Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ใช้ cool down หลังออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบายมากค่ะ เราว่ายาว 10 นาทีกว่าๆ แบบนี้กำลังพอดี เคย cd แค่5-6 นาทีรู้สึกว่ายังไม่พอ ชอบที่ทั้งคู่พูดอธิบายไปด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกเหมือนคลิปออกกำลังกายช่องนี้จะไม่ค่อยพูดเวลาออกเท่าไหร่ อยากให้ลองทำคลิปแบบเล่นไปอธิบายไป มันช่วยให้คนดูโฟกัสได้ถูกจุดด้วยค่ะสำหรับมือใหม่แบบเรา เช่น บางท่าต้องโฟกัสที่ท้องไม่ใช่คอถ้าเกร็งผิดที่แบบไม่รู้ตัวจะบาดเจ็บอะไรแบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ด้วยนะคะ ❤❤❤
ยืดทุกวันมาเกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาตลอด ไม่เคยก้มแตะเท้าตัวเองได้เลย พอเริ่มอยากมายืดเหยียดร่างกายก็ทำได้ไม่กี่วันก็เลิกเพราะมันปวดทุกครั้งเวลายืด แต่คลิปนี้ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบาเกินไป จนเดือนนึงก็แตะถึงเท้าได้ และ ตอนนี้เอาฝ่ามือวางแนบสนิทกับพื้นได้แล้วค่ะ จากตัวเองเป็นคนยืดหยุ่นน้อยตอนนี้ก็กลายเป็นดีกว่าคนทั่วไปอีก รู้สึกขยับร่างกายได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ไม่ปวดเมื่อยเท่าไหร่ และ ชอบการยืดเหยียดร่างกายเข้าแล้วหล่ะค่ะ คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยนะคะ❤😊
ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ
สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤
จริงคะเราชอบการออกกำลังกายช่องนี้มากคะ ตรงโดนทุกจุดไม่ทรมานเหมือนที่อื่น อธิบายละเอียดชอบมากๆ
จริงค่ะ ปวดมากพอดูคลืปนค้ออกต่อได้วันถัดไปไม่ปวด
อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
เพิ่งทราบจริงๆค่ะ เพราะสาเหตุจากการเวท แล้วไม่ได้ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อยมาตลอด นวดยังไงก็ไม่หาย ต่อไปต้องทำการยืดเหยียดทุกครั้งละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีมาก ๆ เลย วันที่รู้สึกตึง ๆ ไม่สบายตัว ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไร พอทำตามคลิปนี้ รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นมาเลยค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆ ชอบที่บอกว่าท่านี้จะรู้สึกตึงตรงไหน ช่วยให้รู้ว่าท่านี้ต้องทิ้งน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้อง 😊
บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…
เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ
ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ
ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤
@@สุดาฉายเงินอยู่ ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก
@@สุดาฉายเงินอยู่ โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢
ลองทำครั้งแรก สบายตัวมากๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าตึงหลายส่วนมากๆ
ดีทุกท่าเลยครับ แต่อยากให้ระยะเวลาตอนปรับท่ายาวขึ้นเป็น10วินาทีเพราะจัดระเบียบร่างกายตามไม่ทันครับ
ขอบคุณมากคะ ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ
ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ
อยากได้ท่าคลายกล้ามเนื้อคอ บ่าค่า นั่งทำงานหน้าจอหรือเบ่นมือถือปวดหลังคอมากๆ บ่าตึงสุดๆเลยค่า😢😢😢😢😢
ขอบพระคุณท่านทั้งสองท่านมากครับ มีประโยชน์มากๆๆ ครับ
คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤
ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏
ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ ช่วยชีวิตหนูมากเลย อายุ 20 แต่เสียวแขนนอนไม่ได้เลย จนต้องหาคลิปช่วย จนมาเจอคลิปนี้ของพี่ สวรรค์มาโปรด หนูจะยืดร่างกายทุกวันทั้งเช้าและเย็นด้วยคลิปพี่แน่นอนค่ะ สบายตัวมากกก ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดิมทีติดตามตั้งแต่ช่องติ้กต่อกอยู่แล้ว พอมาเจอคลิปนี่ติดตามทันทีเลยค่ะ ชอบสไตล์การพาออกกำลังกายไป พูดชิวๆให้กำลังใจไปเหมือนทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำหลังออกกำลังกายเสร็จไม่เคยปวดกล้ามเนื้อเลย❤❤
ขอชมท่านทั้ง2มากเลยครับ ทำตาม 2สัปดาพ์เห็นความเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตประจำวันตรับทำอะไรไม่ปวดไม่เมื่อยครับ ขอบคุณอีกครั้งครับจากใจจริง
ทำทุกวันครับokเลย
ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰
ยืดช่วยได้เยอะมากๆ จากเมื่อก่อนปวดบ่าไหล จนตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เพราะยืด ก่อนนอน ทุกวัน จนเป็นนิสัยไปละ🥰
ดีมากเลยนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิป อยากให้ทำเพิ่ม ให้ก่อนและหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
โหวดีมากเลยทำตามเส้นตึงมากรุ้เลย คลายดีมากคะ อยากให้คลิปเกี่ยวคนเป็นกระดูกสันหลังคดคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ
ขอบคุณค่ะดีมากกกผ่อนคลายดี ยืดเสร็จแล้วสบายสุดๆ
คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณมากค่ะ ทำตามมาเป็นแแล้ว มีคลิปใหม่ให้ตามได้ตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
หลังวิ่งเสร็จแล้วมาคูลดาวด้วยคลิปนี้ สบายมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้ดีมากเลย ปกติออกกำลังกายแล้วยืดเหยียดไม่ถูกต้องมีบาดเจ็บตามหลังตลอด (ปวดข้อเท้า) พอทำตามคลิปมาสักระยะนึงแล้วไม่มีอาการบาดเจ็บเลย วิ่งต่อได้ยาวๆ ขอบคุณนะคะ ❤❤
เพิ่งลองยืดครั้งแรกหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากค่ะ ปกติออกกำลังกายเสร็จไม่เคยยืดเลย ปวดหลังปวดตัวมาก คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ
หลังออกกำลังกายหนักๆของเบเบ้ มายืดเหยียนคลิปนี้หายปวดเมื่อยเป็นปริดทิ้งเลยค่ะสบายตัวด้วยทำทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
เพิ่งปิดเข้ามาเจอและเริ่มทำตามค่ะ อายุ 75 ออกกำ ลังโดยการปั่นจักรยานค่ะเพิ่งผ่าตัดเข่ามาได้หนึ่งปีอยากได้ท่าที่ไม่งอเข่า มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย
ยืนทำขนม 3-4 ชมปวดตัวมากค่ะ ทำตามแล้วส่วงมากเลย ขอบคุณมากนะคะ ชอบเวลาที่ทั้งสองคนแนะนำ เสียงพูดน่าฟังมากเลย ทำคลิปอีกเยอะๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
รวมท่ามาดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะมากกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ แต่ท่า down dog ทำหลังตรงไม่ได้เลยค่ะ มันโค้งตลอดเลย 😂
ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️
ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เราคนนึงที่ออกตามคุณเบเบ้มา อาทิตย์ละ 5-6 วันมาได้ 3 อาทิตย์แล้วรู้สึกปวดเข่าและหลัง ขอบคุณคลิปนี้ช่วยได้มากบรรเทาลง และมีคำอธิบายได้ดีมากๆชอบค่ะ❤❤❤
ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ
ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊
ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ คูดาวหลังออกกำลังกายแล้ว ตื่นเช้ามาไม่ปวดเมื่อยเลย❤👍👍
ทำแล้วดีค่ะขอบคุณ ากๆๆเลยค่ะ🙏🏻
แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊
อยากให้เมี set knee friendly cardio or HIIT workout สำหรับ คนที่มทีปัญหาเข่าค่ะ
ขอบคุณนะคะทำได้ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยคะ❤
ชอบมากเลยค่ะ ทำก่อนนอน แล้วสบายตัวมาก❤❤❤
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ
ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤
คลิปดีมาก ๆ ค่ะ❤❤❤ จะพยายามตื่นตอนเช้ามาทำน้าาา ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ❤
ยืดคลิป10นาทีว่าดีแล้ว อันนี้คือยิ่งกว่า ยืดเสร็จสบายตัวมากๆค่าา🎉❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆคับ ❤🙏🏻
ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟
ขอบคุณนะคะทำตามมา 8 วันแล้วดีมากๆเลยค่ะ
อยากได้ท่า mobility warm up เพิ่มอีกค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘
Good Morning Though I am not able to understand your language still I enjoyed doing this stretching session.Thanks
ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน
ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻♀️🧘🏻♀️🩷
ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกทำตามได้ง่ายค่ะกระดูกลั่นก็อปแก๊ปๆเลยค่ะ ❤😅
ตามหามานานมากคลิปยืดกล้ามเนื้อขอบคุณค่าา ทำตามง่ายมาก❤
คลิปเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
คลิปนี้ดีมากมาเลยค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะ เราชอบเป็นตะคริวที่น่อง ทำตามคลิปนี้ดีขึ้นเยอะ นอนไม่เป็นตะคริวแล้ว❤
ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดดด ขอคลิปออกกำลังกายแนวพิลาทิส หน่อยได้ไหมคะ❤❤😊
Thank you for the English titles ❤👍
คลายเส้นดีจังคะ❤
เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งบาดเจ็บมา เนื่องจากไม่ค่อยยืดหลังออกกำลังกาย😅 เดี๋ยวจะขยันทำตามทุกวันเลยครับ ฮ่าๆ
ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🩵
ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่า❤ ชอบมากเลย
อยากให้ทำคลิป Program Legs Day ดัมเบลคู่หน่อยครับพี่
ฟินมากค่ะ😍😍สลายตัวสุด
อยากได้คลิปยืดอีกค่ะ โดนเฉพาะสำหรับคนนั่งออฟฟิศเยอะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
เป็นคลิปที่ดีมากจริงๆ ชื่นชมนะคะ❤
감사합니다.너무 너무 좋았어요.
ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นออฟฟิศซินโดรมปวดร้าวลงสะบัก ปวดไปถึงปลายมือจนมือชา และปวดเอวไปจนถึงปลายเท้า เส้นยึดทั้งขาขนาดเดินยังรู้สึกตึงๆ ปวดๆ ได้มาเจอคลิปนี้ทำตามมา 2 วันรู้สึกสบายตัวขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ตามอยู่หลายคลิปเลย❤
ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ
ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤
ขอบคุณมากเลยสำหรับวีดีโอค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค้าใช้บ่อยมากค่ะ❤❤❤❤❤
ดีสำหรับสาวออฟฟิศมากเลยค่ะ 😊
ทำตามสบายคัวขึ้นค่ะ
รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤
ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂
ดีมากๆเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆเลย
จัดแล้วคะวันนี้ ชอบมากๆค่ะ
ทำหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากเลยค่ะ
ใช้ cool down หลังออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบายมากค่ะ เราว่ายาว 10 นาทีกว่าๆ แบบนี้กำลังพอดี เคย cd แค่5-6 นาทีรู้สึกว่ายังไม่พอ ชอบที่ทั้งคู่พูดอธิบายไปด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกเหมือนคลิปออกกำลังกายช่องนี้จะไม่ค่อยพูดเวลาออกเท่าไหร่ อยากให้ลองทำคลิปแบบเล่นไปอธิบายไป มันช่วยให้คนดูโฟกัสได้ถูกจุดด้วยค่ะสำหรับมือใหม่แบบเรา เช่น บางท่าต้องโฟกัสที่ท้องไม่ใช่คอถ้าเกร็งผิดที่แบบไม่รู้ตัวจะบาดเจ็บอะไรแบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ด้วยนะคะ ❤❤❤
ยืดทุกวันมาเกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาตลอด ไม่เคยก้มแตะเท้าตัวเองได้เลย พอเริ่มอยากมายืดเหยียดร่างกายก็ทำได้ไม่กี่วันก็เลิกเพราะมันปวดทุกครั้งเวลายืด แต่คลิปนี้ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบาเกินไป จนเดือนนึงก็แตะถึงเท้าได้ และ ตอนนี้เอาฝ่ามือวางแนบสนิทกับพื้นได้แล้วค่ะ จากตัวเองเป็นคนยืดหยุ่นน้อยตอนนี้ก็กลายเป็นดีกว่าคนทั่วไปอีก รู้สึกขยับร่างกายได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ไม่ปวดเมื่อยเท่าไหร่ และ ชอบการยืดเหยียดร่างกายเข้าแล้วหล่ะค่ะ คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยนะคะ❤😊
ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ
สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤
จริงคะเราชอบการออกกำลังกายช่องนี้มากคะ ตรงโดนทุกจุดไม่ทรมานเหมือนที่อื่น อธิบายละเอียดชอบมากๆ
จริงค่ะ ปวดมากพอดูคลืปนค้ออกต่อได้วันถัดไปไม่ปวด
อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
เพิ่งทราบจริงๆค่ะ เพราะสาเหตุจากการเวท แล้วไม่ได้ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อยมาตลอด นวดยังไงก็ไม่หาย ต่อไปต้องทำการยืดเหยียดทุกครั้งละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีมาก ๆ เลย วันที่รู้สึกตึง ๆ ไม่สบายตัว ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไร พอทำตามคลิปนี้ รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นมาเลยค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆ ชอบที่บอกว่าท่านี้จะรู้สึกตึงตรงไหน ช่วยให้รู้ว่าท่านี้ต้องทิ้งน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้อง 😊
บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…
เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ
ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ
ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤
@@สุดาฉายเงินอยู่ ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก
@@สุดาฉายเงินอยู่ โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢
ลองทำครั้งแรก สบายตัวมากๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าตึงหลายส่วนมากๆ
ดีทุกท่าเลยครับ แต่อยากให้ระยะเวลาตอนปรับท่ายาวขึ้นเป็น10วินาทีเพราะจัดระเบียบร่างกายตามไม่ทันครับ
ขอบคุณมากคะ ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ
ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ
อยากได้ท่าคลายกล้ามเนื้อคอ บ่าค่า นั่งทำงานหน้าจอหรือเบ่นมือถือปวดหลังคอมากๆ บ่าตึงสุดๆเลยค่า😢😢😢😢😢
ขอบพระคุณท่านทั้งสองท่านมากครับ มีประโยชน์มากๆๆ ครับ
คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤
ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏
ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ ช่วยชีวิตหนูมากเลย อายุ 20 แต่เสียวแขนนอนไม่ได้เลย จนต้องหาคลิปช่วย จนมาเจอคลิปนี้ของพี่ สวรรค์มาโปรด หนูจะยืดร่างกายทุกวันทั้งเช้าและเย็นด้วยคลิปพี่แน่นอนค่ะ สบายตัวมากกก ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดิมทีติดตามตั้งแต่ช่องติ้กต่อกอยู่แล้ว พอมาเจอคลิปนี่ติดตามทันทีเลยค่ะ ชอบสไตล์การพาออกกำลังกายไป พูดชิวๆให้กำลังใจไปเหมือนทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำหลังออกกำลังกายเสร็จไม่เคยปวดกล้ามเนื้อเลย❤❤
ขอชมท่านทั้ง2มากเลยครับ ทำตาม 2สัปดาพ์เห็นความเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตประจำวันตรับทำอะไรไม่ปวดไม่เมื่อยครับ ขอบคุณอีกครั้งครับจากใจจริง
ทำทุกวันครับokเลย
ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰
ยืดช่วยได้เยอะมากๆ จากเมื่อก่อนปวดบ่าไหล จนตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เพราะยืด ก่อนนอน ทุกวัน จนเป็นนิสัยไปละ🥰
ดีมากเลยนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิป อยากให้ทำเพิ่ม ให้ก่อนและหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
โหวดีมากเลยทำตามเส้นตึงมากรุ้เลย คลายดีมากคะ อยากให้คลิปเกี่ยวคนเป็นกระดูกสันหลังคดคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ
ขอบคุณค่ะดีมากกกผ่อนคลายดี ยืดเสร็จแล้วสบายสุดๆ
คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณมากค่ะ ทำตามมาเป็นแแล้ว มีคลิปใหม่ให้ตามได้ตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
หลังวิ่งเสร็จแล้วมาคูลดาวด้วยคลิปนี้ สบายมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้ดีมากเลย ปกติออกกำลังกายแล้วยืดเหยียดไม่ถูกต้องมีบาดเจ็บตามหลังตลอด (ปวดข้อเท้า) พอทำตามคลิปมาสักระยะนึงแล้วไม่มีอาการบาดเจ็บเลย วิ่งต่อได้ยาวๆ ขอบคุณนะคะ ❤❤
เพิ่งลองยืดครั้งแรกหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากค่ะ ปกติออกกำลังกายเสร็จไม่เคยยืดเลย ปวดหลังปวดตัวมาก คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ
หลังออกกำลังกายหนักๆของเบเบ้ มายืดเหยียนคลิปนี้หายปวดเมื่อยเป็นปริดทิ้งเลยค่ะสบายตัวด้วยทำทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
เพิ่งปิดเข้ามาเจอและเริ่มทำตามค่ะ อายุ 75 ออกกำ ลังโดยการปั่นจักรยานค่ะเพิ่งผ่าตัดเข่ามาได้หนึ่งปีอยากได้ท่าที่ไม่งอเข่า มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย
ยืนทำขนม 3-4 ชมปวดตัวมากค่ะ ทำตามแล้วส่วงมากเลย ขอบคุณมากนะคะ ชอบเวลาที่ทั้งสองคนแนะนำ เสียงพูดน่าฟังมากเลย ทำคลิปอีกเยอะๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
รวมท่ามาดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะมากกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ แต่ท่า down dog ทำหลังตรงไม่ได้เลยค่ะ มันโค้งตลอดเลย 😂
ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️
ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เราคนนึงที่ออกตามคุณเบเบ้มา อาทิตย์ละ 5-6 วันมาได้ 3 อาทิตย์แล้วรู้สึกปวดเข่าและหลัง ขอบคุณคลิปนี้ช่วยได้มากบรรเทาลง และมีคำอธิบายได้ดีมากๆชอบค่ะ❤❤❤
ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ
ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊
ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ คูดาวหลังออกกำลังกายแล้ว ตื่นเช้ามาไม่ปวดเมื่อยเลย❤👍👍
ทำแล้วดีค่ะขอบคุณ ากๆๆเลยค่ะ🙏🏻
แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊
อยากให้เมี set knee friendly cardio or HIIT workout สำหรับ คนที่มทีปัญหาเข่าค่ะ
ขอบคุณนะคะทำได้ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยคะ❤
ชอบมากเลยค่ะ ทำก่อนนอน แล้วสบายตัวมาก
❤❤❤
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ
ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤
คลิปดีมาก ๆ ค่ะ❤❤❤ จะพยายามตื่นตอนเช้ามาทำน้าาา ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ❤
ยืดคลิป10นาทีว่าดีแล้ว อันนี้คือยิ่งกว่า ยืดเสร็จสบายตัวมากๆค่าา🎉❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆคับ ❤🙏🏻
ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟
ขอบคุณนะคะทำตามมา 8 วันแล้วดีมากๆเลยค่ะ
อยากได้ท่า mobility warm up เพิ่มอีกค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับ
ปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘
Good Morning
Though I am not able to understand your language still I enjoyed doing this stretching session.
Thanks
ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน
ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻♀️🧘🏻♀️🩷
ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกทำตามได้ง่ายค่ะกระดูกลั่นก็อปแก๊ปๆเลยค่ะ ❤😅
ตามหามานานมากคลิปยืดกล้ามเนื้อขอบคุณค่าา ทำตามง่ายมาก❤
คลิปเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
คลิปนี้ดีมากมาเลยค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะ เราชอบเป็นตะคริวที่น่อง ทำตามคลิปนี้ดีขึ้นเยอะ นอนไม่เป็นตะคริวแล้ว❤
ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดดด ขอคลิปออกกำลังกายแนวพิลาทิส หน่อยได้ไหมคะ❤❤😊
Thank you for the English titles ❤👍
คลายเส้นดีจังคะ❤
เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งบาดเจ็บมา เนื่องจากไม่ค่อยยืดหลังออกกำลังกาย😅 เดี๋ยวจะขยันทำตามทุกวันเลยครับ ฮ่าๆ
ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🩵
ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่า❤ ชอบมากเลย
อยากให้ทำคลิป Program
Legs Day ดัมเบลคู่หน่อยครับพี่
ฟินมากค่ะ😍😍สลายตัวสุด
อยากได้คลิปยืดอีกค่ะ โดนเฉพาะสำหรับคนนั่งออฟฟิศเยอะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
เป็นคลิปที่ดีมากจริงๆ ชื่นชมนะคะ❤
감사합니다.
너무 너무 좋았어요.
ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นออฟฟิศซินโดรมปวดร้าวลงสะบัก ปวดไปถึงปลายมือจนมือชา และปวดเอวไปจนถึงปลายเท้า เส้นยึดทั้งขาขนาดเดินยังรู้สึกตึงๆ ปวดๆ
ได้มาเจอคลิปนี้ทำตามมา 2 วันรู้สึกสบายตัวขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ตามอยู่หลายคลิปเลย❤
ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ
ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤
ขอบคุณมากเลยสำหรับวีดีโอค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค้าใช้บ่อยมากค่ะ❤❤❤❤❤
ดีสำหรับสาวออฟฟิศมากเลยค่ะ 😊
ทำตามสบายคัวขึ้นค่ะ
รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤
ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂
ดีมากๆเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆเลย
จัดแล้วคะวันนี้ ชอบมากๆค่ะ
ทำหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากเลยค่ะ