Rehabilitación de TENDINITIS ROTULIANA🔥 Ejercicio para la INFLAMACIÓN del TENDÓN ROTULIANO💪🏻
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- Опубліковано 29 вер 2024
- ¿Dolor en la RODILLA? Tienes una TENDINITIS ROTULIANA? Si quieres mejorar tu DOLOR en el TENDÓN ROTULIANO prueba este ejercicio!!!💪🏻💪🏻💪🏻
Muy bueno que digas el rango de dolor que deberia tener para hacer estos ejercicios, es algo que practicamente nadie menciona.
Gracias!!!
Todos los dicen , no se que vídeos ves tu
@@MNMuynatural pues los que he visto no lo decían, sin mas
Yo viendo que tengo mis dos mis piernas con tendinitis rotuliana 😔
jajaja!!! entonces paciencia, fisioterapia y muchos ejercicios!!! animo!!!
mira este video!
ua-cam.com/video/G_zGrJQHPI8/v-deo.htmlsi=NnAhWf0Z9eRTvdju
Me muero si me sostengo de una sola rodilla
poco a poco!!
ERES lindo
Gracias!!!!
Mis rodillas suenan CRACK muy seguido cuando las flexiono, y si camino mucho me empiezan a dar unos incones, aun no me fui a ver al medico para un diagnóstico, cree que sea necesario?
Antes de ir a ver a un doctor, prueba a fortalecer mucho mucho los cuádriceps durante 3 meses. Seguro que notas un cambio! Ánimo!!!
pregunta, a mi solamente me duele el tendón cuando tengo la rodilla estirada y firme, cuando la flexiono no me duele para nada. Que puedo hacer? Gracias!
Puedes trabajar en esos grados, con la máquina de extensión de rodilla en el gym! Empieza con cargas bajas y sube poco a poco!
En la terapia me dijieron descanso absoluto, quiero recuperarme rápido por que juego futbol
gracias por seguirnos!! todo depende del grado de dolor que tengas, pero en general los problemas de tendón no se solucionan con reposos absoluto! consulta con un fisio especializado en deporte! un abrazo!
Si de hecho yo juego básquet y el fisioterapeuta me recomendó más que nada ejercicios para fortalecer y mantener activas mis rodillas, me han ayudado bastante en las últimas 3 semanas
Yo tengo lo mismo y estuve un año de reposo y volvi super despacio y con kinesio y cuando vas por intensidad de días seguidos duele
@@FisioandTherapiessolo hay que hacer este ejercicio o hay que masajear tambien el tendon? Porque senti un alivio cuando masajeaba el tendon
@@lautaroquintana2758hola. Yo me estoy recuperando con la infiltracion de PRP y una de corticoides ( fue la que mas resultado de ha dado hasta ahora, para reducir el dolor.).
La tendinitis es complicada. Lleva años para recupetarse ( segun mi experiencia)
Saludos.😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Puedo seguir jugando fútbol, si tengo crondomalacia rotuliana?
Si, pero recuerda fortalecer mucho las piernas
Hola! Tengo tendinosis rotuliana y me gustaría saber si es bueno trotar, tengo una trotadora y no se los minutos adecuados o la velocidad, no quiero hacerme más daño, saludos y muchas gracias!
No trotar!!! ❌❌❌ al menos durante las primeras fases. Haz trabajo de fortalecimiento de cuádriceps sin impacto, y vete al físio. El físio te dirá cuando puedes empezar a trotar!!
@@FisioandTherapies muchas gracias!!
Hola que tal mire me pasa de que cada vez que juego al fútbol a muy activo y muy fuerte me empieza a doler y el otro dia etsaba en practica en un club y hice un regate y me quedo la rodilla izquierda con dolor en la parte del tendon y no podia correr mas y hace unos segundos antes me corri minimo 25 metros en segundos es normal que me pase?
Hola! Si puede serlo! El tendón no está bien del todo, aguanta la carga, pero sufre, y cuando eso ocurre duele. Acuérdate de ponerte frío después de cada partido, y cuando no juegues, haz ejercicios de fuerza como este. Pronto subiremos un video sobre tendón rotuliano. Mientras tanto haz esto:
👉🏻ua-cam.com/video/RdP-D87tBDE/v-deo.html
Hola llevo meses con tendinosis, hice kinesio bastante tiempo y nada. Juego al futbo con dolor siempre, es recomendable la cirugia? O lo mejor es fortalecer y ejercicios?
Mejor fortalecer y ejercicios. Mira este video
👉🏼ua-cam.com/video/G_zGrJQHPI8/v-deo.htmlsi=EdefqaJqMdcb8Qh5
Fuaa no puedo me duele un monton ...ya paso mas de un mes y cada vez me duele mas...pero lo mio es detras y no por delante 😢
Gracias por comentar!! Deberías ir a ver a un físio, seguro que te ayuda!
Tengo inflamado bro y se me inflama cada que hago ejercicio, pero no me duele, me usaron un injerto del tendon rotuliano hace 1 año para operarme de lca que hago?
Hola amigo!!
Sigue paso a paso lo que digo en este video! Y sino vete al fisio! O mejor al revés!! 👍
👉🏼ua-cam.com/video/G_zGrJQHPI8/v-deo.htmlsi=M4HZD-1L2o3bYONL
@@FisioandTherapies gracias amigo la verdad me preocupa mucho porque ya llevo 2 años sin jugar al futbol que es mi pasion, vere tu video!
Pero si le pones frío después es lo mismo que la nada, porque lo que buscas es calentar la zona, si la enfrías volves al comienzo
No te creas!! Cuando entrenas provocas inflamación. Esa inflamación no es buena, hay que cortarla para que al día siguiente no te genere dolor y puedas volver a entrenar.
Cuántas veces al día debería hacerlo? Y masomenos en cuanto tiempo podría volver a hacer deporte?
Puedes hacerlo 2 veces al día sin problema! Para volver a hacer deporte depende del grado de tu lesión! Deberías ir a ver a un físio!!
Qué no serían invertidas las piernas?
No! Así está bien, aunque en este ejercicio trabajan las dos, siempre hay una dominante
Lo hice y al día siguiente me dolió mas
Es normal porque irritaste el tendón.
Mira este video y síguelo paso a paso, te va a ayudar!
👉🏻ua-cam.com/video/RdP-D87tBDE/v-deo.htmlsi=qaoSn_wmbYTtP3io
Una pregunta porfvaor si tengo este mal puedo jugar voler y tambien manejo moto hago despacio estabin eso
Sin problema!!!
Y cuando puedo volver a hacer saltos o cambios de direcciones , cuando ya no me duele nada ??? O igual puede haber algo de dolor
Es mejor esperar a que el dolor se vaya del todo!
Hola tengo ya un año con el dolor tengo inflamado el tendón rotuliano será que funciona este ejercicio
Funciona! Constancia y dosis adecuada! Respeta el dolor!
Y no explica que repetición de ejercicios son 10 de cada rodilla
Solo la que te duele
Esto as debe hacer diario y de ser hasi cuantas veces al dia?
Todos los días, una o dos veces al día!!
Hay que calentar antes de hacer este ejercicio?
Un poco de bici estaría bien!!!
Cuanto tiempo de descanso entre cada desplante
Unos segundos, no hace falta mucho tiempo
Buenas! ¿Cuántas veces a la semana y al día podría hacer este ejercicio? Tenía un fisio que me dijo que podía hacerlo hasta 2 veces al día todos los días, pero a veces me duele como un 5/10, ¿Debería hacer todos los días a pesar del dolor?
Puedes pero el dolor debe ser inferior a 3/10. Si es más, debes bajar la intensidad, descansar y bajar un poco la carga. Animo!!
Vale para condromalacia?
Claroooo
Que bueno saber estas cosas, tus maravillosos y fantasticos consejos en caso de tener lesiones, genial, sergio, bss
Se deben hacer estiramientos después? Son recomendables? Gracias
Depende!! Suele ser recomendable pero siempre que no te genere más dolor en la rodilla! Sino no!!🚨🚨🚨
Buenas! Cuantas veces al dia es recomendable hacer el ejercicio?
Dos veces al día es suficiente!👍👍👍
Cuantas veces al día y cuantos días a la semana se debe realizar esos ejercicios ?
Todos los ejercicios, 2 veces al día es suficiente!!!🚀👍👍
@@FisioandTherapies y todos los días? O solo de lunes a viernes?
¿Esto ayuda a la condromalacia rotuliana?
Siiii!!🚀🚀🚀
Hola. Es normal que sienta dolor al realizar los ejercicios verdad? O sea, entiendo que dolor es parte de la lesión, luego es muy desesperante pero es muy normal?
Aunque sienta el dolor, si se pueden hacer los ejercicios?
Muy buenos videos. Espero puedas subir más sobre esta lesión.
También me pasa, siento dolor al hacer los ejercicios y es desesperante
Si es dolor del músculo todo bien
Pero si es de la articulación
No sigan con el ejercicio
@@ronaldomarinas7075le agradezco su atención y me fue d mucha utilidad porqué me duele la rodilla al acerlo y usted me saco d la duda mil bendiciones y muy agradecida
Buenas, en mi caso supere el dolor de tener la pierna estirada o doblada pero al hacer ejercicio de impacto vuelve el dolor en toda la rodilla y no se si es bueno hacer la filtración o no
Lo ideal es que sigas con el entrenamiento de fuerza, subiendo cargas poco a poco, pero hay que llegar a cargas altas! La infiltración es una opción, pero no debería ser la primera! Animoooo
Hola buenas, llevo un año con tendinopatia rotuliana y los medicos no parecen mostrar ningun interes, simplemente me dicen que repose. ¿Crees que deberia reposar unos meses y mas tarde empezar con este tipo de ejercicios o directamente deberia empezar ya a rehabilitarme? (Llevo un mes de reposo y me siento algo mejor pero si vuelvo a jugar me vuelvo a lesionar ya me ha pasado dos veces) ¿Que crees que deberia hacer? Saludos.
En nuestra experiencia deberías buscar un físio que te ayude con esa lesión, y empezar ya mismo con los ejercicios, respetando el NO DOLOR o dolor por debajo de 3/10. Es un proceso lento así que mucha paciencia, al final se recuperar si haces las cosas bien! Animo!!!
Pero los ejercicios tienen que ser isometricos osea sin doblar la rodilla pq la lastima te provoca más dolor pq farsas la rodilla así la lesión va a ser peor
No es así, es como dice en el vídeo
Buenísimo
Gracias!!!!🚀🚀🚀🚀
Cada cuanto ala semana hay que hacerlo?
Estos ejercicios se pueden hacer todos los días. Es una lesión y necesita que estimulemos el tendón un poco todos los días! Puedes descansar uno y entrenar otro.
❤❤
Gracias!!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Perdón una pregunta. Al tener tendinitis se debe parar totalmente con la actividad física o se la puede realizar con menor Intensidad. Muchas gracias
Gracias por seguirnos y por comentar!! al revés!! no debes parar NUNCA! debes seguir entrenando, pero evita el dolor, y haz los ejercicios específicos para esa tendinitis. Si hay un ejercicio que te molesta, no lo hagas, pero para cualquier lesión de tendón, un dolor de 3/10 es tolerable.
Y si tengo dolor como le hago
Hazlo suave, en isometricos, aguantando 20” cada repetición, con un dolor de 3/10
@@FisioandTherapies Gracias