Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course ТАЙМ-КОДЫ 00:00 ГЛАВНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ про стройную фигуру 01:33 Почему модели быстро теряют форму? 2 типа мышечных волокон 02:40 подтянутые фигуры Роузи, Кэндис, Изабель. В чем отличие? 03:20 ГЛАВНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРИНЦИП 04:02 определяем тип телосложения. Важно 05:58 МОЕ телосложение. Как выстраивать тренировки? 07:44 мой пример тренировки. 3 часа в неделю. Спина, грудь, ноги, руки 11:36 Рельеф без кардио. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 12:05 Ем вкусно и остаюсь стройной 13:10 фигура с сахаром и БЕЗ. КАК МЕНЯЕТСЯ 13:40 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД Мой инстаграм liza_modelfit 🤍 Буду Рада вас там видеть!
В принципе суть жизни раскрыта на первой минуте «все модели эктоморфы» Поэтому, девочки, становитесь не «ангелами Виктории сикрет» а лучшей версией себя, все прекрасны в своем разнообразии 👌🏻
эммм... а что такое "модель"? Модель чего, лицо бренда купальников, духов, караоке? Просто мне, как фотографу, эти обобщительные рассуждения про моделей звучат как "все красные машины это феррари". Модель это человек, задействованный в рекламе продукта. Требования к модели полностью зависят от бренда и товаров. К примеру если нужно лицо крупным планом, модель с красивыми округлыми формами будет выглядеть ужасно, потому что не будет очерчена форма скул, а фиугра никого не волнует. Худоба моделей в первую очередь объясняется тем, что у худых выразительное лицо и свет ложится куда красивее, чем на плоский и скучный овал лица женщины нормального веса.
Вот только экто/эндоморф это именно про телосложение, а не про жир. Обезжирить или разожрать можно любого, но толщина кости и объём мышцы при прочих равных будет отличаться.
мда..никто так здорово не унизит девушек как фотограф-мужчина и пластический хирург@@archie2.8 "плоский и скучный овал" , ржу конечно, реально смешно звучит. Возможно плохим фотографам следует подучиться тактичности у Лизы))))Почему так резануло это выражение - как обладательница нормального телосложения встречалась с коммерческим фотографом 5 лет, и реально никогда я себе не казалась настолько стремной и уродливой как в тот период подобных комментариев, когда он меня фотографировал.
Мне очень нравится на этом канале, что вы почти все мысли визуально подкрепляете фотографиями-примерами. А то, что это еще и ваши личные фотографии, ваш личный опыт, подкупает еще больше.
Так помоему нежные формы она говорила и про свои ноги)но как мы видим девушка в шикарной форме😀так что кто чуть полнее уже не нежные формы 😀хотя майонезец тоже нежный❤️
Лиза демонстрируя фото ангелов с показа и в живой среде то есть на пляже при живом освещение, вы упускаете ещё один очень важный нюанс! Дело в том, что во время легендарных шоу VS, всем ангелам и другим моделям участвующих в показе - наносился на тело специальный боди - мейк ап, который очень сильно подчеркивает рельеф и создаёт иллюзию проработанных мышц ( даже если их и не было изначально)
@@OLGAPoledancer фотошоп в лайв-режиме?))) да у меня в небольшом городе девушки не модели на пляже с такими телами роскошными ходят, которые вряд ли особо и стараются)) а что говорить про моделей 😂
Модели, которых отбирали на показ за некоторое время до шоу тренировались с инструктором. Скорее всего они ещё и сушились. Когда-то была подписана на инсту Изабель Гулар, она тренируется чуть ли не ежедневно, поэтому имеет такое подтянтутое тело.
Госпади, наконец-то кто-то говорит базу по делу, понятно и с примерами. Очень тяжело слушать видео разных фитнес тренеров. Тут хоть картинка складывается, общая мысль, есть некий вектор что делать. Спасибо большое.
Я недавно смотрела видео врача, и он говорил о митохондриях. Это станции по сжиганию энергии, когда их много, это и есть красивая фигура. Полчаса активности в день - хоть кардио, хоть жим, но когда почти дыхание перехватывает - обеспечивает необходимое количество митохондрий, а значит тело молодо и стройно. По идее, это и есть 3 часа в неделю. Я это по себе поняла, потому что 2 года из-за травмы колена просидела, и лишь через 3 месяца тренировок стала приходить в форму. По новым исследованиям, нужно почти полгода, чтобы количество митохондрий пришло в норму. И останавливаться нельзя, потому что как митохондрии пришли, так и растают, стоит оставить занятия.
@@Aiyma-sh4nz так больше, конечно, можно. Но времени много редко бывает. Суть как раз в том, что 20-30 минут активности - достаточно для усиления метаболизма. Омолодит, оздоровит, а главное, не превратится в каторгу.
Лиза, спасибо за видео! Хочу заметить, что очень важно не начинать сразу с тех весов, которые Лиза демонстрировала во второй половине видео. Она показала свой рабочий вес на момент видео. Начинайте с небольшого веса и увеличивайте его постепенно (если вы новичок). Также очень важно учитывать особенности вашего организма и состояния спины (очень важно!). Если у вас имеются проблемы со спиной (остеохондроз, протрузии, грыжи и так далее), очень важно правильно подбирать вес, выполнять упражнения без осевой нагрузки, укреплять мышцы спины и конечно же обязательно проконсультироваться с доктором (неврологом, вертебрологом, спортивным терапевтом). Будьте здоровыми и счастливыми!
Мой тренер делает мои тренировки для «груши» по вашим принципам, но вот чтобы так досконально и быстро стало понятно «почему» до меня не доходило. Спасибо Вам огромное! Вашу тренировку взяла на заметку! И отжимания с ногами вверху для меня открытие! Миллион лайков!
Я сейчас заплачу, хаха У вас раньше была такая же фигура как и у меня сейчас! Я начала упражняться по такому же принципу, как вы описали (раньше не понимала, что я тренируюсь неправильно, мч подсказал) , но заболела надолго и забросила. Увидела вашу фигуру сейчас, вау! Я тоже так хочу, вы меня очень вдохновили. Посмотрела на обеде, жду окончания рабочего дня, чтобы сегодня же вернуться к тренировкам! Спасибо 🙏🏻 ❤
Особенности тренировки начинающим в возрасте. Мне 50, дети разъехались живут сами. Развелась. После абьюзивныхи5летних отношений хочу посвятить время себе , своему здоровью и красоте. Это моя мечта молодости. Но так как были дети, свекровь муж , хроническая усталость и утлое мышление😊. Очень огромное желание. В голове представляю это. Так же ослабленные мышцы тазового дна. Внешне выгляжу на 40 но не больше, моложе да😊но возраст даёт своё, просто чувствую что если не начну сейчас упущу момент.
Мне 52, в 51 начала каждый день ходить в сауну и в бассейн , я спортивная ,похудела на 17 кг с 80 ....после операции поправилась, сейчас вернулась в свой размер 44 . Чувствую себя на 36.Так что вперед!
Прекрасное видео! Я стройная, но недавно поймала себя на мыслях , что мне уже некуда худеть , дальше только дистрофия. Но тело мечты никак не получалось, хотя я делаю тренировки (но работа только со своим весом , без железа). Спасибо за это видео, оно дало мне уверенности для работы с весами ❤
Как вас приятно слушать. Хоть моя цель более мясистое тело, но все равно с удовольствием посмотрела видео. Приятно осознавать, что все мы разные, но при этом вы преподносите стройность с точки зрения здоровья для тела, а не просто худоба за счет диет и вечного кардио. Надеюсь, понятно объяснила)
Вау, отличное видео. Тут должно быть гораздо больше просмотров и лайков. Это первое видео из всех, что я смотрела, где все реально понятно и доступно объяснено, обычно после просмотра подобных роликов запутываешься еще больше и впадаешь в какое-то отчаяние. Спасибо вам!
Это абсолютно точная информация, пройден подобный путь лично. В своих тренировках дошла до прокачки мелких групп мышц. Рельеф и формы просто бомбическое. Тренируюсь по принципу периодизации и зале. Позволяю из еды себе все. Изначально было похудение на 20 кг после декрета. Сейчас просто гоню по спорту)))
очень классное и полезное видео❤ у меня весь жир всегда уходит в живот при этом ярко выраженной талии нет, очень бы хотелось увидеть от вас тренировку для такого типа фигуры😊
Неужели я нашла классный канал про фитнес и питание. Очень интересная для меня тема! Спасибо большое за подробную информацию! Ролики не растянуты это прям ❤️ процветания вашему каналу 🤗
Спасибо 🙏💜 - А какие у тебя критерии любви? Я вот думал про свои. Это конечно глубина, возможность быть открытым, быть собой, в то же время быть и наедине с собой. Это приятные и тёплые слова. Отсутствие страха. - Критерии любви - ну и вопросики... Первое - моё глубокое переживание того, что я любим человеком именно так, как мне нужно. Второе - энергия и внимание течет к любимому человеку, думается, чувствуется, предвкушается встреча, общение желанно, магнитит взаимно. Третье - можно довериться полностью, быть собой таким, каким ты знаешь себя только ты сам, безопасно, наполняюще, целительно.. Четвертое (по Станиславскому) - "желание касаться"... Пятое - нет ограничений и табу на проявление любви. Любое проявление приветствуется и желанно другим, "твое желание и есть мое желание, мое желание и есть твое желание", синхроничность. Шестое - мне с человеком очень интересно общаться, говорить о жизни, и ему со мной также очень интересно. Как показатель - забываешь о мобильнике, совсем забываешь, мы ведь туда лезем тогда, когда в реале скучно. Седьмое - это чувство взаимно и другой человек говорит о своей любви в тех же описательных категориях, что и я. Восьмое - готовность вместе пройти жизненный путь, чего бы это не стоило обоим. Этот пункт, как ты понимаешь, не сводится к "квартирному вопросу". Девятое - я понимаю и чувствую, что человек сердцем открыт, что нет какой-то задней мысли, нет желания (со стороны другого) "привести или подтолкнуть" к тому, что не произносится вслух, но мягко намекается, и с моей стороны игра идет в открытую, все карты открыты, "банк" общий. Десятое - в отношенческих приоритетах любимый человек на первом месте, прочее (дела, люди, обязательства) остаются, но по значимости оказываются ниже, мы же, друг для друга, естественным образом, на первом. То есть, летим на одной ракете, как говорит один мой друг 🙂 Одиннадцатое - моя любовь не противоречит моей свободе, я люблю и при этом не чувствую никакой связанности, нет необходимости насиловать себя или "заставлять любить". Обещания и обязательства даются от полноты сердца, другой их не требует. Двенадцатое - готовность любимого человека проходить кризисы во взаимной слышимости друг друга, не сваливать из трудных ситуаций, если они возникнут. Тринадцатое - взаимное и естественное (то есть, необусловленное этикетом) уважение мыслей и чувств друг друга, взаимный и деликатный интерес к внутреннему миру другого. Четырнадцатое - (как показатель) чувствование человека на расстоянии, можешь на расстоянии дать душевную поддержку, проявиться, позвонить именно тогда, когда это нужно. Пятнадцатое - человек не замыкает меня только на себе, но уважает то поле любви, которое у меня уже было до него. Шестнадцатое - способность быть вместе не только в активном, но и в фоновом режиме. Пункты расположены не в иерархическом порядке, а так, как они приходили в голову, спонтанно. Как тебе мои критерии? - Мне близко то что ты написал. Тут прям действительно нет иерархии. - Иерархия важна в социальном измерении отношений. На территории любви она отсутствует. (из личной переписки)
Спасибо вам огромное, я давно интересуюсь темой фитнеса и питания, но посмотрев пару ваших видео у меня закрылось 80% всех вопросов. Четко, понятно и без воды. У вас талант доносить информацию. Жду следующих видео 🫶🏻
Сколько видео пересмотрела, не худела и не понимала почему же. Но твоё видео очень помогло. У меня можно сказать после него целое сознание перевенулось. Спасибо тебе большое!
Лиза! Огромное вам спасибо за видео на канале. Столько адекватной, ценной информации я давно не встречала. Все по полочкам, тактично и грамотно. Я просто ненавижу кардио, но всегда жила в заблуждении, что только с ним путь к стройности. А, силовые люблю намного больше. Наконец-то кто-то объяснил, что к чему на самом деле :))))
как приятно было смотреть и слушать вас! я в этом видео нашла всю ПОНЯТНУЮ И НУЖНУЮ информацию, которую ищу уже не один год. спасибо за такое полезное видео, вы действительно мне помогли💔💔💔
Это буквально самое полезное видео/канал за всё время,которое я видела про спорт и питание. Даже иногда пересматриваю чтобы вспомнить. Огромное спасибо за честное и понятное изложение. Желаю всех успехов ❤
Лиза, спасибо вам огромное за ваши видео. Всегда хотела подтянутое тело при катострофической нехватке времени. Впервые посмотрела этот ролик неделю назад и начала заниматься , все как вы объяснили верх и низ отдельно через день и т.д.. Я в восторге , наконец я почувствовала мышцы после таких коротких , домашних тренировок! Буду продолжать вы очень вдохновляете своими видео! Спасибо! ❤
Спасибо за просвещение! Можно улучшить своё тело значительно, если не гоняться за иллюзиями), а прокачивать себя... Ой отжимания... Я от пола не отожмусь... Ну молодец, удивительно для меня что так можно. Просто браво!
Согласна полностью, у меня такие же нежные ноги)), долго не могла их просушить, потом перестала бегать на дорожке, только силовые дают мне тот результат, от которого я в восторге, даже после месяца отпуска😊 в мои 40 лет, ноги и попа подтянутые и не заплывшие❤
@@liza_modelfit Добрый день. Очень интересное видео. А для похудения тот же принцип, что вы описали подходит? Я нормастеник. Занимаюсь дважды в неделю павер пилатесом, немного веса и объемов ушло, боли пропали в спине, но этого явно мало. Цель убрать еще 10 кг веса и объемов по 5-7 см в талии и бедрах.
Я эктоморф , в депрессии лежа и поедая неразборчиво еду один день 200 кал ,другой день 2000 набрала 15 кг ,из них жира 15😂 сахар ,дрожжевая выпечка разнесет любого . Сейчас начала лечение ,и тренировки легкие дома ,ходить по 11.000 шагов пару раз в неделю . Вроде как полегче , но качество тела жесть. Ребят ,если чувствуете что с вами что-то " не так" вам душевно плохо ,бегите к врачу ,не можете бежать ,тяните себя ,не можете сами ,попросите кого-то с вами сьездить к специалисту . Потомучто выгребать теперь из жировой комы очень сложно . 😅
Как же супер вы все объяснили. У меня сейчас 2 силовых верх и них, одна здоровая спина (это больше как гимнастика слегка силовая), одна растяжка и одна йога. До этого для плавного входа был 2 месяца пилатес. У меня верх даже сейчас ребра видно (при том что я 63 кг при росте 162, т.е. L размер 46, но ребра видно, т.е. низ прям такой округлый), вот думаю если делать на ноги, а у меня часто на ноги получается качать, дополнительно, так думала что упражнениями я там жир сожгу, а нет. Спасибо, буду работать наверно пока как вы два на верх, один на низ и + 2 тренировки растяжка и спина, ну и дефицит калорий (1700 мне тренер прописал). Правда мне мои округлости нравятся, все ж худые фигуры без попы как то не то, обожаю когда прям покатые бедра и попа ягодка круглая, как у Ким, но не так прям сильно. Спасибо вам большое, что так доходчиво объяснили 😘🥰🥰.
Здравствуте! Снимите, пжл, видео о там как правильно выбрать гантели и штангу для занятий. А так же как убрать живот после кесарева и с перенапряжением в пояснице.
Всю жизнь предпочитала йогу и пилатес, а тут зашла вас посмотреть и услышала, что вы говорите: если тренировать красные волокна, то они быстро сдуваются - если хотим, чтобы форма держалась даже во время загула в отпуске - надо тренировать белые волокна силовыми упражнениями с весом в зале. Пригорюнилась, но ладно, надо - так надо. Ради результата можно и потерпеть) А потом начала смотреть дальше ваши видео: про мезоморфов, про модельные ноги, про девушек с формами, вот это видео. И везде вы после восхваления железа делаете уточнение: если есть объем, и не хотим его увеличить - то только многоповторка. Вы упоминали, что сами растите белые волокна только сверху - снизу не трогаете. И в результате у меня какое-то недопонимание: у меня, к примеру, мышцы везде очень легко отзываются. Я пробовала делать базу на белые волокна - получаются огромные ляхи. Даже с правильной техникой, которая максимально выключает квадрицепс. Сверху тоже мышцы очень отзывчивые, если там наращивать мышцы - будет плохо. Очевидный вывод, который и у вас выходит - надо тренировать красные в многоповторке. Но тогда почему бы не забить на зал и не делать пилатес? Результат то будет тот же? Ну и вопрос про отпуск - получается, что даже если я в зале тренируюсь, но делаю многоповторку, то она сразу сдуется если чуть что, ведь это же красные волокна? То есть человеку с отзывчивыми мышцами нельзя накачаться так, чтобы форма держалась, ибо для этого надо качать белые, а мы их не качаем, чтобы не увеличить объем.
Наоборот ведь, белые мышечные волокна - это те, что на поверхности и быстро растут, а красные - более глубокие и медленные. Чтобы росли объемы, нужны белые волокна, чтобы рельеф и без роста объёмов - красные
Лиза расскажи о своём питании,у меня такой же тип телосложения... очень интересны твои видео как ты грамотно разбираешь типы фигуры и как это проработать👍
Совсем недавно прочитала об этом в книге у Шона Стивенсона, даже немного удивилась, что он не фанат кардио нагрузок, а теперь послушав вас, прям вдохновилась) спасибо вам за видео и мотивацию)))
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_training_course
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 ГЛАВНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ про стройную фигуру
01:33 Почему модели быстро теряют форму?
2 типа мышечных волокон
02:40 подтянутые фигуры Роузи, Кэндис, Изабель.
В чем отличие?
03:20 ГЛАВНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРИНЦИП
04:02 определяем тип телосложения. Важно
05:58 МОЕ телосложение.
Как выстраивать тренировки?
07:44 мой пример тренировки.
3 часа в неделю.
Спина, грудь, ноги, руки
11:36 Рельеф без кардио.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
12:05 Ем вкусно и остаюсь стройной
13:10 фигура с сахаром и БЕЗ.
КАК МЕНЯЕТСЯ
13:40 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Мой инстаграм liza_modelfit 🤍
Буду Рада вас там видеть!
к сожалению не нашла видео про грудь
The only 11:17
В принципе суть жизни раскрыта на первой минуте «все модели эктоморфы» Поэтому, девочки, становитесь не «ангелами Виктории сикрет» а лучшей версией себя, все прекрасны в своем разнообразии 👌🏻
эммм... а что такое "модель"? Модель чего, лицо бренда купальников, духов, караоке? Просто мне, как фотографу, эти обобщительные рассуждения про моделей звучат как "все красные машины это феррари". Модель это человек, задействованный в рекламе продукта. Требования к модели полностью зависят от бренда и товаров. К примеру если нужно лицо крупным планом, модель с красивыми округлыми формами будет выглядеть ужасно, потому что не будет очерчена форма скул, а фиугра никого не волнует. Худоба моделей в первую очередь объясняется тем, что у худых выразительное лицо и свет ложится куда красивее, чем на плоский и скучный овал лица женщины нормального веса.
ну у Рози как раз красивые округлые формы и очерченная форма скул, это же лотерея, а не правило@@archie2.8
я эктоморф, и я ненавижу своё тело, мечтаю поправиться....😢😢😭😭😭
Вот только экто/эндоморф это именно про телосложение, а не про жир. Обезжирить или разожрать можно любого, но толщина кости и объём мышцы при прочих равных будет отличаться.
мда..никто так здорово не унизит девушек как фотограф-мужчина и пластический хирург@@archie2.8 "плоский и скучный овал" , ржу конечно, реально смешно звучит. Возможно плохим фотографам следует подучиться тактичности у Лизы))))Почему так резануло это выражение - как обладательница нормального телосложения встречалась с коммерческим фотографом 5 лет, и реально никогда я себе не казалась настолько стремной и уродливой как в тот период подобных комментариев, когда он меня фотографировал.
Мне очень нравится на этом канале, что вы почти все мысли визуально подкрепляете фотографиями-примерами. А то, что это еще и ваши личные фотографии, ваш личный опыт, подкупает еще больше.
Спасибо вам! Очень ценно 🫶🏻
Как же вы красиво называете девушек с формами "нежные формы", спасибо вам за такое красивое описание ❤
💖🤍
Жиробасин?
Так помоему нежные формы она говорила и про свои ноги)но как мы видим девушка в шикарной форме😀так что кто чуть полнее уже не нежные формы 😀хотя майонезец тоже нежный❤️
Лиза демонстрируя фото ангелов с показа и в живой среде то есть на пляже при живом освещение, вы упускаете ещё один очень важный нюанс! Дело в том, что во время легендарных шоу VS, всем ангелам и другим моделям участвующих в показе - наносился на тело специальный боди - мейк ап, который очень сильно подчеркивает рельеф и создаёт иллюзию проработанных мышц ( даже если их и не было изначально)
И ещё фотошоп.
@@OLGAPoledancer фотошоп в лайв-режиме?))) да у меня в небольшом городе девушки не модели на пляже с такими телами роскошными ходят, которые вряд ли особо и стараются)) а что говорить про моделей 😂
@@АнастасияПанкова-в9ь я и сама неплохо выгляжу, поэтому почему бы и нет. В конце концов модели это такие же девушки, такие же люди как и мы.🤷♀️
Модели, которых отбирали на показ за некоторое время до шоу тренировались с инструктором. Скорее всего они ещё и сушились. Когда-то была подписана на инсту Изабель Гулар, она тренируется чуть ли не ежедневно, поэтому имеет такое подтянтутое тело.
Я была бы рада полноценным тренеровкам с вами. Пришёл в зал, включил вашу видяшку и сделал комплекс) Благодарю!
💔🔥 работаю над этим
Отличное видео, буду ждать тренировок с Вами
Я тоже хочу тренировку с вами !
@@liza_modelfitя бы купила видео с такой тренировкой!
@@liza_modelfit+++, с таймером и с хорошей музыкой
Столько смотрела видео разных, но вы умеете донести суть как никто другой, спасибо Вам огромное за откровение!!
🤍🫶🏻💋
женщина им пудрят тело, кого вы слушаете, вот эта тетка , тура необразованная
@@luivitek5062 тетка тура необразованная- отличное название для вашего канала 😉
Госпади, наконец-то кто-то говорит базу по делу, понятно и с примерами. Очень тяжело слушать видео разных фитнес тренеров. Тут хоть картинка складывается, общая мысль, есть некий вектор что делать. Спасибо большое.
Я недавно смотрела видео врача, и он говорил о митохондриях. Это станции по сжиганию энергии, когда их много, это и есть красивая фигура. Полчаса активности в день - хоть кардио, хоть жим, но когда почти дыхание перехватывает - обеспечивает необходимое количество митохондрий, а значит тело молодо и стройно. По идее, это и есть 3 часа в неделю. Я это по себе поняла, потому что 2 года из-за травмы колена просидела, и лишь через 3 месяца тренировок стала приходить в форму. По новым исследованиям, нужно почти полгода, чтобы количество митохондрий пришло в норму. И останавливаться нельзя, потому что как митохондрии пришли, так и растают, стоит оставить занятия.
Я не поняла. Так это хорошо? Нужно в день 30мин заниматься, а можно больше?
@@Aiyma-sh4nz так больше, конечно, можно. Но времени много редко бывает. Суть как раз в том, что 20-30 минут активности - достаточно для усиления метаболизма. Омолодит, оздоровит, а главное, не превратится в каторгу.
Формат видео - бомбочка🥰 + Нет никаких слишком длинных вступлений, прощаний. Информация супер полезная. Очень познавательно, спасибо!
🤍💋🤍
@@liza_modelfit, я была очень удивлена, когда увидела, что у Вас на канале нет и 5 тыс. подписчиков. Уверена, это скоро исправится)) Успехов вам!❤
@@lyolya_Z благодарю Вас🫶🏻. Да, это начало пути 😄
@@lyolya_Zуже 50 тыс.))
@@lyolya_Z спустя всего 7 месяцев, уже не не 5, а 105...
Люблю, когда люди умеют излагать всё чётко, как удар плеткой! Спасибо за видео)
Красивая умничка😊😊
Да, видно доминирует логика над эмоциями. Приятно слушать
Странные ассоциации, садо мазо это отклонение психики
Лиза, спасибо за видео!
Хочу заметить, что очень важно не начинать сразу с тех весов, которые Лиза демонстрировала во второй половине видео. Она показала свой рабочий вес на момент видео. Начинайте с небольшого веса и увеличивайте его постепенно (если вы новичок).
Также очень важно учитывать особенности вашего организма и состояния спины (очень важно!). Если у вас имеются проблемы со спиной (остеохондроз, протрузии, грыжи и так далее), очень важно правильно подбирать вес, выполнять упражнения без осевой нагрузки, укреплять мышцы спины и конечно же обязательно проконсультироваться с доктором (неврологом, вертебрологом, спортивным терапевтом).
Будьте здоровыми и счастливыми!
💪🏻👏спасибо! Полностью поддерживаю
Если вы новичок, не жадничайте. Сэкономти свои деньги, ибо деньги это время. Наймите тренера.
подскажите, пожалуйста, что значит осевая нагрузка и примеры упражнений без неё))
Поддерживаю вопрос про осевую нагрузку! ?
Вы очень красивая, причем естественно красивы, что в наше время редкость. Спасибо за качественный контент 🌹
🤍🤍
Мой тренер делает мои тренировки для «груши» по вашим принципам, но вот чтобы так досконально и быстро стало понятно «почему» до меня не доходило. Спасибо Вам огромное! Вашу тренировку взяла на заметку! И отжимания с ногами вверху для меня открытие! Миллион лайков!
Я сейчас заплачу, хаха
У вас раньше была такая же фигура как и у меня сейчас! Я начала упражняться по такому же принципу, как вы описали (раньше не понимала, что я тренируюсь неправильно, мч подсказал) , но заболела надолго и забросила.
Увидела вашу фигуру сейчас, вау! Я тоже так хочу, вы меня очень вдохновили. Посмотрела на обеде, жду окончания рабочего дня, чтобы сегодня же вернуться к тренировкам!
Спасибо 🙏🏻 ❤
Ух-ты! Как приятно, желаю воплотить задуманное и радости от тренировок 🔥💔
Расскажите об особенностях тренировок для девушек низкого роста (до 160 см)🙏🏻🫀
Присоединяюсь
+ тоже интересуюсь
У меня 160, всегда была худой, спортом никаким не занималась...трое родов позади, так что интересно послушать
У меня рост 164, на канале много тренировок ) ❤
Да и мне это интересно
Кажется ни один тренер, ни одно видео так подробно не рассказывало о тренировке, так подробно прям донесли 👍🏼
Особенности тренировки начинающим в возрасте. Мне 50, дети разъехались живут сами. Развелась. После абьюзивныхи5летних отношений хочу посвятить время себе , своему здоровью и красоте. Это моя мечта молодости. Но так как были дети, свекровь муж , хроническая усталость и утлое мышление😊. Очень огромное желание. В голове представляю это. Так же ослабленные мышцы тазового дна. Внешне выгляжу на 40 но не больше, моложе да😊но возраст даёт своё, просто чувствую что если не начну сейчас упущу момент.
Удачи вам❤❤❤
Какая вы молодец! Успехов! 💐
Мне 52, в 51 начала каждый день ходить в сауну и в бассейн , я спортивная ,похудела на 17 кг с 80 ....после операции поправилась, сейчас вернулась в свой размер 44 . Чувствую себя на 36.Так что вперед!
Прекрасное видео!
Я стройная, но недавно поймала себя на мыслях , что мне уже некуда худеть , дальше только дистрофия. Но тело мечты никак не получалось, хотя я делаю тренировки (но работа только со своим весом , без железа).
Спасибо за это видео, оно дало мне уверенности для работы с весами ❤
Ваша подача информации так легко воспринимается, спасибо! Было бы супер увидеть от вас отдельные видео с тренировками верх низ, чтобы заниматься
Какая вы умница: всё по делу, без кокетства и наглядно)). Спасибо! Полезно, информативно!
Просто золото, спасибо судьбе, что я вас нашла. И спасибо вам за вашу работу, это бесценно.
💖💖💖
Очень полезно, три года в спорте и таких нюансов нигде не слышала,спасибо огромное 🙏🏼❤
Как вас приятно слушать. Хоть моя цель более мясистое тело, но все равно с удовольствием посмотрела видео. Приятно осознавать, что все мы разные, но при этом вы преподносите стройность с точки зрения здоровья для тела, а не просто худоба за счет диет и вечного кардио. Надеюсь, понятно объяснила)
Большое спасибо! Люблю ваши видео, подачу и визуал)
Очень жду когда станете намного популярнее! Вы этого заслуживаете❤
Ох! Спасибо огромное за мотивацию 🤍🤍🤍
Вау, отличное видео. Тут должно быть гораздо больше просмотров и лайков. Это первое видео из всех, что я смотрела, где все реально понятно и доступно объяснено, обычно после просмотра подобных роликов запутываешься еще больше и впадаешь в какое-то отчаяние. Спасибо вам!
Я Вам очень благодарна! Из Ваших видео я поняла главное, что делать. Уже за пару недель у меня отличный результат. Спасибище! Очень жду каждое видео
🤍💖
Это самый оптимистичный видео который я посмотрела за долгое время 🙏 спасибо большое ❤
Это абсолютно точная информация, пройден подобный путь лично. В своих тренировках дошла до прокачки мелких групп мышц. Рельеф и формы просто бомбическое. Тренируюсь по принципу периодизации и зале. Позволяю из еды себе все. Изначально было похудение на 20 кг после декрета. Сейчас просто гоню по спорту)))
🔥💖
А что такое периодизация?)спасибо
очень классное и полезное видео❤ у меня весь жир всегда уходит в живот при этом ярко выраженной талии нет, очень бы хотелось увидеть от вас тренировку для такого типа фигуры😊
Да, я тоже! Пока не все понятно, Так как и верх и ноги не "нежные", не выпирают массой...
То же самое)
Присоединяюсь к просьбе...
Лиза, супер! Еще чуть-чуть и ты замотивируешь меня заниматься спортом 😂 Очень приятно на тебя смотреть и на твои достижения!
😅Аня, Рада тебя видеть! Очень приятно 🤍
Будем вдохновляться вместе 🧡💪🏻
Какая Вы классная и как понятно все доносите,особенно для гуманитариев😂Спасибо Вам!❤
Нас много, мы сила😅💪🏻
Как же я безмерно рада что нашла ВАШ САМЫЙ ЛУЧШИЙ КАНАЛ НА ЮТЬЮБ🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 вы просто НЕРЕАЛьНАЯ КРАСОТКА!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Неужели я нашла классный канал про фитнес и питание. Очень интересная для меня тема! Спасибо большое за подробную информацию! Ролики не растянуты это прям ❤️ процветания вашему каналу 🤗
🫶🏻🤍💖
в каждом видео все так толково, понятно и структурированно объясняете, большущее спасибо!
Спасибо, что смотрите 💗
Спасибо 🙏💜
- А какие у тебя критерии любви? Я вот думал про свои. Это конечно глубина, возможность быть открытым, быть собой, в то же время быть и наедине с собой. Это приятные и тёплые слова. Отсутствие страха.
- Критерии любви - ну и вопросики...
Первое - моё глубокое переживание того, что я любим человеком именно так, как мне нужно.
Второе - энергия и внимание течет к любимому человеку, думается, чувствуется, предвкушается встреча, общение желанно, магнитит взаимно.
Третье - можно довериться полностью, быть собой таким, каким ты знаешь себя только ты сам, безопасно, наполняюще, целительно..
Четвертое (по Станиславскому) - "желание касаться"...
Пятое - нет ограничений и табу на проявление любви. Любое проявление приветствуется и желанно другим, "твое желание и есть мое желание, мое желание и есть твое желание", синхроничность.
Шестое - мне с человеком очень интересно общаться, говорить о жизни, и ему со мной также очень интересно. Как показатель - забываешь о мобильнике, совсем забываешь, мы ведь туда лезем тогда, когда в реале скучно.
Седьмое - это чувство взаимно и другой человек говорит о своей любви в тех же описательных категориях, что и я.
Восьмое - готовность вместе пройти жизненный путь, чего бы это не стоило обоим. Этот пункт, как ты понимаешь, не сводится к "квартирному вопросу".
Девятое - я понимаю и чувствую, что человек сердцем открыт, что нет какой-то задней мысли, нет желания (со стороны другого) "привести или подтолкнуть" к тому, что не произносится вслух, но мягко намекается, и с моей стороны игра идет в открытую, все карты открыты, "банк" общий.
Десятое - в отношенческих приоритетах любимый человек на первом месте, прочее (дела, люди, обязательства) остаются, но по значимости оказываются ниже, мы же, друг для друга, естественным образом, на первом. То есть, летим на одной ракете, как говорит один мой друг 🙂
Одиннадцатое - моя любовь не противоречит моей свободе, я люблю и при этом не чувствую никакой связанности, нет необходимости насиловать себя или "заставлять любить". Обещания и обязательства даются от полноты сердца, другой их не требует.
Двенадцатое - готовность любимого человека проходить кризисы во взаимной слышимости друг друга, не сваливать из трудных ситуаций, если они возникнут.
Тринадцатое - взаимное и естественное (то есть, необусловленное этикетом) уважение мыслей и чувств друг друга, взаимный и деликатный интерес к внутреннему миру другого.
Четырнадцатое - (как показатель) чувствование человека на расстоянии, можешь на расстоянии дать душевную поддержку, проявиться, позвонить именно тогда, когда это нужно.
Пятнадцатое - человек не замыкает меня только на себе, но уважает то поле любви, которое у меня уже было до него.
Шестнадцатое - способность быть вместе не только в активном, но и в фоновом режиме.
Пункты расположены не в иерархическом порядке, а так, как они приходили в голову, спонтанно.
Как тебе мои критерии?
- Мне близко то что ты написал. Тут прям действительно нет иерархии.
- Иерархия важна в социальном измерении отношений. На территории любви она отсутствует.
(из личной переписки)
Спасибо вам огромное, я давно интересуюсь темой фитнеса и питания, но посмотрев пару ваших видео у меня закрылось 80% всех вопросов. Четко, понятно и без воды. У вас талант доносить информацию. Жду следующих видео 🫶🏻
🤍🫶🏻
Аплодирую стоя! 🎉Браво! 🎉
Силовые наши все! Люблю когда фигура мышечная!!!
Сколько видео пересмотрела, не худела и не понимала почему же. Но твоё видео очень помогло. У меня можно сказать после него целое сознание перевенулось. Спасибо тебе большое!
Спасибо, что прояснили некоторые важные моменты, которые будучи НЕ новичком в тренировках, все равно беспокоили❤️💯❤️💯
Вы умничка! Отлично объясняете
Лиза! Огромное вам спасибо за видео на канале. Столько адекватной, ценной информации я давно не встречала. Все по полочкам, тактично и грамотно. Я просто ненавижу кардио, но всегда жила в заблуждении, что только с ним путь к стройности. А, силовые люблю намного больше. Наконец-то кто-то объяснил, что к чему на самом деле :))))
Вы красивая и такая четкая😊❤ Очень импонирует, как все четко доносите. Речь приятная. Благодарю, очень ценно.
Ну, наконец-то! Впервые попалось видео с упражнениями для моего типа фигуры! Везде все для худеющих, а как набрать ни слова...Спасибо вам большое!!🙏
Как я рада, что нашла Ваш канал! Море полезной информации, подача, качество видео! Пересмотрела за вечер все😆❤️
🫶🏻🤍
как приятно было смотреть и слушать вас! я в этом видео нашла всю ПОНЯТНУЮ И НУЖНУЮ информацию, которую ищу уже не один год. спасибо за такое полезное видео, вы действительно мне помогли💔💔💔
🫶🏻🤍
Так деликатно и понятно донесено 😍
Спасибо, успехов Вам!
🤍🤍🤍
Это буквально самое полезное видео/канал за всё время,которое я видела про спорт и питание. Даже иногда пересматриваю чтобы вспомнить. Огромное спасибо за честное и понятное изложение. Желаю всех успехов ❤
Кажется это то, что я давно ищу. Буду пересматривать.
01:33 это вообще открытие для меня 🫨🫢 спасибо за примеры самих моделей... Ничëсе
🫶🏻💖
Лиза, спасибо вам огромное за ваши видео. Всегда хотела подтянутое тело при катострофической нехватке времени. Впервые посмотрела этот ролик неделю назад и начала заниматься , все как вы объяснили верх и низ отдельно через день и т.д.. Я в восторге , наконец я почувствовала мышцы после таких коротких , домашних тренировок! Буду продолжать вы очень вдохновляете своими видео! Спасибо! ❤
Вот что значит гуманитарий. Грамотно, доходчиво.
Очень жду каждое видео на вашем канале. Приятно слушать, очень мотивируют на тренировки и спорт.
🤍🫶🏻Рада
Круто! Без воды! Наконец- то я поняла принципы! Спасибо большое!
Наконец то кто то объяснил, что к чему,,, Больше спасибо ❤
Спасибо за подробный , без лишней воды расказ. 🌺🌺🌺🌺🌺✌️.
Вы супер!!!!!
Просмотрела все ролики с канала, с нетерпением жду новых, спасибо 💗
🤍🤍🤍
Наконец-то человек, который говорит как оно есть!
Спасибо за просвещение! Можно улучшить своё тело значительно, если не гоняться за иллюзиями), а прокачивать себя... Ой отжимания... Я от пола не отожмусь... Ну молодец, удивительно для меня что так можно. Просто браво!
Боже, какая умница! Какая дикция, какой Ясный ум! Если бы могла я бы поставила лайк под каждой минутой вашего видео.😍💞
Спасибо большое за видео! Вы ещё так похожи на Лану Дель Рей! 😍
Ох! Лануся - любовь ❤️
Спасибо))
Все четко и понятно , по делу, с примерами, без стереотипов. Мне очень нравятся ваши видео! Спасибо, подписалась!
Спасибо за такую простую и ясную подачу и столь важную информацию, потрясающее видео ❤ осознанный и расслабленный взгляд на тему 👍
Согласна полностью, у меня такие же нежные ноги)), долго не могла их просушить, потом перестала бегать на дорожке, только силовые дают мне тот результат, от которого я в восторге, даже после месяца отпуска😊 в мои 40 лет, ноги и попа подтянутые и не заплывшие❤
Здравствуйте! Хорошая подача информации у вас. Не могли бы вы сделать видео своих тренировок по дням? Благодарю
Благодарна🤍 буду снимать такое видео
@@liza_modelfit Добрый день. Очень интересное видео. А для похудения тот же принцип, что вы описали подходит? Я нормастеник. Занимаюсь дважды в неделю павер пилатесом, немного веса и объемов ушло, боли пропали в спине, но этого явно мало. Цель убрать еще 10 кг веса и объемов по 5-7 см в талии и бедрах.
Потрясающее видео, вас приятно и интересно слушать! А ваши понятные "по полочкам" объяснения мотивируют лучше любых громких фраз :)
Спасибо,очень хорошее видео! Даже не верится,что вы совсем недавно на ютуб.Хотелось бы увидеть видео,где ты полностью показываешь свои тренировки🤗
Всё по делу и правильные принципы ( всё сказанное относится и к муж/жен). Грамотная девушка, молодец
Я эктоморф , в депрессии лежа и поедая неразборчиво еду один день 200 кал ,другой день 2000 набрала 15 кг ,из них жира 15😂 сахар ,дрожжевая выпечка разнесет любого . Сейчас начала лечение ,и тренировки легкие дома ,ходить по 11.000 шагов пару раз в неделю . Вроде как полегче , но качество тела жесть. Ребят ,если чувствуете что с вами что-то " не так" вам душевно плохо ,бегите к врачу ,не можете бежать ,тяните себя ,не можете сами ,попросите кого-то с вами сьездить к специалисту . Потомучто выгребать теперь из жировой комы очень сложно . 😅
А лечение какое начали?
Ну наконец-то КТО-ТО СКАЗАЛ, ЧТО ЭТО ИТАКИ ПРИРОДА!!!❤❤❤ подписочка 💯
То чувство, когда уже на одном голосе с Елизаветой говоришь фразу «это вообще самое главное заблуждение»
😄🥰
Действительно! Очень четко расписано для девочек, которые в этом не разбираются 👌🏼Хотя бы не будет травм по здоровью и психологически 🔥
Так, я Адриана Лима😄 но с возрастом всё сложнее накачать и удержать..и отказ от сахара даёт реально крутой результат для здоровья и фигуры конечно)
где вы были всю мою жизнь, спасибо, что делитесь знаниями!
На кадре приседов с выносом колена за пределы носка выключила. Зрители, берегите себя!
Если бедренная кость длиннее голени, то колено должно выходить за носок. Никаких 90градусов. Нужно учитывать особенность своей анатомии
Как же супер вы все объяснили. У меня сейчас 2 силовых верх и них, одна здоровая спина (это больше как гимнастика слегка силовая), одна растяжка и одна йога. До этого для плавного входа был 2 месяца пилатес. У меня верх даже сейчас ребра видно (при том что я 63 кг при росте 162, т.е. L размер 46, но ребра видно, т.е. низ прям такой округлый), вот думаю если делать на ноги, а у меня часто на ноги получается качать, дополнительно, так думала что упражнениями я там жир сожгу, а нет. Спасибо, буду работать наверно пока как вы два на верх, один на низ и + 2 тренировки растяжка и спина, ну и дефицит калорий (1700 мне тренер прописал). Правда мне мои округлости нравятся, все ж худые фигуры без попы как то не то, обожаю когда прям покатые бедра и попа ягодка круглая, как у Ким, но не так прям сильно. Спасибо вам большое, что так доходчиво объяснили 😘🥰🥰.
спасибо ютубу что случайно попалось мне данное видео 👍🏻👍🏻👍🏻 супер информативно
🫶🏻🤍
Здравствуте! Снимите, пжл, видео о там как правильно выбрать гантели и штангу для занятий. А так же как убрать живот после кесарева и с перенапряжением в пояснице.
Спасибо огромное, что поделились такой важной информацией!
Всю жизнь предпочитала йогу и пилатес, а тут зашла вас посмотреть и услышала, что вы говорите: если тренировать красные волокна, то они быстро сдуваются - если хотим, чтобы форма держалась даже во время загула в отпуске - надо тренировать белые волокна силовыми упражнениями с весом в зале. Пригорюнилась, но ладно, надо - так надо. Ради результата можно и потерпеть)
А потом начала смотреть дальше ваши видео: про мезоморфов, про модельные ноги, про девушек с формами, вот это видео. И везде вы после восхваления железа делаете уточнение: если есть объем, и не хотим его увеличить - то только многоповторка. Вы упоминали, что сами растите белые волокна только сверху - снизу не трогаете. И в результате у меня какое-то недопонимание: у меня, к примеру, мышцы везде очень легко отзываются. Я пробовала делать базу на белые волокна - получаются огромные ляхи. Даже с правильной техникой, которая максимально выключает квадрицепс. Сверху тоже мышцы очень отзывчивые, если там наращивать мышцы - будет плохо. Очевидный вывод, который и у вас выходит - надо тренировать красные в многоповторке. Но тогда почему бы не забить на зал и не делать пилатес? Результат то будет тот же?
Ну и вопрос про отпуск - получается, что даже если я в зале тренируюсь, но делаю многоповторку, то она сразу сдуется если чуть что, ведь это же красные волокна? То есть человеку с отзывчивыми мышцами нельзя накачаться так, чтобы форма держалась, ибо для этого надо качать белые, а мы их не качаем, чтобы не увеличить объем.
Спасибо!!! Просто сок, ничего лишнего ❤
Класс, как же хорошо и доходчиво вы рассказываете ! ❤❤❤❤
Наоборот ведь, белые мышечные волокна - это те, что на поверхности и быстро растут, а красные - более глубокие и медленные. Чтобы росли объемы, нужны белые волокна, чтобы рельеф и без роста объёмов - красные
Очень нравится видео где нет этого "подписывайтесь и ставьте пальчик вверх" . Сама уже подписалась и уже сама поставлю пальчик👍🏻👍🏻👍🏻
А могли бы вы пожалуйста сделать видео+ тренировка на икры? Если они очень тоненькие, а хочется рельефней. Мало кто красивым икрам уделяет внимание.
Очень полезно, информативно мотивируеще. Спасибо, Вы делаете мир лучше ❤
Толково, доступно, благодарю с любовью ❤
Просто супер! Это гениальный подход!)
спасибо вам большое!! очень приятно слушать, по полочкам все разложили🙏
Большое спасибо за такое подробное разъяснение! в голове начинает потихоньку укладываться, как строить тренеровки.
Как всегда интересно и полезно . Вы как всегда красивая❤❣️
Миллион мерси💖
Вдохновилась, спасибо. Покупаю гантельки) не смогла отжаться даже 1го раза, но все впереди) Спасибо за выпуск!
🤍💖
Лиза расскажи о своём питании,у меня такой же тип телосложения... очень интересны твои видео как ты грамотно разбираешь типы фигуры и как это проработать👍
Благодарю! Скоро будет 🫶🏻
Совсем недавно прочитала об этом в книге у Шона Стивенсона, даже немного удивилась, что он не фанат кардио нагрузок, а теперь послушав вас, прям вдохновилась) спасибо вам за видео и мотивацию)))
🤍💖
Умница, аж приятно слушать❤
Очень мотивирует. Я тоже эктоморф высокая. Хочу в зал! Очталось только куда то детей деть! Спасибо Елизавета!
😅👶👧 пожалуйста!
спасибо вам за ваш труд. и отсутсвие воды
Лиза, вы прекрасны, спасибо большое за ваш канал. Узнала много нового
Умничка, всё доходчиво рассказала. Спасибо 🌺
Коротко и ясно, ещё и с примерами. Я так рада что это видео нашло меня! Спасибо))
Здравствуйте
Очень полезное видео, спасибо! Можно пожалуйста на фигуру перевернутый треугольник?