نحيف و عندك كرش ؟؟ ما هو الحل
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2021
- نحيف ولكن عندك كرش ؟
. ٣ خطوات مفيدة جدا في التخلص من مشكلة الجسم يلي يكون نحيف ولكن فيه كرش خصوصا في منطقة الخواصر و البطن و الأرداف ، او ما يدعى ب skinny fat الجسم الهزيل و الدهني.
.
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
.
.
.
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com - Спорт
احلا كوتش بشرفي حرام ما توصل للمليون من سنتين ، يعني غيرك ما عندو نص خبرتك بهل المجال وعندن فوق المليون يلا بعين الله
متابعك من سوريا اللاذقيه احبنك يا كبير
الله يبارك فيك ياكابتن على هالفيديو الجميل وبتمنى منك انك تعمل فيديو عن مريض الانزلاق العضروفي وكيفية تجنب الاصابات في التمرين وبارك الله فيك متابعك من غزة
المقطع الي كنت ابحث عنه شكرا لك ياكوتش والله 🫡❤️
شكرا جزيلا ياكوتش محتوى رائع وقناة أروع 💪💪💪👍🇩🇿
كلام ونصائح ولا أروع الله يعطيك الصحه والعافيه ويسعدك ،أطيب شخص وأطيب قلب شفته بحياتي محبيك من اليمن
الله يسعدك يا كابتن لما تضحك بتخليني اضحك غصبن عني
شكراً جدا لحضرتك 🙏. بالتوفيق يارب 💙
دائما مبدع يا كبتن الله يوفقك
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا كابتن
الله عليك ياكوتش دايما متميز تحياتي الك
بارك الله فيك
إستفدت كثيرا 🤖🤖🙏
عظمة والله يا كوتش❤
وين جيش الكابتن محمد ادعموا قناتو يستاهل خلو يشوف محبتكم بدعم❤
بتستاهل مليووون لايك عالفيديو يعطيك العافية
يا كوتش والله كأنك بتتكلم على جسمي شكرا 🙏❤❤❤
طمن كيف صار جسمك وقديش تقريبا اخذت وقت؟
مثل ماعتقدت انا هايدي هي المشكلي من العضلات بدون مشوف الفيديو عرفت والله وتاكدت هلاء بعد مشفت الفيديو 👍
افضل كوتش♥️
تسلم إيدك كابتن محمد
شكرا على النصائح 🖤
حبيبنا ياكبتن كلك خير والله ياليت تعملنا حلقه عن قديش كل جسم يحتاج بروتين انا سجلت بنادي شهر ونص وصار عندي مشكله قي المعده رحت الدكتور عملت تحاليل طلع عندي زياده بروتين وكل البروتيان زياده ياليت تعطيها حلقه تشرح فيها ومشكور ربي يسعدك ابن بلدك🇸🇾
كوتش ممكن تعملنا فيديو عن DHEA فوائدها واضرارها
انا بعطيك إعجاب بمجرد فتح الفيديو
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حياك الله كابتن
كابتن عندي سؤال من بعد اذنك
هل يوجد تفريق بين الضخامة العضلية و الكمالية العضلية يعني ممكن الواحد يشتغل على تكميل شكل العضلة من دون التضخيم او مع ضخامة بتناسب طول الشخص وبذات انو طولي 168 مشان ما اطلع مربع تربيع😅😅
كابتن ممكن شرح فوائد السباحه لكمال الاجسام و كم مره بالاسبوع نمارس السباحه
او شرح مفصل بعلاقه السباحه بالعضلات
حلقه حلوة صراحه
شكرا كابتن كنت ادور على هذه الحالة اني ضعيف ونحيف وعندي كرش😤
انا سكني فات طبقت كلامك من ٣ شهور وتغيرت كثير شكرا الك
سلام عليكم ممكن تحكيلي انت وش سويت عشان انا اسكيني فات وصار لي ٣ شهور مسوي عجز سعرات والعب حديد وما ازيد كتله عضليه ولا انحف دهون، وتعبت من ذي الحاله
مشكور جدا.. شو الفرق بين السكر الابيض و العسل؟.. هل الفرق فالسعرات أم السكر يسبب امراض .. لانو الاثنين من مصادر طبيعية
شكرا لك وايد افدتني من معلومه لاني كنت ساحب على كارديو بس قاعد اكل و اشيل اوزان
واللهي ايدك عالجرح يا كوتش
دائما مبدع
أنت مبدع ياكوتش، حالياً جالس أضخم والحمدلله فيه نتيجة.. راح أتبع هذه الخطوات🖤💯💪🏼
ايه الخبر
حضرتك كنت سكيني فات ؟
بيض الله بطاريتك يكبتن ههه بحبك بزاف من شُبرا
موضوع جدا مهم احسنت
الله يوفقك لقيت جوابي
لو سمحت تحكيلنا عن الكولاجين وهل استخدامه يغني عن استخدام الاحماض الامينية بما ان تركيبو من الاحماض الامينية
احلى كوتش
كوتش شو وضع طقطقة الركب للشباب في عمر ال ٢٣ بلاضافه الى وجع وضعف في الركب
شكراً
الله يجزيك خير
كوتش شو بتنصح بأي تمرين لبناء العضلات في الجيم
استمر والله بطل
ممكن تعملنا مثل جدول للتضخيم يومين للمبتدئين
السلام عليكم كوتش بدي اسأل عن اللي عندو عمل متعب بالنهار كيف يتمرن وبكون ممنونك والله محييك
معلمنا
هل زيادة السعرات تبقى ثابتة يعني من 100 ل 150 فقط خلال كل فترة التضخيم ام نزيد فيها للوصول ل 500
انا من مصر وبحبك جدااا واللة ربنا يحفظك معلوماتك سهلة وبسيطة في توصيلها للمتابع شكرااا ليك ياكوتش من قلب مصر🇪🇬❤💪
الله يرحم والديك....
البطاريه 🤣🤣
😂
كلام مقنع
شكراً جزيلا
طيب ي كبتن ينفع اخذ بروتين ولا ما يحتاج اخذ بروتين عشان العضلات تطلع
كوتش هل يمكنني تضخيم ب الارز؟؟ فقط لأنو ماعندي مال لشراء لحم ومشتقاته انشالله ترد على سؤال
ويحفظك ويوفقك قلبي انته
احجي عربي الله يرضى عليك
المصطلحات الانكليزية عوفها وياريت تكتبلنا برنامج لوضع النحيف وعنده كرش
هل يعني سكيني فات ما عنده عضلات مثل الباي والتراي والظهر والصدر؟؟
سؤال كوتش بخصوص الدايت ليه لأرفع عن سعراتي 150 كيف هيك بدي احرق دهون طيب ليه مانقص عن سعراتي 150او200 سعرة وأتبع نظام (الكارب سايكل) ارجو منك الرد وشكرا على مجهودك الضخم كل التحيات لك❤️
كابتن اني وزني 86 كان نشفت كميه بروتين 400 و اخذ ستيرويد بس هدم عضل و صار فلات ما كدرت انزل مسابقه و كل ما نشف نفس المشكله البطن ما تنشف و الجسم سكون فلات واذا زيدت ستيرويد يحبس مي جسمي
انا سكيني فات وزني ٦٤وطولي ١٧٠
هل امشي على هذا الدايت ١٤٠غرام بروتين ٢١١ غرام كارب ٣٢ دهون اجمالي السعرات ١٦٩٦هل السعرات كافيه ولازم ازيد
شكرا نريد شرح اكتر لهدا المشكل انا عندي بطن وساقين نحيفة منظر مرعب اههه
نظام الكيتو ينفع مع سكني فات بناء+تنشيف؟؟
كابتن احجيلنه عن الكرياتين شويه
بحبك انت وامك❤
علاج ضعف العضلات كوتش
كوتش وين فديو pct
كوتش بالنسبة للإستشفاء العضلي.. أنا بالسابق كنت باخذلي يومين ثلاثة، بس هلا صار الإستشفاء بياخذ معي أسبوع!! فهل الإنقطاع و الرجعة عالتمرين عندو دخل، أو هو التقدم في السن(30سنة). فشو الحل و هل تمرين العضلات الي ماصارلها استشفاء فيه مضرة عالعضلة. شكرا 😊
الله يبارك فيك
Thanks coach
هالكلام بينطبق عالسيدات
ليه ماستبدل الكارديو بتمرين الهيت ؟؟ اشوف انو افضل من الكارديو لهنوعية من الاجسام
انا وزني 60 وعمري 15 لكن جسمي نحيف ممكن تمارين في الصالة تحل المشكلة
السلام عليكم كابتن انا بلشت العب حديد ولاحظت ان وزني ماعم يفرق الا شي بسيط يعني اخسر كيلو بالشهر مع اني عم شوف تغير بحجم عضلاتي هل هاد بيعني اني عم اخسر دهون وطلع عضل بداله بصراحه ماعم اعرف او افهم طبيعة جسمي (شي بحير! )
شكرا
كابتن اني جسمي حلو وداخل للجم. باقي عندي بس مشكله الكرش شنو الحل
مرحبا كابتن صاري 7تشرين تمرن جسمي كله نزل الا بطني ضلت ليش كابتن
افضل شرح شفته بحياتي بشرفي ، انا شخص سكتي فات اتغلبت على مشكلتي بالظبط مثل ماشرحت ،احسنت بارك الله فيك
هل اختفت الكرش عندك بعد التضخيم ولا بقت مثل ما هي؟؟؟
@@nesrineaboss2117 اكيد اختنا العزيزه الكرش اتحول على عضلات بطن جميله ،لكن هنا المهم وانا اكتشفته ايضا انو الكارديو الركض بالتأكيد عنصر مهم ساعدني كثير
@@ahmedalkhuzaie6740 مشي كل يوم ساعتين بشيل ذهون البطن قولك 🤔
@@sonieseكلام مو صحيح
@@ahmedalkhuzaie6740 لكن المشي شو بيعمل شو هوي الصحيح
في الاول قلت انه يجب نجعل جسمنا في حالة عجز سعرات (deficit) بعدها في الاخر قلت انه يجب علينا ان نضع جسمنا في حالة surplus اليس هذا تناقض؟
كابتن هلئ في مشكله كل يوم ۵۰ مره تمرين معده ?
كيف اتواصل معاك كابتن
Top🔥💪🏼
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
كابتن اني نحيف وما عندي دهون شنو اسوي
طيب ازاي نعرف انها دهون ولا انتفاخ لان في ناس بتقوللي دة انتفاخ من القولون
لم تذكر البروتين؟
شكرااا
شكرا يا كابتن انا جسمي من نوع هذا
ممكن تقولي تخطيت المشكلة ازاي ؟
برافو 🌹❤️
طيب انا عمري ١٣ وعندي بروز خفيف بالبطن شو الحل؟
كلام سليم كابتن 100٪
كنت في نقاش مع اكثر من كابتن ان السكيني فات لازم يركز على البناء العضلي اكثر من التنشيف وتقليل السعرات وكثرة الكارديو
والان حضرتك طمنتني 👍🏻
حضرتك سكيني فات ؟ وحليت المشكلة ازي ؟ ممكن تقولي نتيجة مجربة؟
@@sabryammar1
نعم صحيح
في البداية طلب مني الكوتش عدم الالتزام بدايت معين والتدرج برفع الاوزان والابتعاد عن الفاست فود .
بعد التطور في البناء العضلي طلب مني الاستمرار على 150 كارب 150 بروتين والنتيجة رهيبة معي فرقت كثير وتغير جسمي .
لكن انصحك بالمتابعة مع كابتن او مختص تغذية حتى يتأكد من بنية الجسم والطول .. الخ فربما تختلف الارقام من شخص لشخص🌹
💯
@@hassanovp5350 ل
وبعدين وش الخطوة التالية صار عندي عضلات و كرش او ايش
كابتن إذا ممكن جواب ليش ميصير نجمع بين تمرين الضهر والاكتاف اخوك من العراق ممكن رد❤️❤️❤️💙💙💙
لا تقدر تجمع بين تمرين الكتف و الظهر اذا مشيت على برنامح سحب دفع ارجل 🧐💜
تكدر تجمع بيناتهم ايذا ما يعبر عدد التمارين مالتك 10 و لكن بعض المدربين يختارون عضلة صغيرة مع عضلة كبيرة و لهذا السبب يسون الضهر بوحدة لانه من عضلات الكبيرة
اخي العزيز
اعتقد و حسب رايي ان السبب يعود ل المدرسة التي يتبعها الكابتن محمد مناف
اي ان كل مدرسة و لها تكنيكها ( برنامجها) الخاص
منورين 🌸😍
سعرات تكون فوق احتياجات الجسم 100 الى 150 سعرة
انا اسوي كل يوم كارديو ٧ دقايق
انا نحيف نوعا ما ،امارس رياضة المقاومة من سنة ولما اعتمدت على الكاربوهدرات للتضخيم من بطاطا وشوفان وارز ومعكرونة لاحظت انو بس كرشي زادت وما اكتسبت ضخامة في العضلات او كل جسمي بس الكرش
هل في طبيعة اجسام مثلي وشو الحل؟؟
ارجوا الاجابة من متابعين لديهم خبرة🙏
سؤال لو سمحت ياكوتش بالله عليك ارجو الرد
بعد ما يعمل الكتله العضليه هبقى معاها دهون طبعا . ازاى يقدر ينشف ويفضل محافظ على الكتله العضليه إلى طلعت بعد وقت صعب ...ومترجعش الدهون مره تانيه.وشكرا لحضرتك
ممكن تجاوبي شو عملت فيها ؟
ودي مترجم انجليزي عشان افهمك مالها داعي النجليزي زايد 😐
طيب ياكوتش انا عندي سؤال، انا ازا فيني العب ٤٠ ل٤٥ دقيقه كارديو اربع مرات بالاسبوع هل هاد الشي صح ام غلط؟
هتحرق العضل بتاعك + هتفتح شهيتك و ده هيعرضك لل craving . اعمل كارديو "hit" لمده 10 بالكتير
Thanks
أعتقد يا كوتش اذا مخاب ظني ومخاب فكري انو القصة تتعلق بعدم اكل كمية مناسبة من البروتين الموجود في الاكل اعتقد وخصوص منطقة البطن العضلات ضعيفة محتاجة لبروتين وبذلك البروتين يصنع عضلات ويبلش بحرق الذهون والله أعلم
كفو