КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Делюсь своим опытом, как быстро похудеть и не набрать вес обратно. Что нужно знать для того, чтобы сбросить вес и закрепить результат. Как начать худеть? Я рассказываю про похудение без спорта на диетах, а также про качественное избавление от лишних килограммов с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях. Сбросить вес моментально за неделю на жестких диетах - не совсем хорошая затея. Для того, чтобы похудеть быстро и не набрать вес обратно, нужно придерживаться определенных правил, о которых я говорю на видео. Так получится и избавиться от целлюлита, и накачать мышцы, и навсегда стать стройным, избавившись от проблем с лишним весом и не заработав рпп. Также эти секреты правильного питания помогут вам подтянуть тело, свежо, хорошо выглядеть, ну и, конечно, полюбить себя и свою фигуру.
00:00 моя история до после похудения
01:03 мотивация и цель
02:02 главная ошибка худеющих
03:10 жесткие диеты и их последствия
04:17 нужен ли спорт
04:50 тренировки в домашних условиях
06:56 дисциплина
08:04 интуитивное питание и интервальное голодание
09:34 что нельзя есть во время похудения
10:00 от каких продуктов толстеют и худеют
10:21 нужно ли считать калории
11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес
13:00 что делать если вес не уходит
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
помочь каналу www.paypal.me/svetkkka
мой инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/sweetsteviasvetka
кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
Если честно когда ты была полненькая то Была намного красивей а сейчас ты просто кокаято 😮Тоненькая палочка на тоненьких ножках худощавое тело не каждого красит в том числе и тебя😢
Ой да не пиздите, разница между до и после кило 5-7, какие нахрен 20? Для просмотров прибавляют, типо смотрите как я много сбросил, пиздешь.
Конкурс свой впихнуть надо, вот и пиздит.
спасибо! Я похудела на 120 кг за 3 дня) я просто ела ртуть и похудела) мне осталось жить 5 часов, но я довольна результатом)))
чт?
@@evkaMLM _буквы платные? рофл это._
Она жива ещë? Или это рофл? 🥲
@@aliceccct серьёзно? Конечно не рофл😗, тоже жру ртуть после зажоров. Превратилась в 5G вышку, раздаю вай-фай и чувствую себя богиней. (Не советую)
@@korarre а я стала градусником
Я тоже себя ни в чем не ограничиваю, и поэтому у меня +10 кг 👌🏻
Хахахахаххаха
😀😀😀
Хотите на марафон по похудению ? Реальный , с меню и тренировками ? Дам ссылку со скидкой ! Напишите только
@@peaceonearththatsall1957я хочу
@@peaceonearththatsall1957 Кому написать?
мне очень понравилась фраза: «себя не нудно ограничивать в вредной еде. нужно сделать так, чтобы ее не хотелось»
ну у меня получилась и я уже несколько месяцев её не ем и мне не хочется
Мне вообще жаренная, сладкая, вредная еда не нравится. В подростковое время так наедалась, что уже плохо смотреть
Я бы хотел так сделать. Зависимость от сахара/сладкого очень вредная.
Раньше ограничивала себя в сладком, результат - постоянные срывы, переедания и никакого результата. Сейчас же мне просто НЕ хочется сладкое, как результат - не срывов, ничего плохого
Мы с сестрой и отцом решили отказаться от сладкого и пр мусора, через неделю +- пропало желание, серьёзно, если неподалёку есть какие-то супермаркеты с полезной и вкусной едой чтобы разнообразить зелёный рацион то стоит покупать. Главное что такая уверенность потом появляется, нереально
Я и моя дисциплина:
10:00 встать
10:20 поесть
10:45 посидеть
11:45 отдохнуть
И так по кругу
12:00 - поесть..
@@Hooowai 13:00 отдохнуть
11:50 сдхнуть
Жиза жиза
Неужели я в первый раз внимательно прослушала видео про похудение с интересом и до конца
❤️
СОГЛАСНА
Даа
+
щас на твою аватарку еще подронькаю, ммммням
Мне очень сложно контролировать сколько я ем, что я ем. Всегда срывалась на сладком. Буду пересматривать это видео и мотивировать себя!
Жиза, к сессии готовлюсь, столько сладкого жру ппц
@@llunna при чем так обидно, прям после нг праздников, никакого удовлетворения от выходных
++++, только из-за этого считаю ккал(
если вы едите еду, которая провоцирует выработку грелина, или ведете образ жизни, который повышает уровень кортизола, то есть вам будет хотеться больше, а насыщение будет приходить с трудом. Важно есть правильную еду, а не меньшее ее количество.
Я тоже срываюсь и не только на сладкое :")
ЕЩЁ ОДИН ЛАЙФХАК : не нужно взвешиваться.
когда вы начнёте худеть, первые пару недель вашему организму нужно будет перестроится, и возможно вы не будете скидывать вес за это время.
если вы встанете на весы и не увидите результата, скорее всего вам захочется сорваться с мыслью о том, что ничего не помогает.
постарайтесь хотя бы первый месяц опираться лишь на свои внутренние ощущения и внешние изменения.
я кстати когда похудела перестала опухать по утрам, господи, это было такое для меня открытие
А что делать, если на 6 месяце той же самой диеты вес остановился?
@@lanelu2252 насколько я знаю, вес может остановиться на какое-то время и здесь главное не забрасывать и идти дальше, со временем он снова начнет уходить
@@lanelu2252 если при похудении вес встал нужно качнуть свой метаболизм, например сдели на дифиците 1400, устройте чит мил с каллоражем 2500, и вернитесь снова на 1400. Обычно это помогает. Либо нужно увиличивать мышечную массу, ведь именно она сжигает каллории))
@@user-lc4qw6lo9x , я сижу на низкоуглеводной диете. Углеводы до 40 гр в сутки, жиры/белки по аппетиту. За 5 мес ушло 4 кг, и далее вес встал. В конце 6 месяца два дня подряд выпила светлого фильтрованного пива по 250 мл в день, за неделю сразу ещё минус 1 кг. Теперь вес опять стоит и этот последний 1 кг (после пива) не прибавляется ) Не знаю что теперь придумать.
@@lanelu2252 белки нужно кушать не меньше 60г в сутки, иначе будете болеть потом сильно
Единственное видео на ютубе про похудение, которое не вызывает у меня скуку, стресс и отвержение. Большое спасибо за то, что поделились своим опытом 👍
Спасибо! Я очень рада 💗
"Отвержение?"
Как человек с рпп призываю не ограничивать себя! И не вызывать рвоту чтобы уменьшить еду в желудке:) Это действительно работает, когда не ограничиваешь себя. Становится легче есть и перестаёшь хотеть кушать(или запихивать еду в себя?) постоянно со временем.
Жиза
@@lowuchan понимаю
@@lowuchan жиза
пол кухни съедаю,хххаах
@@ulyaaaaa7 эх.. понимаю..
@@lowuchan эх, сегодня 3 плитки шоколада съела за 4 часа :/
Очень понравилась подача: без лишней воды, быстро и четко. И очень полезные советы.
Спасибо ❤️ рада слышать
@@-svetkkka ,а что если я мясоед?
@@user-np7se1dq5x сказали же можно всё есть только в меру.
@@-svetkkka я хотела спросить на щет не есть после 18:00 , это тоже можно щитать как запрет и может вылезти в РПП и вообще оно может давать какие-то результаты?
согласна
Важно: мышцы весят больше жира. Поэтому не надо воспринимать цифру на весах как что-то объективное. Лучше делать ставку на качество тела и индекс мышечной массы.
@Камила Лесовская ну логично что 1 кг одного весит ровно 1ому кило другому х) просто объем у них разный. вот если визуально привести к равенству то да, мышцы будут весить больше чем жир.
Всегда гораздо круче слышать советы по похудению от того кто сам в этом не мало грабель обошёл, гораздо больше мотивации, без лишних прелюдий, по факту. Спасибо)
3:21 - блин, а я так хотела скинуть 320 кг(((
Жиза ((
Это было моей мечтой...
Надо набирать пол года 20кг потом остальные пол года сбрасывать на протяжении 16 лет,или по 10кг 32года)))))
Это число моей школы, хахахах
Господи, спасибо большое за нормальное видео о похудении. Без лишних слов, без вот этой всей воды на 20 минут, все чётко и по делу, а главное реально адекватный способ похудения. Спасибо большое! Начинаю худеть по этим советам, отпишусь если все получится хд
Оставлю тут вес. 20.10.2021
Вес - 87 кг
Удачи мне!
@雨の日 слишком мало времени прошло, чел
Спасибо! Пусть все получится 🍀❤️
Вес - 93, напишите мне, будем худеть вместе))) Думаю будет здорово
@@juliaesenina9417 вес 55
Я хочу 45
это треш.. рост 156 и вес 60. чувствую себя толстой и отвратительной. в интернете вообще говорят что мой вес должен быть 46-48 😭 у меня зависимость от сладкого. я просто не знаю что делать. хоть бери и не ешь
вы какая-то нереальная! Вас очень приятно и легко слушать, действительно внушаете уверенность в то, что похудеть не сложно и возможно! спасибо вам большое)
Спасибо большое!
Ребята как думайте стоит заводить глистов для хорошего похудения?
@@realuola7845 нет 💀💀💀
@@realuola7845 конечно,ещё и ртуть поешь
@@realuola7845 конечно, я уже завела и радуюсь жизни!
Видела много раз вас в тик токе, и мне безумно нравится ваш голос. Такой спокойный и тихий. Интересный ролик, спасибо!
Спасибо! 🥰❤️
Очень понравилась фраза: нет таких продуктов, от которых толстеют или худеют.
Очень круто сказано, замотивировало ❤️ хотя казалось бы, простая истина)
Есть гормональные состояния, которые приводят или к похудению или к ожирению. А вот на гормоны еда влияет. Так что не прямо а косвенно, но все же есть продукты от которых толстеют, а есть от которых худеют. Но пока организм молодой можно его изнасиловать и дефицитом калорий. Должен справится. Правда позже обязательно аукнется.
это не совсем правда. простые углеводы в фастфуде и сладостях вызывают голод и стимулируют отложение жировых запасов. клетчатка в овощах и фруктах замедляет процесс поступления сахара в кровь и растягивает жкт, стимулируя выработку гормона грелина, создающего чувство сытости. на брокколи не потолстеешь, одним словом.
@@Anna-rb6rg с некоторыми уточнениями - грелин наоборот ответственен за ощущение голода. за сытость - лептин и подобные ему пептидные гормоны. они вырабатываются не только и не столько от растягивания желудка как от типа еды. если вы будете есть жирную пищу, вы не успеете ею наполнить желудок так, чтобы он растянулся, но от еды вас уже будет воротить. это и есть защитный механизм от переедания. он включается на нормальную еду, а на рафинированные углеводы, к сожал, нет.
@@slimgentlemanщ
00:00 моя история до после похудения
01:03 мотивация и цель
02:02 главная ошибка худеющих
03:10 жесткие диеты и их последствия
04:17 нужен ли спорт
04:50 тренировки в домашних условиях
06:56 дисциплина
08:04 интуитивное питание и интервальное голодание
09:34 что нельзя есть во время похудения
10:00 от каких продуктов толстеют и худеют
10:21 нужно ли считать калории
11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес
13:00 что делать если вес не уходит
@Aliza спасибо, что смотрите
Спасибо большое💗
Большое спасибо.
Оп, однофамильцы)
.
Многие советы мне помогли, я весила 68 где то три четыре месяца я старалась контролировать свое питание и заниматься упражнениями и сейчас я вешу 60) (все в ваших руках ребята)
Умница! 💗 я очень рада за тебя
Можно вопрос? В видео сказано, что в питании не стоит себя ограничивать, но "контролировать своё питание" разве не является ограничением? И в чем разница?
Спасибо большое ♥️
Как у меня всё также я вешу 68 хочу хотябы 60
Чувствую себя прекрасно при своем весе, но хочется что-то менять в своей жизни, поэтому решила похудеть. К счастью не из ненависти к себе, а наоборот из-за любви. Вы меня очень мотивирует)
Сколько искрометного юмора😁всё видео я с улыбкой просидела))
♥️♥️♥️
@@-svetkkka здравствуйте,а сколько вам лет?
@@user-mq3dj9re7tмне 25
Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
По подробнее, пожалуйста, как похудели, что за клеточное питание?
@@kpoknows2389 пните если ответят)
@@oxyk2647 хорошо
@@kpoknows2389
Просто кушаешь клеточное питание, это во первых экономно и клетки все сыты ты не хочешь есть всю вредную пищу( пироженки, колбасы, конфетку) Что круто тело становится подтянутый и + кожа на лице тоже подтягивается ,молодеет ! Уходит вся отечность! Клеточное питание и сублимированные продукты, выжемка овощей,фруктов, грибов и т.д Медики когда читают состав они приятно удивлённы т.к в одном продукте все необходимое микроэлементы и витамины)))
@@voferlimpe спасибо большое😙❤❤❤
Света, какое же вы солнышко!!)) 13 минут мотивашки))) спасибо!!))
Смотрю вас в тик токе , нашла сейчас тут. Переживаю этот сложный период непринятия себя , жестоких способов похудения и загонов. Пересмотрела много всего ,но почему-то доверяю именно вам.... Поэтому действительно хочу прислушаться к вашим словам и, забывать всю эту глупость , которой следовала....
Спасибо вам большое, вы дали мне сил !!!!
мне очень помогает интуитивное питание в плане похудения, самое главное, что там нет ограничений, но кг уходят. оно и основано на последующем пункте: есть то, что хочется, но не "до отвала" и до боли в животе, а до насыщения. но да, тем кто переедая разучился чувствовать голод и насыщенность это не подойдёт
Фрэнк на вашей аве прекрасен:>
@@burymeinblack6416 :з
- Я хочу шоколадку!
- Но она вредна для фигуры.
- Нет вы все врете. Я на интуитивном питании. И вообще шоколад содержит магний. Мне его не хватает.
- Хорошо, вот тебе шоколадка 99% какао в составе. Ешь.
- Фу какая гадость, он горький и не вкусный. Молочный намного вкусней.
- В молочном сахара 52г на 100г продукта. Тебе точно хочется шоколада?
@@slimgentleman от пары кусочков-то ничего не станет) интуитивное это не про "хочу на эмоциях схомячить 3 плитки шоколадки за раз, организм требует") наш организм точно не хочет несколько дневных норм сахара в один присест
@@user-qz6px1xm4n как Вам будет угодно )
Света, как приятно Вас слушать. Без жеманства, кривляний, охов, вздохов. Все по делу, все так правильно сказано! Слушаю и смотрю с удовольствием! Желаю Вам успехов и всех благ🙏❤️
Огромное спасибо 💗
😊😊
какая же ты комфортная!слушать очень интересно,а тем более полезно.я восхищаюсь тобой!!
мне кажется это единственное видео про похудение где все понятно, все четко без лишнего. вроде как я это все знала, но меня будто просветили и я действительно все поняла
Каждое видео - отдельная любовь 💔💔💔 Спасибо за полезную информацию и эстетическое удовольствие))
Спасибо!! ♥️
в начале лета я весила 63.3 кг. решила что нужно меняться,меня не устроило мое тело,у меня была мотивация и за три месяца -5кг и примерно -7см в талии. я очень довольна ! у вас все получится ❤
а вы занимались спортом?
@@travamour занималась по 15 минут в день в течение 2 месяцев по видео с ютуба)
Спасибо, Света, мотивируешь и поддерживаешь. Здорово!
Очень благодарю!
Это то что мне было нужно !
Золотые советы и отличная поддержка!
Желаю вам удачи ! СПАСИБО!
👏🏻👏🏻👏🏻Очень хорошо объяснено! Все верно! Вас очень приятно и полезно слушать!✨
если бы это было другое видео,я бы уже заснула,но ваш голос настолько приятный и комфортный,я рада что вы дали мне советы ❤
Спасибо 😌💗
самое лучшее видео про похудение на ютубе ❤ ваши советы очень полезные
Хорошо рассказала без всякой воды) Спасибо💖
первый раз посмотрела видео про похудения с удовольствием и до конца, спасибо)
Я подписываюсь. Это тот самый редчайший комфортный формат подачи контента. Желаю продвижения канала!
вы такая солнечная и прекрасная девушка. очень хорошо преподнесли инфу, как говориться - без воды
Хотелось бы дать еще небольшой совет, который я проверила на себе. Не ложитесь спать поздно, в идеале часов в 12 ночи, или раньше, но не позже. Если я ложусь спать позже часа ночи, то на утро я выгляжу очень не очень, тело подопухает, визуально как будто более дряблым становится, а вот если до 12 ночи ложусь, то на утро я супер подтянута, ультра худая, и прекрасная. Но это все конечно же со спортом и правильным питанием) Высыпайтесь ребята!
Я помню это связано с тем, что там ночью что-то выделяется, но не помню что. Ещё были исследования, которые показали, что люди, которые ложатся поздно спать толстеют, чем те, кто нормально спит) Как раз пойду спать, у меня 22:31 (а у меня ещё и линзы должны быть вставлены на ночь в нормальное время, чтобы хорошо видеть, поэтому прям мотивация).
@@kirafan9376 мелатонин?
@@xyliganeg-pk3ro наверное да, хахвхв.
@@kirafan9376гормон роста выделяется. Если не ошибаюсь это один из самых важных гормонов для похудения.
Наконец-то я нашла такой канал!! Каждое видео со мной резонирует. Очень приятная девушка, которая делится действительно уникальным и интересным опытом.
спасибо!
Первое толковое , растравленное по полочкам, видел о похудении 👍🏼 спасибо 🙏🏻
❤️❤️❤️
@@-svetkkka скажите пожалуйста, а от йоги какие результаты.?
@@dasfvn тело подтягивается, пресс появляется, моральное улучшает здоровье тоже
Спасибо за мотивацию!❤❤❤
Четкое видео! Просто пушка! Спасибо!
Спасибо за здравые советы . Уже устала от советов типа "просто ешь воду утром ,вечером и днём . Не забудь пробежать 100500км"
Какое вдохновляющее видео, спасибо❤️
Класна подачка, спасибо дорогая!🌹
Спасибо огромное за мотивацию 🤍
как чётко и ясно,просто самое прекрасное что я встречала.И почему же я знала о вас до этого.Я уже как 2года стараюсь похудеть и каждый раз срываюсь и набираю вес ещё больше.Спасибо вам🥰🥰
Света, ты просто молодец! Такая светлая девочка, спасибо что доносишь истину до народа!
Спасибо!)
Очень классно!спасибо)
Спасибо за мотивацию❤
Спасибо за за такую полезную информацию, я только начала худеть и сразу начала ограничивать себя, хорошо, что наткнулась на ваше видео ❤️
я вешу 105 кг, когда ложилась в больницу было 113. похудела до 102, сейчас привес 3 кг. были истерики из-за каждого кг, сейчас успокаиваюсь и мотивирую себя с помощью этих видео. спасибо вам
ну как вы сейчас?
Попробуйте Кето, не пожалеете
@@user-mn9oh3hw9wу Кето много противопоказаний. На надо его всем советовать, всё строго индивидуально.
Лучше тогда интервальное голодание. Отличные результаты с ним.
удачи вам!
Спасибо большое🙌Вы так информативно без воды все рассказали ) ❤
спасибо большое, очень помогли💓
О, ждала такое видео!
да, надо мне иногда такие выпускать)
Спасибо вам за этот прекрасный донос информации! Вы мне очень помогли разобраться и до конца всё прояснить
Какая вы умница 🙏
Зашла посмотреть и послушать, чтобы не терять мотивацию 👋
Спасибо!Очень полезно.❤
Лучшее видео про похудение. Чётко сформулировано и именно благодаря этому видео я смогла наконец снизить вес ❤️ Спасибо
Я очень рада, ура ❤️❤️❤️
Да, это то самое видео, которое стоит посмотреть тем, кто хочет действительно нормально похудеть
Спасибо большое за советы!!!😇😍
Спасибо большое за советы!!!
Все по факту , без лишней воды🥰
наконец-то кто-то рассказал про интуитивное питание, спасибо!
Супер видео! Спасибо!
Диета на яблоке, воде и святом духе …это очень в точку))).
Спасибо!!! Вдохновилась))
Спасибо, мотивируешь!🥰
Спасибо за информацию ❤
Как жаль, что таких видео не было лет 5 назад, когда я начинала свой рпп путь( спасибо что рассказываете правильные вещи
Вы такая прекрасная девушка, вас очень приятно слушать. Спасибо большое за видео!
Как все четко! Спасибо
Спасибо за видео, теперь надо мотивировать себя и идти к цели!
Спасибо большое!!! Лучшее, что я видела за последнее время на Ютубе, а так же ооочень полезное для многих видео. Благодарю за информацию
Мне 13 лет, чтож, с детства слушаю то что я жирная, хотя вес мой 70 кг а рост 170 , и меня бесит лишь то что люди суют свой нос не туда куда нужно, спасибо большое 💗
А мне в 15-16 говорили, что я психическая, меня надо к психиатру, так как "слишком худая" - при росте 162 я весила 48-50 кг. Когда я говорила, да хорошо, давайте психиатра - сразу затыкались, так как боялись, что я расскажу психиатру правду о жизни в нашей семье. Источник всей травли, как и большинство злобного и мерзкого в моей жизни - была "мама". Это просто была сильная женская зависть и злоба, желание уничтожить соперницу. Поэтому она натравливала на меня всех родственников. Я занималась спортом, много гуляла, питалась здоровой пищей и ела мало сладкого. Самую сильную волну злобы я получила от "матери", когда заняла 1 место в городской олимпиаде по физике. Но она нашла другой выход, по-женсеи мерзкий - покупать мне шоколадки и приносить, когда я готовилась к экзаменам. Типа сахар, шоколад нужен могзу.
@@moragr.8899 ох , моя мать не видела во мне соперницу в детстве, пхпхрх слишком маленькая для этого , но вот внимание на лишнем весе очень часто делали , как и на моём носе.
Хм....если бы не мои родители в детстве, может быть я бы не стеснялась себя и пошла бы в спортзал, а так я даже платье спокойно одеть не могу
Мой больше
Как же я понимаю тебя! Мой рост 178, и я весила 75кг, примерно до 14 лет. Мне ВСЕ твердили, что я жирная, кусок мяса и так далее, причем это было не только в школе, но и от родственников...
Потом я набрала до 85, давление стало сильнее, меня водили по врачам, по комьюнити Герболайф, и по итогу в 16 лет у меня начались проблемы с головой на этой почве, и я за 2-3 месяца скинула 30кг!! Меня все хвалили, и говорили, что я стала такой красивой, но внутри мне было ужасно, я ненавидела себя.
В 17 лет у меня начались первые здоровые отношения, и я примерно за год набрала до 100кг. Но мой парень ни разу не критиковал меня, и говорил, что ему это неважно и он любит меня любой. И постепенно у меня началась проявляться любовь к себе..
И сейчас мне почти 20, я худею уже 3 месяца, скинула 8 кг! Я не стрессую, парень очень поддерживает и говорит: главное не делай это ради меня, мне неважно твое тело, делай это, если сама хочешь.
И это первое моё похудение, которое приносит мне удовольствие, и я в гармонии с собой!
Спасибооо большое😍 реально классные советы
ты такая милая и комфортная! тебя очень приятно слушать!!💕
Вы такая здоровская! 🌸❣️
Спасибо 💞💞
Вау, вы просто замечательная. Редко встречаю на ютубе таких тёплых людей. Спасибо за видео❤️
Спасибо большое 🥰❤️
Было очень приятно слушать❤
правильные и хорошие советы, лайк
самый корректный, офигенный и вдохновляющий ролик из всех что я видела в последнее время! прикчаюсь в ПП, начинаю двигаться и заниматься, так что ожидаю, что в скором времени попрощаюсь со своими лишними 30 кг))
Спасибо! Все получится! ✨
По поводу добровольного отказа от пищевого мусора в пользу настоящей еды - могу сказать по опыту - это правда. Когда очень долго живешь за городом и ешь со своего огородика, совершенно не хочется потом есть бургеры, пластиковый мармелад и пить газировки(бррр...!)
ГОСПОДИ,ну наконец-то что-то толковое. Я увидела уже десятки видео от девочек подростков которые перечисляют что нужно исключить из рациона
💞💞
чудесный голос и очень полезное видео👏
О да, подсчет калорий.
Я до сих пор, когда ем, в голове представлю, сколько содержится в этом блюде)
Но это все равно прогресс, так как раньше не могла съесть даже одну виноградинку, пока ее не взвешу
а как правильно считать калории?
@@anastasiapivko9240 у меня было специальное приложение "таблица калорийности", туда вбиваешь нужный тебе продукт, блюдо, взвешиваешь его и туда вводишь, тебе показывают сколько в нем калорий. не советую так делать, потому что потом у меня была зависимость и каждое блюдо взвешивала
@@notangel3179 а как тогда не взвешивая еду понять, что не съел больше своей нормы?
@@user-ll9sv4ce1m не знаю как остальные, но я на глаз определяю сколько там калорий. просто в мучном, сладком и жирном много калорий, поэтому я просто свела это к минимуму.
тоже самое, я помню взвешивала лаваш, кстати, мне 13 сейчас, а тогда было 10-11
Боже, ты просто прелесть. Спасибо огромное!❤️
Спасибо 🥰
одно из самых адекватных видео на эту тему, спасибо
ЛУЧШИЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ!
Я всю жизнь худела, худела со 100, и при этом всегда прекрасно понимала, что нельзя голодать. А потом скатилась в питание на 500 калорий и замену еды всякой гадостью и водой))) дохуделась до 63 кг при росте 175, потом за три месяца набрала до 75, ржали всем селом
Теперь пытаюсь восстановить обменку и научиться есть заново
Прибавляйте по 50 калорий раз в 4 дня, так вес набираться не будет, когда дойдете до 2200 и вес будет стоять, питайтесь на 2000 или на 1900
научу питаться правильно и сбалансированно. Если Вы еще в состоянии это делать )
благодаяря вам смогла найти тренировки, от которых получаешь реальный кайф,раньше изнуряла себя тренировками после которых хочется плакать, а тут танцуешь, наслаждаешься и получаешь результат ,огромное спасибо❤️
Я очень рада, здорово! ❤️
Это какие тренировки?
@@Ann_Wine в видео которые
@@Jdxrevv спасибо, я читала комментарии в процессе просмотра и увидела, когда досмотрела.
Спасибо, Света, вы офигенная!)
Спасибо огромное, очень подробно и без лишних слов❤🌟
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🥰
❤️❤️
Как же поздно я наткнулась на ваше видео, к сожалению сейчас у меня уже испорченный обмен веществ, но я пытаюсь похудеть более здорово
Классно и доступно . Естественно и просто!
Спасибо! 🙏🌺🌿
спасибо! без лишних слов очень понятно