교수님~ 허리통증 환자들의 마음을 들여다보듯 꼭 필요한 영상 올려주셔서 정말 고맙습니다. 저도 1년 반넘게 허리통증으로 고군분투중인데요, 교수님 책과 동영상으로 도움을 받아 조금씩 조금씩 좋아져서 2주전부터는 피트니스에서 2단계 운동을 하고 있어요. 한번씩 우울한 날엔 도대체 이 통증이 언제쯤 좋아질까 암울할때가 있는데요 오늘 교수님 영상으로 또 힘을 얻고 희망을 갖고 일상에서 척추위생 요추전만을 실천하렵니다. 제 인생에서 가장 힘들고 아플때 교수님이 계셔서 다시 힘을 내어 살고 있습니다. 요즘엔 백년운동을 열심히 읽고 있습니다. 2단계에서 좀 더 좋아져서 3단계 운동을 할 수 있는 날을 위해.. 건강하시고 행복하세요~
@호정 방사통(좌골신경통)이 너무 심해서 2주간 약을 복용했었는데요 위장장애가 와서 중단하고..이 악물고 끙끙 참다가 스테로이드주사 한 번 맞았어요. 통증이 조금 완화되는듯. 하지만 제일 중요한건 교수님이 강조하시는 요추전만과 척추위생인거 같아요. 외출할때 쿠션 들고 다니면서 허리에 받치고 앉구요 틈틈이 신전운동 많이하고 가슴내밀고 걷기 꾸준히 하며 지내고 있어요. 지금도 통증점수가 3~5점대로 왔다갔다 아프지만 2단계 운동하며 관리하고 있어요. 답변이 너무 길었네요^^
@@user-rd6my2tg6q 아픈허리 1단계 운동이라는 교수님 동영상이 있어요. 요추전만 자세로 걷기와 신전운동 했어요. 거의 1년 반쯤 매일매일 점심먹고 30분, 저녁먹고 30분씩 걷고 있어요. 처음에 빨리 낫겠다는 욕심으로 1시간씩 걸었는데요 오히려 더 아프더라구요. 보폭과 빠르기도 중요해요. 제 경험으로는 너무 빨리 걸어도 통증이 심해지고 보폭도 너무 넓지 않게 걸어야 무리가 없더라구요. 좀 괜찮네 하고 빨리 걷거나 보폭을 넓게 걸으면 도로 통증속에 갇히는 악순환을 겪게 됩니다. 제가 그러다보니 1년을 극심한 방사통으로 고생했어요. 그래서 지금은 절대 보폭 넓지않게 빨리걷지 않기, 너무 오래 걷지 않기를 꼭 지켜서 걷고 있습니다. 아! 당연히 가슴 활짝 펴고 허리펴는 요추전만 자세가 제일 중요합니다. 그리고 생활하면서 생각날때마다 허리 뒤로 젖히는 신전운동도 많이 해요. 교수님 동영상중에 신전운동에 관한거 있으니 찾아보시면 됩니다. 2단계운동도 교수님이 올려주신 영상중에 아픈허리 2단계운동이 있어요. 렛플다운이랑 아웃다이만 일단 하고 있는데요, 통증이 없는 낮은 무게로 반복불능될때까지로 4세트하고 있어요. 약 100회쯤 되는거 같아요. 조금 무게를 늘리면 어김없이 통증이 와서… 교수님 말씀이 운동은 통증이 오기전까지만 하라고 하십니다. 그리고 잘 때 낮은 쿠션 허리에 받치고 자구요, 의자에 앉을때도 꼭 쿠션 받치고 허리 꼿꼿하게 세우는걸 꼭 지킵니다. 교수님 동영상 다 보시다보면 큰 도움 받으실거예요. 교수님이 하라는대로 하면 진짜 좋아지실겁니다. 회복되시길..
@@디와이-y8p 저는 목하고 허리디스크가 심한데 벌써 진단받은직 1년 반이 넘어가네요 처음 진단받을때보다 지금이 좀 더 아프고 꾸준히 낫지도 않네요 왼발은 항상 살짝 저리고요 이제 만성이라 느끼고 그러려니 합니다.. 2단계 운동이 있나 보네요 저 허리책 2편은 아직 못봤어서.. 여쭙고 싶은건 .. 혹시 잘때 허리쿠션 어디서 구입하셨을까요? 저는 인터넷으로 봐도 안보이고 마트를 가도 허리쿠션은 없고 애기들 배게는 높은듯 하고... 아직 수건 한두장만 깔고 있네요 전에 수건을 네장 정도 까니까 딱딱해서 한장이나 두장으로 얇지만 임시처방하고 있어요 ...
병원에서는 진단만 받고 3년 전쯤 사서 읽은 교수님 책 생각이 나면서 혹시 유튜브도 있으려나? 역시 있었습니다. 너무나 쉽게 설명해 주셔서 단번에 이해가 되어 척추위생 잘 지키고 국선도를 병행하지만 절대 디스크를 찢는 동작은 따라하지 않고 반대로 디스크를 붙이는 동작으로 변경해서 합니다. 한 달 20일쯤 지나니 몰라보게 좋아져 지인들이 알아볼 정도입니다. 지나간 유튜브까지 모두 찾아 공부했습니다. 정말 감사드립니다. 명의 중 명의이십니다.
@@강자운행 저는 MRI찍은 병원에서 이야기 해줬어요. 제가 허리 아팠던 히스토리이야기 하고 MRI찍으니 의사선생님이 위에 이야기 해주었어요. 정성근교수님 예약은 아직 1년 남아서 삼성의료원갔더니 MRI보고 다른 말은 없고 수술해야겠다 그전에 시술 먼저 한번 해보자가 끝 이었어요. 대학병원은 바빠서 묻고 싶은것도 물어보기 힘들더라구요.
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요 허리 좋아져서 다시 직장생활도 하고 있네요 일년 동안 고생하다 교수님 말씀대로 실천해서 일년만에 좋아졌네요 기적이 일어났네요 너무 멋진 교수님 짱이요 우리나라에 이런 훌륭한 분이 계신것이 행복하고 행운입니다 늘 좋은 정보로 많은 분이 치료 되었으면 좋겠네요
교수님 감사합니다:D ‘백년허리’개정판 세번째 다읽어가는데요~~ 이제 좀 알것같습니다.저의목표는 다섯번읽기입니다.매일매일 척추위생 잘지키려고 노력하고 잇는데요~~좀 괜찮아져서 방심하면 또 고생을 하게되네요ㅜ일생 살면서 수술만 피하고 싶습니다~~~ 수술전문병원에선 수술만이 통증을 없앨수잇다고 하셧지만 교수님 유튭보고 책 읽고 통증주사도 안맞고 지내고 잇습니다.정말 이제껏 살면서 매일 디스크를 찢는 운동 스트레칭 자세등으로 살아온것같습니다.자업자득이라고 생각하면서 앞으로는 더욱척추위생지키면서 바른운동 바른자세로 지내겟습니다:) 항상 감사드립니다. 편안한 밤 되세요😊
이란 이름을 알게되고 책도 보고 마침 허리 아프던중에 정말 행운이었어요 교수님 책과 유튜브보고 병원 진료없이 아프던 허리가 수개월지나니 점점 좋아져 특별히 허리가 무리가 가거나 하지않는 이상 지금은 한시간을 앉아있어도 많이 아프지않아요 신전과 허리 굽히지않기 굽히더라도 한발 들어올리며 굽히기 등 생활실천을 잘 지키고 있어요 걷기도 거의 매일 하구요 근데 하도 안 굽히다보니 발톱을 깎는다던가 정말 구부려야 할 상황도 있는데 이때 너무 안 굽히며 생활하다보니 굳어져버린듯뻗뻗하고 너무 힘들어요. 굽히는 근육도 분명 필요할텐데 운동법 좀 알려주세요
제경우 처음 두껍게 했더니 허리가 아파서 잘 수가 없었습니다. 우선 수건을 얇게 말아서 쓰다가 척추위생지키며 수건을 조금씩 두껍게 했더니 아프지 않고 잠을 잘 수 있었습니다. 허리에 수건을 넣고 자도 안아픈정도로 하다가 조금씩 두껍게 하면 어떨까요? 이건 제 개인적인 경험입니다.
안녕하세요 교수님 저는 22살 목 허리 양쪽 팔 다리 예민디스크 방사통으로 고생하고 있습니다... 꿈이 운동선수 였는데 이젠 일상도 못하고 있고 근데 허리는 mri 이상 없다고 해서 모든 병원 가도 다 모르겠다고 하네요... 외국가도 못 고 칠거라고 하네요.. 교수님 영상 매일매일 챙겨 보면서 척추위생 하고 있고 23년 9월에 예약되어있는데 삶의 질도 떨어지고 포기 할라고 하지만 선생님 덕분에 힘을 낼라고 하네요!! ㅠㅠ 첫 라이브때 저의 댓글 읽어주셔서 감사했습니다!! ❤ 23년 9월에 뵙겠습니다앙😃 모두 다들 힘내시길 바래요~~!!
교수님 영상보고 현재 디스크 재활중입니다~디스크 찢어진지 3개월차 이구요~ 2달까지는 많이 아팠는데 지금은 많이 좋아졌고 왼쪽허리만 여전히 조금 아픈정도입니다~걷기,신전운동,척추위생 열심히 하고 있고요~~ 제가 일자척추라 그런건지 허리배게는 아주 얇게하고 자도 다음날 허리가 아프더라구요.결국 주사맞고 괜찮아졌어요 ㅠ 주사 맞은 병원에서는 잠은 내가 가장 편하게 자라고 하시더라구요~그래서 잠잘때 만큼은 제가 가장 편한자세로 옆으로 자요~^^ 다리 사이에 베개도 안끼우고요~~다음날 아침마다 허리가 어떤지 체크하는데 괜찮아요~~다음에 기회가 된다면 일자척추에 관한 영상도 올려주시면 또 많은분들께 도움이 많이 될거 같아요~^^
교수님 너무 좋은 가르침이 담긴 영상입니다. 요즘들어 아침에 매일 조금씩 통증이 사라지고 있는데 위생을 잘 지키고 치료편 보며 꾸준히 조심히 운동한 덕분인 것 같습니다. 이젠 과한 운동은 아예 포기했지만 특이점이 정말 오면 교수님과 운동 해보고 싶네요 ㅋㅋ 감사합니다 교수님^^
교수님이 알려주신 "힘 완전히 빼고 중력에 맡기는 신전동작" 으로 8년동안 아무도 못고치던 디스크 내장증(디스크성 통증)을 완벽히 고쳤습니다ㅜㅜ 기적입니다. 혹시 언제 기회되시면 팔꿈치 관절 통증 치료동작에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다 :) 항상 감사합니다 선근형!!
교수님, 유우머도 많으셔서 재미있게 잘 듣고, 아주 쉽게 알려주시고, 하라는 것도 별 거 없어서, 아주 잘 따라하고 효과보고 있습니다. 감사합니다. 한국 방문때 진찰 받으려고 연락하니까 다 닫혀서 길이 없어서 영상 열심히 봅니다. 😊 교수님, 저가 아침에 일어나 기지개 삼아 아침 체조 한번 하려니까 동영상이 다 허리 구부리고 무릎 구부리는 것밖에 없는데, 정선근 아침 국민 체조 하나 만드시면 아떠실까요? 온 국민을 위해서. 저가 뉴욕에서도 널리 전하겠습니다.
집을 나서서 걸을 때 10분 정도 걸어가면 통증이 너무 심해서 계속 걸을 수가 없어서 주변에 의자를 찾는데. 카페나 음식점에서 놀다가 집에 올때는 감쪽같이 편해지는데. 아플때는 참을 수가 없어서 병원에서 MRI를 찍었는데. 척추 협착증이라고 수술을 권유 하셨는데. 교수님 강의 듣고 바른자세 신경 쓰고 있습니다. 교수님 너무 감사합니다.
교수님 주사로 매일 같이 약을 먹는 데도 며전합니다 걸어도 엉치가 당겨 많이 못걸어 전년도 보다 반도 못걷게. 됌니다 허벅지 쪽에 종아리 발등까지 뭐가 싱줄 이 파란게 보이면 두더르기나는 비부. 안쪽으로 울럭 풀록하게 돼 병원 가 사진을 찍어보면 하시는 말씀이 허리 때문이라 너무 괘롭습니다 나이가 있어 어쩔 수 없다니다 잠 잘 때 허벅지 밑에 몽침을 두고 허벅지 조마리를 문지어면 잠을 청합니다. 제데로 잠을 못자 항상 피곤합니다 가벼운 운동 을 해도 어쪄면 좋을지 사는게 참 힘던니다. 좋은 말씀 감사합😢니다😮
많이 낮게 넣어야 하던데요... 높게 하면 안하느니 못 합니다. 살짝만 넣어서 하중을 받친다고 생각해보세요.. 손바닥을 편 상태에서 허리에 집어놓고 그 정도의 높이로 허리에 수건을 접어서 넣으면 됩니다. 전 장기간 받치는 건 잘 모르겠지만 앉다가 30분 정도는 확실히 도움이 되었습니다.
55세 남자입니다. 3년전 디스크가 터져 고생하다가 주사맞고 나았었는데 1년전부터는 협착증으로 인해 종아리 통증이 심해 병원에 갔더니 시술을 받으라고했었습니다. 평소 교수님 책, 유튜브 본게 있는지라 척추위생을 하며 버텼는데 1년이 다되도 조금 나아질뿐 통증이 계속 되었습니다. 혹시나 해서 생각해보니 화장실에서의 자세가 웅크리고 있었다는 걸 발견하고 허리를 핀 채를 유지한지 한달입니다만 거의 통증이 없어졌습니다. 정말 기쁩니다. 평소 교수님 말씀을 따른게 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~~
허리통증으로 고생합니다. 교수님 utube 를 많이보고 따라하고 있는데 chiropractor 가서 cox technique treatment 를 받고나면 좀 더 아파요. 한 2달정도 받고 있는데 아직도 잘 낫지가 않아서 혹시 그 technique 때문에 하는 생각이 들어서 물어봅니다.
교수님 저는 오래 앉아있으면 허리가 많이 아픈데 허리 아픈것보다 더 힘든게 두통이예요 허리가 심하게 아플때 항상 두통이 같이 오네요 참고 참다가 계속 아프면 결국 바이엘 아스피린 500미리짜리 먹는데 ..효과가 좋다보니 약을 안먹을수가 없어요 허리 척추랑 두통이 연관 있는건가요? 허리 안아플때는 두통도 안옵니다.. 침대 매트리스도 딱딱한걸 사용해야하고 의자도 푹신한건 못앉아요 딱딱한 의자 사용해야 덜 아픕니다
48세 남자입니다. 12년전 처음 디스크가 터졌을때 교수님이 말씀하시는 나쁜운동만을 배워서 열심히 했습니다. 그래도 그때는 2개월 전후면 통증도 없어지고 방사통도 없었는데, 지금은 만성적인 허리통증과 방사통으로 고생하고있습니다. 2번째 터지고 또 마지막으로 디스크 탈출이 있은 1년3개월전에야 교수님을 알게 되었습니다. 왜 아직도 대부분의 병원에서 안좋은 운동을 교육하고 도수치료로 좋지않은 자세와 운동을 시켜서 허리통증이 만성화되게하는지 화도납니다 현재는 교수님 유투브도 모두 외울만큼보고 책도 모두 사서 2번정독하고 통증이 생길때마다 찾아보고있습니다. 생활패턴도 모두바꾸고 요추전만도 철저히지키고 있습니다. 걸을때 골반이 한쪽으로 더돌아가면서 아프고 일어서면 몸도 한쪽으로 기울어지고, 허리가 불안하다고해서 인대강화주사(프롤로)를 1개월단위로 1번씩 6개월째 맞고있습니다. 현재 기울어진 상태는 거의 정상으로 돌아오고 1시간이상걸어도 허리통증은 전혀 없을정도로 좋아졌는데 생활하다보면 방사통이 여기저기 생깁니다. 발가락, 종아리, 뒷굼치로 왼쪽 오른쪽 다리에 왔다갔다 생깁니다. 처음에 12번 맞자고했는데 계속 프롤로 주사를 맞자고해서 고민입니다. 1년에거쳐 점점 좋아지던 허리가 최근엔 여기저기로 방사통(통증 점수 1~2점정도 )도 생겨서 더욱 철저히 척추위생을 생활화 하고있습니다. 철저한 척추위생과 걷기운동을 하면서 상태에 따라 1,2단계운동만 해야할지 프롤로주사계속 맞아도될지 고민 입니다.
제가 님과 나이가 비슷한 남자인데요 2008년 디스크가 터져서 수술했고 많은 고생을 했어요 지금은 신전자세늘 생활화 했고요 정말 중요한 비법이 있는데 땅콩볼(마사지볼 )로 누워서 허리 마사지를 매일 밤하고 있어요 너무 효과보고 있습니다. 거의 디스크 통증이 사라졌습니다. 저는 협착이 심했거든요 님도 이 마사지를 해보세요 강추
교수님 2004년이후 아직통증으로고통받는 일인입니다 온갖 나쁜 운동으로 허송세월보내고 백년허리책으로 다시 시작합니다.몇번의 재발로 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며 이젠 회복속도가 넘 느려져 젊망으로 지내며 교수님의 라방과 백년허리책으로 마음 잡고 지냈니다 이런 희망적인 말씀 넘 감사드립니다. 오랜 허리 통증으로 남편과의 부부사이도 힘들어져 지금 별거 중이기도 합니다 좋아져서 온전한 가정으로 살고 싶습니다
교수님 허리 척추관 협착증 같은데 등산할 때 오르막 구간에만 오른쪽 엉덩이와 종아리가 아픕니다 매주 토요일 5시간 정도 등산을 하고 있는데 이렇게 계속 등산을 해도 괜찮은지? 아니면 등산은 중단을 해야하는지요? 평길이나 하산시에는 아프지않습니다 1년정도 지난것 같습니다 오르막길에 아픈지가 답변 부탁드립니다
안녕하세요 교수님~^^ 제가 허리 협착증이라는 진단을 받았는데 저의 경우는 꼬리뼈 가까운쪽이 협착이라고 잠잘때 무릎받침베개(영상)를 매일 하고 자고 누워서 허리 들어 올리는 운동과 누워서 자전거 타기가 좋다고 해서 열심히 했는데 최근에 자고 일어나면 걷기가 힘들정도고 좀 걸어다니면 괜찮고 앉아있으면 엉덩이 통증이 있어서 엑스레이를 찍었더니 퇴행성 디스크에 요추뼈 4,5번이 어긋나 있다고 합니다 신경치료와 인대강화 주사를 주1회 맞으라고 해서 약물치료 겸해서 하고 있는데 오늘 이 동영상을 보니 수면 습관을 바꿔야겠습니다 ㅠ 저와 같은 경우 주사와 약물치료 받지 않더라고 척추위생 지키고 걷기와 신전운동으로 좋아질까요? 주사 맞을때마다 항생제 약을 복용하는게 마음에 걸려서 여쭈어 봅니다
:( 3년 반 전 일하면서 안좋은 자세로 허리 디스크가 와서 아직도 고생중인 30대 여자입니다. 일을 중간에 한두달씩 여러번 쉬어도 좀 낫다 다시 재발하는게 멈추지 않네요. 직장이 시작하면 9시간은 아래만 바라보는 직업인데 이직도 불가능해요.. 허리때문에 1년 전쯤 주3일 근무로 바뀌어도 참 통증으로 인해 일상 생활이 어렵습니다. 하루일과를 하면 (일을 하던 안하던) 아침보다 허리가 훨 편해요. 그리고 아침만 되면 통증이 악화됩니다.... 너무괴로워요 하루에 40분은 일부러 아프지않게 2-3번 나눠서 걷고, 무리한 들기나 아래로 숙이는건 아예 하지 않습니다... 매트리스도 조금 더 단단한걸로 바꿔보고, 이거저거 말씀하신걸 많이 해봐도 통증에 거의 변화가 없어요. 물론 처음 디스크가 터졋을때는 한달넘게 누워만 잇고 화장실도 혼자는 못가고, 부축하에 바닥을 기어가거나 벽에 기대어 갓던걸 생각하면 정말 많이나앗습니다...1년동안은 진통제랑 소염제를 하루도 빠짐없이 6알씩 먹고 생활햇구요(아니면 집에서 식사하고 화장실가는 일상생활도 너무 괴로워서요) 전문의 선생님께 3번을 다녀오고 mri도3번을 찍엇는데 3년 동안 큰 변화가 없다고 수술하긴 부족하고 좀 기다려보라고만 하시는데 당사자인 저는 너무 괴롭고 일상생활에 한계가 너무 많아요.. 식당을 가도 1시간 이상은 등 쿠션(제가 들고다니는) 없이는 힘들고, 운전도 등 쿠션없이는 불가능합니다...이렇게 평생 살아야할가봐 너무 겁나요. 더 제가 시도해 볼수 잇는게 잇을까요? 긴글 읽어주셔서 감사합니다
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
허리전용 베개랑 쿠션 쓰는데 이거 하고 자면 아침에 허리 완전 안아파요 히어로인라이프꺼 잘 쓰고 있습니다
교수님 유투브채널 너무나 잘보고 도움이 많이되고있습니다 감사합니다
책도 3권 다서서 정독중입니다!
제가 작년 8월에 허리삐끗하고
잘못된운동으로 섬유륜임찢어져 수핵이흘러나와 염증이 생겨 좌골신경통을 심하게 앓다가 2주전 신경성형술 받고
휴직후 쉬면서 교수님 책보고 재활운동중입니다 왜이제야 책을알게되었나싶네요..ㅠㅠ
복직 후 업무하게되면 또 아파질까 두렵지만
교수님이 알려주신데로 잘관리해보겠습니다ㅜㅜ
신경성형술후 통증이좋아지셨나여??
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@@송쏭쏭하 아뇨..똑같습니다..
t
교수님~
허리통증 환자들의 마음을 들여다보듯 꼭 필요한 영상 올려주셔서 정말 고맙습니다.
저도 1년 반넘게 허리통증으로 고군분투중인데요, 교수님 책과 동영상으로 도움을 받아 조금씩 조금씩 좋아져서
2주전부터는 피트니스에서 2단계 운동을 하고 있어요.
한번씩 우울한 날엔 도대체 이 통증이 언제쯤 좋아질까 암울할때가 있는데요
오늘 교수님 영상으로 또 힘을 얻고 희망을 갖고 일상에서 척추위생 요추전만을 실천하렵니다.
제 인생에서 가장 힘들고 아플때
교수님이 계셔서 다시 힘을 내어 살고 있습니다.
요즘엔 백년운동을 열심히 읽고 있습니다.
2단계에서 좀 더 좋아져서 3단계 운동을 할 수 있는 날을 위해..
건강하시고 행복하세요~
교수님 감사 합니다
유퓨브 채널을 거의 다보고 참고하고 있읍니다
4 5번 디스크 가 찟어졌는데 8개월 만에 좋아진것 같읍니다
오늘 영상 말씀이 정말 맞는것
같읍니다
교수님 건감하시고 좋은말씀
감사합니다
@@malsilkim4088 무슨 운동 하섰나요? 제발 알려주세요
@호정
방사통(좌골신경통)이 너무 심해서 2주간 약을 복용했었는데요
위장장애가 와서 중단하고..이 악물고 끙끙 참다가
스테로이드주사 한 번 맞았어요.
통증이 조금 완화되는듯.
하지만 제일 중요한건 교수님이 강조하시는 요추전만과 척추위생인거 같아요. 외출할때 쿠션 들고 다니면서 허리에 받치고 앉구요 틈틈이 신전운동 많이하고 가슴내밀고 걷기 꾸준히 하며 지내고 있어요.
지금도 통증점수가 3~5점대로 왔다갔다 아프지만 2단계 운동하며 관리하고 있어요.
답변이 너무 길었네요^^
@@user-rd6my2tg6q
아픈허리 1단계 운동이라는 교수님 동영상이 있어요.
요추전만 자세로 걷기와 신전운동 했어요. 거의 1년 반쯤 매일매일 점심먹고 30분,
저녁먹고 30분씩 걷고 있어요. 처음에 빨리 낫겠다는 욕심으로 1시간씩 걸었는데요 오히려 더 아프더라구요. 보폭과 빠르기도 중요해요.
제 경험으로는 너무 빨리 걸어도 통증이 심해지고
보폭도 너무 넓지 않게 걸어야 무리가 없더라구요.
좀 괜찮네 하고 빨리 걷거나 보폭을 넓게 걸으면 도로 통증속에 갇히는 악순환을 겪게 됩니다.
제가 그러다보니 1년을 극심한 방사통으로 고생했어요.
그래서 지금은 절대 보폭 넓지않게
빨리걷지 않기, 너무 오래 걷지 않기를 꼭 지켜서 걷고 있습니다.
아! 당연히 가슴 활짝 펴고 허리펴는 요추전만 자세가 제일 중요합니다.
그리고 생활하면서 생각날때마다
허리 뒤로 젖히는 신전운동도 많이 해요.
교수님 동영상중에 신전운동에 관한거 있으니 찾아보시면 됩니다.
2단계운동도
교수님이 올려주신 영상중에 아픈허리 2단계운동이 있어요.
렛플다운이랑 아웃다이만 일단 하고 있는데요, 통증이 없는 낮은 무게로
반복불능될때까지로 4세트하고 있어요. 약 100회쯤 되는거 같아요.
조금 무게를 늘리면 어김없이 통증이 와서… 교수님 말씀이 운동은 통증이 오기전까지만 하라고 하십니다.
그리고 잘 때 낮은 쿠션 허리에 받치고 자구요, 의자에 앉을때도 꼭 쿠션 받치고 허리 꼿꼿하게 세우는걸 꼭 지킵니다.
교수님 동영상 다 보시다보면 큰 도움 받으실거예요.
교수님이 하라는대로 하면 진짜 좋아지실겁니다. 회복되시길..
@@디와이-y8p 저는 목하고 허리디스크가 심한데 벌써 진단받은직 1년 반이 넘어가네요 처음 진단받을때보다 지금이 좀 더 아프고 꾸준히 낫지도 않네요 왼발은 항상 살짝 저리고요
이제 만성이라 느끼고 그러려니 합니다.. 2단계 운동이 있나 보네요 저 허리책 2편은 아직 못봤어서..
여쭙고 싶은건 .. 혹시 잘때 허리쿠션 어디서 구입하셨을까요? 저는 인터넷으로 봐도 안보이고 마트를 가도 허리쿠션은 없고 애기들 배게는 높은듯 하고... 아직 수건 한두장만 깔고 있네요 전에 수건을 네장 정도 까니까 딱딱해서 한장이나 두장으로 얇지만 임시처방하고 있어요 ...
병원에서는 진단만 받고 3년 전쯤 사서 읽은 교수님 책 생각이 나면서 혹시 유튜브도 있으려나? 역시 있었습니다. 너무나 쉽게 설명해 주셔서 단번에 이해가 되어 척추위생 잘 지키고 국선도를 병행하지만 절대 디스크를 찢는 동작은 따라하지 않고 반대로 디스크를 붙이는 동작으로 변경해서 합니다. 한 달 20일쯤 지나니 몰라보게 좋아져 지인들이 알아볼 정도입니다. 지나간 유튜브까지 모두 찾아 공부했습니다.
정말 감사드립니다. 명의 중 명의이십니다.
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감사합니다. 선생님 덕분에 수술, 시술 안받고 잘 살고 있습니다. ^^ 목 디스크 관련 영상도 부탁드려요~ 제발~
m
교수님 너무 좋은 가르침 감사합니다
백년허리도 정독중입니다 ❤❤
선생님 덕분에 시술, 주사도 안맞고
통증도 많이 줄었습니다
저는 매일 신전운동+걷기+코어활성화보호대를 하면서
아침에 허리가 더이상 안아픕니다 신기해요 감사합니다
감사합니다
오프닝부터 희망이 있습니다. 4 5번 은 몇해전에 터졌다가 이미 아물어서 섬유화 되었는데 신경을 살짝 건드린다고 하고 5-1번이 새로 터져서 몇달간 고생하고 있습니다. 좋아질 것이라 믿고 교수님 책에 나온 좋은 방향으로 살아가겠습니다.
어떻게 허리상황울 그렇게 자세히 알수있나요? 4 5번 터졌다 아물어 섬유화되고 5ㅡ1터져 고생...
저는 제상태가 너무 궁금한데 mri 보시고도 그런사항 전혀 얘기안해주시고 10년후앤 더 나 빠진다. 수술 위아래가 나빠졌다.몇년 진료 다녀도 답답한 환자입니다.서울대병원진료시스템이 자세한사항 얘기할시간없다면 뭔가 개선되어야하지않을까요.
바른자세 척추위생 지키느라 애씁니다. 하지만 골다공증 근육부족 척추관절염인지 모르지만 허리뼈가 기울어지고 수평잃은상태라면 디스크가 제자리 아물어들어갈수없는건 아닌지 궁금합니다. 재활 정선근교수님외 전문의진료는 어느과에서 받나요? 정형외과 신경외과 통증의학과???
@@강자운행 저는 MRI찍은 병원에서 이야기 해줬어요. 제가 허리 아팠던 히스토리이야기 하고 MRI찍으니 의사선생님이 위에 이야기 해주었어요. 정성근교수님 예약은 아직 1년 남아서 삼성의료원갔더니 MRI보고 다른 말은 없고 수술해야겠다 그전에 시술 먼저 한번 해보자가 끝 이었어요. 대학병원은 바빠서 묻고 싶은것도 물어보기 힘들더라구요.
@@diorson 어떻게해야 정선근교수님 진료를 받을수있으까요? ㅜ
@@투휴 10개월도 안남았는데 그 전에 다 나아서 뵈면 감사합니다 하고 나오고 싶네요.
@@강자운행.ㅣ1ㄱ기
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요 허리 좋아져서 다시 직장생활도 하고 있네요 일년 동안 고생하다 교수님 말씀대로 실천해서 일년만에 좋아졌네요 기적이 일어났네요 너무 멋진 교수님 짱이요 우리나라에 이런 훌륭한 분이 계신것이 행복하고 행운입니다 늘 좋은 정보로 많은 분이 치료 되었으면 좋겠네요
운동기계 거꾸리가 허리운동에 효과가 있는지 궁금합니다
헬스장에서 거꾸리하다가 119에 실려갔다고 트레이너쌤이 얘기한적 있어요
얼굴에 혈관터져서 고생한적이 ㅠ
/
거꾸리 5분했다가 못일어났어요
두번다시 안합니다
@@오뚜기햇반-q7s 뭘 어떻게 사용하셨길래
항상, 너무, 진심으로 감사합니다.~~
1년전부터 허리숙여서 머리감지 않습니다.
번거롭지만 아침,저녁으로 미지근한 온수에 샤워를 합니다. 20년넘게 허리통증에 시달리면서 생각해보니 허리숙일때, 머리감을때 통증이 발생했었습니다.
허리숙여서 씻지 않는것만으로도 호전되는것 같습니다.~~
저는 요추 2번이 탈출된 상태이며 수없이 병원을 다녔으나 호전이 없다가 선생님 책읽고 운동해서 1년넘게 병원을 안다니고 있습니다.~
동감합니다
교수님 감사합니다:D
‘백년허리’개정판 세번째 다읽어가는데요~~
이제 좀 알것같습니다.저의목표는 다섯번읽기입니다.매일매일 척추위생 잘지키려고 노력하고 잇는데요~~좀 괜찮아져서 방심하면 또 고생을 하게되네요ㅜ일생 살면서 수술만 피하고 싶습니다~~~
수술전문병원에선 수술만이 통증을 없앨수잇다고 하셧지만 교수님 유튭보고 책 읽고 통증주사도 안맞고 지내고 잇습니다.정말 이제껏 살면서 매일 디스크를 찢는 운동 스트레칭 자세등으로 살아온것같습니다.자업자득이라고 생각하면서 앞으로는 더욱척추위생지키면서 바른운동 바른자세로 지내겟습니다:)
항상 감사드립니다. 편안한 밤 되세요😊
자면서허리베게를하는데요 아침이면 옆으로자고있더라구요.
교수님덕분에 요즘은 공원한바퀴다걸을수있어 행복합니다.감사합니다.
영상 정말 감사합니다
몇년전 허리디스크로 통증이 심했는데 교수님 영상보고 지금은 아프지 않고 일상생활 잘 하고 있어요
가끔 무리를 하면 아플때도 있긴하지만 척추위생으로 다시 회복하고 있어요
네감사요
이란 이름을 알게되고 책도 보고 마침 허리 아프던중에 정말 행운이었어요
교수님 책과 유튜브보고 병원 진료없이 아프던 허리가 수개월지나니 점점 좋아져 특별히 허리가 무리가 가거나 하지않는 이상
지금은 한시간을 앉아있어도 많이 아프지않아요
신전과 허리 굽히지않기 굽히더라도 한발 들어올리며 굽히기 등 생활실천을 잘 지키고 있어요 걷기도 거의 매일 하구요
근데 하도 안 굽히다보니 발톱을 깎는다던가 정말 구부려야 할 상황도 있는데 이때 너무 안 굽히며 생활하다보니 굳어져버린듯뻗뻗하고
너무 힘들어요. 굽히는 근육도 분명 필요할텐데 운동법 좀 알려주세요
sp
허리쿠션이 어떤건지 궁금합니다가르쳐주세요^^
ㅜ
디스크탈출 쿠션 중 괜찮은 거 고르시면 될 듯 합니당
본인에 맞는 높이로 쓰셔야함.
제경우 처음 두껍게 했더니 허리가 아파서 잘 수가 없었습니다.
우선 수건을 얇게 말아서 쓰다가 척추위생지키며 수건을 조금씩 두껍게 했더니 아프지 않고 잠을 잘 수 있었습니다.
허리에 수건을 넣고 자도 안아픈정도로 하다가 조금씩 두껍게 하면 어떨까요?
이건 제 개인적인 경험입니다.
안녕하세요 교수님 저는 22살 목 허리 양쪽 팔 다리 예민디스크 방사통으로 고생하고 있습니다... 꿈이 운동선수 였는데 이젠 일상도 못하고 있고 근데 허리는 mri 이상 없다고 해서 모든 병원 가도 다 모르겠다고 하네요... 외국가도 못 고 칠거라고 하네요.. 교수님 영상 매일매일 챙겨 보면서 척추위생 하고 있고 23년 9월에 예약되어있는데 삶의 질도 떨어지고 포기 할라고 하지만 선생님 덕분에 힘을 낼라고 하네요!! ㅠㅠ 첫 라이브때 저의 댓글 읽어주셔서 감사했습니다!! ❤ 23년 9월에 뵙겠습니다앙😃
모두 다들 힘내시길 바래요~~!!
그 어렵다는 교수님 진료 예약 축하드려요
@@황석인-k9s 고생하시네요 ㅠㅠㅠ 화이팅해서 꼭 쾌차하시길 바래요!! 염증 뺄라고 노력중인데 쉽지가 않네요..
@@지애니 아닙니다 ㅠㅠ 감사해요!!
정선생님한테 진료받는게 23년 9월 예약이에요?
@@msg-s9y 맞습니다!
정말 감사합니다, 교수님~~!!! 어떤 말씀이든 모두 도움이 되고 척추위생에 다시 신경을 쓰고 생활을 되돌아보게 되어 엄청 도움이 됩니다. 감사드리구요, 늘 건강하시고 행복하세요~!!^^
7
척추괸 협착증과 전방전위증 진단을 받았습니다
스테로이드 주사도
2번이나 맞았습니다 그런데도 허리통증과 왼쪽 고관절 통증 다리져림이 너무 심한지 4개월 째인데요 너무 힘드네요 언제쯤 통증에서 벗어 날수 있을지 너무 걱정입니다
선생님의 책 총4권을 사서 보았습니다
그런대도 아파요 ㅠ
선생님~전방전위증인데 생계 때문에 허리를 안구부릴 수 없는 사람 중 1인입니다. 척추가 안좋지만 일해야만 하는 사람들에게 더 진행되지 않게하는 방법 좀 꼭 알려주세요. 부탁드립니다
머리감고 나면 많이 아파요 잘자고 일어나면 허리가 안 아파요 감사합니다^^
100프로 샤워하세요
신전이 무엇인지 개념정리하시고요
교수님 영상보고 현재 디스크 재활중입니다~디스크 찢어진지 3개월차 이구요~ 2달까지는 많이 아팠는데 지금은 많이 좋아졌고 왼쪽허리만 여전히 조금 아픈정도입니다~걷기,신전운동,척추위생 열심히 하고 있고요~~ 제가 일자척추라 그런건지 허리배게는 아주 얇게하고 자도 다음날 허리가 아프더라구요.결국 주사맞고 괜찮아졌어요 ㅠ 주사 맞은 병원에서는 잠은 내가 가장 편하게 자라고 하시더라구요~그래서 잠잘때 만큼은 제가 가장 편한자세로 옆으로 자요~^^ 다리 사이에 베개도 안끼우고요~~다음날 아침마다 허리가 어떤지 체크하는데 괜찮아요~~다음에 기회가 된다면 일자척추에 관한 영상도 올려주시면 또 많은분들께 도움이 많이 될거 같아요~^^
본인이 젤 편한 자세. 중요한 포인트네요. 감사합니다.
다리사이 베개를 끼우면 안되는건거요?
교수님 너무 좋은 가르침이 담긴 영상입니다. 요즘들어 아침에 매일 조금씩 통증이 사라지고 있는데 위생을 잘 지키고 치료편 보며 꾸준히 조심히 운동한 덕분인 것 같습니다. 이젠 과한 운동은 아예 포기했지만 특이점이 정말 오면 교수님과 운동 해보고 싶네요 ㅋㅋ 감사합니다 교수님^^
w
아침에 일어났을때가 제일 아픈데ㅜㅜ
저도요ㅠ
@@potter870ify 트리암주사도 이제 2주밖에
효과없고 약도 효과 없고 도수.물리치료도
효과 없고 시술 수술 무서워서
Mri도 안 찍고 있는데..심지어 뼈가시가 자랐다고
마음속 걱정근심 중 하나..운동 열심히 해봐야겠어요..
저도 아침에 일어나면 아파요 ㅠ
저도요 ㅜㅜ
아침에 일어나서 움직일 때 많이 아파요
❤ 교수님 영상보며 열심히 수련중입니다. 저는 아직 건강하지만 엄마가 디스크로 고생하셔서 미리 준비하는 마음으로 잘 보고있습니다. 감사합니다~
교수님이 알려주신 "힘 완전히 빼고 중력에 맡기는 신전동작" 으로 8년동안 아무도 못고치던 디스크 내장증(디스크성 통증)을 완벽히 고쳤습니다ㅜㅜ 기적입니다.
혹시 언제 기회되시면 팔꿈치 관절 통증 치료동작에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다 :) 항상 감사합니다 선근형!!
어떤 신전동작 말씀하시는건가요?? 서서하는? 아니면 엎드려서 하는거? 어떤건지좀 알려주세요 ㅠ
@@성투-p7t 엎드려 하는 자세도 있고 서서 견갑골을 붙인 후에 고개를 뒤로 젖히는 자세도 있습니다. 포인트는 무조건 온 몸의 힘을 빼고 중력에 맡기는 것입니다.
@@yskim7827 답변감사합니다 ㅠㅠ 열심히 따라해보겟습니다
혹시 사무직이신가요?
그리고 평소 앉을때는 등받이 있는 의자에 앉고 힘을 다빼시고 중력에 맡기셨나요?
@@yskim7827 안녕하세요 궁금한게 있어서요
엎드려서 하는 3단계 하는데
어떻게 해야 중력에 맡기게 되나요?
양쪽 팔에는 힘이 들어가고
허리는 힘을 빼라는 얘기신지요?
안녕하세요
평소에 등이 화끈거려느데요
병원에서 주사맛고
일주일째 아침에
일어나기가 힘들어요
아파요 그런데 낫에는
잘걸어다니고 별로
아프지않아요
치료가 될까요 교후님
영상보고 노력하고
있습니다
10년넘게 극심한 고통으로 새벽이 잠이 깻는데, 1.바른자세 2.나쁜운동 만 바로잡으니 한달도 안되어 통증이 거의 사라졌습니다. 감사합니다 교수님..
good
교수님 항상 좋은말씀 감사드립니다 고맙습니다
선생님 좋은정보감사합니다열심노력해보겠습니다
교수님 저는 2월에 협착3.4.5번 수숤햇는데 오른쪽 엉덩이도 아프고 허리도 아프네요^^수술은 잘 되엇다고 하는데 괜찮아지는건지를 모르겟어요
항상 교수님 영상을 보고 치유와 용기를 얻고 있습니다.
고맙습니다!
f
아침에 뻐근조심!!
잠 잘때허리 힐링
1.잠자는자세중요!!
(허리 무릎베게사용)
2.운동조심!!
3.나쁜힘주는자세
4.척추관절염
고맙습니다 ❤❤
다시한번 잠자는게 정말 중요하다는걸 느끼고 갑니다 이제는 푹자야겠어요 감사합니다
진짜 명의 이십니다
백년허리 읽고 티비를 찾게 되었습니다
감사합니다~!!
교수님, 유우머도 많으셔서 재미있게 잘 듣고, 아주 쉽게 알려주시고, 하라는 것도 별 거 없어서, 아주 잘 따라하고 효과보고 있습니다. 감사합니다.
한국 방문때 진찰 받으려고 연락하니까 다 닫혀서 길이 없어서 영상 열심히 봅니다.
😊
교수님, 저가 아침에 일어나 기지개 삼아 아침 체조 한번 하려니까 동영상이 다 허리 구부리고 무릎 구부리는 것밖에 없는데, 정선근 아침 국민 체조 하나 만드시면 아떠실까요? 온 국민을 위해서. 저가 뉴욕에서도 널리 전하겠습니다.
집을 나서서 걸을 때 10분 정도 걸어가면
통증이 너무 심해서 계속 걸을 수가 없어서 주변에 의자를 찾는데.
카페나 음식점에서 놀다가 집에 올때는 감쪽같이 편해지는데.
아플때는 참을 수가 없어서 병원에서 MRI를 찍었는데.
척추 협착증이라고 수술을 권유 하셨는데.
교수님 강의 듣고 바른자세 신경 쓰고 있습니다.
교수님 너무 감사합니다.
자막 해주시면 직장에서도 보기 좋을턴데... 소리를 못들어서 입만 보내요
스크립트?보시면도움이좀되요 ㅈㅏ막나옴
이어폰 사용 추천
유틉 자막설정ㄱㄱ
자막 설정을 하면되요
입만보면서 어케 보신대유 오메
교수님 항상 감사드립니다
유튜브볼때마다 운동 잘 따라 하고있어요 전 허리 수술한
4 5번 추간판이 탈출되고 지금은 수술하면
위험하다 합니다 너무 너무 아파요
교수님 진료롤 한번 받고싶어요
교수님 주사로 매일 같이
약을 먹는 데도 며전합니다 걸어도 엉치가 당겨 많이 못걸어
전년도 보다 반도 못걷게. 됌니다 허벅지 쪽에 종아리 발등까지 뭐가 싱줄 이 파란게 보이면 두더르기나는 비부. 안쪽으로 울럭 풀록하게 돼 병원 가 사진을 찍어보면 하시는 말씀이 허리 때문이라 너무 괘롭습니다 나이가 있어
어쩔 수 없다니다 잠 잘 때
허벅지 밑에 몽침을 두고
허벅지 조마리를 문지어면
잠을 청합니다. 제데로 잠을 못자 항상 피곤합니다 가벼운 운동 을 해도 어쪄면 좋을지 사는게 참 힘던니다. 좋은 말씀 감사합😢니다😮
선생님 너무 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
선생님이 시킨대로 큐션 넣고 잤더니 아침에 하나도 아프지 않았습니다.헬스도 다닙니다. 많이 감사합니다
저는허리베개 하니 아침에 너무 뻐근해요. 베개 안하니 아침에 뻐근함도없고 편안해요. 그래서 지금 안하고 있어요. 무슨 영문일까요 .저는 일자 허리 입니다
혹시 안맞는 베개 쓰시는게 아닐까요?
저도 wenhao님과 똑같은 일자허리이고 허리베게하면 더아파서 힘듭니다 허벅지베게하거나 그냥 자는게 편한듯합니다
저도 병원에서 일자허리라는데 자주 아파요.잘때 허리벼게하고 자면 허리가 너무 아프네요ㅜ
벌써 2달짼대도 아프네요.안할때가 훨씬 편하네요. 계속 허리벼게해야 할까요?;
저도 허리베개하고 자니 안아프든 허리가 더아파요 넘힘들어요지금 저도 허리라인이 없어요 이걸 일자허리라고 하나요?
많이 낮게 넣어야 하던데요... 높게 하면 안하느니 못 합니다. 살짝만 넣어서 하중을 받친다고 생각해보세요.. 손바닥을 편 상태에서 허리에 집어놓고 그 정도의 높이로 허리에 수건을 접어서 넣으면 됩니다. 전 장기간 받치는 건 잘 모르겠지만 앉다가 30분 정도는 확실히 도움이 되었습니다.
55세 남자입니다. 3년전 디스크가 터져 고생하다가 주사맞고 나았었는데 1년전부터는 협착증으로 인해 종아리 통증이 심해 병원에 갔더니 시술을 받으라고했었습니다. 평소 교수님 책, 유튜브 본게 있는지라 척추위생을 하며 버텼는데 1년이 다되도 조금 나아질뿐 통증이 계속 되었습니다. 혹시나 해서 생각해보니 화장실에서의 자세가 웅크리고 있었다는 걸 발견하고 허리를 핀 채를 유지한지 한달입니다만 거의 통증이 없어졌습니다. 정말 기쁩니다. 평소 교수님 말씀을 따른게 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~~
교수님 ❤감사합니다.
허리에 작은베개 넣고 자니, 정말 좋습니다.
몇달만에 방사통 싹~ 사라졌습니다.
저도 목과 허리에 수건대고 자면서 허리가 많이 편해진 걸 느낍니다.
그 중에 목은 부드러운 게 좋다고 하셔서 찾다가 가래떡 배개 하니
완전 신세계입니다.
광고많이 하고 비싼 그 어떤 목배개 보다 저렴하지만 메모리폼 가래떡 배개가 쵝오네요.
@@미소산들메모리폼 베개 중 가래떡 베개 어디서 구매하셨나요
@@미소산들 그니까 이것도 광고네요
“교수님은 신의한수”
항상좋은정보 감사합니다
교수님으로부터(스테로이드)
금년2/18일 주사치료한후
깨끗하게 다나은듯 했습니다만~
40여일지난후부터
아침에 일어나면 깨끗하다가
10분정도 걸으면~
왼쪽발목부분이
다리저림현상이 아닌증상..
“약하게 부딪힌느낌이옵니다”
헬스장에서 운동시작하면
(경사도15/30분)
통증이 없어지는 시원한
느낌이옵니다.
(질의요지)
약간아파도 운동을꾸준하게
해야합니까?
아니면
치료에 해가될까요?
교수님계신서울쪽으로
큰절을 올립니다
감사합니다/항상건강하셔요.
/
허리디스크 쉽게 안나아요
항상 조심하셔야해요~~
good
잠 자고 일어나면 힐링된 걸 느낍니다.
신기하게 점점 통증이 줄어들어요.
수면이 우리 몸에 얼마나 중요한지
아파보니 느껴지네요.
전방전위증에대한 관리나 자세 , 도움돼는운동에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
교수님 가르쳐 주신데로 하면서 많이 좋아졌어요. 감사합니다
교수님 천재다❤
턱걸이는 좋은가요?
나쁜치료중 침맞는거ㅛ도 해당될까요?
허리통증으로 고생합니다. 교수님 utube 를 많이보고 따라하고 있는데 chiropractor 가서 cox technique treatment 를 받고나면 좀 더 아파요. 한 2달정도 받고 있는데 아직도 잘 낫지가 않아서 혹시 그 technique 때문에 하는 생각이 들어서 물어봅니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영어 ggoraji 쓰는거바 ㅋㅋ gae염병떠네 ㅋㅋㅋ너무 bad해요 ㅋㅋ
많이 찢어지면 1년 반 더가는 것 같아요. 1년 9개월차인데 이제 좀 낫네요
디스크 튼튼이...
자주 걸으시고
푹 주무시고
고맙습니다.
최고의 👍 선생님이십니다.
교수님 저는 오래 앉아있으면 허리가 많이 아픈데 허리 아픈것보다 더 힘든게 두통이예요 허리가 심하게 아플때 항상 두통이 같이 오네요 참고 참다가 계속 아프면 결국 바이엘 아스피린 500미리짜리 먹는데 ..효과가 좋다보니 약을 안먹을수가 없어요 허리 척추랑 두통이 연관 있는건가요? 허리 안아플때는 두통도 안옵니다..
침대 매트리스도 딱딱한걸 사용해야하고 의자도 푹신한건 못앉아요 딱딱한 의자 사용해야 덜 아픕니다
항상 감사한 마음으로 시청하고 있습니다 감사함니다❤
허리안좋으면. 킥복싱 운동하면 안되는거죠???? 어떻게하면. 낳아질까요???? 수술은 겁나고. 침맞고. 약침주사 맞고. 추나치료도 하는데. 안나아요
선생님 디스크 수술을 했는데 선생님 유튜뷰 보고 있읍니다 선생님 샤워할때 발은 어떻게 씻어야 좋을까요 엎드리면 선생님 말씀되로 안좋을거 같아서요
저는 왼쪽 엉덩이 통증과 다리가 저린데...무슨 운동이 좋을지요....
약을 처방 받아서
염증 치료를 먼저 한 후에
요추전만 자세를 유지하고
신전운동을 계~속 꾸준히
하세요
디스크는 아주 오랜 시간을
두고 기다리고 노력해야 하는
병이라고 합니다
다리 방사통 진짜 힘들죠 ㅠㅠ
삶의 질이 떨어집니다
어서 나아지길 바랍니다
저도 현재 척추협착증으로 인해 오른쪽 좌골신경통이 너무 심한데 교수님 영상보고 따라하려고 노력하고 있습니다. 보시고 따라해보세요
감사합니다 교수님~☆
도움 많이 받고있습니다
'휴식의 최고봉=잠자는 것', '잠자는 동안 힐링된다'! 희망의 메시지 감사합니다!
정말 감사합니다.
원리에 대해 너무나 쉽게 설명해주셔서
많은 도움을받고있습니다.
48세 남자입니다. 12년전 처음 디스크가 터졌을때 교수님이 말씀하시는 나쁜운동만을 배워서 열심히 했습니다. 그래도 그때는 2개월 전후면 통증도 없어지고 방사통도 없었는데, 지금은 만성적인 허리통증과 방사통으로 고생하고있습니다.
2번째 터지고 또 마지막으로 디스크 탈출이 있은 1년3개월전에야 교수님을 알게 되었습니다.
왜 아직도 대부분의 병원에서 안좋은 운동을 교육하고 도수치료로 좋지않은 자세와 운동을 시켜서 허리통증이 만성화되게하는지 화도납니다
현재는 교수님 유투브도 모두 외울만큼보고 책도 모두 사서 2번정독하고 통증이 생길때마다 찾아보고있습니다.
생활패턴도 모두바꾸고 요추전만도 철저히지키고 있습니다.
걸을때 골반이 한쪽으로 더돌아가면서 아프고 일어서면 몸도 한쪽으로 기울어지고, 허리가 불안하다고해서 인대강화주사(프롤로)를 1개월단위로 1번씩 6개월째 맞고있습니다.
현재 기울어진 상태는 거의 정상으로 돌아오고 1시간이상걸어도 허리통증은 전혀 없을정도로 좋아졌는데 생활하다보면 방사통이 여기저기 생깁니다.
발가락, 종아리, 뒷굼치로 왼쪽 오른쪽 다리에 왔다갔다 생깁니다.
처음에 12번 맞자고했는데 계속 프롤로 주사를 맞자고해서 고민입니다.
1년에거쳐 점점 좋아지던 허리가 최근엔 여기저기로 방사통(통증 점수 1~2점정도 )도 생겨서 더욱 철저히 척추위생을 생활화 하고있습니다.
철저한 척추위생과 걷기운동을 하면서 상태에 따라 1,2단계운동만 해야할지 프롤로주사계속 맞아도될지 고민 입니다.
저도..2년전 5번1번 터졌는데요...
프폴로만....30번 맞았는데...
아무쓸모없습니다...맞지마세요
맞고..맞은..통증에...아..이게.좋아지는 현상이겠지...자기위로하다가...그걸로..그냥 끝입니다....전혀..효과 없습니다...
주사자주맞으면안된다고...병원쌤한테혼났더랬죠
아픈사람이야
너무답답하니까
이방법저방법다해보잖아요
여튼주사나쁘니까다른방법을...
@@희진이-l7e 저는 프롤로 일주일에 한번씩 열두번 맞았는데 허리통증이 좋아졌습니다 .나이도 80세입니다.
제가 님과 나이가 비슷한 남자인데요
2008년 디스크가 터져서 수술했고 많은 고생을 했어요 지금은 신전자세늘 생활화 했고요 정말 중요한 비법이 있는데 땅콩볼(마사지볼 )로 누워서 허리 마사지를 매일 밤하고 있어요 너무 효과보고 있습니다. 거의 디스크 통증이 사라졌습니다.
저는 협착이 심했거든요
님도 이 마사지를 해보세요 강추
교수님
2004년이후 아직통증으로고통받는 일인입니다
온갖 나쁜 운동으로 허송세월보내고 백년허리책으로 다시 시작합니다.몇번의 재발로 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며
이젠 회복속도가 넘 느려져 젊망으로 지내며 교수님의 라방과
백년허리책으로 마음 잡고 지냈니다
이런 희망적인 말씀
넘 감사드립니다.
오랜 허리 통증으로
남편과의 부부사이도 힘들어져
지금 별거 중이기도 합니다
좋아져서 온전한 가정으로 살고 싶습니다
화이팅 입니다 힘내세요
@@김화학-m7x 감사합니다
@@절물사려니 감사합니다
zzz
저번주에 디스크 터져서 5일째 침대에 누워있습니다,,
아내가 좋다면서 곡선허리보호대 사와서 쓰고있는데,,,
나아졌으면 좋겠습니다,,,,
저는 다행히 희망이 보이네요
영상 감사합니다
엎드려서 책보는자세 오래 유지하는것도 디스크 허리에 좋을까요?
좋은 자세든 나쁜 자세든 한 자세로 오래 있는건 안좋을 것 같네요
선생님 넘 감사해요 병원가는것보다 더안심이예요
다시 교수님 유툽봅니다ㆍ지금까지 허리 쾌청!!! 지난날 심하게 고통스럽던 때가 생각납니다ㆍ병원 한번 안가고도 말짱히 지내니 너무 감사하고 교수님 덕분입니다 ㆍ많은 사람들이 교수님 영상보고 도움을 받았으면 좋겠습니다 ㆍ
저는 곧 좋아지겠지 라고 한 것이 6개월입니다.
오늘부터 교수님영상과
댓글 주신 고마우신 분들 위로에 힘입어
건강해지겠습니다
감사합니다.
안녕하세요 선생님 강의 덕분에 허리가 많이 좋아졌어요! 유익한 영상들 넘 감사드려요! 걷기 운동을 꾸준히 하며 가끔 테니스를 치는데 테니스는 허리에 괜찮을까요?
아침에 일어나면 뻐근하다 조금씩 움직이면 부드러워지는 경우는 어떤 경우인가요?
저도 그래요
저도 그래요 아침에 방사통 심하다가 점점 편해져요
척추 옆근육 손가락으로 계속 풀어주고 눌러보고 아픈 자리 파스바르면서 근육 살짝 풀면서 신전운동, 척추 위생 지켰더니...방사통 옅어지고 엉덩이부위 정도 방사통 조금 남고 디스크성 통증 조금 있어요. 어쨌든 뻐근한것도 많이 좋아졌고 허리 힘도 조금생기고 잠도 구십프로 편히 잡니다~.
신전운동시..골반이 후방 또는 전방 상태에서 신전을 하면 근육이 경직되었던것같아요
편안하게 서있는 자세 그대로..
귀게 쏙쏙 들어오는 강의 잘들었습니다. 저는 백년허리 보고 강의들으면서 허리 통증을 이겨가는 중입니다. 하루하루 그날이 그날인 것같은 불편함은 계속이지만 더 나빠지진 않아요. 교수님 덕분입니다. 감사합니다.
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자고일어나면 새벽쯤 꼭 종아리뭉침이 심해서 일어나게되고 침대에서 일어나면허리도 불편해서 어기적거리며 잠깐 걷게됩니다
존경합니다 교수님~
늦게라도 교수님을 알게되어 다행입니다 감사드립니다
교수님
허리 척추관 협착증
같은데
등산할 때 오르막 구간에만
오른쪽 엉덩이와
종아리가 아픕니다
매주 토요일 5시간 정도 등산을 하고 있는데
이렇게 계속 등산을
해도 괜찮은지?
아니면 등산은
중단을 해야하는지요?
평길이나 하산시에는
아프지않습니다
1년정도 지난것 같습니다
오르막길에 아픈지가
답변 부탁드립니다
등산은 허리에 않좋다고 알고있어요 평지에 바른자세로 걷는걸 추천드려요
선생님 강의 속이 시원 합니다 많이 참작 됩니다
감사 합니다
운동을 과하게 하거나 자세를 똑바로 하지 않고 공부를 하면 허리가 아파서 저녁에 잠을 못 잡니다. 선생님 유튜브 구독하고 매일매일 운동하면서 극복해 보겠습니다
화이팅이요!!저도이제시작합니다ㅜㅜ
80먹은 노인분들도 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 주시는 정선근 교수님
참으로 훌륭한 의사선셍님 이라는 생각이 듭니다.
정말 좋은 정보 감사합니다. 더 나이 들기전에, 더 시간이 가기전에 제대로 알게 되어서 감사합니다.
선생님 감사합니다 어느볌원에서도 상세하게 말씀 없었는데 선생님 강의 정말 감사합니다
고맙습니다 ^^♡♡
감사합니다
백년허리 열심히 읽어습니다 저는 전방위라고 하네요 왼쪽엉치부터 오금과 종아리까지 아픈데요 허리위생을 하면 허리가 더 아프네요 아침에는 아프진 않고 걷고나면 아프네요 좋아질수 있을까요??!!
저도 전방전위증 진단받았어요. 30분정도 걸으면 방사통와서 오른쪽 엉치와 허벅지 앞부분이 터질듯이 아픔니다. 저도 이게 자연적으로 나을수 있는병인지 궁금하네요
안녕하세요 교수님~^^
제가 허리 협착증이라는 진단을 받았는데 저의 경우는 꼬리뼈 가까운쪽이 협착이라고 잠잘때 무릎받침베개(영상)를 매일 하고 자고 누워서 허리 들어 올리는 운동과 누워서 자전거 타기가 좋다고 해서 열심히 했는데 최근에 자고 일어나면 걷기가 힘들정도고 좀 걸어다니면 괜찮고 앉아있으면 엉덩이 통증이 있어서 엑스레이를 찍었더니 퇴행성 디스크에 요추뼈 4,5번이 어긋나 있다고 합니다 신경치료와 인대강화 주사를 주1회 맞으라고 해서 약물치료 겸해서 하고 있는데 오늘 이 동영상을 보니 수면 습관을 바꿔야겠습니다 ㅠ
저와 같은 경우 주사와 약물치료 받지 않더라고 척추위생 지키고 걷기와 신전운동으로 좋아질까요?
주사 맞을때마다 항생제 약을 복용하는게 마음에 걸려서 여쭈어 봅니다
저하고똑같은증상이네요 허리디스크에는 걷기운동꾸준히하세요저는30분에4천보 빠른속도입니다1년정도결과는통증이많이좋아졌어요
사랑합니다. 교수님🎉
:( 3년 반 전 일하면서 안좋은 자세로 허리 디스크가 와서 아직도 고생중인 30대 여자입니다. 일을 중간에 한두달씩 여러번 쉬어도 좀 낫다 다시 재발하는게 멈추지 않네요. 직장이 시작하면 9시간은 아래만 바라보는 직업인데 이직도 불가능해요.. 허리때문에 1년 전쯤 주3일 근무로 바뀌어도 참 통증으로 인해 일상 생활이 어렵습니다. 하루일과를 하면 (일을 하던 안하던) 아침보다 허리가 훨 편해요. 그리고 아침만 되면 통증이 악화됩니다.... 너무괴로워요
하루에 40분은 일부러 아프지않게 2-3번 나눠서 걷고, 무리한 들기나 아래로 숙이는건 아예 하지 않습니다... 매트리스도 조금 더 단단한걸로 바꿔보고, 이거저거 말씀하신걸 많이 해봐도 통증에 거의 변화가 없어요. 물론 처음 디스크가 터졋을때는 한달넘게 누워만 잇고 화장실도 혼자는 못가고, 부축하에 바닥을 기어가거나 벽에 기대어 갓던걸 생각하면 정말 많이나앗습니다...1년동안은 진통제랑 소염제를 하루도 빠짐없이 6알씩 먹고 생활햇구요(아니면 집에서 식사하고 화장실가는 일상생활도 너무 괴로워서요)
전문의 선생님께 3번을 다녀오고 mri도3번을 찍엇는데 3년 동안 큰 변화가 없다고 수술하긴 부족하고 좀 기다려보라고만 하시는데
당사자인 저는 너무 괴롭고 일상생활에 한계가 너무 많아요.. 식당을 가도 1시간 이상은 등 쿠션(제가 들고다니는) 없이는 힘들고, 운전도 등 쿠션없이는 불가능합니다...이렇게 평생 살아야할가봐 너무 겁나요. 더 제가 시도해 볼수 잇는게 잇을까요? 긴글 읽어주셔서 감사합니다
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기적같이 나을수 있습니다.
지금은 많이 나으셨을까요? 아니라면 단단한 매트리스때문에 잘 낫지 않는 거 아닐까요 정선근 교수님이 항상 푹신한 매트리스, 허리쿠션을 써야한다고 강조하셨어요 !!
어때요
@@chanheelee8259 감사합니다 :) 글올린지 1년, 디스크 판정은 4년정도된듯한데 이제야 일상생활에 큰 어려움이 없어졋어요
디스크ㆍ협착증두개 수년간 앓아 집에오면 찜팩으로 구워야만 다음날 활동할수있었고ㆍ시술도 두번이나ㆍ그때뿐이었는데 우연히 교수님의 강의대로 운동ㆍ스트레칭만으로 지금은 정상활동합니다ㆍ그래서 무조건 어디 아프면 교수님 유툽찾아보게 됩니다ㆍ넘나 감사합니다ㆍ
아침에 일어나서 많이 들아픈거 보면 앞으로 좋아진다니 기분이 좋고 더더 척추위생에 신경써야 하겠습니다~
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몸이 좋아지면서 걷기를
10분 20분 한시간씩 늘리는데ᆢ좀 많이 걸으면 허리가 아픈데
이럴땐 걷는걸 중단해야하는지요
아프면 바로 중단하시구 집으로 가셔서 바로 휴식을 가지라고하셧습니다
그리구 너무 마니 걷는것도 좋지않다고하셧어요
@@mkk9249 감사합니다^^
걷고나면 바로 집에가서 누우시고요~~ 한번에 1시간은 좀 많고 20분정도씩 나눠서 걸으시는것도 방법이에요~ 아플때까지 걷지마셔요
@@jinohkyu959 고맙습니다.
교수님 현재 통증점수 1~3 점 정도이며 많이 좋아졌습니다. 혹시 스텝퍼 운동하는거에 대해서 어찌 생각하시는지요. 비올때 걷기운동 대신 하고 싶어서요.
스텝퍼는 계단 오르내리기라고 들었어요. 걷기 운동과는 전혀 다릅니다. 무릎 관절이 괜찮을까요?
정 비오는 날에 하시려면 그냥 계단만 오르시고 내려올때는 엘리베이터를 이용하시는 게 나으실 듯..
마스크 잘착용하고 지하주차장걷기 추천합니다.
ㅅ
저는 비오는날 아파트지하주치장걸으니 좋아요
저는허리아파속옷갈아입기도 배변닦기도힘들어요
저도 그랬는데요.. 헬스장가서 허리 아프다고 말씀 드리고 경력이 오래된 트레이너분 한테 PT 받고 운동 했더니 한달만에 아주 좋아졌어요
이제 행복합니다 ㅎ
자다가 일어나서 허리통증이 없어서 깜짝놀라곤하네요 책도 열심히 보고 교수님 말씀대로 염증치료도하고 바른자세로 너무 좋았졌네요 감사 드립니다
골프는 절대
안되나요??!
한 자세로 계속 연습하는 것은 무리가 될수 있고 오히려 필드에 나가는 것은 무리가 덜 하다고 이야기 하셨어요~
드럼은 어때요?
감사합니다 🙏 🙏 🙏
감사합니다잠잘때허리쿠션넣고자면더힘든데 허리에쿠션안하고자도되는건가요
허리쿠션 얇게 쓰셔야 합니다
저는 딱딱한 바닥에서(라꾸라꾸) 높게 쓰다가 개고생 했습니다(심하게 아플때만 허리쿠션 하고있어요)
의자에 앉아있을때 오리궁댕이 자세 연습하고 있읍니다
병원이 서울입니까
한번가고 싶네요
허리디스크환자입니다
베게는 어떤게 편한지요
서울대병원교수님이시구요 진료대기가 무려 2년이라고 유퀴즈에서 봤어요ㅜ
선생님. 바른자세요 잠을자면 허리아픈이유가 몰까요? 그래서. 옆으로 잠자는게 편한게. 안좋은거져?
예전 영상인데 댓글에 답변을 받을 수 있을까요?ㅠㅠ 전 왼쪽 엉치가 계속 쑤시고 요추전만 자세를 할 때 더 아파요. 그래도 꾸준히 요추전만과 말씀해주시는 운동을 해야 하는걸까요?
미남 박사님❤
존경하는 교수님... 33살 직장휴직 10개월이다되어버린 남자입니다. 수술을받았음에도, 눕고걷고눕고걷고... 백년운동 1단계를 10개월가까이 벗어나지못하네요... 백년허리개정판 열심히 울면서읽고 있지만 암담한 하루가 계속됩니다.. 죽지않는 병이라지만 그렇기때문에 더욱무섭네요.. 부디 교수님 건강하세요...!
엎드려서 물건을 줍지 말고, 철물점에 긴집게 사서 줍고, 또는 발가락으로 줍고, 세수,샤워도 서서하면 아주 조금씩 나아져요. 2년이 되어야 낫는 것 같으니, 희망 갖고 아프지 않을 정도로 걷기 운동을 하세요. 저도 3년되어서 잘 때도 안아파졌어요.
@@나정의-p8s 힘든 사람들에게 희망을 주는 이런 경험담, 너무 소중하네요
제가 다 감사합니다
병원 다녀도 안 낫더니 걷기 하면서 나아지다라고요.
서서히 회복되는 힘이 있나봐요. 희망을 가지고 일상생활 힘내세요.
저도허리가아파서
고생한사람이네요
허리치료는꾸준히해야하구요
저는3년4년차되니
통증도없어지구좋아져요
그리고잠자는자세도
중요하고
잘때허리에좋은자세로
자니잠도푹자고
아침에일어나면
몸도가볍고좋아요
디스크손상은잠잘때
잘붙고회복되더군요
자기몸에맞는운동이나
식생활습관도매우중요함니다
전신경차단술대학병원가서받고 재활운동 1달정도하고 3개월수었더니 다나았어유