【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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[@ルソンジョダーニョ]

今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞

[@フロル的日常]

頑張ってますよー
毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。
なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊

[@ronchama211]

振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！

[@jmdatw4118]

全身に効いてる感じがして14分間楽しかったです！私代謝悪くて汗が出なかったのでこれを毎日続けて汗だらだらを目指します！！ダーリンの為にも！笑

[@mai-yb4rd]

散歩動画30分を続けてたけど、暖かくなって懐かしくなり戻ってきました！久々に汗かいた〜😂

[@ぴま-v4e]

有酸素、胸向上、腕痩せ、ヒップアップ、足痩せ、腹筋、ヒットトレ等 出来る限り毎日して一ヶ月が経ちました。体重は4キロ落ち体も引き締まりパツパツだった服が着れるようになりました。本当にありがとうございます。
これからも目標体重に向け頑張ります！💪❤️‍🔥

[@むつみ-t3n]

初めてやっててこれはいい有酸素運動だと思いました
コメントみたいなものが楽しくてあっという間の有酸素運動でした

[@yumisisito5830]

汗がすごいよおお🤣何だかんだ１ヶ月くらい集中的にマリネスで体動かしてます！体が少しずつ変わってきてるのが嬉しくてたまらない🌞でも体重計には乗らない、きっとあまり減ってはないから、でも確実に引き締まってきてる！見た目重視で行きますっ！！

[@くるみ-f9n]

1日目です！頑張って続けます！

[@すずめちゃん-p4i]

筋トレよりも楽しくできるし汗かける！！
自分の動きが遅いのとリズム感ないのとで太陽のやつとか待って〜のやつとか全然できなくて笑えます😂

[@みマヤりん]

これ久しぶりにやったら筋肉痛になった😂✨️効いてる証拠！！！🔥

[@あおりんご-x5x]

3日目🙆🏻‍♀️❕

[@HANA-x3c9h]

2日目👍🏻

[@Pinky-h8l]

2023 6/23メニューの最後にこれをやるとキツイけれど、達成感が半端ない！

[@oa-td8rb]

ダーリン待ってｰ!運動、奇行種の巨人になるの俺だけ？？共感者求む👍▶︎▶︎

[@yumiasai]

初めて14分やりました。もうヘトヘト😂

[@ぱんけーき-z1m]

やってる時は余裕じゃんって思ってたら、終わったあとめっちゃ疲れたんだけど!?

[@くるみ-f9n]

2日目！

[@ぴーぬ-u7k]

7日目
明日から2日間できない泣
1週間なのに0.1キロも減らない。 。

[@あんみつ-d1g]

私事ですが参考までに！
身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！
追記 遂に 58kgまで落とせました

[@南-n6h]

マジですか！！私も頑張ります！！

[@あんみつ-d1g]

@@南-n6h お互い頑張りましょう😉

[@あんみつ-d1g]

@@南-n6h 頑張りましょう💪

[@wakawaka336]

わたしもがんばります!!

[@あんみつ-d1g]

@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉

[@金獅子ラージャン]

最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが

[@orenge.sn-]

わかりますw
手と足もどっちがどっちだか迷子

[@セシリア-t6o]

でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️

[@momygaga]

めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂
でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤

[@Kuu0606]

仲間ですね。
自分も絶対になってます笑
鏡もなくても感じる。
モンスター気分でやってます👾

[@秋雨-w6s]

めっちゃわかるw

[@zyaga5497]

28歳92キロの男です。
なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。
この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。
目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！

[@らら-l5x]

続いてますか！？結果どうですか！🥹

[@はるちゃん-h1x]

14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！
食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！

[@ai-wan]

仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる

[@rirumakobe2774]

まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢

[@yurisong5155]

きっと天国から応援してますね😊🌸✨

[@沢尻エリカ-c3l]

@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！

[@下野裕介]

@Tatsuhisha おうくんひめ

[@はとり猫太]

2日で還暦迎えました^^;
来年2月の健康診断までに2
㎏落とすわ！
がんばりますっ👊

[@Vanille0110]

リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂

[@そらとぶぴよよ]

コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw

[@南-n6h]

あの、これ笑うもんなですかね？

[@はにちゃむ-t1g]

好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇‍♀️
5/24 🙆‍♀️
5/25 🙆‍♀️
5/26 🙆‍♀️
5/27 🙅‍♀️
5/28 🙆‍♀️
5/29 🙆‍♀️
5/30 🙆‍♀️
5/31🙅‍♀️
6/1🙅‍♀️
6/2🙅‍♀️
6/3🙅‍♀️
6/4
6/10🙆‍♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！
6/11🙅‍♀️
6/12🙆‍♀️

[@ほし-b1q]

待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう

[@ハゲ-z2k]

好きwww

[@みか-n4j]

🤣笑いをありがとう😆💕✨
さて頑張ります❗

[@おにぎり太郎-s6b]

有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます

[@user-jf8rp9ui7j]

この動画開始時点163㎝55㎏
7/30からダイエット始めて2キロ痩せた。今日からこの動画毎日します。
915,916,917,918,919,920,921,922,923,924,925+,826*,927,928,929-,930,

[@りん-e7w2n]

159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！
最終目標は46kg！
第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻
痩せたいが口癖はもうやめる！

[@Yu21Yu728]

その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)

[@江口豆腐]

明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ　マッサージ筋トレ　食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦

[@ipoc9]

鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、

[@tkng7502]

私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。
辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪

[@maiminmaimin9841]

ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂
そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨

[@FUYURIN1020]

同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑

[@mirim_.123]

生理1週間前で食欲ヤバイ…
生理前、生理中はいかに自分の機嫌を良く保つかやと思ってるから
普通にお菓子食う🙃

[@nini-cd5es]

今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってUA-camつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑

[@nakaayu6064]

5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!
食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！
ゆる〜く子育てしながら頑張ります!

[@haruharu7864]

初めてもうすぐ3週間になります。
この動画は昨日からで地獄の有酸素のほうを続けてやってきて体重は3キロ減！なにより太ももに見てもわかるほどの隙間が出来てキツかったパンツに余裕が(´•ω•̥`)！！お腹もめちゃくちゃ凹んでおしりも上がって感動しかない！
この動画のが汗がすごくて運動したーーー！って感じがして楽しいです(*^^*)まりなさんが笑顔でダンスし続けてくれるから頑張ろう！って気持ちになれます！これからも続けて夏までにマイナス7キロ目指します！！ また報告しにきます！

[@indm88]

最後の方しんどくなってきたくらいの時に左側の観葉植物が1本だけ桁違いに伸びてることに気づいて膝から崩れ落ちた

[@naaakosuusan766]

途中の"この後にそなえる"って言って足ストレッチする所が、何が起こるのか分からない恐怖感がヤバイ🤣🤣🤣

[@mihi5351]

わかります🤭

[@piyo6989]

汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！

[@ms5678sm]

８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！
２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！

[@明石知佳]

おめでとうございます🎉㊗️
あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？

[@i_am_nana]

普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳

[@ebiiichan]

旦那がはずかしそうにまりなさんとハイタッチしていました。

[@ひかり-v8w]

発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！

[@目玉やき-d1k]

浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。
1日目　72.8
2日目　73.0
3日目　72.2 明日の模試がんばる💪
4日目　71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある
5日目　71.6
6日目　72.0 食べすぎたー😢
7日目　風邪ひいた
8日目 72.5
9日目　71.4
10日目　71.6
11日目　71.6
12日目　72.0 逆にね

[@koeri560]

なんか可愛い😂✨

[@てふてふ-r3h]

あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵

[@omisochan560]

もうそのコメントが既に可愛いもん👍

[@なつき-f4i]

毎日この動画のやつだけやってますか??

[@ゆう-e1l7u]

カップ麺食べちゃったので、血糖値あげないように動画開いてやってみました💦
めっちゃキツかったけど楽しかったです！！！！💗💗

[@おふとぅん乾燥機]

個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。
音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！
どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。
まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！

[@ナナナ-t6u]

150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。

[@朝露颯]

今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？

[@ナナナ-t6u]

@@朝露颯
しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！
服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★

[@ffon0]

この動画だけですか？

[@ナナナ-t6u]

@@朝露颯
最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！

[@ナナナ-t6u]

@@ffon0
食事制限もしました！
ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！

[@KY-rv4rw]

最近しんどいことが続いてて体動かす気になれなかったけど、昨日久しぶりに体を動かしてみようと思ってこの動画で汗を流したらスッキリしました！ネガティブも汗とともに流れていったみたいです(^o^)まりなさん、ダーウィンいつも素敵な動画をありがとうございます✨

[@ぽんすけ-c9e]

まだやってる方いますか？？？？
半年後の結婚式に向けて90キロから15キロくらい落とせるように頑張ります❗️
応援お願いします🤲

[@梨民総大将-n2x]

頑張ってください！

[@ちゅん-b7d]

まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！

[@BIBI-s9m]

凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？

[@ちゅん-b7d]

@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！

[@BIBI-s9m]

そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗

[@小椋由夏]

頑張ったんだね😭

[@ちゅん-b7d]

@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺

[@YUMI-om8mf]

1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨
まだまだ続けるぞ！

[@オタクバイク]

僕も45キロから9キロも痩せました！

[@麻原彰晃-z9s]

痩せすぎじゃ無いか😅

[@igetu.]

食事制限はされましたか…？

[@cookie1936]

@@オタクバイク 多分これ皮肉w

[@オタクバイク]

友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw
友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦

[@そそ-f4j]

ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！

[@kiyrdk]

9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずUA-camで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！
新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨

[@hassui_]

出産おわってからダイエット始めてこの動画みつけてやりはじめてから食事制限もしてないのに4ヶ月で8キロ痩せました感謝！ガチの3日坊主やったから絶対続かんと思ってやってみて最初しんどかったけどやり始めたら慣れてきて続けれました6月に結婚式があるのでそれまでつづけます^_^マリナビッグラブ

[@yumiyumig]

こんにちは！　５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。　　　　本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。

[@かな-b8n6y]

まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗

[@小椋由夏]

すごい😆⤴️

[@かな-b8n6y]

@@小椋由夏 ありがとうございます🌻

[@アムロみろん]

すごいですね😉🌠
私は1キロも落ちませ～ん😹

[@かな-b8n6y]

@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥

[@かな-b8n6y]

@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂

[@史子-p3d]

スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。
お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。

[@Udg66a]

12:11の動きクソキモくなっちゃうけど楽しいwww

[@おだちおだち]

腰肉撃退、１９分やってたらの配信🥰
さっそく続けてやりましたぁ！「ダーリン待って〜」のところは、なぜか「どすこい」って感じになってしまいました(笑)でも楽しい〜💖💖

[@hikakin6557]

この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。

[@Ai-go9dc]

やなことあった時も意味もなく鬱っぽい時も、この運動やると元気出るから助かってます。

[@chiko.k986]

今年結婚したのに、コロナの影響で別居婚中😢
寂しさを力に変えて、旦那をびっくりさせるために頑張ります💪🔥
そして可愛いウェディングドレスが着たい！！！！👗💓

[@マイコ-y6i]

ステキ🥺✨
頑張ってください🦋
ドレス着るの楽しみですね🥰💓

[@chiko.k986]

@@マイコ-y6i ありがとうございます😭💕

[@yurisong5155]

旦那さまとお幸せに！😆💕💕💕

[@chiko.k986]

@@yurisong5155 ありがとうございます😊💓

[@ピーナッツ豆-b5p]

7ヶ月これとお尻エクササイズをほぼ毎日続けて6キロ痩せ、健康的にシンデレラ体重を下回りました。

[@wakisakas1520]

ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。
これからも続けます。本当にありがとうございます。

[@さあや-i4f]

1ヶ月後地元の友達と会うので自分磨きしてびっくりさせたいので頑張ります！
9/22◯
9/23◯
9/24◯
9/25◯
9/26◯

[@あき-u3i]

今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!
全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!
Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです

[@blackcat3359]

ダーリンステップあのはやさでやろうとすると右の手足同時に出ちゃって奇行種だし、ひじと膝をつけるのあのはやさ間に合わないから必死でドスドスしちゃうから運動神経悪い＆筋力ない＆申し訳ないでちょっと泣いた...

[@セア-m1k]

164㎝　54Kgが50Kg目指します。忘れない限り報告します！

[@ぼっち社会人-t4w]

さあ、何キロですか？

[@I_drove]

Мне 13 рост 159 вес был 62 кг , и я вовремя поняла что пора худеть , каждый день тренируюсь гуляю и не кушаю вредностей в лень начала кушать примерно до 300кк , но иногда у меня срывы , я быстро с этим справляюсь и занимаюсь еще больше за 2 месяца скинула 5,5кг !!! Теперь веду 53,50кг я так рада , стало намного легче жить и убрались отеки

[@ぴろりきん-p8j]

きついもう無理絶対やりたくないってやりながら思うのに終わって5分後くらいに「もう1回やろうかな…」って思うこの達成感と中毒性なんなんだろう😂楽しい😂

[@user-lr6xt4ef5m]

推しに可愛いと思われたいので、今日から始めます‼️166cm63kgです‼️50kg台になったら報告しに来ます💖まずは１ヶ月頑張ってみます‼️
初日！だいぶきつい😹💧

[@かねみつ-n1q]

記録。
9/1 朝と夜2回
9/2 夜1回
9/3 夜1回
9/4 飲み会。サボり
9/5 夜1回
9/6 サボり
9/7 朝1回

[@なす-t2b]

4曲目の肘と膝えいってするやつ(語彙)、肘振り下ろす時勢いつけすぎて肘と膝強打した笑笑笑笑笑笑笑

[@candytears333]

ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。

[@lenafleur936]

この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️

[@みゆ-p5m5k]

6月14日 🙆‍♀️
6月15日 🙆‍♀️
6月16日 🙆‍♀️
6月17日 🙆‍♀️
6月18日 🙅‍♀️
6月19日 🙆‍♀️
6月20日 🙆‍♀️
6月21日 🙆‍♀️
6月22日 🙆‍♀️
6月23日🙅‍♀️
6月24日🙅‍♀️
6月25日🙅‍♀️
6月26日🙆‍♀️
6月27日🙅‍♀️
6月28日🙅‍♀️
6月29日🙅‍♀️
6月30日🙆‍♀️
7月1日🙆‍♀️
7月2日🙆‍♀️
7月3日🙆‍♀️
7月4日🙆‍♀️
7月5日🙆‍♀️
7月6日🙆‍♀️
7月7日🙆‍♀️
7月8日🙆‍♀️
7月9日🙅‍♀️
7月10日🙅‍♀️
7月11日🙆‍♀️
7月12日🙆‍♀️

[@user-vi9bi5tq6e]

部活引退した女子です。
体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、
155cm 48kg →46kg になりました！
ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️

[@Miyu-do9hd]

何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭

[@ゆう-e1l7u]

昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗

[@gaoller1029]

ほんとにほんとに楽しすぎて楽しいです！笑
毎日この時間はマリネスするって決めて1時間分選んでやってるんですが、滝汗で死ぬほどキツいのもあるけど、それ以上にすごく楽しくて疲れることにウキウキしちゃいます🌟
だから続けられます！！！まりなさん大好きです💜

[@あみ-v7b]

楽しぃーーーー！色々上手くいかなくて気持ちが下がってて、せっかくだから運動してからお風呂に入って気分転換しようと思ったらすごい楽しかった🥰
ありがとうございます☺️
まりなさんのハイタッチ嬉しかったなぁ🤭

[@pinpinpon0421]

今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍
なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰
これからも動画配信楽しみにしています❤️

[@じゅりりこ-z5k]

158㎝48㌔目指す！！
健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！
ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！

[@kaorin-msr873]

全身動かす有酸素運動嬉しい🥰
8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！
疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。
ありがとう🥰

[@user-rz2dg6js4k]

😮😅

[@minminnotube828]

156センチ55キロ30歳女です。
今日初めて挑戦したけど本当に汗だくでした。
20日後のライブ参戦に向けて少しでも絞りたくて無理ないように続けようと思います！

[@MACHIO1129]

10分超え嬉しい💐💐
ただいま筋肉中なので治ってからやります😂

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
汗ダラダラ🥵🥵🥵
きのうできなかったから
今日できてよかった❤❤

[@toi07072941]

来月17日、会社の健康診断‼️
去年より14キロも落ちてるから楽しみ😊。
本当に感謝✨✨ありがとう🥰

[@スヌーピーラブ-j9u]

凄いですね🥺✨

[@toi07072941]

@@スヌーピーラブ-j9u 一緒に頑張りましょ‼️😆

[@あきあき-x6q]

すごいです♥️♥️私も10㎏痩せて健康診断うけたら病気疑われました😂

[@toi07072941]

@@あきあき-x6q そんなことあるんですね🤣
僕も疑われるかもですね💦ちょっと楽しみ😂

[@junt1118]

最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡
まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨
まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡

[@さくらんぼ-v3g3z]

これ一本やっただけで汗止まらない😂💦笑
海辺でダーリン追いかけるシーンは完全にゾンビになっており、旦那に逃げたくなる。と言われました☺️www
これを続けて体重には左右されず、見た目勝負で大好きな自分になりたいと思いますー🤍❤️🤍❤️

[@輝一-q2z]

まりなさんおはようございます、今日頑張りました、朝から、良い汗をかきました、毎日順番を変えて、大画面でやっているので、まりなさんと一緒にやっているようです、今からシャワーで汗ながします、健康一番私も高齢者になりましたがこんな楽しいエクササイズ初めてです、膝を痛めましたが今では膝も完治しました、まりなさんの可愛い顔を見ながらこれからも頑張るど、❤❤🎉🎉 10:34 今日もありがとうございました、🫰😍😅

[@mayuzumi_X]

まりなさんの動画はいつも癒されながらも頑張ろうって思わせてくれて本当に助かってます!!!今回もだいぶハードで心臓苦しくなっちゃったけど最後まで頑張れました🥰🥰
過去の失恋なんて忘れて自分が自分を好きでいられるように頑張ります…!

[@kotsubu1956]

1週間くらい毎日つづけてる自分えらすぎる😭

[@りり-k9j9k]

妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。
始めて5日目、－3キロです！✨
ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……
この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！
続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！

[@user-gj1ff4vz5p]

有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗
まりなちゃん大好きです💕
ずっと応援してます😊❣️

[@ちかちゃぬ]

2年ぶりに大好きなロックバンドのライブのお知らせが…当落結果はまだどころか申し込みもまだですが、絶対に！！絶対に！！！チケットもぎ取って会いに行きます！！！
来月まで、高みを目指して綺麗になる事を宣言します。まりなちゃんのUA-camのおかげで159cm57kgが現在49kgになりました。まだまだいけるっ！！！

[@yukarin2031]

なかなか食欲コントロールは難しいけど、まりなちゃんエクササイズはほぼ毎日習慣にしています🤗
三日坊主イヤ、一日坊主？の私が、まりなちゃんに出会い1年5ヶ月続けられています❣️❣️
いつも笑顔と元気をありがとう💕💕

[@鈴木-t8u5m]

骨格ストレート160cmの56kgのデブです48kgから太りました😭
他におすすめの有酸素や筋トレがあったら是非教えて欲しいです！
3/17👹

[@黒瀬-h1v]

よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥
これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！

[@nnyun892]

FROM　カナダから!
今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。
これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのUA-camrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！　
2/24　３つ◎　2/25　３つ◎
2/26 、２７ 、２８顔
3/1　　３つ◎