ครบทุกท่า แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ และ ป้องกันกระดูกคอเสื่อม ผู้สูงอายุทำได้
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- ปัจจุบันอาการปวดคอบ่าไหล่ และ กระดูกคอเสื่อม เป็นสิ่งที่พบบ่อยมาก
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปวดคอ, บ่า, และไหล่ที่เกิดจากการทำงานหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ เช่น Office Syndrome.
รวมไปถึงผู้สูงอายุ ที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม สามารถบริหารตามได้เลย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะ มีประโยชน์กับปชช.มากที่สุด ป้าเอาสมุดมาจดทุกครั้งค่ะ อาการปวดดีขึ้นค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างสูงนะคะ ขอให้คุณหมอมีความสุขในทางธรรมและประสบความสำเร็จในทางโลกทุกประการค่ะ อย่าเลิกทำคลิปอันมีประโยชน์นี้นะคะ จากปชช.ค่ะ
ขอบพระคุณครับ เดี๋ยวจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ ❤️😀
ดีมากค่ะแนะนำอย่างช้าๆได้ทำแล้วไม่เบื่อเหมือนอยากทำจนครบเหมือนคณหมอสอนค่ะเพื่อให้ดีขึ้นค่ะ
@@lisadorene6389 ดีใจมากๆเลยครับ ค่อนๆฝึกไปนะครับ จะแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀
ดีมากค่ะ
@@ศรุดามิ่งอรุณ ขอบคุณครับ 😀🙏🏻 สู้ๆครับ
เคยเป็นคอเสื่อมค่ะ ทรมานมาก นอนได้ไม่เกิน 2 ชม.ก็ตื่นเพราะความปวด ต้องไปกายภาพ และดึงคอ คุณหมอก็สอนท่าบริหารคอแบบนี้เลยค่ะ และการออกกำลังก็ทำให้หายได้ค่ะ อยากให้ทุกคนบริหารคอตามคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆนะครับ 😀😀
โครตทรมานมากเลยครับ😢กินยากายภาพนวดดึงคอมำทุกๆอย่างไม่ดีขึ้นเหลือเพียงผ่าตัด แต่ก็กลัวไม่กล้าผ่า
@@ณรงค์บุญอารักษ์ ลองออกกำลังกายหรือยังคะ พอกล้ามเนื้อึอแข็งแรงมันก็ช่วยได้จริงๆ นะคะ...ขอเป็นกำลังใจให้หายเร็วๆ นะคะ
เป็นกระดูกคอเสื่อมบริหารแบบที่คุณหมอสอนแล้วรู้สึกสบายขึ้นไม่ค่อยตึงรอบคอเหมือนตอนยังไม่บริหารขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในชีวิตนะคะ
ทำตามคลิปนี้แล้วหายหรือค่ะหรือมีกายออกกำลังกายอื่นๆด้วยช่วยแนะนำด้วยค่ะอยากหายจากกระดูกคอเสื่อมค่ะ
หมอสุภาพมาก รักษาวัฒนธรรมไทย ไปลา มาไหว้ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในอาชีพ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยู่ติดตาามกันนานๆนะครับ 🙏🏻🙏🏻
เป็นความงดงามที่สังคมไทยควรรักษาไว้ครับ❤👍👍
ลองทำท่านี้ไปพร้อมๆ กับคุณหมอมาได้ประมาณเกือบๆ 1 เดือน (วันละ 3 เวลา) อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ดีขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ วัน รู้สึกดีมาก ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเมื่อยนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้น โดยรวมดีขึ้นเยอะค่ะ เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ
ดีใจมากๆเลยครับ เก่งมากเลยครับบริหารบ่อยมากๆ 😀😀😀
คุณหมอคะ เป็นหมอนรองกระดูกคอเสื่อม นอนกลางคืนรู้สึกตัวจะปวดร้าวลงแขนมาก ขอบคุณท่าบริหารกล้ามเนื้อคอค่ะ จะปฏิบัติทุกวัน ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ในช่วงที่ปวด อาจลองพยายาม เริ่มจากท่าสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ แบบที่คอไม่ขยับดูก่อนนะครับ ✌🏻✌🏻
ค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่าา
รีบทำให้หายตามหมอเพราะเเขนไม่มีเเรงยกอะไรไม่ได้
@@chaiyutmarpansri3808 สู้ๆนะครับ ✌🏻✌🏻
เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนค่ะ กล้ามเนื้ออักเสบด้วย ทำคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ ควบคู่กับกายภาพ ไม่ถึงเดือนหมอให้หยุดยาแก้ปวดได้ เพราะหายปวดแล้วค่า 🎉❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ อธิบายละเอียดแบบตั้งใจมากเลย ทำคลิปออกมาอีกเยอะๆนะคะ
ดีใจที่สุดเลยครับ ขอบคุณที่เชื่อและลองทำนะครัล 😀😀😀
ทุกเช้าตื่นมาก็คิดถึงหมอเฟม วันนี้ฝึกอย่างมีความสุข หมอสั่งให้ทำ ทุกวัน เช้า กลวงวัน เย็น ........ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณมากๆ ดีใจมากๆที่คิดถึงกันนะครับ ❤️❤️❤️ สู้ๆครับ
สวัสดีคุ่ะ คุณหมอ ป้า เป็น กระดุกทับเส้นที่ค่อ กระดุกมันติบเจ็บที่คอมากๆค่ะ ขอขอบคุณมากค่ะ ป้าอยากผ่าตัดนะค่ะ โรงบาลที่ป้าไปหานี้ เขาไม่ผ่าไห้ค่ะ ขอไหคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงรํ่ารวยเงินทอง มีแต่คนรักมาก เจริญรุ่งเรืองไนทุกๆด้านนะค่ะโชคดีค่ะ❤❤❤❤❤😂
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀😀
เมื่อวานปวดคอบ่าไหล่มากกก (เกือบจะทนไม่ได้) เหมือนบ่าค้ำคอจะไม่ไหว หัวก็ปวด
เปิดมาเจอคลิปนี้ เลยลองทำตามดู ได้ผลทันตาเห็น หายเฉยเลยคืองงมาก
โชคดีที่ได้เจอ ต่อไปนี้จะทำทุกวันเลยค่ะ ... ขอบคุณมากๆ นะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ (กดติดตามแล้วน๊าาา)
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลย เจอกันบ่อยๆ ดีกว่าเจออาการปวดนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอคะ คุณหมอสอนท่าง่ายๆ ไม่ซับซ้อน คนสูงวัยไม่สับสน ตอนนี้ไล่ดูคลิปคุณหมอไปเรื่อยๆ คะ
ขอบคุณมากครับ ผมดีใจมากๆเลยที่ชอบครับ 😀
❤❤❤ขอบคุณมากๆคุณหมอทีให้ความรู้แก่ประชาชนคนทั้งโลกดูอยู่ค่ะ
สวัสดีตอนเช้าค่ะ สนุกทุกท่า ทำไป ฟังประโยชน์จากคำอธิบายไป เพลินไป ขอบคุณสำหรับเช้านี้ค่ะ
อรุณสวัสดิ์ครับ ขอให้เป็นวันที่ดีนะครับ 😊
ขอบคุณครับ สำหรับท่าต่างๆ ขอบคุณโลกโซเชี่ยล ส่วนตัวผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูกคอเมื่อปีพศ.2555แล้ว แต่ไม่เคยทำกายบริหารแบบที่หมอสาธิตในคลิปนี้เลย(ฮา)
แต่นี้ไปจะทำทุกวันตื่นนอนและก่อนนอนครับ.. รวมทั้ง11ท่ากายบริหารด้วย.. งานงอกแล้วนิ ขอบคุณอีกรอบจากใจครับ.
ขอบคุณครับ พยายามเน้นการสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ เป็นหลักเลยครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ 🙏🏻
ได้ผล สบายโล่งเลยคะ ขอบคุณคะ❤
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ 😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ช่วงนี้มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้แล้วหัวโล่งขึ้นไม่ค่อยปวดหัวแล้ว ตอนนี้ทำตามวันละ 2 ครั้งและทำตามคลิปอื่นๆของคุณหมอด้วย พยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับผม 🙏🏻🙏🏻👍🏻
แชร์ประสบการณ์ค่ะ
..เป็นออฟฟิศซินโดรม..ขาชาแขนขาศรีษะชา..นั่งแล้วคอเกร็ง..ร้าวถึงหู..บริหารคอบ่าไหล่ทุกวันตามคุณหมอทุก3ชม.เพิ่มการบริหารบริเวณสบักอาการโดยรวมดีขึ้นแต่อาการชาศรีษะแขนและขาอาการเกร็งที่หูและคอยังเป็นอยู่..มาหายแบบโล่งด้วยท่าซิทอัพ..ท่านี้คอเกร็งมากทำให้อาการชาที่ศรีษะลดลง80%(ได้ยืดหลังคอ)..กลับมานั่งทำงานได้เหมือนเดิมแล้วค่ะ..เดิมอาการชาทั้งตัวแบบนอนไม่ได้..กลับมาเหลืออาการชาแค่10%ค่ะ..บริหารต่อเนื่องเพื่อให้หายสนิท ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ..ที่ทำคลิปดีๆมาสอนค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆที่มาแชร์ครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️
ช่วยบรรเทาอาการปวดคอปวดไหล่ได้ดีจริงๆค่ะ / ขอบคุณคุณหมอที่เสียสละเวลานำสาระความรู้ดีๆมาฝากค่ะ❤❤
วันนี้ขอฟิตตอนค่ำอีกครั้ง ติดใจช่วงทำตอนบ่าย แต่ตอนค่ำจะตึงเล็กน้อยค่ะ ใช้มือช่วยดัน ดีขึ้นมาก ท่าสุดท้ายสบายคอมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่สุดเลยครับคุณแม่ ขอให้เราฟิตไปด้วยกันตลอด แข็งแรงมากๆนะครับ😄😄
หมอน่ารักจริงๆค่ะ ทำคลิปเผยแพร่ช่วยสว.ดูแลตัวเอง ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ สาธุครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำแล้วดีขึ้นแยอะเลยค่ะ ✨🙏😇
ลองทำตามแล้วค่ะหมอ อาการปวดดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์
ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากครับ
ดีจังได้เปิดมาเจอคลิปคุณหมอ
เป็นหลายอาการเลยค่ะจะได้ปฎิบัติตามขอบคุณค่ะมีประโยชน์
มากๆๆค่ะ👍👍🙏🙏
ขอบคุณเช่นกันครับผม ลองทำดูนะครับ เชื่อว่าจะช่วยได้ดีเลยครับ 😃😃
@@DeDocCommunity หมอให้ผ่าตัดค่ะตอนนี้รักษาแบบประคับประคองจะไล่ดูในคลิปนะค่ะตามคุณหมอในเฟสด้วยค่ะขอบพระคุณมากๆๆค่ะได้บุญมากๆๆ
ทำคลิปนำเสนอแบบนี้ค่ะ
@@วิยดาคุนินทกุล-ซ3ฌ ค่อยๆลองฝึกทำดูก่อนนะครับ 😀😀 สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻
ทำทุกวันค่ะ ดีมากๆ ค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอที่นำสิ่งดีๆ มาให้ค่ะ
สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😊
มีประโยชน์มากเลยขอบคุณคุณหมอมาก❤
ขอบพระคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻
คุณหมอออออ มันรู้สึกดีทันทีที่ทำครั้งแรกเลยค่ะ กำลังประสบปัญหา ปวด คอ บ่า ไหล่ ไม่หายมาเป็นเดือนแล้วค่ะ😭 ขอบคุณคุณหมอนะคะ สัญญาจะทำทุกวันเลย 🙏
ยอดเยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ
เราฝึกกันต่อเนื่องเลยนะครับผม 😀
❤❤เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ❤❤
ขอบคุณครับ 😀😀
ได้มีโอกาสไปรับการตรวจรักษากับคุณหมอเฟรมทึ่ รพ. ประทับใจคุณหมอมากค่ะคุณหมอให้คำแนะนำ และให้ไปดูคลิปการออกกำลัง สำหรับ สว. ป้าได้ทำตามที่คุณหมอแนะ รู้สึกว่าอาการปวดเมื่อยตามหลัง คอ บ่า ไหล่ ดีขึ้น ร่างกายมันเบาขึ้น ความยืดหยุ่นดีขึ้น แต่เราตัองทำทุกๆวัน ร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้น ขอบคุณคุณหมอเฟรมมากๆค่ะ เป็นคุณหมอที่ดีเอาใจใส่คนไข้ทุกคนดีมากๆ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ ❤️
ฝึกกล้ามเนื้อท่า 5 #มือประสานท้ายทอยหลัง -หน้า
#สำหรับคนมีเวลาน้อย ทำก่อนนอน - ตื่นนอน ตอนว่าง
ได้ผลดีอาการปวดตึงคอ ดีขึ้นมาก (ท่าบริหารรวบรัด)
แต่สำหรับคนมีเวลา ทำทุกท่าได้ยิ่งดี กล้ามเนื้อแข็งแรง
#คุณหมออธิบายสาธิตการทำได้ดีมีประโยชน์มากๆ
กราบขอบพระคุณเลยครับ สรุปได้ดีมากครับ 🙏🏻🙏🏻
ได้ประโยชน์มากเลยครับ
@@ไกรคําภาพงษา ขอบคุณครับ
โชคดีมากที่พบเพจคุณหมอครับ ที่อังกฤษ GP ส่งไปพบ Physio แต่ก็ไม่ค่อยจะใด้ผล จะไล่ดูคลิปที่ตรงครับ🙏🙏
ขอบคุณมากๆครับ ลองดูนะครับผม 😀😀😀
เราเคยไปทำที่โรงพยาบาลสมเด็จณศรีราชาที่ห้องกายภาพ ตอนแรกดึงคอก่อน20นาทีแล้วก็ทำท่าที่หมอแนะนำ ไปทำอยู่2เดือนตอนนี้หายแล้วค่ะ ตอนนี้ตื่นนอนก็ทำท่ายกปล่ายเท้า10เซนสวดมนต์อิติปิโส3จบแล้วเอาลง ได้เส้นเอ็นหลัง ได้ต้นขาด้วยค่ะทำทุกวันหายปวดเข่าเลยค่ะ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻สุดยอดครับ
ขอบคุณคุณหมอน้อยที่แบ่งปัน ขอให้ครอบครัวหมอเจริญรุ่งเรืองแล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงทุกท่านค่ะ ติดตาหมอทุก ทุกคลิปท่าไหนเหมาะกับตัวเองก็นำมาทำตามที่คุณหมอค่อยสอนค่อยทำไปค่ะ❤❤❤❤
ทำครบทุกท่าแล้วรู้สึกดีขึ้นมากค่ะเพราะก่อนนั้นจะเมื่อยที่ต้นคอมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
อายุ 74 ปี กระดูกสันหลังคด ( บริหารได้ ? ) ทำตามคุณหมอ ครบคะ และ คดมานานตั้งแต่อายุน้อยๆ ค่ะ
คุณหมอ สอน และทำท่าให้ทำตามดีคะ ดูสบายคะ ขอบคุณมากคะ
ทำได้ครับผม ทำช้าๆ ค่อยๆทำก่อนนะครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
การนำเสนอทุกคลิปที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ พร้อมคำอธิบายเหตุและผลทุกขั้นตอน ชื่นชมมากๆ จะคอยติดตามคลิปใหม่ๆเสมอค่ะ
ขอบคุณนะครับ อยู่ด้วยกันนานๆครับบ 😀
ขอบคุณลูกหมอ สอน พูดพอเหมาะ ไม่เยิ่นเย้อ ดระชับดีมากๆชอบๆๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจแข็งแรงมากๆครับ ❤❤
เพิ่งเปิดมาเจอ กำลังเป็นอยู่ ทรมานมากคะ จะปฎิบัติตามนะคะ ขอบคุณมากๆคะ
ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นไวๆครับ 😄
ทำตามรู้สึกดีขึ้นค่ะคุณหมอ มีท่าออกกำลังเกี่ยวกับเข่ามัยค่ะ คุณหมอ
มีเยอะแยะเลยครับผม ❤️
ua-cam.com/video/56sSWpJHdJE/v-deo.html
ขอบคุณค่ะ 😂
ทำไปตามหมอแล้วเพลินมาก ❤
รู้สึกทำผิดจุดประสงค์ของท่ามาตลอด พึ่งเข้าใจและทำตามได้ถูกต้องก็วันนี้นี่แหละ
โชคดีจังที่ได้มาเจอคลิปนี้
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💖
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่เจอกันครับผม 😀😀
วันนี้ได้ฝึกต่อกันเป็นคลิปที่ 2 เพราะการทำต่อเนื่องจะทำให้แข็งแรง ตามคำเตือนของหมอ (บางทีทราบ แต่ลืมไป) ขอบคุณทุกคำเตือนค่ะ
เจอกันบ่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ทำไปด้วยกัน ไม่เหงาครับ 😀😀
คุณหมอช่วยดิฉันได้มากๆ ค่ะ ทำให้เจ็บปวดน้อยลง ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญ ช่วยคนป่วยสูงวัยแบบดิฉันตลอดไปค่ะ ได้ฝึกแล้ว ดีขึ้นมากจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่อาการดี มีความสุขขึ้นนะครับ 😀😀😀
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกแล้วสบายคอมากๆค่ะ ท่าสุดท้ายหายปวดท้ายทอยมากขึ้นด้วย หมอเฟมสั่งให้ทำ เช้า กลางวัน และเย็น ชอสู้ๆค่ะ
เย้เย้ สู้สู้นะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ปวดไม่เมื่อยนะครับ❤️❤️
เริ่มทำวันละครั้งมา 2 วันแล้วค่ะ จะทำทุกวันแล้วมารายงานผลค่ะ ตอนนี้ปวดคอ บ่า ไหล่มากมาก
สู้ๆครับ รอฟังผลนะครับ 😀❤️
วันนี้ ตื่นมาฝึกคลิปนี้ ทำให้หมุนคอกล้ามเนื้อคอส่วนหลัง ง่ายชึ้นมาก แต่พอทำหลายๆครั้ง ทำให้ตึงไหล่ขวามากขึ้นด้วย อาจเป็นเพราะบางวันเจ็บที่สะบักขวาอยู่ ถ้าพอทนได้ให้ทำต่อ คงไม่เป็นไรนะคะ
สู้ๆๆครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอทําทุกวันค่ะคิดว่าจะไม่ดีขึ้นกินยาก็กับมาปวดอีกตอนเหลือปวดที่ต้นแขนิดๆขอบพระคุณ.คุณหมอมากๆค่ะ
ว้าว สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ❤️
😀😀😀
ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้นำความรู้ไปใช้ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับขอให้อาการดีขึ้นหายโดยเร็วครับ😀😀
เมื่อกลางวันโทรคุยกับคุณแม่...ท่านบอกว่าไหล่ติดอีกแล้ว...กำลังจะ search อยู่ๆคลิปคุณหมอก็เด้งขึ้นมา..ดีใจมากเลยค่ะ เหมือนอากู๋รู้ใจเลย😀 กดติดตามและแชร์ไปให้คุณอาที่เดนมาร์ก..กับสวีเดนเรียบร้อยแล้วนะคะ...ขอบคุณคุณหมอที่ทำ content ดีๆ🙏🥰 ทำตามง่ายมาก..ไม่ต้องพาคุณแม่ไปทำกายภาพที่โรงบาล😷คนไข้เยอะมากกกกก....ขอบพระคุณอีกครั้งค่า 🙏💅
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ
และเป็นกำลังใจให้คุณแม่นะครับ
อาจจะยากช่วงแรกค่อยๆฝึกไปนะคระบ 😀
วันนี้ ปวดบ่าจากการนั่งทำงานมากๆ ทำตามคลิปแล้ว รู้สึกปวดลดลงนิดนึงค่ะ
จะลองพยายามทำบ่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณนะคะ
เยี่ยมเลยครับผม ลองทำบ่อยๆดูนะครับผม ดีขึ้นแน่ๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ
คลิปคุณหมอดีมากค่ะ
พ่อกับแม่ และตัวเอง ทำทุกวัน เพราะทำง่าย ผู้สูงวัยก็ทำได้ ดีมากเลยค่ะ
ดีใจจังเลยครับ เก่งมากๆ ครอบครัวน่ารักมากๆครับ ❤️❤️
เพิ่งเริ่มทำตาม เพราะเพิ่งเจอคลิปนี้ต่ะ แต่ไม่รู้ว่าที่ทำนั้นถูกหรือผิด ขอบคุณคุณหมอต่ะ อายุ 76แล้วคอเจ็บและมีเสียงดังเวลาขยับค่ะ
มีเสียงไม่เป็นไรครับผม แต่ถ้าปวดเยอะๆ อาจจะระวังหน่แยครับผม 😀
คุณหมอใจดี น่ารัก ป้าชอบ ดูคลิปแรกที่แม่คุณหมอมาสาธิตด้วย
ป้ากำลังปวดสะบัก คอ บ่าไหล่ บางที เซๆ มันวิ่งขึ้นหัวเลย
ขอบคุณนะครับคุณป้า สู้ๆครับ 👏🏻👏🏻
เพิ่งมาเห็น clip นี้ เพิ่งเริ่มเป็น ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่เจอกันครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️
ผมเพิ่งติดตามคุณหมอครับ เป็นคลิปที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงวัยอย่างผมมากเลยครับ ผมก็เป็นโพรงกระดูกสันหลังตีบทับเส้นประสาท ก็ต้องบริหารทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณมากครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀
สวัสดีค่ะดิฉันได้ดูคลิปวีดีโอของคุณก็ได้ฝึกเรียนไปทำหลายครั้ง,อยากถามว่าถ้าเรามีอายุมากแล้วและตอนนี้ก็เป็นข้อเสื่อมด้วยถ้าทำบริหารหารกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อเราดีขึ้นไหม,ขอบคุณมากที่คลิปวีดีโอค่า❤
ดีขึ้นแน่นอนครับผม อายุเท่าไรก็สร้างได้ครับ😀
ฝึกทุกวัน แข็งแรงไปด้วยกัน เห็นถึงความตั้งใจสร้างสรร สิ่งที่เป็นประโยชน์ แบ่งปัน ส่งต่อ ขอบคุณ จากใจค่ะ❤❤❤❤❤😊😊😊😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ รู้สึกดีใจมากๆเลยครับ 😀🙏🏻❤️
เพิ่งจบคลิปสร้างกล้ามเนืื้อหลังขบ ทำต่อเนื่องนี้ ไดใหมคะ ? ..........ชอบมาสสุดท้ายมากค่ะ
ได้เลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะ ท่าทำง่ายดี ไม่ยุ่งยาก จากครั้งแรกที่ทำลดการตึงได้จริงๆค่ะ พยายามจะทำให้ได้ทุกวันเลย
ขอบคุณครับ ดีใจมากๆเลย
ขอบคุณสำหรับ คอมเม้นดีๆครับ 😀
พึ่งอายุ25 แต่ปวดคอมาก ทำตามคุณหมอได้2วันแล้ว จะทำทุกวันก่อนนอน กับตอนแอบมาเข้าห้องน้ำตอนทำงาน หวังว่าจะหายปวดและดีขึ้นบ้างนะ ทรมานไม่ไหวจริง😢😊😅
ขอให้ดีขึ้นเร็วๆนะครับ 😀😀
วันนี้สนุกกับการฝึกมากค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่ถ่ายทอดเก่ง /น่าฟัง/ น่าติดตาม/ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀😀
ป้าอายุมากแล้ว หมอบอกเป็นโรค หน้าสั่น นานมาแล้ว หมอเคยบอกว่ากระดูกคอเสื่อม..(หรือโรคเพื่อนรำคาญ) กินยาแล้ว เอฟเฟคมาก เลยไม่กิน…ใช้วิธีบริหารท่านี้… วันละ3เซท…เป็นเวลาเกือบ2เดือน…รู้สึกดีขึ้มาก ( นานๆ ถึงจะรู้สึกสั่นแค่กึ๊กเดียว…ขอบคุณค่ะคุณหมอ…..ตอนนี้ หมอนรองกระดูกเสื่อม ส่งผลให้ เจ็บฝ่าเท้า ถึงใต้นิ้วทั้ง2ข้าง….อยากทราบวิธีวิธีบริหารหมอนรองกระดูกเพื่อบรรเทาการเจ็บฝ่าเท้า…ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับคุณป้า ลองบริหารคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😄😄
ua-cam.com/video/Te_NlyFY0so/v-deo.htmlsi=fxCkWKFzPSMmc9lL
แต่ละคลิป ที่คุณหมอทำออกมาพี่อู๊ดชอบมากๆ อธิบายทุกท่าบริหาร ได้รับรู้ข้อบกพร่อง ของร่างกายตัวเองด้วย ว่าต้องบริหารแบบไหน❤❤❤
สุดยอดเลยครับพี่อู๊ด 😀
คุณหมอสอนเข้าใจได้ง้ายมากคะป้าปวดคอทำตามก้อดี
ขึนคะ
ป้าออ้ย
เข้ามาขอบพระคุณสำหรับวันนี้ค่ะ...ได้ทำแล้วเห็นประโยชน์กับตัวเองมากๆเลยค่ะ...
เยี่ยมจิงๆครับ สู้ๆ ครับ 😀😀
แก้ปวดคอได้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจมากๆ ขอบคุณครับ 😀
รู้สึกที่คอเหมือนคอเคล็ดค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ลองดูนะครับขอให้ได้ผลครับ😊❤️
คลิปดีมากๆ..ขอบคุณมากๆค่ะเพื่อนแชร์คลิปมาให้ได้ทำตาม..เดิมมีอาการปลายแขนชา ปลายเท้าชา ศรีษะชา คอเกร็ง เข้าไปถึงหู ได้บริหารตาม2วันอาการดีขึ้นมากค่ะ..มีคำถามค่ะ..หลังจากได้บริหารตามได้2วันเริ่มนั่งทำงาน...เริ่มนั่งทำได้ประมาณ2ชัวโมงรู้สึกมีอาการเกร็งเกิดที่หูค่ะ จนต้องหยุดการทำงานสักพัก...ขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
อาจจะต้องเริ่มมาสร้างกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อรอบสบัก และ หัวไหล่เพิ่มเติมนะครับ ❤
@@DeDocCommunity ขอบพระคุณมากมายค่ะ..ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ❤❤
ยินดีครับผม 😀
แต่กว่าดูซีรีย์เกาหลีเยอะเลยครับ มีประโยชน์ด้วยทั้งกายและใจ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀👏🏻
รู้สึกดีขึ้นมากเลย ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เย้ๆ ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️
วันนี้สนุกกับการทำตามคลิปหมอเฟมหลังตื่นนอนอีกวันหนึ่ง ฟังเสียงคุณหมออธิบายไป ทำไปมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย
หมอแนะนำให้ฝึกเช้า-กลางวัน-เย็น จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ
รอฟังผลอยู่นะครับ 😀😀
คุณหมอครับ เวลาผมเอียงคอไปทางซ้ายแล้วยกกลับจะมีเสียงกร้อบหลายๆที
แต่ไม่มีอาการปวด หมายถึงผมเริ่มมีอาการกระดูกคอเสื่อมแล้วใช่มั้ยครับ
แล้ววิธีในคลิปที่คุณหมอแนะนำสามารถช่วยได้บ้างใหมครับ
กราบขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ
ไม่ได้บ่งบอกครับ แต่การออกกำลังบ่อยๆ ช่วยลดเสียงได้ครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณคุณหมอมากๆครับที่มาตอบกลับ🥰
ขอบคุณมากค่ะหมอ มันเวิร์คได้ดีจริงๆ ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เวิคครับ❤️
มีอาการปวดเรื้อรังและอักเสบบ่อยๆที่สะบักซ้ายและข้างคอซ้ายตึงขึ้นไปที่หัวเปรี้ยะเลยค่ะ และจู่ๆมีลมดันขึ้นหูซ้ายเปรี้ยะเเล้วหูวิ้งมีเสียงดังและเช้กที่ รพ. หมอบอกตุง80% อาการป่วยมา2 ปีเเล้วค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะคุณหมอ
กราบขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
น่าจะต้องค่อยๆฝึกบริหารออกกำลังกายก่อนนะครับ 😀
❤❤❤ ขอบคุณคุณหมอมากคะ ทำแล้วดีขึ้นมาก
สุดยอดเลยครับผม ดีใจด้วยมากๆครับ ❤️
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ชุดนี้ ก็ เก็บ ไม่ได้ค่ะ
ขออภัยจริงๆ ครับ ไม่ทราบสาเหตุเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดค่ะ จะลองทำทุกวันนะคะ
ลองดูนะครับ สู้ๆครับ 😀
ชอบท่าที่คุณหมอแนะนำขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผมสู้ๆนะครับ
ดีขึ้นแล้วค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะแม่ทำตามหายเลย
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ทำตามไม่ยากด้วยค่ะ ปกติจะมีอาการตึงแถวท้ายทอยเพราะนั่งทำงานหน้าคอมตลอด พอทำตามในคลิปแล้วอาการดีขึ้นเลยค่ะ
ดีใจจัง ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ทำแล้สดีขึ้ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ยินดีด้วยมากๆครับ😄😄
ขอบคุณนะคะคุณหมอมีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เปน กำลังใจให้ครับ😀
ขอบคุณคลิปดีๆๆจร้า😊
ยินดีมากครับ 😀
คุณหมอน่ารักมากกกกกกกก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอดีมากๆเลยคอบ่าไหล่
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ❤️
มาบริหาร เพื่อให้ข้อต่อแข็งแรง ทำไปสนุกไปกับหมอเฟม เพราะดีใจที่จะให้กล้ามเนื่อหลังแรงไปด้วย ขอบคุณสำหรับวันนีันะคะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️
ขอบคุ๊ณลูกหมอมากๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากครับ สู้ๅครับ 😀😀
สว้สดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับผม ❤️😀
สวัสดีตอนเช้าค่ะหมอเฟม วันนี้เหงื่อออกมากกว่าทุกวัน เพราะดื่มน้ำอุ่นมาก่อนหน้านี้ ทุกท่าในวันนี้รู้สึกตึงไปยังกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางด้านซ้ายไม่ทราบว่าเกร็งส่วนใดเป็นพิเศษใหมคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะคุณหมอ
อาจจะมีกล้ามเนื้อตึงมาก ไม่เป็นไรนะครับ ❤️❤️
หายปวดเลยครับ ขอบคุณพี่มากๆครับ fc จากลาวนะครับ🙏🏻
มาไกลมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ขอให้หาย ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ การที่ทำไปด้วย และมีบอก/เตือนในทุกท่าที่ทำ ทำให้ผู้ฝึกทำได้รู้ว่าจะมีความรู้สึกอะไรเกิดขึ้นในท่านั้นๆ ช่วยให้ผู้ฝึกทำได้สังเกตและทราบว่าตนเองกำลังทำได้ถูกต้องหรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไร จะพยายามฝึกทำทุกวันต่อไปค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ สำหรับการสอนที่ดีมีประโยชน์แบบนี้
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบนะครับ
จะพยายามทำให้กีขึ้นนะคระบ ❤️❤️
ดีมากๆ เลยคับ ที่ยากคือทำยังไงจะไม่ลืมทำก่อนออกจากบ้าน ฮาาา แต่ละวันวิ่งแทบทุกวัน สาย ตื่นสาย ฮาาา
55555 สู้ๆครับ ทำบ่อยๆไม่ลืมแน่นอนครับ
ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะคุณหมอ😊
ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่าา
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้อาการดีขึ้นนะครับ❤️❤️
ใดๆคือหมอน่ารักมาก ดูไปทำตามไป ฟินด้วยได้ผลด้วย😊
ขอบคุณมากเลยครับ 😍
ดีขึ้นจริงๆคะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ 😀
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะที่แนะนำท่าการบริหารสุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ... ช่วยได้จริงๆ... ขอพระเจ้าอวยพรให้หมอเจริญในหน้าที่การงานนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ผมทำตามทุกวัน มา 2 อาทิตย์แหล่ะครับ อาการปวดต้นคอ บ่า ไหล หายเมื่อย ปวด เลยครับ
สุดยอดเลยครับ 😀😀
ตื่นมาทำตามคำชวนคุณหมอเฟมแลัวค่ะ หมุนคอสบายดีขึ้น ขอถามว่าหากเรามีคอเสื่อมบางข้อแล้ว ถ้าเราฝึกวิดิโอนี้ทุกวัน จะช่วยกล้ามเนื้อคอ ดีขึ้นระดับใดบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
ทำให้ดีขึ้นได้คระบ โดยเฉพาะ การสร้างกล้ามเนื้อรอบคอจะช่วยเรื่องคอเสื่อมได้ดีขึ้นครับ❤️❤️
ขอบคุณมากดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ขอให้ได้ผลนะครับ
ชอบมาก แต่สงายท่า มือประสานด้านหลังคอ แล้วออกแรงต้าน รู้สึก ไม่ค่อยได้ต้าน แต่ถ้า ขยับเอาเป็นช่วงแขนต้าน(แทนอุ้งมือที่ประสาน) จะมีแรงมากขึ้น อีกท่าคือท่าสุดท้าย ต้องใช้นิ้วแตะที่คางหรือค่ะ แล้วคางชิดลำตัวรู้สึกทำไม่ค่อยถูก มันเกร็งทั้งแก้มขากรรไกร ค่ะ
ใช่แล้วครับผม ค่อยๆฝึกไปสักพัก อาจจะชินมากขึ้นนะครับ สู้ๆนะครับผม 💖💖
สวีสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับผม ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤❤
ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ😀
🙏🙏🙏🌹ขอบคุณคุณหมอครับ
ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับผม 😀😀😀