안녕하세요! 닥터인사이드 권준범입니다. 건강구조대에서 좋은 기회로 목디스크 관리에 대한 내용을 다룰 수 있게 되어 감사합니다!😊😊 목디스크는 정말 자세 관리만 잘하셔도 수술이나 침습적인 치료 없이도 충분히 완치할 수 있으니까 여러분들도 영상 보시고 목디스크 꼭 완치하시길 진심으로 바랄게요!😊😊 감사합니다🎉🎉
남편이 8개월째 원인모를 두통으로..고생중이에요..신경과.한의원.안과등등 병원에서 할 수 있는검사는 거의 다했는데 원인을 못찾았어요.현재는 진통제로 버티는중이고.,.심할때보다는 증상이 호전되어가고는 있는데.. 디스크를 잊고있었네요?목주변.뒷골?도 아파하고 오늘 너무힘들어해서 맛사지 받던곳에서 받고왔는데..목한쪽뼈가 튀어나왔다고?하셨대요..그얘기듣고 영상찾아보다가 여기까지 왔어요.. 그로인해 이렇게 심한 두통이 계속될수있을까요..? 그렇다면 병원 어느과를가서 검사.치료해야하는지요....?ㅠㅠ
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/n.gif)
안녕하세요! 닥터인사이드 권준범입니다.
건강구조대에서 좋은 기회로 목디스크 관리에 대한 내용을 다룰 수 있게 되어 감사합니다!😊😊
목디스크는 정말 자세 관리만 잘하셔도 수술이나 침습적인 치료 없이도 충분히 완치할 수 있으니까 여러분들도 영상 보시고 목디스크 꼭 완치하시길 진심으로 바랄게요!😊😊
감사합니다🎉🎉
감사합니다~
매일 따라서 해볼께요~
너무 도움이 되었어요~
@@user-zv6qm7vy3o 감사합니다!
정선근교수님이 하신거 또 여기서보니 신뢰감이드네요
목 신전운동 하면 좋아요 히어로인라이프 목 스트레칭기구로 하고 있습니다
* 목디스크 재활운동 3가지 *
1. 목신전 (10초씩 10회 정도)
5:20~
2. 흉쇄유돌근 스트레칭 (10초씩 10회 정도)
6:08~
3. 목 등척성 운동 (10초씩)
7:00~
* 마사지법 3가지 *
1. 흉쇄유돌근 (꼬집어 뜯는 느낌으로)
8:35~
2. 사각근 (지그시 누르기, 팔 저림증상에 좋음)
9:18~
3. 후두하근 (지그시 마사지)
10:05~
* 예방하는 법 *
1. 귀와 어깨선이 일자가 되도록 1분 정도 벽에 등대고 서는 운동
2. 스마트폰 눈 높이에서 사용
3. 목 숙이는 스트레칭 금지
4. 1시간마다 스트레칭, 마사지
* 목디스크에 최악의 운동 *
- 윗몸 일으키기
선생님 감사합니다
진심으로 의술을 전하시는
히포크라테스 이십니다
목 디스크 수술했는데 어떤 운동을 해야 되나요?
섭취하게 되면 폭이 더부룩할 수 있기
경추 디스크가 약간 흘러나왔다고 하는데도 이 운동을 하면되나요?
사각근 자극하니까 손저림이 사라졌어요~~
목디스크로 한의원 그렇게 다녀도 낫지 않았는데 선생님이 알려주신 목신전 운동 동작으로 하니 초스피드로 회복되었습니다. 역시 유튜브가 정답입니다. 구독!!!
원장님,
자상한 설명과 직접 시범까지 보여주셔서 큰 도움이 되네요.
한가지 부탁은 뒷쪽 시범시에 원장님이 돌아 앉아서 보여주셨으면 합니다
감사해요!❤
원장님, 요가 동작 중에 '쟁기 자세'라고 있는데, 목 디스크 환자들은 하지 않는 게 더 좋을까요?
강직성척추염 환자한테도 도움되는 운동같아요
여러 유튜브 영상을 봤는데 단연 최고 좋네요..말씀도 끊김없이
잘 하시고 스트레칭 방법을 골고루 쏙쏙
알려주셔서 너무 좋았습니다
저도 병원 위치
알려주시면 병원 으로 찾아뵙고 싶네요
3년째 고생중 입니다
진짜 이자세로 목디스크 고친사람입니다 저는 일자목으로 목디스크시술도했는데 재발해서 이자세를 몇달간했더니 신기하게도 조금씩 나아지다가 어느순간에 싹낳드라구요 병원안가고도 고쳐집니다 신기한경험이었어요~~^^
이동작은 거북목인사람이해야하는동작입니다. 현대무용에 목 어깨를 뒤로젓히는 동작이 많은데 이것땜에 일자목변형된데요 현대무용 20년한 여자가말해준 내용입니다. 일자목은 상부~하부 승모근이위치한 흉추1~6번이 적당한굴곡을 이루지못하고 펴져있는 상태이다보니 목을 윗몸일으키기할때처럼 구부리는 동작을해야합니다.
ㅎㅎ 현대무용 자체가직업인데 하루에 수천번 하다보면 직업병생기죠 ㅎ
일반인들 신전하세요,좋아집니다
혹시 목디스크가 있으면 침삼킬때 이물감이나 통증이 유발될 가능성이 있나요?
5:25 목신전운동 6:10 흉쇄유돌근 스트레칭 7:20 목 등척성운동 10:16후두하근 11:30 벽에 기대서 서있는 동작
고맙습니다 ,
최고다
엄지손가락 저림이 심한데 알려주신 운동과 마사지법으로 괜찮아질까요?
네 도움이 많이 되실거에요!
제발 컴퓨터 하는자세도 다뤄주세요~
어떻게앉아서 업무를봐야 안아플지 모르겟어요
허리디스크 협착증이니다
응치도아풉니다
허리도시술6월에 했는데도 아풉니다
오늘선생님목디스크
강의보고배워습니다감사합니다
감사합니다!
시술은 돈낭비죠 왜합니까,그냥 걷는게 낮죠
목스트레칭 중 최고😊
감사합니다^^
서론이 너무 길어요
목디스크 4.5.6.7번이 좋지않고 신경도 눌리고 등뒤 . 목 어깨. 팔. 손까지 저려요 눌린 신경도 신전자세로 나을수 있을까요?
감사합니다 안그래도 병원 갈까 망설였는데 ...한번 해보고
감사합니다 너무 유익한 정보입니다
감사합니다!
선생님. .안녕하세요
목디스크가 심해져서 팔저림까지 왔어요
며칠째 잠도 못자게 아프네요
재활치료 어디서 받으면 좋을까요? 혼자하기도 너무 힘들어진
상태입니다
재활병원 부탁드려요
서울강남쪽이면 더 좋구요
안압이 올라가지 않을까요?
즉 녹내장환자한테 괜찮을까요?
꼭 필요한 영상 감사합니다 이걸 잊지 않고 매일 해야 될텐데 볼때만 정신차리고 까먹는게 문제.. 좋은 방법 없을까요
그래서 생각보다 목디스크 손상이 잘 낫지 않고 재발을 자주 하는 것 같습니다. 저도 매일매일 리마인드하려고 노력중입니다!
머리 목 허리가 이어져있다보니 모든 곳이 다 중요하다고 들었는데 감사합니다
감사합니다!
선생님이 알려주신 테스트에 걸리는 증상은 없는데 저는 목을 왼쪽으로 돌리면 귀 뒷쪽 머리부분에서 귀까지 통증이 있는데 이건 무슨 증상일까요
제가 동일 증상으로 병원 갔는데 ct찍고 다발성 디스크 판정 받았습니다 아니길 바랐는데ㅠ
그게 목디스크에요
목 재활운동 및 스트레칭
목디스크 증상으로 어지럼증도 있나요?
네 목디스크로 인한 목주위 근육 뭉침으로 어지러움을 충분히 유발할 수 있습니다!
구토증상도 있습니다
발음도 않좋아짐,걸을때 어지럼증 심하면 수술 고려하셔야함
남편이 8개월째 원인모를 두통으로..고생중이에요..신경과.한의원.안과등등 병원에서 할 수 있는검사는 거의 다했는데
원인을 못찾았어요.현재는 진통제로 버티는중이고.,.심할때보다는 증상이 호전되어가고는 있는데..
디스크를 잊고있었네요?목주변.뒷골?도 아파하고 오늘 너무힘들어해서 맛사지 받던곳에서 받고왔는데..목한쪽뼈가 튀어나왔다고?하셨대요..그얘기듣고 영상찾아보다가 여기까지 왔어요..
그로인해 이렇게 심한 두통이 계속될수있을까요..? 그렇다면 병원 어느과를가서 검사.치료해야하는지요....?ㅠㅠ
경추디스크 인것같은데 신경외과나 정형외과 척추센터 가서 엑스레이와 엠알아이 찍으면 병명나와요
똑같은 증세로 지금 저도 입원에서 신경차단술로 통증은 잡았어요
저 opll있는데 뒤로 젖힘 따로 오니까 바로 손끝이 저려요 ㅠㅠ 그래서 바로 겨드랑이 맛사지 들어갔는데 계속하면 좋아질까요?
5:00
협착증과 허리디스크
환자도목디스크
운동을해도되나요?
네 허리디스크/협착 환자분들도 목디스크운동 하셔도 됩니다. 다만 통증 없는범위내에서 시행하시는 것 잊지마세요!
너무 시원해요 !! 가족들이랑 하고 있어요 :) 전에는 목이 뭉치면 퓨어메디괄사로 쓱쓱 문질러주는데 괄사로 문지르기전에 풀어주면 확실히 시원함이 두배에용
거북목으로 고생중인데 좋은 정보 감사합니다
ㅈㅅㄱ 교수님이 알려주신 유명한 동작~
목 디스크기 터졌는데도 이 운동해도 되나요?마비증상은 없습니다
마스터 피스 같은 영상이네 거의 모든게 다 들어있구나
많은 도움이 됐습니다
감사합니다!
목신전운동할때 호흡법이 어떻게되죠?
감사합니다 ^^
감사합니다^^
요즘 목디스크로 통증이 있어서 힘들었어요
선생님 공부도 많이하셨을텐데 자세 매우좋으시네 따라해볼께요1!
등척성 운동은 하면 좀 목이 더 안좋아지는것 같습니다 ㅠ
정말 유익한 정보 입니다
많이 배웠습니다
병원도위치 알고싶어요
희망적인 목디스크 치료 방법을 알게 돼
감사할 뿐입니다
목은 왜 진화하질 못했나요 😢
턱관절 통증있어서..아거써볼게요..
와 원장님, 조금만 따라했는데도 바로 효과가 옵니다ㅎ 계속 열싱히 해야겠네요! 감사합니다^^
이영상이 가장 도움되요~
핵심과 운동 소개!!! 진짜 좋은 영상이네요 목디스크 20년에 희망을 갖습니다
아침에 일어나면 양손 관절이 뻣뻣해서 움직이는데 시간이 걸립니다. 점점 심해지네요. 선천적 경추 협착증(3~4번) 있는데요, 이때문일까요?😢😢😢
목 허리 디스크 관련 영상은 서울대 재활의학과 정선근 교수님 영상을 보세요. 요즘 나오는 관련 영상들은 다 거기서 파생되어 나옵니다.
정선근교수이론 메켄지이론인데 자기마음대로 변형시킨겁니다. 메켄지학회가면 그렇게 무조건적인 신전만 강요하지 않아요. 자가디스크진단 무조건신전 ㅡ후관절증후군 두장근경장근 코어약화 부작용.
정성근-> 정선근 입니다.
네 감사합니다
우와 좋당 선생님 감사드립니당!😊😂🎉
급성기때 운동해도 되나요?
좋은 운동 감사합니다.
d감사
등척성운동....하지말라는 분들도 있던데요
좋은정보 넘 감사합니다 🎉
허리나 골반도 잇나여
등이랑 뒷통수만 닿이면 되나요..?
어깨는 안닿여서요!! 어깨,등,뒷통수 3개다 닿여야하나요??
무지 아프네요 ~~
목통증이 어느정도 잡은후에 근육운동 해야 하나요
보통 통증 발생 후 3일 정도 후부터 통증 심해지지 않는 범위 내에서 상기 등척성 운동을 시행해주시면 되겠습니다.
그건 그때가서 고민해여
잭도 목디스크 때문에 저러고 있었구나...
스마트폰 없던 시절에도 거북목은 있었죠
목디스크 오른쪽어깨통증 있는데요 움직일때 등뒤? 가슴저깊은곳이 답답한 느낌이 있는데 그럴수 있는건가오?
경추 협착증 환자는 따라하시면 안됩니다.
목신전운동시 숨을 들이마시면서 10초유지라고하셨는데 다시 설명하실때는 숨을 참으면서라고하셔서요..
그럼 신전운동 첫번째동작시 10초간 숨을 참으면될까요?
2번째 운동시 왼쪽 볼떨림이 있는거같아요ㅜ
저는 가만서서 고개를 뒤로 젖힐수가 없는데
왜 그런건지요?
팔이저리고 두통이있고 심하면 어지러워요ㅜㅜ
목 신전운동은 10초동안 숨을 참고 있어야하나요?
목디스크영상 수십개를봤는데
이영상이 원탑입니다.
선생님 유익한 영상 감사합니다.
저는 목디스크로 어깨통증과
팔 저림증상으로 고생 중인데요.
근력운동으로
ab슬라이드 운동이나
아령,
완력기 운동은 괜찮을까요?
일반인들은 목은 어설프게 안건드리는게 좋은데
퇴행성 목디스크도 나을수 잇을까요??
6:13
목디스크가 사라진거에요? 그럼 터진게 없어진다는 말일까요?
최고의 좋은 정보입니다
감사합니다❤❤❤
병 원위치여쭙니다
bbbbbbbbbbb
한쪽 팔.다리가 다 저린데요
다리 저린것은 목디스크가 아닌가요?
두통과 목 어깨 같이 아픈데 경추성두통인가요?
어깨가 라운드숄드 인데 뒷목이 너무아파요
뒷목 아픈지 5년넘었는데. 이제는 어지럽네요 ㅠ
팔다리 저리거나 감각이상 있으신분, 경추척수증 증상있으신분들은 저런 신전운동 과하게 하시지 마세요. 더 안좋아질수도 있습니다
팔은펴고 하는게..더나은듯
W처럼 팔이 안되요..ㅋㅋㅋ
목만해도 되지 않나요? 어디서 그리 본 것같아서요 😂
좋은영상 고맙습니다