Hy vọng những bạn đang trên đường giảm cân đừng nản chí nha
iuuuu
Quả là mình tập 2 tuần r nhưng ko hề xg 10kg như trên nói nha các bạn.
Nhưng mình đảm bảo thon gọn eo Mông gọn hẳn. Thích lắm luôn
Thế c xuống bnhieu cân ạ
Cj ấy có ns là tiêu đề chỉ để câu like thoi mà bn:))
chị ơi, bài này tiêu tầm bnh calo ạ
Dịch ở nhà tập cho vui ai ngờ xuống hẳn 2kg
Ngày thứ 2✅
48.2 kg
Cố lên💪
Sao r bạn ưi
Bài tập này nặng thực sự .Gấp đôi bài tập 1,2
Dung thế chị nhìn thì de nhưng tập mệt ko chịu nổi 2 bài trứoc nhẹ hon nhiều😊
Cho e hỏi mới xin đc 3 tháng tập đc k ạ
Ngày 1: do tập cả bài cardio 30p nên mệt dã rời
Ngày 2: không mệt lắm nhưng mồ hôi đẫm cả người
Ngày 3 : dễ dàng hơn
Ngày 4 : mệt 🥵
Ngày 5 : tuyệt vời
sao r b
Giảm mấy ký rồi c
Mình đã giảm được 1 kí nha m.n
c ở Đà Nẵng ạ?
Mình đã áp dụng bài tập toàn thân không nhảy, ko giảm ăn đã giảm 4 cân trong chưa đầy 4 tuần. Cảm ơn bạn
Là b tập bài này á hã
@@hoahuongduong4704 ko bài khác ghi bài tập toàn thân ko nhảy ra là cso
cho em hỏi trong menu tham khảo chị ghi là 2h trước khi ngủ và 1h vận động là 1 ngày tập 3h đúng không ạ ?
2h trước khi đi ngủ k dùng điện thoại, 1h vận động thôi bạn ơi
Ngày thứ 5 mình tập 2 bài 1, 3 mồ hôi như tắm
Bài này mình tập ngày rụng dâu ổn hông c
em chào chị ạ. Em mới bắt đầu tập những bài tập của chị. Sau khi tập xong 3 set mồ hôi ướt hết cả người. Em có thể chia ra sáng tập 2 set và chiều tập 1 set được không ạ?
Được nha e
Bài này hơi nặng nên mình chỉ tập được 20' đầu, sau đuối quá. Lần sau quay lại nhất định tập hết 35'
nhờ bài của chị mà em giảm 1.5kg trong 3 ngày, kết hợp với ăn rau củ nhiều, hạn chế tinh bột. trong đó 1 ngày em ăn 16/8
hơn 1 tuần em đã giảm 3.5kg
@@VyNguyen-oz7yqbạn ơi giảm có bị mệt k ạ, bạn chỉ tập bài này thôi ạ?
E thấy trong lịch tập t4 và t7 tập các bài giãn cơ là bài nào vậy ạ?
Bài nào cũng đc miễn là giãn cơ á cậu
15'30 15/11/22
cân sau tập: 1m68 67,15kg
bài này tập mệt đã gì đâu ^^
💖
Ngày 6
Có ai tốt bụng cho mình xin tên nhạc đầu video ạ huhu 0:00
Day1 : eo 72, 47kg mình đã tập trọn vẹn cả bài❤️
C nhỉ ơi cho e hỏi mình tập 1 bài bao lâu thì mình chuyển qua bài 2 và những bài kế tiếp ạ
Chị Nhi có để menu ngay dưới bài đó ạ. Thứ mấy mình tập bài gì bài gì á
Chị ơi em 15 tuổi đang giảm cân. Thì tập các bài tập nào và phân chia như thế nào ah
Theo mình bạn lên tập vào sáng sớm và buổi chiều (nếu muốn ) kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học nên cố gắng tập từ 20-30 phút vì nếu tập 15 chỉ đốt đc lượng mỡ thừa trong ngày hôm đó còn sau là nó sẽ đốt lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày đây là ý kiến của riêng mình
Sửa cái tiêu đề lại đi bạn
1 bài này đốt đc bn calo v ạ
bài tập này nặng thật, mới gần nữa tg thôi là e muốn đắm đuối rồi
Ui bạn giống mình. Tập được set 1 nghỉ 2p mới tập tiếp set 2, bài này nặng hơn bài 1,2 nhiều lắm luôn í 🤣🤣
Cố gắng để đạt dc ý muốn nên e sẽ cố gắng kiên trì…mà nay mới dc phút 14 mà muốn xiển niển luôn😂 chắc do e mới tập nên vậy quá😅
Mới tập thì tập đi từ bài 1 lên sẽ dễ hơn á bạn. Mình tập có hơi mệt thật nhưng mà mình tập đủ hết 35ph luôn. Vì đi từ bài 1 lên nên mình thấy không khó khăn lắm đâu 😁
Za nhưng mấy nay e cũng dần quen rồi á chị. Thấy trong người tập xong khỏe khoắn nên thích lắm luôn😊
@@nganvypham2532 haha mình cũng vậy nè 😁 cùng cố gắng bạn nhé
Za hihi
Ai biết tập trung hết bài này bao nhiêu calo không
Chị ơi cho em hỏi là mỗi bài mình tập 1 ngày hay sao ạ? Vì em thấy chị ra nhiều bài nên em thắc mắc ạ?
Bạn ơi hình như là tập 1 bài / 1 tuần đó tại mình thấy chị ra vid cách 1 tuần hay sao á
@@kieunhu5705 Thật hả bạn?
@@kieunhu5705 À mình cảm ơn bạn nhiều nha
Theo mình biết thì những bài cardio. Hit. Giảm mỡ toàn thân mình nên chọn lựa cho phu hợp thể trạng cơ thể mình. Quá sức cũng k tập nổi. Và 1 tuần tập 2-3 lần. Để cơ có tgian hồi phục. Nếu k sẽ đau k nhấc nổi roi k tập bền dược. Những ngày còn lại tập bụng và tay vai. Và quan trọng ở phần ăn uống nữa. Chiếm tỷ lệ thành công cao là phần ăn á
@@mennguyenthingoc5267 bạn nên tập điều độ kết hợp ăn uống thì nới đạt đc hiệu quả như phần mô tả nhaa!
Bài này là giảm toàn thân luôn ạ
Giảm mỡ toàn thân nha
@ cảm ơn ❤️
CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo):
bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa)
Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé.
Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó.
Dịch vụ và sản phẩm:
💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O
💥 Đào tạo UA-camr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry
💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb
💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice
📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh)
✨Mạng xã hội và kết nối:
instabio.cc/phannuuyennhi
👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g
👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y
K vào menu dc là sao ta
Chị ơi cho em hỏi bài này tiêu bao nhiêu calo????
Bài này tập mệt e tập 3 bia mà dau bụng duoi chắc chưa quen nhỉ chị
Nên tập vào buổi sáng hay buổi chiều ạ
Buổi sáng tốt hơn ấy
Chị ơi làm bài tập trị mông hóp đi chị êu❤️
Hóp mông ko trị đc đâu bạn
@@HuyenNguyen-su1sb mình nghĩ vẫn được chứ kiểu cải thiện hơn lúc đầu xíu í mình thấy mấy chị nước ngoài vẫn có những bài tập đó, kh biết có hiệu quả kh nhma cứ tập thử 🥺
🥰🥰
1/3
bài này có giảm mỡ toàn thân không, hay là chỉ bụng thôi chị 🥹 e thích bài này lắm
Toàn thân nhá
@ dạ
Tuy tập bài 1 2 rr mà tập bài 3 nôn ra mật luôn á hic :((
Em tập xong kiểu cảm giác sắp chết tới nơi ko ấy ạ chân như mất cảm giác luôn :((
Đuối mồ hôi ra như tắm😝😝😝
Ngày 6/4
Mẹ bỉm 60kg
Cố lên
27/4 54kg
Mỗi tuần mình tập 1 bài từ 1-2-3 trong serri này. Vì cho con bú hoàn toàn nên dễ xuống cân hơn. Giờ m chuyển qua tập bụng cho gọn bụng lại chứ cả rổ mỡ đây. Chúc mn thành công nhé
❤
💗
em tập đến bt lúc 4p thì hay bị chuột rút mông, có cách nào khắc phúc không ạ, lần nào tập cũng bị huhu
rất đau luôn em đang comment trong sự đau đớn
8 oknk
cho mình hỏi bài này cỏ phải cardio k ạ
Hiit là một dạng cadio đó b. Đều là những bài đốt mỡ và tăng sức bền, nếu b mới tập thì tập bài này của c Nhi được rồi tăng cường độ dần lên, mình thấy bài này chị tập cường độ nhẹ dành cho ng mới ý
Bài này giảm đc bnhiu calo thế chị?
Tầm 200 ấy
@@banphanthi2120 mấy bài cardio ko chạy nhảy trước của chị Nhi bạn biết giảm được bao nhiêu calo không? Mình tò mò quá
Ngày tập 1 set có đc k nhỉ😂
Tuỳ sức nè
Ngày 1 tập bài 1✅
Ngày 2 tập bài 2+3✅
Cố lên nha bạn đừng bỏ cuộc 😁
E tập đc 15p là tim nó đập k chịu nổi lun 😔 cố 2 tuần đc 3 4kg
Này tập sao ạ ngày tập mấy buổi ạ
Cố gắng ngày tập 30p, chưa quen thì chia ra sáng 15p, chiu 15p nha bạn. Mới tập hơi uể mà mình tập đc 5 ngày rồi quen dần
em tập xong bị đau xương ức thì có làm sao kh ạ?
mình cũng bị đau kinh khủng, bạn đau thì nghỉ hít thở đều đi bộ tại chỗ đến khi hết thì tập tiếp nha
@@trangnguyenkieu2020 mình đau cũng hơn tuần r ấy,đến giờ mà làm gì liên quan đến cơ ngực là lại đau
chị ơi ko theo menu thì có giảm đc ko ạ , mong chị rep
E phải ăn theo năng lượng thâm hụt mới giảm cân được nha. Calo in < calo out
@ vậy không ăn eat clean nhưng giảm thiểu lượng calo in đc ko ạ
em năm nay 12+ có tập được bài này k c ?
Đc bạn
Me 14 tuổi r mà béo quá, cố gắng giảm cân thôi💪💪
em con trai tập muốn không nổi luôn á
Yếu thế em
Bài tập này có cần ăn kiêng k ạ
Kết hợp với chế độ ăn uống (~80%) còn tập luyện 20% thôi bạn. Chứ ăn rồi tập có khi lại lên cân ấy
Mình mới bắt đầu đc 3 bài ko biết có hiệu quả không nhưng thực sự rất mệt , ai đã thử full 2 tuần cho xin phản hồi là có giảm ok ko?
Giảm nha bạn, mình tập mỗi bài này mỗi ngày xn là có giảm í ^^