Como SALTAR más ALTO - Ecuavoley
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Te indicamos un circuito para saltar más alto.
6 ejercicios que te ayudarán a potenciar tu salto vertical.
Ideal para mejorar en el ecuavoley.
Música:
Título: Dale
Artista: Giulio Cercato
Enlace: business.faceb...
30seg Sentadillas con salto normal
30seg Descanso
30 seg Sentadillas con salto y toque de pies
30 seg Descanso
30 seg Saltos con metatarsos
30 seg Descanso
30 seg Saltos alternados en grada+Toques alternados en grada a velocidad
30 seg Descanso
30 seg Flexiones de codos
30 seg Descanso
Mido 1,68 y ya alcanzó el aro de 3,05 cm
Soy jugadora de voley y mido 1,56 😅
Qe tiempo ay qe aser diaria mente toda la rodeo de ejerccios o es una sola radan de todos los 6 ejerccios
hola, como mediste la mejora? tenes datos objetivos?
Aquí fans de haikuu! 🧡🟠🟧
Me gustaría saltar como la mandarina 🍊 (mido 1,68) XD,cual es tu personaje fav?
Mido una 1,63 y gracias a sus ejercicios ya me faltan como 10 cm para acansar la canasta!
De verdad funciona tan bien?
@@fabianeich2004 si si funciona pero debes hacer ejercisios por 2 años mínimo yo lo ago 4 o 3 veses a la semana
@@gameron027como 2 años? Te refieres a tener experiencia anteriormente con otros ejercicios o que si haces este circuito por 2 años tendrás resultados 😅
yo mido 1.75 y no llego xd me falta como 3 o 4 cm xd
@@gameron027 bro, ya tocaste el aro?
Como se q ya estoy rehabilitado de mi lesion?
Buenos me gustaría aprender a jugar ecuavoley me podrían ayudar con la dirección donde dan las clases
Entrenamos en el norte de Quito, parque La Carolina. Para mayor información de nuestras sedes y entrenamientos escribir al 0979071786 !
Hola bro ya están entrenando en la Carolina ?
Qué tal amigo! claro, para mayor información referente a nuestros cursos comuníquese al whatsapp: 0979071786, muchas gracias!
tiene que ser todos los días de la semana ???? en las 3 semanas? diganme porfavor
Es de 2 a 3 veces por semana recuerda que debe descansar el cuerpo
Cuantos días por semana se hace el circuito?
Lunes, miércoles, viernes, sábado y domingo
Dónde está ubicado ayúdame con su número
se puede con rodillas chuecas
No
Ecuaboley está en España?
El Ecua llega a todas partes del mundo! pero si se refiere a nuestras sedes de entrenamiento, por el momento nos encontramos únicamente en Quito-Ecuador!
Así es, Ver como después de 30 días empecé a crecer 1,5 cm por semana fue algo que no esperé, usé lo que comenté el otro día y en realidad me tomó como 3 meses y medio para crecer 12cm, lo pude lograr al go’oglear lo de Daniel Venofilo y sólo las miradas que recibo hoy en día hacen que valga toda la pena.
Podrías decirme a qué link entraste porque he buscado y me aparece la página del chico pero quiero entrar a la guia y me sale que no se puede acceder al sitio y enserio quiero crecer para poder estar en una selección, mido 1.62 mi meta es de 1.75 a 1.80
Gente enfoquense en entrenar mas q en el tiempo del resultado, a veces el resultado llega mucho menos de los esperado o aproximado, y eso se debe también a nuestro estado animico pero si somos constantes con el entrenamiento, verán como los resultados llegan muy rapido, desde 2018 q juego volley, mido 1.80 y llegaba a colgarme del aro, por enfermedad deje en 2021 2022, gordo feo y no saltaba ni 10 cm, volvi a entrenar con fuerza de ahi hasta hoy con altibajos y todo, pero volvi a colgarme del aro, y saben q es mas lindo q colgarse del aro siendo "Bajito"
Saltar y ver por unos segundos todo el otro lado de la cancha, aguante el voley vieja saludos desde Arg
Buenas y en cuanto tiempo vere resultado?
Almenos 3 meses para mejorar unos centimetros, y como un año para llegar casi al maximo de tu salto
depende por que el proceso se puede ver rapido pero por lo general para tener un buen salto necesitas por hay un año o puede ser hasta menos.
todo la explosividad va a ir en la piernas yo cuando voy hacer ejercicios de pierna y pantorrilla yo lo hago con peso para que el cuerpo , las piernas y las pantorillas se esfuercen mas y cojan mas resistencia
Yo salte 1,70
Empecé a hacerlo, pero solo una serie la primera semana
ya mejor no hagas nada
3/4/5 series por mes
Tengo 11 igual me sirve no
❤❤❤❤❤❤
El problema de este entrenamiento es muy lesivo, es mejor otro tipo de entrenamiento pliometrico
Lesivo si no sabes entrenar
Juego voley con 1,45 xd
Bro , te felicito por las recomendaciones antes de hacer el circuito , muy importante saber eso 👐
Diganme que no fui el único que vio a alguien colgandose? 😂
No
Hola, ¿cuántos días a la semana se recomienda hacer el bloque de 6 series?
Lunes, miércoles, viernes, sábado y domingo
Excelente ejercicio
Wuaa mi profe me hace hacer cada uno de esos ejercicios no de 30s sino de 2min XD
pd:ta piola el boley
El sabe lo das así que te hace esforzarte para sacar tu potencial
La rutina de Javier Sotomayor
De donde son amigo yo quiero entrenar para jugar boli
Hola! nos ubicamos en Quito, para más info, comunicarse al 0979071786
Por que deformar este deporte tan hermoso llamado voley y ponerle ecuavoley
Yo lo digo peruboley
El voley sigue siendo voley. Ecua voley se llama el canal porque es de Ecuador. No es que el deporte haya cambiado de nombre.
Si no tiene la habilidad para jugar siga su camino y deje de llorar 😂
Por qué se juega en ecuaDOR 🤣
Porque 2x2=20
Cuántos días a la semana?
Todos los días llave
Entre semana: Lunes, miércoles y viernes
Fines de semana: Sábados y domingos en cualquiera de nuestras sucursales!
@@ecuavoleymimundo7078 😅
Por lo que sé, al hacer ejercicio el tiempo de descanso ideal es el que el cuerpo se tome para recuperarse del estrés muscular (básicamente hasta que los músculos dejen de doler) que pueden ser 2 o hasta 3 días pero conforme se vaya dando la adaptación el tiempo se reduce
Igual depende de la intensidad
Por cierto buen video
Cuántas repeticiones de pectorales?
Pues dijo que lo hacía por tiempo todo, o sea creo que es por 30 segundos, pero no estoy seguro
CR ?
Para más información escribir al 0979071786