1. Есть осознанно 2. Не голодать 3. Много пить 4. Не путать голод и жажду 5. Не запивать еду 6. Овощи: сырое с сырым, готовое с готовым 7. Фрукты отдельный приём пищи 8. Не искать утешения в еде 9. Не существуют весомых поводов съесть определенное блюдо 10. Дыхание, свежий воздух, хобби и увлечения
Я на стадии пп, т.к. с залом и исключением ужина (ещё сладкого, хлеба, полуфабрикатов), сбросила 11 кг за 3 месяца... Мне не нравится, что так медленно -_-
Избавиться от рпп, навязчивых мыслей о еде можно исключительно только у специалистов, а не видео на ютубе! Рпп-это болезнь, страшная болезнь. Это всё равно что лечить грипп смотря видео и не идти к врачу.
Есть очень проблемный рефлекс с детства! ☝️🤦♀️ Есть вечером☝️!! Причём самый обильный и основательный приём пищи! 🤦♀️🤷♀️ Почему то именно вечером просыпается этот памятный момент общего застолья и традиции лопать как перед работой в поле. 🤷♀️
@@straykds.940 это не правда. Всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. Когда такую же ерунду сказала своему тренеру, то меня отругали. Я одно время ложилась в час ночи. Раньше не могла. Кушала за 4 часа до сна. Примерно в 8-9 часов.
@@Vilada-w3c а у меня вообще завтрак в 00:5 обед в 13:00 ужин в 18:00 и перекус между обедом и ужином примерном в 8-9 утра 😄работаю поваром прихожу с контейнерами они там ржут что я работаю с салатами с мясом с фруктами а я своё тащу 😂на работе так обожраться можно что аж плохо , было такое 😂
Всё индивидуально! По поводу воды после еды: моему организму нужна вода именно ПОСЛЕ еды, а не до. Протестированно на себе 1000 раз. Если пью до еды: вся эта вода через 15 минут уже выходит и после завтрака, обеда и ужина ощущается сухость, которая затем превращается в плотный стул. А когда пью воду после еды - всё отлично.
У меня установки с едой такие: 1) Тортик в день рождения обязательно 2) Каждый день свежая чиабата, если хорошо поучилась 3) Какие-то свидания - пицца или роллы 4) Новый год - салатики
Какие важные нюансы были озвучены 😳«Что за чувство я пытаюсь заесть» - буду чаще задавать этот вопрос, я никогда не сидела и не размышляла…а это почти самое важное
Насчёт «установок»: Я считаю, что Еда приносит нам не только сытость, но и эмоции, и не нужно себя их лишать, ведь мы всё-таки люди, а не роботы. И тот же кусочек торта на день рождение либо мороженка в парке дарят нам эти эмоции(это касается и традиций) Но! Если мы начинаем относиться к этому с неким «запретом» или заменой этих продуктов, мы не получаем того удовольствия, обманывая самих себя! Как следствие переедания другими продуктами и тд.. Короче! Радуйтесь жизни! Один несчастный кусочек тортика не убьёт вас(если у вас не больше 30 др в один месяц), а вот отказ от него может укрепить мысль о запрете на долгое время. Короче ,девачки, баланс во всем, немного движения и будет вам ваша идеальная фигура!👌 А ещё лучше займитесь делом или работой , да не будет дурных мыслей! P.s Совет от бабушки)
Сейчас в интернете есть рецепты тортиков/пирожных, кто сидит на ПП. Я готовила такие рецепты и на вкус даже лучше, ибо не таким жирным выходит и лучше усваивается
так приятно тебя слушать, действительно полезное видео🥺 спасибо что поднимаешь эти темы, осталось только придерживаться, а то у меня любой стресс/плохое настроение это сразу "ВСЕ, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ, ЛУЧШЕ ПОЙДУ СЪЕМ ПОНЧИК, МОЖЕТ ЛУЧШЕ СТАНЕТ" а так как вся жизнь стресс... в общем я так уже дохрена набрала😓 ещё раз спасибо за твой труд🥺🥺🥺
Светлана, благодарю вас за советы, правила!!! Вас приятно слышать и смотреть!!! Вы по-настоящему вдохновляете и заряжаете на то чтобы питаться правильно!!!
Про ритаулы! Я на работе всегда ела какой нибудь круассан или булку чисто потому что это было бесплатно, и казалось что такой возможности больше не будет. Такая иллюзия 'либо сейчас, либо никогда'. Потом начала просто их забирать домой и есть на завтрак.
Если, это не противоречит твоим принципам, то, может день со Светой? Твой обычный день. Как ты начинаешь свой день, чем занимаешься в течении дня и т.д.
Супер! Света спасибо! У меня большой опыт похудений, удачных и нет. Но даже с моим стажем, я узнала новое из твоего видео! Это был нежданчик)) ведь, зашла просто потому, что давно не смотрела твои видосики))
Очень приятная девушка, приятно слушать, всё правильно говорите👌❤🌹Но, про мороженное, если вы уже в пути к правильному питанию, только после недели перестройки сознания и следованию правильному питанию, потом только купив мороженное вы поймете, что оно уже вам не интересно😅🎉
Света как я люблю тебя и твои видео. ♥️♥️♥️ Сразу поднимается настроение после просмотра и всегда нахожу что-то для себя полезное на твоём чудесном канале 😻🤩 Снимай по чаще пожалуйста ☺️
Я раньше не могла представить еду без хлеба в прикуску. Заставила себя так не есть, первое время это были хлебцы, потом огурец, томаты и сельдирей в прикуску. Это способ реально работает.
Очень хороший совет быть занятыми!!! 👍 Свободное время реально зло и колосальный риск переедания!!! 😱 Да и пользы больше если подобрать себе хобби по душе. ✊ Чтение, развитие, музыка, рисование, да хоть вязание, английский или спорт. А может дача.))) В общем ищем чем заняться и это реально помогает!!!✊👌 АлиЭкспресс или Озон пошариться в помощь, ну и влоги, ролики на ётюбе, конечно.))) =✊😁💃👌😏
Спасибо за видео! С 15 лет была очень полной и моей проблемой было голодание. Я могла есть на 300ккал раз в три дня и толстеть от этого. Изнуряла пот этом себя нагрузками и были проблемы с пониженным давлением. Это уникальная способность моего организма:толстеть от голода. Мне было очень сложно привыкнуть к пп и вообще к нормальному приему пищи несколько раз в день. Как оказалось есть нужно, и даже много по сравнению с тем как я раньше голодала и толстела от голода. Видимо, у меня развился какой-то страх еды 😅 потому что первые дни пп мне было сложно решиться есть несколько раз в день. На пп сбросила половину веса. Надеюсь, кому-то поможет этот комментарий понять что голодать не надо:)
Я в свои 38 наконец-то пришла к осознанному питанию и теперь счастлива, уже сбросила 13кг и ещё в процессе. Теперь я спокойна, что мои дети будут знать принципы правильного питания)).
На день рождения я ем торт так как торт я ем 1раз в год.В Кино я хожу без попкорна так как я пришла посмотреть фильм а не есть.В парке я ем мороженно только тогда когда я с друзьями либо я его долго не ела либо лето
Есть сформированный с детства рефлекс - праздник ☝️ значит едим что-то вкусненькое, редкое или дорогое. В детстве у меня было всё что нужно, но не шиковали совсем, и все праздники и самый простой способ порадовать себя было застолье. Так и повелось. Праздник/событие + еда = неразрывное комбо. 🤷♀️ Увы, так и закрепилось...😪🤷♀️ Однако, я полагаю, что так у большинства людей. Просто кто-то обладает чувством меры и способностью остановиться, питается интуитивно достаточно, а у кого-то этого и рядом не стояло. 🥺😱😨😪🤦♀️🤷♀️
Установки есть, но как понять, какие из них навязаны себе, а какие действительно к месту. У меня, к примеру, есть установка - обязательно попробовать вкусности, которые принесли (просто потому что они у нас теперь есть и их хочется попробовать), и от этого ничего хорошего потом не жди. А есть прям железное правило - в жару напитки (куда лучше мороженого) , и в таких случаях не жалею ни о чем таком. Хотя основная моя беда в том, что еда для меня - чуть ли не основной антидепрессант. Недавно читала, как про еду сказано было: "Голод - первый элемент самодисциплины. Человек, победивший голод, имеет железную волю, ведь ему под силу и все остальное". А многие простые вещи, наподобие питья вместо приема пищи, очень часто забываются, а ведь весь этот здоровый образ жизни в целом держится на мелочах. Спасибо, Света!
Да все просто: понять, что это именно именно установки и решить, хочешь ты их оставлять или нет. Комфортно ли тебе с ними. И все :) Про голод и самодисциплину - может, людям, так сказать, «познавшим жизнь», это и доступно, а для нас обычно голод, ограничения и все, где используется сила воли - это все приводит к последующим срывами. Только если ты честно и точно для себя решаешь, что хочешь есть одно, а не другое, тогда на другое и не захочется сорваться, потому что тебе оно искренне больше не нужно. Спасибо! ❤️
Смотрю видео про похудение, а сама ем злаковый батончик. Час назад съела 3 пончика с кофем) Хочу перейти на правильное питание. Начала пить воду, в магазе по невнимательности купила газированную воду, а я её терпеть не могу. Стараюсь к обычным блюдам(рис, макароны с мясом) добавлять мини-салатик (несколько кусочков помидорок черри, огурец, листья салата и кунжутные семена). Впервые купила брокколи, но они маринованные и спаржу. Родным они не понравились, а мне норм. Хотя я очень придирчива к еде (не ем субпродукты, рыбу, яйца, икру, сухофрукты и много что ещё). Хочу ещё отказаться от сладкого и кофе, для лучшего самочуствия. Ну и от выпечки в больших количествах. А если и позволять, то редко.
По поводу установки на день рождения согласна полностью, даже когда я была в жёстком ограничении, я позволяла в этот день съесть немного сладкого. Есть ещё одно это новогоднее застолье, я в новый год для себя готовлю лёгкие салаты и фрукты, позволяю немного сыра, но это все из-за семьи поскольку будет странно если все будут есть, а я смотреть на них, но живи я одна, то после боя курантов я тупо пошла бы спать. )))
точно! думаю, как правило, все праздничные традиции, в том числе пищевые, были придуманы, чтобы нам было веселее жить. только на самом ли деле становится веселее после новогоднего застолья, когда ты на 80% состоишь из оливье - вопрос )))
@@-svetkkka традиция мощных застолий от бедности, когда только пару раз в году люди могли себе позволить вкусняшки, и это радовало в моменте, чтоб потом было что вспомнить.
дааа, эта фраза точно про меня.Я каждый день составляю список того что хочу съесть завтра(но в итоге переедаю), ужасное чувство, не знаю как перестать зацикливаться, может у меня уже булимия хахаха. постоянно отрабатываю лишнии съеденные ккал ходьбой или бегом. не знаю что делать с этой зацикленностью. уже устала от этого, от тяги к сладкому. вот правда, устала. и кстати день на халве почему-то не сработал, хоть и вяла 200гр, а результата вообще не было(( жаль...Спасибо за видео))
Если сильно беспокоит это, может, стоит сходить к психологу, если есть возможность? Блин, странно, что халва не помогла! Хотя это к лучшему - способ похудения реально дурной, и если он работает - продолжаешь практиковать его снова и снова)) а так не будешь
Хочу дать именно тебе свои советы по похудению 🤗 Да- да именно ты, который читает этот комментарий.Мы худеть должны только для себя, и мы не похудеем от просмотров мотивационнных роликов, или ради внимания и заботы других людей. Сбрасываем все стереотипы.. мол девушка должна выглядеть так ухоженно, со стройной фигурой с большими объемами. Нет и нет, только с любовью к себе мы достигаем вершин , так как это твоя цель и твоя жизнь! Худеем девочки, ради себя!!!! 😚 КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Любовь к себе= работа над собой! ❤️❤️❤️ Поработаешь над собой= полюбишь и будешь гордиться над собой! И так перейдём к советам: 1) не начинай есть в плохом настроении; 2) не начинай утро со сладкого 3) побольше воды 4) старайся питаться правильно 5) тренировки 6) три приёма пищи( между приемами пищи 2-3 часа), в небольшом количестве, есть перекусы, 7) гулять, ходить, танцевать Удачи тебе! Советую тренировки Lilly Sabry или Хлои Тинг. Знай, всё у тебя только в голове, не внушай себе что не можешь похудеть, что толстая и т.д.
Мне 68 и сейчас перешла на Пп, тк поставили ожирение, ем все, что готовит моя внучка она тоже худеет, но что то в туалет хожу тяжеловато, вы меня извините что пишу про это, просто не знаю что делать, зелени ем много. Спасибо за ранее и жду от вас ответа, хоть вы и молоденькая, но опыта у вас больше в этом плане
Отличные советы. 👌Полностью с вами согласна "мы не живём для того, чтобы есть, мы едим для того, чтобы жить".👍 Приоритеты нужно ставить даже в еде. Еда должна приносить удовольствие, а не лишь бы набить желудок.🤔 Царь Соломон однажды сказал: "Познал я, что нет для них ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей. И если какой человек ест и пьет, и видит доброе во всяком труде своем, то это - дар Божий". Еда-дар Бога.💯 Но если её неправильно принимать, то могут быть серьёзные проблемы.😢 Многие проблемы "заедают", но лучше переключится на что-то более полезное. Как вы уже упомянули в своём видео. Ещё раз спасибо! Здоровья вам и вашим близким! 💕
Не голодать,пить много воды, постоянно. Овощи и фрукты, есть сырое с сырым ИТД Отдельно есть фрукты!!!!! ( У меня тоже такие проблемы) не запивать ничем еду до 20 минут
Спасибо за видео, но не соглашусь с вами насчёт употребления фруктов. Не стоит их есть отдельно, так как фрукты содержат большое колличество сахаров, которые в организме вызовут инсулиновый скачек. Уж лучше 1 фруктом завершить завтрак. Или просто ограничить их потребление ( если это не с огорода сезонный фрукт), так как пользы от употребления фруктов сейчас практически нет. Разве только вкусовое удовольствие.
Еда это ед. что приносит мне максимальный уровень удовольствия. Так что, я то и дело, что ищу интересные места, где бы полюбоваться интерьером и полакомиться каким-то блюдом. Уверена, были бы у меня друзья, у меня было бы больше возможности брать откуда-то приятные эмоции. Эхх
Это тоже классно: про интерьер и удовольствие! Одно дело - пойти по-культурному поесть в классное место, другое - съесть дома за раз ведро мороженого и упиваться слезами сожаления и тяжестью в желудке. Вот тот момент, когда думаешь, что удовольствие будет, а в итоге его потом нет, и даже наоборот 😬
Я прошла через: 5-12 лет-Оскорбления и шутки за вес в мой адрес 9 лет-первая попытка похудеть.Голодала 1 день и слегла с болью в животе и голове.Больше не пыталась. 11 лет-снова пытаюсь похудеть,голодала 2 дня и опять двадцать пять 12-13 лет(это было месяц назад,сейчас мне тоже 13)-отказался от сладкого,потом от мучного,потом от ужина,потом от обеда,а потом и от завтрака.Голодал неделями или ел яблоко на завтрак.Родители заставляли есть,кости торчали,плакала из-за того,что ем,вызывала рвоту когда родители говорили поесть 13 лет(данный момент)-потолстела на 3 кг,живот,ляшки,2-ой подбородок👍🏻👍🏻Я зря худел получается?Зря мучался полгода?Я скинул 10 кг,а сейчас начал набирать,уже 3 кг…Сначала было кп,сейчас ем много,но хотяб не до тошноты.Собираюсь худеть,но боюсь снова попасть в тот ад…
а что делать если я когда много выпью или не много поем, я сразу себя чувствую как будто я не знаю что съела если я даже совсем чуть чуть поела и сразу делаю тренировки после каждого приема пищи, как сделать так чтобы после еды не чувствовать себя полным 😅
У меня была зависимость от еды. У меня была такая привычка, если я выхожу на улице, то должна что-то вкусненькое купить ( хот-дог, шаурма, пирожное и т.д.). Но потом я поняла, что очееень много денег уходит на это все, и фигура, и качество кожи желают лучшего... Эмоций много, но на максимум пол часа. И я решила заменить эту привычку на другую. Поначалу я заменила эту вредную еду на здоровую. Вес понемногу стал уходить. Потом совсем перестала покупать ее. Просто прогуливаюсь с бутылочкой воды. А на с экономленные деньги я стала покупать косметику за уходом за собой. В итоге, -10 кг на весах (было 72кг, сейчас 60-62 кг при росте 172), внешность сияет и комплименты от людей))
Я особо не соблюдаю диету, но оцениваю сладости, стОит ли оно того 😂 например, муж ест печенье, смотрю и понимаю, что я б тоже хотела...но оно мне нравится не настолько сильно, чтоб я им "добивала" свою дневную норму калорий.
Есть 💯% закрепившиеся комбо от которых можно отвертеться, а есть от тех что никак. 😬 Посещение бабушки и дома родного всегда угощение и старание близких тебе угодить и вкусно накормить! 😪🥺 Как тут откажешь? Какак не обидев! Приходится минимум всего пробовать, а ведь вкусно то как 🤤😱🤤😅 и в итоге получается не минимум, а от души так.😱😨😅 А вот от алгоколя я легко отказываюсь под предлогом "за рулём" и дел на утро, так что хоть это работает 💯✊. 😅
Ем гематоген, после того как посещаю врача или поликлинику, т.к. пытаюсь себя как то поощрить за то, что я побеспокоилась и сходила проверилась и т.д. Ну и это практически единичные случаи, когда я ем гематоген (способ ограничить себя и не есть его 24/7).
Доброе времени суток всем!!!! Благодарю за видео!Полностью согласна, питание должно быть разнообразным и умеренным. В проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,есть не менее интересное видео на эту тему.
ДР не будет праздником без торта. У меня было ДР 03 03, в начале военных действий, и я не нашла торт в близлежащих магазинах.. нашли какое-то пироженное в который вставила свечку, и стало немножечко легче
Легко похудела, когда начала комплексно действовать - диета, регулярные тренировки и эваларовская спирулина. Она в таблетках, поэтому без горечи и с очень хорошей дозировкой 1000 мг. Она снижает аппетит и выводит еще все шлаки и токсины из организма
Для меня было открытием то, что нельзя запивать еду)) Обычно после приема какой-либо пищи мы с мамой пьем чай с конфетами.. Больше так делать не буду, спасибо😅
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
1. Есть осознанно
2. Не голодать
3. Много пить
4. Не путать голод и жажду
5. Не запивать еду
6. Овощи: сырое с сырым, готовое с готовым
7. Фрукты отдельный приём пищи
8. Не искать утешения в еде
9. Не существуют весомых поводов съесть определенное блюдо
10. Дыхание, свежий воздух, хобби и увлечения
Дай бог тебе здоровья. Святой человек. Спасибо)
Спасибо золотко!
Боженька благославил . Тебе в рай
5) а как же суп? Это тоже самое что и запивать еду
@@Frasen_24суп это приём пищи, а вода это уже без добавок и какой-то еды
Я прошла через все стадии:
Спорт
Пп
Голодание
Булимия
Диеты
И из-за нулевого результата я здесь ✌
Я тоже
Я на стадии пп, т.к. с залом и исключением ужина (ещё сладкого, хлеба, полуфабрикатов), сбросила 11 кг за 3 месяца... Мне не нравится, что так медленно -_-
@@Aqua-bm2ps у вас прекрасный результат!Вы молодцы, что стараетесь, вы меня очень вдохновили!
@@aronan4207 спасибо, уже -14 кг, так что всё-таки не так медленно, как казалось. Удачи вам✨
@@Aqua-bm2ps спасибо!
Организм: дай попить
Я: на поешь
О: ДАЙ ПОПИТЬ ПЛИЗ
Я: опять хочешь есть? ну, ок, на
О: ДАЙ ПОПИТЬ ДУРА!111
Вхахаха
😂😂😂😂😂
ура💗💗💗можно видео как избавится от рпп, или перестать думать о еде 24/7 и есть когда хочется, а не когда скучно💓
можно, оно уже есть)) вот ua-cam.com/video/81nSxyJKN90/v-deo.html
и еще одно полезное про контроль аппетита, как не переедать ua-cam.com/video/3UJIAYaT1vY/v-deo.html
Избавиться от рпп, навязчивых мыслей о еде можно исключительно только у специалистов, а не видео на ютубе! Рпп-это болезнь, страшная болезнь. Это всё равно что лечить грипп смотря видео и не идти к врачу.
Нельзя , не избавит тебя никто от этого. Ты сама должна это осознать
Надо заниматься любимым делом,еда вызывает гармон радости.Надо заменить еду на любимое дело,общение,игры и т.д
Есть очень проблемный рефлекс с детства! ☝️🤦♀️ Есть вечером☝️!! Причём самый обильный и основательный приём пищи! 🤦♀️🤷♀️ Почему то именно вечером просыпается этот памятный момент общего застолья и традиции лопать как перед работой в поле. 🤷♀️
есть вечером - это нормально, главное контролировать что именно ты ешь и в каком количестве)
А я ем завтрак 7:30 обед 10:30 ужин 19:00 но жрать люблю сладкое
@@straykds.940 это не правда. Всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. Когда такую же ерунду сказала своему тренеру, то меня отругали. Я одно время ложилась в час ночи. Раньше не могла. Кушала за 4 часа до сна. Примерно в 8-9 часов.
Во во 😂
@@Vilada-w3c а у меня вообще завтрак в 00:5 обед в 13:00 ужин в 18:00 и перекус между обедом и ужином примерном в 8-9 утра 😄работаю поваром прихожу с контейнерами они там ржут что я работаю с салатами с мясом с фруктами а я своё тащу 😂на работе так обожраться можно что аж плохо , было такое 😂
Всё индивидуально! По поводу воды после еды: моему организму нужна вода именно ПОСЛЕ еды, а не до. Протестированно на себе 1000 раз. Если пью до еды: вся эта вода через 15 минут уже выходит и после завтрака, обеда и ужина ощущается сухость, которая затем превращается в плотный стул. А когда пью воду после еды - всё отлично.
У меня установки с едой такие:
1) Тортик в день рождения обязательно
2) Каждый день свежая чиабата, если хорошо поучилась
3) Какие-то свидания - пицца или роллы
4) Новый год - салатики
Какие важные нюансы были озвучены 😳«Что за чувство я пытаюсь заесть» - буду чаще задавать этот вопрос, я никогда не сидела и не размышляла…а это почти самое важное
Насчёт «установок»:
Я считаю, что Еда приносит нам не только сытость, но и эмоции, и не нужно себя их лишать, ведь мы всё-таки люди, а не роботы. И тот же кусочек торта на день рождение либо мороженка в парке дарят нам эти эмоции(это касается и традиций) Но! Если мы начинаем относиться к этому с неким «запретом» или заменой этих продуктов, мы не получаем того удовольствия, обманывая самих себя! Как следствие переедания другими продуктами и тд..
Короче! Радуйтесь жизни! Один несчастный кусочек тортика не убьёт вас(если у вас не больше 30 др в один месяц), а вот отказ от него может укрепить мысль о запрете на долгое время.
Короче ,девачки, баланс во всем, немного движения и будет вам ваша идеальная фигура!👌
А ещё лучше займитесь делом или работой , да не будет дурных мыслей! P.s Совет от бабушки)
Бабушка абсолютно права! 😄 💯
👍
Сейчас в интернете есть рецепты тортиков/пирожных, кто сидит на ПП. Я готовила такие рецепты и на вкус даже лучше, ибо не таким жирным выходит и лучше усваивается
так приятно тебя слушать, действительно полезное видео🥺 спасибо что поднимаешь эти темы, осталось только придерживаться, а то у меня любой стресс/плохое настроение это сразу "ВСЕ, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ, ЛУЧШЕ ПОЙДУ СЪЕМ ПОНЧИК, МОЖЕТ ЛУЧШЕ СТАНЕТ" а так как вся жизнь стресс... в общем я так уже дохрена набрала😓 ещё раз спасибо за твой труд🥺🥺🥺
Огромное спасибо! Пусть все получится! ❤️
Светлана, благодарю вас за советы, правила!!! Вас приятно слышать и смотреть!!! Вы по-настоящему вдохновляете и заряжаете на то чтобы питаться правильно!!!
Спасибо 💗💗💗
Светлана, огромное спасибо! Так грамотно и с точки психологии о питании мне никто так не объяснял
Всегда пью воду во время еды, диетолог сказал, что если хочется пить то пей, даже во время и после еды и перед едой😌 😊
Про ритаулы!
Я на работе всегда ела какой нибудь круассан или булку чисто потому что это было бесплатно, и казалось что такой возможности больше не будет. Такая иллюзия 'либо сейчас, либо никогда'. Потом начала просто их забирать домой и есть на завтрак.
Пункты про овощи и фрукты - 😯😯
Не слышала никогда о таком, спасибо большое 🌸
Какую берем тему для следующего видео?)
Как при похудении терять не только мышцы и воду, но и жир 😖🙏
Может про то как увеличить рост?😂 думаю многим это видео будет полезным))
Твоё свободное время ,интересы,книги, которые повлияли на твое мышление 😊
Как создать свой стиль ? Какая база подходит тебе ?
Если, это не противоречит твоим принципам, то, может день со Светой? Твой обычный день.
Как ты начинаешь свой день, чем занимаешься в течении дня и т.д.
Я пару тройку раз видела Вас в рекомендациях в тик токе, и сейчас я вижу Вас тут, божечки такая Вы прелесть и лапочка ❤️🥺
Спасибооо 🥰❤️
Очень знакома ситуация с утишительной едой, спасибо что подсказали как можно от этого избавиться
Супер! Света спасибо! У меня большой опыт похудений, удачных и нет. Но даже с моим стажем, я узнала новое из твоего видео! Это был нежданчик)) ведь, зашла просто потому, что давно не смотрела твои видосики))
Век живи - век учись 😂 сама все новое и новое узнаю и делюсь с вами, хотя, казалось бы, худею двести лет, и все уже знаю - ага, ничего подобного )
БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛОЕ СОЗДАНИЕ😍😍😍😍😍
Очень приятная девушка, приятно слушать, всё правильно говорите👌❤🌹Но, про мороженное, если вы уже в пути к правильному питанию, только после недели перестройки сознания и следованию правильному питанию, потом только купив мороженное вы поймете, что оно уже вам не интересно😅🎉
Света как я люблю тебя и твои видео. ♥️♥️♥️ Сразу поднимается настроение после просмотра и всегда нахожу что-то для себя полезное на твоём чудесном канале 😻🤩 Снимай по чаще пожалуйста ☺️
Спасибо большое! Хорошо 😌✨
случайно наткнулась на видео.. как же просто и по существу все рассказано ! спасибо 😊
Я раньше не могла представить еду без хлеба в прикуску. Заставила себя так не есть, первое время это были хлебцы, потом огурец, томаты и сельдирей в прикуску. Это способ реально работает.
ВСЕМ ЛЁГКОСТИ И СТРОЙНОСТИ К ЛЕТУ😉😅🤩😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Аминь!
Главное как раз не к лету, а на всю оставшуюся жизнь!!! ✊
Мари, я на тебя подписан 😘
очень приятная подача, спасибо за советы!🥰
Спасиииибо 🤍🤍🤍
как раз завтра хотела начать правильное питание, спасибо большое 🥺❤️
все получится!
Сегодня очень хороший день для новых начинаний
Никогда не ела попкорн в кино, а торт на день рождения, чисто ради того, чтобы задуть свечи, мне повезло, я равнодушна к сладкому))
Очень хороший совет быть занятыми!!! 👍 Свободное время реально зло и колосальный риск переедания!!! 😱 Да и пользы больше если подобрать себе хобби по душе. ✊ Чтение, развитие, музыка, рисование, да хоть вязание, английский или спорт. А может дача.))) В общем ищем чем заняться и это реально помогает!!!✊👌 АлиЭкспресс или Озон пошариться в помощь, ну и влоги, ролики на ётюбе, конечно.))) =✊😁💃👌😏
Ох уж эти интернет-магазины, точно. Глазом не моргнёшь, как в них полдня просидишь )
Вы так классно все подробно рассказываете, мне очень понравилось
Отличное видео!!! Очень просто о самом главном, спасибо дорогая 😍
Спасибо ❤️
Спасибо за видео!
С 15 лет была очень полной и моей проблемой было голодание. Я могла есть на 300ккал раз в три дня и толстеть от этого. Изнуряла пот этом себя нагрузками и были проблемы с пониженным давлением. Это уникальная способность моего организма:толстеть от голода.
Мне было очень сложно привыкнуть к пп и вообще к нормальному приему пищи несколько раз в день. Как оказалось есть нужно, и даже много по сравнению с тем как я раньше голодала и толстела от голода.
Видимо, у меня развился какой-то страх еды 😅 потому что первые дни пп мне было сложно решиться есть несколько раз в день.
На пп сбросила половину веса.
Надеюсь, кому-то поможет этот комментарий понять что голодать не надо:)
Очень доходчиво и просто объяснила. Спасибо большое. Постараюсь следовать вашим рекомендациям
О ура ура новое видео! ❤️❤️❤️🛐
😌🤍
У меня установка всегда брать с собой в дорогу бутылку воды)
Отличная установка
Я в свои 38 наконец-то пришла к осознанному питанию и теперь счастлива, уже сбросила 13кг и ещё в процессе. Теперь я спокойна, что мои дети будут знать принципы правильного питания)).
скоро будет застой у вас, скажите ему привет
@@maxizium1795 почему,?
@@Cognizer0-0 интуитивное питание при похудении это так себе вещь. Без подсчета кбжу ничего не получится
@@chinskih.darina спасибо🙏🤗 уже -20😊
@@maxizium1795 у меня уже -20кг, ещё осталось сбросить столько же и тогда уже пусть будет застой))
Круто🔥 Это для меня инсайт😉 Люблю черпать информацию из разных источников и сама делюсь своими секретами ЗОЖ!
Благодарю, сохранила в копилку знаний😉
На день рождения я ем торт так как торт я ем 1раз в год.В Кино я хожу без попкорна так как я пришла посмотреть фильм а не есть.В парке я ем мороженно только тогда когда я с друзьями либо я его долго не ела либо лето
Спасибо за полезное видео!!!👍😍
😌🤍
Так приятно смотреть! Очень классный голос, отличная подача информации ♥️♥️♥️
Есть сформированный с детства рефлекс - праздник ☝️ значит едим что-то вкусненькое, редкое или дорогое. В детстве у меня было всё что нужно, но не шиковали совсем, и все праздники и самый простой способ порадовать себя было застолье. Так и повелось. Праздник/событие + еда = неразрывное комбо. 🤷♀️ Увы, так и закрепилось...😪🤷♀️ Однако, я полагаю, что так у большинства людей. Просто кто-то обладает чувством меры и способностью остановиться, питается интуитивно достаточно, а у кого-то этого и рядом не стояло. 🥺😱😨😪🤦♀️🤷♀️
Спасибо за эти советы!! Реально с умом) 💕💕💕
🥰♥️
Как приятно вас слушать🥰посмотрела и задумалась - пора🙈
Спасибо за видео .подписалась .очень понравилось все
Установки есть, но как понять, какие из них навязаны себе, а какие действительно к месту. У меня, к примеру, есть установка - обязательно попробовать вкусности, которые принесли (просто потому что они у нас теперь есть и их хочется попробовать), и от этого ничего хорошего потом не жди. А есть прям железное правило - в жару напитки (куда лучше мороженого) , и в таких случаях не жалею ни о чем таком. Хотя основная моя беда в том, что еда для меня - чуть ли не основной антидепрессант. Недавно читала, как про еду сказано было: "Голод - первый элемент самодисциплины. Человек, победивший голод, имеет железную волю, ведь ему под силу и все остальное". А многие простые вещи, наподобие питья вместо приема пищи, очень часто забываются, а ведь весь этот здоровый образ жизни в целом держится на мелочах. Спасибо, Света!
Да все просто: понять, что это именно именно установки и решить, хочешь ты их оставлять или нет. Комфортно ли тебе с ними. И все :) Про голод и самодисциплину - может, людям, так сказать, «познавшим жизнь», это и доступно, а для нас обычно голод, ограничения и все, где используется сила воли - это все приводит к последующим срывами. Только если ты честно и точно для себя решаешь, что хочешь есть одно, а не другое, тогда на другое и не захочется сорваться, потому что тебе оно искренне больше не нужно. Спасибо! ❤️
Смотрю видео про похудение, а сама ем злаковый батончик. Час назад съела 3 пончика с кофем)
Хочу перейти на правильное питание. Начала пить воду, в магазе по невнимательности купила газированную воду, а я её терпеть не могу. Стараюсь к обычным блюдам(рис, макароны с мясом) добавлять мини-салатик (несколько кусочков помидорок черри, огурец, листья салата и кунжутные семена). Впервые купила брокколи, но они маринованные и спаржу. Родным они не понравились, а мне норм. Хотя я очень придирчива к еде (не ем субпродукты, рыбу, яйца, икру, сухофрукты и много что ещё).
Хочу ещё отказаться от сладкого и кофе, для лучшего самочуствия. Ну и от выпечки в больших количествах. А если и позволять, то редко.
Если тебе от этого вкусно, хорошо, комфортно и тебя все устраивает - то и на здоровье, можно ничего не менять)
По поводу установки на день рождения согласна полностью, даже когда я была в жёстком ограничении, я позволяла в этот день съесть немного сладкого. Есть ещё одно это новогоднее застолье, я в новый год для себя готовлю лёгкие салаты и фрукты, позволяю немного сыра, но это все из-за семьи поскольку будет странно если все будут есть, а я смотреть на них, но живи я одна, то после боя курантов я тупо пошла бы спать. )))
точно! думаю, как правило, все праздничные традиции, в том числе пищевые, были придуманы, чтобы нам было веселее жить. только на самом ли деле становится веселее после новогоднего застолья, когда ты на 80% состоишь из оливье - вопрос )))
@@-svetkkka традиция мощных застолий от бедности, когда только пару раз в году люди могли себе позволить вкусняшки, и это радовало в моменте, чтоб потом было что вспомнить.
Спасибо я поняла с чем можно питаться
Видео реально отличное!👏 Полезное, всё по сути и точно подмечено!☝️👍 Спасибо!🥰 Снова всё в копилку на пути к стройности и ПП. ✊💃
Большое спасибо! И спасибо за комментарии ❤️ было интересно почитать
Спасибо за видео, ты молодец
День рожденья - праздник детства, и никуда от него не деться 😂😂😂
я помню только один свой день рождения без торта или пирожного, мы воткнули свечи в кусок пармезана)) в Греции было дело
@@-svetkkka
Девиз данного ролика: *"Пока у вас есть что-то к чаю, вы не похудеете или рушим стереотипы о питании"*
Спасибо за хорошие советы
❤️❤️❤️
дааа, эта фраза точно про меня.Я каждый день
составляю список того что хочу съесть завтра(но в итоге переедаю), ужасное чувство, не знаю как перестать зацикливаться, может у меня уже булимия хахаха. постоянно отрабатываю лишнии съеденные ккал ходьбой или бегом. не знаю что делать с этой зацикленностью. уже устала от этого, от тяги к сладкому. вот правда, устала. и кстати день на халве почему-то не сработал, хоть и вяла 200гр, а результата вообще не было(( жаль...Спасибо за видео))
Если сильно беспокоит это, может, стоит сходить к психологу, если есть возможность? Блин, странно, что халва не помогла! Хотя это к лучшему - способ похудения реально дурной, и если он работает - продолжаешь практиковать его снова и снова)) а так не будешь
Хочу дать именно тебе свои советы по похудению 🤗 Да- да именно ты, который читает этот комментарий.Мы худеть должны только для себя, и мы не похудеем от просмотров мотивационнных роликов, или ради внимания и заботы других людей. Сбрасываем все стереотипы.. мол девушка должна выглядеть так ухоженно, со стройной фигурой с большими объемами. Нет и нет, только с любовью к себе мы достигаем вершин , так как это твоя цель и твоя жизнь! Худеем девочки, ради себя!!!! 😚 КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Любовь к себе= работа над собой! ❤️❤️❤️ Поработаешь над собой= полюбишь и будешь гордиться над собой!
И так перейдём к советам:
1) не начинай есть в плохом настроении;
2) не начинай утро со сладкого
3) побольше воды
4) старайся питаться правильно
5) тренировки
6) три приёма пищи( между приемами пищи 2-3 часа), в небольшом количестве, есть перекусы,
7) гулять, ходить, танцевать
Удачи тебе! Советую тренировки Lilly Sabry или Хлои Тинг.
Знай, всё у тебя только в голове, не внушай себе что не можешь похудеть, что толстая и т.д.
Большой спасибо🙂
А какие именно упражнения скиньте пожалуйста ссылку🥺
Мне 68 и сейчас перешла на Пп, тк поставили ожирение, ем все, что готовит моя внучка она тоже худеет, но что то в туалет хожу тяжеловато, вы меня извините что пишу про это, просто не знаю что делать, зелени ем много. Спасибо за ранее и жду от вас ответа, хоть вы и молоденькая, но опыта у вас больше в этом плане
Света - Молодец! Вот на счет букера не знаю, не моя тема ) а вот get-fit коучем прямо вижу!!! Такая милая, спокойная, осознанная - прямо Да!
Спасибо! ❤️
Отличные советы. 👌Полностью с вами согласна "мы не живём для того, чтобы есть, мы едим для того, чтобы жить".👍 Приоритеты нужно ставить даже в еде. Еда должна приносить удовольствие, а не лишь бы набить желудок.🤔 Царь Соломон однажды сказал: "Познал я, что нет для них ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей. И если какой человек ест и пьет, и видит доброе во всяком труде своем, то это - дар Божий". Еда-дар Бога.💯 Но если её неправильно принимать, то могут быть серьёзные проблемы.😢 Многие проблемы "заедают", но лучше переключится на что-то более полезное. Как вы уже упомянули в своём видео. Ещё раз спасибо! Здоровья вам и вашим близким! 💕
Спасибо!!! ❤️
Не голодать,пить много воды, постоянно. Овощи и фрукты, есть сырое с сырым ИТД
Отдельно есть фрукты!!!!! ( У меня тоже такие проблемы) не запивать ничем еду до 20 минут
Попробую через месяц напишу результат
Спасибо за видео, но не соглашусь с вами насчёт употребления фруктов. Не стоит их есть отдельно, так как фрукты содержат большое колличество сахаров, которые в организме вызовут инсулиновый скачек. Уж лучше 1 фруктом завершить завтрак. Или просто ограничить их потребление ( если это не с огорода сезонный фрукт), так как пользы от употребления фруктов сейчас практически нет. Разве только вкусовое удовольствие.
Ты был смыслом по которому я когда-то жила.И до сих пор ..
Спасибо,очень много нового узнала
Еда это ед. что приносит мне максимальный уровень удовольствия. Так что, я то и дело, что ищу интересные места, где бы полюбоваться интерьером и полакомиться каким-то блюдом. Уверена, были бы у меня друзья, у меня было бы больше возможности брать откуда-то приятные эмоции. Эхх
Это тоже классно: про интерьер и удовольствие! Одно дело - пойти по-культурному поесть в классное место, другое - съесть дома за раз ведро мороженого и упиваться слезами сожаления и тяжестью в желудке. Вот тот момент, когда думаешь, что удовольствие будет, а в итоге его потом нет, и даже наоборот 😬
А в каком вы городе? Давайте дружить ))
На счёт мороженое вы точно сказали .было со мной такой случай
Очень полезное видео 🔥
Я прошла через:
5-12 лет-Оскорбления и шутки за вес в мой адрес
9 лет-первая попытка похудеть.Голодала 1 день и слегла с болью в животе и голове.Больше не пыталась.
11 лет-снова пытаюсь похудеть,голодала 2 дня и опять двадцать пять
12-13 лет(это было месяц назад,сейчас мне тоже 13)-отказался от сладкого,потом от мучного,потом от ужина,потом от обеда,а потом и от завтрака.Голодал неделями или ел яблоко на завтрак.Родители заставляли есть,кости торчали,плакала из-за того,что ем,вызывала рвоту когда родители говорили поесть
13 лет(данный момент)-потолстела на 3 кг,живот,ляшки,2-ой подбородок👍🏻👍🏻Я зря худел получается?Зря мучался полгода?Я скинул 10 кг,а сейчас начал набирать,уже 3 кг…Сначала было кп,сейчас ем много,но хотяб не до тошноты.Собираюсь худеть,но боюсь снова попасть в тот ад…
Все подобно, спасибо 😌
а что делать если я когда много выпью или не много поем, я сразу себя чувствую как будто я не знаю что съела если я даже совсем чуть чуть поела и сразу делаю тренировки после каждого приема пищи, как сделать так чтобы после еды не чувствовать себя полным 😅
Я проверю, продолжу через неделю, залайкайте чтобы не забыла)) вешу 58 кг
Есть установки только по поводу дня рождения,но мне как то не принципиально есть торт или нет,но моим родителям это очень важно
У меня была зависимость от еды. У меня была такая привычка, если я выхожу на улице, то должна что-то вкусненькое купить ( хот-дог, шаурма, пирожное и т.д.). Но потом я поняла, что очееень много денег уходит на это все, и фигура, и качество кожи желают лучшего... Эмоций много, но на максимум пол часа. И я решила заменить эту привычку на другую. Поначалу я заменила эту вредную еду на здоровую. Вес понемногу стал уходить. Потом совсем перестала покупать ее. Просто прогуливаюсь с бутылочкой воды. А на с экономленные деньги я стала покупать косметику за уходом за собой. В итоге, -10 кг на весах (было 72кг, сейчас 60-62 кг при росте 172), внешность сияет и комплименты от людей))
Я особо не соблюдаю диету, но оцениваю сладости, стОит ли оно того 😂 например, муж ест печенье, смотрю и понимаю, что я б тоже хотела...но оно мне нравится не настолько сильно, чтоб я им "добивала" свою дневную норму калорий.
Думаю о похудении с шоколадом в руке. Класс🤟
а я с чаем с 3 ложками сахара ))
@@plakat_143_9 когда пьешь чай с сахаром, но сахар в чай не добавляешь а просто ешь его)
Больше спасибо, очень полезно.
Как раз то , что я искала❤❤❤
❤️❤️❤️
Спасибо за хорошие советы!❤🐰I love you❤💜
🤍🤍🤍
Очень симпатичная и приятная девушка.
Отличный результат
а почему именно сырое с сырым и приготовленное с приготовленным? что будет если не соблюдать это правило? я просто не слышала о таком, осень интересно
Конечно,по моему,установки нам установили в жизни при рождении.
Есть 💯% закрепившиеся комбо от которых можно отвертеться, а есть от тех что никак. 😬 Посещение бабушки и дома родного всегда угощение и старание близких тебе угодить и вкусно накормить! 😪🥺 Как тут откажешь? Какак не обидев! Приходится минимум всего пробовать, а ведь вкусно то как 🤤😱🤤😅 и в итоге получается не минимум, а от души так.😱😨😅 А вот от алгоколя я легко отказываюсь под предлогом "за рулём" и дел на утро, так что хоть это работает 💯✊. 😅
Ты прекрасна❤️
спасибо большое!
День Рождение и тортик, ну это же святое!!! Я не знаю как по другому🤔
Спасибо ❤
Здравствуйте,а можно есть клубнику с йогуртом?
Торт на день рождения это прям обязательно. А вот поп-корн по желанию)
Ем гематоген, после того как посещаю врача или поликлинику, т.к. пытаюсь себя как то поощрить за то, что я побеспокоилась и сходила проверилась и т.д.
Ну и это практически единичные случаи, когда я ем гематоген (способ ограничить себя и не есть его 24/7).
Доброе времени суток всем!!!! Благодарю за видео!Полностью согласна,
питание должно быть разнообразным и умеренным.
В проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,есть не менее интересное видео на эту тему.
меня с детства приучили после обеда и ужина есть сладкое, не знаю, как от этого отучиться
Для мужчин подходит такое питание?
ДР не будет праздником без торта. У меня было ДР 03 03, в начале военных действий, и я не нашла торт в близлежащих магазинах.. нашли какое-то пироженное в который вставила свечку, и стало немножечко легче
Обожее) Светка, спасибо за информацию про фрукты)))))
😄🤍
привет из Армении. у меня вопрос, можно вечером пить много воды?..я слышала когда то что после 9 вечера не надо
Я думаю что можно. Просто много не пей, что бы не было отёков)
@@Аняцветкова-в8ю спасибо🤍
Легко похудела, когда начала комплексно действовать - диета, регулярные тренировки и эваларовская спирулина. Она в таблетках, поэтому без горечи и с очень хорошей дозировкой 1000 мг. Она снижает аппетит и выводит еще все шлаки и токсины из организма
Какая длинная шея)
Что то вы не то говорите.Как можно перепутать между пить или есть.Организм же не путает между писить и какать.
Добрый день никак не откажусь от сладкого стала полнеть помогите избавиться от этой зависимости
Вы забыли сказать, зачем делать дыхательные упражнения? Что они дают ?
Умничка !
Для меня было открытием то, что нельзя запивать еду)) Обычно после приема какой-либо пищи мы с мамой пьем чай с конфетами.. Больше так делать не буду, спасибо😅
Воду можно пить перед едой, во время еды, после еды. И не стоит верить всему, что говорят блогеры. Диетологи это не подтверждают.