ناكل كارب قد ايه قبل التمرين | و بعد التمرين | هل ممكن أخس من غير تقليل الكارب ؟
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- | مزايا و عيوب الكارب | أفضل كارب قبل التمرين | الكارب و الأداء الرياضي |
فيديو تقليل الكارب
• تقليل النشويات و الكار...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
اخي اعلى مصادر الحمض الأميني التربتوفان هي الواي بروتين ومنتجات الألبان والاجبان والحليب المجفف وبروتين الصويا ومشتقاته بالإضافة السمسم والطحينة طبعا وبذور الشمس وايضا لحم البقري والغنم
اسبوع ابحث عن هذا الكلام مالقيته الا عندك كابتن انت معلم ومنك نتعلم في ميزان حسناتك ورمضان كريم عليك
يازلمة انت رهيب ولله!
ماتغيب عنا اكتر من يومين اشتقنالك❤️
صح يا زلمة والله انو كويس
ما صرت اجلس على اليوتيوب الا عشان انتظر فديوهاتك مبدع كعادتك مشكور ع المجهود الله يعطيك العافيه
موضوع مهم جدا وشرح وافي وكافي وبسيط بعيد عن المفردات الانقليزيه الي ب تنفر ألناس.
أحسنت
لذلك بس تاكل كارب قبل النوم بتنام بعمق بسبب السيراتونين 👌 ( هلا فهمت السبب ) كل الحب صديقي ♥️
💙💙👌
كارب طبيعي او اسطناعي
@@the09end بكل الحالتين، المهم كارب
جدا جدا والله جزاك الله خيرا
خصوصا قبل التمرين فعلا لما كنت بأكل كارب قبل التمرين كنت ببقى محتاجه أنام لكن القهوة فرقت كتير
الله يبارك فيك يا أحمد
بالنسبة لي تعودت على التمرن على معدة فارغة وأحسست بفارق كبير جداً .. أشعر بأن الأكل قبل التمرين يجعلني أتمرن بشكل ثقيل وبمود سيء..
أعتقد أن الكربوهيدرات مفيدة في حال كانت التمارين هي تمارين باور .. ويفضل تخفيف الكاربس إذا كانت التمارين لزيادة التحمل.. وهذا يقودنا إلى حمية الزكزاك التي تحدثت عنها مرة في أحد الفيديوهات..
أرجو أن تصحح لي يا أحمد إذا كنت مخطئاً ..
بانتظار المزيد.. مع الشكر الكبير لكم
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة، سؤال لو تكرمت، ممكن أخذ تمر قبل أو بعد التمرين؟ من تمره إلى 3 تمرات 🌷🌷🌷تحياتي
اذا جسمك نحيف الى متوسط نعم لكن اذا جسمك فيه كميه دهون من ٢٥٪ واكثر تجنب التمر
شكراً لك الحقيقة انك اجبت على اسئلة تدور في الذهن كثيراً ....وفقك الله.
اول فيديو اتابعه لك يا كوتش... بطل بمعني الكلمه شرحك ممتاز و سرد علمي جميل.. الله يوفقك و اجمل تحيه لك يا كوتش من الكوووووويت
صراحة اكثر فيديو مفيد.و اول مرة أرى رياضي مختص في الرياضة و الغذاء.اللهم بارك.سر بناء الجسم في التعامل مع الأنسولين .و هذا ما كنت ابحث عنه و وجدته هنا.شكرا
من اشد معجبى القناه بتمنى ليكم كل التوفيق
استفسار هام
اتعودنا مؤخرا ان النشويات الطبيعيه والمعقده صحيه للجسم ليه فى اختلاف بين البطاطا الحلوة والبطاطس والاثنين نشويات طبيعيه معقده ؟؟؟
ازاى اقدر اعرف عندى مقاومه او حساسيه للانسولين
وكان فى معلومه ان اثناء الصيام المتقطع كل مايكون فى مقاومه للانسولين وان يكون على طول منخفض افضل عشان هرمون النمو يكون فى اعلى درجاته
برجاااااء الافادة
جداً جداً جداً مفيييييييد والله درت اليوتيوب وم لقيت الاجابات ع الاسئلة اللي ف بالي إلا في هذا الفيديو … مني يستحق مليوووون لايك👍🏼👍🏼👍🏼
حلقة معلوماتية عظيمة .. شكراً يا بطل
كابتن احمد لو سمحت تكلم عن الدهون المفيده وفائدتها وشو الانواع وكم الكميه التي يحتاجها الجسم وما هي انواعها
ياريت افضل نظام غدائي مع التمرين للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت
تسلم بجد يا كوتش
من أكتر الناس المحترمة اللي بستفيد منها بشكل علمي
ربنا يوفقك وياريت ماتتأخرش علينا ♥️♥️
كابتن عمر بشكرك على المحتوى الرائع انا بحط ليك قبل م أتفرج و عاوزك تعيد النظر في اسم القناة لأن اقوى ناس كان احسن
وردة ابو شهاب تسلم ودائما فديوهاتك مفيدة
لو سمحت نريد فديو على مكمل L citrullin malate
وشكرا لمجهودك الرائع
اله
@@ابوكفشه-ب1ج
ما فهمت تعليقك عدنان ؟
رائع احلا موضوع مفيد جدا وشكرا للمعلومات القيمه يا كوتش، اعملنا موضوع البري و البوست ورك آوت لو سمحت تحياتي من المانيا
اوكي يا كابتن كلامك سليم نوعاً ما لانه الاكيد انه في فارق التوقيت بين الوجبة والتمرين لا تقل عن ساعتين الى ثلاث ساعات
فديو رهيب جدا والله
صراحه معلومات اكثر اكثر من رائعه
ربنا يباركلك ياكابتن
عاوزين فيديو عن البور اثناء التمرين من غير مكملات واستشفاء بعد التمرين من غير الجلوتامين
قوي يا كابتن أحمد . شرح رهيب . نزلنا فيديو و انت بتتمرن كاليستنكس 💙
والله يا عمرو القناه لما كان اسمها أقوى ناس كانت احسن بس انت من أفضل اليوتيوب رز الي بتابعهم تحيه ليك😍❤️
ماشاء الله، شرح كافي ووافي واستفدت منك كثيييير يعطيك الف عافية
انا كل يوم الصبح اخد نص لتر حليب ٥ تمرات و موزه و٥ معالقصغيرين من الشوفان واحطهم فلخلاط وعادي بتمرن زي الوحوش
طريقة التنظيم وتنسيق الفيديو محترم جدا
ويوصل الفكره بطريقة محترمه
ويوجد معلومات جديده علي ، ولا زلت مصدوم من الامس بخصوص اكل قبل التمرين ، والى مشهور الموز والتمر فيه ،عكس كلامك الى تقول انه يفضل فاكهه اقل سكر مقل التفاح والرمان
وعندي سوال : متى موعد وجبة قبل التمرين ، كم دقيقه قبل التمرين !؟
حسب حجم الوجبة و سرعة الهضم عند كل شخص )
ممكن نقول من ساعة ل ٤
مظبوط انا بس اتمرن قبل الفطار بتمرن بنشاط ،جربت افطر وبعد الفطور ب ٣ ساعات اتمرن ماكان إلي خلق ❤️
ماشاء الله كل فيديو افضل من الاخر وفوائد رائعه 👏🏻👍🏻🌷
شكرا كابتن، حضرتك رائع و اغلب الكلام كان هو ور بخاطري بس عندي شك في، حاليا قطعت الشك باليقين شكرا.
بجد بتقدم محتوى مشرف انت فعلا فخر العرب
عاش يا احمد 👊
استمر في مواضيع التغذية
يا احمد انت قولت انك هتعمل فيديو عن الشوفان في الـQ&A اللي فات ومعملتهوش لحد دلوقتي
شكرا على المعلومات القيمه بس عايز فديو عن الجلد الزياده الناتج عن النزول السريع في الوزن وشكرا
hats off ... you are one of the best really - all what you saying is scientific in an easy way to understand by the public - congratulations
بارك الله فيك و نفع الناس بعلمك و جعله فى ميزان حسناتك
ياخي والله العظيم أنك نادر الوجود👌🏻
احسنت كابتن شرح جميل
شكران ع كميت معلومات عن كارب 💙💙
بجد شابوا لحضرتك فوووق الروعه وحلقه عباره عن كبسوله دسمه من المعلومات ❤️❤️
شكراً جداً ياكابتن عمرو ربنا يبارك فيك 💗
الحلقة عظمة بجد وجزاك الله خير
بجد حلقة جميلة جميلة جميلة وقهرت خرافات كتير
Top quality and very informative!
شكرا لك كابتن هذا كان سوالي👌
مبدع كالعادة ❤️❤️❤️
💙💙
معلومات اول مرة اسمعها افدتنا كثيرا شكرا لك كابتن
أحلى كوتش
اعملنا فيديو عن الأكل اللي أنت بتاكلو 💪
كلام من ذهب
ينفع مكسرات
بالتوفيق لك الاستفادة دائما موجودة بكل الفيديوهات التي تعملها ❤👌💪
افضل شيء التمرين على معده فاضيه , ان تصوم الصيام المتقطع وقبل افطارك بساعتين تلعب حديد , النتائج رائعة.
الطريقة ذي تستنزف الكلاكوجين من العضلات
لازم تاخذ بروتين او كارب قبل التمرين عشان مايستخدم الجسم مخزون الكلاكوجين من العضلات
@@ezzcenter مع احترامي هذا كلام رواد الفتنس والصيام المتقطع , وبعد التمرين تاخذ وي بروتين بلاتينيوم هايدرو سريع الامتصاص .
@@timeobserver7283 نمو عضلاتك بيكون اقل من الي ياكل كارب صحي قبل التمرين
@@ezzcenter نمو العضلات , الدراسات الميدانية تقول انه نفس الشيء لا يختلف .
أولا شكرا جداً علي المجهود الرائع ثانياً للتوضيح فقط الموز مابيعليش السكر المؤشر الجليسمي بتاعه مش عالي لاكنه مرتفع جدآ بالنشويات تقريباً الموزه الواحده فيها 28جرام كارب وطبعاً ده في الحاله العاديه لاكن لو مستوي بزياده ومتحول في بعض النقط للون الاسود فا بعض الكارب بيتحول لسكر وانسي كل الي أنا قلته قبل كده
هو مش الارز والبطاطس والشوفان ، دول كارب معقد ؟
كلام كبير من كوتش كبير ♥♥
فيديو جميل بس مقلتش بعد التمرين نأكل إيه
فيديو محترم جدا جدا جدا جدا جدا ♥️
U r the best فعلاااااا مقنع بسيط واضح 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
تحياتي يا كوتش، أنا كنت بسمع من المدرب جورج فرح إن الكاربوهيدرات مهمه قبل التمرين ولاكن بعد التمرين البروتين ضروري و الكاربوهيدرات لا . تعليقك من فضلك . 👍
ياريت لو فيديو مخصوص لاهم نصائح تشارليز
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
تسلم يا كوتش ياريت
محتاجين مواضيع بتتكلم عن التمارين سواء مقاومه أو كروس فيت
وكمان توضيح لتمارين القوه
طيب البنات كم محتاجه غرامات من كارب قبل تمرين
كبتن انت والكبتن الي بتحكي عنو هدفكم القوه ..
لاعبين كمال اجسام لايتهتمو بالقوه بقدر الحجم العضلي الي يحتاج كارب بكميه اعلى من الطبيعي..
عن تجربه شخصيه كارب بطيئ الامتصاص زي البطاطا الحلوه او الشوفان لقبل التمرين .... كارب سريع لبعد التمرين متل الموز وسريع نوعا ما مثل الرز لوجبه بعد التمرين ..🔥🔥
احلي حاجه انك جبته مترجم ♥
👌💙
طيب يا كوتش انا عندى سيبو SIBO زياده فى بكتريا الامعاء مسببالى اسهال كل ما اكل كارب !!!!!!!!! هل فى علاج طبيعى بدون ما اوقف كارب :::: غير المضدات الحيويه الصناعيه
لا أستطيع أن أفرد كوعي بالكامل دائما يبقى الساعد مقوس مالحل؟
كربوهيدرات .خبز ومكرونة وسكريات
ولا المقصود الكربوهيدرات من البقوليات.
شكراً بجد يا كوتش على المجهود والموضوعية.
الله عليك يا أحمد بجد تسلم على الفيديو أكتر من راااااائع 🌹👏👏👏
لو سمحت أحمد ممكن تعمل فديو شرح عن تمارين ال isometric .
ما هي فائدتها، هل تبني عضل ام فقط لزيادة القوة ، هل اذا امزجها مع تمرين الحديد حتكون في نهاية العدات ام في بداية العدات ؟
وشكرا لحضرتك 🌹🌹🌹
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
وردة ابو شهاب
لو سمحت يا احمد انا جسمى كويس و حلو يعنى وزنى مش زايد خالص انا عايز ازود عضل و وزن اصلا و ماشى على دايت و الكتلة العضلية بتزيد صافى بس الدهون القديمة (belly fats) مش بتتحرق خالص و ثابتة
هل كده ممكن يكون عندى Insulin resistance؟ و ايه التحاليل اللى اعرف منها عندى ولا لا
بستفيد من كل كلمة يا كابتن
بجد ربنا يحفظك
متألق دايما والله ❤
الله يبارك صحبي مشاء الله تحياتي من الجزائر
يوم اكلت ٢٨ كارب رز،،اقسم بالله حسيت روحي وحش في تمرين الظهر،،،الان لماشفت فيديو عرفت ان كميه قليله افضل
طالما يعطيك نتيجة كويسة استمر
تسلم على مجهودك قناتك أفادتني كتير جدا مشكور وليك ألف تحية على المعلومات والخبرة اللي أفدتني بيها بشكل عملي وملموس جدا.
انا بتواجهني مشكلة اتمنى ترد عليا و تساعدني فيها أحيانا في التمرين بحس بإرهاق عام في كل جسمي مش في العضل وبحس بدوخه غالبا لما بعمل تمرين بيعمل ضغط دم على راسي زي ضغط الهاند ستاند أو العقلة لما بجيب آخري واوصل لفوق ال ٤٠ عدة ده حله ايه لأنه فعلا بيتعبني وبيقلل من مقدار المجهود اللي اقدر من غير دوخة اني احطه على العضلة
شكرا الك ياكوتش ،،بدنا موضوع عن الستيرويد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. يا اخي انا اتمرن ٦ونصف صباحا مؤخرا عندما أذهب إلى الصالة اكون مش قادر بماذا تنصحني مع العلم اني أشرب قهوة بدون سكر و قطعة من خبز منزلي
تأكد من جوده نومك اول شي
وثاني شي سو فحص للغده وفحص للفيتامينات عشان تعرف ايش السبب
حلقة مهمة ورائعة تسلم ايدك
شكرا عالمعلومات المهمه و عندي سؤال احمد هي الحلاوه قويسه قبل التمرين ولا متنفعش عشان فيها كارب
باختصار ابداع
تسلم والله
اتمنى تعمل فديو مخصوص عن الاشوجندا
لاتطول الغيبة كابتن👍👍👍🏋️♂️🏋️♂️😍
ياريت تقول انواع اكتر من الكارب الى قبل التمرين
اذا كنت نحيف خذ عسل تمر تفاح موز
اذا كنت سمين خذ توت فراوله رمان
كلامك عكس الرياضيين اعرف لاعب كرة قدم يأكلون كارب قبل التدريب يأكلون رز مسلوق ومكرونة مسلوقة
ممكن تسمي الفيديو كل ما يخص الكربوهيدرات هيكون احسن
عظيم كالعادة ❤️
كلمة قليله ف حقك انت كابتن رائع
لدي سؤال يحيرني كتيرا ولم اجد اي شخص يتحدت عنه يا كابتن
ماذا لو ادخلت احتياجاتك في فترة التضخيم من البروتين والدهون الصحية و الكارب البسيط فقط فقط لمدة شهر متلا كيف ستكون الكتلة المكتسبة
طيب فين الملح والفيتامينات والمعادن يا معلم ؟؟؟؟!!
الكتلة العضلية المكتسبة تختلف تماما من شخص لاخر لعوامل كتيرة جدا منها مثلا
النظام الهرموني وكفاءته
كمية الحركة اليومية
فصيلة الدم
طريقة التمرين وكثافته
طريقة الاكل والنظام الغذائي حتي مضغ الطعام لي تاثير
كمية وجودة النوم
حمض المعدة وتركيزه ....
الموضوع كبير يا نجم
ماشاء الله عليك قناتك كنز 👍🙂
فعلا كنت محتاجه الموضوع ده
انت قلت نتناول كارب معقد وفيه الياف اذا لماذا قد تمنع الشوفان والرز البني مثلا والبطاطا الحلوى ؟؟؟
الكاربوهيدرات المعقده جدا مهمه للجسم
لكن بكميات قليله لو كنت تعاني من السمنه
فعلا عندك حق انا رحت اتمرنت من غير كارب كنت واكل بروتين و فات و شارب قهوه قبل التمرين و أدائي كان احسن كتير
جسمك راح ياخذ الطاقة من العضلات وبكذا بيكون نمو عضلاتك اقل من الي ياخذ كارب
@@ezzcenter لا ماهو باكل كارب كويس جدا بعد التمرين
يا ريت لو بتعمل فيديو عن الكتب يلي بتقرأها حضرتك او يلي بتنصح فيها شكرا ♡♡
ممتاز يا كابتن و عاوزين فديو عن الشوفان
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
ال 25-40 جرام كارب ده طول اليوم ولا التمرين بس
قبل او بعد التمرين لان انت مش محتاج الكارب غير في الوقت ده بس
غير صحيح
جسمك محتاج كارب خصوصاً قبل التمرين
اما موضوع ٢٠-٤٥ غرام للناس الي عندها بطولات ويحسبون الغرامات عشان ينشفون جسمهم ويستعرضون في البطوله
@@ezzcenter طيب منا قولت قبل وبعد التمرين
بليز كوتش تعملنا دراسة عن sirtfood diet 🌸🌸
معرفوش بصراحة )
لماذا لا تاكل بطاطا بيضاء ، ؟! معسلة اكتر
انا يحدث لي اهتزاز مثل نبض في العضلات احيانا في الظهر والساعد والتراي ماسبب وكيف اتخلص منه؟