STRETCHING (rozciąganie) dla KOBIET W CIĄŻY *w każdym trymestrze*
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Zwalczyłam w koncu moj ból w kręgosłupie 🎉 dziękuję bardzo Paula🤗🤗🤗
Twoje treningi są rewelacyjne! Zawsze się po nich świetnie czuję i moje ciało potwierdza to w dalszej części dnia - jest zrelaksowane, rozciągnięte :) Uwielbiam to, że zwracasz uwagę na "detale": podkreślasz, kiedy zrobić wdech/wydech, przypominasz o ściąganiu łopatek itp. Mam poczucie, że mimo braku nadzoru nad ćwiczeniami dbasz w ten sposób, żebym wykonywała wszystkie ćwiczenia poprawnie
Jestem w połowie 8 mc ciąży - z rwą kulszową i cieśnią obu nadgarstków zaczęłam ćwiczyć z Tobą (wcześniej ćwiczyłam z Tobą przed ciążą) - i powoli wyprowadzasz mnie z obu okołociążowych schorzeń! po tygodniu jest dużo dużo lepiej, rano się rozciągam, wieczorem pilates. jesteś najlepsza!
Dziękuję ❤️ jestem w połowie 7 miesiąca i ten trening ratuje mi tyłek, dosłownie, bo ból w dole pleców jest naprawdę dokuczliwy.
Mój ulubiony trening rozciągający dla kobiet w ciąży na YT! 😊 bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, gratulacje :)
Super, oby więcej treningów w ciąży! Jesteś cudownie pozytywna :)
Jeden z najlepszych programów rozciągających dla ciężarnych :) uwielbiam
Super trening! 😊 Nareszcie mogę swobodnie i bez bólu zejść po schodach😁 jestem w 6 miesiącu i staram się ćwiczyć codziennie. Rozciąganie bardzo mi pomaga. 😊
dziekuję za super trening, dzisiaj mam taki dzień że nie potrzebowałam mocno wysiłkowego treningu a właśnie takiego, który mnie odpręży i zrelaksuje.
Paula robisz świetną robotę, dzięki! Nawet w 9. miesiącu można się z Tobą porządnie porozciągać :)
Super! Chętnie więcej dla kobiet w ciąży mających skoliozę tak jak ja. Dziękuję
Byłam zdziwiona, że to już koniec! Mega relaksujące … było idealne ❤
Uwielbiałam w ciąży, uwielbiam w połogu.
20 minut dziennie które działa CUDA przy karmieniu piersią ❤️ bez tego treningu nie zaczynam dnia, bo ból pleców nie daje potem żyć
Cudownie, 38 tydzień, co za relaks i ulga, dziękuję.
Super dziękuję za ten trening ❤️❤️. Od dzisiaj postanowienie że codziennie się rozciągam i fajnie było wpaść na Twój trening 🙏🙏
Cudownie się czuję po treningu. Oprócz ciąży mam skoliozę i poczułam że rozciagnelam wszystkie zastane partie plecow!
Super rozciąganie 😍😍 czuję się o wiele lepiej po treningu 👈 dziękuję bardzo 😊 Pozdrawiam serdecznie.
Pozdrawiam i dziękuje za świetny trening, jestem w 39tc+4 dni
Świetny zestaw. Dla mnie najskuteczniejsza metoda na pozbycie się bólu kręgosłupa i relaks przed snem :)
Cudowny trening, bardzo mi pomógł na obolałe plecy i spięte mięśnie. Nie był trudny, dałam radę na końcówce 8 miesiąca, wcześniej też go ćwiczyłam :)
Super, ten trening przynosi mega ulgę!
Cudowne rozciąganie :-) Wykonuję regularnie i to super terapia antybólowa :-) Chcemy więcej!
Dziękuję bardzo i proszę o więcej filmików dla przyszłych mamusiek :)
To już moja druga ciąża z tym treningiem❤️🤰
Świetny trening ! Przed ciążą uwielbiałam z Tobą ćwiczyć więc nawet sobie nie wyobrażasz mojego szczęścia gdy znalazłam ten trening :) I proszę i błagam o więcej !
Cudowny streching! Zrobiłam już kilka razy, zawsze pomaga mi się rozluźnić i po nim czuję się dużo lepiej. Mija też czasowo ból żeber :)
Bardzo przyjemny trening! Nie jest zbyt intensywny, ale przyjemnie działa na ciało 😊 czekam na kolejne treningi dla kobiet w ciąży 😁 pozdrawiam serdecznie! 🤗
Jak zwykle pozytywnie i profesjonalnie :-) dziękuję i proszę o więcej
Bardzo fajny trening w ciąży, czuję się po nim świetnie. Na pewno będę do niego wracać :)
W końcu nie czuję bólu głowy i barków! Dziękuję! 🌻
Bałam sie ze sie zniechece, a tu prosze ;) sama przyjemność!
Bardzo przyjemnie i profesjonalnie prowadzone ćwiczenia. Prosimy o więcej :)
Wykonałam te ćwiczenia zaraz po pilatesie również z Pani strony, obecnie jestem w 23 tc, trening bardzo mnie zrelaksował.
Świetne są te treningi dla kobiet w ciąży. Aż chce się więcej
Świetny trening i nie przynudzasz 🙂🙂 Dziękuję ❤️💚❤️
Super ćwiczenia! Robiłam w ciąży i robię po porodzie. Szczerze polecam wszystkim mamom :-)
Bardzo fajne ćwiczenia ❤ Od razu lepiej 😁
Bardzo fajny trening. Dziękuję 💓Proszę o więcej filmików z ćwiczeniami dla przyszłych mam
Też mi się spodobało ❤
dziękuję za dosłowne uratowanie mojego życia od bólu pleców dzisiaj :)
Bardzo przyjemne i relaksujące ćwiczenia. Wykonałam całość razem z Tobą, ale musiałam jednak wykonywać je nieco wolniej.
agacia5467 super 👍🏻
Ja tez musiałam zwolnić 😅
Świetny trening ❤
świetny trening! ;) od razu lepiej się czuje
Super!!! Chcemy więcej!
Trening bardzo mi sie podoba, bo ćwiczenia wykonuje sie powoli i nie ma efektu niepotrzebnego podnoszenia tętna. Tylko będąc w 7/8 m-cu nie wykonuje skłonów do przodu bo wole uniknąc jakiegokolwiek nacisku na brzuch, ten element odejmuję, myslę że to jest dla kobiet we wcześniejszej ciąży.
Bardzo dobry trening, poproszę więcej:)))
trzecia ciąża, koniec trzeciego miesiąca i zakres ruchu podczas ćwiczeń całkiem niezły - ciekawa jestem jak to będzie wyglądać za parę miesięcy ;)) Poproszę o pilates w ciąży :)
super rozciaganie! od razu czuc ulge
Super trening!!! Dla mnie idealne 20 minut, by zrelaksować się przed snem :)
Super! Bardzo dziękuję za trening!
Uwielbiam 👌🌸
Druga ciąża i znów ćwiczę :)
Mi się bardzo podoba i chętnie to wykonuję ale chciałabym jeszcze jakieś bezpieczne ćwiczenia na biodra, miednicę, ogólnie te tereny ;)
fajny pomysł :) postaram się spełnić Twoje życzenie
Super zestaw ćwiczeń, będę je robić codziennie :)
ula
Mega fajne rozciąganie
Super, ale przydały by się jakieś nowe propozycje dla przyszłych mam :)
Te ćwiczenia sprawiły ze przestały mnie bolec plecy w nocy ale tez z czasem robią się coraz trudniejsze do wykonania (sapie jak wieloryb w ósmym miesiącu) :D
Mozna prosic o wiecej filmikow z pilatesm dla kobiet w ciazy? 🤗
Bardzo przyjemny trening. Dziękuję. Chętnie popracuję więcej, aby uwolnić plecy od bólu 😊 Pozdrawiam!
Fajny trening. Można więcej :)
Dziękuję za trening, ale chyba coś źle robiłam, bo nie zawsze coś czułam. ..ale może z czasem mi wyjdzie;)
Jak zwykle pełna profeska!
Bardzo fajny trening :)
Świetny był 😊 więcej takich treningów jak również treningów z fitball 😍
Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz w ciąży, właśnie ten trening. Jestem w 21 TC i ból kregoslupa mi dokucza.. wydaje mi się, że już po jednym treningu jest ulga. Trochę żałuję, że tak późno zaczęłam ćwiczyć ☹️
Juhuuuu pięknie
te ćwiczenia zdecydowanie nie nadają się na każdy trymestr, tak jak są opisane. Większość pozycji absolutnie nie nadaje się dla kobiet w ciąży, a przedstawia je pani jako bezpieczne. Chciałabym zapytać na jakim kursie ćwiczeń dla kobiet w ciąży pozwalają robić takie ćwiczenia. Jestem zszokowana. Skręty w trzecim trymestrze ciąży są absolutnie zabronione. Przy każdych ćwiczeniach dla kobiet w ciąży powinny być uwzględnione ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.
Też mi się tak wydawało, chociaż ogólnie bardzo lubię ćwiczenia Pauli, ale co do tych dla ciężarnych nie jestem przekonana.
Awesomeness
Hej :D Super trening. Czy dla Kobiet w ciąży są tylko dwa filmy na Twoim kanale? Może chciałabyś dodać coś jeszcze? :D
Polecam playlistę FitCiaza jest tam więcej treningów ☺️
Czy ta poduszka jest konieczna? Dlaczego właściwie jest potrzebna? Pozdrawiam :)
Czy któryś z treningów na zdrowy kręgosłup będzie odpowiedni również dla kobiet w ciąży?
Zaczęłam to ćwiczyć z powodu bólów lędźwiowych. I tu pomogło. Natomiast teraz zamiast tego nie umiem wytrzymać z bólu między łopatkami 😥 dlaczego tak się dzieje?
Po proszę trening po cesarkim cieciu, podobno typowych brzuszków już nie wolno robić po cc...Pozdrawiam !:)
po pilatesie Pauli i tym rozciaganiu czuje sie jak nowonarodzona :DDD
Super! Bardzo się cieszę :)
Wszystko fajnie, tylko niestety ze 3 ćwiczenia nie dają się zrobić ze względu na brzuszek, ucisk jest za duży.
W każdym trymestrze ale nie dla każdej kobiety bo niektóre mają duże te brzuszki
Bardzo fajny trening rozciągający!