Cómo NO hacer ejercicios de Pliometría par Saltar más Alto (3 Factores) + BONO PDF
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Si estás haciendo ejercicios pliométricos y no aumentas tu Salto Vertical o lo aumentan muy poco es probable que no los estés haciendo de la manera correcta.
La manera de ejecutar los ejercicios en muchos casos es más importante que el ejercicio en sí cuando quieres alcanzar un meta específica.
La mayoría de los entrenamientos de moda que usan pliometría no lo hacen con el objetivo fundamental de Saltar más Alto
Asegurate de ver este video hasta el final para que empieces a entrenar la pliometría para volar encima de los bloqueos o clavar la pelota en el aro
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#SaltoVertical #Pliometria #Entrenamiento
Vamos dunkeros ustedes pueden
Buen día. Cómo puedo obtener los pdf? Gracias
Por favor el numero de telefono para comprar el plan
Bro puedes chequear los detalles aquí www.cayuvegas.com/verticalmax-web
Excelente profesor , cayu mi hijo juega voleibol , y estaba haciendo CrossFit , pero se estaba agotando en los juegos , gracias por su información, me aclaro que tengo que trabajarlo con ejercicios pliometricos bajo sus concejos muchas gracias.
Que opinas de la rutina de el gran salto de Thomas machado ?
No la conozco bro
Saludos desde Chile, aprovechar el tiempo de cuarentena.
Excelente explicación, 👏👏👏 Saludos desde Argentina, Misiones- Apóstoles
Brutal brother ! Mejor explicado imposible !
Broder sabes algún remedio para sanar el dolor de las rodillas😢
Si bro, fortalecimiento, flexibilidad y paciencia
Gracias por tan buena explicacion
Exelente video cayu.
Es una joya ✨
Mi pregunta es tiene mucho que ver tener mucha pierna ejemplo e adquirido un volumen muy considerable a través del tiempo tengo mucha masa en las piernas pero que tengo que definir las y eso me cuesta mucho no veo los resultados exactos veo mi salto muy lento
Bro debes tener una gran base de fuerza sin desarrollo de velocidad , con trabajos pliométricos podrás notar en teoría un incremento considerable en tu salto pero debes ir poco a poco
Llevo 2 semanas haciendo sesiones de expresividad con peso que vi en el canal pero he sentido dolor y ardor en las rodillas. No sé a qué se deba
Hola Bro escribime a mi Messenger y hablamos mejor a ver cómo te puedo ayudar m.me/cayuvegas
que sepa si lo hara diario con el minimo peso y si lo haces diario con mucho peso joderaas tus ligamentos etc.. ten en cuenta que en el crossfit nunca repiten los ejercicios siempre al mismo dia
me encantan los bonos
Estaría mal hacer 2 días de fuerza( lunes, jueves) sabado hacer pliometría
No hermano, está bien sobretodo a principios de tu preparación física
Hola cayu, es la primera vez que veo un video tuyo.
El caso: soy jugador de baloncesto, y en todas las rutinas de salto para baloncesto son para fuerza de piernas ¿esto es malo?
Depende de la manera que lo trabajes el objetivo es que en su mayoría de trabaje la potencia, que apliques la fuerza a máxima velocidad posible
Excelente
Eh estado haciendo ejercicios para mejor mi salto vertical pero no veo que mejor mucho prácticamente la mejora es nula
Bro si quieres me escribes un mensaje privado y lo hablamos m.me/cayuvegas
Hola, todavía no vi el vídeo, por lo que no se si el menciona esto. Se estudió que era lo más efectivo para aumentar el salto vertical, comparando tres entrenamientos, pliometría, sentadillas (a rangos de pocas reps. pero mucho peso) y sentadillas + pliometría, el resultado fue que el grupo que hacía el entrenamiento de sentadillas + pliometría era el que tuvo mejores resultados, y por mucho. Acá dejo el pdf elitetrack.com/article_files/squat-plyos-vertical-jump.pdf
Hola Bro, en mis planes de entrenamiento está involucrado en gran parte granos del estilo sentadillas más pliometria, si bien es un fundamento desde mi experiencia no es lo que se debe hacer siempre y a todo momento . Pero si es muy efectivo
@@CayuVegasBeachVolleyball bro, cual es es el problema desde tu experiencia? Es lesivo a largo plazo?
Hola buenas, pregunta tengo 39 años juego
Delantero en un equipo de veteranos me sirve para saltar para cabesear
Puede ser pero debe tomar en cuenta que la mecánica de salto en el fútbol es diferente a la del voleibol
Yo lo incrementaría para ganar fuerza
Yo suelo saltar hago 3 pasos Asia el balón
Siempre calculando
Para cabecear
Si bro, en líneas generales los ejercicios sirven para cualquier disciplina, la forma específica del salto a cabezear la debes trabajar aparte
muy buena explicacion
Cayu quisiera saber cuáles son los ejercicios recomendados para elevar mi juego y gracias tus vídeos me han sido dd ayuda cada uno de ellos sigue adelante
Bro mira esta serie de vídeos! www.cayuvegas.com/post/guia-salto-vertical
Saludos desde finlandia !!!
muchisimas gracias , profe
Me parecen que tiene mucha lógica lo que dices lo implementare . 👍
Excelente jefran comentame cómo te va
Wao cuanto e aprendido cuando acaben mis 8 semanas te mandaré un video para que veas como e mejorado
Lo espero Bro;
Muy buenos consejos amigo , saludos desde México 🇲🇽
Hola yo estoy empezando en voleybol y desde el primer día que remato siempre me a dolido el hombro y a veces me limito a rematar por el dolor que puedo hacer para solucionar gracias
Fortalecimiento general y trabajo de mercancía
Mecánica
gracias amigo
En el plan descargable de pdf, ¿a que te refieres con 48 hrs entre cada entrenamiento?
Hola Bro, deben pasar 48 para volver a trabajar una parte del cuerpo. Si haces tren inferior lo debes retomar 2 días después
@@CayuVegasBeachVolleyball Muchas gracias hermano
Cada cuantos días a la semana se puede entrenar así ?
Este comentario lo repeti en otro video pero:
Cuanto mides y cuanto saltas?
2 MTS 350cm con impulso
@@CayuVegasBeachVolleyball gracias
@@CayuVegasBeachVolleyball es decir q tu salto vertical es de 90 cm verdad😁
Genio Cayu
hola cayu, una consulta que pasa si convino la rutina de salto que tienes en tu canal, como por ejemplo el de fuerza en salto vertical y añado estos ejercicios luego de ese entrenamiento.
Sentadillas baja a una pierna con caja por 1 minuto intercambiando cada pierna.
Sentadillas una y media por un minuto.
Sentadillas con salto por un minuto.
Sentadilla de toque de talón alternado por un minuto.
Sancada alternada de corredor por un minuto.
Sancada de corredor explosiva por un minuto
y esto hacerlo dos veces luego de la rutina de tu canal, seria bueno...? muchas gracias, Saludos.
Bro este entrenamiento ya debería aparte porque es extenso y trabaja de todo. Pudieses hacer 1 día el mío y dos este si estás cerca de competencia y viceversa si estás lejos
Desde mi punto de vista si quieres aumentar salto trabajará más en base a reps que a tiempo , depende de lo que quieras trabajar. Hacer 4 series de 6 a 8 reps