선생님*^^* 저 원래 제 계정 없이 강의 들었었는데 선생님 강의 제대로 듣고 배우려고 계정 만들었어요ㅎㅎ항상 비회원을 추구해 오는 인생이였는데ㅋㅋㅋㅋ 제 인생을 바꾸어놓으셨어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더 나이들기 전에 운동으로 인생의 변화를 느끼고 싶어서 개인피티를 선택했고현재 31회째 개인피티 수업을 들었고 9회 수업만 남았는데 정말 선생님 같은 분에게서 운동 배우고 싶어요 ㅠㅠ지금까지 수업하면서 트레이너님들에게 "선생님" 이라는 단어를 사용해 본 적은 단 한번도 없었고, 항상 "쌤" 이라고 불렀거든요.저도 올해 사회 생활 14년차이지만 초심 잃지 않고 항상 프로정신으로 일하려고 정말 노력하는데 개인피티 수업을 받으면서 프로정신이라는 것은 모든 분야에 필수적 조건이고, 스스로의 의식이 정말 중요함을 절실하게 깨달았어요. 그런 측면에서 우연히 보게 된 선생님의 온라인PT 강의는, 단순히 운동지식과 노하우를 배우는 것에서 더 나아가 인생을 대하는 태도를 느끼게 해주시네요. 정말 멋있으세요. 선생님 강의 2-3번씩 반복해서 들으면서 다이어리에 제 나름대로 체계적인(?) 메모를 하면서 정말 공부하며 배우고 있어요. 1번 배우고 해본 이후에 다시 강의를 들으면 또 다른 점을 배우게 되더라구요. 15년전에 이렇게 공부했으면 스카이 갔을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다♥선생님 덕분에 거의 5년(?)만에 정말 잘~하고 싶은, 욕심나는 분야가 생겼어요. 요즘 삶의 활력을 느끼며 살아요. 최선을 다해서 1가지라도 더 알려주고 싶은 선생님 마음 잘 받으며 열심히 공부할게요.힘내세요♥
약 2주 전에 올라온 몸풀기 영상에 사이드 크런치를 하시길래 ‘양선수 사이드 크런치’ 를 검색해서 왔습니다. 집이라서 자세만 따라해서 해봤는데, 무게가 안 실려도 복근에 힘이 잘 들어가네요.. 역시 양선수님 강의!! 복근 운동 전혀 신경 안쓰고 있었는데 케이블 크런치부터 맛들여보겠습니다. 도움되는 강의 감사합니다!!!
잘은 모르지만 서서허리를 숙여서 하는 크런치에서 엉덩이를 접어 허리 각도를 움직이는 건 잘 못 된 것으로 보이네요. 무조건 고정하고 복부만 말아준다는게 정답! 이렇게 하는 것 보단 꿇어 앉아서 업드리는 자세로 하는 것이 가장 효과가 커다고 생각됩니다.케이블의 무게는 최소 자기몸무게 정도로 하는게 제대로 효과를 봅니다
안녕하세요. 질문이 있는데요. 케이블크런치할때 근력이 기본적으로 있는 여자가 복근에 느낌이 오려면 최소한의 중량을 몇키로에 맞춰야할까요. 어제 이걸 해보려그랬는데. 제가 여자다보니 팔근육을 만드는게 보기에 안좋아서 최소한의 중량을 가지고 하고싶은데 너무 가벼우면 느낌이 안오더라고요.
양선수님 영상 항상 기다리는 헬린이 입니다ㅋ 덕분에 목 통증 없이 상복근 자극이 팍팍 됩니다 하복부는 알려주신 리버스 크런치 하는데 허리가 2세트만 해도 서서히 뜨면서 통증이 발생되네요 하복부 운동도 케이블 크런치와 같이 대안 운동을 영상으로 알려주시면 감사 드리겠습니다
하체(골반)는 고정된 상태에서 (ㄱ 보다 조금 선 자세) 팔꿈치가 발목이 아닌 무릎쪽으로 상체만 둥글게 말아주는 동작은 어떤가요?? 바는 손목 통증 때문에 여러가지 사용해보다가 간격 좁은 맥그립 이용하고있습니다. 손목 통증은 사라졌는데 가끔 팔꿈치가 찌릿한데 그 이유는 뭔가요..?
좋은 팁이네요. 보통 팔을 일정하게 고정시키기만 하면 머리를 끼워서 압박하지 않아도 되죠. 하지만 뜻대로 쉽지 않은것도 사실. 로프로ㅠ하다보면 어느새 머리랑 팔이 따로 놀아서 팔힘으로만 당기는 경우도 대두!!의 무게와 스윙을 이용해 당길때도 있지요. 시행착오끝에 저는 싱글로 된 핸드그립(d링에 스트랩이 걸려있고 자유롭게 움직이는 플라스틱 그립이 있음: 케이블로 사레레 할때 많이들 쓰시는 그거요:밴드손잡이라네요)을 두손으로 잡고 하는데 새끼손가락이 살짝 불편하지만 머리통과 팔과의 간격이 없어지고 팔따로 머리따로 놀지 않아 특별히 간격에 신경쓰지 않아도 되어서 편리하더군요. 반동이나 체중을 이용하지 않고 천천~히 실행하기가 사실 제일 힘들죠. 복근이 쪼이니까 괴로움에서 벗어나려고 요령을!!!
우리 회원님들 감기 조심하세요
저는 편집 끝내고 약 먹고 이제 잡니다 ㅜㅠ
편집에 최선을 다 했지만 제정신이 아니라서 편집이 어떨지 모르겠습니다^^;
몸관리잘하세요 선생님 아프시면 안되요ㅠ
선생님 아프시지 마세요ㅜㅜ
기온차가 심해서,,,감기걸리셨나봐요~~
따뜻한 차,,많이 드시고 많이 주무세요~~
어서 완쾌 하시기를 !! 그 와중에 강좌 올려 주셔서 정말 감사 합니다.
건강챙기세요~
그와중에 좋은영상 감사합니다^^
선생님*^^* 저 원래 제 계정 없이 강의 들었었는데 선생님 강의 제대로 듣고 배우려고 계정 만들었어요ㅎㅎ항상 비회원을 추구해 오는 인생이였는데ㅋㅋㅋㅋ 제 인생을 바꾸어놓으셨어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더 나이들기 전에 운동으로 인생의 변화를 느끼고 싶어서 개인피티를 선택했고현재 31회째 개인피티 수업을 들었고 9회 수업만 남았는데 정말 선생님 같은 분에게서 운동 배우고 싶어요 ㅠㅠ지금까지 수업하면서 트레이너님들에게 "선생님" 이라는 단어를 사용해 본 적은 단 한번도 없었고, 항상 "쌤" 이라고 불렀거든요.저도 올해 사회 생활 14년차이지만 초심 잃지 않고 항상 프로정신으로 일하려고 정말 노력하는데 개인피티 수업을 받으면서 프로정신이라는 것은 모든 분야에 필수적 조건이고, 스스로의 의식이 정말 중요함을 절실하게 깨달았어요. 그런 측면에서 우연히 보게 된 선생님의 온라인PT 강의는, 단순히 운동지식과 노하우를 배우는 것에서 더 나아가 인생을 대하는 태도를 느끼게 해주시네요. 정말 멋있으세요. 선생님 강의 2-3번씩 반복해서 들으면서 다이어리에 제 나름대로 체계적인(?) 메모를 하면서 정말 공부하며 배우고 있어요. 1번 배우고 해본 이후에 다시 강의를 들으면 또 다른 점을 배우게 되더라구요. 15년전에 이렇게 공부했으면 스카이 갔을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다♥선생님 덕분에 거의 5년(?)만에 정말 잘~하고 싶은, 욕심나는 분야가 생겼어요. 요즘 삶의 활력을 느끼며 살아요. 최선을 다해서 1가지라도 더 알려주고 싶은 선생님 마음 잘 받으며 열심히 공부할게요.힘내세요♥
정성스런 글 잘 읽었습니다.
작으나마 도움이 되셨다니 저로써는 이 보다 더 큰 칭찬이 없습니다.
저도 항상 감사하고 앞으로 더욱 도움이 되도록 노력 할게요 ^^
감사합니다.
팔꿈치를 발등을 찍는 느낌으로..
허리를 꺾이지 않는다...명심.명심.
케이블은 손도 못대고 있는데
할줄 몰라서요. 기존에 누워서 하는 크런치
배운대로 열심히 하고 있는데
케이블 비는 날에 도전해볼께요!!!
감사합니다.
모자만 안썻을 뿐인데 확실히 사람이 환해 보임 ㅋㅋㅋ
약 2주 전에 올라온 몸풀기 영상에 사이드 크런치를 하시길래 ‘양선수 사이드 크런치’ 를 검색해서 왔습니다. 집이라서 자세만 따라해서 해봤는데, 무게가 안 실려도 복근에 힘이 잘 들어가네요.. 역시 양선수님 강의!! 복근 운동 전혀 신경 안쓰고 있었는데 케이블 크런치부터 맛들여보겠습니다. 도움되는 강의 감사합니다!!!
양선수님의 수업강좌는 항상 핵심포인트를 꼭!!찝는 양선수님만의 설명법이 있어 절대!!잊어버리수가 없지요👍
오늘도 멋진 수업강좌 감사드립니다~~~🤗
감기는 휴식 최고 입니다 너무 무리 하지마용
동영상 보고 열심히 따라하겠습니다
감사 합니다~~^^❤👍
와우 제대로~!! 역쉬 강좌를 본 후 복근의 고통이 달라졌습니다!!! 넘흐 조앙 ㅋ
양선수님 잘배워갑니다.
오늘 저녁에 운동할때 해봐야겠어요.
항상 친절한설명 감사드려요.
......ㄹㅇ이거 어려웟는데 맨몸으로 한방에 이해했다....감사합니다😍
형님 잘보고 갑니다 ~ 모자 안쓰고 촬영하신모습 더 잘생긴거 같아요!!!!
복근 알려주신 운동들중 1~2개 선택해서 10분정도만 해도 충분하겠죠?
시간으로 정하지 마시고
매일 한가지를 선택해서 하시고
매번 최대한 많이 하셔서 3~5세트면 충분합니다 ^^
넘 귀여워요~노란 병아리같애요~ㅋㅋ
양선생님 안주무세요?
플랭크 크런치 따라하고 요새 배아파죽겠어요.
늘 좋은 영상 감사드립니다.
응원합니다!
선생님도 양선생님 구독자시구나ㅋ
수영영상 잘보고있습니다^^
감사합니다 선생님 말씀해주신대로 자세 제대로 잡고 자극점 찾으니까 잘먹네요
양선수님 동영상중에 가장 귀여우셨던거 같아요~ 자세 때문에 그런듯요 ^^
진짜 헬스는 양선수님 입니다.. 모든영상이 다 마음에 들고 진짜 감사합니다 ㅜㅡㅜ
감기 조심하세요 ^^
설명 너무 잘해주시네요! 이해쏙쏙
형님 선댓글 후감상합니다^^ 늘 항상 좋은영상 감사드립니다!
아 정말 오래기다린영상❤️❤️
쉽고 복근에 자극이 잘와서 좋아요
노란색 옷 입으시니 텔레토비같으셔 귀여워요 샘 ㅎ
노랑 텔레토비라면... 나나?????
@@yangpt ㅎ...^^;죄송합니다
양쌤 노란색 잘 어울리세요^^
편집 문제없이 잘 되었구요
개인적을로 내용도 참 좋습니다.
케이블 크런치랑 행잉레그레이즈는 저의 주된 복근운동이에요^^
팁도 잘 챙겨서 제대로 하겠습니다
감사합니다^^
👋👋
^^&
요즘 케이블 살살 만지고 있는 타이밍에 이런 영상이!!
배가 억수로 아프네요ㅎㅎ 좋은 운동법 감사합니다.
대박! 감사합니다 다른 운동영상에서 밴드로하는 같은영상이 있는데 저도 집에서 하는데 잘안되서 고민중이 었는데 이영상이 참고가 됩니다 집에서 다시 밴드크런치 이영상을 참고로 하겠습니다 다시또 감사드립니다
코치님 !! 감사합니다 !!
요 머신도 .. 어찌 할지 몰라 않하고 있었는데
오늘 부터 도전 !!
감사합니다 😊
잘은 모르지만 서서허리를 숙여서 하는 크런치에서 엉덩이를 접어 허리 각도를 움직이는 건 잘 못 된 것으로 보이네요. 무조건 고정하고 복부만 말아준다는게 정답! 이렇게 하는 것 보단 꿇어 앉아서 업드리는 자세로 하는 것이 가장 효과가 커다고 생각됩니다.케이블의 무게는 최소 자기몸무게 정도로 하는게 제대로 효과를 봅니다
항상 좋은 정보 감사합니다
서서해도 괜찮군요 잘 학습해서 내일해봐야겠네요
유익한 정보 항상 감사합니다.강좌가 많은 도움이 됩니다
최고에요.
덕분에 좋은 꿀팁 배워가요~~♡
선좋아요 후감상
자주하는 운동인데 ㅎ 좋아하는 운동 중 하나!
잘봤습니다! ★
아싸 그렇게 목빼고 기다리고 기다리던 케이블 크런치~~!!!이~~~!!!
양선수 짱~~~!!!^^
오우 양프로 곧 20만명
감사합니다 양쌤~~~
좋은 레슨 감사합니다. 제가 허리디스크가 있어서 허리를 굽혀야 하는 복근 운동은 못하고 있는데요 양선수께서 말씀하신 방법대로(허리에 힘이 들어가지 않는 범위내로) 복근 운동을 해도 괜찮을까요?
제 방식이 허리에 가장 부담이 없는 방식입니다.
만약 이 방식으로 허리가 불편하시다면 복근운동이 현재 불가능하신 거예요 ㅜ.ㅜ
살살 해보세요.
와 오늘 이거 했는데 자극이 넘 안와서 영상 찾아보니 딱 있네요ㅎㅎ 이거 보고 그대로 해보겠습니다^^
저는 머신 못해요 헬스장 쫓겨나서요 그런데 운동 영상이 자주 안올려 지내요 잘보고 가요
왜 쫓겨나셧나요 ㅜ.ㅜ
양선수의 온라인PT 헬스장 가서 몸무게 재고 신청하고 가서 나혼자 운동할려고 했는데 트레이너 분이 집에서 운동하지 왜 여기서 운동하냐고 작게 말해서 돈 받고 다신 헬스장 안가요
우와 진짜 엘리트 강의 입니다
양선수님!! 궁금한게있습니다 복근운동이랑 코어운동이랑 다른건가요?? 아니면 복근운동을하면 코어운동은 저절로 되는건가요?? 궁금합니다!!
코어라고 하면 보통 복근의 힘과 허리의 힘입니다.
사실 코어만 단련하는게 목적이라면 허리를 꺾어서 하는 윗몸일으키기가 효과적이죠.
다만 비쥬얼적인 복근을 만들기는 불리해요 ^^
복근운동영상에 어깨질문 드려 죄송한데요.. 프론트레이즈 할때 언더그립과 오버그립의 차이점이 큰가요? 어깨가 불편해서 오버그립만.하는데 아무도.그렇게 하지.않는것 같아서 질문 드립니다 ㅠㅠ
사람마다 선호하는 방식이 있지만
저는 오버를 선호하는 이유는 그립이 안정되게 잡혀야 그 위의 관절과 근육들이 단단히 고정이 되고
손가락으로 걸치듯이 잡으면 손목이 불안정해서 부상의 위험이 있기 때문입니다.
정말 좋은 복근 운동인 것 같아요. 이때 까지 한 복근 운동 중 가장 자극이 잘갑니다. 좋은 운동법 소개해 주셔서 감사합니다.
보통 여자들이 할때는 무게를 몇으로 하는건지 궁금합니다
음..개인마다 다르지만 30키로는 하실수 있을겁니다.
해보시고 조정하시는게 좋아요 ^^
안녕하세요. 질문이 있는데요. 케이블크런치할때 근력이 기본적으로 있는 여자가 복근에 느낌이 오려면 최소한의 중량을 몇키로에 맞춰야할까요. 어제 이걸 해보려그랬는데. 제가 여자다보니 팔근육을 만드는게 보기에 안좋아서 최소한의 중량을 가지고 하고싶은데 너무 가벼우면 느낌이 안오더라고요.
이걸 하신다고 팔근육 생기지 않는 답니다. ^^
걱정하지않으셔도 돼요.
15~20개 할수 있는 가장 무거운 무게를 하시는게 좋아요 ^^
음... ok.해봐야겠네요. (여자가해도돠는거였어~) 댓글 감사합니다. 여기가 외국이라 (시차가 다르죠) 쌤한테 영상 보여주고 설명해가면사 배워야되는 입장이거든요.ㅠㅠ 한국에서 운동하는분들이 부럽습니다. ㅠㅠ
양선수님 영상 항상 기다리는 헬린이 입니다ㅋ 덕분에 목 통증 없이 상복근 자극이 팍팍 됩니다 하복부는 알려주신 리버스 크런치 하는데 허리가 2세트만 해도 서서히 뜨면서 통증이 발생되네요 하복부 운동도 케이블 크런치와 같이 대안 운동을 영상으로 알려주시면 감사 드리겠습니다
준비해볼게요 ^^
너무 많이 내리려고 하지 않으셔도 돼요
허리가 안뜨는 곳까지만 내려도 충분합니다.
그동안 잘못 알고 있었네요.. 영상 감사합니다.
병재형 가압트레이닝에 어떻게 생각하세요?
유행하는 여러가지 방식중 하나일 뿐입니다.
저는 추천드리지 않습니다 ^^
양선수님! 혹시 복근운동 중에 업도미널 머신을 이용한 복근운동은 어떻게 생각하시나요? 최근에 한번 사용해보니 생각보다 복근 자극이 잘먹는것같은데, 유튜브에서는 거의 본적이 없는것 같아서요..! 마이 풰이보릿 양선수님의 생각이 궁금합니다 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다~~!
이미 강좌가 있습니다 ^^
아 그렇군요 제가 제대로 확인을 못했나봅니다 ㅎㅎ.. 한번 확인해보겠습니다 감사합니다~
선생님~ 케이블크런치할때 말씀하신대로 자극유지하면서 하는데... 하고나면 허리에 근육통이 있네요,,
허리는 척추중립을 유지하고 해야하나요, 아니면 말아서 해야 하나요??
항상 감사합니다~ 건강조심하세요~
허리가 절대로 뒤쪽으로 꺾이면 안됩니다
굿... 감사합니다
코치님 모자랑 여러 헤어 스타일이 모델 같으시네요. ㅎㅎ.. 일단 지도 실력을 믿고 구독하고 있는데 외모 스타일까지 신경 쓰시니까 더 좋습니다.~~
이거할때 승모근내리고해야하나요?
내 움츠러들지 않게 하세요 ^^
이 운동은 상복부와 하복부가 동시에 자극이 되는건가요?
네!!
선생님 케이블크런치도 가슴을 안으로 넣은상태를 유지하여 진행하나요??
가슴의 경우 가슴이 완전히 들어가지는 않습니다.
팔이 머리 위쪽으로 올라가기 때문입니다.
굳이 가슴은 신경 쓰실 필요없이 전완으로 머리옆만 잡아주시면 자연스럽게 잡힙니다.
@@yangpt 아감사합니다!!
쪽집게 과외선생님같은 느낌이 드는건 왜일까요.~~ㅋㅋ
이건 시험에 나온다,꼭 외워라.~항상 잘보고,잘 따라하고 있습니다.
가장 무서운 복근 운동 드디어 등장했네요~
무서운거 잘 하고 계시죠? ^^
@@yangpt 후후후 내일부터 다시 하는 걸로 ....ㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 할 수 있는 맨몸운동 루틴도 알려주세요 아령이나 밴드정도만 활용한 루틴으로 알려주시면 안되실까요!?
네 기회가 되면 준비 해볼게요 ^^
점점 잘생겨지시는ㄷㄷ
선생님 수축하면서 내려갈때 골반이 뒤로 빠지는게 정상인가요 아님 안빠지게하면서 수축하는게 맞는건가요?!
맞아요
쉽게 말씀 드리면 엉덩이가 살짝 뒤쪽으로 빠질거예요.
@@yangpt 감사합니다!
선수님 케이블 크런치는 항상 무릎꿇고 하는거만 봤는데 선수님처럼 서서 하는게 낫나요? 그리고 그립을 손등위로 하는건 비추인가요?
오버그림은 손목이나 팔꿈치가 비틀어지게 될겁니다.
무릎을 꿇는 방식은 서서 하는것과 동일하지만 아주 살짝 하복부가 더 개입됩니다.
힙힌지잡아야하나요?
오히려 힙힌지가 풀립니다
감사합니다
하체(골반)는 고정된 상태에서 (ㄱ 보다 조금 선 자세) 팔꿈치가 발목이 아닌 무릎쪽으로 상체만 둥글게 말아주는 동작은 어떤가요??
바는 손목 통증 때문에 여러가지 사용해보다가 간격 좁은 맥그립 이용하고있습니다. 손목 통증은 사라졌는데 가끔 팔꿈치가 찌릿한데 그 이유는 뭔가요..?
복근만 수축이 된다면 내리는 위치는 크게 상관이 없습니다.
관절이 아픈경우 거의 대부분 내 본연의 관절모양과 다르게 움직이셔서 그렇거나 관절에 힘을빼서 고정을 안할경우 발생됩니다.
허리가 안좋아서 복부 운동을 안하고 있었는데 슬슬 해보겠습니다. 자세 알려주셔서 감사합니다.
코치님 복근운동 처음을 이운동으로 시작해도 될까요??
네 원리만 아신다면 고급자운동은 따로 없습니다. ^^
@@yangpt 원리야 코치님영상이 워낙좋으셔서 ㅎㅎ.
답변감사합니다.
좋은 팁이네요.
보통 팔을 일정하게 고정시키기만 하면 머리를 끼워서 압박하지 않아도 되죠. 하지만 뜻대로 쉽지 않은것도 사실. 로프로ㅠ하다보면 어느새 머리랑 팔이 따로 놀아서 팔힘으로만 당기는 경우도 대두!!의 무게와 스윙을 이용해 당길때도 있지요. 시행착오끝에 저는 싱글로 된 핸드그립(d링에 스트랩이 걸려있고 자유롭게 움직이는 플라스틱 그립이 있음: 케이블로 사레레 할때 많이들 쓰시는 그거요:밴드손잡이라네요)을 두손으로 잡고 하는데 새끼손가락이 살짝 불편하지만 머리통과 팔과의 간격이 없어지고 팔따로 머리따로 놀지 않아 특별히 간격에 신경쓰지 않아도 되어서 편리하더군요.
반동이나 체중을 이용하지 않고 천천~히 실행하기가 사실 제일 힘들죠. 복근이 쪼이니까 괴로움에서 벗어나려고 요령을!!!
발간격은 어느정도로 벌리면 좋을까요??
어깨넓이면 좋습니다.
셋트수가 반복될수록 허리가 살짝 아픈데 이것 역시 복근에 힘이 빠져서 일까요?
너무 많이 펴면 허리쪽을 무게가 실립니다.
원래 케이블 크런치를 할 때 저는 무릎을 꿇고 했는데 서서 하면 좀 더 효과가 좋은가요?
동일합니다.
같은 운동이라고 생각하시면 돼요 ^^
앉아서 하는 방식이 하복부 참여가 아주 살짝 높아집니다.
양선수의 온라인PT 아아 감사합니다ㅎㅎ
케이블이 움직이는 방향이 수직이 아닌 사선 방향이어도 괜찮을까요?
살짝은 괜찮습니다
사선의 정도가 심해지면 체중이 앞이나 뒤로 너무 쏠릴수 있습니다
좋네요
내일 당장 해보겠습니다!!!!!!
양선수님 케이블 크런치는 서서 해도 되는 건가요???
그럼요. 앉아서 서서 모두 가능합니다
선생님 죄송하지만 서서하는 것 말고 앉아서 하는 방법도 영상으로 만들어 주시면 안될까요 각도를 알기가 어렵네요 ㅠㅠ
네 ^^
아니 어떻게 말하시면서 하시는거에여 와우;
호흡은 어떻게 해야 좋은가요 ?
근육을 늘리는 과정에서 길게 들이쉬시고 수축의 최대지점에서 짧게 내쉬세요
그냥 크런치할때 허리아파서 못했는데 이걸로 복근힘 기르고 크런치하면 허리가 안아플까요??
제가 알려드리는 방식이 가장 허리에 무리가 없는 방식입니다
항상 잘 보고 있습니다 ㅋㅋ근데 실제 운동하시는 모습이 목이 없는 것 같아 보여요 ㅋㅋ
안 그래도 짧은 목이.. ㅜ.ㅜ
케이불 머신 어디서 사지요 ... 1일용이요 ㅎ
혹시 발은 어떻게 하고하나요 모으고하시나요?!
저는 그냥 골반넓이로 잡습니다.
너무 넓지만 않으면 됩니다 ^^
잘생겼어요오
꼭 해보겠습니다 ㅎㅎ
팔꿈치랑 손가락마디가 너무 아파요 ㅠㅜ 팔꿈치가 제일 아파요 너무 힘을줘서 그런가요;;; 팔꿈치를 너무 굽혔나??
너무 힘줘서 접으신건 아닌지 체크해보세요
복근 자극 잘 오는데 운동 끝나고 허리쪽이 불편해져 버리는데 동작이 잘못된것일까요
이완할때 너무 많이 일어나서 허리가 꺾이는 현상이 없는지 확인해 보세요
Super!☺️🌸🇩🇪
팔로 머리 꽉조이느게 꿀팁이네요.
줄잡고 주로하면서 무게가 팔로 갈까봐 신경많이 쓰였는데 일자바에 머리꽉조이고 해봐야겠어요.ㅎ
줄을 잡으실때도 전완으로 머리를 잡으시면 돼요 ^^
호흡은 어떻게 해야하나요?
제 강좌중에 호흡에 관한게 있습니다.
복근뿐만 아니라 다른 운동에 관한것도 모두 있습니다 ^^
@@yangpt 찾아볼게요.감사합니다.
수건으로 팔을당길때
팔에 힘이 너무많이들어가면 어떻하죠 ㅠㅠ
저도 그래서 수건 안써요ㅜ
복근 운동은 팔을 쓰기 때문에 관절비틀어짐이 아니라면 자연스럽게 팔에 힘이 많이 들어가긴 합니다 ^^
*집에서 해야지하고 보는데 정작 집가면 쇼파에 누워있는...*
보폭의 간격은 다리를 어느정도 넓게 벌려서 복부가 골반안으로 들어올수 있는 정도로 벌려주고 실시하는게 좋은가요요? 아니면 어꺠넓이 정도로 벌리고 서서 복부가 충분히 골반안으로 들어오지 않아도 상관없을까요?(혹시 허리말림이 생길까봐 궁금해서 여쭤봅니다.)
지가 댓글에 써놓은 자세들을 다 취해보면 답이 나오는 걸 지가 해보기는 싫고 남에게 하도록 시킨다고?
👍👍👍
케이블로는 안해본 복근운동이네요.
그냥 따라하시면 쉽습니다 ^^
이거 하는사람 우리헬스장에서 나포함 4명 봤는데, 나 빼고 나머지 3명은 죄다 허리운동만하더라ㅋㅋㅋ
이 영상 봐서 다행.
크런치가 먹고싶은건 왜그러죠?
저두요 ㅜ.ㅜ
03:20
양선수님 모자를 앞으로도 쓰지마세요 인물이 훨낫구만 ..
머리를 감지 않.....