Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 1:31 Sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım? 3:23 Aşırı zayıf olmanın zararları 5:29 Neden kilo alamıyorum? 6:05 Kilo aldıran yiyecekler 12:35 Kilo aldıran öneriler
Bunu kilo alamayanlar okusun ;arkadaşlar ne yerseniz yiyin eğer stres varsa, ve üzüntüde sinirlendiğinizde yemek yiyemiyorsanız kilo alamazsınız. Bunu en çok kendimden biliyorum ve sizle de deneyimimi paylaşacağım. Pandemi ilerlediğinde karantinadayken her gün evdeydim. Bütün gün yataktayım ve yatarak kilo verdim diyebilirim. Her gün düşünceler sıkıntı sinir ortada hiçbir şey yok ben kendıme dert yaratıyorum. Ağır depresyona girdim. Zaten sinirlendiğimde heyecanlandıgımda asla yemek yiyemeyen insandım. Geceleri uykum gelmiyor uykusuzluk çekiyorum uykuya dalamıyorum ve en önemlisi ağzıma yemek attıgım da bogazım dan gecmıyordu yutamıyordum. . 52.kilodan 45e düştüm Boyum. 161 ama cidden bu çok, fark etti aynaya baktıgımda kemiklerim görülüyordu kilo verdiğim için kansızlık vitamınsızlık ortaya çıktı saçlarım döküldü stresten bütün vücudum sivilce doldu. Psikolojimi düzeltmem gerektıgını anladıgımda olan olmustu. Neyse önce psikologa gittim ama psikoloğa gitmek bile işe yaramıyor arkadaşlar çünkü insan önce kendı kendını motive etmeli inanmalı ondan sonra psikolog. Bnde öyle yaptım psikolg uyku düzenimi düzeltti. Stresle başa çıkmayı öğrendim. İştah sıfırdı vitamın hapları kullandım iştah açması için kan değerlerim normale döndü ama ilaçları kullanmadıgımda yine aynı oluyordum. Başta demıstım iş önce kendinde bitiyor. Kendi kendimi motive ettim bu süre 1 seneye yakın sürdü. Şu an da takmıyorum hiçbir şeyi 51 kiloyum hala almaya çalışıyorum spora başlıycam. Size ftnısse da tavsiye ederim benım gibi olan insanlar için insanın aklı sporla mesgul oluyor spor acıktıyor iyi geliyor yani insallah herkes istedıgı kiloya ulaşır 💜
Ben de bu durumdayim maalesef hayatimda ne yaşarsam yaşayayım her zaman iştahım kapanıyor. Üzülünce yiyemiyorum mutlu olunca da yiyemiyorum ne zaman iştahım olacak 😭
Merhaba arkadaşlar. Ben bu videoyu altı ay önce izledim ve eğer istediğim kiloya ulaşırsam buraya yazacağım dedim. Ben altı ay önce 51 kiloydum. Video da söylenenleri aynen yaptım. Ek olarak cevizli, ballı karışımlar yapip yedim ara öğünlerde sürekli beşer altışar hurma yedim. Ve şuan 62 kiloyum. Evet gerçekten altı ayda 11 kilo aldım. Ben kendimi bildim bileli hep 49, 50,51 kioydum. Alti aylık gibi kısa bir sürede 11 kilo alacağıma hayatta inanmazdım ama aldım valla😁 Üstelik psikolojik olarak çok kötü şeyler yaşadığım bir dönemdi. İstediğin kadar ye bu stresle, bu sıkıntıyla bir gram bile alamazsın diyorlardı bana. Ama bence sıkıntı, stresle alakalı değil yediklerinizle (ve ne kadar yediğinizle) alakalı bir durum. Yani benim için öyle. Velhasılı kelam çok mutluyum, kilomdan çok memnunum şuan. Sizinle de paylaşmak istedim. 💙
Bende 60 kilo olmak istiyorum. Genelde 55 kiloda oldum hep. Ama bu aralar 52 olmuşum stres, çok düşünce vsden. Ve yemek yerken o kadar zorlanıyorum ki.. Ve video da geçtiği gibi asla yemek düzenim yok. Bana ara öğünlerde bal ve cevizden ne gibi tarifler yaptığınızı söyler misiniz? Yemeklerinizi ne miktarda yiyordunuz, zorluyor muydunuz kendinizi? Mesela ben az yiyen ama sık acıkan birisiyim (tabi sık acıkmama rağmen yemeyen biriyim. Ben genelde unutmuyorum da ne yemek yiyeceğimi bulamıyorum) . Az yemeye devam edip sık sık yersem yine faydası olur mu?
@@Hskamslal Bir kavanoz süzme bal, üç dört yemek kaşığı tahin ve 300,350 gram ceviz ufalar koyardım içine karıştırırdım. Hem yemek aralarında hem de gece yatmadan önce bir kaç kaşık yer öyle yatardim. Ben yeri geldiğinde zorluyordum kendimi yiyiyordum baya . Başlarda zorlandım ama sonra bünye alışınca yiyiyorsun. Yani çok yemen lazım. Bence üç öğün yiyebildiğin kadar ye. Öyle az ama sık yemekle çok faydası olmaz belki. Çünkü ciddi kalori alman lazım. Ve bence işin sırrı ara yemeklerde yedigin şeyler. Çayın yanında tatlı da tuketirsen o da baya kalori yapar. Bunlar benim yaptığım ve sonuç aldığım şeyler. Tabi her insan da aynı değil sonuçta. Artık sen kendi bünyene, beslenmene göre ayarlarsin.
@@NurRzazade Aslında her sabah bir tane yumurta ve küçük bir tabak tahin pekmez yersen de yeter. Bir iki hafta yedikten sonra alışırsın zaten. Miden alır yani. Başlarda biraz zorlaman lazım kendini.
Pandemiden önce en sevdiğim şey yemek yemekti. 158 boyunda 62 kiloydum. Kendimle de sorunum yoktu çok mutluydum. Asla "kilo vermem lazım, yemeyeyim" demiyordum. Sonra pandemi geldi. Eve kapandık. Bu süreçte panik atak geçirmeye başladım. Anksiyete ve depresyon eşlik etti. 4-5 ay içerisinde 50 kiloya kadar düştüm. 48 saat boyunca ağzıma tek lokma girmediği anlar oldu. Asla açlık hissetmiyordum çünkü. İlk başlarda "Ne kadar güzel kilo verdin" laflarını duyarken zamanla "Biraz kilo alsan iyi olur", "Lütfen yemek ye." laflarını duymaya başladım. Yemek yeme baskısı altında kaldıkça daha da uzaklaştım yemekten. Şimdi 48 kiloyum. Sağlık diye bi şey kalmadı. Ayakta duracak enerjiyi bulamıyorum.. Şimdi kendim için iyiliğim için kilo almaya çalışıyorum. Oluyor mu, olmuyor mu bilemiyorum ama. Sağlığınızın kıymetini bilin.
@@kaderyavuz7898 yaa umarım sağlığına kavusursun ablacım ben 2008liyim yani 14 yasındayım 165 boy 95 kilo kilo vermeye calısıyorum umarım herkes istediği kiloya ve fiziğe sahip olur Aminn ama sana kilo alman için bi taktik vereyim hamur isi tatlı seker kola daha doğrusu abur cubur ve dısarı yemekleri ye belki ise yarar
@@isimsizz1535 o şekilde de alamıyorsun. Sağlıksız olduğu için daha da güçsüz düşüyorsun. Ben sana bi tavsiye vereyim. Gerçekten iyi niyetimle söylüyorum bunu. Ergenlik döneminde kilo çok normal çünkü gelişme dönemindesin. Kilo konusunda kendini sakın strese sokma. Sosyal medyaya aldırma, hepsi sahte gerçekten. Sağlıklı olmak en güzeli. Sporla ilgilenirsen güzel bir hobi olabilir ve boy, kilo konusunda destekleyici olur. Ayrıca sağlıklı bi yöntem. Sen her halinle güzelsin. O yüzden sakın kendini şartlama olur mu
@@kaderyavuz7898 yaa cok tesekkür ederim bazı yakınlarım da öyle diyo ama iste tüm arkadaslarımın fiziği güzelken benimki kötü temmuz ayında kardesimin sünnet düğünü var ve herkes abiye Elbise vs giyerken ben esofman mı giyeyim bide ablasıyım güzel olmam lazım insallah bi 15 kilo verebilirsem iyi olur ama senin demek istediğini anladım psikolojimi bozmamam lazım da bende psikoloji fln kalmadı cidden çöktüm asırı berbat bi durumdayım neyse tesekkür ederim yorumun sevindirdi ig hesabın var mı
Benim midem parmağım kadar sanırım. Çok az yiyebiliyorum. Öğle yemeklerinde arkadaşlarım tabaklarını bitirirken; ben aynı anda nadiren tabağımın yarısına gelebiliyorum. O kalanı da bitiremeden doyuyorum. Kendime yeni bir öğün yaratmaktansa sadece 2 öğün yiyerek ara sıra mutfaktan bir şeyler atıştırıyorum. Kahvaltıyı çok sevdiğim için kendime yemek hazırlamak istemiyorum akşama doğru yani 2. öğünümde tost gibi şeyler yiyorum. Bir de abur cubur tüketmiyorum. Ülkede açlık savaşı çıksa ilk 5'e net girerdim. Üstelik karın kası da yapmak istiyorum ama daha da zayıflarım diye yapamıyorum.
Arkadaşlar düzenli beslenmek bunu yaşam tarzı olarak benimsemek falan çok zor biliyorum ama en önemlisi birazda psikolojikmen eğer sinir stres iştah kapalıysa ne yaparsanız yapın kilo alamazsınız bazı şeyleri kafa da bitirdikten sonra başlayın.Spora ve düzenli beslemeye 2 sene önce çok büyük kararlar alarak hayatımı değiştirdim 180 boyum varken 60 kiloydum. Askerden sonra büyük bi değişim sağladım ama en önemlisi kafada bazı şeyleri bitirmek sigarayı bıraktım 3 ay düzenli beslendim ve sonra spora başladım 2 senedir de hiç aksatmadan spor yaptım şuan 92 kiloyum ama tekrardan bazı şeyler değişecek gibi çünkü Türkiye de spor yapmak ve düzenli beslenmek için hemen hemen bi asgari ücrete yakın maliyet çıkmaya başladı yakında spora da düzenli beslenmeye elveda :(
@@derensalmann bende sağlıklı şekilde almak istiyorum yağ olarak değil çok zayıfladım
2 роки тому+36
Annem mide kanseri . Ameliyat oldu mide tamamı alınmıştı. Daha sonra kemoterapi tedavisi aldı 4 kür . Ameliyat öncesinde hastalıktan dolayı 13-14 kilo kontrol dışında, ameliyat sonrasında da 6-7 kilo verdi maalesef. Annem şimdi 61 kilo. Annemin kilo almasını , en azından artık kilo vermemesini istiyorum. Bu videoyu annem için izlemeye geldim. Önerileri yazacağım
Oncelikle cok cok gecms olsn rabbim annenize sağlıklı mutlu huzurlu ömürler versin inşallah benim annemde rahîm kanseri tes-iş konuldu ve alındı ameliyatta narkozdanmi nedr 15gn oldu halen yiyip icmiyo buda beni gözüm onunde cok uzuo sipraktin surup veriyom gnde 2kz yemeye başladı şükür rabbime deneye bilirsin ama doktr sr
Hocam emeğinize sağlık ama herhangi bir omega 3 farketmez demek doğru olmaz 1-ifos 5 yıldız onayı olucak 2-trigliserid formda olucak 3- epa ve dha değerleri toplam en az 1000-1100 olucak
Çok fazla kilo almakla alakalı faydalı şeyler izlemeye gayret ettim şu an sizi izleyince ilk defa kilo alabileceğimi hissettim veya farkettim diyebilirim çok teşekkür ederim umarım sizin sayenizde başarırım
Uzun zamandır kilo almaya çalışıp da alamayan ve artık giydiklerini kendine yakıştıramayan biriyim, bu videoya neden daha önce denk gelmedim bilmiyorum. Ben tam tersi yemek yemeyi çok seven biriyim hatta bazen normalden iki kat yemek yeme kapasitem de var ancak videoda da denildiği gibi stres etkenli yemek yiyemiyorum. Mesela daha bu sabah halletmem gereken bir işim vardı daha gitmeme 3 saat kadar olmasına rağmen onun gerginliğinden bir şey yiyememiştim. Her şeye çabuk stres yapan biri olduğum için de tahmin edersiniz ki çok aç olsam dahi yiyemiyorum. Diyetisyen Ayşe hanımın anlattıkları beni nedense kilo alabileceğime çok inandırdı umarım artık kilo alabilirim. Şu an 44 kiloyum
Normalde her şeyin özetini geçerim ama bu başından sonuna kadar (kendim de sıkıntısını çektiğim) dinlenmesi gereken bir konu. 2-3 saatte 1 yiyin 💜Kahvaltıda tahin pekmez ekmek 2 yumurta 2 domates 1 salata ballı süt yeşil çay 💜7-8 tane Kuru incir 💜 Süt, Cici bebe 💜 Sıkılmış meyve suyu 💜 Et, Tavuk, Balık 💜 Sebzeli makarna, bulgur, pirinç, erişte pilavı ekmekle yeyin 💜 2 Kepekli Tost 💜 30 tane kuru üzüm 5 tane kuru kayısı avuç avuç fındık ceviz elma muz
Hocam saydığınız bas agrısı gerçekten bende var bir de yedikten sonra mide bulantısı o kdar haklısınız ki ben yemekte salata çorbada içiyordum bu sefer ana yemeği yemek istemiyordum ama dediklerinizi dinlicem sagolun 🌼
Bilgiler için gerçekten çok teşekkür ederim çok işime yarıyıcak 🙂❤️ ,ben 15 yaşındayım dersler beni çok yoruyo hep bir yerlere koşuyorum hem yorulup hem de hep ordan oraya gittiğim için kilom düştü ve bu beni artık üzüyo hep bunu düşünüyorum bu yüzden kilo almaya çalışıyorum .teşekkürler❤️
Ben depresyon, anksiyete ve OKB hastasıyım ve bu rahatsızlıklarım her artdığında kasten yemek yemiyorum şu anda daha 18 yaşındayım🤦🏼♀️. Zatən zayıflık doğduğumdan beri yaşadığım problem ve bir türlü kilo alamıyorum ve zayıflığın önüme koyduğu o kadar engel varkii
Kafayı yicem ya asla kilo alamıyorum napsam ne etsem alamıyorum alamadığım gibi de düşüyor sevmiyorum kendimi böyle insanlar hasta muamelesi yapıyor kilom normal aslında 175 e 56 şu an ama insanlar saçma sapan yorumlar yapıyor dışarı çıkasım gelmiyor bu yüzden nasıl ki kilolu insanlara kilosu hakkında yorum yapmak etik değilse zayıf gözüken insanlara da yapmayın. Aynı sey hatta kilo almak daha zor oldugundan daha can sıkıcı dış görünüşleri hakkında yorum yapmayın iyi niyetli olsa bile.
Bence sizi kıskanıyorlar çünkü mankenler gibi uzun boylu ve zayıfsınız herkesi mutlu edemeyiz, yorum yapanlara siz şunu diyin: önemli olan sağlıklı olmam, ben zayıfta olsam güçlüyüm sağlıklıyım. Kiloyu sevmiyorum bana ağırlık yapıyor diyin. Kendinizi ezdirmeyin.
Boyunuza göre kilonuz sağlıklı sınırlar içinde , Semmel arkadaşımızında dediği gibi tam manken kilosu :) İnsanlara takılmayın kilo alınca da aldınız diyecekler hiç memnun edemezsiniz:)
@@Emrebaki1 Çok teşekkür ederim böyle yorum beklemiyordum sevindim yazdıklarınıza :) ben zaten her seferinde boyumdan kilomdan memnunum demekten yoruldum artık bakışları rahatsız etmeye baslayınca da ben de memnun olmamaya başladım galiba
@@aysetugbasengel teşekkür ederim yorumunuza :)) , evet gerçekten memnun olmazlar en iyisi çok takmamak ya da susturmak tabi akrabalar tarafından linç edilmezsem😄
Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun hayırlı bayramlar dilerim sevgiler saygılar ALLAH uzun ömürler versin inşallah hocam 🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Tahin pekmez kahvaltıda yiyin Kuru incir ara öğünde yenebilir Süt Taze sıkılmış meyve suyu için marketteki hazır meyve suyu olmaz Et tavuk balık protein odaklı beslenin Makarna bulgur kepenkli karbonhidrat tüketin Kepekli tost Kuruyemiş kavrulmamış olsun Badem fındık kaju olabilir Fıstık ezmesi magnezyum içerir muza ekmeğe sürün Yemeklerle birlikte çorba sıvı salata tuketmeyin
Ayşe abla ben 15 yaşındayım boyum 168 kilom 47 bir türlü kilo alamıyorum sık sık yemek yiyorum ama alamıyorum hayatım boyunca zaten yaşıtlarımdan hep zayıf oldum bir türlü kilo alamıyorum
Bir aralar hissettiğim duygular cok uzuluyordum o zmnlar oz guvenim yerlerdeydi kullandigim ürünü bulandan Allah razi olsun ruh sagligim yerine geldi harika durumdayim
@@Zehra1998x metabolizmamız çok hızlı çalıştığı için maalesef hemen sindiriliyor yemek bu ürün metabolizmayıda çok yavaşlatyor ben de etkili oldu rica ederim bu arada whatsapp sipariş hatlarıda var aklınıza takılan varsa onlarada sorabilirsiniz
15 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.65 aslinca vucudum gayet orantili sadece kendimi halsiz hissetigim icin biraz daha kilo almak istiyorum 50 kilo ile basliyorum daha sonra gelip buraya kilomu yazacagim video cok yararli oldu baslayalim bakalimmm📍
Hocam okadar cok guzel Anlattiniz ki Ben duzenli yemek yemedigim icin kilo alamiyorum dediniz gibi ilk ogunum aksam oluyor oda cok az istah olmuyor Bi kez kilo almistim oda askerlikte cunku duzenli saatkerde yiyordum ve sabah kahvaktida tahin pekmez cok onemli ama aliyorum yiyemiyorum morel bozuklugundan
Kilo almak isteyenlere önerim hergün yerfıstığı ve Medine hurması yiyin çok fazla kilo aldırıyor, ben çok sevmeme rağmen bir haftada kilo aldığım için yemiyorum.
Hocam olayım tamamen stres ve yerinde duramamak kısmında saklı.Bu besinlerin çoğunu 4 aydır deniyorum ve 7 kilo verdim.Sizce kilo alamamakta sigara veya alkolünde etkisi var mıdır?
siğaranın %100 etkisi var ben bıraktım normal yeme alışkanlığımı hiç değiştirmeden 1 ayda 6-7 kilo almıştım ki ben çok düzensiz yemek yerim bazen sabahtan akşama bişey yemem gece yatarken yerim ona rağmen siğarayı bırakınca kilo almıştım.
1.66 boyundayım 48 kiloyum çevremdeki insanlar çok zayıfsın hiç yemiyo musun gibi şeyler söylüyor sürekli, kendimi çok çirkin ve özgüvensiz hissediyorum umarım kilo alabilirim :/
Et sevmiyorum, balık sevmiyorum, tavuk eti sevmiyorum, kuru incir sevmiyorum, süt içmeyi sevmiyorum, pekmez sevmiyorum, yemişi hiç ama hiç sevmiyorum. Videoda anlattıklarınız arasından meyve suyunu seviyorum bu kadar😂😂😂😂
Hocam ben 155 boy 47 kiloyum bi tık balıketli olmak istiyorum ama saydıklarınızın hiçbirini yemiyorum sevmiyorum yüce rabbime dua etmekten başka bi seçeneğim yok mu?
Hocam benim işim daha çok zorlaştı Çünkü ben her yemekte İlla ya salata ya da suyu Yani illa bir içecek alırım almazsam yiyemiyorum bulgur pirinç de sevmiyorum ne yapmalıyım😥🙏🏻
Abla vallaha ben annem ne yaparsa yiyom her gün et, TAZE sıkılmış meyve suyu , kuru incir istesemde yok bu pahalı yok şunu kardeşlerin yemiyor yok uğraşamam hem kilo ol diyip hemde yapmıyorlar yani baya sıkınti😐
Hocam iyi güzel diyorsunuz ağzınıza sağlıkta 🤗🤗 bu ara öğünlerde tahin pekmez mi yiyeceğiz süt mü içeceğiz incir mi yiyeceğiz ?? Hepsi aynı anda bu sorun yaratır mı ? İyi günler 😊😊
Hocam ben 4 öğün yiyorum günlük. hem de zorlayarak ama kilo alamıyorum:(( Belki şu saydiklarinizdan yok ama sabah 5 yumurta beyazi öğlen sıcak yemekler bu değişiyor ve aksam da aynı sekilde. En son yatmadan önce tam somun ekmeği arası kaşar salam yapıyorum yiyorum ve üstüne de uyuyorum. Sirf kilo alayım da sağlıksız olsun kafasına girdim. Ama yine de kilo artmıyor valla sonunda kuzuyu yere devircem tek başıma yiycem.
Hareket edip etmemekle alakası yok ben de çok hareketsizim ve iştahsız değilim yiyip içiyorum ama kilo aldırmıyor. Biraz metabolizmadan kaynaklı. Ben diyetisyenlerin söylediklerini uygulamanı tavsiye ederim işe yaramıyosa spora yazıl sporla beraber toz tüketirsin. Önce kas oranın gelişir yemeye başladıkça yağ oranında çıkar. Ve diyetisyenin söylediği gibi kalorisi yüksek şeyleri tüketmeye çalış. Ben diyetisyene başvurmuştum iki yıl önce 1 haftada 1.5 kilo almıştım 2.hafta 1 kilo daha almıştım ama o diyet listesine daha fazla dayanamadım
Tabiki belirli urunler yuksek kalorili ve kilo aldırır ama herkesin bunyesi vücudu farklı herkeste ayni sey ise yaramaz vucudunuzu once analiz edin sonra yiyin
ven zayifim ama istaham kötü değildir hep biseyler yemek istiyorum ve yemekleri çok severim ama genelde evimizde hicbisey olmafığı icin annemde yemek pişirmediği için kilo almıuorum(pisiriyor ama sedece aksam)
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
1:31 Sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım?
3:23 Aşırı zayıf olmanın zararları
5:29 Neden kilo alamıyorum?
6:05 Kilo aldıran yiyecekler
12:35 Kilo aldıran öneriler
Elinize sağlık valla çok iyi olmuş bu 🥰🙏🙏
1ayda 10kilo alma lütfen çok zayıfım bu arada çok güzel olmuş 👏🙂
@@cilekdeniz5567 kaç kilosun?
Ben 14 yaşındayım 1.42 boyundayim 28 kiloyum
Bende 17 yaşındayım 60 kiloyum boyum 1,85
Bizde kajuya hayır demiyoruz ama cebimiz hayır diyor.
Ahhahaah hiç sorma ya
Kilosu 200 olmus cok iyi:)
@@buseatac3861 vay be keşke kajunun kilosunun fiyatının arttığı gibi bizimkide artsaydı
😊😊
😂😂😂
Bunu kilo alamayanlar okusun ;arkadaşlar ne yerseniz yiyin eğer stres varsa, ve üzüntüde sinirlendiğinizde yemek yiyemiyorsanız kilo alamazsınız. Bunu en çok kendimden biliyorum ve sizle de deneyimimi paylaşacağım. Pandemi ilerlediğinde karantinadayken her gün evdeydim. Bütün gün yataktayım ve yatarak kilo verdim diyebilirim. Her gün düşünceler sıkıntı sinir ortada hiçbir şey yok ben kendıme dert yaratıyorum. Ağır depresyona girdim. Zaten sinirlendiğimde heyecanlandıgımda asla yemek yiyemeyen insandım. Geceleri uykum gelmiyor uykusuzluk çekiyorum uykuya dalamıyorum ve en önemlisi ağzıma yemek attıgım da bogazım dan gecmıyordu yutamıyordum. . 52.kilodan 45e düştüm Boyum. 161 ama cidden bu çok, fark etti aynaya baktıgımda kemiklerim görülüyordu kilo verdiğim için kansızlık vitamınsızlık ortaya çıktı saçlarım döküldü stresten bütün vücudum sivilce doldu. Psikolojimi düzeltmem gerektıgını anladıgımda olan olmustu. Neyse önce psikologa gittim ama psikoloğa gitmek bile işe yaramıyor arkadaşlar çünkü insan önce kendı kendını motive etmeli inanmalı ondan sonra psikolog. Bnde öyle yaptım psikolg uyku düzenimi düzeltti. Stresle başa çıkmayı öğrendim. İştah sıfırdı vitamın hapları kullandım iştah açması için kan değerlerim normale döndü ama ilaçları kullanmadıgımda yine aynı oluyordum. Başta demıstım iş önce kendinde bitiyor. Kendi kendimi motive ettim bu süre 1 seneye yakın sürdü. Şu an da takmıyorum hiçbir şeyi 51 kiloyum hala almaya çalışıyorum spora başlıycam. Size ftnısse da tavsiye ederim benım gibi olan insanlar için insanın aklı sporla mesgul oluyor spor acıktıyor iyi geliyor yani insallah herkes istedıgı kiloya ulaşır 💜
Tamam abla ben bunları yaparak zayıflarım
Ben de bu durumdayim maalesef hayatimda ne yaşarsam yaşayayım her zaman iştahım kapanıyor. Üzülünce yiyemiyorum mutlu olunca da yiyemiyorum ne zaman iştahım olacak 😭
Aynı şeyleri yaşadım
@@Sibelll25a numarani verir misin bana
@@Sibelll25a bir insan bir insanı tanımak isteyemez mi kaçıncı yüzyıldayız Allah aşkına?
Tahin -pekmez
İncir
Süt
Taze sıkılmış meyve suyu
Et-tavuk-Balık
Makarna-bulgur pilavı
Kepekli tost
Kuru yemiş
Fıstık ezmesi
Ne oluyor bunlar
kilo aldırıyor bu besinler
Teşşekür ederimmmm
Hep yedigim seyler fakat asla kilo alamiyorum
@@sevcan1903 ama düzensiz yeme ve az yeme, yani doymadan kalkma.
Bunlar için hep para lazım. Ne yazık ki kilo almamıza engel olan mide küçüklüğü değil ülkemizeki bu sayılan ürünlerin fiyatı... bu da bilinsin
Ah evet ya 😔😔
Aynen en mantikli yorum kesinlikle
Ohh şükür biride durumu düzgünce izah etti ya
İçeçeginiz sigara parasini bırıktırdıgınız zaman alabilirsiniz saglik daha önemli
@@murataman1178 sigarayı bu ürünlere tercih ettiğimizi nerenizden çıkardıysanız siz bizzat sigarayı oraya koyabilirsiniz:)
param olsun her şeyi yerim zaten :D
Bence sen bunu bahane ediyorsun
Doğru tespit
Bende öyle düşünüyorum (acıktığım zaman bile evde sevmediğim yemekleri yapıyolar başka şey de yok ben tokum diye öyle ordan burdan atıştırıyorum)
@@immarytube5854 Allah ın nimetini beğenmeyen cılız kalır.
@@yldzaktas7471 beğenmemek var yiyememek şükürlerimi eksik etmiyorum :)
Merhaba arkadaşlar. Ben bu videoyu altı ay önce izledim ve eğer istediğim kiloya ulaşırsam buraya yazacağım dedim. Ben altı ay önce 51 kiloydum. Video da söylenenleri aynen yaptım. Ek olarak cevizli, ballı karışımlar yapip yedim ara öğünlerde sürekli beşer altışar hurma yedim. Ve şuan 62 kiloyum. Evet gerçekten altı ayda 11 kilo aldım. Ben kendimi bildim bileli hep 49, 50,51 kioydum. Alti aylık gibi kısa bir sürede 11 kilo alacağıma hayatta inanmazdım ama aldım valla😁 Üstelik psikolojik olarak çok kötü şeyler yaşadığım bir dönemdi. İstediğin kadar ye bu stresle, bu sıkıntıyla bir gram bile alamazsın diyorlardı bana. Ama bence sıkıntı, stresle alakalı değil yediklerinizle (ve ne kadar yediğinizle) alakalı bir durum. Yani benim için öyle. Velhasılı kelam çok mutluyum, kilomdan çok memnunum şuan. Sizinle de paylaşmak istedim. 💙
Bende 60 kilo olmak istiyorum. Genelde 55 kiloda oldum hep. Ama bu aralar 52 olmuşum stres, çok düşünce vsden. Ve yemek yerken o kadar zorlanıyorum ki.. Ve video da geçtiği gibi asla yemek düzenim yok. Bana ara öğünlerde bal ve cevizden ne gibi tarifler yaptığınızı söyler misiniz? Yemeklerinizi ne miktarda yiyordunuz, zorluyor muydunuz kendinizi? Mesela ben az yiyen ama sık acıkan birisiyim (tabi sık acıkmama rağmen yemeyen biriyim. Ben genelde unutmuyorum da ne yemek yiyeceğimi bulamıyorum) . Az yemeye devam edip sık sık yersem yine faydası olur mu?
@@Hskamslal Bir kavanoz süzme bal, üç dört yemek kaşığı tahin ve 300,350 gram ceviz ufalar koyardım içine karıştırırdım. Hem yemek aralarında hem de gece yatmadan önce bir kaç kaşık yer öyle yatardim. Ben yeri geldiğinde zorluyordum kendimi yiyiyordum baya . Başlarda zorlandım ama sonra bünye alışınca yiyiyorsun. Yani çok yemen lazım. Bence üç öğün yiyebildiğin kadar ye. Öyle az ama sık yemekle çok faydası olmaz belki. Çünkü ciddi kalori alman lazım. Ve bence işin sırrı ara yemeklerde yedigin şeyler. Çayın yanında tatlı da tuketirsen o da baya kalori yapar. Bunlar benim yaptığım ve sonuç aldığım şeyler. Tabi her insan da aynı değil sonuçta. Artık sen kendi bünyene, beslenmene göre ayarlarsin.
Abla ben 49kiloyum 1.64 boyum😢ama sabahlari bisey yiyemiyorum süt mahsullari bana uzak
@@NurRzazade Aslında her sabah bir tane yumurta ve küçük bir tabak tahin pekmez yersen de yeter. Bir iki hafta yedikten sonra alışırsın zaten. Miden alır yani. Başlarda biraz zorlaman lazım kendini.
Pandemiden önce en sevdiğim şey yemek yemekti. 158 boyunda 62 kiloydum. Kendimle de sorunum yoktu çok mutluydum. Asla "kilo vermem lazım, yemeyeyim" demiyordum. Sonra pandemi geldi. Eve kapandık. Bu süreçte panik atak geçirmeye başladım. Anksiyete ve depresyon eşlik etti. 4-5 ay içerisinde 50 kiloya kadar düştüm. 48 saat boyunca ağzıma tek lokma girmediği anlar oldu. Asla açlık hissetmiyordum çünkü. İlk başlarda "Ne kadar güzel kilo verdin" laflarını duyarken zamanla "Biraz kilo alsan iyi olur", "Lütfen yemek ye." laflarını duymaya başladım. Yemek yeme baskısı altında kaldıkça daha da uzaklaştım yemekten. Şimdi 48 kiloyum. Sağlık diye bi şey kalmadı. Ayakta duracak enerjiyi bulamıyorum.. Şimdi kendim için iyiliğim için kilo almaya çalışıyorum. Oluyor mu, olmuyor mu bilemiyorum ama. Sağlığınızın kıymetini bilin.
Kaç yasındasın
@@isimsizz1535 22
@@kaderyavuz7898 yaa umarım sağlığına kavusursun ablacım ben 2008liyim yani 14 yasındayım 165 boy 95 kilo kilo vermeye calısıyorum umarım herkes istediği kiloya ve fiziğe sahip olur Aminn ama sana kilo alman için bi taktik vereyim hamur isi tatlı seker kola daha doğrusu abur cubur ve dısarı yemekleri ye belki ise yarar
@@isimsizz1535 o şekilde de alamıyorsun. Sağlıksız olduğu için daha da güçsüz düşüyorsun. Ben sana bi tavsiye vereyim. Gerçekten iyi niyetimle söylüyorum bunu. Ergenlik döneminde kilo çok normal çünkü gelişme dönemindesin. Kilo konusunda kendini sakın strese sokma. Sosyal medyaya aldırma, hepsi sahte gerçekten. Sağlıklı olmak en güzeli. Sporla ilgilenirsen güzel bir hobi olabilir ve boy, kilo konusunda destekleyici olur. Ayrıca sağlıklı bi yöntem. Sen her halinle güzelsin. O yüzden sakın kendini şartlama olur mu
@@kaderyavuz7898 yaa cok tesekkür ederim bazı yakınlarım da öyle diyo ama iste tüm arkadaslarımın fiziği güzelken benimki kötü temmuz ayında kardesimin sünnet düğünü var ve herkes abiye Elbise vs giyerken ben esofman mı giyeyim bide ablasıyım güzel olmam lazım insallah bi 15 kilo verebilirsem iyi olur ama senin demek istediğini anladım psikolojimi bozmamam lazım da bende psikoloji fln kalmadı cidden çöktüm asırı berbat bi durumdayım neyse tesekkür ederim yorumun sevindirdi ig hesabın var mı
Ben de izliyorum ki bunları yiyip şişmeyeyim 😅😅
😅😅aynen,mende.
Manyaklarr yaaaaaaa 😂😂😂
Aynen😂😂
😅🦋
Şişkolara selam olsun
Benim midem parmağım kadar sanırım. Çok az yiyebiliyorum. Öğle yemeklerinde arkadaşlarım tabaklarını bitirirken; ben aynı anda nadiren tabağımın yarısına gelebiliyorum. O kalanı da bitiremeden doyuyorum. Kendime yeni bir öğün yaratmaktansa sadece 2 öğün yiyerek ara sıra mutfaktan bir şeyler atıştırıyorum. Kahvaltıyı çok sevdiğim için kendime yemek hazırlamak istemiyorum akşama doğru yani 2. öğünümde tost gibi şeyler yiyorum. Bir de abur cubur tüketmiyorum. Ülkede açlık savaşı çıksa ilk 5'e net girerdim. Üstelik karın kası da yapmak istiyorum ama daha da zayıflarım diye yapamıyorum.
Arkadaşlar düzenli beslenmek bunu yaşam tarzı olarak benimsemek falan çok zor biliyorum ama en önemlisi birazda psikolojikmen eğer sinir stres iştah kapalıysa ne yaparsanız yapın kilo alamazsınız bazı şeyleri kafa da bitirdikten sonra başlayın.Spora ve düzenli beslemeye 2 sene önce çok büyük kararlar alarak hayatımı değiştirdim 180 boyum varken 60 kiloydum. Askerden sonra büyük bi değişim sağladım ama en önemlisi kafada bazı şeyleri bitirmek sigarayı bıraktım 3 ay düzenli beslendim ve sonra spora başladım 2 senedir de hiç aksatmadan spor yaptım şuan 92 kiloyum ama tekrardan bazı şeyler değişecek gibi çünkü Türkiye de spor yapmak ve düzenli beslenmek için hemen hemen bi asgari ücrete yakın maliyet çıkmaya başladı yakında spora da düzenli beslenmeye elveda :(
Bir beş kilo alsam ve bunu sağlıklı bir şekilde spor yaparak kas şeklinde alsam çok mutlu olucam 🥺
Asla kilo alamıyorken tanıştıgım bır beslenme kocu sayesınde ıstedıgım kıloya ulastım. Gunluk kalorı, proteın, karbonhidrat vıtamın mıneral vs alımımı shakeler ıle arttırıp kılo almamı sagladı 🙏🏼 suanda da kendısı arkadasım yıllardır gorusuyorum ona mınnettarım 💕
@@derensalmann adi ne .? İnstagrami var mi ? Bilgi verirseniz bize de yardimci olur
@@derensalmann bende sağlıklı şekilde almak istiyorum yağ olarak değil çok zayıfladım
Annem mide kanseri . Ameliyat oldu mide tamamı alınmıştı. Daha sonra kemoterapi tedavisi aldı 4 kür . Ameliyat öncesinde hastalıktan dolayı 13-14 kilo kontrol dışında, ameliyat sonrasında da 6-7 kilo verdi maalesef. Annem şimdi 61 kilo. Annemin kilo almasını , en azından artık kilo vermemesini istiyorum. Bu videoyu annem için izlemeye geldim. Önerileri yazacağım
Oncelikle cok cok gecms olsn rabbim annenize sağlıklı mutlu huzurlu ömürler versin inşallah benim annemde rahîm kanseri tes-iş konuldu ve alındı ameliyatta narkozdanmi nedr 15gn oldu halen yiyip icmiyo buda beni gözüm onunde cok uzuo sipraktin surup veriyom gnde 2kz yemeye başladı şükür rabbime deneye bilirsin ama doktr sr
Annenizin son durumu nasl
@@fadile9259 maalesef gidişat iyi değil. 2 ay veriyorlar anneme . Ama gün doğmadan neler doğar diyorum
@ yaa çok üzüldüm benimde annem öyle 😓 Allah şifa versin
@@fadile9259 Allah sevdiklerimize sağlık şifa versin inşallah
Hocam emeğinize sağlık ama herhangi bir omega 3 farketmez demek doğru olmaz 1-ifos 5 yıldız onayı olucak 2-trigliserid formda olucak 3- epa ve dha değerleri toplam en az 1000-1100 olucak
💪Demekki neymiş diyetteyken bu yiyecekleri yemeyecekmişiz...yaktın beni tahin pekmez. Seviliyorsunuz 😍😍
Ah tahin pekmez :) teşekkürler iyi bayramlar:)
Millet neyin derdinde biz neyin 😂
@@aysetugbasengel salam necesiz mən Azərbaycanda yaşayirm 85 .kiloyam boyum 1.60 xaiş edirəm mənə kömək edin xaiş edirem
@@alimesedov1841 sucuk
@@hayaletmorro Allah seni wşsökwldksmxlsjdmje
Ağır gastriti olan ve kilo almak isteyenler için de bir liste 😅
Çok fazla kilo almakla alakalı faydalı şeyler izlemeye gayret ettim şu an sizi izleyince ilk defa kilo alabileceğimi hissettim veya farkettim diyebilirim çok teşekkür ederim umarım sizin sayenizde başarırım
Vallahi bende
Ne oldu başardın mi
Uzun zamandır kilo almaya çalışıp da alamayan ve artık giydiklerini kendine yakıştıramayan biriyim, bu videoya neden daha önce denk gelmedim bilmiyorum. Ben tam tersi yemek yemeyi çok seven biriyim hatta bazen normalden iki kat yemek yeme kapasitem de var ancak videoda da denildiği gibi stres etkenli yemek yiyemiyorum. Mesela daha bu sabah halletmem gereken bir işim vardı daha gitmeme 3 saat kadar olmasına rağmen onun gerginliğinden bir şey yiyememiştim. Her şeye çabuk stres yapan biri olduğum için de tahmin edersiniz ki çok aç olsam dahi yiyemiyorum. Diyetisyen Ayşe hanımın anlattıkları beni nedense kilo alabileceğime çok inandırdı umarım artık kilo alabilirim. Şu an 44 kiloyum
Nasıl gidiyor ?
Abla sormuyosunki bunları alıcak paranız varmı diye 😓
haklisin senin paran yokmu
Bunu alacak para gerek
Çalış sen de. Para biriktir. Çar çur etme. Kredi çekme, borçlanma. Paran kadar harca.
@@yldzaktas7471 sektir git
@@yldzaktas7471 😂😂
Ama sen nasıl güzel, nasıl mükemmel birisin seninle yolum kesiştiği için çok şanslıyım 🥰😘
Gerek açıklamalar gerek yoruma eklediğiniz fihrist gerçekten yararlıydı. Teşekkürler 😊
Normalde her şeyin özetini geçerim ama bu başından sonuna kadar (kendim de sıkıntısını çektiğim) dinlenmesi gereken bir konu.
2-3 saatte 1 yiyin
💜Kahvaltıda tahin pekmez ekmek 2 yumurta 2 domates 1 salata ballı süt yeşil çay
💜7-8 tane Kuru incir
💜 Süt, Cici bebe
💜 Sıkılmış meyve suyu
💜 Et, Tavuk, Balık
💜 Sebzeli makarna, bulgur, pirinç, erişte pilavı ekmekle yeyin
💜 2 Kepekli Tost
💜 30 tane kuru üzüm 5 tane kuru kayısı avuç avuç fındık ceviz elma muz
yazdıklarından sadece ekmek alabiliyorum
@@speedsamet7750 o kadar değildir
@@speedsamet7750 o kadarsa eğer herkesin halinden utanırım yani
ben bunlara o kadar parayı verdikten sonra sıkıntıdan hep zayıflarım
Batırdın bizi 😐
Hocam saydığınız bas agrısı gerçekten bende var bir de yedikten sonra mide bulantısı o kdar haklısınız ki ben yemekte salata çorbada içiyordum bu sefer ana yemeği yemek istemiyordum ama dediklerinizi dinlicem sagolun 🌼
Size şunu söyleyebilirim insan üzüntülü veya kederli olursa zayıflar mutlu olursanız kilo almanıza çok yardımcı olur
Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler önerilerinizi gerçekten uygulayacağım
Hocam o kadar güzel anlattınız ki iştahım açıldı
Bilgiler için gerçekten çok teşekkür ederim çok işime yarıyıcak 🙂❤️ ,ben 15 yaşındayım dersler beni çok yoruyo hep bir yerlere koşuyorum hem yorulup hem de hep ordan oraya gittiğim için kilom düştü ve bu beni artık üzüyo hep bunu düşünüyorum bu yüzden kilo almaya çalışıyorum .teşekkürler❤️
Ben depresyon, anksiyete ve OKB hastasıyım ve bu rahatsızlıklarım her artdığında kasten yemek yemiyorum şu anda daha 18 yaşındayım🤦🏼♀️. Zatən zayıflık doğduğumdan beri yaşadığım problem ve bir türlü kilo alamıyorum ve zayıflığın önüme koyduğu o kadar engel varkii
Biz zayıf degilmışz fakırmışız 😅😔
Aynen
Hocam kilo alımı ile ilgili daha çok video istiyoruuuuz
Birgün video başlığının anlamına ihtiyacım olduğu için izler miyim acaba.. sanmam.. tam zıttını yapmak için izliyorum :(
Kafayı yicem ya asla kilo alamıyorum napsam ne etsem alamıyorum alamadığım gibi de düşüyor sevmiyorum kendimi böyle insanlar hasta muamelesi yapıyor kilom normal aslında 175 e 56 şu an ama insanlar saçma sapan yorumlar yapıyor dışarı çıkasım gelmiyor bu yüzden nasıl ki kilolu insanlara kilosu hakkında yorum yapmak etik değilse zayıf gözüken insanlara da yapmayın. Aynı sey hatta kilo almak daha zor oldugundan daha can sıkıcı dış görünüşleri hakkında yorum yapmayın iyi niyetli olsa bile.
Bence sizi kıskanıyorlar çünkü mankenler gibi uzun boylu ve zayıfsınız herkesi mutlu edemeyiz, yorum yapanlara siz şunu diyin: önemli olan sağlıklı olmam, ben zayıfta olsam güçlüyüm sağlıklıyım. Kiloyu sevmiyorum bana ağırlık yapıyor diyin. Kendinizi ezdirmeyin.
Boyunuza göre kilonuz sağlıklı sınırlar içinde , Semmel arkadaşımızında dediği gibi tam manken kilosu :) İnsanlara takılmayın kilo alınca da aldınız diyecekler hiç memnun edemezsiniz:)
@@Emrebaki1 Çok teşekkür ederim böyle yorum beklemiyordum sevindim yazdıklarınıza :) ben zaten her seferinde boyumdan kilomdan memnunum demekten yoruldum artık bakışları rahatsız etmeye baslayınca da ben de memnun olmamaya başladım galiba
@@aysetugbasengel teşekkür ederim yorumunuza :)) , evet gerçekten memnun olmazlar en iyisi çok takmamak ya da susturmak tabi akrabalar tarafından linç edilmezsem😄
Kedi ulaşamadığı ete mundar dermis bende sizinle aynı boydayım bende çok zayıfım ama bence bizi kıskanıyorlar 😁
Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun hayırlı bayramlar dilerim sevgiler saygılar ALLAH uzun ömürler versin inşallah hocam 🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
İlginize teşekkürler iyi bayramlar:)
@@aysetugbasengel selam ben ane sütü veriyorum o yüzden kilo ala bilmiyorum ne. Yapa bilirim
@@yeyehdhd8962 Sen türkçe bilmek? Önce öğrenmek yazı, sonra yapmak yorum.
Çok verimli oldu Allah razı olsun ❤🤲
İyi bayramlar hocam seviyorum sizi çok tatlı birisiniz 🥰
teşekkürler size de iyi bayramlar:)
Hocam anlatiklarinin hepsi var surekli halsizlik ve cabuk yorulma var teşekkür ederim
Zayıf neden zayıf çünki, bunları almaya parası yok🤦♀️
Ana öğünde et-tavuk-balık dediniz ben bittim. Türk genciyim,onlar bana haram
Bana sevap sanırsın
Neden
Tavuk ucuz
@@nnnklnc7183 pahalı diye öyle demiş
@@elifaksudutdut balık bazen ucuzluyor dur abi ucuzlamiyor mu sizin orada
Tahin pekmez kahvaltıda yiyin
Kuru incir ara öğünde yenebilir
Süt
Taze sıkılmış meyve suyu için marketteki hazır meyve suyu olmaz
Et tavuk balık protein odaklı beslenin
Makarna bulgur kepenkli karbonhidrat tüketin
Kepekli tost
Kuruyemiş kavrulmamış olsun
Badem fındık kaju olabilir
Fıstık ezmesi magnezyum içerir muza ekmeğe sürün
Yemeklerle birlikte çorba sıvı salata tuketmeyin
Abla her yere baktim senin gibi iyi anlatan bulamadim👏👏
Ayşe abla ben 15 yaşındayım boyum 168 kilom 47 bir türlü kilo alamıyorum sık sık yemek yiyorum ama alamıyorum hayatım boyunca zaten yaşıtlarımdan hep zayıf oldum bir türlü kilo alamıyorum
Aynen
Bir aralar hissettiğim duygular cok uzuluyordum o zmnlar oz guvenim yerlerdeydi kullandigim ürünü bulandan Allah razi olsun ruh sagligim yerine geldi harika durumdayim
Ne kullandınız
23 yaşındayım 46 kiloyum çok üzülüyorum 😢
üzülmenize gerek yok bomba takviyesini kullanmanızı öneriyorum trendyol üzerinde satılıyor
@@kaan711 baktım çok güzel bir ürünmüş hemen alıcam. Çok teşekkür ederim Allah razı olsun
@@Zehra1998x metabolizmamız çok hızlı çalıştığı için maalesef hemen sindiriliyor yemek bu ürün metabolizmayıda çok yavaşlatyor ben de etkili oldu rica ederim bu arada whatsapp sipariş hatlarıda var aklınıza takılan varsa onlarada sorabilirsiniz
10 yaşındayım kilom 19 falan.
Bende aynı durumdayım. Spora başladım günde 3 yumurta yiyorum bir bardak kefir içiyorum kuruyemiş yemeye başlayacağım. Kilo alabilirsem söylerim.
Emeklerinize sağlık, teşekkürler ❤
emeklerinize sağlık teşekkürler
15 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.65 aslinca vucudum gayet orantili sadece kendimi halsiz hissetigim icin biraz daha kilo almak istiyorum
50 kilo ile basliyorum daha sonra gelip buraya kilomu yazacagim video cok yararli oldu
baslayalim bakalimmm📍
Kaç
Hocam merhaba, sorumu yanıtlarsanız sevinirim. Zayıflık genetikse kilo almak imkansız mıdır?
Çok beyendim anlatımınızı hayırlısıyla başlıycam inşallah ☺️
Vejetaryenler için de liste yapar mısınız?
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Lütfen daha fazla video çekin bu konuyla ilgili ❤
1.92 68 kiloyum ve boyuma göre zayıf olduğumun farkındayım iştahım da gayet iyi ama kilo alamıyorum ne yapmam lazım
@+Vertigo tmm mal
Abla çok teşekkür ederim bunların hepsini yapınca hemen yorumlara gelicem❤️❤️❤️
Demir eksikliyi zayifliga neden olur mu? @Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Rez
Cidden kilo almak isteyen mi var 🤗
Ever😊
Tam da beni tarif ettiniz hakkaten aynı bu şekilde besleniyorum ve yemek yemeyi unutuyorum
tebrikler bütün detayları vermişsiniz
4.maddede evde yapılmış komposto olur mu
Buraya yorum bırakıyorum 35 kiloyum İnşaAllah döndüğüm zaman 46 kilo olmuş olurum
aldınmı klo
Hocam okadar cok guzel Anlattiniz ki Ben duzenli yemek yemedigim icin kilo alamiyorum dediniz gibi ilk ogunum aksam oluyor oda cok az istah olmuyor Bi kez kilo almistim oda askerlikte cunku duzenli saatkerde yiyordum ve sabah kahvaktida tahin pekmez cok onemli ama aliyorum yiyemiyorum morel bozuklugundan
1.kahvaltıda tahin veya pekmez tüketelim
2.ara öğünlerde kuru incir tüketin
3.ara öğünlerde süt tüketin
4.ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin
5.ana öğünlerde et-tavuk-balık tüketin
6.ana öğünlerde makarna-bulgur-esmer pirinç tüketin
7.kepekli tost tüketin
8.aklınıza geldikçe kuru yemişler tüketin
9.fıstık ezmesi tüketin
10.yemeklerin yanında su, içecek, salata ve çorba tüketmeyin
Çok iyi video hocam sağolun
Kilo almak isteyenlere önerim hergün yerfıstığı ve Medine hurması yiyin çok fazla kilo aldırıyor, ben çok sevmeme rağmen bir haftada kilo aldığım için yemiyorum.
Kaç tane Medine hurmasi
Kader ortaklarım
😮 Emine Ağzına yüreğine sağlık❤
Hocam olayım tamamen stres ve yerinde duramamak kısmında saklı.Bu besinlerin çoğunu 4 aydır deniyorum ve 7 kilo verdim.Sizce kilo alamamakta sigara veya alkolünde etkisi var mıdır?
siğaranın %100 etkisi var ben bıraktım normal yeme alışkanlığımı hiç değiştirmeden 1 ayda 6-7 kilo almıştım ki ben çok düzensiz yemek yerim bazen sabahtan akşama bişey yemem gece yatarken yerim ona rağmen siğarayı bırakınca kilo almıştım.
@@ercankrkmz harbi kilo almaya etkisi varsa bende bırakacağım
@@furkancakr2347 var sigara açlık hissini yok ediyor bırakınca anlarsın
@@furkancakr2347 evet sigara zayiflatiyor sigarayi bairakincakilo alırsiniz.
1.66 boyundayım 48 kiloyum çevremdeki insanlar çok zayıfsın hiç yemiyo musun gibi şeyler söylüyor sürekli, kendimi çok çirkin ve özgüvensiz hissediyorum umarım kilo alabilirim :/
Bu konuda yardımcı olmak isterim
@@hdrergul3178 gerçekten mi 🥺
@@bakunin915 gerçekten kararlı saniz yardımcı olmak isterim
Hocam kahvaltı için çeşitli tarifler verir misiniz?? Yumurta sıktı🥺🥺
Gerçekten ya midem bulanıyor
@@Deniz-qv3ft ben ölçülü şekilde mısır gevreği yemeye basladim sen de dene çok doyurucu ve kolay
@@ceeren Zamanında çok mısır gevreği ve müsli yedim ama her ne kadar doyursa ve kolay olsa bile kilo alınmaz ._.
@@Deniz-qv3ft aboo sen kilo almaya mı çalışıyorsun ben vermeye calisiyorum😂
@@ceeren :( hangi mısır gevreğini yiyorsun merak ettim
Tahin pekmez kuru incir süt meyve suyu et tavuk balık makarna bulgur kuru yemiş fıstık ezmesi
Et sevmiyorum, balık sevmiyorum, tavuk eti sevmiyorum, kuru incir sevmiyorum, süt içmeyi sevmiyorum, pekmez sevmiyorum, yemişi hiç ama hiç sevmiyorum. Videoda anlattıklarınız arasından meyve suyunu seviyorum bu kadar😂😂😂😂
kilo vermek bana hiç imkansız gelmiyordu ama almak o kadar imkansız geliyor ki
Merhaba Ayşe hanım çocuklar için 3 günde dedtoks yada diyet 3 günde videosu çekermisiniz
Merhaba çocuklar büyüme çağında olduğu için mümkün değildir büyüme geriliği yapar.
Hocam ben 155 boy 47 kiloyum bi tık balıketli olmak istiyorum ama saydıklarınızın hiçbirini yemiyorum sevmiyorum yüce rabbime dua etmekten başka bi seçeneğim yok mu?
Canım diyetisyenim....hoş geldiniz Ayşe hanım.🥰
çok teşekkür ederim sizde hoşgeldiniz şimdiden iyi bayramlar:)
Bende iyi bayramlar dilerim. Siz Istanbuldasınız daha galiba? Hayırlısı olsun.
Peki pekmezle yoğurdu karıştırarak yesek olur mu ablam
Hocam benim işim daha çok zorlaştı Çünkü ben her yemekte İlla ya salata ya da suyu Yani illa bir içecek alırım almazsam yiyemiyorum bulgur pirinç de sevmiyorum ne yapmalıyım😥🙏🏻
Cox sagolsun dedikleriniz cox faydalı oldu 👏
Kilo almayı çok istiyorum fakat alamıyorum sebebide düzensiz beslenme ve az yeme :(
Aynen🤦🏻♀️😔 47 kiloya düştüm ya
@@NMAliyev evet aynı sorunu bende yaşıyorum maalesef :(
@@zelalyetistiren6310 bomba takviye gıdası kullan
@@kaan711 nee bomba takviye gıdasımı? O ne bee 😕
@@zelalyetistiren6310 evet trendyolda satılıyor iştah açıyor ve kilo aldırıyor sağlıklı bir ürün ben kullanıyoum
çok yararlı bir video olmuş
Hocam vucut kilo alirken yüzümüzdende kilo alirmiyiz zayifim ve yüzümde çok zayif özellik orta yüz kısmı içe çökmüş şekilde gorunuyor
Diyetisyen: Taze sıkılmış meyve suyu
Et-tavuk-Balık
Makarna-bulgur pilavı
Kepekli tost
Yurtta kalan ben: 🥲🥲
Allah sizden razi olsun
Kiz kardeşim hem zayif hemde vitaminsiz hocam lutfen ne önerirsiniz
Selam hocam.Sonda soylediyiniz sut artiran B12 icerikli vitaminin adini yaza bilirmisiniz?
hocam benim midem bulanıyor artık napıcam
Abla vallaha ben annem ne yaparsa yiyom her gün et, TAZE sıkılmış meyve suyu , kuru incir istesemde yok bu pahalı yok şunu kardeşlerin yemiyor yok uğraşamam hem kilo ol diyip hemde yapmıyorlar yani baya sıkınti😐
Teşekkürler, sebeplerini açıklayarak verdiğiniz tavsiyeleri hemen tatbikata koyuyorum. Umarım faydasını görürümç
Salam. Limonlu sade kahve icmek zayiflayirmi. Nolur nolur cevaplayin. Sizi cox cox sevirem😍😍😍
1. Tahin pekmez
2. Kuru incir
3.süt
4.meyve suyu
5.Et,tavuk,balık (günde 1 mutkaka)
6.kepekli tahıllar
7.kepeklu tost
8.kuruyemisler
9.fıstık ezmesi
Hocam çok güzel anlattınız inşallah alırım vitaminlerinin adınını yazabilirmisiniz lutfen
Aldınız mı acaba hiç merak ettim
Hocam iyi güzel diyorsunuz ağzınıza sağlıkta 🤗🤗 bu ara öğünlerde tahin pekmez mi yiyeceğiz süt mü içeceğiz incir mi yiyeceğiz ?? Hepsi aynı anda bu sorun yaratır mı ? İyi günler 😊😊
Burada ne söyleniyorsa tam tersini yapmaya geldim 😂 son 4 kilom
Aynen bende
benim istahim cok fazla yemek yerim ama kilo almiyorum metobolizmam hizli sanirim..
Bu videoyu mısır gevreği yerken izlemem dışında hiçbir sorun yok
Hocam benim metabolizmam hızlı olduğu için kilo alamıyorum napmam lazım iyice kilo vermeye başladım lütfen görün mesaji
Hocam ben 4 öğün yiyorum günlük. hem de zorlayarak ama kilo alamıyorum:((
Belki şu saydiklarinizdan yok ama sabah 5 yumurta beyazi öğlen sıcak yemekler bu değişiyor ve aksam da aynı sekilde. En son yatmadan önce tam somun ekmeği arası kaşar salam yapıyorum yiyorum ve üstüne de uyuyorum. Sirf kilo alayım da sağlıksız olsun kafasına girdim. Ama yine de kilo artmıyor valla sonunda kuzuyu yere devircem tek başıma yiycem.
Yaglu seyler ye fazla hareket etme
Hareket edip etmemekle alakası yok ben de çok hareketsizim ve iştahsız değilim yiyip içiyorum ama kilo aldırmıyor. Biraz metabolizmadan kaynaklı. Ben diyetisyenlerin söylediklerini uygulamanı tavsiye ederim işe yaramıyosa spora yazıl sporla beraber toz tüketirsin. Önce kas oranın gelişir yemeye başladıkça yağ oranında çıkar. Ve diyetisyenin söylediği gibi kalorisi yüksek şeyleri tüketmeye çalış. Ben diyetisyene başvurmuştum iki yıl önce 1 haftada 1.5 kilo almıştım 2.hafta 1 kilo daha almıştım ama o diyet listesine daha fazla dayanamadım
@@Zeynep-xy9vg diyet listesi sende varsaa banaa atabilir msnn lutfeen
@@aysuasiret8916 evet liste hala elimde ama nerden ulaşabilirim sana?
@@Zeynep-xy9vg ablacim banada verebilirmisin listeyi🙏
Ben kilo alamam abi harbi diyorum siz nasıl alıyorsunuz
Hocam o vitaminleri buraya yazar mısınız ?
Tabiki belirli urunler yuksek kalorili ve kilo aldırır ama herkesin bunyesi vücudu farklı herkeste ayni sey ise yaramaz vucudunuzu once analiz edin sonra yiyin
Çok değerli bilgiler verdiniz teşekkürler🥰
teşekkür ederim iyi bayramlar:)
Selm
Kilo aldınız mı merak ediyorum yorumları tek tek okuyorum
ven zayifim ama istaham kötü değildir hep biseyler yemek istiyorum ve yemekleri çok severim ama genelde evimizde hicbisey olmafığı icin annemde yemek pişirmediği için kilo almıuorum(pisiriyor ama sedece aksam)