أسرار خسارة الدهون حتى تصل 10% طبيعياً !!
Вставка
- Опубліковано 3 сер 2023
- كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker - Спорт
الله يحفظك أخي الكريم عاشت فلسطين حره عربيه ❤
سلمت يا حبيب ❤️🔥
جزاك الله خير الجزاء
مشكور جدا على صراحتك
ينصر دينك شكراً كثير
جوكر اعمل فيديو عن طريقة عمل تمرين الضغط
تلخبطت ياكوتش ساعدني اخوك من الجزائر 😢
ضعف وكل عضامي تتألم واخر الدهون ما بدها تروح
برافو عليك كوتش ما شاء الله عنك فهم شو بتحكي الف شكر إلك ع كم المعلومات الله يعطيك العافيه
الله يعافيك يارب واجبنا 😍😍🔥
شكرا لك على كل شي عملته لأجل متابعينك.
وانت والله فيديوهات كلها حلوة جدا
اخوك من اليمن🇾🇪
العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️
الله يحفظك يا كوتش ❤
جزاك الله خير يا كابتن علي هذي النصائح القيمة
عشت يا صديقي ❤️❤️
مشكور كابتن وعاشت ايدك على هاي معلومات
نريد حلقه على السارمز
اخوك من العراق
العفو يا صديقي بالخدمة دائما ً🔥
كريم دائما في معلوماتك يا ابو يوسف محبكم من السعودية ❤🎉 اخطر حلقة في قناتك 👍🏻
تشرفت بك يا صديقي عشت 💪❤️
❤.جامد يا جوكر نمبروان ❤
بارك الله فيك و بجهودك 😍
لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤❤
اللهم إرحم أهلنا في غزة وعموم فلسطين اللهم ثبتهم اللهم أطعم جائعهم وإسقي عطشهم وقضي حوائجهم وشافي وعافي جرحاهم ومرضاهم يارب إنصرهم ولاتنصر عليهم ومكر لهم ولاتمكر عليهم اللهم أمين أمين
اللهم آمين 🙏🏼❤️
انت ذهب وكلامك ذهب وشرحك ذهب واصلك ذهب ❤ الله يوفقك ويسعدك في كل الخير يارب ❤
مشكور لمجهودك❤❤❤❤❤❤❤
بالعفو يا صديقي 😍😍🔥
أحلى كابتن❤
Perfect ❤
مشكور كبتن ربي يسعدك
عشت يا صديقي 🔥❤️
الله يوفقك و ينصركم
يا جوكر يا حبيبنا قاعد ادور مقاطع منك للتمارين الكتاف بشوف تمارين كثيره كل واحد يتفلسف من عندو
هنا فيديو أقوى التمارين لإستهداف وتضخيم جميع زوايا الكتف 👇
ua-cam.com/video/cYsII0FwYUw/v-deo.html
شكرا ياوحش حقك علينا اتعبناك👍👍👊👊👊
العفو يا صديقي واجبنا
أجمل كابتن
الله يخلينا اياك
بارك الله فيك اخي العزيز الغالي منور 🇩🇿
نورك يا صديقي عشت ❤️💪
الله ينصر المسلمين في فلسطين
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك يارب ❤️❤️
الان فهمت لماذا بعد الكارديو اجوع كثيرا ،لدي 3 سنوات لمةانقص في الوزن ابدا ابظأ في الكاريو و لا انقص شكرا كثيرا لك
يا اخي مبدع قسمن بالله
قسماً
عاش اهل فلسطين 🇵🇸 ❤
❤️❤️🔥
فيديو رائع
❤️❤️🔥
لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥
رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️
drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
تحياتي لاخي العزيز علينا ❤
تشرفت بك يا صديقي 🔥😍
@@جوكرالتغذية الله يحفظك 🙏
جزيت الجنة كابتن معلومات قمة في الروعة ومحتاجينها ♥♥♥ كابتن عندي سؤال بخصوص احتياجات البروتين هل مع عجز 1000 سعرة يومياً يكفي 2 جرام مضروب في الكتلة العضلية فقط وشكراً و جزيت الجنة.
صحيح و راقب استشفائك يا صديقي
@@جوكرالتغذيةكابتن كيف احسب نسبة عضلاتي اذا فيك تساعدني بكون شي ممتاز
جزاك الله خير
كوتش اريد منك تكتبلي نظام غذائي للتضخيم واعطيك الي تريده
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
عندي سؤال كابتن
هل تنصح بستخدام مكمل ال-كارنيتين للأشخاص الي حابين ينقص الوزن او لا؟ اتمنى تجاوب❤️
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
ال كرياتين جسمك بصنع احتياجه منه م في داعي لتناوله
يعطيك العافية كابتن ❤️❤️
نسبة دهون جسمي ١٦٪ ممكن تعطيني نظام غذائي بتمنى تجاوبني و هل ابتعد عن الخبز
الله يعافيك يارب
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
طولى ١٧٥ سم ووزنى ٦٦ كيلو اعتقد باقيلى ٢ كيلو للوصول لنسبه دهون ١٠%
اكل بسكويت اوريو كا وجبه خفيفه عشاء مع كائس حليب او حتى ماء. هل يؤثر او يكون عائق مع رجيم نزول الوزن خلال الفتره
حسب يا اخي اذا انت حاسبه ضمن احتياجك وسعراتك ما في مشكلة
يعطيك العافية كوتش، بدي أسألك كم مرة أكلت وجبة مفتوحة خلال الثلاث أشهر ؟ وكل كم تقريبًا بتنصح ناكل وجبة مفتوحة؟
يعطيك الف عافية ومشكور
كل اسبوع هو قال
كل أسبوع مرة ، الوجبة المفتوحة بتحددها حسب عجز السعرات الخاص بك في الدايت ومدى إلتزامك بالدايت من عشر أيام لأسبوعين وجبة فقط مش يوم مفتوح
من فضلك ممكن طريقة معرفة نسبة دهونك في الجسم
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
@@جوكرالتغذية هل أستطيع ان أرسل لك صورتي وتقدر تعرف نسبة وأنا أظنها بين 15 و 20
باقي يومين وانهي الشهر والكابتن مش راضي يغير جدولي الي هو فل بودي
جزاك الله خيرا ❤
يارب جميعاً❤️❤️
نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰
ما رأيك يا كابتن بمكمل كارنتين
سبق وتحدثت عنه مكمل ليس له علاقة بحرق الدهون والجسم بصنع كفايته منه م اله داعي
سلام وزني ٩٧ بس معتدل شوي مع طولي بس شويه من الافخاذ وارداف عندي سمنه زياده وباقي تمام هل تنصحني اشرب بروتين واي و كرياتين عشان تشنيف لان حاب انشف ولي ٤ شهور بلعب حديد بس متقطع
لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
احسنت
الله يعطيك العافيه يا كوتش..❤❤❤
سؤال واحد فقط انا عمري 15 سنه و وزني 61 كيلو ونسبه دهوني 18.4 بعد شهر من التضخيم والعضلات 27.5 كيلو الدهون متركزه في الرجل اي الفخاد ( thighs) ومن فوق عادي جدا ممكن نحيف كمان فالسؤال يا كوتش اكمل تضخيم؟❤
الله يعافيك يارب ❤️
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
@@جوكرالتغذية❤
سلام عليكم استاذ عبد الله اني عندي سبوع راحة و سبوع عمل هل تمرين بين اسبوع و اسبوع يفيدني او لا و شكرا
طبعا يا صديقي المهم هو الاستمرارية 🔥
هل يوجد تمرين اسهل من تمرين القرفصاء لتقوية الساقين لانني صراحه لا احب تمرين القرفصاء
تمارين الأجهزة البديلة تؤذي الغرض
بارك الله فيك يكوتش وعلا جهودك وانت اكثر شخص اثق فيه في مجالك وتعلمت منك الكثير بس عندي سؤال بسيط هوا اني انا عمري 14سنه ولمه قست نسبه دهوني كنت متوقعه 25 الى 30 فلميه لكن تفاجأت بأنه 13 بلميه مع اني اعتبر سمين . فهل هذا بسبب عمري او اشي طبيعي ولا تتوقع الميزان خارب
كم وزنك وطولك؟
وزني82 وطولي حوالي ال169سم
@@salemalgumati5685 مستحيل يكون نسبة الدهون عندك 13٪
انا حوالي 170سم و50 كيلو ونسبة دهون تقريباً 15٪
كيف قست نسبة دهونك ، اوقات جهاز الان بودي بكون مش دقيق
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٤ ووزني ٦٥ والعب حديد وعندي دهون وانا مهتم بالأكل والنوم والتمرين تنصحني ادخل تضخيم او تنشيف في ناس قال لا تدخل تنشيف عشان العمر انت شو رأيك ❤
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
@@جوكرالتغذية❤
يا جوكر انا جسمي نحيف جدا وزني 56 بدي ازيد باكل كثير جداً ومزود سعراتي وبردو وزني ثابت ممكن تقولي اي السبب واي الحل واي هيا الاكلات العالية جدا في السعرات
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
لو سمحت يا كابتن انا اريد تمارين للتخلص من التثدي
كيف تميز بين دهون الصدر العادية و دهون الصدر التي هي عبارة عن تثدي بسبب اختلال هرمونات جسمك؟
👈 هذا الفيديو سيجيبكم بالتفصيل
ua-cam.com/video/4Ig-oUtGpnM/v-deo.html
انا عندي تثدي كاذب
عايز تمارين عشان تحرقلي الدهون اللي في منطقه الثدي
سلام عليكم شكرا على محهوداتك كان وزني 81 وطولي 1.77 كيف تحسب نسبة الدهون عندي و المشكل ان الدهون مركزة في الكرش كيف انقصها
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
شو قصة الدايت إللي عمل فرق خرافي في 5 اسابيع من التزامي فيه 🔥
وثقتلكم كل شيء بتعلق في دايت PSMF ووثقتلكم دايتي الحالي بالتفصيل هنا ❤️
ua-cam.com/video/3H59KCvOXzg/v-deo.html
دعواتكم نكمل التحدي للنهاية
هنا وضع جسمي بعد 10 أسابيع 👇🏻🔥
ua-cam.com/users/shortsQbSKg7lFJzU?feature=share
🔻 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
فيديو فيه مجهود جبار وكمية معلومات رهيبة وقيمة ومتعوب عالمحتوى
كل الشكر والله وكل الحب
❤
ممكن برنامج غذائي ليوم كامل
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
سلام عليكم انا سليمان من سوريا عمري ١٣ وزني ٤١ و طولي ١٦١ ممكن تقلي سعرات محتاجها و البروتين🙏
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
@@جوكرالتغذية شكرا❤
بتعرف. بدور القاطونه. اداه. موفيده. ولا. لا. وكيف استعملها. وشكرا❤
وضح استفسارك
سلام اخي كوتش انا وزني 76 كيلو طولي 1,70 بدي اشيل دهون عندي بطن كبيييير لاكن مشكلتي لا استطيع ارفع اوزان ثقيلة بحكم عملية فتق اجريتها مند ستة اشهر انا عامل داية كالتالي
فطور = بيضتين . خبز . زيت
الغداء= سلاطة . سمك . ارز
ݣوتي= تلات تمرات . تفاحة او موزة
العشاء = سلاطة . صدر دجاج
عامل قاعدة :
بدخل كارب 2 مرتين في اليوم
البروتين 3ثلات مرات في اليوم
الياف 2 مرتين في اليوم
اتمنى تجاوبني اخي
كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz
اكمل
المشكلة يا كوتش انا عايش مع عائلتي وهذا يخلي الدايت و الرياضة في البيت صعبة جدا
حاول ترتب امورك واذا كان عندك عزيمة وإرادة مهما كان مكانك وظروفك حيخليك تلتزم
سؤال لو سمحت هل لعب الحديد في عمر يقل عن ١٨ سنه بسبب ضرر في النمو
الله يجزيك الخير
⛔️ من أكثر الخرافات الشائعة خرافة أن تمارين الحديد تسبب القصر أو توقف النمو في هذا الفيديو شرحت حقيقة هذه الخرافة بالتفصيل هي وخرافات أخرى منتشرة في عالم الجيم 👇
fb.watch/m28UbWAila/?mibextid=qC1gEa
😊
@@جوكرالتغذيةبس الرابط؟
كيف اعرف نسبة دهون الجسم ؟
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
@@جوكرالتغذية😂
ياكابتن عبدد .. انا وزني 62 وطولي 170 ونسبة الدهون اللي عندي 13.90% ( skinny fat) فقررت بعد ماشفت فيديوهاتك اني اعمل تنشيف لما تروح الدهون بمنطقه البطن لحد دهوني تكون 10% بعد كذا ابدا اضخم هل صح كذا .
نفس الشي معي
كيف نحسب نسبة دهوني❤❤
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
سؤال كابتن انل عمري 21 سنه وزني الحالى 76 وطولى 168 بلعب فى الجم ولاكن ممكن الاكل وجبه باليوم او 2 بالكثير هيك صح ولا غلط
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف نحصل على برنامج غذائي للتنشيف اذا لم نكن نملك المال الكافي
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
كبتن انا جسمي شبه ناشف بس اذا بدي نشف ع ١٠ من ١٠٠بس رحنا بسوريا في كتير صعب نتبع نظام غذائي كامل ف سؤالي هل لو قطعت سكريات وخبز ح قدر وصل مستوى قوي علما انه لايوجد مكملات وشخص شبه ناشف بنسبة دهون تقريبا ١٦ من ١٠٠
قطع السكر و قطع الكاربوهيدرات هل يفيد الجسم أم يدمره | أضرار الكاربوهيدرات تابع الفيديو للاخر للحصول ع اجابتك بالتفصيل وادلة علمية 👇❤️
ua-cam.com/video/J-SMgvu7zOM/v-deo.html
كوتش بالله عليك طولي ١٧٧ و وزني الصافي على in body test ٧٥.٥ عندي ١٠.٤ كيلو دهون=١٤% من وزني كيف بدي انزلهم ل ١٠% اذا تكرمت و كم بدي وقت التزام انا حاليا ماشي على نظام غذائي بدخل ٢٧٠٠ سعره حراريه متساويه بالكارب و البروتين و محصل النسبه اليوميه من الدهون الصحيه شكرا جزيلا
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
ua-cam.com/video/686VZxjB7yc/v-deo.html
@@جوكرالتغذية ما فهمت من الفيديو مزبوط
كيف ودي اشترك برايڤت
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277 على
يا كابتن عندي سؤال هو انا اقدر اخلي عضلتي مرسومه فقط من عدات الطويله بوزن خفيف يعني ارسم العضله واخليه اكثر وضوحا وانا في فترة التضخيم صح ✅ الكلام؟؟
لا , العب 8-12 عدات ووصل الفشل فيهم , اما العدات العالية بأوزان خفيفة بتزيد قوة التحمل , ما بترسم العضلة ولا بتكبرها , نسبة الدهون القليلة بتخلي العضلة مرسومة
@@osaid0990 شكراً. بس كيف اظهر العروق في فترة التضخيم اقدر؟
@@user-3modalkrba صعب , عشانك بتزيد دهون بفترة التضخيم , بفترة التنشيف بتكون نسبة دهونك قليلة , لهيك بتبين العروق
@@osaid0990 اوكي 🌹شكراً
في هذا الفيديو تحدثت عن أفضل عدد عدات ومجموعات لبناء عضلاتك ومضاعفتها حسب جسمك 👇
ua-cam.com/video/-qULLzU0-s4/v-deo.html
يا اخوان شوفولي حل للكرش..سويت ريجيم و جسمي كلو ضعف الا الكرش ..ايش الحل ..ملابسي كلها صارت كبيرة عليا مالضعف
طبق دايت يخسسك دهون مش وزن
دايت يحني عصلاتك و يطورها مس يدمرها و يثبت وزنك
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
نسبة دهوني 17.5 % اريد الوصول ل 12 % ف كم المدة عشان اقدر احقق هذا الهدف ؟
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ua-cam.com/video/nsk3FjalT5k/v-deo.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
@@جوكرالتغذية لقد شاهدت الفيديو يا أخصائي عبدالله ولكن فقط انا اريد مدة تقديرية وواقعية فقط لكي لا أشعر بالاحباط ، كم المدة المتوقعه ؟
السلام عليكم صار عندي تمزق في الصدر الشمال الي ٤شهور بس بدي ارجع اتمرين أو عمل اي جهد عضلي بتصير الالياف تحرك زي رفت العين رحت على اكتر من طبيب بكتب علج مرخي عضلات بس على فاضي شو تنصحني يا كابتن
الأفضل إستشارة طبيب مختص في حالتك هادي
@@جوكرالتغذية هلا تعرف طبيب مختص في غزة اروح عندو
كيف اعرف نسبة دهون جسمي
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ua-cam.com/video/lwuBk4wfHvk/v-deo.html
شرح كتيييير خالص ياكابتن
أنت مصَعَب الموضوع خالص خالص
اللي يسمع الفيديو يُصاب باحباط .
خفف الفيديو وخفف النصائح
أنا أكثر شخص نصائحه بسيطة بكل الفيديوهات إلا في هذه المرحلة لا مزاح معها ✌🏻😁
السلام عليكم اخوي عبدالله اقدر اتواصل معاك خاص
اتفضل كيف بنقدر نساعدك
يا كوتش انا سويت عجز سعرات طبعا نزل الوزن من حيث الميزان ومقااس الوسط وايضن البس بس لما اشوف في المرايه مافي فرق
طالما في تغيير بشكل الجسم والمقاسات إذن انت بتحقق نتائج صور جسمك كل عشر أيام وحتلاحظ الفروقات
خبرة مدرب مع هرمونات بتصير دبابة بشرية لكن حافظ علي اعضاء جسمك الداخلية يأخي .
سلام عليكم ياصديقي ان كان وزني 84 توقفت على العشاء و الحلويات و المشروبات و أصبح وزني 71 بس بطني فيه شوي دهون وا جسمي مش متناسق لو اني ابعتلك صورتي لتعرف أرجو منك تتفهم عليا كيف اتواصل معاك لحتى تسعدني لأني خسرت عضلات ارجو ان تقرء تعليق
كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz
سؤال لو سمحت أني أتمرن كارديو متوسط الشدة ٤٥ دقيقة الصبح وعندي ساعة تحسب الكالوري والخطوات والتمرين المفرض يحرق ٥٠٠ كالوري كيف يطلع عندي ١٠٠ كالوري برايك الخطأ من ساعتي ولا التمرين ومدته تحرق هذا السعرات
ادوات قياس معدل حرق السعرات غير دقيقة ولا تصلح كشيء يعتمد عليه
المهم إنك بتبذلي مجهود و راقبي تظور جسمك هذا كافي
إجمالاً 40 دقيقة كارديو ممكن تحرق 300 سعرة لشخص حجم جسمه متوسط
لو الواحد عندو نقص في فايتيمنات والمعادن يقدر يدير تنشيف ميصير سو التغذية
ممنوع ينشف
عندي سؤال انا عامل نظام غذائي من فتره ونزلت من 104 لل81 وكنت قاطع سكر حاليا اذا رجعت دخلت سكر بالكميه المسموحه يوميا بيرجع جسمي يخزن دهون ووزني يزيد علما اني مستمر بالنظام الغذائي
اذا انت محافظ على طعامك وبتتناوله بما يتناسب مع حالة جسمك ومحسوب السعرات وكمية البروتين م حيتغير جسمك
أنا عندي 15 سنه وبروح الجيم ينفع اخد كرياتين
م بنفع تحت عمر ال ١٨ تستخدم مكملات
جوكر كيفك، كيف اعرف سعرات الاكلات الفلسطينيه زي مسخن مقلوبة وهالامور .. يعني الحجه بتمشي عالبركه بقدرش احسبهم مرة وامشي على هاي الحسبه.
ومن سنتين زمن بتذكرلك فيديو حكيتلنا البروتين كتلتك ب١.٥ وبهاد الفيديو بتقول كتلتك ب٢
شو الاصح
.
ما في رقم محدد بنقدر نحدده طالما مش عارف الكميات والمكونات واوزانها الموجودة في الصنف
@@جوكرالتغذية طيب شو برايك الحل؟ خايف لو بطلت اكل مع العيله تزعل او اشي , وبنفس الوقت بدي ابني جسم حلو شو اعمل برايك
وزني 71... ماشي ع نظام صارم... ملتزم بكل مستلزمات لتنشيف... دهون 15 كيلو بجسمي شو الحل لتصير 11
كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz
❤
انا عم اخذ كلين بترول عم اتناول يوميا 40 mlg ما عم انحف وعم احس بالتعب كمان ورجفة خفيفة كتير
شو سؤالك أخي
@@جوكرالتغذية ما عم لاقي نتيجة كبيرة شكرا على نصائحك القيمة شو تنصحني ؟
❤❤❤❤
طيب ماكو طريقه علميه بدون عجز سعرات حراريه. يااخي مااكدر شكد حاولت بس ماكدرت
في طبعاً الدايت الحدسي
لكن لن يصل بك ل10٪ دهون
@@جوكرالتغذية كابتن مااريد نسبه دهون ١٠٪. اريد اتخلص من الكرش بس بدون عجز سعرات. هل يوجد طريقه علميه. علمود اشترك معك
مش نازل عاليوتيوب بفتحش 😢😮
نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰
شو هوا ؟
عبود. كنت بسأل. ممكن. من الجري. اكبر الساقين. ونحت البطن. بجري ساعه. ونص. سرت اجري ساعه كل يومين. شو رايك. رايك. بهمني. حبيبي ج. ❤❤❤❤❤
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
ياكبتن ان وزني 95 ونسبت دهوني 25% قرارت أخد هرمون تستروين ان في العبه اربع سنوات
ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات للأسف يا صديقي فيك تشوف فيديوهاتها عالقناة أو تشترك بكورس nj3 بسعر مميز لأنو ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة ممكن تضرك أو تأذيك
انا عمري 15 بينفع ادخل الجيم لانه في ناس عم تقول انه ما اكتمل النمو لسا طولي 166 وزني 68
⛔️ من أكثر الخرافات الشائعة خرافة أن تمارين الحديد تسبب القصر أو توقف النمو في هذا الفيديو شرحت حقيقة هذه الخرافة بالتفصيل هي وخرافات أخرى منتشرة في عالم الجيم 👇
fb.watch/m28UbWAila/?mibextid=qC1gEa
كلام جميل بس فعليا كلو بستنزف من طاقتك و جهدك و تركيزك
الإنسان يخلي جسمه حلو حتى لو عنده نسبة دهون عاليه اشوي أهم شي يكون الحسم رياضي و قوي و الأكل أغلبه صحي
الله جعل الدهون في جسمنا و إلها فائده عظيمه
إذا ما في بطوله ما في داعي لكل هل حكي
الإعتدال في كل زي ما وصى رسولنا الكريم هو أفضل شي
كلام صحيح ✅