Marca tu abdomen: Abdominal Crunch
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- Опубліковано 29 сер 2015
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El crunch es el ejercicio abdominal más popular que existe. En lo que respecta a conseguir una tableta de chocolate y perder grasa abdominal, los crunches son imprescindibles. Este movimiento aisla los músculos de la zona central y también mejora el equilibrio y el estado físico funcional. Se dirige al recto mayor del abdomen, el músculo transverso del abdomen y los músculos oblicuos del abdomen. Los crunches pueden ayudarte a fortalecer los músculos abdominales, mejorar la postura y quemar grasa. Los levantadores de pesas avanzados pueden utilizar discos para un entrenamiento más desafiante.
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No se si soy el único yo haciendo ejercicio y mi amigo tragando Hamburguesa 😂😂
En mi caso hermanos*
jajajajajjja
Si
parece un vídeo de seguridad del avión explicando qué hacer en caso de emergencia.... jajajaja
Jajajajajaja
Si claro
Este canal ha sido de los mejores que he conocido para hacer ejercicio, es el que más me ha ayudado a conseguir resultados y he seguido desde hace mucho. Enhorabuena, un trabajo excelente
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esta padre
P4P Español no entiendo eso de las 10 repeticiones y 3 series me lo puedes explicar
Hola sobrino
que genial video. ☺
Buenisimo
Super Informacio
Muy buen video explicativo!! Está genial :D Gracias
Muy buen ejercicio me alluda mucho muchos like para ti y sube mas videos y mas motivasion
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buen vídeo
Muy buen video.
Guauuu gracias 😅
Aquí los que vienen solo por el ejercicio de misaka
YOO
Lit 😂
Como se llama la APP
Por que nadie nos enseña que las manos detras de cabeza no es la única posicion de poner las manos, a mi de la unica manera que me salia era poniendo los brazos apuntando al frente y me decian que estaba mal.sadstory.
No se pierde grasa abdominal por hacer crunches hasta morir, solo se pierde si estas en déficit calórico
Si, y no crecen los abdominales si no haces un super habit calorico, la vida es dura hermano.
@@ferranperezgarcia súper habit no, surplus
@@EMonestier En español se escribe superávit en ingles surplus, y que yo sepa estamos escribiendo en español.
Explicameeee (?
@@cri7547 No existe tal cosa como perder grasa únicamente haciendo ejercicios focalizados, si realmente quieres un abdomen marcado es necesario entrar en super habit y obviamente ejercitar. En mi caso hago estos ejercicios más que nada para fortalecer core
Cuántos segundos debo mantener el abdomen contraído en cada repetición?
Lueur DOFUS TOUCH 1-2
Cada vez que subes conjunto a los segundos que estés dispuesto a hacer
@@albasanchez2337 muchas gracias:)
Gracias a este video pude hacer bien el ejercicio, me lo pidieron para el colegio kskskksksks
La verdad no se pierde grasa con hacer solo Abdominales... Tienes que hacer cardio para perder grasa y poder marcar, les recomiendo el canal de Fausto Murillo
Yo te recomiendo el de Strongman Tarrako
Puedo yo haciendo varias variaciones de abdominales x 3 meses baje como 20 kilos
Spamer
@@javieralonsorodriguez3958 veo 0 spam niño
@@maxshoot2848 eso es verdad a mi me sirvio
Trabaja todo el abdomen?
Es el crunch modificado?
hola, para quemar grasa del abdomen es bueno los abdominales, o cual me recomiendan, gracias
+Stella Gonzales Quemas grasa haciendo cardio, abdominales y cualquier otro ejercicio de fuerza lo que crea es músculo, pero no quema grasa. Lo que quema la grasa es acelerar el ritmo cardiaco. (y dieta ;) )
Estás equivocado Mukmoon, hacer pesas también quema grasa, al fin y al cabo estás haciendo ejercicio, no crees?, puede que no quemes las mismas calorías que haciendo hits o cardio, pero igualmente se quema grasa y para quemar grasa lo único que necesitas es gastar más calorías de las que consumes(déficit calorico)obvio con una dieta y un entrenamiento estructurado, si quieres quemar grasa más rápido entonces haz cardio, todo depende de tu somatotipo(ya sea ectomorfo, mesomorfo, endomorfo, ya que según tu somatotipo quemarás grasa más rápido o más lento, blalblabllbaal), por cierto, no se puede quemar grasa localizada(por ejm el abdomen), se quema grasa en todo el cuerpo, hacer abdominales no consiste en marcarlos, sino en hacerlos fuerte para que a la hora de hacer sentadilla, peso muerto.. Tengas mucha más fuerza y no fuerces a tu columna, también para hipertrofiarlos obviamente(más voluminosos papu), y tampoco se puede cambiar la forma de los abdominales dependiendo el ejercicio que hagas para abdomen ok, lo que determina la forma de tu abdomen es tu genética.. Saludos^^
👌💪
ALGUIEN QUE ME AYUDE PORFAVOR CON APRETAR LOS ABDOMINALES TENGO Q METER EL OMBLIGO PARA DENTRO O PONE LA BARRIGA DURA
Aprieta la colita
Se pueden hacer estás abdominales si existe una hernia
Tu propio anuncio no me deja ver el numero de repeticiones para avanzado ni ninguno minutos 1:13
X2
10 repeticiones x 3 series
X 3
ES RECOMENDABLE HACER TODOS LOS DIAS ABDOMINALES???
No Jessica, no está bin sobre entrenar la misma parte del cuerpo todos los días ya que tienes que darle descanso para que las fibras musculares se regeneren y con el descanso se pondrán más fuertes te recomiendo entrenar 3 o 4 veces por semana.
a mí mi profe de boxeo me dijo que es bueno hacerlos todos los días y flexiones tambien,pero ya si te duelen mucho por qué cambiaste de rutina de abdominales o nose ahí no los hagas si no duelen si
Soy principiante y pude hacer los 50 💪
que es el cardio
yahir Alejandro Pereyra Jacobo los ejercicios de cardio q puedes realizar son montar bicicleta, trotar por media hora, saltar soga, nadar, bailar, y un sin de aparatos q te pueden ayudar hacer cardio como la eliptica, la escalera de gym, entre otros
no veo en el final :(
😃
qui ero un video que me haga sacar brazos y cuadros hala misma bes
Quería saber cómo hacer está wea porque voy a hacer la rutina de Mikasa xD
Jajajaja x2
Yo solo toy aquí x la rutina de mikasa
Yooo
El asmr del chico me lo ordenó xddd
Lo acepto banda tengo cuerpo de chico anime 🤠
ese ejercicio se puede hacer diario??
si se puede pero también puede ser 3 o 4 veces a la semana aunque no solo este ejercicio tienes que variar en el tipo de abdominales
okas gracias che :D
Este ejercicio se me dificulta demasiado, hay algún otro por el cual lo pueda sustituir? Los crunch inversos serían una buena opción?
No
Practicalo y sera mas facil despues
de verdad sirve?
@@G_Adal ¡No!
Alguien más está aquí por clases virtuales ??
Yo qjwjjw
Esto es una inducción :v
Quien más viene por el entrenamiento de Mikasa?
Miau!!!
F
oigan mi hijo me ve y quiere hacer lo mismo que yo ,estaria mal o bien que lo deje hacer ejercicios de este tipo a mi hijo
que edad tiene tu hijo??
Ney Jr 12
+Angel Millan no para nada
Roberto Berganza pero esta flaco
+Angel Millan Ponlo a comer.
.
los monos son muy feos :(
1que mierda
CALVOOOOOOO
una explicacion correcta del crunch de abdominales: www.deportesdeciudad.com/entrenamiento/crunch-de-abdominales/
callate fantasma
Dislike por mentir
Por?
¿Sabéis que este ejercicio es malo? Primeramente, hacer esto no va a ayudarte a quemar la grasa del abdomen ni te va a marcar nada, puesto que no se puede quemar grasa localizada. Segundo, el movimiento requiere de una postura poco natural, doblamos la espalda y cargamos mucho los oblicuos. No hagáis más este ejercicio. Si queréis saber más, en el canal de Sergio Peinado, el cual es licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, se explica por qué no se debe realizar este ejercicio bajo ningún concepto, ya que es muy lesivo.
Si es malo te puede dar canserbero amigo ten mucho cuidado con. Esa nueva enfermedad
@@williammoreno849 El Cancerbero es un animal mitológico de la antigua Grecia que constaba de tres cabezas y guardaba la puerta del infierno. Me parece bien que quieras ser sarcástico pero al menos hazlo mejor :)
@@Karnak077 es un cantante v:
@@Karnak077 y William Moreno se refiere que te puede dar canser y al contrario te esta advitiendo de esa enfermedad por si no lo notaste v;
@@Karnak077 esa mamada jajaja