H.I.I.T. débutant sans matériel et sans impacts
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Séance complète H.I.I.T. 🔥 de niveau débutant sans matériel et sans impacts, objectif : amélioration du système cardio-vasculaire et affinement de la silhouette !
🏀 Matériel : tapis (ou drap de bain)
👉 Des exercices complets qui recrutent plusieurs groupes musculaires et sans sauts !
Pour en savoir plus sur l'amincissement, je vous recommande de lire cet article :
"PERDRE DU POIDS EFFICACEMENT" : alexandra-lepoix.com/blog/202...
P O U R B O I R E S
Tipeee : fr.tipeee.com/alexandra-lepoi...
Cagnotte Lydia : cagnotte.me/69800-fitness-yog...
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Merci, bonne séance. On trouve que tu ressemble à Lara Croft, avec le sourire en plus.
C'est l'un des meilleurs compliments qu'on m'ait fait !!! Merci 🙏🏻
Ok je ferai cette séance demain merci
Bonjour Alexandra, merci beaucoup pour tes séances vidéos, elle est super, ta chaine youtube. Ca m'aide beaucoup; parce que ça me permet de faire du sport de manière détendue 🙂
Bonjour Sophie merci je suis ravie que le contenu te plaise et je te souhaite la bienvenue sur la chaîne ✨🎉
@Alexandra Lepoix merci :)
Merci pour cette séance. Du cardio sans être sur les rotules! 😍
Merci Klod 😃 cette séance est sympa le dimanche matin, vous avez bien fait !
j’adore tes vidéos et j’aime bien ta façon d’expliquer
Merci Lynda pour ton commentaire très encourageant, je suis ravie que les séances te plaisent !
Une très bonne séance ! Bravo et merci pour ces partages
Merci pour ton retour Mireille, ravie que ça te plaise !
Encore une fois c'était super!!'espère que tu mettras des videos niveau intermédiaire!
Merci beaucoup ! C'est vrai que je fais beaucoup de cours pour débutants car il n'y en a pas tant que ça je trouve sur UA-cam, et pourtant il y a énormément de personnes de ce niveau. Mais promis je publierai des HIIT INTERMÉDIAIRE 😉
Merci pour cette séance. Je compte en refaire une dans la semaine :)
Bonjour Lora je suis ravie que ça t'ait plu, bonne semaine à toi 🏋🏻♀️
Au Top !! je suis en Nage !! Merci beaucoup =D
Super merci 😃 d'autres séances cardio sont à venir !
@@AlexandraLepoix Hâte de les découvrir !!!
Bonjour et merci pour cette sympathique séance! J'ai l'habitude de faire du renfo musculaire et de la "marche active" (Walk at Home je vous invite à regarder sur UA-cam, ça pourrait vous inspirer car c'est adapté à tous et efficace sur le long terme) mais j'avoue que tout ce qui est cardio j'évite (peur d'être trop essoufflée et de ne pas suivre le rythme) mais votre séance est juste parfaite! Je m'abonne et j'attends vos nouvelles vidéos avec impatience!
Bonjour merci pour votre commentaire, je suis ravie que cette séance corresponde à votre niveau 😃 d'autres pourraient vous plaire dans cette playlist : CARDIO / HIIT: ua-cam.com/play/PLEr42tJkSe_9TrdYeMKAg4wNKH8FeFed1.html . En ce qui concerne les nouvelles vidéos, j'en publie une nouvelle tous les lundis à 17h en Fitness, Yoga ou Pilates (ou les 3 car j'aime beaucoup mélanger ces disciplines qui se complètent). Merci pour l'idée du WALK AT HOME, je n'hésiterai pas à jeter un oeil !
@@AlexandraLepoix oui c'est plus complet de faire aussi du Yoga, Pilates et même des cours de mobilité avec du stretching! J'ai fais du Taï-chi-chuan et un peu de Qi gong, des disciplines complémentaires mal connues en occident et c'est bien dommage. Le tout c'est de varier et de prendre du plaisir dans toutes les disciplines! Pour le "Walk at home" je regrette qu'il n'existe pas (encore) de programme français dans le même genre comme en Amérique car je trouve que c'est simple mais néanmoins efficace, il suffisait d'y penser. Continuez dans votre approche du sport adapté à tous niveau et dans la bienveillance; c'est difficile pour les non-sportifs de s'y mettre donc c'est bien de "dédramatiser" la chose et d'adapter les séances à tous les niveaux :)
Tout à fait, c'est bien de varier les disciplines pour une pratique complète et adaptée à son propre niveau. En tant que coach, je me rends bien compte que la plupart des personnes ont simplement besoin d'entretenir leur forme physique tout en se faisant plaisir, et j'essaie de répondre à cette demande au mieux 😃 à très vite pour une nouvelle séance, peut-être un jour de WALK AT HOME qui sait 😉
Done ✔
Nice 👌🏻😃
Je vous découvre
.enchantée..merci pour cette seance ..votre voix et la musique arrière cest juste parfait ..A ce rythme combien peut on espérer perdre de kilos ?? Combien de fois par semaine et en combien de temps svp ? Merci
Je voulais aussi vous demander après une séance assez intense on a tendance à avoir une grosse fatigue 2/3h après et surtout après manger..que recommander vous pr limiter cet effet de fatigue post workout svp cest vraiment handicapant ..pourtant je m'hydrate bien pendant et je fais une recup active aussi après. .petit cuillère de beurre de cacahuète juste après de l'eau avec bicarbonate mais quand même la fatigue s'installe ..dsl pour ce long message
Bonjour je prends seulement connaissance de votre message car il était passé dans les spams. Bienvenue sur la chaîne ! Nous avons tous des niveaux différents et notre organisme réagit également différemment selon les cas, pour en savoir plus sur la perte de poids efficace je vous invite à lire mon article : alexandra-lepoix.com/blog/2020-01-20-perdre-du-poids-efficacement mais la patience est de rigueur quand on souhaite perdre du poids sereinement.
Concernant votre fatigue, je vous conseille de voir un médecin nutritionniste qui pourra évaluer vos éventuelles carences et vous proposer un régime alimentaire adapté. Je vous souhaite de bons entraînements et à bientôt !
La prochaine fois que je suis tenté d'allumer le chauffage, je fais cette séance-ci 😂
"Le sport pour de belles économies de chauffage à la fin du mois" : mon prochain argument pour inciter les gens à s'abonner 🤣
Bjr déjà super vidéos pour une débutante comme moi on dit que le hiit ce fait 3 a 4 fois par semaines entre les hiit quels exercices je pourrais faire svp merci.
Bonjour Aurélie, le repos fait aussi partie de l'entraînement, accorde-toi quand même des journées off et des séances très douces qui se trouvent par exemple dans l'espace "BIEN-ÊTRE" de cette chaîne, sachant que pour une débutante 3 à 4 HIIT par semaine c'est déjà beaucoup. Bonne journée !
@@AlexandraLepoix ok merci du coup vous me conseillez combien de séance de hiit par semaine ? Ok je ferais des poses et parfois des séances bien être et vous avez une abonnée de plus💪😊👌
Comme je le dis à la fin de cette vidéo, je conseille plutôt 2 à 3 fois par semaine pour les débutants. Sachant que les séances "bien-être" permettent aussi un travail de renfort 💪🏻 donc on continue de travailler mais différemment et plus en douceur. Merci pour l'abonnement ! Bonnes séances à toi
@@AlexandraLepoix merci pour votre réponse bonne journée bisous de la Réunion
Super la Réunion 🏝️🥥🌅 À bientôt !
suite a hernie discale et maladie osseuse j ai du mal a trouver un exercice qui ne me fasse pas mal...
Bonjour, oui effectivement avec une pathologie, la prise en charge individuelle serait plus adaptée. Cette séance de HIIT n'est pas idéale pour votre cas. Je peux vous conseiller de vous orienter vers ces séances de sport doux : ua-cam.com/play/PLEr42tJkSe_99-2wBBGNJ2h38xiTJ0KF_.html et de pratiquer l'autograndissement le plus possible pour ne pas tasser vos disques intervertébraux. Bon courage à vous !
Bonjour , quand on fait les étirements on garde les abdominaux et périnée engagé?
Bonjour, cela va dépendre des positions. Par exemple, lorsque vous faites une pince avant, et qu'il est préférable de garder le dos long, on va engager aussi le centre pour protéger le dos. Dans d'autres positions d'étirements/relaxation, on peut le relâcher.
@@AlexandraLepoix Merci de votre réponse.
Je trouve vos séances super , moi qui reprend doucement avec une polyarthrite.
Ce matin j ai fait les 3 séances.
Merci encore .
@@pascaleheintz491 merci Pascale ! Je vous souhaite donc une bonne reprise sportive 😃