【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【
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- Опубліковано 24 бер 2020
- 足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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Marina Takewakiチャンネルへようこそ！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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一緒にぷぎゃー！ってなりましょう！
足の付け根がコキコキ鳴っちゃう！って方はオガトレさんのこの動画見てストレッチすると良いと思います！合わせて見てね😂👍ua-cam.com/video/_ETT9HRUxQE/v-deo.html
ぷぎゃー！！！！😂きつかったけど達成感でいっぱいですー！
ちょっとしんどかったけど、楽しい☺️音楽に合わせてするから、自然と体が動きます😆これも、明日から追加してぎゃんばるっ!!
マリナさんって今も高知にいるのかな?
こんばんわ。がはになっていました。すみません。
イギリス在住何ですが、stay at home なので1日１時間しかエクササイズ用の外出が出来ません。でもまりなさんのyoutubeがあるので私は室内に篭っても大丈夫! これからよろしくお願いしま〜す。
ナウの方 はい 🙋🏻♀️
はい
はい！
はーい！
はーーい！
はぁぁぁぃいいいい゛
ここ何日かおサボりしてしまったけど戻ってこれた良かった。😢
皆さんのコメントにすごく助けられてます！
ぜひいいねお願いします！
戻って来れたの偉すぎます、、
頑張ってください〜🥰🥰❗️❗️
バイト8連勤でも毎日来てる私偉い
再開２日目
20時間でも思ったよりいいね来ててびっくり!!
皆さんと一緒に頑張りたいです
痩せたら9割悩み減る痩せたら9割悩み減る痩せたら9割悩み減る痩せたら9割悩み減る
それな……
分かりみが深すぎる、、、
それです
それです
本当にその通りです笑
え、それな、、
足パカしながらみんなのコメントにイイねしてる。（笑）
そんなあなたのコメントに足パカしながらいいねしてる笑
同じくです。
それな
私もです笑
同じです❤
サボっちゃう時もあるけど絶対その時は戻ってくる！！
まじ 今は辛くて声でる 笑笑
でも 明日もやる
親に太ったねって言われて腹立ったので毎日やります。既読感覚でいいねしていってください🥺
私も親に言われました߹𖥦߹一緒にがんばりましょ！！
一緒に頑張ろう！！
私も始めて１ヶ月、しっかり筋肉ついて引き締まってきたよ！
お互い美ボディになろうね💪✨✨✨
私も言われました😭頑張りましょう😣🤍
私もです！
頑張りましょ！！
この動画を開いた時点で凄いし、なんなら今このコメント見て頑張ってる貴方は絶対綺麗になるよ。一緒に頑張ろ！
皆さん沢山のいいねありがとうございます😢
私事ではありますが、この度−6kg達成しました！ゆるゆるダイエットだったので不安な部分もあったのですが、なんとか私にも目に見えてわかる変化が訪れました！！🥺🥺
わーい！！笑
まだまだ脂肪がついているので数字は気にせず体型を気にするダイエットにシフトチェンジして頑張ります！
一緒にがんばりましょう！！
おめでとうございます☺️❣️私も結果出るよう頑張ります💪
すごいやる気でました。素敵なコメントありがとうございます。ここにいる人はきっとみんな輝きますね努力の塊ですもん。！！！！！
お琴 どんなダイエットされてたんですか？？めっちゃ凄いです！
I KEE ゆるゆるなので1ヶ月-2kgいかないくらいのダイエットです！私は食べることが大好きなので食事制限はしてません笑
基本は毎日30分のストレッチと40分程度の筋トレをしました。
朝と夜、必ずトイレに行ったあとに体重測定をしていました！ただ、水分はカロリーゼロのものをガフガフ飲んでいました笑
筋トレはできるだけ努力しましたが、他のところ（食事面）は継続させるために甘々にしました笑
心なしか脚が細くなってる😳
私も！お尻のやつと一緒にやってるけど明らかに変わった！
子育てのストレスを足パカで発散する私偉い。
これはもう再生したもん勝ちなんよ
めちゃくちゃわかります
間違いないです😇❣️
間違いないね
わかる
このコメのおかげで、再生するハードル下がって、今2週間目突入です！
あたしを綺麗にできるのは あたししかいない
いつもいい事書いてくれてありがとうございます
世界一好きな言葉に出会ってしまった🥺💞
待って、めっちゃやる気出たw
すっごい名言見つけちゃいました😭
やるぞって思って寝転んでから他の色々見ちゃって1時間😂やっと再生、、
あと3年とかで1億再生しそう
みんな体重は気にするな見た目だ
彼氏が私の事おんぶしたいらしくて
けど重いって言われるの怖いから断ってますw
私は見た目より体重重視します笑
@@user-vk3dx9pu8n 彼氏がいない私でもその気持ちわかります(悲)だから体重重視してます(何故だ)
それは分かってるけど体重はちゃんと目に見えるからモチベが上がるんですよね、、
@@user-ty5mb4lf7x めちゃくちゃ分かります！
もちろん見た目が一番なのは分かってるけど、体重はすぐに目に見えて変化が分かるから、どうしても意識しちゃいます！
それなそれなそれな
皆のコメントにいいね付けようと思うと
１０分じゃたりない笑
運動終わってもボタン押し続けてる笑
1日2回（午前と夜）したらすぐいいねつけ終わっちゃいます😢
夜ご飯ヨーグル×バナナにした上に足パカこれた😭だれか褒めて😭
初コメ！モチベが下がってきたので、コメントしてみます！
みんなで頑張るー！！
なんやここのコメ欄モチベしか上がらんやん
爆上がりですよねww
今日彼氏が出来てしまったたたたたたたた
絶対もっと痩せてスタイル良くする
おめでとうございます👏🎉
頑張ってください！
リア充か……幸せになれよ…………
わたしもです....記念日一緒です.....！
何度も惚れさせるためにも、頑張りましょうね😳
私12/27１ヶ月だったけど彼は覚えてなかった( ¯-¯ )
足抱えてゆらゆらするとこ昨日まで抱えるのしんどかったけど、なんだか今日はスッと抱えられるぞ！？
1日目なので応援してください-`📢⋆
ちゃんとやんねん毎日やんねん。と唱えて頑張ります
北さーーーーん！！！
@@mu6321 ですーーーー！！！😻
北さん！！😊
北さんですか…😭
泣きそうです
北さんのお米食べられる日を夢見て頑張りましょ！！
やりながらコメントに良いねするのが日課になってきてる🎵みんながんばりましょー✨
来る度いいね増えてて嬉しい🎵
分かります皆いいねしてくれてる~✩私もしよ〜ってなります笑
一緒にがんばりましょ～♪
わかります！わたしも同じです！
ゼミのイケメンこっち向いて欲しいから頑張ってる、彼と同じくらいムキムキになる目標
昨日結婚できないってフラれました！
前の彼氏の時もこれで頑張ったのでまた頑張ります！
早く素敵ないい人と巡り会えますように〜！
生きてるだけでも人は偉いのに
この動画2回もやった私どんだけ偉いの？？？
偉すぎる❣️
すこぶるえらい
生きてるだけでもえらくて、1回やるだけでさらにえらいのに、2回は偉すぎて、神の領域では？素晴らしいです。
間違いない
わたしもだ
めっちゃ偉い！！！
彼氏よ、陰でこんなに毎日頑張って可愛くなろうと思ってる私を捨てたら後悔するからな、大事にしろよ絶対！！！！！！！
まっっったくいっしょで草
がんばりましょぉぉう！！！！
夏が始まっちゃう！！
可愛い水着着るんだから〜！✨
もうすぐドーナツ食べる予定だから頑張るよ
なうやってます😳
一緒の方⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
やってまーす👍
吾子石川 35分前！一緒に頑張りましょ🥺
2回目なう(笑)、頑張りましょ😁
やりました！きつーい！
やってます！みなさん頑張りましょ！
みんなのグッドボタンをぽちぽちしながら足痩せ🦶
それいいですね！全部のコメントにいいねできるよう頑張ります！
@@xoxo9351 9分なんてあっという間です😊一緒に頑張りましょ😆
真似します👍🏻⸒⸒
@@__yuu_glam__ グッドボタン黒で塗りつぶしましょう☺️
うつ病で行けてなかった学校に今日久しぶりに行けました😭
体動かすようになったら心もリフレッシュして少しポジティブになれたと思います。これから毎日学校行けるように頑張ります👊🏻❤️
そして体もスッキリさせなければ！
みなさん頑張りましょう🩷🩷
すごーい！！運動だけじゃなくて日常も頑張ってる！尊敬します😢
久々にやると全然出来ない😂しんど
｢コメント数＝綺麗になろうとしてる人」 がこんなにもいる😫❣️皆さん、頑張りましょう！！！
足パカしながら円周率100桁暗記してみようと思って、↓
3.14 1592 6535 8979 3238 4626 4338 3279 5028 8419 7169 3993 7510 5820 9749 4459 2307 8164 0628 6208 9986 2803 4825 3421 1706 79
このコメ好きすぎます！
固定にしてほしいくらい😂😂
ありがとうございます笑
半分まで覚えられた!!笑
ここまで小5の時に兄が学校のテストで500桁覚えるためにぶつぶつ言ってたおかげで覚えた私は、今はもう高校生…早すぎるけどこんなに覚えても使えるところなくて泣きたい…褒めて欲しい笑
(自語り申し訳ないです… 頑張ります💦)
コメントは痩せるまで、しないと決めていたのですが、限界です😭
現在進行系で最高体重を更新し続けています🥲
皆さんいいねで呼んでください
とりあえず3キロ落としたいです
がんばれーー！です！！
ガンバッレー！！٩( 'ω' )و
昨日サボりました😣😣😣😣
今日は筋トレしてこれ来ました
やるよ
なうの人いませんか～？？
お肉ぽよぽよアラサー 頑張ってます。
もうすぐ１ヶ月！！
足にハリが出てきた👹✨
他人からの可愛いじゃなくて、自分の中の可愛いじゃないとやだ
わかるすぎて涙出る૮ . ̫ . ა
昨日サボってしまいましたが43日目💫
肌が荒れてきてモチベ下がります🥲
今日も来れました
２曲目始まったときの地獄に入る感じと
３曲目始まったときの地獄から出た感じ
わかる人おる？
わかる！
すごい分かります😂
共感しかないww
3曲目になった途端｢よし！！！！！頑張った！！！｣ってなるww
すごく分かります(。'-')ｳﾝｳﾝ
もうね、「やろう」って思ったその時点で、
美しくなってるよ。
素敵なコメントありがとうございます😭
@あかり さん
いえいえ！少しでも力（？）になれたら嬉しいです( ´ ▽ ` )
足パカしながら泣いた
あと相席食堂のウォニョンが全然食べないの見てやっぱ細い人はちゃんと理由があるんだなって実感した😂
16日目！最近サボりがちやったけどきた！！ほんまに頑張るんだ！
なうの方🙋♀️🙋♀️🙋♀️
⬇︎⬇︎⬇︎
よくコメント見ながら足パカやってる笑
同じ人いないかなww
( 'ω')/ ﾊｲ! 同じですww
ここにいますよー😆
はい！！
全くおんなじですw今休憩なのでコメントしてますw
コメント見ならがやったらすぐ終わった
バイト終わりやりまーす！
痩せる痩せる痩せる痩せる美しくなるぅぅうううう
世界一平和で素敵な人たちいっぱいのコメ欄😭😭
それなです！
それなぁ笑
痩せたい人ーーーー！
可愛くなりたい人ーーーー！
かっこよくなりたい人ーーーー！
ひとりじゃないよ！頑張りましょう！！🤩
頑張りましょー！！🤩🤩🤩🤩
一緒に頑張りましょ！(動画見ながら打ってます笑)
好きぴと両思い説出できたから少しでも好きになってもらうためにがんばります！
16日目
昨日寝ちゃったから2回しました笑 夏に向けて皆で頑張ろ！！
足上げたときの自分の足になりたい。立ってる時に。立った時どっから肉来てるのか分からないくらい肉がある。。
めっちゃ分かります。それ笑
分かります！
ぜってえイケメンの彼氏作る
やってやるぜ
@@user-df2ey7mm5u ちょうど足パカやってた！
@@user-qk2vs9is5r 私もやってます＼(^o^)／
年上彼氏〜！！！待ってろ〜！！！
(コメント失礼しました💦)
ほんとこれに尽きる
5日目👀
初めてインドカレーたべた🍛
店員さんのネパール人？カッコ良すぎておコメ進む。。。
今日からはじめます‼️
1日目‼️
足パカしながらコメントいいねしてるよ！って人✋🏻
いいねの桁が違う………みんなやってんだ
はい！
ここのコメント欄は平和で、みんなで高め合ってるの、見ていてほっこりします、そして、頑張れます！
ちなみに、今足パカなうです（笑）
masaki _ 今日もやろう！
こはメテウスこはメテウス はい！なうです！今日はバイト帰り、電車の運転見合わせのせいで24時帰りですが、やってます！頑張りましょう！
masaki _ 今日も。。
こはメテウスこはメテウス 寝るまでは今日ってことに、、（笑）
内もも筋肉痛で泣きそうだけど頑張るぞおおおおおおお！！！
27週間続けることができました
足パカやりながらコメントにいいね押すのが日課笑😅👍
なんか足が軽く感じる日と、めっちゃ重く感じる日がある
7/17 昨日気付いたら寝ちゃってできなかった悔しい
明日ドーナツ食べるから頑張るよ
自分に似合う服を着るんじゃなくて、着たい服を着れる人になりたいな🥺❕❕
意味通じてるかな笑
体型カバーせず自由に着たいってことですよね？？
@@shiori-ko7go そうです！！伝わってた！笑
本当それです！！私もそのため！笑笑
別に好きな人も彼氏もいないけど、電車とかで｢あの子可愛いな、スタイルいいな｣って思われたいのみんな分かるでしょ！？！？
分かります(。'-')ｳﾝｳﾝ
分かります、、、(
いやぁめっちゃ分かります､!!!!!!!
めちゃめちゃ分かります🥺
一緒に頑張りましょう！
共感してくれる人沢山いて感動してる…
自己承認欲求は別に悪いことと思わないし、欲求満たしてこう！！！！！
なう！！！久しぶりに来たマック食っちゃったから頑張る
残業込みで11時間弱立ちっぱなしでこれやったらビックリするくらい足重い😱帰ってきてから全然自分の時間ないけど今日もちゃんと出来た偉いぞ！！
この動画をみて頑張ってるひとがみんな痩せられますように！！
素敵です✨
いいね2000にした犯人です。🙋🏼♀️あせ
優しいですね✨
いや素敵すぎる🥺
いいね3333にしといた！
この動画再生するまでが勝負なんよ
ほんとにその通りです、、
間違いないです。。。
ほんとっっにそれ！！
今日もやる
痩せるぞって気持ち強すぎるあまりちょっとでも増えてたら萎えるのやめたいね🥲
好きな人できたから今日からまた頑張ります！いいねで呼んでください😢
5年付き合ってる彼に浮気されたので痩せて綺麗になってから振ろうと思います
最高です。女の子を悲しませる男マジで許せねえ
がんばってください！
見返してやりましょー！！
頑張れ浮気男とはおわかれだーー！
もっといい人見つけちゃえ♡
2ヶ月続けてやっと効果出てきました！数日数週間で効果出なくて当たり前だと思うので効果でてなくて落ち込んでる方、もう少し頑張りましょ！
2週間やってなかなか効果がわからなくて、落ち込んでたけど励まされました✨
ありがとう！！！
がんばるぞー！！！！
私も2ヶ月過ぎて効果が出ました✨
私もです❕体重も少しずつ減ってきています…🤭🤍
私は続けて１ヶ月ぐらいになりますが、若干締まってきた感じはあるのですが、体重が変わらず時々やめたくなりますが、なんとか毎日頑張ってます。１ヶ月続けるのが最初の目標だったのですが、コメントに励まされて、今度は２ヶ月頑張ってみたいと思います！
うわぁ頑張れます！！
こんにちは❤
今日も来ました❤
今週は遅番weekなので出勤前の午前中にやりにきました！
今年こそ、不規則なシフトを言い訳にしないぞ！！！！！！
こんなに頑張ってる私たちが可愛くならない訳がない
そうですね💍もうこんな頑張ってる時点で可愛いですﾖﾈ((
私たち可愛いすぎ！
だよね笑
間違いない
可愛すぎてみんな惚れちゃう((
みんなが言うからいいねしながら足パカなう
本日もやっとらがスクワットの後にやったら膝が笑ってる
6日目👀
セールのスイカと大福食べちゃった。その分頑張るぞぉ
リバウンドしたからまた頑張ります！
足パカしながらコメントにいいねするのあるあるじゃない？？
わかる〜！
私もわかる‼️
してます！
気になる人がいるんです。その人の2倍ぐらい脚が太いので細くなろうと思います!!
私も好きな人に振り向いてもらうため頑張ってます！一緒に頑張りましょ❣️(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ
わかります！！
私の好きな人もめっちゃ足細いんですよね
自分の足見ていつも絶望します(´ཫ`)
1時間くらい歩いて疲れ果てて寝てしまったけど起きてやってる偉すぎる
847日目夜
昨日一昨日が夜冷えたので今日もその感覚でお風呂上がりにトレーニングしたら汗だくになりました😅お風呂の意味ない…😂
皆が👍押してくれるから頑張ろうと思える。いつの間にかこんなに来てたんだって思える。（サボり気味がわかってしまう😥）
666だから押しにくい…
汗臭くなってくると嬉しくなる
頑張ってる証拠だな〜って
朝からやりにきた！
三連休でもやってる私達偉くない？
今してる人↓↓↓
はい！
@@user-fu9mv2qq9w 一緒に頑張りましょ！
R. A 頑張りましょウゥ！
やばいですお腹が死にます頑張りましょう
@@hiro-ji6ne 私も、死にそうです
_(´ཫ`* _)⌒)_一緒に頑張りましょっ💪🏻
彼氏がラーメン食べてる横で足パカしてる自分偉すぎる
めちゃくちゃ凄くて尊敬します॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
天才です
5日目！習慣化したい！
3連休いっぱい食べたから今日からまたがんばるぞ！
今日誕生日ですやってます自分偉い
おめです
おめでとうございます！！！✨
素敵な一年になりますように！
おめでとうございますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
おめでとうございます！
お誕生日おめでとうございます！！
今日誕生日なんですけど足パカやってるの偉くないですか？？？？？
お誕生日おめでとうございます♡えらすぎます！
お誕生日おめでとうございます✨
偉すぎるのできっと1年間良い事たくさんありますよ！！
お誕生日おめでとうございます！🥳👏🏻
自分だったら、サボってしまいそう😅尊敬します！
お誕生日おめでとうございます🎉
お誕生日おめでとうございます！！！😍😍
6日目 日に日に楽勝にできるようになってきたからハードverもしてきます！