수건을 접어서 자신의 경추 곡선에 맞추고 고개가 무리가지 않게 적당히 떨어지도록 뒤통수를 수건으로 받쳐주면 가장 편안한 것 같습니다. 폭신한 수건 두세 장 필요합니다. 이렇게 하면 자연스럽게 자신의 몸에 맞는 경추전만을 만들 수 있습니다. 시중 파는 베개가 은근히 높더라고요.
@@규짱-b4f제 경우 목이 뒤로 너무 꺾이면 불편하고 안 좋더군요. 수건으로 뒤통수까지 살짝 받쳐주면 훨씬 편안합니다. 누워서 수건 두 장을 두세 번 접은 후 본인의 경추 높이에 맞게 만들어 머리까지 받쳐 보세요. 수건 한 장을 돌돌 말아서 경추만 받치면 목이 불편할 수 있습니다.
65세남입니다 경추5~6번 1자목 디스크판명 병원에서 오만가지 치료해봤자 돈만쓰고 치료효과 1도 없었으나 나 홀로치료하겠다 굳은마음으로 걷기와 몸 곧게 세우는 스트래칭 결정적인효과는 주방에서 사용하는 주방롤에다가 수건말아 매일밤 목에받치고 머리는 뒤로 떨구는 모양으로 서너달 꾸준히 베고 자서 경추목 c컵에 완치했습니다 벤치프레스와 턱걸이 효과도 괜찮습니다
정보 감사합니다 본인이랑 잘 맞는 베개 찾는것도중요한 것 같아요 저는 비케몰 베개 써봤는데 가격이 싼데도 제일 편해서 10만원넘게주고 산 베개는 장롱에 넣어놨네요
나한테 맞는 베개 찾기가 너무 힘듬 ㅠㅠ
마자요....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
정선근 교수님 사랑합니다
항상 감사합니다, 정선근 교수님~~~
솜베개나 스폰지베개 물렁한게 통증을 유발합니다. 전 탄성 좋은 베개가 맞더라구요
교수님이 하나 만들어주시면 좋겠어요. 사이즈별로...
항상 자고 일어났을때 목이 안좋아서 베개 베는 습관이 잘못된것 같다고 생각했는데, 보고 많은 도움 되었습니다!
도움이 되셨다니 다행입니다:)
선생님 베게도추천해주시면
얼마나좋을까요?😊
그럼 몇 몇 쓰레기 같은 애들이 뒷광고 의심하고 비싸면 비싸다고 엠병함
워낙 사람마다 맞는베개가 달라서 베개는 베어봐야됨... 집에 새로 산 베개만 10개씩 있음
덕분에 왼쪽 목 디스크 터졌던거 일년정도 추천하신 운동으로 거의 호전된거같아요,감사합니다😊
다행이네요 화이팅입니다!
템퍼 오리지날 베개 쓰고 있네요
오늘부터 자는 습관을 고쳐봐야겠어요
잘 봤습니다
시청해 주셔서 감사합니다.
😊저도 편백나무 베개 샀었는데, 목이 엄청 아팠어요ㅠ 그게 좋은줄알고 쓰다가 이건 아니다 싶어 안썼어요. 후회되더라구요. 그 뒤로 머리쪽 혈관에도 눌려서 안좋은 영향이 된것 같구요. 무엇이든 좋다고 억지로 하는것은 아닌것 같아요
푹신한 놈으로~
감사합니다 ~~♡♡♡
교수님 감사합니다
인지도 높은 연옌이 광고하는 베개도 딱딱해서 불편하고 폭신하고 솜 많은걸로 목을 충분히 받쳐주는걸로 쓰니까 맞더라구요, 베개로 충분히 목을 받쳐서 목이 붕뜨지 않는 자세로 자는 버릇도 필요한거 같아요..
걷다가 허리통증있을시 허리를숙었다면 지금은 허리를젖히는데 다른곳에서 허리를뒤로 젖히면 엑스라네요~~
경추베개 삿는데 ㅠㅠ좀 높은거같아요 자고 일어나면 개운한 느낌은 없는거같고요… 낮은용으로 다시 찾아봐야할까요 경추베개들은 전부 엄청 비싼데 이것저것 시도하다가 베개만 100만원어치입니다 ㅜㅜㅜ
수건을 접어서 자신의 경추 곡선에 맞추고 고개가 무리가지 않게 적당히 떨어지도록 뒤통수를 수건으로 받쳐주면 가장 편안한 것 같습니다. 폭신한 수건 두세 장 필요합니다. 이렇게 하면 자연스럽게 자신의 몸에 맞는 경추전만을 만들 수 있습니다. 시중 파는 베개가 은근히 높더라고요.
말씀하신대로 수건한장으로 목을 받쳐보니숙면을 취햇는데 머리를 받쳐야하나봐요?
@@규짱-b4f제 경우 목이 뒤로 너무 꺾이면 불편하고 안 좋더군요. 수건으로 뒤통수까지 살짝 받쳐주면 훨씬 편안합니다. 누워서 수건 두 장을 두세 번 접은 후 본인의 경추 높이에 맞게 만들어 머리까지 받쳐 보세요. 수건 한 장을 돌돌 말아서 경추만 받치면 목이 불편할 수 있습니다.
65세남입니다 경추5~6번 1자목 디스크판명 병원에서 오만가지 치료해봤자 돈만쓰고 치료효과 1도 없었으나
나 홀로치료하겠다 굳은마음으로 걷기와 몸 곧게 세우는 스트래칭 결정적인효과는 주방에서 사용하는 주방롤에다가 수건말아 매일밤 목에받치고 머리는 뒤로 떨구는 모양으로 서너달 꾸준히 베고 자서 경추목 c컵에 완치했습니다 벤치프레스와 턱걸이 효과도 괜찮습니다
@@태동-h4o c컵!! 정말 좋은 크기입니다!
수건은 폭신한것 같지만 배고 누위있으면 딱딱합니다. 허리 밑에도 수건 넣지 마세요. 맞는 분들이 계시나본데. 저는 너무 단단해 더 아퍼요. 솜배게 너무 높지 않은걸로 사용하세요
어르신들 딱딱한 나무베게 높은거 베시던데 그거 사용하지 못하게 해야겟네요.
베개 좀 추천해주세요ㅠㅜ 선생님께서 머리 끝이 베개에 닿으면 c자형이 되서 안좋다고 하섰는데 이 말씀이 머리까지 베가하지말구 목 곡선에만 넣는 베개를 쓰라는건가요??
베개가 맞는 게 없어서 직접 만들어서 씁니다ㅠ
썸네일만 봐서는
배게 잘못쓰면 혼내러 오실거같아요 ㅠㅠ
아~
숨을 쉴동안
척추가 엄청 움직이는구나
감사합니다
감사합니다 ❤
저런 베개가 어떤 배게인지 몰겠어요
목에만 들어가는 동그란 목베게 있어요 1만원때
베고자니 피그먼트 편백메밀 목 베개
@@nada-q5u6j 아 혹시 제품명이나 정보를 알 수있을까요?
@@nada-q5u6j 네네
@@조화로움-h1z 쿠팡에 이름 그대로 치면 됩니다. 배게가 목에 속들어가는 베개에요 보면 알껍니다 저도 목디스크 요거쓰고 많이 좋아졌어요
배게는 오히려 바닥보다 낮아야 해요
목이 뒤로 재껴져야 합니다
메일베개 추천합니다
자면서 절대 안움직이고 하늘만 쳐다보고 주무시나 보네요.ㅋ
메밀배개 단단해서 좋지않아요
저희집 베개는 딱딱한데 부드러운 것으로 바꿔야 겠어요.
좋은영상 감사합니다
..지금 내 목상태가 목디스크인 상태인가...
감사합니다 교수님. 저는 유명한 베개 다 써봤는데 가누다, 아이유 베개 같은거 다 불편하더라고요. 주변에서 수면정원 루루베개 추천하는데 혹시 베개 리뷰같은것도 해주시나요?
딱딱한베게 몇년쓰다 목다망가짐 ㅠ 다른곳에서 쓰라고했는데 ㅠ
수면공감 우유베개는 어떤가요?
목침같은 딱딱한건 좋지않겠네요
호텔 베개도 보면 폭신하고 좋은데 높아요
허리베게 일쭉한거있는데 그거되요????
제발 ㅠ 그런베개추천좀요 ㅠ
베고자니 피그먼트 편백메밀 목 베개(쿠팡)
오만가지 배개를 사서 써봐도 ㅠㅠ 별로입니다 교수님이 만들어주세요 ㅠㅠ
❤
호텔에서 배게 안바꾸는 이유 보면 호텔베게 쓰면됨
편백나무 배개?
그건딱딱...
목이 휘어지는 곡선을 만들어주고 받쳐주라하셨는데....
잠깐만 사용해야한다 알고있어요
정국이베개좋다해서 샀다가 죽는줄
너무 딱딱함 목침 노노
그 배게는 잠깐 스트레칭용으로 하고 잘 때는 경추배게나 일반배게하셔요 정국이도 하다가 잘 안맞아 안하고 있다던데요
@@윤-j2m 정말요? 진짜 안좋더라구요 ㅋㅋ 답변 감사합니당
의사는딱딱한베개 절대 안좋다는데 당신은 뭐사는사람인데
잘알지도못하는 나무경침 돟다고 하낭ᆢ
고맙습니다❤