Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры lizamodelfit.com/body-types Умный коллаген: collagenshop.ru/kollagen/pitevoy-kollagen/pitevoy-morskoy-kollagen-s-gialuronovoy-kislotoy-dr-young? Скидка 5% на первый заказ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 причины выпирающего живота. 02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген 05:00 1 упражнение 06:18 2 упражнение 07:27 3 упражнение 08:08 вывод Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже #убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота Владимир, тренер с соц.сетях instagram.com/vladimir_siberian?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁 lizamodelfit.com/easy-healthy Я в соц.сетях instagram.com/l_i_z_a_modelfit?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 🤍
Говорите, что делали на протяжении определённого времени, а каждое упражнение Вам на видео тренер корректировал И ничего ее сказано о дыхании на втором и третьем упражнении
Да...полагаю монтировать его было очень сложно. Но он крутой мастер, это гьавное. Точки роста поняины, очевидны, легко достижимы: 1)поправить речь 2) читаь вслух. 3) найти тренера по рече. Я бы с удовольствием ему помогла.@@ТаняАйс-ч7и
Я всю жизнь худая, но этот бесячий живот никак не уходил, пока не начала применять некоторые вещи из ваших видео, спасибо Вам ❤ После этого видео, надеюсь, что со временем совсем уберу его
Хорошее и полезное видео. Спасибо создателям. Отдельная благодарочка за анатомию с иллюстрациями. Единственное что хотела бы добавить от себя: иногда причина может быть не в мышцах или жире. Сама я худенькая, с талией, подтянутая, занимаюсь боевыми искусствами, но добиться точного плоского живота не могла долгое время. Вроде плоско, но нижняя часть живота слегка округлена. Это раздражало и заставляло вкалывать в зале с еще большим остервенением. После ежегодного медосмотра мне диагностировали кисту яичника ( 9 см). Врачи сказали, что мне крупно повезло, что с кистой ничего не произошло во время занятий спортом (она может перекрутиться или лопнуть, тогда может начаться некроз мягких тканей либо внутреннее кровотечение). После ее удаления хирургическим путем (естественно) живот стал плоским, каким я и хотела. Этот случай мне показал, что как бы я не старалась быть супер продуктивной и красивой, иногда причина не зависит от моей дисциплины, упражнений, либо воли, а только от пробем со здоровьем. Девочки, давайте будем внимательными к себе во всех смыслах -- это единственное, что даст нам красоту и качественную жизнь)
@@ОльгаНовохатская-о6лу меня тоже миома 4 см, сделала ЭМА, вот не знаю, удалять ли ее вообще или нет только ради плоского живота. У вас миома сильно влияет на объем живота?
@@Elena_Silvestrovaя это уже несколько лет не ем. Вес 50кг, но очень заметный второй подбородок и жир свисающий на животе напрягают каждый день. Выглядит уродливо, так ещё и целлюлит( А всё из-за того, что я не занимаюсь спортом. А надо! Так что не пишите «упражнения не помогут». Не обманывайте людей.
после операции по удаления желчного пузыря (сделана была через 5 отверстий в животе из которого одно прямо возле пупка) вот там-то из-за тонкой кожи и слабых мышц пресса( была лежачая 5 месяцев почти) вышла грыжа. Я очень похудела и начала набирать вес уже при восстановлении. В итоге, у меня появился живот с грыжей, ярко выраженной при любом движении. Я к хирургу, чтобы убрать. Он посоветовал похудеть на 2-4кг, Я начала ходить на групповые тренировки и качать пресс. Кто бы мог подумать!!!!! грыжа ушла( внутрь) и ее вообще нет.!!!! Без операций. Благодарю за канал и полезную инфу. Моя информация, может помочь людям с подобной проблемой! Всем хорошего настроения!
все правильно и хорошо!! я когда делаю упражнения на пресс, чаще это все же укрепление кора, я пользуюсь одной хитростью, втягиваю и напрягаю живот как будто я захожу в холодную воду, даже когда туже становую делаю, держу так живот и после тренировки пресс ахренеть как болит. и еще одно наблюдение, я занята была ремонтом и на полноценные тренировки с расписанием групп мышц не было времени, и у меня появился живот! обратила внимание что вес тот же, и не то что пузо жировое, а я как будто шире стала. начала в упражнениях пользоваться "хитростью" выше и опять все хорошо
@@мблинка держи осанку, плечи расправить и дышать грудью. Для удобства попробуй дома надеть ремень и подзатянуть его, не так как всегда, а туже, и походить так целый день. Будешь втягивать живот и дышать правильно, так же будешь наклоняться и он вынудит не «выпукливать» живот, а держать его на втяге и даже спину держать будешь верно
@@tyrannosaur34не надо в обычной жизни практиковать это, вредно, а во время упражнений правильно что держите пресс в напряжении, есть метод, на выдохе прошипеть ссссс как змея и закрепиться в таком положении, может поможет
Про коллаген - почему никто не изучал биология в школе??? Коллаген - это белок, при расщеплении в ЖКТ он расщепляется на аминокислоты, которые дальше идут на весь организм - в волосы, мембраны клеток, суставы, мышцы и проч. Причем это ОДИН ИЗ САМЫХ сложно перевариваемых белков, в отличии от куриного яйца. Понимаю что есть товар и покупатель найдется, маркетинг не спит, но не тратьте зря деньги! Это была просто реклама.....
Лиза, сделайте ролик о вакууме, своё мнение и опыт. Мне вот наример оно помогает очень, делаю лет 5 точно. Но слышала не раз, что многие считают его пустышкой
Делаю даже не ваккуум, а наули каждый день, уже полгода, обещали ументщение сантиметров-ничего не уменьшилось до сих пор:( только вертикалья полоса появилась и все. А у вас как с жиром, на объеме талии отразилось? Если да, то через сколько месяцев и какой у вас тип фигуры?
Дыхательные упражнения-просто офигенно прокачивают живот,моя тренер мне постоянно их дает,у меня даже сантиметры в талии ушли! Хотя талия и так была 64 см,стала 62))
@@ЖитьСвободно-р3в это вы лучше видео посмотрите в ютубе том же. меня учил тренер тольяттинский. главная фишка в том, чтобы прям поднимать низ живота и максимально втягивать его, перекатывать внутренние органы...
@@black_square778 это именно интервальное голодание-процесс аутофагии. без упражнений нельзя, конечно, но на 1 месте все же идет сератонин. это если брать именно свисающий живот, так называемый фартук
да, я как раз питалась 2 года 8-16 промежутками - как раз в этот период и появился он, вероятно там уже гормоны шалили и метаболизм упал. но потом 2 недели на море (плавала на спине с подушкой на вытянутых руках 2 раза в день + прогулки по 5-10км) - и у меня был идеальный животик)) @@katyplu
Жаль, что не назвали одну очень банальную, но распространённую причину "выпирающего животика" (и многие ведь действительно этого не понимают, хотя это очень частая проблема) - это отёки (особенно у девушек в женские дни), но и не только, т.к. это может быть симптом дисбактериоза, неусваиваяемости пищи и непереносимости или банальное смешивание не сочетаемых между собой продуктов... Бывает, что даже у заядлых фитоняшек с кубиками пресса и повышенной сухостью в теле, бывает этот выпирающий животик в какие-то дни или части дня (чаще по утрам и вечерам). Допустим, съели Вы на ночь что-то солёное - на утро не стоит удивляться, что у Вас проявился отёк (причём не только на животе, может и полностью "залить"). И это нормальные физиологичные процессы, которые стоит понимать и не впадать в депрессию, а то многие уж слишком сильно по этому поводу "грузятся". Если в какие-то дни у Вас есть животик, а в какие-то нет - это нормально. Несомненно, нужно укреплять мышцы кора, следить за питанием, исправлять осанку (об этом тоже нужно было хоть пару слов сказать), но не стоит так "убиваться" из-за того, что Ваш живот не плоский 24/7. Ну, или учитесь втягивать живот ;) Вот Вам - секрет плоских животов)
Ну тогда я бы еще сюда добавила еще одну причину - это осанка. Очень часто из-за неправильного положения тела кажется, что есть живот. Хотя по факту его там нет - выстраиваешь тело в правильную позицию и красотка. Но эту правильную позицию надо еще держать научиться
Супер! Спасибо большое, было бы неплохо если бы вы ещё подсказали какие упражнения на поперечную мышцу можно делать на тренажёрах. Не очень люблю работать со своим весом.
Здравствуйте, Лиза. Очень люблю ваш канал и объяснения. Очень прошу вас снять видео о том, почему некоторые люди очень сильно краснеют(в области щек и всего лица в целом), когда холодно/жарко, после физических нагрузок ( даже самых лёгких), когда стрессуют или стесняются. Очень интересно и полезно будет услышать многим об этом с точки зрения физиологии, хотелось бы услышать способы минимизации данной патологии, если такие существуют
Спасибо дельный ролик! Можно еще такие же быстрые и не трудные упражнения для проваленой поясницы! Сидячая работа, лордоз, в тренажерке вообще ничего не делаю с задействованием поясницы( присяды, тяги с весом даже при наличии вроде правильной техники и небольшого веса через 1,2 тренировки начиеает болеть прясница. Тоже самое во время долгих прогулок, а вот на каблуках ходить легче! Тело как будто вынуждено выстраивается😂😂
У меня опущение желудка, когда его вправляют он всё равно "плохо держится". От этого видимо выпирает. Буду пробовать ваши упражнения. И вообще мне ваш канал ооочень нравится🌹🌹🌹
аналогично)) Мне немного помогают работа с тазовым дном, упражнения на кор и пресс и МФР на поясницу и переднюю мышцу бедра. Если уж не визуально,так хотя бы могу ходить без боли))
Вдыхая, вместо того, чтобы надувать грудь, надувайте живот, так, как будто у вас там воздушный шар. Когда выдыхаете максимально сдавайте живот. Вы должны почувствовать, как мышцы живота напрягаются в максимальных точках вдоха и выдоха. Если не получается, посмотрите туториал на ютубе
@@tishina3618 если бы вы внимательно следили за тем, что показывают, а не додумывали за других и потом свои же додумывания выдавали за истину, то увидели бы, что все наоборот: при вдыхании живот у девушки втягивался, а при выдыхании - надувался. Поддерживаю автора вопроса - необходимо не просто бросаться фаразами (типа "дышите в живот"), а обьяснять, что автор имеет в виду при этом
Ребята, спасибо за видео, буду пробовать! Не знала, что эти упражнения помогают тренировке живота. После 28 лет проблема торчащего живота стала для меня актуальной. Ждем новых видео, про тренировку кора особенно!
Прежде чем вы начнете усиленно выполнять упражнения, убедитесь в том, что ваш "выпирающий живот" не является нормой. Мой тип фигуры "натурал" (узкие бедра, широкие плечи и грудная клетка). По физиологическим причинам мои внутренние органы, которые находятся ниже линии талии, получили мало места. Поэтому часть из них немного выпирает вперед в районе живота. Это нормально! Женщины с плоским животом (фигура "романтик") могут вообще ничего не качать. У них от природы плоский живот, потому что широкий таз )
@@kristinabella5556 песочные часы - это скорее "классик" (когда плечи и бедра в балансе). "Романтик" - это узкие плечи и широкие бедра. Визуально нижняя часть должна "перевешивать" верхнюю.
У меня фигура груша, но живот тоже имеется😂😂 Потому что мой тип фигуры склонен к полноте в нижней части, ноги, бедра и живот. А сам выпирающий живот все таки это слабые мышцы кора, отсюда и слабые мышцы таза. А там и все болячки
@@hozyayka_tvoey_jopi это вообще не так. Использую типологию Ларсон. Потому что у Кибби типология негибкая. Я просто себя в ней не нашла. "половина СНГ относится к натуральскому типажу" - вот это точно притянуто за уши.
Упражнения с пилатеса базовые , плюс абсолютно не объяснили технику . « дышим в живот « каждый поймет по своему . А в пилатес дают прям четкие инструкции и объяснения
у меня грыжа, эти упражнения рекомендованы по ЛФК, делала почти каждый день на протяжении полугода - живот как висел так и висит ( лишнего веса у меня нет). единственный эффект - немного снимают боль при моем состоянии.
здравствуйте ребята, спасибо вам, что выложили это Видео ! Я рад что нашёл его -- оно попались мне! У меня ИМЕННО ! эта проблема - вперёд вымирающий Живот, да и у меня ещё более явная проблема -- Достаточно заметное искривление осанки - Гиперкифоз - грудного отдела ( спина у меня Колесом, плечи Завалены ВПЕРЕД! И поясница -- тоже завалена вперёд -- большой прогиб ) Думаю что. . 🙄🤔 . .если БЫ ! мышцы пресса , Боковые , и Косые --- Были развиты ... . . .то . .🙄 . .фигура была по Красивше и поровнее. Хочу попросить Вас -- заснять видео про мышцы Пресса, Боковые, и Косые . ... .и кроме этого -- Трапеция и Ромбовидные мышцы на спине ( у меня совсем НЕ РАЗВИТЫ - ребра и кожа) Благодарю вас Заранее
Попробуйте лечь и положить одну ладонь на грудную клетку, а вторую на живот, далее дышите так чтобы рука лежащая на грудной клетке никак не двигалась вверх и вниз, а рука лежащая на животе наоборот поднималась и опускалась из-за того что вы воздух вдыхаете и выдыхаете
Привет! У меня вопрос по первому упражнению-дыхание) Тренер на видео говорит, что пресс должен быть напряжён на всём упражнении, я попробовала повторить и не поняла как он может быть напряжён на вдохе - когда мы надуваем живот? Имеется ввиду что на выдохе только пресс напрягать или как?) спасибо
Спасибо за видео! Если в будущем тему плоского живота решите затронуть снова, то включите, пожалуйста две точки зрения: для тех, кто хочет "кубики" и тех, кто их ни в коем случае не хочет.) то есть, существуют ли способы добиться порядка в зоне живота без скручиваний, всегда ли скручивания ведут к "кубикам" и если нет, то на что обратить внимание, чтобы наскручивать себе плоский, но женственный, гладкий живот😄
Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры
lizamodelfit.com/body-types
Умный коллаген:
collagenshop.ru/kollagen/pitevoy-kollagen/pitevoy-morskoy-kollagen-s-gialuronovoy-kislotoy-dr-young?
Скидка 5% на первый заказ
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 причины выпирающего живота.
02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген
05:00 1 упражнение
06:18 2 упражнение
07:27 3 упражнение
08:08 вывод
Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже
#убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота
Владимир, тренер с соц.сетях
instagram.com/vladimir_siberian?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁
lizamodelfit.com/easy-healthy
Я в соц.сетях instagram.com/l_i_z_a_modelfit?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
🤍
Говорите, что делали на протяжении определённого времени, а каждое упражнение Вам на видео тренер корректировал
И ничего ее сказано о дыхании на втором и третьем упражнении
Тренер просто прекрасен, без понтов, спокойно и доходчиво доносит. Прекрасная идея у вас , спасибо за видео!
Да, тренер красавец❤
Особенно вот эта его «мышца’» !))
Да...полагаю монтировать его было очень сложно. Но он крутой мастер, это гьавное. Точки роста поняины, очевидны, легко достижимы: 1)поправить речь 2) читаь вслух. 3) найти тренера по рече. Я бы с удовольствием ему помогла.@@ТаняАйс-ч7и
Не хватает информации, что выпирающий живот может быть из-за проблем с ЖКТ, в частности вздутие, синдром раздраженного кишечника и пр.
Плюсую. Из-за банального гастродуоденита и холецистита, которыми страдают очень многие, живот вздувается, даже если регулярно тренироваться.
Да, из-за отёка при воспалениях внутри живота
А еще я недавно узнала, что еще бывает от природы кишечник длиннее нормы и он выпирает 🫠
Плюс опущение органов приводит к выпиранию живота
Вот согласна. Очень узко осветили тему. Ещё можно сходить к остеопату, возможно из-за перекошенного таза давление внутрибрюшное неверно распределено
Я всю жизнь худая, но этот бесячий живот никак не уходил, пока не начала применять некоторые вещи из ваших видео, спасибо Вам ❤ После этого видео, надеюсь, что со временем совсем уберу его
🫶🏻💕
видео буквально только вышло, за один день прогресса не увидишь
@@jolynekujo1286так никто и не говорил, что ожидает моментального результата
ну может чуть раньше девушка об упражнениях узнала. они довольно распространенные в последнее время @@jolynekujo1286
@@jolynekujo1286 по теме живота было и в других видео вообще-то:)
Хорошее и полезное видео. Спасибо создателям. Отдельная благодарочка за анатомию с иллюстрациями. Единственное что хотела бы добавить от себя: иногда причина может быть не в мышцах или жире. Сама я худенькая, с талией, подтянутая, занимаюсь боевыми искусствами, но добиться точного плоского живота не могла долгое время. Вроде плоско, но нижняя часть живота слегка округлена. Это раздражало и заставляло вкалывать в зале с еще большим остервенением. После ежегодного медосмотра мне диагностировали кисту яичника ( 9 см). Врачи сказали, что мне крупно повезло, что с кистой ничего не произошло во время занятий спортом (она может перекрутиться или лопнуть, тогда может начаться некроз мягких тканей либо внутреннее кровотечение). После ее удаления хирургическим путем (естественно) живот стал плоским, каким я и хотела. Этот случай мне показал, что как бы я не старалась быть супер продуктивной и красивой, иногда причина не зависит от моей дисциплины, упражнений, либо воли, а только от пробем со здоровьем. Девочки, давайте будем внимательными к себе во всех смыслах -- это единственное, что даст нам красоту и качественную жизнь)
Так и есть ,у меня миома
@@ОльгаНовохатская-о6лу меня тоже миома 4 см, сделала ЭМА, вот не знаю, удалять ли ее вообще или нет только ради плоского живота. У вас миома сильно влияет на объем живота?
Блин, какая страшная история 😢
Это МЕГА полезно. Лиза, Владимир, вы супер! Будет очень полезно узнать от вас упражнения на красивую осанку и здоровую спину 🙏😊
О дааа, огромный плюс!😭
🤍🫶🏻
Да, про осанку и спину очень актуально!
Спасибо ребята! Мышцы живота это прям боль, особенно когда грудь по обьему выходит меньше чем живот. И очень классная подача информации!
Выпирающий живот у худых - это еще и вялый кишечник. У меня талия 61 см, но стоит съесть что-то очень острое, то на утро привет, брюхо)
Что делать ? Нам таким
@@leilalironк врачу идти
Да, да, да, пожалуйста нужно видео про все мышцы кора. Ждём обязательно ❤
Выпирающий живот - и моя проблема. Конечно, хочу упражнения на мышцы кора!
Упражнения не помогут, только диета!!!
Сахар,мучное, молоко нужно исключить.
@@Elena_Silvestrovaисключила,ничего не изменилось.Три беременности сделали своё дело.
@@Elena_Silvestrova А я исключила, похудела, занимаюсь спортом, живот всё равно выпирет, сбоку видно)))
@@Elena_SilvestrovaВсе важно: и упражнения, и питание, и сон и осанка и пищеварение.
@@Elena_Silvestrovaя это уже несколько лет не ем. Вес 50кг, но очень заметный второй подбородок и жир свисающий на животе напрягают каждый день.
Выглядит уродливо, так ещё и целлюлит(
А всё из-за того, что я не занимаюсь спортом. А надо! Так что не пишите «упражнения не помогут». Не обманывайте людей.
Владимир лучший тренер!
Находясь в другом городе, дистанционно вёл меня к красивому телу на протяжении года 😊
Отличный ролик, большое вам спасибо ! ☺️
🫶🏻🤍
МышцА😂 Извините, не удержалась❤ Спасибо большое за информацию!
после операции по удаления желчного пузыря (сделана была через 5 отверстий в животе из которого одно прямо возле пупка) вот там-то из-за тонкой кожи и слабых мышц пресса( была лежачая 5 месяцев почти) вышла грыжа. Я очень похудела и начала набирать вес уже при восстановлении. В итоге, у меня появился живот с грыжей, ярко выраженной при любом движении. Я к хирургу, чтобы убрать. Он посоветовал похудеть на 2-4кг, Я начала ходить на групповые тренировки и качать пресс. Кто бы мог подумать!!!!! грыжа ушла( внутрь) и ее вообще нет.!!!! Без операций.
Благодарю за канал и полезную инфу. Моя информация, может помочь людям с подобной проблемой! Всем хорошего настроения!
все правильно и хорошо!! я когда делаю упражнения на пресс, чаще это все же укрепление кора, я пользуюсь одной хитростью, втягиваю и напрягаю живот как будто я захожу в холодную воду, даже когда туже становую делаю, держу так живот и после тренировки пресс ахренеть как болит.
и еще одно наблюдение, я занята была ремонтом и на полноценные тренировки с расписанием групп мышц не было времени, и у меня появился живот! обратила внимание что вес тот же, и не то что пузо жировое, а я как будто шире стала. начала в упражнениях пользоваться "хитростью" выше и опять все хорошо
Здрастуйте! можете подсказать как правильно дышать, я когда пытаюсь держать мышцы в напряжении как будто задыхаюсь...
@@мблинка держи осанку, плечи расправить и дышать грудью. Для удобства попробуй дома надеть ремень и подзатянуть его, не так как всегда, а туже, и походить так целый день. Будешь втягивать живот и дышать правильно, так же будешь наклоняться и он вынудит не «выпукливать» живот, а держать его на втяге и даже спину держать будешь верно
@@tyrannosaur34не надо в обычной жизни практиковать это, вредно, а во время упражнений правильно что держите пресс в напряжении, есть метод, на выдохе прошипеть ссссс как змея и закрепиться в таком положении, может поможет
Любимка .Желают вам стать очень популярной блогершей 🙏
🥹🥰🫶🏻
Про коллаген - почему никто не изучал биология в школе???
Коллаген - это белок, при расщеплении в ЖКТ он расщепляется на аминокислоты, которые дальше идут на весь организм - в волосы, мембраны клеток, суставы, мышцы и проч. Причем это ОДИН ИЗ САМЫХ сложно перевариваемых белков, в отличии от куриного яйца.
Понимаю что есть товар и покупатель найдется, маркетинг не спит, но не тратьте зря деньги! Это была просто реклама.....
Она же пептидный коллаген рекламирует. Он уже разбит на индивидуальные аминокислоты.
Лиза, сделайте ролик о вакууме, своё мнение и опыт. Мне вот наример оно помогает очень, делаю лет 5 точно. Но слышала не раз, что многие считают его пустышкой
Делаю даже не ваккуум, а наули каждый день, уже полгода, обещали ументщение сантиметров-ничего не уменьшилось до сих пор:( только вертикалья полоса появилась и все.
А у вас как с жиром, на объеме талии отразилось? Если да, то через сколько месяцев и какой у вас тип фигуры?
Если при этом питаться нормаль и ходить в зал 5 МАТЬ ЕГО ЛЕТ!!! то да, поможет не только злосчастный вакуум, но и усиленное моргание глазами😂😂
Дыхательные упражнения-просто офигенно прокачивают живот,моя тренер мне постоянно их дает,у меня даже сантиметры в талии ушли! Хотя талия и так была 64 см,стала 62))
А мне не помогает в сжигании жира вообще:( делаю полгода каждый божий день , ни прлсантиметра не ушло
так нужно создать дефицит калорий, независимо от всего остального@@Born2beQueens
Как дышать то и сколько минут?
@@Born2beQueensтак нужно с питанием совмещать. Если профицит калорий, то ничего не уйдёт
Спасибо за видео!! Очень рада что нашла для себя такой полезный канал❤
Питание на первом месте. Гормон стресса очень влияет на живот. Мне помогло интервальное голодание+вакуум+упражнения на пресс.
Как правильно делать вакум??
@@ЖитьСвободно-р3в это вы лучше видео посмотрите в ютубе том же. меня учил тренер тольяттинский. главная фишка в том, чтобы прям поднимать низ живота и максимально втягивать его, перекатывать внутренние органы...
у меня даже при идеальном питании после 30 начались проблемы с животом, без упражнений не убирается уже, к сожалению
@@black_square778 это именно интервальное голодание-процесс аутофагии. без упражнений нельзя, конечно, но на 1 месте все же идет сератонин. это если брать именно свисающий живот, так называемый фартук
да, я как раз питалась 2 года 8-16 промежутками - как раз в этот период и появился он, вероятно там уже гормоны шалили и метаболизм упал. но потом 2 недели на море (плавала на спине с подушкой на вытянутых руках 2 раза в день + прогулки по 5-10км) - и у меня был идеальный животик)) @@katyplu
Лиза и Вова спасибо 😉 простые и полезные упражнения, всё ясно и понятно
🫶🏻🤍
Жаль, что не назвали одну очень банальную, но распространённую причину "выпирающего животика" (и многие ведь действительно этого не понимают, хотя это очень частая проблема) - это отёки (особенно у девушек в женские дни), но и не только, т.к. это может быть симптом дисбактериоза, неусваиваяемости пищи и непереносимости или банальное смешивание не сочетаемых между собой продуктов...
Бывает, что даже у заядлых фитоняшек с кубиками пресса и повышенной сухостью в теле, бывает этот выпирающий животик в какие-то дни или части дня (чаще по утрам и вечерам). Допустим, съели Вы на ночь что-то солёное - на утро не стоит удивляться, что у Вас проявился отёк (причём не только на животе, может и полностью "залить"). И это нормальные физиологичные процессы, которые стоит понимать и не впадать в депрессию, а то многие уж слишком сильно по этому поводу "грузятся". Если в какие-то дни у Вас есть животик, а в какие-то нет - это нормально. Несомненно, нужно укреплять мышцы кора, следить за питанием, исправлять осанку (об этом тоже нужно было хоть пару слов сказать), но не стоит так "убиваться" из-за того, что Ваш живот не плоский 24/7. Ну, или учитесь втягивать живот ;) Вот Вам - секрет плоских животов)
По моему Вы путаете вздутие живота от процессов "внутренней жизни бактерий" или отёчности матки в определенные дни, от гипотонуса мышц живота.
@@NaRu_8 Так вздутие - тоже считай выпирающий живот, но причин вздутия множество, как и отёки есть не только у девушек в женские дни
Ну тогда я бы еще сюда добавила еще одну причину - это осанка. Очень часто из-за неправильного положения тела кажется, что есть живот. Хотя по факту его там нет - выстраиваешь тело в правильную позицию и красотка. Но эту правильную позицию надо еще держать научиться
Если втягивать живот, то от этого он будет ЕЩЁ больше выбирать, т.к. нарушится паттерн дыхания
Какой ещё дисбактериоз? Какие ещё не сочетаемые продукты? Что за бред? Где вы такую чушь прочли мне интересно???
Супер! Спасибо большое, было бы неплохо если бы вы ещё подсказали какие упражнения на поперечную мышцу можно делать на тренажёрах. Не очень люблю работать со своим весом.
Благодарю! Очень важная информация. Жду следующее видео 🎂
Спасибо большое, Владимир, Лиза! )) Обязательно включу эти упражнения в тренировки😍
Спасибо Вове!) Эх, рука-нога... живот) Тоже выпирает живот - гиперлордоз.
Вот и у меня гипер лордоз поясницы, и хоть на голове стой, а живот все равно выпирает
Я запуталась, чем больше смотришь,тем больше не понимаешь.
😢что значит напрячь мышцы пресса и дышать в живот .
Найдите Марину Кострову, у неё всё понятно.
@@Фарида-ш8у я тоже занимаюсь по ее урокам 😊 вот там действительно профи
Я тоже запуталась 😂 одни говорят дышать в ребра и расширять ребра, а другие в живот
Это видео должно увидеть большое количество людей и дело доожно получить огласку
Спасибо за видео! Актуальная проблема для меня( очень жду продолжения роликов на упражнения мышц кора и живота). Владимиру спасибо!
Спасибо за ролик!!!!! ❤
Здравствуйте, Лиза. Очень люблю ваш канал и объяснения. Очень прошу вас снять видео о том, почему некоторые люди очень сильно краснеют(в области щек и всего лица в целом), когда холодно/жарко, после физических нагрузок ( даже самых лёгких), когда стрессуют или стесняются. Очень интересно и полезно будет услышать многим об этом с точки зрения физиологии, хотелось бы услышать способы минимизации данной патологии, если такие существуют
Это, вероятно, розацеа. Надо сходить к дерматологу - мне помог BBL и крема Азелик/Розамет, но лучше к врачу
Спасибо дельный ролик! Можно еще такие же быстрые и не трудные упражнения для проваленой поясницы! Сидячая работа, лордоз, в тренажерке вообще ничего не делаю с задействованием поясницы( присяды, тяги с весом даже при наличии вроде правильной техники и небольшого веса через 1,2 тренировки начиеает болеть прясница. Тоже самое во время долгих прогулок, а вот на каблуках ходить легче! Тело как будто вынуждено выстраивается😂😂
Отказаться от каблуков и встать на эллептический тренажер.
Спасибо! Коротко и понятно! Очень бы хотелось узнать больше про мышцы кора, как укрепить
Спасибо большое, с непривычки очень...не просто. Думала, что простые упражнения, но тело почувствовало, что давно не занималось😅
На здоровье! Такие же ощущения и по сей день)
упражнения очень эффективны 💪🏼🤍
Спасибо🌼Я доверяю фитнес тренерам, которые выглядят так хорошо, как Вова. а не как перекаченные бройлеры.
Благодарю, Лиза и Вова🌼🌼🌼
Спасибо большое за подробное объяснение! Упражнения для мышц кора очень ждем 🔥
Я это виде искал 1000 лет!!! Спасибо!!!!!🙏 автор это видео надо в закреп!!
У меня опущение желудка, когда его вправляют он всё равно "плохо держится". От этого видимо выпирает. Буду пробовать ваши упражнения. И вообще мне ваш канал ооочень нравится🌹🌹🌹
Спасибо вам, Лиза, Владимир!!! ❤
Очень жду упражнений для мышц кора. Всё ещё надеюсь на них
Гиперлордоз моя главная причина выпирающего живота))
аналогично)) Мне немного помогают работа с тазовым дном, упражнения на кор и пресс и МФР на поясницу и переднюю мышцу бедра. Если уж не визуально,так хотя бы могу ходить без боли))
А гиперлордоз из-за неправильной постановки тазобедренных суставов
Такая же ерунда. Плюс вздутие (гастродуоденит). Я занимаюсь в спорт зале регулярно, а эта проблема существует, хотя мышцы пресса хорошие.
Как мне нравится ее канал…❤
“Начинаем дышать в живот» - это как. Было бы не плохо, если бы объяснили
Вдыхая, вместо того, чтобы надувать грудь, надувайте живот, так, как будто у вас там воздушный шар. Когда выдыхаете максимально сдавайте живот. Вы должны почувствовать, как мышцы живота напрягаются в максимальных точках вдоха и выдоха. Если не получается, посмотрите туториал на ютубе
@@tishina3618о, спасибо большое!!
@@tishina3618 если бы вы внимательно следили за тем, что показывают, а не додумывали за других и потом свои же додумывания выдавали за истину, то увидели бы, что все наоборот: при вдыхании живот у девушки втягивался, а при выдыхании - надувался.
Поддерживаю автора вопроса - необходимо не просто бросаться фаразами (типа "дышите в живот"), а обьяснять, что автор имеет в виду при этом
Ребята, спасибо за видео, буду пробовать! Не знала, что эти упражнения помогают тренировке живота. После 28 лет проблема торчащего живота стала для меня актуальной. Ждем новых видео, про тренировку кора особенно!
Здесь не упомянули о гормонах. После 30 обычно живот из-за этого начинает появляться.
Спасибо ❤️ Лиза, ты супер 🥰 очень красивая 🥰🥰🥰🥰
Благодарю за видео. Было очень интересно смотреть и слушать 😊
Благодарю ❤️
Очень полезный ролик!
Благодарю за упражнения! Децствительно необходимые! Про мвшцы кора ьыло очень интерено узнать!
Спасибо, большое, Лиза! Давно искала протые упражнения на каждый день для поперечной мышцы.
Спасибо, ребята🤗🤗🤗. Ждк новых видео
Про мой живот целое видео, спасибо ❤
Спасибо за такое нужное видео!❤️🩹
Меня беспокоит именно эта проблема. Я вся стройная, а живот выпирает, так что буду делать эти упражнения
Большое спасибо за упражнения и советы! Было приятно смотреть и слушать ваш дуэт!
Супер! Спасибо большое! Очень жду про остальные мышцы кора
Как всегда максимально полезно❤
Спасибо за видео, хотим ещё про мышцы кора и мышцы спины❤
Очень классная подача информации❤🔥
Класс, ощутила поперечную впервые, наверное) Хотя и йогой с акробатикой занималась) Теперь проблема, думаю, знатно нивелируется, спасибо!
Рада, что полезно 🫶🏻💋
спасибо большое за упражнения! добавлю с утреннюю зарядку и буду счастлива))
Спасибо ребят! Буду делать
Такие славные ребята🤩
Спасибо, очень нужная тема, круто, что решили снять такое видео❤
Понравился этот тренер 😊
Прежде чем вы начнете усиленно выполнять упражнения, убедитесь в том, что ваш "выпирающий живот" не является нормой. Мой тип фигуры "натурал" (узкие бедра, широкие плечи и грудная клетка). По физиологическим причинам мои внутренние органы, которые находятся ниже линии талии, получили мало места. Поэтому часть из них немного выпирает вперед в районе живота. Это нормально! Женщины с плоским животом (фигура "романтик") могут вообще ничего не качать. У них от природы плоский живот, потому что широкий таз )
"Романтик"это песочные часы?
@@kristinabella5556 песочные часы - это скорее "классик" (когда плечи и бедра в балансе). "Романтик" - это узкие плечи и широкие бедра. Визуально нижняя часть должна "перевешивать" верхнюю.
@@kristinabella5556 кажется, она описывает типажи Кибби.
Вот только это сильно притянуто за уши.
Ибо половина СНГ относится к натуральскому типажу.
У меня фигура груша, но живот тоже имеется😂😂 Потому что мой тип фигуры склонен к полноте в нижней части, ноги, бедра и живот. А сам выпирающий живот все таки это слабые мышцы кора, отсюда и слабые мышцы таза. А там и все болячки
@@hozyayka_tvoey_jopi это вообще не так. Использую типологию Ларсон. Потому что у Кибби типология негибкая. Я просто себя в ней не нашла.
"половина СНГ относится к натуральскому типажу" - вот это точно притянуто за уши.
Упражнения с пилатеса базовые , плюс абсолютно не объяснили технику . « дышим в живот « каждый поймет по своему . А в пилатес дают прям четкие инструкции и объяснения
Я не поняла кстати да
Спасибо большое за упражнения 🙌
круто!спасибо!то что нужно мне!
Спасибо. Интересно было бы узнать больше про глубокие мышцы кора.
Классный формат! Мне очень понравилось 😊
Благодарю. Класс. Беру в занятия❤
Спасибо за пояснения❤спасибо и вам, и тренеру
Дааа, больше видео про кор❤
Спасибо большое за упражнения 🙏🏼 я бы хотела упражнения на мышцы кора 🙌🏻
Спасибо за упражнения!
Какой парень симпатичный 😍
БЛАГОДАРЮ!!! 🙏❤️🍀
Лиза спасибо Вам большое 👍живот это больная тема у меня😢
Видео огонь!! Спасибо ❤️❤️❤️
Спасибо большое! Как раз то, что надо!
Какая же вы красивая 🙌
Отличная подборка 👻
у меня грыжа, эти упражнения рекомендованы по ЛФК, делала почти каждый день на протяжении полугода - живот как висел так и висит ( лишнего веса у меня нет). единственный эффект - немного снимают боль при моем состоянии.
Посмотрите лучше видео у Марины Костровой
Оо, очень актуально 😂Спасибо!
Лиза, а можно комплекс упражнений для беременных девочек? Чтобы была польза фигуре и не вредило плоду ❤️
"Беременная девочка..."😂
... мы тут вчера в отделе одну девочку на пенсию провожали..
Присоединяюсь!
Беременным не стоит заниматься, а то нагрузка на мышцы и так много, а вы их просто добьете
чтобы была польза фигуре - не надо рожать ахахаха
Лизе для начала надо самой 2-3 родить, чтобы иметь доказательную базу относительно подобных упражнений 😃
Спасибо за это видео!
здравствуйте ребята, спасибо вам, что выложили это Видео ! Я рад что нашёл его -- оно попались мне!
У меня ИМЕННО ! эта проблема - вперёд вымирающий Живот, да и у меня ещё более явная проблема -- Достаточно заметное искривление осанки - Гиперкифоз - грудного отдела ( спина у меня Колесом, плечи Завалены ВПЕРЕД! И поясница -- тоже завалена вперёд -- большой прогиб )
Думаю что. . 🙄🤔 . .если БЫ ! мышцы пресса , Боковые , и Косые --- Были развиты ... . . .то . .🙄 . .фигура была по Красивше и поровнее.
Хочу попросить Вас -- заснять видео про мышцы Пресса, Боковые, и Косые . ... .и кроме этого -- Трапеция и Ромбовидные мышцы на спине ( у меня совсем НЕ РАЗВИТЫ - ребра и кожа)
Благодарю вас Заранее
Спасибо. Только могу подтвердить пользу и эффективность данных упражнений 👍
ААААААААА, Лиза!! Спасибо за это видео!
и Вове спасибо огромное!
Доброго времени суток! Мышцы кора, а именно упражнения, очень интересуют
Объясните, пожалуйста, что значит "дышать в живот"? Как точно делается это упражнение???
Попробуйте лечь и положить одну ладонь на грудную клетку, а вторую на живот, далее дышите так чтобы рука лежащая на грудной клетке никак не двигалась вверх и вниз, а рука лежащая на животе наоборот поднималась и опускалась из-за того что вы воздух вдыхаете и выдыхаете
Спасибо)) хочется продолжения на другие мышцы)❤
Большое спасибо за видео ❤
Супер! Спасибо 💐
Спасибо за информацию) Упражнения на мышцы кора очень жду❤
Привет! У меня вопрос по первому упражнению-дыхание) Тренер на видео говорит, что пресс должен быть напряжён на всём упражнении, я попробовала повторить и не поняла как он может быть напряжён на вдохе - когда мы надуваем живот? Имеется ввиду что на выдохе только пресс напрягать или как?) спасибо
Есть такая проблема) Спасибо 🌷 Буду пробовать
Спасибо за видео! Если в будущем тему плоского живота решите затронуть снова, то включите, пожалуйста две точки зрения: для тех, кто хочет "кубики" и тех, кто их ни в коем случае не хочет.) то есть, существуют ли способы добиться порядка в зоне живота без скручиваний, всегда ли скручивания ведут к "кубикам" и если нет, то на что обратить внимание, чтобы наскручивать себе плоский, но женственный, гладкий живот😄
🫶🏻🤍 спасибо за идею
Для кубиков надо очень постараться. Так что не переживайте) особенно, если там есть прослоечка жирка
😂😂😂😂...Вы серьезно думаете, что легко накачать кубики??
Чтобы иметь "женственное" тело, достаточно просто ничего не делать
Кубики это подарок генетики чаще всего, и обязательно жесткая сушка, снижение процента жира на макстмум - все ок, можете расслабиться )
Да , конечно! Очень хочется упражнения для мышц кора
Комментарий для проживания ролика! ❣️