EFSANE YAĞ YAKAN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMIM (28 Araştırma)
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2020
- 1900 ila 2000 kalorilik Ornek sporcu beslenmesi paylasiyorum. Bunu uygularsaniz kafaniz micro ve macro acisindan rahat olabilir ve hastaliklardan korunabilirsiniz.
Stay UNSATISFIED !!!
Lutfen KATILIP DESTEK CIKALIM:
/ @egefitness
Harvard TIP okulunun Bagisiklik sisteminiz icin gereken 5 micronutrient paylasimi:
www.health.harvard.edu/stayin...
Zinc eksikligi halinde pipi kalkmayacagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
Vitamin B6 ve bagisiklik sisteminin dogru orantili calistigini gosteren 3 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28367...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2021134/
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Vitamin B6'nin enerjiyi Melatonin yuzunden iyi yonde etkiledigini gosteren 2 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27855...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27855...
Vitamin B2'nin (Riboflavin) yaglardan enerji olarak kullanacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
University of Maryland Medical Center'in cikardigi sonuc Vitamin B5'inde besinleri vucudun enerji olarak kullanacagi yonundedir; cogunlukla yag'lari:
www.livescience.com/51640-b5-...
Su icmenizin Metobolizmanizi daha hizli calisacagini gosteren 2 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17519...
Yuksek proteinli diyetlerin daha cok yag'dan goturup; kas koyacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Vitamin A'nin goz sagligi icin iyi olacagini gosteren 4 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11438...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7933422/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16380...
Vitamin C'nin bagisiklik sitemini guclendirecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099...
Vitamin B6'nin eksikligi halinde; bagisiklik sistemimizi kotu yonde etkileyecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8302491/
Sogan yemenin kan sekerini kontrol edip daha cok yag yakabilcegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Sogan'in Antibakteryal ozelliklere sahip olup sagligimiz icin MUHTESEM bisey olacagini gosteren 2 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19127...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21702...
Sogan'in kan akisini daha arttiracagini gosteren 2 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23885...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Magnezyum alan kisilerin egzersiz performansin'da artis gosteren 4 arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24465...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16825...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22760...
Hardal'in icinde bir suru antioksidan oldugunu gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Toplam 28 arastirmaya ve bu emege; 20.000 bin begeni FEDA OLMASIN MI !?!!!
CANIMIZ FEDA REISSSSS
30 binnnn💪🏻💪🏻💪🏻
OLSUN REYİZ
Feda olsunnn
210 gram protein alan ege reis vs 70 gram protein için savaşan ben
7 yumurta yedin bitti
@@tomurcukmemelihurisever4931 7 yuumurtada max 50 gr protein var knk
@İsmet Torlak tavuk göğüsünde de iyi protein var hacı
Erdoğan istifa etmediği sürece daha çok ararız 210 gramı bırak 70 gramı bile 😂dolar oldu 13 lira yahu nasıl bir ekonomist bu Erdoğan anlamak mümkün değil
@@alirzadurak2491 Sana yemin ederim daha 2 gün önceye kadar 13.45 tl ye aldığim fıstık ezmesini bugün 15.45 e çıkarmışlar marketin içinde sinirden bağıracaktım az daha :/
abi yok boyle bi sey ya yemin ediyorum ilk defa spor alaninda izledigim video serilerinde not tutarak ilerliyorum ve asiri zevkle izliyorum kanka devam et asla bozma kendini supersin
Çok samimi bi arkadaşsın ve çok değerli bilğiler paylaşıyosun ALLAH CC seni razı olduklarının arasına alsın İNŞALLAH kardeşim
Biyoloji hocamın 4 yıllık veremediği bilgiyi senden aldım sağolasın.
Sende sagol Mehmet kankam
Vay amk 2 yıl olmuş attığım yorum 😂😂
@@27esad24 şimdi kaç yaşındasın
@@27esad24 6 ay oldu aq
Sana gelmediğim gün yağ yaktığım gündür
-Ege Fitness
😂😂💪💪💪❤️❤️❤️
Ege abi hergun aynısını mi yiyecez
@@EgeFitness Türkiye'ye ailenin yanına tatile geleceğin zaman duyuruda takipçiler toplansın büyükçekmece sahilde muhabbet ederiz...
2-3 gündür izliyorum da gerçekten baya yararlı bilgiler inşallah çok iyi yerlere gelirsin her dedigin çok mantıklı ve doğru şeyler
Ya sen ne kral bir adamsin ege senden yaşça büyüğüm ama keyifle izliyorum.Tesekkur her şey İcin
“Normal insanlara üzülüyorum.” Sir Ege
Abi senin sayende böyle değerli bilgilerin sayesinde o kadar iyi vücudum oldu ki ve sayende kendimi daha sağlıklı hissediyorum. Başkalarının parayla sattığı bilgileri sen bizlere bedavaya veriyorsun inşallah çok çok daha iyi yerlere gelirsin adamsın seviyoruz seni❤️
Nasıl bir şeysin dostum yaaa, spor dışında bile açıp izliyorum seni şuan olduğu gibi. Bağımlılık yaptın resmen, adamın dibisinnnnn 👊🏻 👑
Öyledir öz abim
Çok doğal gerçekçi ve bilgilendirici video
Kesinlikle hayatıma çoğunu katacağım
Allah kolaylık versin kardeşim herşey istediğin gibi olsun 🙏🙏
Şey ayrı.
@@brume1517 çok teşekkürler bize aydın bilgi şelalenden bir yudum almamıza izin verdiğin için
@@kadir4701 dua et.
Su video 10 saat olsun izlerim cok akıcı iyiki varsin krall 👑👑
Begenmenize cok seviniyorjm dostlarrr
@@EgeFitness abi amerikali kız karolina cekmisdiz popo egzersizi ile .onun poposu estetik diyilmiydi? Yazin lutven
@@user-zy7oe6yy6d ne diyon kanka
@@greazzy06 ASABAAAHAAHAH
Seni yıllardır takip ediyorum senden başka yüzlerce adam yüzlerce video izledim senin gibi karakterli komik iyi anlatan adam görmedim kardeşim
Allah razı olsun kardeşim çok güzel paylaşımlar yapıyorsun
Ege Fitness : Kulağınmı kepçe
Ben : Evet
Ege Fitness : vücudun tamamlayacak
Kanka ben kepceyim harbi bu olay ne anlamadim
He geldim oraya djcjrjfnckfn
5:00
o da kepçe
@@misekix7528 vücut saglam oldugu icin kulaklar degil vucut dikkat cekecek yani
Sizden şimdiye kadar 1 kuruş talep etmeyen, reklama boğmayan ve sadece izleyicilerin iyiliğini düşünen bu koca yürekli REİSİMİZE Beğeniyi fazla görmeyin dostlarrrrrrr STAY UNSATİSFİEDDD!! Adamsın ege abi videoların devamını bekliyoruz.
Harbiden bu adam internet sitelerinde filan uzaktan eğitim paketlerini satıp parayı kırardı.
15:44 aynadaki ayrıntı
Dostum Ege'yi 2 yıla aşkın suredir takip ediyorum.Bazı videolarında reklam var.
@@cenkerkoktebir reklam koymak kesin onun hakkı zaten reyiz. Reyizimin 720 k abonesi var. O çok yardımcı oluyor. Ege reyiz sence de artık basketbol videoları az atmıyor mu.
Cenker Köktebir kanka boğmayan demek istiyorum yoksa tabii ki olacak. O da kazanmasın mı? Millet 200 tane koyuyo bu adam 4 5
Sen var ya KRAL sın Ege çok iyi detaylı önem vererek severek yapıyorsun bu işi ve bizlere Yardımcı oluyorsun iyi ki varsın kardeşim
Sayenizde doğruları öğrendim.Verdiğiniz bilgiler benim için çok çok çok faydalı oldu.🙏🙏
Çok değerli bilgiler, harika bir video olmuş, emeğine ağzına sağlık!
Adam resmen içimizden geçenleri okuyor. Şöyle bi video gelse iyi olur diyorum 3-4 gün sonra kanala yüklüyor. Adamsın abi
Herseyi yapmaya calisiyorum elimden geldigince Eren kankam
sabah
1- 3 kaşık fıstık ezmesi
2- brokoli
3- proteinli yiyecek
4- elma ( karbonhidrat niyetine )
5-
öğle
1- tavuk göğsü
2- pul biberli limonlu doğranmış soğan
3- hardal
4-
akşam
1- lor
2- haşlama yumurta
3- tuna balığı ( elma sirkeli)
4- fıstık ezmesi
Tuna değil ton balığı PWNFLNFSPMDSŞFMS
@@ahmeteymenozben6105 tuna ingilizcesi kanka
@@ahmetk.5878 5 ay once yazmisim lan simdiki vicud *2 gelistim resmen kolay gelsin hepinize
@@ahmeteymenozben6105 şimdi nasilsin dostum
@@HalitTaha258 aga valla okul yuzunden çok yapamıyorum spor olarak yüzüyorum tatil olsun tekrar baslicam
gercekten cok faydalı ve motive edici bi video… iyi ki varsın reis 🚀🚀
Sizde iyiki varsiniz
@@EgeFitness adam 2 yıl önceki paylaştığı videonun yorumuna bile yıllar sonra bakıp cevap veriyor sen nasıl bir kralsın
beslenmekle ilgili verdiğin bilgiler bir tarafa hayatı basite almayı ve etrafındaki gereksiz insanları umursamamayı da gösteriyorsun 👌🏻 eyvallah ege
Gözlugu takinca bilim insani gibi olmussun 13 yasindayim ekipmansin yaptigin herseyi yapti cok etkili tesekur ederim
Mükemmel bir detaysın kral 💎
Dostum süpersin aynen devam 💪🏻🌟
Abi sana helal olsun 700bin abonen var ve sen egoist değilsin izleyicilerinin yorumlarını cevaplıyorsun kalp atıyorsun abim yok sen abim gibi sayılırsın sağol abim yeni tanıdım 5 6 ay oldu kralsın ❤
*ege fıstık ezmesi yiye yiye pipim dimdik oldu inmiyor yardım et*
Buz koy 😂😂
Balyozla vur
Kardeşim kes komple
Kes at
Taşla ez başını
Bir arac inceleme videolari birde senin videolarda ileri sarma yapmiyorum reis bastan sona zevkli videolar helal olsun
Kardeşim bu işi biliyorsun. Bilimsel referansların güven veriyor 👏👏👏 takipteyiz
Zamanı olmayanlar için
Kahvaltı 1:21
Fıstık ezmesi veya fıstık
Brokoli
Elma
Protein tozu (ya da protein veren başka bir yiyecek yumurta mesela)
Öğle yemeği 8:00
Yarım kilo tavuk
Soğan veya sarımsak
Tavukla birlikte hardal yiyebilirsiniz
Akşam yemeği 14:15
2 yumurta
Konserve ton balığı
Fıstık ezmesi veya fıstık
Elma sirkesi
Öğünler arası 3-4 saat aralık
70gr karbonhidrat nereden geldi?
@@ipc937 fıstıktan falan geliyo knk
@@ipc937 kilom 71 ama 70 gr karbonhidrat bana yaramaz ki
adamsın kardeşim fotoğrafını çektim uygulucam programı saolasın .
@@apexa 500 600 lira
Toplam 28 araştırma yapan Ege Fitness a like lar şelale olsun.
Adamsin Muhammed hepsini teker teker okumaya calisiyorum birde
@@EgeFitness abii 1 yıl sonradan geliyorum taşşanı yiyim
@@RaksullahDudayev31 😂
@@RaksullahDudayev31 agam 1 yıl sonra videoya tekrar girip yoruma rastladın galiba
@@jamuel795 kanka 2. yıl olmuş vaym amk çabuk yaşlanıyoruz taşşanı yiyim ege fitnız ağabey
Egecim öncelikle bizi bilgilendirdiğin için teşekkür ederim ailene izmirden kucak dolusu sevgiler ve esenlikler dilerim bu programı düzenli olarak uyguladığımdan beri BİZON gibi oldum teşekkür ederim .
Tebrik ederim kardeşim on numara anlatım, çünkü doğaldı başarılar dilerim.
Çok yoruyosun kendini inşallah değerini bilirler allah yardimcin olsun kardeşim
Herşeyden önce kendisi ve bizler için yapıyo egenin yaşam tarzı bu
@@zarakikenpachi8329 oo adamım
28 tane arastirma sizler icin AZZZZ
@@EgeFitness reissssssss vlog da isteriz Amerika nın halini merak ediyoruz💪🏿💪🏻
@@zarakikenpachi8329 vs gel lan kenpachi
Uzun zamandır severek ege fitness ı takip ediyorum ve en sevdiğim videosu bu olabilir hiç sıkılmadan 15 dk 49 saniyesinin her saniyesi dolu dolu boş oyalanma bi yanı yok her saniyede ayrı ayrı bilgiler efsaneydi
Reklam bile çıkmadı mı karşına
abı hayatını dızı gıbı sergılıyorsun ıcerısındekı cokca ıdeal, ınanmıslık ve mucadele var helal olsun ^^ ıyı kı senın gıbı bır ornegımız, ıdolumuz var
Teşekkürler Azerbaycandan izliyoruz❤️
Bütün bahsettiği şeylerin araştırmasını uğraşıp açıklamaya koymuş çok profesyonelce hareket 🔥💪
Ayip ettin kankaaamm, sizler icin daha iyisini yapmaya calisicam !!
Videoyu izlerken nefesim kesildi reis helal olsun her videonu çan kulağıyla izliyorum mükemmel işler başarıyorsun
Kadınım, vücut yapmak istemiyorum, yav spor bile yapmıyorum. Eleman tatlı diye izliyorum. Beyler yapın şunları, brokoli zenc falan ne varsa yiyin. Görsel müthiş, hem pipinizin de kalkması lazım.
hadi baslayalim ozaman 👌🏼 süper video olmus 😉
Yeni Meslek Açıldı 🔓
Aşçı ✅
Reis spordan önce aşçıydı zaten
@@abdurrezzakkabagot4314 reis vallaha bu ülkede herkez aşçı olmuş baksana survivor yasinden örnek veriyim adam eminönünde pilavcı adam oraya restaurant diyo 😂😂
Hahah new skill unlocked
@@EgeFitness HAHAHAHAHAHAHA
garantisini çiziyorum,altınıda çiziyorum.
EGE FİTNESS.
Çok teşekkür ederim abi abone oldum ve like attım inşallah dediklerin doğrudur sana güveniyoruz bu dediklerini yapıcam❤
Büyük emek..destek vermen ve çabaların için teşekkürler👏🙏
ADAM hem kendi hemde bizim için uğraşıyor bu ADAM beğenilmezmi beee 🤜
Caaarrrtdan selam ege abi seviliyorsun❤🇦🇿🇹🇷
Abim benim iyi ki varsın ölene kadar senleyiz. Hep mutlu sağlıklı kalman dileği ile idolüm 😇
Hocam tesadufen gordum videoyu anlattiklariniz takdir edilecek onemli bilgiler...
yalniz sabah oyle aksam ve ara ogun olarak anlattiklarinizi yazili olarak da bildirseniz cok faydasi olur. saygilar
Heykelini yapsak malum yere beton yetmez be krall sen nesin beee
Diğer 2 günüde görmek istiyoruz karbonhidrat günü gelsinn bromm
kral adamdan kral hareketler eline emeğine sağlık dostum her zaman derim tatlı dili adama değil böyle içinden geldiği gibi konuşup şu kelimeyi soyle syolersem boyle olur diye dusunmeyen adam gibi adama guvenın :)
Super anlatim agzina saglik isime yarayacakk
abi adamsin be senin spartacus egzersizlerini yaptım vücudumu kaslı ve gergin hissediyorum ve çok gelişme gösterdim saol be kankam
Asil ben tesekkur ederim Demir kanka
''koşarken memeleriniz değil taŞŞaklarınız sallansın'' ege fitness
Ege abi sen kral bir adamsın seviliyorsun ❤️🌹
Sırf seni izlemek bile modumu yükseltiyo motive ediyo ya 10 saat izleyebilirimm🥺🥰
bende gerçekten enerjisini geçiriyor güzel bilgilerde eklenince
4:57 aradığım cevap geldi krall dan 🦠
20 bin ne kelime reis emeğine sağlık 💪🏻
Abi sana çok teşekkür ediyorum mükemmelsin nazar değmesin 😘
Enerjine bayılıyorum kardeşim... harikasın... 👍💪
izlemeden like atıyoruz çünkü bu herif hakediyor dostum :D
Yusuuuufff adamsin brocum
benim gibi doğal yolla yağ eritebilirsiniz derken bu cümleyi memeleriyle desteklemesi bayılıyorum sana ege fitness : 4:09
4:09
Sen adamsın öz abim biz farklı olcaz herkes gibi değil daha önce kendi programımı yapıyordum seninkini denicem inşallah farkederim
Sağol qardaş Azərbaycandan selam olsun. Senin spor haraketlerini izliyorum ve yapıyorum.Allah bizimle olsun
bu gözlükler bana hep BRAZZERS'I hatirlatiyor nedense :))))) selam Ege !
Sen adamsın senin sayende müthiş geliştim teşekkür ederim 😂👌
Çok açıklayıcı güzle bir video .
Abi yeni bawlayanlar icin idman proqrami gelsin💪🏼💪🏼
ege senden çok iyi bir fen hocası olur dasdasdassasadasd
sen kral adamsın valla beton yetmez başka bişi demiyorum ❤️❤️❤️❤️
Süper bir biLgiydi gardaş TeşekkürLer 👍🙏
Seni izlerken gülmekten ölüyorum abi ya adamsın
Abur cuburu komple keserek düzenli spor ve tenpolu iş hayatıyla sadece aklımı kandırarak 7 ayda 82 kilo verdim vücudumda yağ oranı yüzde 6 ya düştü ve çok yoğun kasa önem vermesem bile vücudumda her hat belli oluyor ve ayak parmaklarıma kadar damar sardı ve çok hoş ve yapılı duruyor hiç bir kaynak ve yardım almadan yaptığım için ne kadar kolay ve zevkli birşey olduğunu gördüm bi yerden sonra bağımlılık haline geliyor
Sen varya adamin dibisin sadece seni izleyerek fitness hakkinda bir cok sey öğrendim Türkiye'de antrenörüm diye gecenler benim kadar bilgi sahibi degillerdir 😀
Boş muhabbetlerden arındırılmış mükemmel bir video TEŞEKKÜRLER.
15:48 de iceri giren ev arkadaşı bir oturuşta 28 dürüm yiyen Meksikali drug saticisi kara bela Angela Gonzales sanirim.
ILKKK KILO ALMA DİYETİ CEK
XLYCROOS 0 kankam kaloriyi artırman gerek bu kadar
Çok orijinal bir adamsın kral, yola devam.
Ya sen Adam in dibisin bomba bir Adam sin dostum herseyi bilime baglaman mukemmel
Soğan yerken çok farklı hissedeceğimi düşüneceğim gün bu videoyu izlediğim gün olacakmış demek ki :)
Ege lutfen skinny fat yerine fat to fitvideolari çek. Yaptigin cogu video zayiflar için daha kolay. Orta duzey yagli biri için videolar çek iste. Lutfen 💗
1 girdim senin videolarina cixa bilmirem cox faydali bilgiler verirsiz cox sag olun
Dönüp dönüp izliyorum kral adam ya 🔥💖
Abim sana şunu söylemek istiyorum; gerçekten hayatıma çok iyi geldi senin anlattıkların ve öğrettiklerin. Kendimi her zamankinden daha iyi hissediyorum sayende. 80 kilodan 75 kiloya 1 haftada düştüm ve vücudumun değiştiğini ciddi ölçüde fark etmeye başladım. Umarım hak ettiğin değeri görürsün abim seviliyosun teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. 🙏
Evde mi yaptın
@@sbbxfbbx6089 aynen
Kaç kilo oldun kral :D
@@NaberPatron spor olarak ne yaptın
"Size bunun garantisini veriyorum"
Taşşak-u Reis Ege Fitnesshan
Harikasın yaaa spor felan yapmıyorum videolarını izlemek için izliyorum xjxjdjx inş bi gün başlarız izlerken
Ege teşekkür ederim çok yardımcı oluyorsun
11:53 ege gene tozları karıştırdı
Hayda sjshkshdldh savaş hoca bitti
Abi beslenme programı nasıl oluşturulur makrolarimizi nasıl ayarlarız detaylı anlatır mısın çok fazla video var kafam bulandı hangisini uygulayım diye
Kankaaaam bu video da alman gereken hersey var beyaa
@@EgeFitness abi doğru söylüyorsun tam anlayarak izleyememişim teşekkürler videoların kalite kokuyor 💪🏻 bende güreş yapıyorum karantina günlerinde full senin antrenmanlarla formda kaldım
Harıka bilgiler teşekkür❤️
Başkan prime bir video olmuş 🥇
Abi masa başı çalışanlar için önerilerin neler olabilir? Örneğin sabah erkenden işe başlıyoruz kahvaltı olayını detaylı şekilde yapamıyorum böyle. Daha basit evde yapılıp işe başlamadan yenilebilecek neler olabilir. Malum hafta içi sabah çıkıp akşam evde olunuyor vücut yorgun olduğundan tam verimli idmanda olamıyor bu beslenme programı ağır olur mu? Teşekkürler.
Bir sonraki video vücut kilari nasil aliyon gelsin (her yeri)
Like attinda görsun
Makinayla git al heryerini jiletleme sakın ağda yaptirabilirsin masraflı olur uzun sürede tüy dökücü krem 5 para etmez epilasyon en garantisi
Kurnaz YÜCEL epilasyon da adam gibi yere gitmek lazım ben dandik yere gittim iyice kıllandım
@@VampirOyuncu jiletlemenin ne zarark var ki
@@timurlenk1901 bro jilet kılları daha da sertlestirir ve daha çok siyahlasir daha da belirgin olur
@@barsgun8956 e ne güzel işte olm gür çıksın nolcak
Reisin motivasyon için söyledikleri çok saçma ama işe yarıyor 😄👍🏻💪🏼💪🏼
Kardeşim adamsın yeni denk geldim ama çok sevdim seni 😊
Abi öyle bir şeyin imkanı yok çünkü kullansan kas gelişimin durur ve erir zaten ama hakikaten metamfetamin kullanmış gibi davranıyorsun acaba efedrin felanmı kulla dın yağ yakmak için?