복근 운동 마스터 하기 - 어떤 복근 운동을 해야 효과적일까?
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- Опубліковано 3 чер 2024
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이메일 : powermusclekang2@gmail.com
촬영, 편집 문의 : / sghn_film
목차
0:00 복근 강의 설명
1:25 크런치 (필수)
3:36 사이드 크런치 (옵션)
4:23 레그 레이즈 (필수)
7:17 행잉 니 레그 레이즈 (필수)
9:58 행잉 레그 레이즈 (옵션)
10:47 복근 운동 QnA
13:01 복근 운동 요약 정리
15:18 이소룡 - Спорт
7:32 네 있어요.
ㄱ
감사합니다
행잉레그레이즈 할때 팔걸이 쓰면 악력안털리고 더 집중할 수 있어서 좋습니다
ㅇㅈ
투어게인 ab스트랩 사용중인데 고리커서 편하게 쓰고 있네요
우와 현실판 헐크 같아요💪🏻🔥
알찬 영상 감사합니다
ㅎㅎ 마지막에 갑자기 사람을 잡네요. ㅋㅋ 재미있으신 분이셔
강경원 선수님! hst훈련법에대해 어떻게 생각하시나요?
마지막에 뭐가 더 있나? 하고 봤는데 꾸러기 표정ㅎㅎ 신나셨네요
유익한 영상 감사합니다
운동모음영상&노래 2탄 부탁드려여 ㅋㅋ
참유익해
갓경원
일단 다이어트부터 ... ㅠㅠ
늘 존경합니다 U one
잘봤습니다! ★
2:40 강경원님이 해보신 결과라면 당연히 믿고 따릅습죠
레그 레이즈가 역시 중요하군요
살이 많이 쪗네요 요즘... 어떻게 아시고
영상 너무 감사합니다
초콜렛 복근 말구 ..모닝빵 복근...
오늘은 복근하고 먹방이다!!!
AB슬라이드는 어떤가요?~
영상 감사합니다.
와! 유익한 영상!
감사합니다!!!!!
영상 정말 좋네여👍 구독과좋아요 누르고 갑니당 😉😉
4:40 완전 소름~~~~~ 제가 완전 그래요!!! 크런치를 하면 골반이 엄청 뻐근 ㅠㅠ
요플레 먹으면서 보니깐 더 재밌네..🤭🤭🤭🤭
말로만 듣던
빨래판이 배에 있네요
~👏👏👏👏👏
참고하겠습니다!
감사합니다ㅎㅎ
존경
와.. 영상 너무 좋네요. 감사합니다.
허리에 부담이 가는게 당연한 현상인가요??
레그레이즈 쫙쫙 2~30개 2~3세트씩 올리는 분들은
안봐도 비디오. 시범자처럼 제가 그랬으니까요 ^^
좋은영상감사합니다
감사합니다 배가 많이 나왔는는데열심히 해볼께요
와 시범자님 몸선이 정말 좋으시네요..
근데 겨털이 왜 없지?하고 한참찾았어요..ㅎㅎ밀으셨나? 겨털이 없으니 아쉽네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최고입니다
친절한 설명 감사합니다.. 와우....
최고네요 💪💪💪💪👍
복근에 제빵사 있나요? 아주 초콜릿식빵이👍🏻👍🏻
마지막에나오는음악은제목이뭔가요??
The Process (feat. Vally Girls) - Tyrone Briggs
유튜브에 검색하시면 노래 찾으실 수 있어요
오우~~~ 굿잡!!!
비시즌입니다(난 비시즌인데 이정도다)로 들리는 이유는 뭘까요 ㅎㅎㅎㅎ
비시즌임에도 놀라울 정도로 관리하시는 갓경원
하루 1시간이요?....
니레그할때 다리를 모아주면되나요?
와 몸 진짜 좋아지셨다
좋은 영상 감사합니다.
좋아요 꾹욱 ~^^
식단조절영상 없나요?
잘보고갑니다
복근 운동은 진짜... 너무 고통스러워 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
혹시 몇회에서 몇새트하는게좋을까요 ㅠㅠ
굿이내요 욜심히
13:00 노래제목 좀 알려주세요 너 ㅠㅠ 너무 좋네요
tyrone briggs - the process
저는 매일 술인데..살을 못빼겟죠??빼고는 싶은데.
크
드디어 운동 강의 영상 올라왔네요
감사합니다
꾸준히 하는게 정답이겠죠???
꾸준히는 당연한거고..
몇년전부터 복근운동을 조금만 하면 쥐가 납니다. 반복적이다보니 너무 괴롭네요. 혹시 개선방법이 있으려나요..답답한 마음에 글 남겨봅니다.
복근으로 끌러쳐야하는데 안돼니까 대퇴부랑 상복근의 개입이 커져 그힘으로 올리개됨 결국 더욱더 복근에 타격을 못줌 무한반복됨
처음에 복근으로 훈련이돼어야 함 처음할때 척추에도 무리가옴 압력이 허리에 많이가기때문 그래서조심조심해야함
오오오 필요했던 시범 영상이에요!!
ㅋㅋㅋ 마지막에 이소룡
일단 감사합니다라고 쓰고 영상 보겠습니다
요즘 또 복근에 관심 있는거 어떻게 아시고...
복근에 무슨짓을 하신거죠... 저런 두께감 가능해? ㄷ... 역시
행잉 니 레이즈랑 행잉 레그레이즈 둘중에 옆구리근육을 최소화하는 복근운동은 무엇인가요??
와 감사합니다
1시간이요....???!?!
영상 잘 보겠습니다
영상 좀 자주 올려주세요 ㅠㅠ
플랭크 강좌도 해주세요~
하나 하나가 레전드 설명
저정도 올라가는거는 크런치 보단 싯업 아닙니까?
이건 우리가 원했던 몸이야 ㅠㅠㅠ
우와 몸이 ㄷㄷㄷㄷ
시범자님 설기관 선수 닮았네
어디선가 본 얼굴이 있어서 의아해 했는데
강경원 30만 가즈아🔥
갔다
설명이 너무 좋아요~ 감사합니다.
강선생님,감사합니다.
유난히 복근운동할때 자꾸 쥐가나서 오래못하겠는데어쩌나요 경력은3년이상 꾸준히하고있는데
복근만하면 쥐가나서 오래못하겠네요 그냥참고 계속하란말씀은말아주세요 ㅜㅜ
제 경험상 중간중간 계속 스트레칭 해주면 쥐가 안나더라구요 엎드려서 상체 들어올리는 거요
복근에 세로선은 어떻게해야 더 선명해질까요
다이어트 ㄱㄱ
스팸 안먹으면될듯....
힘 못 주는 예를 보여주시니 오히려 더 이해도 잘되고 유용한 팁도 많이 알려주시게 되는 것 같네요. 굳굳
와 복근이 1시간..?? 나는 마인드부터가 잘못됐구나
ㅇㅇ 마인드가 글러먹은듯
@@user-ue6wf7zi1q 조언 감사합니다!!
ㅎㅎ
난 10분하는데ㅠㅠ
50초전은 못참지
너무. 자세히. 알려주세요. 맨운동중. 이라서. 시간. 운동기구. 없어서. 푸쉬업. 5세트. 턱걸이. 하고. 있네요. 자주. 영상. 보겠습니다..
시범자 설기관씨 동생분이신가요
역시 운동은 강경원
몸이왜흔들렸던건지 이제알았네요 좋은정보얻었습니다 귀에쏙쏙들어오네요 프로는역시 뭐가달라도 다릅니다
감사합니다.
제 레그레이즈 문제점을 알게 되었네요 감사합니다
행잉니레그레이즈를 허리디스크 있는사람이 할수 있을까요??
한가지 질문이 상체나 하체를 돌리는 트위스트 동작은 들어 있지 않은데
이 동작도 하는게 좋을까요?
강경원 선수님은 그 트위스트 동작 대신 사이드 크런치 하시는것 같습니다.
뭐든지 하면 좋죠
조교님~ 이렇게 뵈니 반갑네요~ 그때도 몸 좋으셨는데 역시 최곱니다 95년 신병교육대
썸네일.. 근육맨 티셔츠인줄..
복근이 ㅈㄴ 어려운게 근신경을 먼저 살려야하고 그느낌을 알아야 하는데 그 신경을 살리기가 어려움
친업10개,5개,4개,점프친업 2개밖에 안했는데 왜 다음날 친업은 배가 아파서 1개도 못하는건가요?
잘 보았습니다 힘을 주는게 어렵군요
크런치 하면 하복부에 쥐가 나는 것 처럼 너무 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ 자주 일어납니다..
잘 배우고 갑니다
감사합니다
썸네일 드래곤볼 손고쿠 피규어인줄
아니 무슨 당구공을 배에다 박아 놓으셨어...
행잉 레그 레이즈 할때 다리가 쭉 안펴지던데..
세트수가 잘 이해안되네요ㅠㅠ 초중급자는 몇 세트 해야하나요?
갯수는 지속적으로 늘리려고 하면되고 빈도는 매일하면 되는데 세트수는 어떻게 잡나요?
초급자는 그냥 한계까지 하시는게 근육량을 빨리 느는 방법 중 하나입니다.
계속 하시다보면 배가 터질 것 같은 느낌 들 때 그만 하시면 되
초보자가 철봉에서 몇초나 버틸지
행잉레그레이즈 하기전에
풀업부터하시고 버티기연습도 충분히 하신다음 하셔야할듯
좋은 영상 감사합니다
오 시범자분 저번보다 더 몸이 좋아지셨네요
13:00 정리
다리를 많이 내리게 하니까 하단이 안들어가지 ?