9 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดสำคัญ คลายปวด-ตึง-เมื่อย ฉบับคนนั่งนาน ทำได้ทั้งวัน
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- การนั่งนานๆ โดยไม่ขยับตัวสามารถทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดความตึงเครียดและปวดเมื่อยได้ เกิดความเครียด การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะช่วยลดอาการเหล่านี้และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความสดชื่น
1. ยืดกล้ามเนื้อคอ (Neck Stretch)
2. ยืดกล้ามเนื้อบ่าและไหล่ (Shoulder and Upper Back Stretch)
3. ยืดกล้ามเนื้อหลัง (Lower Back muscle)
4. ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและก้น (Gluteus)
5. ยืดกล้ามเนื้อต้นขา (Hamstring Stretch)
6. ยืดกล้ามเนื้อน่อง (Calf Stretch)
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc
มีประโยชน์สำหรับชีวิตประจำวันมากเลยค่ะคุณหมอ….. ขอบคุณมากนะคะ :)❤❤
ขอบบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม อยากใช้คลิปนี้แก้ปัญหาคนปวดเมื่อยมากๆครับ ❤️
กำลังนั่งทำงาน หยุดสักนิด ฟิตไปกับคุณหมอและ สว.ทั้งหลาย💪
ว้าว ชอบคำนี้มากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
จากตราดค่ะ เข้ามาออกทุกวันค่ะ แต่จะดูคริปเก่าทำตามเก่าบ้าง ที่เจอ2เดือนครึ่งที่เจอคุณหมอและคุณแม่ และทีมงานคุณหมอ วันนี้อยากบอกจากใจ คนไข้ที่ปวดขามากคนนี้ สามารถไปปีนบันไดขึ้นเรือหลวงจักรี..ที่สัตหีบได้(ไปเที่ยว) ถ้าไม่สะสมกล้ามเนื้อ หรือมั่นออกกำลังกายตามคุณหมอ คิดว่าคงต้องนั่งแหงนมองเรืออยู่ข้างล่าง ขอบคุณมากๆ❤🙏จากหัวใจเลยคร้าาา
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมได้ฟังแล้วมีแรงบันดาลใจมากๆเลยครับ ผมเป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ เราจะแข็งแรงมากกว่านี้อีกนะครับ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🙏
คลิปคุณหมอดีมากๆ มึประโยชน์ และน่าทำตาม ป้าได้แชร์ให้ลูกหลานวัยทำงาน ด้วยค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ👍👍👍❤️
สุดยอดมากๆเลยครับคุณป้า ขอบคุณมากๆครับ ได้ดูแลลูกหลานด้วยดีจังเลยครับ❤️❤️❤️
Highly appreciated every clips your team "DeDoctor" creating for everyone!!! These clips worked effectively and got a chance to avoid using medicine( also good for everyone to save from the side effects of those drugs)
Than you so much 🙏🏻 , hope you enjoy and strong together ❤️❤️
เช้านี้ได้ฝึกคลิปนี้เป็นครั้งแรก เบวๆสบายมากๆ ชอบมากๆเช่นกัน เพราะผู้สูงวัย ที่อยู่คนเดียวชอบนั่งทำอะไรที่ชอบนานๆ คลิปนี้ตอบโจทย์ เยี่ยมเลย แก้เหงาได้ เพราะหมอเฟมมาชวนฟิต ที่อธิายช้าๆ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับป้าน้อย สู้ๆนะครับสำหรับวันนี้ 😀
เยี่ยมมากค่ะดีมากสว.ทำตามได้ค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ปวดเมื่อเบาลงทั้วตัว มีความสุขตลอดด้วยนะครับ 😀😀
ตามทุกคลิป เอาไว้สอนคนอื่นๆด้วย
รักหมอค่ะ❤❤❤😂😂😂
สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ช่วยส่งต่อ และ สอน ดูแลคนอื่นๆต่อไปครับ ❤️
ดูย้อนหลังค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้คลายหายเมื่อยมากๆเลยนะครับ❤️❤️
ep.นี้ตอบโจทย์มากๆ ครับ 🙏👍👏💖😁
ดีใจมากๆที่เจอกันครับ สู้ๆนะครับ ❤️
ตื่นมาฝึกคลิปนี้ เหงื่อเริ่มออกตั้งแต่ ท่าที่ 4 สนุกไปกับหมอเฟม ไม่เบื่อที่จะฟังคำอธิบายของหมอ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ
😀😀😀 สุดยอดที่สุดเลยครับป้าน้อย 😀😀
เช้านี้ฝึกสนุกมากๆๆ สั้นกระชับไม่เหนื่อยมาก .......ข่าวดีวันนี้ อาการปวดหลัง ดีขึ้นโดยไม่รู้ตัวระดับหนึ่ง ไม่ทราบว่า เกิดจากคลิปไหน ขอบคณมาทุกคลิปนะคะ
ข่าวดีที่สุดเลยครับป้าน้อย เก่งจังเลย เป็นกำลังใจให้ต่อนะครับ 😊❤️
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์ มากมาย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ที่ให้ความรู้กับผู้สูงวัย คุณหมอและทีมน่ารักมากๆ ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ขอเป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ สำหรับท่าออกกำลังกายต่างๆ ดิฉันเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ก็ฝึกออกกำลังกายตามคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง
สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะ ทำมาสองวันดีขึ้นค่ะ
ดีใจด้วยมากๆครับ ❤️
สวัสดีลูกหมอคลิปนี้ส.ว.ชอบที่สุดครับขอบใจมากๆนะลูกขอให้พบแต่สิ่งดีๆนะครับสุดยอดเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ เป็นกำลังใจให้ ลดปวดเมื่อย มีความสุขมากๆด้วยนะครับ😀😀
ท่าง่าย ทำได้บ่อยๆ มีประโยชน์มากๆ 🙏♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ...คลิปมาพร้อมฝน...ขอบคุณมากค่ะ เป็นการยืดเหยียดที่เป็นประโยชน์อย่างมาก...ทุกส่วน ส่งผลต่อเนื่องกัน...ทำตามคำแนะนำ ผ่อนคลาย อาการตึงเบาลง ดีมากๆเลยค่ะ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...🥰💗💖💝
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจเสมอครับ ❤️
ทำมาแล้วสามเดือนหลายๆคลิปสลับกัน อาการดีขึ้นไม่ต้องกินยาและไปนวดแผนไทย ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ ได้ยินแล้วมีแรงบันดาลใจมากๆ ตรงตามเป้าหมายของเราเลยครับ อยากให้รู้ว่าออกกำลังกายก็สามารถใช้แทนยาได้ครับ ❤️❤️😊😊😊
ดูและทำตามทุกวันเลยค่ะ..มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทำบ่อยๆ ลดปวดลดเมื่อยนะครับ ❤️❤️
ทำตาม
คลายได้จริงไปค่ะ
สุดยอดเลยครับ แวะมาคลายบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️
เป็นประโยชน์มากค่ะ ☺️
ขอบคุณมากๆเลยครับ😄😄
วันนี้ตื่นมาฝึกคลิปนี้ เพื่อเพิ่มความสดชื่น คลายกล้ามเนื้อ คลายตัวส่วนหลังได้ด้วยค่ะ
สุดยอดเลยครับป้าน้อย ดีใจมากๆครับ❤
ก่อนเที่ยงวันนี้ ฝึกคลิปนี้ เพลินมากๆ และชอบมากค่ะ สั้น กระชับ ใช้เวลาไม่มาก ขอบคุณนะคะ
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้าน้อย ดีใจมากๆที่เจอกันสำหรับวันนี้ครับ
@@DeDocCommunity ดีใจที่ได้ หัวใจมา3 ดวงค่ะ
สวัสดีวันเสาร์ค่ะ ยังไม่แก่เถ้ามากแต่ก็ชักช้า บริหารร่างกายทำได้ทุกเวลาอยู่แล้ว จริงมั้ยคะหมอ❤❤❤❤❤
ดีขึ้นแน่นอนครับ ทำอะไรคล่องตัวมากๆแน่แน่ครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอเฟรมมากๆเลยค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะและเป็นประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวัน เป็น
9 ท่าง่าย ๆ ยืดเหยียด
สำหรับคนนั่งนาน ๆ เพื่อแก้ปัญหาลดปวดเมื่อย ทั้งตัว ส่วนตัวก็บริหารเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ ขอเรียกคลิปนี้ว่า ๆ " คืนสุขได้ในทุกวัน" ระหว่างวันเรามาเติมพลังบวกให้กับตัวเอง และบริหารตามคลิปนี้ของคุณหมอ จะทำให้ชีวิตมีความสุขได้ค่ะ
ขอให้คุณหมอชวนฟิตทุกท่าน สุขภาพดี
ชีวิตดี มีความสุขมาก ๆ
นะค่ะ
ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ คุณแม่มาให้พลังงานบวกตลอด ขอให้คุณแม่แข็งแรง และมีความสุขกับพวกเรา ตลอดไปนะครับ ❤️
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอให้ฟิตและแข็งแรงมากๆตลอดไปครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอมาก
เช่นกันค่ะ
ขอให้มีความสุข
พลังบวก
พบเจอแต่ผู้คนที่น่ารัก
เป็นเดือนที่มีแต่รอยยิ้ม
นะคะ
ช่วย สว.ได้เยอะเลยค่ะ ไม่หนักเกินกำลังดีเลยค่ะ ป้าทำสลับคลิปไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า เก่งมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยลดปวด ลดตึงได้นะครับ ❤️
ขอบคุณหมอมาก .ป้านำมาใช้ทุกครั้งที่ได้ดูคลิปใหม่ๆๆของคุณหมอตอนนี้มีความรู้สึกกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นกว่าเมื่อก่อนค่ะทำทุกวันค่ะ
คุณป้าเก่งมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำอะไรก็สบาย มีความสุขด้วยนะครับ 😀😀😀
😊😊😊 ชอบทุกท่ามากๆ 😊😊😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ 😊😊
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม คลิปนี้หวังว่าจะช่วยลดปวดเมื่อยได้มากๆครับ 😀😀😀😀
ดี๊ดี .. ขอบคุณฮับ 👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้สู้นะครับ😄😄❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับคุณแม่ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀
ชอบค่ะท่านี้ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😊😊
ยืดเหยียดตามคุณหมอแล้วรู้สึกสบายขึ้นค่ะร่างกายผ่อนคลายอาการตึงบ่าไหล่ดีขึ้นค่ะขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอเฟรมใจดี
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้สุขภาพดีแบบนี้ตลอดไปนะครับ❤️❤️
ดีจังค่ะหมอเฟม มีปัญหาปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่เหมือนกันค่ะ (อาจจะนั่งดูซีรีย์เกาหลีนานไปหน่อย) ลองทำตามไปพร้อมกับหมอเฟม ได้ผลดีจริงๆ ค่ะ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ค่อยทุเลาลง
ตอนนี้รู้เคร็ดลับแล้วว่า
พอรู้สึกนั่งนาน และเริ่มปวดเมื่อยก็จะเปิดคลิปนี้
และทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟม และเป็นการยืดเส้นไปในตัวเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดมากๆเลยครับ น่ารักมากๆเลยครับ
ขอให้ไม่ปวดไม่เมื่อย มีความสุข ดูหนังได้สบายๆเลยนะครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊
ยินดีมากๆครับ หวังว่าจะช่วยปวดหายเมื่อยได้นะครับ❤️❤️
แชร์แล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ❤
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉัน. ออกกำลังกาย 11 ท่าทุกเช้าเลยค่ะรวมถึงเล่นกล้ามตามคุณพ่อหมอเมื่อวานไปหาหมอน้ำตาลลดคะอาการอื่นๆก็ เป็นปกติค่ะอาการปวดเมื่อยก็ดีขึ้นด้วยค่ะแต่ช้าหน่อย ขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ 😊❤
ได้ยินแล้วดีใจด้วยมากๆเลยครับ ขอให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่ปวดไม่เมื่อย ตลอดเลยนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะคุณหมอแค่น้ำตาลงก็ดีใจแล้วค่ะ555
ดูไม่เท่าไหร่แต่ได้เหงื่อค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิบดีๆแชร์ให้พี่สาวด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ มาร่วมชวนฟิตไปด้วยกันนะครับ😄😄😄
นั่งทำงานนานๆ ท่าบริหารง่ายๆช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ว้าวดีใจมากๆเลยครับ ทำบ่อยบ่อยสะสมไว้นะครับ ขอให้ดีขึ้นตลอดไปครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปวันนี้ได้บริหารทุกส่วน และไม่ยากเกินไปสำหรับสว.ทำแล้วผ่อนคลาย หายปวดหายเมื่อย ติดตามตลอดนะคะ ❤❤❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ คลิปนี้หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆทุกส่วนเลยครับ 😀😀
Optimum!!!
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀
ตอบโจทย์อีกแล้วค่ะ กำลังเจ็บสะบักพอดี เลย 😅 มีเสียงดังกุกกุกแต่ไม่เจ็บ ค่ะ
ดีมากๆเลยครับผม ลองดูนะครับคุณแม่ ทำบ่อยๆ สบักจะใช้งานได้ดีขึ้นนะครับ ❤️
🙏❣️
😀😀😀😀
ทำตามคุณหมอชวนฟิตแล้วดีขึ้นมากค่ะ 👍😊
เย้เย้ดีใจมากๆครับ ขอให้ฟิตขึ้นทุกวันเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ❤️❤️
คลีนิกคุณหมอชวนฟิตอยู่ที่ไหนค่ะ
ไม่ได้มีคลินิกเลยครับ ❤️❤️
รายงานตัวคนคร้าาา 😊
มารอออกกำลังกายไปพร้อมๆกับคุณหมอเลย ✌🏻
ขอบคุณมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ หวังว่าจะหายปวดหายเมื่อยนะครับ 😀😀
คุณหมอคะ ขอสอบถามค่ะพอดีลูกสาวอายุ 12 ปี หมอให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ จะทำให้ลดการป่วยลงได้ช่วงนี้น้องจะป่วยบ่อย ขอท่าบริหารที่เหมาะสมกับน้องด้วยค่ะ ที่สำคัญน้องทานอาหารน้อยด้วยค่ะ ส่วนสูง 156 เซ็นติเมตร น้ำหนัก 37.20 กิโลกรัม
อาจจะต้องทราบรายละเอียดมากกว่านี้หน่อยนะครับ 😀
หมอที่ไปหาบอให้ออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มิฉนั้นจะป่วยบ่อย...หรือทางคุณหมอต้องการทราบข้อมูลอะไรเพิ่มหรือมีอะไรแนะนำบ้างครับ
น้องชาย และน้องสะใภ้ถามเรื่องลูกสาวเขาค่ะคุณหมอช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ หรือจะต้องให้เขาไปออกกำลัง เขามักจะมีอาการจามตอนเช้า
ไปหาหมอเพราะน้องป่วยบ่อยมาก หมอแนะนำโดยการออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ น้องไม่แพ้ยา ไม่มีโรคประจำตัว โดยปกติถ้าป่วยก็จะเป็นไข้หวัดอย่างเดียว แต่จะนานๆ เป็นที ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เรียบร้อยแล้ว น้องต้องเรียนพิเศษทุกวันหยุด วันเสาร์เรียนคณิตศาสตร์ทั้งวัน วันอาทิตย์เรียน 5 วิชา ครึ่งวัน ส่วนวันธรรมดาไม่ได้เรียนพิเศษ น้องดูมือถือค่อนข้างเยอะ เรียนพิเศษไม่ได้มาทบทวนอะไร หรือจะสอบที่โรงเรียนก็ไม่ได้ทบทวนอะไร ต้องเรียนพิเศษเพราะน้องต้องเตรียมสอบเข้า ม. 1แต่น้องเรียนหนังสือที่โรงเรียนอยู่ในระดับดีมาก น้องไม่ชอบเรียนพละจะทำไม่ค่อยได้ ไม่ชอบการออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อยตั้งแต่เด็กไม่ชอบวื่งเล่น ชอบนั่งเล่น นอนเล่น รูปร่างจะผอมแต่สูง ไม่ทราบว่าข้อมูลที่ให้ครบถ้วนไหม๊คะ
@@DeDocCommunityน้องไม่มีโรคประจำตัว ไม่แพ้ยา สุขภาพแข็งแรง อย่างมากก็เป็นหวัด แต่ไม่ต้องหยุดเรียน เป็นไม่บ่อย ช่วงนี้น้องไม่สบายบ่อยมาก และต้องหยุดเรียนด้วย เพราะมีไข้ น้องต้องเรียนพิเศษเสาร์อาทิตย์ด้วย เตรียมตัวสอบเข้า ม.1 แต่วันปกติไม่ได้เรียน ไม่ชอบการออกกำลังกาย
ดีสุดๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจสุดๆเช่นกันครับ ❤️
สุดยอดเลยเยี่อมเลยผ่อนคลายจิงขอบคุณมากกค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ แวะมายืดเหยียดลดปวดเมื่อย ด้วยกันบ่อยๆเลยครับผม😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอคลิปนี้ชอบมากๆค่ะทําตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ทําตามขอบคุณจากใจค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นในทุกวันเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟม❤ทำตามนะสวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ สุดยอดเลยครับ แข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งวันนะครับ❤️❤️
ขอบคุณมากค่าาคุณหมอมีประโยชน์สุดๆๆค่ะ🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะลดปวด ลดเมื่อย สบายขึ้นนะครับ 😀😀
ทำแล้วดีมากเลยค่ะหายปวดคุณหมอมีเปิดคลีนิคไหมคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ยังไม่ได้ทำคลินิกเลยครับผม ❤️
🐤🐦🐧🦆🩵🍊🍅
❤️❤️❤️❤️❤️❤️