Evde Hızlı ve Çabuk Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız? - 8 Altın Öneri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2024
- Merhaba, bu videomda evde hızlı ve çabuk kilo vermek için ne yapmalıyız 8 altın öneri paylaştım.
0:00 Giriş
1:11 Kimler bu önerileri uygulamamalıdır?
2:10 Kimler bu önerileri uygulayabilir?
2:52 Ana öğün yerine çorba için.
5:16 Ana öğün yerine yoğurt kürü yapın.
6:46 Akşam yemeğini hafif tutun.
8:08 Akşam yemeğini erken bitirin.
10:00 Evde yapabileceğiniz sporları yapın.
11:10 Buzlukta bakliyat tarzı sağlıklı besinleri hazır bulundurun.
12:32 Öğle veya akşam yemeklerinde protein ve sebze tüketin.
14:20 Su ve yeşilçay tüketin.
15:07 Kanalımdaki özel diyet programları.
16:10 Sorularınız için yorum yazın.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Sevgilerimle,
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Göbek Yağlarını En Hızlı Ne Eritir?
• Göbek Yağlarını En H...
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
• 1 AYDA 10 KİLO Verdire...
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?
• Aralıklı Oruç Diyeti ...
Göbek Yağı Eriten 5 Besin
• Göbek Yağı Eriten 5 Be...
Diyet Yapmadan 8 Adımda Zayıflayın.
• DİYET YAPMADAN 8 ADIMD...
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?
• İnsülin Direnci Nasıl ...
Uyurken Nasıl Yağ Yakılır?
• Uyurken Yağ Nasıl Yakı...
Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflatan Diyet Listesi
• Sağlıklı ve Kalıcı Zay...
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
• Karaciğer Yağlanmasına...
Göbek Eriten Yoğurt Kürü
• Göbek Yağı Eritme Kürü...
3 Kilo Verdiren Maydanoz Detoksu
• 3 Kilo Verdiren Maydan...
Yumurta Diyeti
• Yumurta Diyeti - 2 Haf...
Şeker Hastaları Ne Yemeli?
• Şeker Hastaları Ne Yem...
Kilo Vermenizi Ne Engeller?
• HIZLI VE KALICI Kilo V...
Verilen Kilolar Nasıl Korunur? Kilo Koruma Diyeti
• Verilen Kilolar Nasıl ...
Nasıl Yağ Yakılır?
• Nasıl Yağ Yakılır? Yağ...
7 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi
• 7 GÜNDE GÖBEK ERİTME D...
Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• 💦 Vücuttaki Ödem Nasıl...
Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
• Diyet ile 10 Kilo Nası...
En Etkili Basen Eritme
• Basen Nasıl Eritilir? ...
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
• Kansızlığa Ne İyi Geli...
Menapoz Nedir? Menapozda Oluşan Göbek Nasıl Eritilir?
• Menapoz Nedir? Menapoz...
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
• Mide Yanmasına Ne İyi ...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Hamilelikte Beslenme Listesi
• Hamilelikte Beslenme L...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Merhaba, bu videomda evde hızlı ve çabuk kilo vermek için ne yapmalıyız 8 altın öneri paylaştım.
0:00 Giriş
1:11 Kimler bu önerileri uygulamamalıdır?
2:10 Kimler bu önerileri uygulayabilir?
2:52 Ana öğün yerine çorba için.
5:16 Ana öğün yerine yoğurt kürü yapın.
6:46 Akşam yemeğini hafif tutun.
8:08 Akşam yemeğini erken bitirin.
10:00 Evde yapabileceğiniz sporları yapın.
11:10 Buzlukta bakliyat tarzı sağlıklı besinleri hazır bulundurun.
12:32 Öğle veya akşam yemeklerinde protein ve sebze tüketin.
14:20 Su ve yeşilçay tüketin.
15:07 Kanalımdaki özel diyet programları.
16:10 Sorularınız için yorum yazın.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Erhaba ayşe hanım ben 3 aydır doğum yaptım sezeryan oldum ne gibü tür egzersizlrr yapabilirim acaba
Salam hocam mən azerbaycandan sizi izleyirem emziren anneyim sizin önerilerinizle 1.5 yılda 26 k verdim 90 kilodan 64 düşdüm çoçukmun 2 yaşı olacak hala emziriyorum bu kiloyuda doğumdan sonra 5ayda aldım ama başardım sorum size evel 1800 ya 1500 kaloriyle zayıfladım şimdi kilo veremiyorum kaloriyi 1000 düşürdüm bu çoçukma zarar olurmu ama 2 yaşında ek gidalar yiyor deye az kaloriyle zayıflıyorum yinede çok tetirginim bide yaşılçay kofe içiyorum cvb yazarsanız çok sevinirim sizi çok sevirem
😊😊😊😊😊
Bu güzel bilgileri bizlerle paylastiğiniz için çok teşekkürler ayşe hanım Allah yolunuzu açık etsin
Hocam ilk defa şuan ki yaşam koşullarına göre dıyet önelrılerı de bulunan siz oldunuz ne kadar guzel anlaşılır ve uygulanır bir açıklamalar yaptınız.
Sizi yüregınızden öpüyorum hep burda kalın sevgılerımı gönderiyorum 🎉❤
Çok güzel açıklarsınız Ayşe Hanım çok teşekkür ederiz veli bilgileri her zaman verseniz teşekkür ederim
Siz çok iyi bir insan, çok faydalı bilgileri veren bir hekimsiniz. ❤
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hocam çok güzel bilgiler verdiniz ben de bugün diyete başladım ❤❤
Harika anlattınız emeginize sağlık ❤❤
Çok teşekkür ederim hocam anlaşılır olmuş cesaret verici😊
motivasyon sagladiniz çok çok teşekkür ediyorum
Hocam sağlıklı bir insanın yapabileceği diyet için herseyi söylemişsiniz. Daha ne olsun. İş bize kalıyor. Tesekkur ediyorum. Allah razı olsun.❤
Rica ederim ne demek kime nasıl faydalı olabilirsem ne mutlu bana :)
@@aysetugbasengel hocam merhaba ben saglıgım için kilo vermem lazım ilk başlangıçta hangi diyetinizden başlamam lazım kilodan dolayı saglık sorunu yaşıyorum yardımcı olursanız sevinirim dua ederim size
Çok teşekkürler, paylaşımlar cok faydalı, kilo verme sonrası kötü beslenmeye geri dönüyor tekrar kilo alıyorsak bu konuda kendi başımıza bu konuyu çözemiyorsak ne yapmaliyiz
Ayşe hocam sizi dinlemek beni çok motive ediyor size çok teşekkür ederim
Verdiğim tüm kilolar sizin sayeniZde 🫶iyi ki varsınız❤
Allah razı olsun ayşe hecam verdiniz degerli bilgiler için❤ bursa dan selamlar bir sorum olucak gündüz uykusu kılo aldırırmı sabah erken kalkdıgım için gündüz iki saat uyıyorum
Hocam çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 🥰❤️❤️
Cok faydalı bir video olmuş emeğine sağlık hocam.....ayse hocam kilo korumayla alakali video paylaşırsanız cok sevinirim 45 kilo verdim 2 sene korudum ama son 3 ayda 8 kilo birden aldim yeniden toparlanmaya basliycam hocam sizde kilo koruma adina bir video paylaşırsanız cok iyi olur şimdiden teşekkürler❤
Siz çok iyi bir hekimsiniz ❤
Ya masallah ne kadar tatli anlatiyorsunuz sayenizde hem bilinleniyoz hem kilo veriyoruz cokkkk tesekkurler yolunuz bahtiniz acik olsun
Allah razı olsun hocam daha ne lsun çok açıklayıcı bılgiler vermişsiniz bursa dan selamlar❤
Ne güzel bilgilerinizi danışmanlık alamayanlarla da paylaşmanız ❤
Maşallah 🥰 severek takip ediyorum
Çok teşekkürler ediyorum harikasınız ❤
hocam harika bilgiler😍👌👌👌👌💕
Teşekkürler hocam cok faydalı bir video olmuş 🙏
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekür ederim sağolun sayenizde on kilo verdim
Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun canım 💖🤗
Tesekkurler hocam.Bende 32 kg verdım 10 ayda🙏
Sizi çok seviyorum hocam çok güzel anlatıyorsunuz diyetisyene gidamiyorum amma zayıflamak istiyorum çok çok teşekkürler Allah razı olsun
Bende 19 kilo verdim.Aralıklı oruç ile Karatay diyeti karışımını kendime göre uyguluyorum.Sizin verdiğininiz önerileri de dikkate alıyorum .Emekleriniz için çok teşekkür ediyorum.
Kaç ayda verdin abla
@@gulayozdemir6638 6,5 ayda
40-50 kilo aralığı için diyet listesi gelsin
Sabah başlayacağım. Hatırladıkça güncelleyeceğim❤
Ağızına yüreğinize sağlık hocam harikasınız 😊
Emeğinize sağlık
Canimbenimcok güzel bilgi veriyorsunuz sagolun teşekkür ediyorum
Hocam ben eskisi gibi adepte olamiyom kilo vermek için sabah basliyom akşam olunca bozuyorum neden acaba nasıl verebilirim eskisi gibi bı öneriniz varmı hocamm😢
Merhaba Hocam Ben Nazlı Arat 40 Yaşındayım 1 Aydır Sizi Takip Ediyorum Ve 4 Kilo verdim
Tşk ederim ağzınıza yüreğinize sağlık ❤️💐
Teşekkürler hocam
Mutlu hissetmediğim zamanlarda kendimi yemeğe veriyorum ama her şey yolundayken kendime hakim olabiliyorum bunun süresinden nasıl gelebilirim tavsiye rica ediyorum değerli hocam ❤
Hocam selamlar 12 kg fazlam var uzun süreli açlık zaten uyguluyorum herşeyi denedim fakat kronik gastrit , laktoz intoletansı ve gluten hassasiyetim var. İnsülin direncim sanırım var ( bulunduğum ülkede aile doktorum şeker hastası değilsin diyerek bu tahlili yaptırmam için gerekli doktora sevk etmiyor) ben ne yesem içsem şişiyorum. Ne yiyeceğimi şaşırdım. Yardımcı olabilirseniz sevinirim. Saygılar.
harikasınız.😍
Teşekkürler:)
Motivasyon oldu teşekkürler
Teşekkür ederim uygulamaya başlıyacagim
Hadi bakalım başarılar:)
Agzınıza emeğinize sağlık ❤
Hocam bakliyat bende çok gaz yapıyor neler önerirsiniz lütfen yardımcı olurmusunuz Londra’dan çok çok selamlar
Emeğinize sağlık alt karın eritmek için de bir video yapa bilirmisiniz? 😑
Hocam ben gecen yil Aralikli Oruc’la 4 ay icinde 14 kiloya yakin verdim
Bi haftadir yine aralikli oruc yapiyorum
2 ögün besleniyorum (18:6)
Arada yogurt kürü yapabilirsiniz dediniz ya.. mesela benim nezaman yapmami tavsiye edersiniz?
Bide nasil bi kür yazarsaniz sevinirim🫶🏻
Hocam 3 ogunde daha sağlıklı bir diyet programımi başarılı olur yoksa 2 öğünlü mü aksam 7 den sonra bisey uemedigimiz zaman da 8.9gibi kahvalti yapabilirmiyiz 16 saati bekleyip mi yapabiliriz
ketojenik diyetle ben çok kilo verdim. Ne düşünüyorsunuz ketojenik diyetle ilgili?
cok teşekkürler
Merhaba hocam ❤
öneriniz içun çok teşekür ederim ❤🌹
Rica ederim
Sağol hocam çok güzel anlattın ben çok kuloluyum 100 aldım sigarayida bıraktım kilo veremiyorum dediklerini yapacam inşallah veririm
Keto diyette kalori kisitlamasi yoktur. Bunu nasil aciklarsiniz? Tesekkur ederim ❤😊.
Hocam merhaba ben 34 yasinda 1.68 boyunda 64 kiloyum 3 sezeryan dogum yaptim gobek bolgemde fazlalik var 58 kiloya inmek istiyorum aralikli oruc uyguluyorum 1 aydir 2 kilo verdim ama benim sorunum wcye cikamiyorum kabiz degilim ama 5 gunde bazen hafta 1 cikiyorum duzenli wcye cikmak icin ne önerirsiniz?
Merhaba diyetisyen Ayşe tuğba Şengel hanım bir sorum olacaktı biz yaşlılar neden zor kilo veriyoruz ben 69 yaşındayım bir bayan olarak.
Hocam merhaba benim yaşım 12 ve ben şu anda 56 kiloyum ve arada kahvaltı falan yapmadan sadece akşam yemeği yiyorum yani yemek çok canım istemiyor bana uygun bir diyet listesi hazırlar mısınız ve yemek düzenim bozuldu yemek canım hiç istemiyor ne yapmalıyım ve son olarak da benim için en uygun kilo nedir sizce boyumda 158-159 benim hedef kilom 42 sizce nasıl lütfen cevap verir misiniz çok mutlu olurum kilomdan nefret ediyorum 😢 (aboneyim❤😊)
Çok teşekkür ederim
Çok güzel anlattıniz bende birçok kere verip aldım sabit tutamıyorum kilomu şuan moral bozukluğu var yapamıyorum ama önerilerinizi yapıcam slm.lar
Bu tarz tam diyet gibi olmuyor daha kolay olur belki:)
Yasim 14
74kiloyum boyum 1.67 kendi çabalarimla evde diyet yapıyorum bana nasil bir diyet uygulamaniz doğru olur sizin yorumunuza çok ihtiyacım var 😊
Cok tşk ediyorum size
Hocam 60 - 70 ve 80-90 kilolariçin yazior, ama 70-80 kilolariçin bulamadım, teşekurederim
çok teşekkürler
Hocam bu sicak günlerde soguk corba da guzel bir secenek olur nohut fasulye yogurt uzerinede nane cok guzel tok tutuyor
Merhaba hocam benim şekerim hep sınırda erken açıkıyorum yemediğim zaman titreme halsizik baş ağrısı canım aşırı tatlı çekiyor çayımı şekersiz içtim miyom ameliyatı oldum 6 aydır ama bel fıtığı boyun fıtığı var Vertigo var spor yapma imkanım yok ne önerirsiniz hocam
Hocam kinoali yoğurt nasıl hazırlıyoruz benn kinoa ile kısır yapıyorum hiç midemde şişkinlik yapmıyor üstelik cokdaha lezzetli oluyor
Huzurlu akşamlar hocam insilün direncim var ilaç kullanıyorum evde kendim sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 10 günde 1 kilo verebiliyorum bu normalmi?
evet normaldir kilo verdikçe insülin direnci kırılır.
Hocam 58e indim.artik kilo alınca basenler ve üst bacak tan alıyorum ve detokslar artık eskisi kadar kilo werdiriyor.lewatiron kullanıyorum
Ya hocam Ben hergün karar veriyorum yarin baslicam diye olmuyor yemeyi kesemiyorum 😢istahim cok acik önerinizi dikkate almaya caliscam insallah aksam yemeginden sonra yatana kadar yiyotum sorunum burda basliyor malesef😅
Bugun ve şuanda başlıyorum deyin. Güzel ve canınızın istediği şeyler hep var olacak şimdi hayır demezsiniz hiç bir zaman diyemeyeceksiniz
Merhaba, Videolarınız için teşekkür ederim.Ben Migren hastasıyım.5 kilo fazlam var.Nasıl beslenmeliyim ki kilo verebileyim.Umarım, benim gibi migren rahatsızlığı olanlar içinde yararlı olacaktır.Teşekkür ederim.Sağlık ve sevgi ile kalın.🙏🙋♀️❤️
Merhaba migren olduğu için az kalorili ve uzun açlık gerektiren diyetler yapmayın az az sık sık beslenme yapın :)
@@aysetugbasengel Geri dönüşünüz için teşekkür ederim.Kolaylıklar diliyorum.Sevgi ile kalın.🙏🙋♀️❤️
Migrene en iyi çözüm hacamat seansi almaniz
Hocam sizi cok seviyorum ben Gülçin 87 kilo ile sizinle dıyete baslasın calısıyor um ama elimden geldikçe sizi izliyor ve sizin tavsıyelerınıze uymaya alışıyorum ve 1 ayda 4 bucuk kilo verdım ama hala gobeyım istedıgım kadar gıtmedı 4 cm gıttı Aca verdıgım kılo saglıklı mı acaba bunu merak ediyorum saglıklı kalın❤
Göbeğinizi 4 cm nasıl incelttiniz, neler yaptınız anlatır mısınız
Teşekkür ederim canım ben tiroit hastasiyim zor kilo veriyorum ne yapmalıyım
Sayfamda diyeti vardı bakabilirsiniz.
Hocam ben depresyon sürecimde baya kilo aldım 23 yaşındayım 161 boyunda 90 kiloyum işsizim param olmadığı için diyetisyene gidemiyorum ama 1 ay sonra arkadaşımın düğünü var 75 kilo iken giydiğim elbiseye girmem lazım nasıl zayıflayabilirim spor yapdan sol dizimde sıkıntı olduğu için spor yapmıyorum bana yardımcı olur musunuz?
Bu ay gec kahvalti ve aksam 7 den sonra hicbirsey yemedim yesilcay ictim ve 3.5 kilo verdim .
👍👏👏👏👏👏👍👍
hızlı ve çabuk aynı anlama geliyor zaten
Antidepresan kullanıyorum çok kilo yapmıştı diyetisyene gittim biraz da kendim uğraştım kilo verdim 3 kilo daha vermem lazım.
Merhaba hocam,
Hocam ben sizin videolarinizi izleyerek yirmi kilo verdim fakat diyeti biraktiktan sonra on kilosunu geri aldım şu anda da bir türlü kilo veremiyorum ne yapmam gerekir ❤❤❤?
Ben 95 kilodan 70 düştüm kilo 60 kiloya düşmek istiyorum sabah peynir ve salatalık domates yiyorum ekmek yemiyorum öğlen yemek yemem sabah kahvaltısını 10 da yiyorum akşam da bazen yiyorum bazen yemiyorum bana ne önerirsiniz
Slm......ṣeker hastaları nasıl diyet yapmalı .nasıl beslenmeliler.
110-120 kilo arasında olanlar için diyet nasıl yapılır konusunu da anlatırsanız sevinirim
Dalga geçmiyorum kesinlikle ağır yaşamlar programı bunun hakkında bilgiler veriyor ve ben kendim tavsiye vermek istiyorum yeşillik yemeyi 2 katına çıkar çok az yiyorsan dahi yavaş yavaş arttır ve ekmek onu kesinlikle kes yerine tam tahıl ekmeyi tüket ama her gün 1 dilim olarak
Bunun yanında her gün Lesli yapsak ne gözəl olardı beh beh 😊
Bir bucuk yasinda bebegim var emiyo bu diyeti yapabilirmiyim
Akşam yemeğini saat kaçta kesmeliyiz en geç… spordan bahsettiğiniz olay nedir onu anlayamadım…
Saat akşam 6 dan sonra yemek yemek iyi değildir spor ise diyetin yanına eklersek daha rahat kilo verebiliriz benim bildiğim bilgiler bu kadar saygılar.😊
Birde boyum çok kısa 143
Çekirdek çıtlayarak izliyprum 😅
Teşekkürler hocam denemek istiyorum ama tatlı krizim ve geç yemek yeme ve ekmek yeme alışkanlığım var .diyeti başaramıyorum üzülüyorum kilom var
hocam iki haftadir diyetteyim, 6 - 6.5 kilo kadar verdim. 95 ten basladim. 75 kilo olmam gerekiyor. hizli ve sagliksiz mi veriyorum merak ediyorum. boy 179, yas 25, erkegim.
Kardeşim maşallah nasıl verdin anlatabilirmisin sana zahmet
@@oguzhanergun6310 sagol dostum. gunde max 1200 kalori aliyorum ama gunde 85-90 gr protein almaya ozen gosteriyorum. bir de evde egzersiz yapiyorum ve gunluk 10bin adim yuruyorum. birkac gundur bozdum diyeti ama insallah geri bu duzene donecegim.
Hocam bu ekmek ve tatlı alışkanlığımı nasıl atabilirim
Hocam benim safra kesesi yok ekmek ws yemiyorum normal 1 porsiyon 2 öyün yiyorum ama kg durdu sanki ne yapmam gerek
Hocam bulgur çorbası da olurmu
Ülseratifkolitim ve nasıl bir beslenme şekli uygulamalıyım bilemiyroum🙋🏼♀️
Evet onunda diyeti var bir ara paylaşmalıyım.
@@aysetugbasengel teşekkürler dört gözle bekliyorum
@@aysetugbasengel Ayşe Hanım sizden ricam hem aktif olan dönemin hem aktif olmayan dönemin beslenme şeklini de ayrı ayrı açıklamanız. Çünkü detaylarını hiç bir yerde bulamıyorum.
Hocam soğuk ayranlı buğday çorbası uygunmu
Evet süper olur:)
Polikislik börek hastasıyım benim dr diyetisyene git dedi kiloluyum 87 kilodayım size başvurmak istiyorum cerrahpaşadayımsize nasıl ulaşırım
Hocam övle iki yumurta yedim aksam saat beste malesef makarna 16/8 lik bir diatteyim 12 gunde 93.5 ten 87.8 kadar dustum ama bugun dayanamayip bol sarmisakli yogurlu makarnaaaa yedim cok pismanim 😢
hocam ben akşamları yemek yemiyorum bu yanlış bisey mi kilo veremiyorum ama kilom sabit kaliyor
Hocam yeşil mercimek de olurmu
Haftada sadece 1 kilo verebiliyorum ama göbek asla ilcelmiyor neden hocam
❤🎉
Ayse hanim ben 10kg verdim kilo koruma vdyosu cekin omur boyu uygulayalim