【二の腕痩せ10分決定版】座ったまま!!これだけで二の腕痩せる【見た目が変わるダイエット】

[@MarinaTakewaki]

二の腕って脂肪が落ちにくいよね😭
宅トレはやった分必ず結果がでるよ!!まずはやってみよう!!
努力は裏切らないよ〜!!!📣✨

[@タカサックTV]

努力は裏切らない。その通りだと思います。宅トレ、僕もいつかやってみたいなと思います。

[@石毛凉子]

母を亡くしました。どうしようもない喪失感で暴食したくなりますが、とにかく帰宅したらマリネスをやって身体動かして汗かいてます。マリネスした日は夜も眠りやすいです。家族の為にも健康でいられるよう頑張りたい私を支えてくれてありがとうございます。

[@石毛凉子]

みなさん、たくさんのいいねをありがとうございます。そばに家族もいますが、みなさんのお陰で一人じゃないんだと感じてます。一人になってマリネスをするので余計に皆さんに励ましてもらっているように思います。今日もマリネス頑張りました！

[@egg9100]

3:24 😊

[@m32a]

​​@@石毛凉子ん。
私もだいぶ前に母を亡くしてもう本当にショックでしたよ。お気持ち分かります。😢でも家族居るから励まされ生きてます。落ち込んでても人生暗くなるからと思い前向きに考えるようになりました。いつまでも健康で暮らしたいですね。😊

[@myan_28]

マリネスの二の腕続けてたらホントに変わりました。夏はずっとノースリーブです😊

[@羊-s2s]

羨ましいです　やってみます😊

[@hitomi5021]

現在妊娠中で、もうずっと下っ腹が痛くて歩くのも辛いので、このような座ったままトレーニングの総集編はものすごくタイムリーで嬉しいです！！
これと、小顔体操だけは出産まで毎朝のルーティンにして頑張るぞー！！

[@nanana0606]

こういうふうに色んな運動を繋げた動画ありがたいです！続けます😆✌️

[@h23-o9m]

妊娠５ヶ月でどんどん体重増えるばかり、、、室内散歩とこの動画で今日は45分体を動かした！！
自分を褒め褒めします！！！

[@ma-ru-ex4tp]

首肩肩甲骨まで痛みがひどく動かすとゴリゴリ。。
いろんな方の動画でトレーニングしてきましたが、やっぱりマリナさんのが選曲も好きであっという間にできます😊
毎日続けます❤︎

[@kids_step_jump]

効いてる感がすごい！座ったままなのにじんわり汗ばむー！テレビ観ながらでもできるから、地道に続けて細腕目指します♡

[@alicealicealice3233]

生理中立ち上がって動くのは辛いけど何かしたくてこちらをしました！座ったままできるし肩周りがすっきりして、生理前から&天気による偏頭痛も軽くなりました✨夏に向けてダルダルな二の腕鍛えていきます💪

[@きょん-h9g]

二の腕とても気になるので、頑張って続けます〜！

[@りなよっぴ]

この二日間暑くてだるくてやる気が起きなかったけど久々まりなさんやったらやっぱり身体が楽になって身体が喜んでる！だるい時こそ軽い運動だね！

[@TTKYO-m7d]

産後、巻き肩がパワーアップした上に臨月と同じ体重に落ち込んでます😂
肩こり、背中こりが解消しました！
ダイエットさぼりたくなるけど痩せたいので頑張りますわ😂

[@inoue_roof]

結婚式の日程が決まって上半身キレイにしたい！！と毎日この動画頑張ってます💪

[@は路]

曲楽し〜！！
めっちゃ辛いけどノれるからギリいける！ありがたーい！！

[@piyo.maru.m]

マリナさんの腕のエクササイズ、この動画を含めて色々とやってます😊
約1年続いてます❕凄く手軽にしかも続けるのが苦じゃない長さと内容なので。
もちろん効果もバッチリ👌です。

[@stardew777]

背中の血行が良くなって良い感じに背中がかゆくなりました！3本まとめてもらえてありがたいです！

[@さぽ-b4k]

まりなさんの笑顔がこっちまで元気になります～いろいろな運動ありがとうございます！最後の肘と拳をくっつけるやつ、地味にきつかった…腕ぷるぷるです笑

[@蘭新蘭新]

ありがとうございました　　お疲れさまです　　私は車椅子生活なのでこのストレッチ出来て上半身の体を動かせて良かったです

[@ももちふともも]

新しい夏服を試着してヤバいと思ったので、今日から頑張ります😊

[@ychan896]

この動画をやり始めて3日目。最近出されてた二の腕やせ動画(7日目)と合わせてやってます。肘から手首までかなりスッキリして細くなりました！！！！！そして心なしか腕が長くなった気すらします😆♡
二の腕はまだまだ効果は感じないけど、気落ちせず。痩せてきた部分に目を向けてひたすら頑張ります！！！
きつくても、呼吸を止めないでしっかりしてたら全然キツくない！！！！

[@sabicoco-u8x]

まとめ動画有り難うございます。
他にもストレッチ動画が沢山ありますが、私にはマリネスが一番合っているみたい❤️
これからも先生と一緒に続けたいです。

[@pichan7406]

これはありがたい！いつも何個か組み合わせてるので助かります！

[@hajime-yu]

まりなさんの運動が1番楽しいです〜👏👏👏

[@marinjunjun5169]

上半身ぽっかぽっか～！🔥🔥🔥😆まりなちゃんのその時の雰囲気がそれぞれ違ってそれも楽しめたよ～～！！😍👏💕

[@esmilevv]

今日はコレ！
頑張りました🎉

[@よっちゃんタコ-e1x]

お風呂上がりにやったのでまた汗をかいてしまってシャワー🚿浴び直しでした。www外ももがきついですがとりあえず足をついてしまいましたが井上先生の様に出来たらなぁ…と思ってます😊

[@みずき-y7k]

普段やってる動画もあって楽しくできました🙌✨
座りながらできるのが本当に良くてお気に入りの1つになりそうです🥰

[@Yua-LOVEGhost]

まりなさんのエクササイズを毎日続けて2ヶ月経ちました！なんと、3kg痩せましたーーー！😭😭めちゃめちゃ嬉しいですっっ❤❤
私にはダイエットなんて無理かも…ってずっと思っていたんですが、まりなさんの楽しいエクササイズのおかげでポジティブになりました！
目標はまだまだ先ですが、毎日体を動かして楽しみながら痩せていきたいです😊❤

[@erina8317]

わあ💓一番最初のはまりなさんと出会った頃に毎日やってたやつだ♥️毎日疲れてても笑顔のまりなさんに会いたくてやってました💓懐かしい気持ちになりました😊♥️

[@コアラ-s2w]

上半身だけなのに汗だく💦
学校ある日とかいつも10分の動画をしてるので、動画上がって嬉しい！！

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

これから腕を出す季節なので冬の時期から鍛えて来ましたがまだまだ。この動画を日課にしてみます。

[@isoppy1627]

今朝もMarinaさんの動画で腹筋トレ頑張りました💪
いつもありがとうございます❣️

[@ako5777]

座りながらできるので、朝起きた時によくやっている大好きな動画達なので１つにまとまって嬉しいです💖朝からスッキリします✨

[@EMI-qr5pw]

懐かしい😂
最近サボってばっか💦　
頑張ります💪

[@uedaminaco]

夜勤の待機中に腕トレ頑張りました☺️✨

[@mokarichi]

2回目！

[@user-gj1ff4vz5p]

今日一日動いて疲れ果て運動は明日にしようと思ってましたが、二の腕ならできそう❣️
頑張ります💪💪💪

[@わたりちえ]

懐かしい曲が〜🎵
も〜すぐやる気にさせるんだからー😊

[@みんさと-t2r]

気分もスッキリしましたー🙌二の腕痩せ頑張ります💪

[@みマヤりん]

まとめてくれるのありがたい〜！
肘と拳合わせるやつきつい〜！😂

[@hanaokatou9900]

どんよりした気持ちがほぐれました🍀肩周りもスッキリして楽になり、ありがとうございます☺️

[@石怜ーレナちゃんー]

凄すぎる

[@ss-chichan]

今日は背中？がだるくて早めにお風呂に入って寝ようかと、、お風呂から出たタイミングで通知きたので、座りながらだったのでやったらスッキリ🥰🥰ゆっくり寝れそうです！！個人的には鳥さんも好き😂😂

[@ts-xj1xf]

二の腕結構きつい〜！😂細くしたいから頑張ります！

[@omisosiru8624]

このようなまとめ動画とてもありがたいです!!
毎日頑張ります!!

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@-aoi-katoya]

二の腕本当続けると変わるよ✨💪✨

[@FR-bs9ip]

頑張ります❤

[@富田佳織]

寝る前にやります😊

[@esmilevv]

朝トレ❤背中が暑い！

[@宮本一樹-d3q]

昨日は週の初めで疲れてて、気持ちが上がらなかったけど、三分足痩せランジ7回下腹三分２回追加で二の腕10分やりました。脚とお腹痛いです。曲好きです。体重は減ってきても中々体脂肪は減りません。お腹は少しぽっこり減りました。生配信またやりたいです🍎🍎

[@とらみけにゃん太]

二の腕はまだだけど、肩甲骨周りの肉が何か消えてきました。
初めてだいたい二週間で、たまにはさぼってたけど、これやると肩が楽なので、頑張って続けます。

[@esmilevv]

今日も頑張った！
自分エライ🎉

[@yoko-jy2nc]

最近サボりがちだったので出来て良かった😊
一時期は毎日この3つやってました✨

[@hitommy1211]

ちょっと気持ちが沈んでて全身で動くのしんどいなぁって時にこれぐらいのがあるとすごく助かります✨　久々に腕だけだけどしっかり動かしてじんわり汗かいて気持ちもスッキリしました😊

[@柴木沙織]

ありがとうございました。だいたい毎日してます!　具合が悪い時は、休憩してます。2日休んでます。

[@柴木沙織]

今日もできました。

[@柴木沙織]

🔴

[@柴木沙織]

続けることができました!ありがとうございます!

[@柴木沙織]

今日◯

[@柴木沙織]

◯

[@タカサックTV]

まりなさん、こんばんは。二の腕がやせる方法を教えてくれてありがとうございます。めちゃくちゃ参考になりました。僕も二の腕を痩せたいのでいつかこの方法で運動します。

[@優子-m3e]

どの動きもスッキリしました♪
肩甲骨を意識すると一気に上半身が温まりました。
ただずっとあぐらが辛くなるのは…これは股関節が硬いからですよね😭

[@うさぎのほっぺ-s2j]

胸トレ頑張ろ

[@koki8648]

きのうの夜これをやったら今日の朝は明らかに肩が軽いし首が長く見えました💖

[@ともちん-b1j]

１日目

[@つちごん-d4l]

なーんか、やってて楽しかった〜🤣🩷🩷🩷

[@LiLi-hc6sc]

肩回りがほぐれてスッキリしました💖

[@sisisi6265]

10分なら、夏まで每日やれそう🤭

[@うさぎのほっぺ-s2j]

肩甲骨動かして体ポカポカ！

[@スヌーピーラブ-j9u]

まりなさん＆マリネスに出会えて、二の腕の贅肉なくなったよ～！！！
2年前の夏からノースリーブ着れるまでになりました❤
腕だけじゃなく全身の肉もなくなったし、マリネス大好き〜！！！

[@ペンペン-l8f]

これをやると二の腕ではなく背中が痛くなりますこれはやり方が間違っているから痛くなるのでしょうか？

[@杉田亜由美]

背中のお肉を落とすにはどうしたらいいですか？

[@KR-bp9de]

医学的に部分痩せは不可能！
なので全身の脂肪を落とせば落ちるよ！

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
今日は昨日の筋肉痛が残っていてて
軽く済ませるかと思ったげど
あっ肩痛いからこれやろぉ😊
程なく上半身温まるし痛みもとれましたぁ【あくまで私の治し方なので他の方は真似しないでね😁】

[@ひな-v5t5n]

こんばんは♪
二の腕痩せ決定版✨今日は二の腕頑張ります💪最近膝の調子悪く上半身しか出来てませんが…😢
楽しんで二の腕痩せから今日は開始します(^-^)
いつもありがとうございます♪夏本番に向けて頑張ります‼︎

[@fatsumi7344]

【自分の為の記録用(金曜日)】
10/13 ⚪︎

[@高橋なつみ-w2o]

✨🤭✨🌹🌿✨💓✨了解です♪✨
まりな先生♪こんばんは、✨🌃🌛🌟✨早速、毎日のストレッチ✨ヨガ🧘‍♀️✨の後に、取り入れて見ようと思います♪
こちらも、結構、地味に、簡単かなぁ〜？って感じだけど、
やって見ると、コレまた、結構、汗💦かきますよねぇ〜💦✨😅✨笑✨
何だか、普段座る姿勢も、自然と、すらっと❣️良く成りますわねぇ〜🌟
夜🌛は、余りハードな✨ストレッチ💥✨は、睡眠😴💤の妨げになって仕舞うから、注意⚠️ですけど♪
コレは、疲れも感じず、一日の疲れが✨スッキリ⚡️✨取れるかも、
毎日の習慣、頑張りま〜す✨💓✨
何時もながら、まりな先生♪ありがとうございます🌟💓🌟
今後とも、宜しくお願いします✨💓✨かしこ✨🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@miikoro05]

朝起きてやれた〜！

[@uberlindaventura2345]

Me encantó bendiciones ❤😊

[@erika1221hsp]

３本目のNEXT WORKOUTのサムネが２本目の肩こり解消スッキリダンスになってます…|ω･`)ｺｯｿﾘ

[@user-xg3nj5gb2k]

1😊

[@こずぴ]

概要欄にあります？
私が探せてないだけ？

[@ダグ-i5d]

四十肩がぁ、痛い

[@aam8882]

○

[@7mknuoooo]

むくみが取れてモチベ爆上がり！
定期的に続けています、ありがとう🫶🏻