касаемо нагрузки на колени, вес гантелей согласовываем с врачом, поскольку степень болезненности у всех разная 👆🏽 Следим за ощущением во время выполнения Мой курс «упругое тело дома» lizamodelfit.com/home_training_course Гайд 10 Белковых Завтраков за 10 минут 🍳 lizamodelfit.com/easy-breakfast Гайд Десерты без сахара 🧁 lizamodelfit.com/easy-healthy Гайды по типам фигур lizamodelfit.com/body-types
Ну гантели класть на такие места... Знаете тут даже у здоровой девушки вены вылезут, ходи потом по врачам их удаляй. Лучше воздержаться, а если гантель упадёт на другую ногу (на ногах нет рук её держать) тут попахивает иском если честно. @user14-rj3qb это бот канала ? Человек оскарбил всех кого мог, но он тут, похоже вы проплатили бота, поздравляю 😂
пишет девочка с канала на 3 человека ... я так накачала себе ягодицы и с гантелями 10кг, вены в порядке , а ваши мозги - не совсем @@perfumeconfessions
@@liza_modelfitнадеюсь у вас вены под коленями не вылезут с "оброзованием сфере фитнеса", но мы лучше побережемся 😊 @user14-rj3qb кривым зубам я точно не завидую, поверьте на солава 😅
@@user14-rj3qb сказал человек без лица, надеюсь хотя бы ягодицы лучше чем оно 🤭 спасибо, что не поленились и зашли🤣 Понятно, что тут уже все заблокировал (автор контента), но добавлю, что вам сделали мои подписчики которых вы называете "Калеками"? Лечитесь у психиатара и не качайтесь слишком сильно 😅 каналу желаю лучшего так как такие подпищики вам репутацию явно испортили)
Хотелось бы комплекс упражнений для слабых мышц живота, когда нижняя часть живота предательски выпирает при относительно нормальном весе. Локация просто ❤
это сложно поддающееся место, тренировки могут и не помочь если не повезло с формой(( про коррекцию формы коленей есть в этом видео "Проблемные зоны. как убрать живот, складки, колени..."
Лиза, вы лучшая! Благодаря вам я слепила себе свою фигуру мечты. Ранее посещала зал с тренером. Результат был 10% от того чего добилась благодаря вам, а упахивалась на все 150%.
Лизонька, ещё раз: вы, как всегда, прекрасны! ❤ И ещё просьба: сделайте, пожалуйста, видео о том, как тренировать внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Думаю, для всех женщин это очень актуально! 😊 Эти зоны часто дряблее всех других частей бедра, если можно так выразиться 😅
Лиза, спасибо вам за ваши видео! Вы вдохновили меня на приобретение курса подтянутая фигура дома) занимаюсь второй месяц! Мне 50 лет- скинни фет, лентяйка и любитель плюшек))) Фигура была всегда в норме, спасибо генетике, но с гормонами не поспоришь😂 последний год стала замечать, что привычная одежда сидит как то не так на мне, что худеть нет смысла, получится истощенный вид. И тут ваши видео и курс как находка!!! Понятно, что тело не станет как в 25 лет, НО лучше, чем если вообще ничего не делать! Да, колени болезненные как и суставы, но купила специальные наколенники, как для спортивных танцев и стало лучше)Спасибо за вдохновение!!! Удачи вам💐🌼🌸
Лиза огромное вам спасибо за КАЖДЫЙ ваш ролик. Я пересмотрела свое отношение к спорту, начала заниматься купила гантели. Вы единственна после кого у меня сходится весь пазл в голове. Прошу вас продолжать снимать тренировки и другие видео. Они очень нам нужны и интересны!
Вижу ваши видио и сразу ставлю сердечко, а потом смотрю 😅 Спасибо вам за вашу работу. Может я пропустила, хотелось бы увидеть упражнения для красивых икр. ❤
@@liza_modelfit обожаю Ваш курс тренировок🩷 жду новый (если он планируется), и цену за него готова заплатить в разы больше, чем за первый, потому что он потрясающий 🙏 Ваш труд и знания должны быть оценены по достоинству.
Лиза вы для меня эксперт и идеал в женских пропорциях, доверяю вашим советам и использую по назначению,вы большая умничка и наша звёздочка таланта в красоте и движениях👍очень люблю и ценю ваш труд❤
Прекрасное во всех отношениях видео😍 После предыдущего видео про разные типы ягодичных мышц очень хочется видео про упражнения на среднеягодичную мышцу🙏
Тренировка супер! Раньше не понимала почему люблю именно эти два упражнения, а оказывается потому что чувствую ягодицы, а не колени)) Как у вас за всю тренировку ни разу не слетели такие носочки?😅
Спасибо Лиза! Приобрела ваш курс! Очень нравится! Особенно объяснения по технике! А можно ещё упражнения для внутренней поверхности бедра. Может есть в курсе? Я только в начале😊🎉🎉
Большое спасибо за видео! Очень интересует тема прокачки икр. Я высокая девушка с длинными плоскими мышцами. В области голеней оседает очень много жира и воды( прокачать бедра не составляет труда, но вот икры это прям проблема
Есть-ли разница в результате в зависимости от последовательности повторов? Т.е. если делать не поочерёдно 2×15 каждое упражнение, а сначала один круг всех упражнений по 15, потом второй круг так же по 15?
Лиза, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить становую тягу? У меня плоскостопие 2 степени и такое упражнение нежелательно.
Отличные упражнения. Кварды ими не перекачаешь. У меня грыжи по всему позвоночнику, и мне вроде как становую нельзя, но если осторожно, с зафиксированной спиной, все равно делаю. Ягодицы в нем вообще не чувствую, только спину, как бы не старалась. Может из за искривления позвоночника и перекоса таза. Но в любом случае, хорошее упражнение
Спасибо за видео! Хочется узнать Ваше мнение по поводу программы тренировок. Кто-то говорит, что надо придерживаться одной программы и менять ее каждые 6-7 недель. Кто-то наоборот за разнообразие)) что Вы думаете об этом?
добрый день, приобрела курс, не совсем понимаю как правильно делать подход на ноги... фигура груша, верх делаю по 2-3 подхода как в видео, а ноги получается прожигать 1 подходом с маленьким весом? уже занималась месяц полностью как в видео, потом увидела видео "костлявый верх, заплывший низ", запуталась немного...
Здравствуйте! В первый месяц (2) советую делать как на курсе 2-3 подхода. Если соблюдать дефицит/ норму , то ничего вы не раскачаете А как объем бедер будет устраивать - перейдите на многоповтор в базовых упражнениях 🤍
Лиза как думаете если обхват плечей 95 а попа 90 нужно ли низ подкачать ещё на 5 см для точной пропорции? Талия 60 см при этом как то меняет свои плюсы или минусы?
Лиза вы можете распознать моё телосложение и тип фигуры по цифрам? Очень было бы интересно что скажете😉🥰Занимаюсь по вашим тренировкам.Рост 165 вес 55 обьём попы 90 талия 61 блечи обхват 95.
Добрый день, может быто Вы подскажете? При выполнении румынской тяги всегда чувствую только мышцы спины, сколько бы не пыталась выстроить корпус верно( Может лучше перед выполнением этого упражнения нужно сначала укрепить мышцы спины и пресса? Хотя наверное лучше просто к тренеру начать ходить в спортзал😁
Да, здесь соглашусь , когда проблемно самой выстроить правильное исходное положение и биомеханику - лучше с тренером сразу 💪🏼 А как технику отработаете, можете продолжить самостоятельно
А такой вес гантелей для новичков вас не смущает ? Я делала вчера эти упражнения с гантелями по 3,5 кг, и я тренированный человек, так у меня всё горит сегодня. 6-8 кг - это сомнительно для начинающих, да даже для меня, для моего габарита! Кстати, надо ли учитывать собственный вес при выборе нагрузки ? Нсли я возьму гантелю 7кг, это будет 15% от моего веса..
При проблемах со спиной/ поясницей Убрать все упражнения с осевой нагрузкой И советую согласовать программу с тренером-реабилитологом, который диагностирует конкретные проблемы именно у вас
Тупое упражнение с гантелями) жопу не чувствуешь, зато под коленом от 8 кг все болит. И постоянно думаешь как бы она не вывалилась и не придавила вторую ногу. С резинками и утяжелителями намного проще и эффективнее
касаемо нагрузки на колени, вес гантелей согласовываем с врачом, поскольку степень болезненности у всех разная 👆🏽
Следим за ощущением во время выполнения
Мой курс «упругое тело дома»
lizamodelfit.com/home_training_course
Гайд 10 Белковых Завтраков за 10 минут 🍳
lizamodelfit.com/easy-breakfast
Гайд Десерты без сахара 🧁
lizamodelfit.com/easy-healthy
Гайды по типам фигур
lizamodelfit.com/body-types
Ну гантели класть на такие места... Знаете тут даже у здоровой девушки вены вылезут, ходи потом по врачам их удаляй. Лучше воздержаться, а если гантель упадёт на другую ногу (на ногах нет рук её держать) тут попахивает иском если честно. @user14-rj3qb это бот канала ? Человек оскарбил всех кого мог, но он тут, похоже вы проплатили бота, поздравляю 😂
@@perfumeconfessions у вас есть образование сфере фитнеса ?
На чем основано возмущение местом для гантель?
Пытаемся понять всем фитнес сообществом
пишет девочка с канала на 3 человека ... я так накачала себе ягодицы и с гантелями 10кг, вены в порядке , а ваши мозги - не совсем @@perfumeconfessions
@@liza_modelfitнадеюсь у вас вены под коленями не вылезут с "оброзованием сфере фитнеса", но мы лучше побережемся 😊
@user14-rj3qb кривым зубам я точно не завидую, поверьте на солава 😅
@@user14-rj3qb сказал человек без лица, надеюсь хотя бы ягодицы лучше чем оно 🤭 спасибо, что не поленились и зашли🤣
Понятно, что тут уже все заблокировал (автор контента), но добавлю, что вам сделали мои подписчики которых вы называете "Калеками"? Лечитесь у психиатара и не качайтесь слишком сильно 😅 каналу желаю лучшего так как такие подпищики вам репутацию явно испортили)
Хотелось бы комплекс упражнений для слабых мышц живота, когда нижняя часть живота предательски выпирает при относительно нормальном весе. Локация просто ❤
Лиза, пожалуйста снимите видео как сделать красивые коленки из страшных и нависших!😭
Да , тоже хотела бы узнать что с этим делать?😅
Есть видео про проблемные зоны у меня 💪🏼 и колени там также разбираем
*та как - пластика…спортом тут не поможешь,например,подруга спортсменка( унылые коленки у неё генетика)убирала хирургически*
это сложно поддающееся место, тренировки могут и не помочь если не повезло с формой(( про коррекцию формы коленей есть в этом видео "Проблемные зоны. как убрать живот, складки, колени..."
Мфр ролл с пупырками может помочь разогнать лишнее в этих местах
Лиза, вы лучшая! Благодаря вам я слепила себе свою фигуру мечты. Ранее посещала зал с тренером. Результат был 10% от того чего добилась благодаря вам, а упахивалась на все 150%.
Ваау🥺😍 такие отзывы в самое сердце!
Рада за ваши результаты, спасибо, что поделись
Здравствуйте! Сколько у вас ушло времени на создание фигуры мечты? И какие были исходные данные?
@@Лилия-р2я год
@@_Lana941 спасибо! Вы по какой программе занимались?
@@Лилия-р2я по программе Лизы. Фулбади 3 р/нед.
Лизонька, ещё раз: вы, как всегда, прекрасны! ❤
И ещё просьба: сделайте, пожалуйста, видео о том, как тренировать внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Думаю, для всех женщин это очень актуально! 😊 Эти зоны часто дряблее всех других частей бедра, если можно так выразиться 😅
Про эти зоны много в видео про ягодицы/ акцент нагрузки и других 🙌🤍
Ваууу!!! Тренировка в потрясающей красоты месте 😍
Лиза, спасибо за старания! Видео полезно - буду сегодня же заниматься .
Спасибо, что цените🤍 стараний и правда было много
Приятно тренировки 💪🏼🔥
Лиза, спасибо вам за ваши видео! Вы вдохновили меня на приобретение курса подтянутая фигура дома) занимаюсь второй месяц! Мне 50 лет- скинни фет, лентяйка и любитель плюшек))) Фигура была всегда в норме, спасибо генетике, но с гормонами не поспоришь😂 последний год стала замечать, что привычная одежда сидит как то не так на мне, что худеть нет смысла, получится истощенный вид. И тут ваши видео и курс как находка!!! Понятно, что тело не станет как в 25 лет, НО лучше, чем если вообще ничего не делать! Да, колени болезненные как и суставы, но купила специальные наколенники, как для спортивных танцев и стало лучше)Спасибо за вдохновение!!! Удачи вам💐🌼🌸
Лиза огромное вам спасибо за КАЖДЫЙ ваш ролик. Я пересмотрела свое отношение к спорту, начала заниматься купила гантели. Вы единственна после кого у меня сходится весь пазл в голове.
Прошу вас продолжать снимать тренировки и другие видео. Они очень нам нужны и интересны!
Спасибо вам большое за такой искренний комментарий 🥹❤️
Вижу ваши видио и сразу ставлю сердечко, а потом смотрю 😅
Спасибо вам за вашу работу.
Может я пропустила, хотелось бы увидеть упражнения для красивых икр. ❤
Спасибо за такой пейзаж! Отдельное спасибо от коленей!!!😅
Спасибо за щедрость, красоту и адекватный подход!!
Какой потрясающий вид!😍И при этом все слышно хорошо и нет посторонних шумов❤
Спасибо, Лиза. До чего же вы прекрасны...
Боже, какая красота! ❤❤❤
Красота пейзажа подчёркивает красоту Лизы! 😊
Как красиво сказано, Спасибо вам🥰🧡
Снимайте больше видео с упражнениями. Тренировками
Как только начнут за них платить - буду больше 👌
@@liza_modelfit обожаю Ваш курс тренировок🩷 жду новый (если он планируется), и цену за него готова заплатить в разы больше, чем за первый, потому что он потрясающий 🙏 Ваш труд и знания должны быть оценены по достоинству.
@@РинатаКасич сильно ценно это слышать 🥹🤍
Да, продолжение планирую 💪🏼🔥
Очень красиво❤. Глаза в восторге от простора и очень красивая девушка в кадре. Что может быть лучше! С удовольствием позанималась. Спасибо🙏💕
💪🏼☺️🤍
Лиза вы для меня эксперт и идеал в женских пропорциях, доверяю вашим советам и использую по назначению,вы большая умничка и наша звёздочка таланта в красоте и движениях👍очень люблю и ценю ваш труд❤
Спасибо вам💞 ценю взаимно
Снимите, пожалуйста, такую же тренировку на руки и спину 🌹
Прекрасное во всех отношениях видео😍 После предыдущего видео про разные типы ягодичных мышц очень хочется видео про упражнения на среднеягодичную мышцу🙏
ох, я ждала этого, спасибо) будем пробовать. локация супер красивая, еще и за это отдельное спасибо)
🥰🤍🍃 спасибо ,что цените
все очень красиво🤍 ждем тренеровки на грудь и спину, чтобы быть сильнее для прогрессии в других упражнениях
Мои любимые упражнения на ягодицы)
Только donkey kick я делаю не с ладоней, а с локтей. Так меньше нагрузки на поясницу)
Тоже вариант 💪🏼🤍
Спасибо Лиза, ваше умение объяснить ньюансы вдохновляет. Отдельное спасибо за изоляцию❤
Спасибо Вам огромное! Мы просили упражнения для больных коленей, Вы сделали 🔥🔥👍
Гармония и красота во всем: Лиза, музыка, спорт и природа. Благодарю за наслаждение!😍
🤍🍃💪
Тренировка супер! Раньше не понимала почему люблю именно эти два упражнения, а оказывается потому что чувствую ягодицы, а не колени))
Как у вас за всю тренировку ни разу не слетели такие носочки?😅
Слетели, вырезали дубли 😅
17:44 слетел-таки 😉
Какие виды у вас красивейшие! Спасибо за ща видео!
Классный орешек. Красивый костюм
Лиза, спасибо за видео! Как всегда, информативно и без лишней воды.
🫶🏻🤍🏔️
лиза это видео было очень нужно сейчас❤
Спасибо.... отличные упражнения и их сочетание.❤❤❤
Вид потрясающий😻
Это мои самые любимые упражнения! Спасибо! ❤
Спасибо Лиза! Приобрела ваш курс! Очень нравится! Особенно объяснения по технике!
А можно ещё упражнения для внутренней поверхности бедра. Может есть в курсе? Я только в начале😊🎉🎉
Это область получает достаточно нагрузки во других упражнениях на ноги/ ягодицы 🧡
Красивая наша Лизи на красивом фонеее😘💐
🥰 🏔️🤍
Покажите пожалуйста упражнения на среднеягодичную , для тех ,у кого узкие бёдра
Любые отведения в сторону, в любом векторе. Ракушка, отведение ноги на четвереньках и тд.
Было супер! Но в какой-то сомент я думала, что Лиза скажет: "а теперь садимся на шпагат" 😂😂😂 я просто совершенно не гнусь😂
😂😂
Спасибо! И упражнения отличные, которые хочется делать, когда видишь у тренера такую фигуру, и виды прекрасные на фоне!
Благодарю вас ☺️🧡
Здравствуйте,сделайте пожалуйста тренировку на среднюю ягодичную 🙏🏼❤️
Отличная тренировка, спасибо Лиза😊👍🌷
Очень красиво
до чего картинка изумительная! очень вдохновляете)
Ради благодарных зрителей на любые горы 🥹🤍🏔️
Спасибо большое за тренировку 😍😍😍😍
Лиза,вы богиня!🏵️💗
🥰🤍 под стать нам всем здесь
Спасибо вам за урок
Супер, спасибо, буду делать становую тягу теперь
Все гениальное просто! Лиза спасибо за упражнения. 🍑Сейчас сделаю фото До через месяц регулярных занятий (каждый день) После.
Ольга, буду очень благодарна за отзыв и фото до/после на почту 💪🏼
Напомню: 80% результата это питание
И желаю шикарных результатов 🍑
Спасибо ❤
Лиза, а какими упражнениями я могу увеличить чуть объем бедер? Для более гармоничной фигуры, мне чуть чуть надо округлиться по бокам бедер
Лиза, Вы супер!
Спасибо большое за ваш труд ❤
Задние виды, шикарны!
Мммхм, аха ))) забавно и улыбнуло. Спасибо за видео.
Я одевая наколенники мягкой стороной сзади колена на той ноге,еоторая с гантелей
❤Большое спасибо!!!
Лиза,благодарю)
При гиперлордозе становая тяга не рекомендуется. Поэтому я её перестала делать .
Лиза, это Алтай? Нет?Таааак красиво... И тренировка вдохновляет)
Это Алтай 🤍
Лиза, благодарю за отличную тренировку! Подскажите, пожалуйста, как грамотно усложнять эти упражнения для прогрессии?
Большое спасибо за видео! Очень интересует тема прокачки икр. Я высокая девушка с длинными плоскими мышцами. В области голеней оседает очень много жира и воды( прокачать бедра не составляет труда, но вот икры это прям проблема
Понимаю вас, у самой схожая ситуация
Поэтому тема икр в планах
Пока могу рекомендовать свое старое видео про «такие икры» 🫶🏻
Есть-ли разница в результате в зависимости от последовательности повторов? Т.е. если делать не поочерёдно 2×15 каждое упражнение, а сначала один круг всех упражнений по 15, потом второй круг так же по 15?
Да, эффективнее если сразу 3 подхода за раз, а потом уже к следующему упражнению.
Подтверждаю ответ вам выше
Фигура космос❤
😊🤍☄️
Второе упражнение можно делать с утяжелителями?
а когда бдет виде результат? сколько раз в неделю делать?
Лиза, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить становую тягу? У меня плоскостопие 2 степени и такое упражнение нежелательно.
Отличные упражнения. Кварды ими не перекачаешь. У меня грыжи по всему позвоночнику, и мне вроде как становую нельзя, но если осторожно, с зафиксированной спиной, все равно делаю. Ягодицы в нем вообще не чувствую, только спину, как бы не старалась. Может из за искривления позвоночника и перекоса таза. Но в любом случае, хорошее упражнение
Если есть перекос таза и проблемы с позвоночником - становую / румынскую исключить 👆👆👆
@@liza_modelfit вот я и делаю в основном только всякие махи всю жизнь☺
Спасибо за видео! Хочется узнать Ваше мнение по поводу программы тренировок. Кто-то говорит, что надо придерживаться одной программы и менять ее каждые 6-7 недель. Кто-то наоборот за разнообразие)) что Вы думаете об этом?
Здравствуйте, для какого возраста канал? Только для молодежи или для возрастных тоже можно?
@@Alicia-vi5fp И возрастные тоже здесь))) Качаемся, наращиваем крепкие мышцы, говорим "нет" дряблости 💪 Недавно выходило видео про возрастных, поищите
Здравствуйте! Информация на канале подойдет почти всем возрастам 😄 с 18 и до 50-60+, если нет противопоказаний к силовым тренировкам
У меня капец как под коленками сухожилия болят (или как их там) от второго упражнения.. я обматываю полотенцем гантель, не помогает
Значит оставить его и выполнять с прямой ногой и утяжелителем на лодыжке
@@liza_modelfit спасибо!🌺
добрый день, приобрела курс, не совсем понимаю как правильно делать подход на ноги... фигура груша, верх делаю по 2-3 подхода как в видео, а ноги получается прожигать 1 подходом с маленьким весом? уже занималась месяц полностью как в видео, потом увидела видео "костлявый верх, заплывший низ", запуталась немного...
Здравствуйте! В первый месяц (2) советую делать как на курсе 2-3 подхода. Если соблюдать дефицит/ норму , то ничего вы не раскачаете
А как объем бедер будет устраивать - перейдите на многоповтор в базовых упражнениях 🤍
@@liza_modelfit спасибо! а если попу и ноги хочется уменьшить, то только многоповтор ?
Лиза как думаете если обхват плечей 95 а попа 90 нужно ли низ подкачать ещё на 5 см для точной пропорции? Талия 60 см при этом как то меняет свои плюсы или минусы?
Лиза вы можете распознать моё телосложение и тип фигуры по цифрам? Очень было бы интересно что скажете😉🥰Занимаюсь по вашим тренировкам.Рост 165 вес 55 обьём попы 90 талия 61 блечи обхват 95.
Здравствуйте! В скором времени планирую такую услугу на сайте 🤍
❤❤❤
Добрый день, может быто Вы подскажете? При выполнении румынской тяги всегда чувствую только мышцы спины, сколько бы не пыталась выстроить корпус верно( Может лучше перед выполнением этого упражнения нужно сначала укрепить мышцы спины и пресса? Хотя наверное лучше просто к тренеру начать ходить в спортзал😁
Да, здесь соглашусь , когда проблемно самой выстроить правильное исходное положение и биомеханику - лучше с тренером сразу 💪🏼
А как технику отработаете, можете продолжить самостоятельно
💖💖💖💖💖💖
Лиза , подскажите , почему именно у Вас всегда 2-3 подхода ? И почему чаще всего 4 говорят делать ?
На 4 подхода стоит переходить «продолжающим»
Новичкам 2-3 👌
Лиза а попу можно раскачать на 5 см с такими упражнениями?
Подскажите где такой пейзаж находится?😍
А такой вес гантелей для новичков вас не смущает ? Я делала вчера эти упражнения с гантелями по 3,5 кг, и я тренированный человек, так у меня всё горит сегодня. 6-8 кг - это сомнительно для начинающих, да даже для меня, для моего габарита! Кстати, надо ли учитывать собственный вес при выборе нагрузки ? Нсли я возьму гантелю 7кг, это будет 15% от моего веса..
Где вы увидели слово «новичок»?
У меня на канале опытных не меньше
❤
А чем можно заменить становую тягу? Не могу ее выполнять из-за проблем со спиной.
При проблемах со спиной/ поясницей
Убрать все упражнения с осевой нагрузкой
И советую согласовать программу с тренером-реабилитологом, который диагностирует конкретные проблемы именно у вас
Лиза скажите,а ноги не перекачаются от гантелей ?
Ничто не перекачается от гантелей, даже от 100кг))
Мышцы растут от профицита
Здравствуйте! А ваши тренировки есть в телеграмме?как Вас найти?
В тг статьи и общение с вами )
Тренировки на канале, сайте, ВК и на бусти 💪🏼
Лиза, подскажите пожалуйста где Вы снимали это видео?
В ответе на другой коммент Лиза сказала, что это Алтай.
Алтай, да 🤍🌱
Меня поясница болит от 1 упражнения
Упражнение на четвереньках - вы двигаете поясницей
Тупое упражнение с гантелями) жопу не чувствуешь, зато под коленом от 8 кг все болит. И постоянно думаешь как бы она не вывалилась и не придавила вторую ногу. С резинками и утяжелителями намного проще и эффективнее
Значит не правильно выполняете, как раз таки чувствуется ягодица отлично!
6кг? Я и бы и с 2 не справилась. Зачем так тяжело?
Так, если вам много, то и берите меньше. Я тоже в начале брала самый маленький вес, сейчас уже и 10кг мало))
А разве три упражнения смогу подтянуть ягодичную?!
Даже одно упражнение может, если выполнять регулярно, с достаточным весом и следить за питание
@@liza_modelfitа какой вес минимальный действующий?
Я там за деревом сижу
8кг???
2 упражнения и видео на 20 минут, это ж надо было так постараться 😅
И вы постарайтесь делать качественно, тогда от 2 упражнений будет толк
а можно ли использовать что то вместо гантелей?😅 или лучше не надо..
😂😂😂
Опять тока девушки😂 а мужской пол что? Вот назло смотрю 🍑🤨
Ахах, вам тоже рады
Просто не думала, что темы видео интересны вам 💪🏼
Лиза, пожалуйста снимите видео как сделать красивые коленки из страшных и нависших!😭
Само массаж с МФР роллом, особенно который с пупырками
Ни в коем случае не массировать колени мфр роллом! Еще и рельефным
Любые суставы мы роллом не проходим 👆🏽