Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สรุปจากคุณหมอ ให้ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง งดเหล้าบุหรี่ ทานอาหารที่ดีเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอครับ
ก็แค่นี้ ไม่เห็นมีอะไรมาก คนที่ฟังอะไรยาวๆไม่ได้ก็ ควรที่จะสามารถสรุปใจความได้แบบนี้ก็ดีนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ผมเป็น fc ช่องยูทูป ของท่านมาหลายปีแล้วให้ความรู้ดีมากๆเลย ในหลายๆเรื่อง คลิปนี้น่าจะออกมาเป็นปีแล้ว ผมก็ลืมๆไปเหมือนกัน แต่เยี่ยมครับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ชื่อช่องยูทูปคุณหมอชื่อช่องอะไรครับ
@@Johnwick-fd8shDoctor Tany
@@nattytoom8932 ขอบพระคุณครับ🙏🙏🙏
2 อาทิตย์ เองครับ
ั @@Johnwick-fd8sh
60ปี 👍🤣ยังแจ๋วเหมือน30ปีไม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าเล็กน้อย🍷ไม่เหนื่อยยังไม่มีโรคประจำตัวกินแต่น้อยกินเมื่อหิวดื่มน้ำเยอะออกกำลัง30นาที/วัน(ทำสมาธิเฉลี่ย20นาที/วัน)🧘♀️🧘♀️🧘♂️🧘♀️
ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอบ่อยๆ ออกกำลังกายทุกวันยกน้ำหนักทุกวันค่ะอายุ61แล้ว มีกล้ามที่แขนและหน้าท้องดีมากๆค่ะทำทุกวัน ขอบคุณสาระดีๆค่ะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
คุณหมอให้ความที่ลึก/ชึดเจนเข้าใจง่าย ขอบคุณในวิทยาทานครับ
ขอบคุณค่ะ อายุ 63มีกล้ามเนื้อเหลว ทานน้อย นอยหลับไม่ดีพอ กำลังฝึกปรับกายใจให้สมดุล ขอบคุณค่ะ
เรื่องนี้สำคัญมากกับชีวิต เสียดายหลายคนไม่ได้ดู ขอบคุณครับ
เราไม่ชอบออกกำลังกายแบบอื่น ตลอดชีวิตจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ เพียงแต่พออายุมากขึ้นหมอแนะนำว่าวิ่งสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน และวิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วันก็พอ เพราะปกติจะวิ่งทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง ตอนนี้อายุ ๖๙ วิ่งนี่สองชั่วโมงก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เพียงแต่จะรู้สึกเจ็บเข่าถ้าวิ่งเกินชั่วโมง ตอนนี้ก็เลยต้องเชื่อฟังหัวเข่า จึงวิ่งแค่วันละ 30 นาที แต่บางวันก็วิ่งเพลิน เลยเวลาไปบ้าง 40-50 นาที เข่าก็จะส่งสัญญาณเตือนว่า พอแล้ว สังขารไม่เที่ยงหนอ!😂
ถ้าไม่ไปออกกำลังกายด้วยการเวทขา มันจะเริ่มมีปัญหาแล้วครับ
ผมอายุ73แต่ก่นก็เดินวิ่งเหยาะๆแต่จะเจ็บเข่า พอดีตกบันไดข้อเท้าพลิกจึงเลิกเดินแต่ตื่นตีห้ามาทำกายบริหารขาแข้งคอหัวไหล่ทำบนที่นอนและจะกลั้นลมหายใจให้นานที่สุดพร้อมทั้งเกร็งทั้งตัวจนสุดกลั้นจึงเป่าลมออกมาจนสุดแรงให้หน้าท้องแขม่วและจะสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดแล้วปล่อยออกมาให้นานๆทำให้ได้10ครั้งขึ้นไปเพื่อบริหารปอดก็จะออกกายบริหารก็ประมาณ1ชั่วโมงกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวเลยครับ😢
เช้าวิ่ง เย็นเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายสองอย่างนี้อย่าให้ขาดควรทำสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์แบบไม่ซ้ภซากจำเจ หากพอมีปัจจัยอาหารเสริมพวกกรดอะมิโน BCAA + Creatine + Grutamine + L-Argijine หรือจะทานแบบกรดอะมิโนรวมๆในรูปแบบ EAA ก็ได้ กรดอะมิโนเหล่านี้ทานเสริมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อได้อย่างดีเยี่ยม **แต่สำหรับคนที่ฝ่อไปแล้วมากินกรดอะมิโนพวกนี้ก็ไม่ช่วยอะไรมากนัก ขอให้มีสุขภาพดีควบคู่กับอายุที่ยืนยาวค่ะ🙏
ต้องออกกำลังกายในน้ำ แล้วค่ะ ผูสูงวัย
@@chermarl5955เยี่ยมเวผสมโอวัลตินหวานพอประมานหลังอาหารเช้าวันละครั้งพอดีเลย
ติดตามฟังเสมอค่ะ คลิปนี้เหมาะกับป้ามากๆ เนื่องจากอายุเกิน 70 มาหลายปีแล้ว ขอบคุณนะคะ
70กว่ายังแข็งแรงไมครับ ใช้ชีวิตยังไง
ยังแข็งแรงดีนะคะ เหมาะสมตามวัย 74 ปี เดินวันละประมาณ 8 - 10 กิโลเมตร เดินขึ้นเนิน ขึ้นเขา เดืนริมทะเลสาบ ริมแม่น้ำ เดินป่า ไม่มีโรคที่ผู้สูงวัยมักเป็นกัน ใช้ชีวิตปรกติค่ะ
@@kuwanlayarieder7512โชคดีจังครับที่ได้เดินในสถานที่ดังกล่าว แสดงว่ามีบ้านอยู่ใกล้ๆใช่ไหมครับ
@@kuwanlayarieder7512เดินเก่งมากนะคะ อายุ74เดิน8กม.
ผมคนบ้านนอกการศึกษาน้อย ขอภาษาแบบคนชนบทกัอเข้าใจได้ ขอบคุณครับ เดี๋ยวขอไปหาหมอช่องอื่นฟังแป๊บ
ติดตาม ชอบฟังคุณหมอ นำมาปรับใช้ ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ
ฟังคุณหมอ มีประโยชน์ทุกคลิปครับ
ผม fcคุณหมอครับ ติดตามตลอด มีประโยช์มาก
สุขภาพตัวเอง ฟังคลิปความรู้ละเอียด24นาที ถ้ายังขี้เกียจฟังขี้เกียจทำความเข้าใจ ก็คงน่าเสียดายเนาะ ความรู้ที่คุณหมอแนะนำดีและละเอียด อธิบายศัพย์เทคนิคก็แปลหรือขยายความให้รู้ ขอบคุณ คุณหมอนะคะที่มาทำคลิปดีดีให้ความรู้กับคนที่ใฝ่รู้และอยากทำตาม❤
รายการดีครับ ให้ความรู้ มีประโยชน์❤
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอครับ ให้ความรู้ดีมาก ติดตามตลอดครับ
ฟังคุณหมอแล้วได้ความรุ้เยอะค่ะ.ขอบคุณๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอและทีมงานค่ะ
ตอนนี้ผมยกน้ำหนักแล้ว ยกน้ำหนักจริงๆด้วย ผมยกถังน้ำขนาด5ลิตรมีนน.6กิโลยกขึ้นลงครั้งละ30ครั้ง
ติดตามค่ะชอบทุกคลิปค่ะ
ติดตามหมอแทนมานานมากแล้วค่ะ
ผมติดตามช่องคุณหมออยู่ครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ขอบพระคุณมากๆ ครับ คุณหมอ และคุณหมอพิธีกร ด้วยครับ.
Fc คุณหมอค่ะ❤
ได้ความรู้มากครับ
🎉🎉🎉 ได้รับความรู้ใหม่ๆ มากมายจาก อ.หมอ และทีมงาน... จะรีบแก้ไขทันที ครับ...
หมอพูดแนะนำดีค่ะ แต่ออกวิชาการและคำอังกฤษมากเกินไปค่ะ เพราะผู้ฟังไม่ใช่นักเรียนแพทย์ค่ะ
หมอท่านไม่ได้พูดภาษาอังกฤษมากหรอก ภาษาอังกฤษที่ท่านพูดเป็นคำเทคนิคเป็นศัพท์เฉพาะทางการแพทย์/วิทยาศาสตร์ ทุกคำภาษาอังกฤษที่ท่านพ฿ดท่านก็อธิบาย/คำแปลให้ คุณต้องหัดเรียนรู้บางนะ
ดิฉันมีผป.ชายอายุ38ปี เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามมาก กินโปรตีนสูงมากๆจนไตพัง มาหา แต่สุดจะแก้ไข
ยังไม่ถึงวัยละสิเลยไม่คิดตาม รอให้ฝ่อแล้วค่อยทำก็ได้ จะได้มีเปรียบเทียบ
@@อารียาบุษยานนท์ดื่มเยอะไปหรอคะที่บอกไตพัง😮
@@emiriiof2866 ผู้ป่วยรายนี้กินโปรตีนสูงมาก เห็นว่าเป็นwhey.protein
fc คุณหมอมานานแล้วค่ะฟังทุกครั้งที่คุณหมอliveให้ความรู้ดีมากๆ ถามได้ด้วยค่ะ เหมือนได้ปรึกษาคุณหมอทาง live บางครั้ง fc ก็เป็นนักเรียนแพทย์ อ. เลยต้องอธิบายเยอะหน่อยค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ🙏
ขอบคุณมากคะ่ความรู้ทางการแพทย์เป็นวิทยาทานที่ดีสุขภาพดีมีความสุขสุขภาพจิตก็ดีตาม
คะฟังอาจารย์ท่านนี้มานาน ชอบคะ เป็นอย่างคุณหมอพูด ทุกวันนี้ออกกำลังที่คุณหมอ เฉพาะทางกระดูกและข้อสอน เป็น สว ทำพอประมาณแต่ทำทุกวัน ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอทุกคำชี้แนะครับขอบคุณมากครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ
ขอบคุณหมอธานี สำหรับคลิบนี้ ชอบฟังและติดตามมาหลายรายการค่ะ
ติดตามฟังค่ะ.คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆทุกคลิปเลย ขอบคุณมากค่ะ
ชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
มีประโยชน์มากครับขอบคุณครับๆๆ
อ้าว หมอแทนนี่นา ติดตามช่องของคุณหมออยู่ค่ะ
ชอบคุณหมอมากที่พูดตรงๆดี
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
กราบท่านอาจารย์หมอค่ะกำลังประสพปัญหานี่เลยค่ะ, กล้ามเนื้อแขนแย่มากๆๆค่ะแขนไม่มีแรง, ประสพอุบัติเหตุกระดูกข้อมือหักยิ่วแย่เลยค่ะคุณหมอ,
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
ป้าทานทุกอย่างแต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น แต่นอนไม่ค่อยหลับหลังจากสูญเสียคุณลุง ป้าอายุ 53 แต่น้ำหนักแ่ค่ 41 กิโลกรัม ป้าต้องทานอะไรบ้างค่ะน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึันจ้า ❤❤❤
ต้องออกกำลังแบบใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตามที่คุณหมออธิบายในคลิปเลย
อายุแค่ 53 เป็นป้า เรา 69 เป็นทวด?
@@lepetitpatinya4735555
@@lepetitpatinya4735555เรา54 ต้องเป็นป้าแล้วหรอเนี่ยยย😅
@@lepetitpatinya4735😂😂😂
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะกับความรู้
ดิฉันอายุ 68 ปี นน.53 สูง 153 มีโรคประจำตัวไขมันสูง ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30-40นาที เช่น วิ่งเหยาะๆ ท่าสควอช ท่าแพลง 1 นาที อยากถามความเห็นอจ.หมอว่า สุขภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ แต่ตอนนี้มีอาการปวดชาปลายเท้าค่ะ
บี รวม ช่วยได้ครับ
น้ำหนักเมื่อเทียบกับสัดส่วนความสูงแล้วค่อนข้างจะหนักไปครับ การวิ่งเหยาะๆอาจจะต้องมาดูว่ามันเหนื่อยหรือเปล่า เพราะถ้าเกิดทำแล้วมันไม่ได้เหนื่อย ยังพูดคุยโทรศัพท์กับคนอื่นระหว่างทำได้เป็นประโยคๆ มันไม่ได้อะไรเลยครับ ท่าสควอท ก็อาจจะต้องมาดูฟอร์มว่าทำถูกไหมน้ำหนักเบาไปหรือเปล่า และที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายท่าเดียวกันซ้ำๆหรือในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำทุกวันครับ
ล
ผม65วิ่งสลับเดินปั่นจักรยานเกือบทุกวันมีแจ่งปีละ2_3งาน อาหาร2คาบเช้าหนักเสริมเวผสมโอวัลติน๑แก้ว_ ช่วงเที่ยงทานผลไม้ _เย็นทานปกติ ความแข็งแรงยังปกติเหนื่อยลดลงเล็กน้อย พยายามรักษาความสมดุลฟิตร่างกายพอให้สม่ำเสมอ ทำให้ปกติวิสัยทุกวันครับ
สุดยอดจริงๆๆ
คุณหมอคะถ้าคนที่กินผักเยอะแต่ไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ เพียงพอ โอกาสจะเกิดมีมากขึ้นด้วยไหมคะ และถ้าเทสโทสเตอโรนมีส่วน อันนี้หมายความว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดมากกว่าผู้ชายหรือเปล่าคะถ้าสมมตว่ามีการควบคุบปัจจัยในการออกกำลังกายเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
โปรตีนไม่พอก็มีโอกาสเกิดได้มากกว่าอยู่แล้วครับส่วนผู้หญิงมีปัญหาทั้งเรื่องกล้ามเนื้อฝ่อทั้งเรื่องกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือนหรือพวกที่ตัดรังไข่ออกไป
เราอายุ 52 ไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดคือทานได้น้อยมาก เลยพยายามทานไข่วันละ 4 ฟอง นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลวันละ 2 แก้ว ทานมานานปีครึ่งแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้นมาก(ออกกำลังโดยการเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง)
@@Kanithakaewkuntha ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ เราก็กินเนื้อสัตว์น้อยลงและพยายามกินไข่ทุกวัน รู้สึกแฮปปี้ดีเพราะมันดูเฮลตี้ขึ้น 😀
อาจารย์หมอสอนดีมากค่ะ
หัวข้อน่าสนใจมากๆค่ะ
ขอขอบคุณช่อง tnn2 สำหรับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพครับ
ขอบคุณค่ะ❤
อธิบายเยี่ยมครับ แต่ถ้ามีรูป และคำเขียน ศัพท์ภาษาอังกฤษ ประกอบด้วย จะดีมากครับ
ขอบคุณมากค่า
❤❤❤ สุดยอดๆๆๆ❤❤❤
ติดตามหมอตลอด
😊😊😊อธิบาย น่าเบื่อ ค่ะ
บางคนฟังรู้เรื่องก็ว่าสุดยอด ถ้าเบื่อแสดงว่าฟังไม่รู้เรื่อง เสียใจด้วยนะครับ
ท่านเป็นอาจารย์แพทย์จึงอธิบายค่อนไปทางวิชาการ ตั้งใจฟังก้อเข้าใจได้ ดีเสียอีกมีงานวิจัยรองรับไม่ได้พูดเรื่อยเปื่อย
หมอขาา..อธิบายยาวยืดวิชาการไปค่ะ คนฟังก็อยากรู้..แต่ไม่รอแล้วคร่าาา...😂😂😢❤
ใช้ speed 1.5 1.75 หรือ 2x ก็ช่วยได้นะ แต่ผมใช้แบบ normal ก็ ok อยู่ครับ
กินนมโปรตีนสูง ไม่มีแลคโตส ก่อนนอน พอจะช่วยดารซ่อมกล้ามเนื้อได้ไหมคะ ?
ปลา ไข่ เนื้อวัว สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว
สร้างไม่ได้ครับไม่มีโปรตีนชนิดไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ ต่อให้กินโปรตีนเทพเวย์โปรตีนขนาดไหนก็ตาม ร่างกายขับทิ้งหมด ต้องออกกำลังกายไปด้วยเท่านั้นครับจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้และการออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ใช่การเดินไปมาในบ้านหรือทำงานบ้าน
❤❤❤❤❤
คนที่่มีปัญหาเรื่องหัวไหล่ จะทำ weight training ไม่ได้ แล้วควรจะทำอย่างไรคะ?
ก็ต้องไปกายภาพบำบัดให้หายก่อนครับ แล้วให้นักกายภาพบำบัดดูว่าจะออกกำลังท่าไหนได้บ้าง
น้ำหนักลดมาเรื่อยๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ ตอนนี้หายไปเกือบ4กิโลในช่วง3-4เดือน ต่อมาเริ่มปวดเอวเล็ก ตามมาด้วยปวดเข่า การควบคุมการเดินไม่ค่อยดี นักกายภาพบอกว่ามีปัญหากล้ามเนื้อที่ก้น กำลังพยายามบริหาร แต่คิดว่าน่าจะไปหาหมอ ไม่ทราบเหมือนกันว่าที่ใด
ขอบคุณค่ะ อยากสอบถามค่ะ มีบางสูตรให้หยุดออกกำลังกาย แบบเดิมๆ ให้เดินหลังอาการสัก10/5/5เช้า/กลางวัน/เย็น แนะนำการรับประทานอาหารดีค่ะ แต่ติดใจเรื่องออกกำลังกาย ทำตามแล้วรู้สึกว่าไม่ดีค่ะ กล้ามเนื้อเหี่ยว
เดินเอาไม่อยู่หรอกครับ ต้องเล่นเวทขา
ชอบหมอคนนี้ ดีกว่าหมอบางคนมุ่งเน้นหาลูกค้าหรือขายคอร์ส สร้างเรื่องให้คนกลัว
วิธีแก้ก็คือ เล่นกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อ ก็คือเวทเทนนิ่ง
ผมออกกำลัง ปั่นจักรยาน(เสือหมอบ)วันละ 40 ก.ม. เกือบทุกวันครับ
❤🎧😊
พอดีเลย..ผมเข้าใจถูกเพราะสังเกตุจากการปวดกล้ามเนื้อแขนก็คิดว่ามันจะฟ่อ จึงเล่นยกน้ำหนักแขน ส่วนขาและลำตัวผมขี่จักรยานล้อเดียว
Regent's Park เดิน 3 ชม 3 วัน /wk สวย เพรียว 70 ปี มั่นมากสุขภาพ & บอดี้
เดินค่ะเดินเยอะก็แค่นั้นเอง เดิน เดิน เดิน
ทำอะไรไม่ได้สักอย่างกระดูกสันหลังเคลื่อนมากเลยค่ะส่นมากนอนมันปวดมากอายุ70แล้ว
ควรไปพบแพทย์กระดูก สันหลัง ครับ
ถ้ารักตัวเอง!#หมั่น ออกกำลังกายทุกวันๆล1ชม.ครับ"โดยเฉพาะน้ำอัดลมควรห่างจะดี
💗💗💗👍👍👍👍👍👍
อายุมากขึ้นแล้วผอมเอาผอมเอาทั้งที่ความดัน เลือด เบาหวานตรวจแล้วปกติมันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อฝ่อไหม
เคยใช้ SARM สามประเภท สั่งมาทาง Online น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดตอนนอน เลยไม่กล้าใช้อีกเลย
คุณหมอพิธีกร บางประโยค บางท่อนสาระ พูดรวบคำ/ประโยคเร็ว ไม่ชัดถ้อยชัดคำ จับไม่ได้ความ
บทพิธีกรพูดยาววกวน😢
จริงค่ะ มึนมาก ยาวแบบไม่มีความเชื่อมโยง พอจะเข้าประเด็นได้ก็ ก็พูดแค่นั้นก็พอมังคะ
วิธีแก้ ซาโคพีเนียน ที่ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อรีบ😢ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งนอนหลับเพียงพอ โกสฮอร์โมนหลั่ง นอนให้เป็นเวลาการรับประทานอาหารให้สมดุล คาร์โบ สามสิบเปอร์เซ็น อย่ากินเนื้อมากเกิน หากมีโรคประจำตัวต้องไปดูแลโรคก่อน เช่น เบาหวานเหล้า บุหรี่ มีผลต่อกล้ามเนื้อ
นักกิลายีงปืน
คีโตคืออะไรคะ
การกินอาหาร ที่มีแต่ไขมันและโปรตีนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลยครับ
ผมกร้ามเนื้ออ่อนแรง65เอง
ถ้าทานเมลาโทนินทุกคืนจะมีปัญหาอะไรมั้ยค่ะ?
ถ้าขนาดที่รับประทาน ไม่ได้เกินขนาด ไม่มีปัญหาอะไรครับ
ตามที่อ่านฉลากกิน 2 เดือน ให้เว้น 1อาทิตย์ค่ะ ยังไงอ่านฉลากขวดที่กินด้วย บอกหมอ หมออนุญาตให้กินได้ค่ะ
ซื้อได้ที่ไหนครับ.นอนไม่หลับอยากได้บ้าง
@@ลัดดาสุขจํากัด ที่มาบุญครองมีร้านขายอาหารเสริม น่าจะอยู่ชั้น 2 ค่ะ ไม่ได้ไปนานแล้ว ใช้วิธีสั่งซื้อแล้วให้เขาส่งทางไปรษณีย์มาให้ ใน lazada น่าจะมี ร้านยาใหญ่ๆอาจมี แต่หมอบอกไม่ใช่ยานอนหลับนะ ช่วยให้นอนดีขึ้นเท่านั้นค่ะ มีหลายขนาด ที่กิน คือ 3mg ขนาดต่ำค่ะ
@@ลัดดาสุขจํากัด ร้านขายยาใหญ่ๆอาจมีค่ะ แต่เราซื้อจากร้านอาหารเสริมที่มาบุญครองชั้น 2 ลองพิมพ์ Melatonin จะมีข้อมูลขึ้นมาค่ะ
TRT
อ้าว จารหมอ มาออกช่องนี้เองเหรอ
กล้ามเนื้อเหี่ยวย่น ภาษาใต้ จะงงกับคำว่า กล้ามเนื้อและผิวหนังฝ่อ
ไม่ค่อยได้อะไ เหมือนสอนนักเรียน วิชาการมาก แต่ไม่มีวิธีปฏิบัติที่ทำได้เหมาะกับวัย
ผมว่าคุณควรไปเรียนรู้การฟังจับใจความเพิ่มครับ ทำไมจะไม่มีวิธีปฏิบัติ คนอื่นอีกหลายคนเค้าเข้าใจกันครับ
ดิฉัน เป็นโรคนี้อยู่ฟังเข้าใจค่ะ
ดิฉันเชื่อแน่ว่าจะต้องมีนิสิตหรือนักศีกษาแพทย์เข้ามาฟังคุณหมออธิบายซึ่งมีสาระและมีประโยชน์มาก แต่ตอนให้คนไข้ปฏิบัติต้วคุณหมออธิบายเป็นภาษาไทยนะคะ 24:21 24:21
เป็นแฟนจุ้มจิ้มตั้งแต่ อยู่ AF. แล้ว ตอนนั้นเธอน่ารักสวยมาก. แต่ตอนนี้. ทำไม ปล่อยตัวให้อ้วนไปหน่อยล่ะคะ ดาราเก่าๆอายุมากกว่าหนูแยะ เขายังคงรักษารูปร่างและความสวยได้. ดูคุณจารุณี สุขสวัสดิ์. เธอยังทำรายการขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทาง. Top News. ยังดูสาวและสวยมากนะคะ
ประเด็นคือคนละคนกัน ฉะนั้นอะไรๆ ก็จะไม่เหมือนกันเลยในชีวิต ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเหมือนใคร เอาอย่างใคร ชีวิตใคร ชีวิตมัน ไม่ควรนำเรื่องรูปร่างหน้าตาคุณหมอมาเปรียบกับคนอื่น มันไม่สุภาพ ไม่เหมาะ ไม่ควร....จบนะ
คุณก็ไม่ควรมายุ่งกับเรื่องของชั้นด้วย เพียงแต่วิจารย์อย่างหวังดีเพียงอยากให้เธอสวยเหมือนเดิมลด. นน.บ้างในฐานะ. FC. หมอจุ้มจิ้มมานาน
@@ChiraphanOngkasingh-wh4wb😂😂😂😂😂
@@ChiraphanOngkasingh-wh4wbใช่ติเพื่อก่อ ดีกว่านะ🎉
😅😅😅
หมอช่วย ดูคำถามด้วยว่าทำอย่างกล้าม น่าเบื่อวิชาการมาก
เขียนมาคนอ่านยังอ่านไม่รู้เรื่องแล้วจะหวังให้คนอื่นตอบ? น่าเบื่อมาก
แอบสงสัยเพื่อจะเป็นคอนเทนต์คราวหน้าได้นะครับ แล้วถ้าคนแก่ที่เขาวิ่งประจำ กล้ามเนื้อไม่ได้ใหญ่ขึ้นแต่แข็งแรงวิ่งได้สบายนี้มาจากอะไรบ้างครับ
พุดมากไปฟังหมอดีกว่า
ป็นสโตรก
ทำคลิปยึดวนไปวนมา
ทำไมต้องอิจฉากันด้วย สุขภาพดีด้วย1สมอง2มือ2เท้า ออกกำลังกายแบบมวยไทยแอดมินยูทูปมีอาการอึดอัดในใจ😂
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ผู้สูงวัย ควรจะ ออกกำลัง บริหารร่างกาย เวลาไหน อย่างไร ดีที่สุดต่อร่างกายคะ ขอบคุณมากค่ะ
ยกเวท หรืออะไรที่ต้านกล้ามเนื้อ วิ่งให้หัวใจเต้นเร็ว ๆ วันละครั้ง
เวลาไหนก็ได้ที่สะดวกครับ
1.ช่วงเงลาที่ไม่ใข่เวลาพักผ่อนหย่อนใจ คือเวลาทานข้าว ดูหนังฟังเพลง อาจใช้เวลาช่วงหลังทานยา เข่นบางท่านอาจต้องทานยาก่อนเวลาอาหาร1/2ชั่วโมง ก็อาจมาออกกำลังกาย เช่น ยกข้อเท้าในท่านั่งที่เก้าอี้หรือทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก่อนเอนหลังนอนกลางวันก็ได้ ออกกำลังกายระยะสั้นๆ หรือเป็นข่วงเย็นก่อนทานข้าวท่ารำไท้เก็ก ท่ารำไทย ท่าออกกำลังกาย ท่าบริหารข้อต่อต่างๆ เหมาะกับ ผสว.นะคะ ที่เราดูแลผสว. ทำแบบนี้น่ะค่ะ ตามเวลาที่สะดวก และท่านไม่ง่วง หรือหิวในเวลานั้นน่ะค่ะ ไม่ได้กำหนดเวลาเป๊ะๆน่ะค่ะ
คุณหมอช่อง TNN มีชื่อนามสกุลเพราะทุกท่านเลยค่ะ
เริ่มคลิปนี้เหมือนกับชาวบ้านจะฟังได้แต่พอฟังไปฟังไป เป็นคลิปที่เหมาะสำหรับหมอหรือคนการแพทย์จริงๆด้วยชาวบ้านฟังนี่บอกเลยว่าฟังยากมันน่าเบื่อแล้วไม่ค่อยได้อะไรบางครั้ง ทำให้ไม่อยากฟังจนจบซึ่งน่าเสียดายมากทั้งที่อยากรู้ ติเพื่อก่อนะคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่จำเป็นต้องเข้าใจหมดก็ได้ประโยชน์แล้วนี่ครับ หลักๆคือต้องกิน โปรตีนให้เพียงพอ และก็ต้องมีการออกกำลังกาย แบบใช้แรงต้าน เพิ่มไปด้วย จึงจะป้องกันภาวะนี้ได้ ขนาดผมไม่ได้เรียนสายการแพทย์มาผมยังเข้าใจ ประเด็นหลักเลยครับ
เราคนหนึ่งหล่ะชาวบ้านๆชอบรายละเอียดชนิดเจาะลึกที่คุณหมออธิบายให้ฟัง❤🎉🎉🎉🎉
ดัชนีมวลกายBMI=17.5 ต้องได้=18.5-23 ไขมันเกรด1
หมอเหมือนคนออกกำลังแต่ดูแล้วไหล่ตก อยากรู้วิธีที่ออกกำลังกายแล้วอกผายไหล่ผึ่งครับ
เป็นคนที่ไหล่ ลู่ ค่ะ
ไม่ได้ไหล่ตกลหรอกครับ แต่มาจากกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายแล้วมันดึงให้หลังค่อม ไหล่ห่อมากกว่า
เหนื่อยกับพิธีกรไม่รู้จะรีบไปไหนแทบจะไม่รู้เรื่องลิ้นพันกัน เหนื่อยแทน
บอกวิทืเลยครับ
สรุปจากคุณหมอ ให้ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง งดเหล้าบุหรี่ ทานอาหารที่ดีเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอครับ
ก็แค่นี้ ไม่เห็นมีอะไรมาก คนที่ฟังอะไรยาวๆไม่ได้ก็ ควรที่จะสามารถสรุปใจความได้แบบนี้ก็ดีนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ผมเป็น fc ช่องยูทูป ของท่านมาหลายปีแล้วให้ความรู้ดีมากๆเลย ในหลายๆเรื่อง คลิปนี้น่าจะออกมาเป็นปีแล้ว ผมก็ลืมๆไปเหมือนกัน แต่เยี่ยมครับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ชื่อช่องยูทูปคุณหมอชื่อช่องอะไรครับ
@@Johnwick-fd8shDoctor Tany
@@nattytoom8932 ขอบพระคุณครับ🙏🙏🙏
2 อาทิตย์ เองครับ
ั @@Johnwick-fd8sh
60ปี
👍🤣ยังแจ๋วเหมือน30ปี
ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าเล็กน้อย🍷
ไม่เหนื่อย
ยังไม่มีโรคประจำตัว
กินแต่น้อย
กินเมื่อหิว
ดื่มน้ำเยอะ
ออกกำลัง30นาที/วัน
(ทำสมาธิเฉลี่ย20นาที/วัน)🧘♀️🧘♀️🧘♂️🧘♀️
ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอบ่อยๆ ออกกำลังกายทุกวันยกน้ำหนักทุกวันค่ะอายุ61แล้ว มีกล้ามที่แขนและหน้าท้องดีมากๆค่ะทำทุกวัน ขอบคุณสาระดีๆค่ะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
คุณหมอให้ความที่ลึก/ชึดเจน
เข้าใจง่าย ขอบคุณในวิทยาทานครับ
ขอบคุณค่ะ อายุ 63มีกล้ามเนื้อเหลว ทานน้อย นอยหลับไม่ดีพอ กำลังฝึกปรับกายใจให้สมดุล ขอบคุณค่ะ
เรื่องนี้สำคัญมากกับชีวิต เสียดายหลายคนไม่ได้ดู ขอบคุณครับ
เราไม่ชอบออกกำลังกายแบบอื่น ตลอดชีวิตจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ เพียงแต่พออายุมากขึ้นหมอแนะนำว่าวิ่งสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน และวิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วันก็พอ เพราะปกติจะวิ่งทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง ตอนนี้อายุ ๖๙ วิ่งนี่สองชั่วโมงก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เพียงแต่จะรู้สึกเจ็บเข่าถ้าวิ่งเกินชั่วโมง ตอนนี้ก็เลยต้องเชื่อฟังหัวเข่า จึงวิ่งแค่วันละ 30 นาที แต่บางวันก็วิ่งเพลิน เลยเวลาไปบ้าง 40-50 นาที เข่าก็จะส่งสัญญาณเตือนว่า พอแล้ว สังขารไม่เที่ยงหนอ!😂
ถ้าไม่ไปออกกำลังกายด้วยการเวทขา มันจะเริ่มมีปัญหาแล้วครับ
ผมอายุ73แต่ก่นก็เดินวิ่งเหยาะๆแต่จะเจ็บเข่า พอดีตกบันไดข้อเท้าพลิกจึงเลิกเดินแต่ตื่นตีห้ามาทำกายบริหารขาแข้งคอหัวไหล่ทำบนที่นอนและจะกลั้นลมหายใจให้นานที่สุดพร้อมทั้งเกร็งทั้งตัวจนสุดกลั้นจึงเป่าลมออกมาจนสุดแรงให้หน้าท้องแขม่วและจะสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดแล้วปล่อยออกมาให้นานๆทำให้ได้10ครั้งขึ้นไปเพื่อบริหารปอดก็จะออกกายบริหารก็ประมาณ1ชั่วโมงกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวเลยครับ😢
เช้าวิ่ง เย็นเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายสองอย่างนี้อย่าให้ขาดควรทำสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์แบบไม่ซ้ภซากจำเจ หากพอมีปัจจัยอาหารเสริมพวกกรดอะมิโน BCAA + Creatine + Grutamine + L-Argijine หรือจะทานแบบกรดอะมิโนรวมๆในรูปแบบ EAA ก็ได้ กรดอะมิโนเหล่านี้ทานเสริมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อได้อย่างดีเยี่ยม **แต่สำหรับคนที่ฝ่อไปแล้วมากินกรดอะมิโนพวกนี้ก็ไม่ช่วยอะไรมากนัก ขอให้มีสุขภาพดีควบคู่กับอายุที่ยืนยาวค่ะ🙏
ต้องออกกำลังกายในน้ำ แล้วค่ะ ผูสูงวัย
@@chermarl5955เยี่ยมเวผสมโอวัลตินหวานพอประมานหลังอาหารเช้าวันละครั้งพอดีเลย
ติดตามฟังเสมอค่ะ คลิปนี้เหมาะกับป้ามากๆ เนื่องจากอายุเกิน 70 มาหลายปีแล้ว ขอบคุณนะคะ
70กว่ายังแข็งแรงไมครับ ใช้ชีวิตยังไง
ยังแข็งแรงดีนะคะ เหมาะสมตามวัย 74 ปี เดินวันละประมาณ 8 - 10 กิโลเมตร เดินขึ้นเนิน ขึ้นเขา เดืนริมทะเลสาบ ริมแม่น้ำ เดินป่า
ไม่มีโรคที่ผู้สูงวัยมักเป็นกัน ใช้ชีวิตปรกติค่ะ
@@kuwanlayarieder7512โชคดีจังครับที่ได้เดินในสถานที่ดังกล่าว แสดงว่ามีบ้านอยู่ใกล้ๆใช่ไหมครับ
@@kuwanlayarieder7512เดินเก่งมากนะคะ อายุ74เดิน8กม.
ผมคนบ้านนอกการศึกษาน้อย ขอภาษาแบบคนชนบทกัอเข้าใจได้ ขอบคุณครับ เดี๋ยวขอไปหาหมอช่องอื่นฟังแป๊บ
ติดตาม ชอบฟังคุณหมอ นำมาปรับใช้ ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ
ฟังคุณหมอ มีประโยชน์ทุกคลิปครับ
ผม fcคุณหมอครับ ติดตามตลอด มีประโยช์มาก
สุขภาพตัวเอง ฟังคลิปความรู้ละเอียด24นาที ถ้ายังขี้เกียจฟังขี้เกียจทำความเข้าใจ ก็คงน่าเสียดายเนาะ ความรู้ที่คุณหมอแนะนำดีและละเอียด อธิบายศัพย์เทคนิคก็แปลหรือขยายความให้รู้ ขอบคุณ คุณหมอนะคะที่มาทำคลิปดีดีให้ความรู้กับคนที่ใฝ่รู้และอยากทำตาม❤
รายการดีครับ ให้ความรู้ มีประโยชน์❤
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอครับ ให้ความรู้ดีมาก ติดตามตลอดครับ
ฟังคุณหมอแล้วได้ความรุ้เยอะค่ะ.ขอบคุณๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอและทีมงานค่ะ
ตอนนี้ผมยกน้ำหนักแล้ว ยกน้ำหนักจริงๆด้วย ผมยกถังน้ำขนาด5ลิตรมีนน.6กิโลยกขึ้นลงครั้งละ30ครั้ง
ติดตามค่ะชอบทุกคลิปค่ะ
ติดตามหมอแทนมานานมากแล้วค่ะ
ผมติดตามช่องคุณหมออยู่ครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ขอบพระคุณมากๆ ครับ คุณหมอ และคุณหมอพิธีกร ด้วยครับ.
Fc คุณหมอค่ะ❤
ได้ความรู้มากครับ
🎉🎉🎉 ได้รับความรู้ใหม่ๆ มากมายจาก อ.หมอ และทีมงาน... จะรีบแก้ไขทันที ครับ...
หมอพูดแนะนำดีค่ะ แต่ออกวิชาการและคำอังกฤษมากเกินไปค่ะ เพราะผู้ฟังไม่ใช่นักเรียนแพทย์ค่ะ
หมอท่านไม่ได้พูดภาษาอังกฤษมากหรอก ภาษาอังกฤษที่ท่านพูดเป็นคำเทคนิคเป็นศัพท์เฉพาะทางการแพทย์/วิทยาศาสตร์
ทุกคำภาษาอังกฤษที่ท่านพ฿ดท่านก็อธิบาย/คำแปลให้ คุณต้องหัดเรียนรู้บางนะ
ดิฉันมีผป.ชายอายุ38ปี เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามมาก กินโปรตีนสูงมากๆจนไตพัง มาหา แต่สุดจะแก้ไข
ยังไม่ถึงวัยละสิเลยไม่คิดตาม รอให้ฝ่อแล้วค่อยทำก็ได้ จะได้มีเปรียบเทียบ
@@อารียาบุษยานนท์ดื่มเยอะไปหรอคะที่บอกไตพัง😮
@@emiriiof2866 ผู้ป่วยรายนี้กินโปรตีนสูงมาก เห็นว่าเป็นwhey.protein
fc คุณหมอมานานแล้วค่ะ
ฟังทุกครั้งที่คุณหมอlive
ให้ความรู้ดีมากๆ ถามได้ด้วยค่ะ เหมือนได้ปรึกษาคุณหมอทาง live
บางครั้ง fc ก็เป็นนักเรียนแพทย์ อ. เลยต้องอธิบายเยอะหน่อยค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ🙏
ขอบคุณมากคะ่ความรู้ทางการแพทย์เป็นวิทยาทานที่ดีสุขภาพดีมีความสุขสุขภาพจิตก็ดีตาม
คะฟังอาจารย์ท่านนี้มานาน ชอบคะ เป็นอย่างคุณหมอพูด ทุกวันนี้ออกกำลังที่คุณหมอ เฉพาะทางกระดูกและข้อสอน เป็น สว ทำพอประมาณแต่ทำทุกวัน ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอทุกคำชี้แนะครับขอบ
คุณมากครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ
ขอบคุณหมอธานี สำหรับคลิบนี้ ชอบฟังและติดตามมาหลายรายการค่ะ
ติดตามฟังค่ะ.คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆทุกคลิปเลย ขอบคุณมากค่ะ
ชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
มีประโยชน์มากครับขอบคุณครับๆๆ
อ้าว หมอแทนนี่นา ติดตามช่องของคุณหมออยู่ค่ะ
ชอบคุณหมอมากที่พูดตรงๆดี
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
กราบท่านอาจารย์หมอค่ะกำลังประสพปัญหานี่เลยค่ะ, กล้ามเนื้อแขนแย่มากๆๆค่ะแขนไม่มีแรง, ประสพอุบัติเหตุกระดูกข้อมือหักยิ่วแย่เลยค่ะคุณหมอ,
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
ป้าทานทุกอย่างแต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น แต่นอนไม่ค่อยหลับหลังจากสูญเสียคุณลุง ป้าอายุ 53 แต่น้ำหนักแ่ค่ 41 กิโลกรัม ป้าต้องทานอะไรบ้างค่ะน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึันจ้า ❤❤❤
ต้องออกกำลังแบบใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตามที่คุณหมออธิบายในคลิปเลย
อายุแค่ 53 เป็นป้า เรา 69 เป็นทวด?
@@lepetitpatinya4735555
@@lepetitpatinya4735555เรา54 ต้องเป็นป้าแล้วหรอเนี่ยยย😅
@@lepetitpatinya4735😂😂😂
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะกับความรู้
ดิฉันอายุ 68 ปี นน.53 สูง 153 มีโรคประจำตัวไขมันสูง ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30-40นาที เช่น วิ่งเหยาะๆ ท่าสควอช ท่าแพลง 1 นาที อยากถามความเห็นอจ.หมอว่า สุขภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ แต่ตอนนี้มีอาการปวดชาปลายเท้าค่ะ
บี รวม ช่วยได้ครับ
น้ำหนักเมื่อเทียบกับสัดส่วนความสูงแล้วค่อนข้างจะหนักไปครับ การวิ่งเหยาะๆอาจจะต้องมาดูว่ามันเหนื่อยหรือเปล่า เพราะถ้าเกิดทำแล้วมันไม่ได้เหนื่อย ยังพูดคุยโทรศัพท์กับคนอื่นระหว่างทำได้เป็นประโยคๆ มันไม่ได้อะไรเลยครับ ท่าสควอท ก็อาจจะต้องมาดูฟอร์มว่าทำถูกไหมน้ำหนักเบาไปหรือเปล่า และที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายท่าเดียวกันซ้ำๆหรือในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำทุกวันครับ
ล
ผม65วิ่งสลับเดินปั่นจักรยานเกือบทุกวันมีแจ่งปีละ2_3งาน อาหาร2คาบเช้าหนักเสริมเวผสมโอวัลติน๑แก้ว_ ช่วงเที่ยงทานผลไม้ _เย็นทานปกติ ความแข็งแรงยังปกติเหนื่อยลดลงเล็กน้อย พยายามรักษาความสมดุลฟิตร่างกายพอให้สม่ำเสมอ ทำให้ปกติวิสัยทุกวันครับ
สุดยอดจริงๆๆ
คุณหมอคะถ้าคนที่กินผักเยอะแต่ไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ เพียงพอ โอกาสจะเกิดมีมากขึ้นด้วยไหมคะ และถ้าเทสโทสเตอโรนมีส่วน อันนี้หมายความว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดมากกว่าผู้ชายหรือเปล่าคะถ้าสมมตว่ามีการควบคุบปัจจัยในการออกกำลังกายเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
โปรตีนไม่พอก็มีโอกาสเกิดได้มากกว่าอยู่แล้วครับส่วนผู้หญิงมีปัญหาทั้งเรื่องกล้ามเนื้อฝ่อทั้งเรื่องกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือนหรือพวกที่ตัดรังไข่ออกไป
เราอายุ 52 ไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดคือทานได้น้อยมาก เลยพยายามทานไข่วันละ 4 ฟอง นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลวันละ 2 แก้ว ทานมานานปีครึ่งแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้นมาก(ออกกำลังโดยการเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง)
@@Kanithakaewkuntha ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ เราก็กินเนื้อสัตว์น้อยลงและพยายามกินไข่ทุกวัน รู้สึกแฮปปี้ดีเพราะมันดูเฮลตี้ขึ้น 😀
อาจารย์หมอสอนดีมากค่ะ
หัวข้อน่าสนใจมากๆค่ะ
ขอขอบคุณช่อง tnn2 สำหรับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพครับ
ขอบคุณค่ะ❤
อธิบายเยี่ยมครับ
แต่ถ้ามีรูป และคำเขียน ศัพท์ภาษาอังกฤษ ประกอบด้วย จะดีมากครับ
ขอบคุณมากค่า
❤❤❤ สุดยอดๆๆๆ❤❤❤
ติดตามหมอตลอด
😊😊😊อธิบาย น่าเบื่อ ค่ะ
บางคนฟังรู้เรื่องก็ว่าสุดยอด ถ้าเบื่อแสดงว่าฟังไม่รู้เรื่อง เสียใจด้วยนะครับ
ท่านเป็นอาจารย์แพทย์จึงอธิบายค่อนไปทางวิชาการ ตั้งใจฟังก้อเข้าใจได้ ดีเสียอีกมีงานวิจัยรองรับไม่ได้พูดเรื่อยเปื่อย
ขอบคุณค่ะ
หมอขาา..
อธิบายยาวยืดวิชาการไปค่ะ คนฟังก็อยากรู้..แต่ไม่รอแล้วคร่าาา...😂😂😢❤
ใช้ speed 1.5 1.75 หรือ 2x ก็ช่วยได้นะ แต่ผมใช้แบบ normal ก็ ok อยู่ครับ
กินนมโปรตีนสูง ไม่มีแลคโตส ก่อนนอน พอจะช่วยดารซ่อมกล้ามเนื้อได้ไหมคะ ?
ปลา ไข่ เนื้อวัว สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว
สร้างไม่ได้ครับไม่มีโปรตีนชนิดไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ ต่อให้กินโปรตีนเทพเวย์โปรตีนขนาดไหนก็ตาม ร่างกายขับทิ้งหมด ต้องออกกำลังกายไปด้วยเท่านั้นครับจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้และการออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ใช่การเดินไปมาในบ้านหรือทำงานบ้าน
❤❤❤❤❤
คนที่่มีปัญหาเรื่องหัวไหล่ จะทำ weight training ไม่ได้ แล้วควรจะทำอย่างไรคะ?
ก็ต้องไปกายภาพบำบัดให้หายก่อนครับ แล้วให้นักกายภาพบำบัดดูว่าจะออกกำลังท่าไหนได้บ้าง
น้ำหนักลดมาเรื่อยๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ ตอนนี้หายไปเกือบ4กิโลในช่วง3-4เดือน ต่อมาเริ่มปวดเอวเล็ก ตามมาด้วยปวดเข่า การควบคุมการเดินไม่ค่อยดี นักกายภาพบอกว่ามีปัญหากล้ามเนื้อที่ก้น กำลังพยายามบริหาร แต่คิดว่าน่าจะไปหาหมอ ไม่ทราบเหมือนกันว่าที่ใด
ขอบคุณค่ะ อยากสอบถามค่ะ มีบางสูตรให้หยุดออกกำลังกาย แบบเดิมๆ ให้เดินหลังอาการสัก10/5/5เช้า/กลางวัน/เย็น
แนะนำการรับประทานอาหารดีค่ะ แต่ติดใจเรื่องออกกำลังกาย ทำตามแล้วรู้สึกว่าไม่ดีค่ะ กล้ามเนื้อเหี่ยว
เดินเอาไม่อยู่หรอกครับ ต้องเล่นเวทขา
ชอบหมอคนนี้ ดีกว่าหมอบางคนมุ่งเน้นหาลูกค้าหรือขายคอร์ส สร้างเรื่องให้คนกลัว
วิธีแก้ก็คือ เล่นกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อ ก็คือเวทเทนนิ่ง
ผมออกกำลัง ปั่นจักรยาน(เสือหมอบ)วันละ 40 ก.ม. เกือบทุกวันครับ
❤🎧😊
พอดีเลย..ผมเข้าใจถูกเพราะสังเกตุจากการปวดกล้ามเนื้อแขนก็คิดว่ามันจะฟ่อ จึงเล่นยกน้ำหนักแขน ส่วนขาและลำตัวผมขี่จักรยานล้อเดียว
Regent's Park เดิน 3 ชม 3 วัน /wk สวย เพรียว 70 ปี มั่นมากสุขภาพ & บอดี้
เดินค่ะเดินเยอะก็แค่นั้นเอง เดิน เดิน เดิน
ทำอะไรไม่ได้สักอย่างกระดูกสันหลังเคลื่อนมากเลยค่ะส่นมากนอนมันปวดมากอายุ70แล้ว
ควรไปพบแพทย์กระดูก สันหลัง ครับ
ถ้ารักตัวเอง!#หมั่น ออกกำลังกายทุกวันๆล1ชม.ครับ"โดยเฉพาะน้ำอัดลมควรห่างจะดี
💗💗💗👍👍👍👍👍👍
อายุมากขึ้นแล้วผอมเอาผอมเอาทั้งที่ความดัน เลือด เบาหวานตรวจแล้วปกติมันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อฝ่อไหม
เคยใช้ SARM สามประเภท สั่งมาทาง Online น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดตอนนอน เลยไม่กล้าใช้อีกเลย
คุณหมอพิธีกร บางประโยค บางท่อนสาระ พูดรวบคำ/ประโยคเร็ว ไม่ชัดถ้อยชัดคำ จับไม่ได้ความ
บทพิธีกรพูดยาววกวน😢
จริงค่ะ มึนมาก ยาวแบบไม่มีความเชื่อมโยง พอจะเข้าประเด็นได้ก็ ก็พูดแค่นั้นก็พอมังคะ
วิธีแก้ ซาโคพีเนียน ที่ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อรีบ😢
ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง
นอนหลับเพียงพอ โกสฮอร์โมนหลั่ง นอนให้เป็นเวลา
การรับประทานอาหารให้สมดุล คาร์โบ สามสิบเปอร์เซ็น อย่ากินเนื้อมากเกิน
หากมีโรคประจำตัวต้องไปดูแลโรคก่อน เช่น เบาหวาน
เหล้า บุหรี่ มีผลต่อกล้ามเนื้อ
นักกิลายีงปืน
คีโตคืออะไรคะ
การกินอาหาร ที่มีแต่ไขมันและโปรตีนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลยครับ
ผมกร้ามเนื้ออ่อนแรง65เอง
ถ้าทานเมลาโทนินทุกคืนจะมีปัญหาอะไรมั้ยค่ะ?
ถ้าขนาดที่รับประทาน ไม่ได้เกินขนาด ไม่มีปัญหาอะไรครับ
ตามที่อ่านฉลากกิน 2 เดือน ให้เว้น 1อาทิตย์ค่ะ ยังไงอ่านฉลากขวดที่กินด้วย บอกหมอ หมออนุญาตให้กินได้ค่ะ
ซื้อได้ที่ไหนครับ.นอนไม่หลับอยากได้บ้าง
@@ลัดดาสุขจํากัด ที่มาบุญครองมีร้านขายอาหารเสริม น่าจะอยู่ชั้น 2 ค่ะ ไม่ได้ไปนานแล้ว ใช้วิธีสั่งซื้อแล้วให้เขาส่งทางไปรษณีย์มาให้ ใน lazada น่าจะมี ร้านยาใหญ่ๆอาจมี แต่หมอบอกไม่ใช่ยานอนหลับนะ ช่วยให้นอนดีขึ้นเท่านั้นค่ะ มีหลายขนาด ที่กิน คือ 3mg ขนาดต่ำค่ะ
@@ลัดดาสุขจํากัด ร้านขายยาใหญ่ๆอาจมีค่ะ แต่เราซื้อจากร้านอาหารเสริมที่มาบุญครองชั้น 2 ลองพิมพ์ Melatonin จะมีข้อมูลขึ้นมาค่ะ
TRT
อ้าว จารหมอ มาออกช่องนี้เองเหรอ
กล้ามเนื้อเหี่ยวย่น ภาษาใต้ จะงงกับคำว่า กล้ามเนื้อและผิวหนังฝ่อ
ไม่ค่อยได้อะไ เหมือนสอนนักเรียน วิชาการมาก แต่ไม่มีวิธีปฏิบัติที่ทำได้เหมาะกับวัย
ผมว่าคุณควรไปเรียนรู้การฟังจับใจความเพิ่มครับ ทำไมจะไม่มีวิธีปฏิบัติ คนอื่นอีกหลายคนเค้าเข้าใจกันครับ
ดิฉัน เป็นโรคนี้อยู่ฟังเข้าใจค่ะ
ดิฉันเชื่อแน่ว่าจะต้องมีนิสิตหรือนักศีกษาแพทย์เข้ามาฟังคุณหมออธิบายซึ่งมีสาระและมีประโยชน์มาก แต่ตอนให้คนไข้ปฏิบัติต้วคุณหมออธิบายเป็นภาษาไทยนะคะ 24:21 24:21
เป็นแฟนจุ้มจิ้มตั้งแต่ อยู่ AF. แล้ว ตอนนั้นเธอน่ารักสวยมาก. แต่ตอนนี้. ทำไม ปล่อยตัวให้อ้วนไปหน่อยล่ะคะ ดาราเก่าๆอายุมากกว่าหนูแยะ เขายังคงรักษารูปร่างและความสวยได้. ดูคุณจารุณี สุขสวัสดิ์. เธอยังทำรายการขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทาง. Top News. ยังดูสาวและสวยมากนะคะ
ประเด็นคือคนละคนกัน ฉะนั้นอะไรๆ ก็จะไม่เหมือนกันเลยในชีวิต ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเหมือนใคร เอาอย่างใคร ชีวิตใคร ชีวิตมัน ไม่ควรนำเรื่องรูปร่างหน้าตาคุณหมอมาเปรียบกับคนอื่น มันไม่สุภาพ ไม่เหมาะ ไม่ควร....จบนะ
คุณก็ไม่ควรมายุ่งกับเรื่องของชั้นด้วย เพียงแต่วิจารย์อย่างหวังดีเพียงอยากให้เธอสวยเหมือนเดิมลด. นน.บ้างในฐานะ. FC. หมอจุ้มจิ้มมานาน
@@ChiraphanOngkasingh-wh4wb😂😂😂😂😂
@@ChiraphanOngkasingh-wh4wbใช่ติเพื่อก่อ ดีกว่านะ🎉
😅😅😅
หมอช่วย ดูคำถามด้วยว่าทำอย่างกล้าม น่าเบื่อวิชาการมาก
เขียนมาคนอ่านยังอ่านไม่รู้เรื่องแล้วจะหวังให้คนอื่นตอบ? น่าเบื่อมาก
แอบสงสัยเพื่อจะเป็นคอนเทนต์คราวหน้าได้นะครับ แล้วถ้าคนแก่ที่เขาวิ่งประจำ กล้ามเนื้อไม่ได้ใหญ่ขึ้นแต่แข็งแรงวิ่งได้สบายนี้มาจากอะไรบ้างครับ
พุดมากไปฟังหมอดีกว่า
ป็นสโตรก
ทำคลิปยึดวนไปวนมา
ทำไมต้องอิจฉากันด้วย สุขภาพดีด้วย1สมอง2มือ2เท้า ออกกำลังกายแบบมวยไทยแอดมินยูทูปมีอาการอึดอัดในใจ😂
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ผู้สูงวัย ควรจะ ออกกำลัง บริหารร่างกาย เวลาไหน อย่างไร ดีที่สุดต่อร่างกายคะ ขอบคุณมากค่ะ
ยกเวท หรืออะไรที่ต้านกล้ามเนื้อ วิ่งให้หัวใจเต้นเร็ว ๆ วันละครั้ง
เวลาไหนก็ได้ที่สะดวกครับ
1.ช่วงเงลาที่ไม่ใข่เวลาพักผ่อนหย่อนใจ คือเวลาทานข้าว ดูหนังฟังเพลง อาจใช้เวลาช่วงหลังทานยา เข่นบางท่านอาจต้องทานยาก่อนเวลาอาหาร1/2ชั่วโมง ก็อาจมาออกกำลังกาย เช่น ยกข้อเท้าในท่านั่งที่เก้าอี้
หรือทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก่อนเอนหลังนอนกลางวันก็ได้ ออกกำลังกายระยะสั้นๆ หรือเป็นข่วงเย็นก่อนทานข้าว
ท่ารำไท้เก็ก ท่ารำไทย ท่าออกกำลังกาย ท่าบริหารข้อต่อต่างๆ เหมาะกับ ผสว.นะคะ ที่เราดูแลผสว. ทำแบบนี้น่ะค่ะ ตามเวลาที่สะดวก และท่านไม่ง่วง หรือหิวในเวลานั้นน่ะค่ะ ไม่ได้กำหนดเวลาเป๊ะๆน่ะค่ะ
คุณหมอช่อง TNN มีชื่อนามสกุลเพราะทุกท่านเลยค่ะ
เริ่มคลิปนี้เหมือนกับชาวบ้านจะฟังได้แต่พอฟังไปฟังไป เป็นคลิปที่เหมาะสำหรับหมอหรือคนการแพทย์จริงๆด้วยชาวบ้านฟังนี่บอกเลยว่าฟังยากมันน่าเบื่อแล้วไม่ค่อยได้อะไรบางครั้ง ทำให้ไม่อยากฟังจนจบซึ่งน่าเสียดายมากทั้งที่อยากรู้ ติเพื่อก่อนะคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่จำเป็นต้องเข้าใจหมดก็ได้ประโยชน์แล้วนี่ครับ หลักๆคือต้องกิน โปรตีนให้เพียงพอ และก็ต้องมีการออกกำลังกาย แบบใช้แรงต้าน เพิ่มไปด้วย จึงจะป้องกันภาวะนี้ได้ ขนาดผมไม่ได้เรียนสายการแพทย์มาผมยังเข้าใจ ประเด็นหลักเลยครับ
เราคนหนึ่งหล่ะชาวบ้านๆ
ชอบรายละเอียดชนิดเจาะลึกที่คุณหมออธิบายให้ฟัง❤🎉🎉🎉🎉
ดัชนีมวลกายBMI=17.5 ต้องได้=18.5-23 ไขมันเกรด1
หมอเหมือนคนออกกำลังแต่ดูแล้วไหล่ตก อยากรู้วิธีที่ออกกำลังกายแล้วอกผายไหล่ผึ่งครับ
เป็นคนที่ไหล่ ลู่ ค่ะ
ไม่ได้ไหล่ตกลหรอกครับ แต่มาจากกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายแล้วมันดึงให้หลังค่อม ไหล่ห่อมากกว่า
เหนื่อยกับพิธีกรไม่รู้จะรีบไปไหนแทบจะไม่รู้เรื่องลิ้นพันกัน เหนื่อยแทน
บอกวิทืเลยครับ