0:00 Giriş 3:40 Ketojenik diyet 4:45 Aralıklı oruç diyeti 5:30 Akdeniz diyeti 6:45 Dikkat edilmesi gereken önemli noktalar 13:00 Kanalımdaki özel diyet programları
Merhaba hocam. 3 ay önce sizin yemeklerinizle diyete başladım. Gec kilo verdim. Ama buna da şükür. 61.700 kq-dan 55.200 kq düştüm. Çok teşekkür ederim. Hedefim 50kq.
Ben de kolay kilo alıp ama zor verenlerden olarak Şuan keto yapıyorum bugün 3.cü günüm. Ve 1.1 kg vermişim. Öncesinde de sağlıklı beslenmeye çalışıyordum ama yavaş verim alıyordum fakat bu diyet tam benlikmiş. Aynı zamanda aralıklı oruç şeklinde sadece 2 öğün olarak yapıyorum. Ve bende başta aç kalma vs gibi çok korkmuştum ama sağlıklı yağlardan aldığımız enerji ile ilk günler bile acıkma hissim olmadı. Mük bi diyetmiş keşke daha önce yapsaydım dedirtti❤
Merhabalar hocam öncelikle iyiki o videoyu açıp sizinle karşılaştım iki aydır sizin programlarınızı uyguluyorum ve bu süreçte 10 kilo verdim ❤❤ iyiki varsınız
Sayın Hocam Ayşe hanım iyi bilir ama ben 1 gün 14.000 adım + 90 dk fitnes, ertesi gün sadece 12.500 adım atıyorum halen yediğim halde yakıyorum ve olanı korumak bi yana kilo verdiğim haftada oldu ama şunu belirtiyim sporda yapsanız şekerden uzak durmanız gerekiyor onun yerine elma, muz, kuru kaysı, kuru incir, şeftali, karpuz v.b. meyvelerden yiyin spor zaten acıktırıyor birde şeker tüketirseniz daha çok yeme isteği oluyor
Aralıklı oruç tüm hormonlarımı , regly düzenimi bozdu maalesef. 2 aydır ciddi sıkıntı yaşıyorum. Benim vücuduma uygun bir diyet değil. Yapacak olanlar dikkatli olsun derim.
Merhba hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim sizin verdiğiniz diyetlerle .8. ayda. 17.kilo bedim bir yıl sonra dikkat etmedim 7. Kilo aldım yine başladım diyete hata bende 59 yaşındayım
Hocam birde yulafı tuzlu yaparak tarif verseniz yani hep meyveli kullaniyoruz ya meyveli yeyince benim kilo vermem duruyor ben meyve kullanmıyorum lutfen
Ya benim boyum 1.75 kilom 65 ben 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu yüzden sabah 8:00 de 2 yumurta yiyorum bundan başka saat 15:30 yoğurt yiyorum gün içerisinde 4-6 litre arası su içiyorum hiç açlık hiss etmiyorum diyete başladığım 1 hafta oluyor sizden ricam acaba bu diyet düzgündür mü 1 ayda 10 kilo verebilirmiyim bu arada akşamları yemek yemiyorum
Hocam merhaba, ben yaklaşık 8-9 aydır aralıklı oruç yapıyorum. Sizce beslenme düzenimde bir değişiklik yapmalı mıyım, bu kadar uzun süre bir düzende gitmek doğru mu ya da değişim şart mı?
Videolarınız çok faydalı çok teşekkürler sayenizde 5 kilo verdim ama 1 buçuk ayda biraz uzun ama benim için farketmiyorda uzun sürede vermek faydalımı? Çünkü daha 10 kilo vermek istiyorum aşırı kısmadım daha sonra kısarım diye doğrumu acaba 🌺
0:00 Giriş
3:40 Ketojenik diyet
4:45 Aralıklı oruç diyeti
5:30 Akdeniz diyeti
6:45 Dikkat edilmesi gereken önemli noktalar
13:00 Kanalımdaki özel diyet programları
Ketojenik diyet
Benim gibi bakıp bakıp yapamayanlar😂
😂
😂
Burdaaaaaa ☝️☝️🤣🤣🤣
😂 ✋
😅😅😅😂😂😂😂😂
Merhaba hocam. 3 ay önce sizin yemeklerinizle diyete başladım. Gec kilo verdim. Ama buna da şükür. 61.700 kq-dan 55.200 kq düştüm. Çok teşekkür ederim. Hedefim 50kq.
Ben de kolay kilo alıp ama zor verenlerden olarak Şuan keto yapıyorum bugün 3.cü günüm. Ve 1.1 kg vermişim. Öncesinde de sağlıklı beslenmeye çalışıyordum ama yavaş verim alıyordum fakat bu diyet tam benlikmiş. Aynı zamanda aralıklı oruç şeklinde sadece 2 öğün olarak yapıyorum. Ve bende başta aç kalma vs gibi çok korkmuştum ama sağlıklı yağlardan aldığımız enerji ile ilk günler bile acıkma hissim olmadı. Mük bi diyetmiş keşke daha önce yapsaydım dedirtti❤
Sizin sayenizde,videokarınız sayesinde 3 kg vermiştim.Şimdi de bunu deneyeceğim
Merhabalar hocam öncelikle iyiki o videoyu açıp sizinle karşılaştım iki aydır sizin programlarınızı uyguluyorum ve bu süreçte 10 kilo verdim ❤❤ iyiki varsınız
Hangileri uygulandınız acaba yada hangi yöntem daha iyi
Hocam emeğinize sağlık çok teşekkür ederim sizin sayenizde 98kg 55kg çok çok teşekkür ederim hocam 🥰❤️❤️
Nasıl düştünüz
Hay maşallah nasıl başardın ya bende istiyorum azimle ilerlemek.
Tebrik ederim ne güzel başarmışsınız .Nasıl yaptınız
@@esmaergl7047 teşekkür ederim ayse hocamın sayesinde Aralık orucu diyeti yaptim 1senede verdim çok şükür sizde isteyin kesinlikle veriyorsunuz 🥰
Koruma diyetinide tarif edernisiniz
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam çok güzel tarifler ve bilgiler veriyorsunuz denediğim zaman çok faydasını görüyorum teşekkür ederim 👍👍👍
Merhaba hoşbuldum 😊yarın diyete başlamayı düşünüyordum ki videonuz geldi😅 ağzınıza yüreğinize sağlık.teşekkürler ayşe hanımcım🤗
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hocam❤❤
Merhaba hocam sayenizde onkilo verdim çok teşekür ederim sağolun saygılarımla
Emeğinize sağlık hocam ❤️ yaza uygun güzel bir yağ yakan smoothie tarifi gelir mi
Aralıklı oruç yapıyorum 89.500 den 84.600 oldum şu an , daha hızlı vermek istiyorum ama memnunum da aralıklı oructan. Aç hissetmiyorum.
Sayın Hocam Ayşe hanım iyi bilir ama ben 1 gün 14.000 adım + 90 dk fitnes, ertesi gün sadece 12.500 adım atıyorum halen yediğim halde yakıyorum ve olanı korumak bi yana kilo verdiğim haftada oldu ama şunu belirtiyim sporda yapsanız şekerden uzak durmanız gerekiyor onun yerine elma, muz, kuru kaysı, kuru incir, şeftali, karpuz v.b. meyvelerden yiyin spor zaten acıktırıyor birde şeker tüketirseniz daha çok yeme isteği oluyor
Maşallah size çok tatlı anlatıyorsunuz
Aralıklı oruç tüm hormonlarımı , regly düzenimi bozdu maalesef. 2 aydır ciddi sıkıntı yaşıyorum. Benim vücuduma uygun bir diyet değil. Yapacak olanlar dikkatli olsun derim.
Teşekkürler Allah razı olsun kardeşim 🎉🎉🎉
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum Selamlar Sevgiler ❤
Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊
Merhba hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim sizin verdiğiniz diyetlerle .8. ayda. 17.kilo bedim bir yıl sonra dikkat etmedim 7. Kilo aldım yine başladım diyete hata bende 59 yaşındayım
Ayşe hoca zayıflamak için şeker hapı kullanmak ıstiyorum kısa bi süreliğine
İlaç gibi bilgiler emeğinize sağlık insan var insana ilaç olur insan var insanda ziyan olur ilaç olanına rast getirsin ❤😊
bilgiler için çok çok teşekkür ediyorum canım hocam😍😘
Ayşe hanım aralıklı oruçda verdiğiniz listelerin günlük kaç kalori olduğunu öğrenmek istemiştim❤
60 yaş üstü kadınlar için de tavsiyeler rica ediyorum 😇
Hocam aralıklı oruç yapıyorum, kabızlık oluyor me yapmalıyım?
Allah razı olsun hocam cok fayda oluyor teşekkürler
Hocam birde yulafı tuzlu yaparak tarif verseniz yani hep meyveli kullaniyoruz ya meyveli yeyince benim kilo vermem duruyor ben meyve kullanmıyorum lutfen
Merhaba hocam bende 65 kilo yum 60 kilo olmak istiyorum ama bir türlü vermiyor çok dikat de diyorum bi yardımcı olurmusunuz 😊
Ben şekeri kesmekte zorlanıyorum canım çok tatlı istiyor.cayı kahveyi şekersiz içiyorum yanlız tatlıyı bırakamıyorum maalesef.
Diyete başladığım zaman 61 idim şimdi 67 ile devam ediyorum 🙈
@@renkullanici Bir anormallik var anlamadım valla😁😁
@@renkullanici ama şuan iyi yondeyim istikrarlı bir şekilde devam ediyorum ve sonuç çok iyi 👍
Hocam hafta sonu hep bozuluyor diyetim
Emziren anneler icin de diyet listesi paylasabilir misiniz sut arttirmada dahil 🥰
Çok teşekkür ederim ❤❤❤
Ayşe hanım ben dilan arslan 15 yaşındayım diyet yapabilirmiyim
Ayran ve süt tüketimi nasıl olmalı
hocam benim bazal metabolizmam 1350 kj nasil beslenmeliyim
Ya benim boyum 1.75 kilom 65 ben 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu yüzden sabah 8:00 de 2 yumurta yiyorum bundan başka saat 15:30 yoğurt yiyorum gün içerisinde 4-6 litre arası su içiyorum hiç açlık hiss etmiyorum diyete başladığım 1 hafta oluyor sizden ricam acaba bu diyet düzgündür mü 1 ayda 10 kilo verebilirmiyim bu arada akşamları yemek yemiyorum
Merhabalar, 54 kıloyum 1.63 boyundayım 28 yaşındayım. 52 ye düşmek istiyorum. 7000 kalori açığını nasıl yapacağım? Günlük kaç kalori açığı yapmalıyım?
2 kiloyu bir günde verirsin
Nasıl kilo alınır hocam onun içinde video istiyorum
Yogurt yerine ayran olurmu
Karatay hoca Yulaf da yemeyin.diyor bizde şaştık ne doğru ne yanlış
Hocam merhaba, ben yaklaşık 8-9 aydır aralıklı oruç yapıyorum. Sizce beslenme düzenimde bir değişiklik yapmalı mıyım, bu kadar uzun süre bir düzende gitmek doğru mu ya da değişim şart mı?
Merhaba. Kaç kilo verdiniz acaba
@@zeynepkaymaz581 16 kilo verdim
Videolarınız çok faydalı çok teşekkürler sayenizde 5 kilo verdim ama 1 buçuk ayda biraz uzun ama benim için farketmiyorda uzun sürede vermek faydalımı? Çünkü daha 10 kilo vermek istiyorum aşırı kısmadım daha sonra kısarım diye doğrumu acaba 🌺
Ben yapiyom 2ayda 4kilo verdim devam ediyom
abla ben hiç kilo veremiyorum
👍
❤❤❤
❤
Hep zayıflama ile alakalı şeyler.. Biraz da kilo almak için konuşsak??
Hocam instagramınız var mıdır sorular sormak için kilo vermek istiyorumda kısa sorular sormak istiyorum size