سلام ، صحيح ان تناول الواي بروتين ينتج عليه إفراز الأنسلين ، لكنه يكون مرفق بهرمون الجلوكاجون (glucagon) ، هذا الاخير مفعوله عكسي ، اي أنه يخفظ مستوى الجلوكوز في الخلايا . Chukran coach // متابع من الجزائر
نورررت كابتن محمد تسلم إيدك موضوع جميل ومفيد . معلومة بسيطة في ناس بتاخذ كارب سريع اثناء التمرين مثل بعض الفواكة او العصائر وأكيد راح يرتفع الأنسولين لكن يحصلون نتائج حلوة .
أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتم تناول البروتين بمفرده ، فإن الأمر يتطلب كمية كبيرة للتأثير بشكل كبير على مستويات السكر في الدم (75-100 جم من البروتين ، أي ما يعادل 300 جرام من شرائح اللحم الخالية من الدهون).
اولا التمارين موجودة على اليوتيب ثانيا زيادة السعرات الحرارية واخيرا الخفسة او العضلة الميتة هي خِلقة او جينات كل انسان وشكلو اذا كان عندك الخفسة ضعيفة ماراح تصير كبيرة وعريضة بل تكبر بشي بسيط كثير لكن مع التغذية والرياضة راح يكون فرق بعد مدة تفوق 8 اشهر
القصة هاي تبع الكارب والبروتين اجت من هاني رامبود وجورج فرح بس الاثنين عاملين نتائج كبيرة أنا ماعتقد فيه اختلاف للمتوسطين أو المبتدئين .بس بالعكس في لاعبيين بيشربو عصير برتقال على شان يحصلو الفركتوز الذي بدوره يرفع الانسولين بسرعة بس هاذو الاعبيين محترفين .أنا عن نفسي باعتقادي كاا مبتدئ باكل بروتين وكارب بعد التمرين ب نص ساعة والحمد لله نتيجة حلوى كثير. وشكرا
شكراً كابتن فعلاً الموضوع مثير للجدل وأحب أضيف شي بعض المدربين بينصح بالكارب السريع لانه بفضل ارتفاع الأنسولين بعد التمرين عشان يمتص كامل الغداء وبفوت للعضله
طيب أخي الكريم ماذا عن اللحم مثلا الكبدة أو لحم احمر هل هو سريع الامتصاص أو لا وهل تنصح فيه كوجبة قبل التمرين أو بعد التمرين الله يخليك رد على الله يخليك
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي العزيز، انا عندي رأي متواضع ومع ١٥ سنة خبرة في مجال كامل أجسام ارشح اخد EAA& BCAA & CREATINE وبعد ٤٠ دقيقة وجبة فيها كارب سريع الامتصاص. وشكرا لك ربي التوفيق 😊🇫🇮🇩🇿✌
سلام عليكم عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه انا من بدأت التنشيف مو عارف شنو المهم اخذه غير البروتين و شنو المضر بالتنشيف اقصد هل زيادة الدهون في الأكل بتخرب التنشيف اكيد بس كم مقدار الدهون اللي اقدر اكلها يعني هل اقدر اكل بيض مقلي و ايضاً الكارب احتاج توضيح مفصل والله ضايع و شكراً
كابتن يعني مثال ع كلامك اني استخدم ايزو بروتين بعد التمرين مباشرة وبعد نص ساعة اتناول وجبة تحتوي على كارب وبروتين كصدر الدجاج او السمك هل هذا الشي صحيح او هناك امور يجب اتباعها
السلام عليكم إن شاء الله تكون بخير وعافية كابتن من فضلك ممكن رأيك في نوع المكمل الغذائي للتضخيم وهل يمكنني التفكير في تناول الكرياتين والجومبو معا مع العلم انني مبتدأ في رياضة كمال الاجسام
انا اخذ وجبتي مباشره بعد التمرين واخذ بعدها مباشره البروتين والكاربولين والحمدلله اموري تمام وقاعد اتحسن من فترا لفترا ولما كنت اخذ بروتين لحاله عضلاتي تنشف فقط ولاكن مافي نمو عضلي الجلايكوجين بعد التمرين ضروري لتفادي الهدم وتعبي مخازن الطاقه المفقوده عشان لاتلمس العضلات وتخسر امينو من العضلات
ممكن سؤال انو اختلاف نوع الجسم ممكن يغير احتياجو اليومي من السعرات الحرارية لأن في نوع من الأجسام بيحرق سعرات حرارية عالية شو ممكن يساوي الواحد بهاي الحالة
طيب اذا كان الشيك بروتين هيرفع الأنسولين مثل ماقلت مثله مثل البروتين ...يبقا الافضل انى لو هاخد بروتين شيك يبقا كمان اخد كارب سريع ..بدل الشوفان الا انت قلت انه بيتأخر فى رفع الأنسولين ..هنا موضوع الأنسولين المفروض مبصلوش بقا طالما كده كده هيرفع
السلام عليكم كابتن اتا صار خمس ايام اخذ حقن كروث هرمون 2 يونت باليوم اول ما اقعد الصبح .. متى احصل على نتيجه او اعراض استخدام الكروث كم اسبوع يعني .. انا عاوز انزل شحوم الي بالمعده . وهل استمر على 2 يونت او ازود الجرعه 3 يونت بعد اسبوع
سلام ،
صحيح ان تناول الواي بروتين ينتج عليه إفراز الأنسلين ، لكنه يكون مرفق بهرمون الجلوكاجون (glucagon) ، هذا الاخير مفعوله عكسي ، اي أنه يخفظ مستوى الجلوكوز في الخلايا .
Chukran coach // متابع من الجزائر
نورررت كابتن محمد تسلم إيدك موضوع جميل ومفيد .
معلومة بسيطة في ناس بتاخذ كارب سريع اثناء التمرين مثل بعض الفواكة او العصائر وأكيد راح يرتفع الأنسولين لكن يحصلون نتائج حلوة .
أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتم تناول البروتين بمفرده ، فإن الأمر يتطلب كمية كبيرة للتأثير بشكل كبير على مستويات السكر في الدم (75-100 جم من البروتين ، أي ما يعادل 300 جرام من شرائح اللحم الخالية من الدهون).
ما شاء الله على قدرتك فى استخدام الحس النقدى فى هذا الموضوع .. يجب أن لا نسلم عقولنا فريسة سهلة لاى شخص يدعى ادعاء علمى .
ابن بلدي افهم شب الله يحميك يارب 💪🇸🇾💪
يا ريت فيديو تتكلم فيه عن تناول الكارب اثناء التمرين لاستعادة الطاقة
خود BCAA بعد التمرين مباشرة وبعد بنص ساعة خود البروتين والكارب جورج فرح حكا كثييير عن هاد الموضوع 🤗🤗
بدلها EAA افضل لك لان BCAA احماض موجودة الريدي في الويي وفي وجباتك
حديثك نفس حديث سمير بنوت بهذا الموضوع بنسبة 99% الله يوفقك يا بطل او كوتش فلقد جمعت بين اللقبين بنفس الوقت
الف شكر وتحيه ومحبه لالك يا كوتس محمد على كل نصايح وتوجيهاتك وتعليماتك
من فضلك ممكن تتكلم عن مشكله الخفسه للبنات نظام تمارين ونظام غذائي
اولا التمارين موجودة على اليوتيب ثانيا زيادة السعرات الحرارية واخيرا الخفسة او العضلة الميتة هي خِلقة او جينات كل انسان وشكلو اذا كان عندك الخفسة ضعيفة ماراح تصير كبيرة وعريضة بل تكبر بشي بسيط كثير لكن مع التغذية والرياضة راح يكون فرق بعد مدة تفوق 8 اشهر
الله يعطيك العافيه كابتن تحياتي لك متابعك من الكويت
الفيديو كان كتير مفيد وكنا مستنين هالتوضيح من زمان ♥️♥️
كابتن لو تعملنا كورس للمبتدئين . وتقسم التمارين على أيام
كيفك كوتش
يا ريت يكون في حلقه عن مرض النقرس واليورك اسد وعلاقتها بالبروتينات كرياضيين
شكرا 🤗
يعطيك ألف عافية كتش
بعد أذنك بدنا شي برنامج لنسجل التكرارات والاوزان يكون مرتب
السلام عليكم اخي. انا بستخدم تطبيق Repcount وماشي عليه وحاببو كتير. جربو ودعيلي
كمال الاجسام علم كبير و الله تعبنا كثير 🤔🤔🤔
يعطيك الف عافية كابتن ممكن تحكيلنا كيف نجهز لبطولات ويعطيك الف عافية
شكرا جزيلا كوتش يعطيك الصحة والعافية
السلام عليكم حياك الله كابتن
بدنا فديو فيو طريقة عمل أكل يوم كامل للتنشيف
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويحفظك من كل شر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف تبني الارجل بسرعه ضروري
ماشاء تبارك الرحمن يا كابتن محمد 100% انا معك في موضوعك صحيح
الله يعطيك العافية❤🎉
هل يمكن اخذ شايك البروتين او الكارب بعد ساعتين ونص من وجبة بعد التمرين كوكبة ثالثة مثلا ؟ او احسن الشايك يكون بعد التمرين مباشرة وشكرا ؟؟
بسألك اخي الكريم
هل صدور الدجاج تنفع كوجبة بعد التمرين حديد شاق؟!
مع الكارب طبعا!!؟
ام أن صدور الدجاج غير سريعة الامتصاص ولا تنفع بعد التمرين.
والله انت كوتش فهمان احييييك واحبك
فيديوا كالعادة في القمة
البروتين حسب الدراسات يرفع الانسولين والهرمون المضاد له الغلوكاكون وتأثيره على الانسلين اذا كان اكلك كويس بسيط مش زي الكارب
متى لازم تزيد نسبه البروتين من اجل تطور العضلات يعني مثل لازم اختبر نسبه البروتين معينه ثم احدد نسبه المعينه ؟؟
منور كوتش الله يوفقك
بدي اسالك عن العملية لعملتا بالصدر ليش ضليت سنة لعملتا لاني عندي نفس الاصابة ومو عرفان اعمل عملية او لا
كوتش محمد هل حتى الwhey protien hydrolyzed يعتبر insulinogenic؟
القصة هاي تبع الكارب والبروتين اجت من هاني رامبود وجورج فرح بس الاثنين عاملين نتائج كبيرة أنا ماعتقد فيه اختلاف للمتوسطين أو المبتدئين .بس بالعكس في لاعبيين بيشربو عصير برتقال على شان يحصلو الفركتوز الذي بدوره يرفع الانسولين بسرعة بس هاذو الاعبيين محترفين .أنا عن نفسي باعتقادي كاا مبتدئ باكل بروتين وكارب بعد التمرين ب نص ساعة والحمد لله نتيجة حلوى كثير. وشكرا
شكراً كابتن
فعلاً الموضوع مثير للجدل وأحب أضيف شي بعض المدربين بينصح بالكارب السريع لانه بفضل ارتفاع الأنسولين بعد التمرين عشان يمتص كامل الغداء وبفوت للعضله
شرح اكثر من رائع كابتن شكرا على المعلومات القيمة 🇮🇶❤️
بس البروتين شيك ما يرفع الانسولين كثير مقارنة بالكارب السريع او المعقد
الحل أخذ بروتين طبيعي سمك او دجاج
طيب أخي الكريم ماذا عن اللحم مثلا الكبدة أو لحم احمر هل هو سريع الامتصاص أو لا وهل تنصح فيه كوجبة قبل التمرين أو بعد التمرين الله يخليك رد على الله يخليك
شكرا كوتش تحية من الجزائر
جزاك الله كل خير كابتن💙
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي العزيز، انا عندي رأي متواضع ومع ١٥ سنة خبرة في مجال كامل أجسام ارشح اخد EAA& BCAA & CREATINE وبعد ٤٠ دقيقة وجبة فيها كارب سريع الامتصاص. وشكرا لك ربي التوفيق 😊🇫🇮🇩🇿✌
شكرا جورج فرح 😏
كابتن انت موسوعة ❤️💯
عندي سؤال ياكابتن:ماهي علاقة التمرين بهرمون النمو وشكرا على معلوماتك.
التمرين يساعد في افراز هرمون النمو خاصة تمارين ذات الكثافة عالية و بأوزان كبيرة
@@salhimoussa4930 شكرا
سلام عليكم عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه انا من بدأت التنشيف مو عارف شنو المهم اخذه غير البروتين و شنو المضر بالتنشيف اقصد هل زيادة الدهون في الأكل بتخرب التنشيف اكيد بس كم مقدار الدهون اللي اقدر اكلها يعني هل اقدر اكل بيض مقلي و ايضاً الكارب احتاج توضيح مفصل والله ضايع و شكراً
كابتن عندي اصابه باعلئ الضهر علئ الجه اليسرى تقريبا عندي استفسار كم يوم استراح وهل اكو تمارين لهل اصابه او اروح للنادي بتمارين اوزان بسيطه اتمنة ترد عليه
كوتش اذا انا تناولت وجبه كامله قبل التمرين ..ضروري اكل بعد التمرين مباشره لتفادي هدم العضلات ؟
تاخذ الشيك ، بعدها بساعة او ساعتين تاكل وجبة
@@ixi7121 ولي ما عندو شيك ؟؟؟
كابتن يعني مثال ع كلامك اني استخدم ايزو بروتين بعد التمرين مباشرة وبعد نص ساعة اتناول وجبة تحتوي على كارب وبروتين كصدر الدجاج او السمك هل هذا الشي صحيح او هناك امور يجب اتباعها
السلام عليكم إن شاء الله تكون بخير وعافية كابتن من فضلك ممكن رأيك في نوع المكمل الغذائي للتضخيم وهل يمكنني التفكير في تناول الكرياتين والجومبو معا مع العلم انني مبتدأ في رياضة كمال الاجسام
شرح مبسط وعميق
شكراً
شكرا كابتن جزاك الله خيرا
يعطيك العافية دكتور
تحياتي لحضرتك كابتن متابعك من العراق هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يعطي الضخامة للجسم أرجو الإجابة
كابتن انا ادرب عضلة الترايسبس من جميع الرؤوس لكن في اليوم الموالي احس بالم في راس واحد فقط هل هدا يعني ان الرؤوس الاخرى لم تستفيد
لا اخي مش شرط.. انا نفس الحالة.. غالبا رح تحس الام فالراس الطويل لانو اكبر حجم من الرؤوس التانية.
كابتن اني اشرب الmiss للتضخيم مباشرة بعد التمرين عادي لو غلط
ال miss بيسمن
hello there
how about you take a day before carbs and more protein needed but after training I will not eat and let your body take from your reserve,
موزة او حبة تفاحة ماينفع بدل الشوفان؟
كلام سليم 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
انا اخذ وجبتي مباشره بعد التمرين واخذ بعدها مباشره البروتين والكاربولين والحمدلله اموري تمام وقاعد اتحسن من فترا لفترا ولما كنت اخذ بروتين لحاله عضلاتي تنشف فقط ولاكن مافي نمو عضلي الجلايكوجين بعد التمرين ضروري لتفادي الهدم وتعبي مخازن الطاقه المفقوده عشان لاتلمس العضلات وتخسر امينو من العضلات
كابتن كلوتامين بي اضرار. ام لا.
كلامك صحيح ياكوتش شكرا لك👌
كم مقدار الشوفان اللي تحطه مع الشيك
مشكور جدا.. شو الفرق بين السكر الابيض و العسل؟.. هل الفرق فالسعرات أم السكر يسبب امراض .. لانو الاثنين من مصادر طبيعية
السكر الأبيض ماعمره كان من مصدر طبيعي
ولايوجد سكر من مصدر طبيعي وبالنسبة للعسل نادر جداً يكون مصدر طبيعي كامل مو مغذى
@@ahmadzx1 السكر الأبيض من القصب السكري.. و العسل معروف من وين
كوتش هل تمرين الكارديو الدرج بعد تمري الارجل يؤثر على نمو الارجل وتطورها او التبطيء من استشفائها؟
الهرمونات الزيوت أفضل بكثير من ناحية البناء العضلي من القروث. القروث غالي والفائدة قليله جداً
احسنت كلام ١٠٠/١٠٠
لانه الواي بروتين فيه ماده اسمها مالتي دكسترن واهيا سبب رفع الأنسولين
Salamo 3alaykom ya kabtin .ayo naw3 alhormonate li takhoud m3ah arimidex hal houwa fa3al amla .
شو رأيك ياكوتش animel test
سؤال يكوتش كميه البروتين اللي العضله ممكن تستفاد بيها في وجبه وحده
مشكور كوتش
تحياتي الك كبتن طب اذا ما اخدت لبعد التمرين بساعة او تنتين
هل اقدر لخذ الكارب اثناء التمارين هل هو جيد ام
لست محترف حديد بس العب حديد للصحة والشكل
طيب انا ما ابغه الكربوهيدرات ابغ ازود growth hormone بعد التمارين
الكارب بعد التمرين يزيد من هرمون igf1 وهو اقوى هرمون على وجه الأرض و تكون زيادة الوزن و الكتلة العضلية كبيرة
الف شكر
الله ينور عليك ♥️
سلام عليكم كابتن بدي اعمل كورس شو المراحل اللي نقوم بها
اذا بعد التمرين اخذ فقط حبوب امينو هل هذه بيرفع الانسولين ؟؟
حفظك الله اخي الكريم
هل حمض الهورنيك اسيد تحقن داخل العضلات التكبير
ممكن تعمل فيديو على body recomposition, و هل التمرين على معدة فارغه لمدة ساعة راح يدخلني في هدم عضلي؟
اذا تأخر المتدرب نصف ساعة و أكل ما يشاء بتفرق كتير يعني ؟؟
طيب ياكوتش اذا انا مكمل البروتين اللي باخذه زيرو كارب اخذ معاه شوفان ؟
يا كابتن انا ما باكل الخضار أبدا باكل البروتين والكارب فقط هل غلط
كابتن بخصوص الجروث أيام الراحة أستخدمه ولا لأ
أخواتي في الله بعد التمرين تأكل بروتين ثم بعد عشرون أو ثلاثون دقيقة تبدأ بأكل الكربوهيدرات هل هذا البرنامج مفيد لجسم النحيف و مفيد لزيادة الوزن
هل يوجد بديل الهرمونات للنقل البروتين والغذاء العضلات
قوة في الشرح
سلام عليكم ي كبتن لو استخدمة الكاربو قبل التمرين وبعد التمرين .؟
كبتن انا باخد موزه ثم باخد واي بروتين
عايز اخد كورس وعمال ببحث عن المواد والفوائد والاضرار بس خايف اخوض تجربه واضر نفسي
شكرا كوتش
شباب ممكن جدول تمرين العضله مرتين بلأسوبع وتمرين اربع ايام
شكرا لك
ممكن سؤال انو اختلاف نوع الجسم ممكن يغير احتياجو اليومي من السعرات الحرارية لأن في نوع من الأجسام بيحرق سعرات حرارية عالية شو ممكن يساوي الواحد بهاي الحالة
شكرا كوتش ❤️❤️
طيب اذا كان الشيك بروتين هيرفع الأنسولين مثل ماقلت مثله مثل البروتين ...يبقا الافضل انى لو هاخد بروتين شيك يبقا كمان اخد كارب سريع ..بدل الشوفان الا انت قلت انه بيتأخر فى رفع الأنسولين ..هنا موضوع الأنسولين المفروض مبصلوش بقا طالما كده كده هيرفع
رااااائع شكرا لك 🥰
يعنفع الكلام ده مع النساء ؟
سمك بطاطة حلو ورز
السلام عليكم كابتن اتا صار خمس ايام اخذ حقن كروث هرمون 2 يونت باليوم اول ما اقعد الصبح .. متى احصل على نتيجه او اعراض استخدام الكروث كم اسبوع يعني .. انا عاوز انزل شحوم الي بالمعده . وهل استمر على 2 يونت او ازود الجرعه 3 يونت بعد اسبوع
صوت ماكو صوت ماكو