Mejora tu Bienestar con esta Meditación Guiada y Estiramiento de 18 minutos
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- Опубліковано 2 жов 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE MEDITACIÓN Y ESTIRAMIENTO
La meditación tiene tantos beneficios que necesitaría una página entera para enumerártelos. Mejor te invito a que la experimentes tú.
Al principio es costoso, pues nuestra mente intenta evitar que nos sentemos a “no hacer nada” así que ella habla y habla. Es normal, pues para eso está diseñada. No te centres en intentar callarla, es más, no busques nada en concreto con la práctica de hoy.
Yo te invito a que cierres los ojos y observes tu respiración, el sonido, los movimientos de tu cuerpo al respirar, tus sensaciones físicas y cuando te venga un pensamiento, obsérvalo y a continuación déjalo pasar, sin aferrarte a él.
Igual que el ejercicio físico, este ejercicio mental también requiere de entrenamiento y práctica. Es normal que si es tu primer día te pase de todo, te pique el cuerpo, empieces a toser, te duela la espalda, se te duerman las piernas, ES NORMAL. Yo estoy aquí contigo acompañándote y guiándote para que te resulte un poco más fácil.
He añadido unos estiramientos al final para que sea una rutina completa por ejemplo al despertar , antes o después de hacer tu rutina deportiva o antes de ir a dormir.
Fluye, suelta, confía 💫
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Que maravilla, ni niña me siento como si estuviera entre las nubes muy relajada y mi columna lo está agradeciendo muchísimo y la parte lumbar también!!!hija mía que alegría tenerte como la guapísima que me está guiando a hacer por o le que me calme los dolores y esté llegando a mis objetivos gracias por tu motivación, era muy grande !María, Gracias Gracias, un enorme abrazo y Feliz Domingo, que lo disfrutes con los tuyos 😘😘😘😘🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️♥️♥️♥️♥️😥😥😥😥que calor !!!la medida ion me vi en bien para calmar el agobio♥️♥️♥️♥️♥️😎😎😎
Muy especial las rutinas de Meditación y el Yoga. Namasté 🧘♂️🧘♀️
Recibe un gran y fuerte abrazo 😘🙏
Gracias por el domingo relajado María. Saludos. Desde CDMX 🇲🇽
Buenas noches, corazón, vi un poco el directo llegué tarde ya que salí a andar un poco ,necesitaba despejarme ayer lo pase un poco mal por los dolores y estuve de reposo ,hoy amanecí un poco mejor ,te escuche ,me emocioné al verlos a los dos,sino te hubiera encontrado no se si ahora estuviera tan motivada,te debo mucho ,tus palabras de aliento, de ánimos , que me motivan a seguir luchando por mi y por mis objetivo ,es tu forma de ser tan especial que transmites mucha energía positiva ,mi la gracias ,gracias!!,he quedado sin molestia al hacer el yoga y la meditación siempre me viene bien,YO la hago por las mañanas cuando me levanto u me tranquiliza un monto si la necesito ,a hago por las NOCHES!!!!!!un enorme abrazo y un besote muy grande !!!!Feliz Domingo!,junto a Javi y dile que no se ponga rojo ,ni le de vergüenza que también es especial como tu !!,los dos juntos hacéis una linda pareja y un equipo super!!!!y el poder vernos en la fecha que tu nos dices y nos conectamos es precioso por que así podemos llegar a conocer acdiferentes personas y salimos un poco de nuestro espacio y planteamos nuestras dudas !!!!ojala que sigamos así por mucho tiempo ,,,un a razote a todas las personas que se unieron al directo !!!!,😙😙😙😙😙😙❣❣❣💕💕💞💞💪💪💪💏💏💏😗❤❤
Gracias María por está meditación me relajé mucho feliz día para toda tu familia un saludo desde 🇨🇴🌹
Excelente rutina de Mejora tu Bienestar con esta Meditación Guiada y Estiramiento de 18 minutos, Wow, nueva para mi, excelente para meditar, muchas gracias Maria ❤❤❤❤🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🤩🤩🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🌻🌻🌻🌻🌷🌷🌷🌷
Me gusta tanto esta rutina de Yoga María!!!! La hago siempre que me siento cansada pero aún así no quiero dejar de ejercitar. Me encanta el Yoga!!!!!! Gracias siempre María un abrazo muy fuerte❤ Viviana de Malaga!!!!
Sin palabras ❤️ cómo he disfrutado, esa relajación que nos viene muy bien para desconectar.
Muchísimas gracias por todo lo que me aportas a mí día a día.gracias María Martínez ❤️💪
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪❤️ TKM gracias.
¡Qué delicia de meditación y estiramiento! 🙆♀️ Gracias María 😘
Esta rutina es un auténtico regalo, mil gracias Maria .
Gracias Maria x estas rutinas de meditación, me alivian y calman mis pensamientos. Son necesarias estas respiraciones conscientes en mi caso me relajan..... Que bello es terminar la semana con estas rutinas. TQM Maria!!!!!! Bendiciones 💋💖
Dios nos siga bendiciendo con tus guías, gracias
Me encantó esta meditación guapísima, me ayuda a conectar más conmigo y mejorar mis posturas. Un abrazo, gracias infinitas María. Namasté 🧘♀️❤️🤗😍
Hermosa meditación muchas gracias excelente estiramiento BESOS Argentina buenos Aires mimo ALMA🙋🙌🙌🌸
Gracias María buena meditación desde 🇨🇴 Colombia. Un abrazo
María, hace poco te escribí que no podía hacer ninguna rutina de Yoga. Estoy emocionada porque está la hice y la verdad me encantó ☺️. Gracias, gracias, gracias. Un abrazo
Hola soy de 🇨🇱 y gracias a usted hey aprendido a meditar gracias
Maria eres una genial, que buena clase de yoga de hoy muchas gracias 😘
Hoy lo necesitaba estaba muy bajoneada sin energía me HIZO tanto bien Muchas gracias!☺️ Guapisima linda Rutina meditación y relajación Besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷💋🌟
Me ha gustado mucho necesitamos mas rutinas asi....que vivimos en ub estrés continuó
Buenos ejercicios gracias Maria buen domingo
Querida María, muy bueno el entrenamiento de hoy, mil gracias, saludos desde edo de México CD Netzahualcóyotl
Desde Uruguay gracias me hacen muy bien tus meditaciones y ejercicios!! 🙏❤️
Muchas gracias por todas tus rutinas es la primera vez que hago meditación y me ha encantado así es que ya tienes otra fan,😘😘😘😘
Buenas noches, corazón , acabo de terminar de cenar y había empezado hacer mi rutina contigo a las 20:00 y terminé antes de las 21:00 horas y me metí a la ducha ,y te tengo que decir que rutinas más potente y relajante ,tanto muscular como de articulaciones ,cada movimiento lo hice pensando que si podía y teniendo la confianza que tu dices y sin forzar ,pero como tu dices siempre hay una piernas con más equilibrio que otra ,eso me pasó a mí, la izquierda temblaba mucho y la derecha un poco ,y la meditación con el estiramiento me quedé en la esterilla y no me quería mover ,pero no ,ya empieza otra semana y hay que tener fuerza !!!,me encanta el Yoga me ayuda mucho con la dolores y con la columna, y gracias a ti puedo sobre llevar mejor las cosas !!!!!😙😙😚😚😚♥️♥️😚😚👏🙇♀️y antes hice 5,12 km asicque está noche dormiré mejor ,y te deseo una Feliz Noche y Dulces Sueños!!!,😴😴😴😴😴😙😙😙😙😊😉espero que hayas pasado un domingo especial
Termine la rutina con esta meditación y estos estiramientos muy relajantes María,
eres muy especial para mi muchas gracias, un abrazote.
muy, pero muy buena María, esta meditación nos ha gustado mucho a mi hija y a mi, nos has dejado super relajadas.....muchas gracias!!!! 24/1/21 💯💯🧘♀️🧘♀️🧘♀️💐💐💐😊😊😊😊
Muy bueno el yoga diferente pero muy bueno gracias Maria Martínez por tus 🧘♀️🧎♀️🧎♀️😘
Fantástico yoga y meditación.....gracias guapísima!!❤
Genial está rutina . Espectacular..Que paz y tranquilidad
Marvillosa me siento al terminar la rutina esta. Gracias Maria guapísima. 💗💗💗💗👌
Muchas gracias Maria! Un Placer Como siempre. Besote
Muy relajante María, después de un buen paseo esta mañana por la sierra
Para bajar la velocidad a gusto.Gracias👏🤩
Q gran descubrimiento, más rutinas de este tipo 😘😘😘💪💪
Maravillosa meditación , gracias, gracias..
Maravilloso ❤️❤️❤️❤️gracias María 🦋
Que buena meditación guapísima m encanto super m siento relajada 🧘♀️🧘♀️👍
Excelente María! Muchas gracias! 🧘🏻♀️❤️🇦🇷
Excelente rutina me eh relajado mucho gracias María !!!
Genial, una termina muy relajada. Muchísimas gracias
Es el tercer día que termino una rutina del calendario, estoy emocionada jaja. Es un logro para mi, gracias Maria ❤️❤️
Me encantó la práctica de hoy. Ojalá haya más asi ☺
Genial, necesitaba esta relación muchas gracias Maria, eres muy profesional te mando un saludo cordial desde Tarragona España 😘 😊 🤗 ♥
Gracias María, maravillosa rutina! 😘
Que bonita rutina !!! Gracias María !🤩
muchas gracias. hace falta! ya me gusta y acepto más la meditación..great!
Gracias María, hermoso, namasté
Es la primera vez que hago meditación,me encantó y sobre todo ir de tu mano querida María,te mando un fuerte abrazo 🇲🇽🇲🇽🧘🧘
Gracias María repetí esta rutina muy buena un abrazo 🥰 para ti
Namaste hermosisima meditación👐
Buen dia maria! ❤❤❤ me encantó esta meditación...
Que maravillosa meditación y estiramiento, me siento súper relajada, pienso todo lo que nos das sin nada a canvio....eso me dice la clase de persona que eres inmensamente agradecida no sé qué haría sin ti....te quiero muchísimo amor 💘💕💖♥
Gracias excelentes para inicio de semana
Buenísima la clase gracias x existir en mi vida 🥰🥰🥰
Muchísimas gracias!!! Eres mi inspiración. 😍
Muy muy buena!!! Gracias Maria!!!!
Me ha encantado. Era la primera vez que medito y me ha resultado muy fácil con tu ayuda. Seguro la añadiré a mis rutinas. Gracias por hacernos tan fácil conseguir nuestros objetivos.
De una reciente unida al club de las guapísimas. GRACIAS. 😍🧘♀️
Muy bien María gracias 👍👍
Gracias Buendía días Maria
Estupendo para un domingo.....namasté!!!!
Que bueno 🙏maría Me he relajado mucho aunque tengo q practicar mas la meditación 🧘🏾♂️ porque se me van ....los pensamientos 💭 Gracias ☺️
Bon dia!! relajada, muchas gracias.🙏
Tengo que practicarlo mas, he sentido mucho mas el estiramiento de después 💗💗💗
Eme encantan tus clases de yoga 🌻🇨🇷
Gracias María ,me sentí tan bien,😘
Muy buena la meditación y estiramiento en la rutina de hoy , gracias Maria, un abrazote.
Demasiado relajante, gracias
María está rutina me da tanta paz y tranquilidad. No quería abrir los ojos. Fue tan reconfortante. Gracias María 😘❤💪
Gracias bendiciones 🙏🌹
Estupendas las 3 rutinas 🥇
🥰🥰🥰🥰🥰gracias Maria me encanto la rutina
Gracias María me gustó mucho sentí tensión en mi muslo derecho en mi espalda baja😊
He hecho esta meditación y antes la rutina del yoga de pie, y me ha encantado María. Me ha dejado con una paz interior maravillosa. Mil gracias guapísima!!!!
Muy buena meditación!!! 🙌🙌🙌💓
Gracias!!!!para mi es muy difícil pero estoy segura que lo ire consiguiendo contigo
Que hermosa esta rutina de meditación. Gracias Maria yo te había pedido este tipo de rutinas son realmente especiales para la mente, cuerpo y alma.😊🇦🇷❤
Gracias 🧘♂️ necesitaba esta relajación
Maravilla práctica María!!! Espero, si tú tiempo te la permite, muchas más prácticas de meditación...contactar con una misma es algo esencial en la vida. Gracias, gracias y mil GRACIAS🙏💕.
Muchas gracias se me dificulta un poco la concentración pero poco a poco voy aprendiendo estuvo muy buena la rutina
Muy buena meditación!! 🌻🇨🇷
Gracias María , estaba con ansiedad gracias 😘🥰🥰🥰
Hola maria gracias primera vez que hago este ejercicio de fin de semana en día entre semana. Decidí cambiar pues estoy con mucha inflamación del estómago por estreñimiento.
Gracias maría ,me ha encantado el ejercicio de meditación 🧘🏻 es nuevo para mi y la experiencia ha sido my satisfactoria NAMASTE 🙏
muy buena ...gracias Maria!
Muchas gracias María... Ese efecto de sonido a la hora de estirar estuvo increíble... 😃👋🙏
Fantasticooooo.gracias❤❤❤
Hola Maria, la meditación me relaja tanto que me llego a dormir 😅
Relajaita para el domingo. Namaste
El yoga cardio y esta meditación eran justo lo que hoy necesitaba. Gracias 🙏🏻 guapísima
Gracias guapísima excelente he logrado relajarme. Gracias ❤️ 27/02/22
Eres FANTABULOSA en todo...
Mil gracias x este regalo sigo calendario 2020dic🇲🇽🕊️
gracias maria 🌺🙏🏼
👏👏👏👏👏👏que bonita práctica, aunque solo siento que mi respiración llega a la garganta y nunca siento cuando sale😂😂😂😂, seguiré practicando !!! Gracias María que linda rutina 🥰🥰🥰🥰🥰
ME ENCANTA MARAVILLOSO!!!MUCHÍSIMAS GRACIAS MARIA!!!
Gracias María, me encanta la meditación, namasté 🙏🙏
Excelente meditación saludos, como siempre eres súper Mari saludos desde 🇲🇽🌹💕💕👌👌
empezando el dia con la meditacion y luego una rutina. TE AMO
Gracias!!!