Llevo semanas buscando algo en espaniol que explique tan bien como alguien en ingles. Eres la unica, que no solo lo explica igual, pero de verdad mucho mejor!! me encanto!! Gracias
Estupendo !!! Súper bien explicado, tengo 70 años y me gusta mucho este ejercicio, ya me suscribí a tu canal, ojalá pongas mas ejercicios que los podamos hacer las personas mayores como yo. Un fuerte abrazo 🤗
Soy Enfermera en los Estados Unidos, y si es verdad con lo que mencionas hacerca de hacer plancha o algun tipo de Gymnacia o Ejercicio en casa, Yo fui Militar y gracias a la Plancha tengo muy buen musculo en mi cuello y los hombros, pero hoy dia especialmente Durante la Pandemia del Covid19. Muchos preferimos hacer ejercicio en casa, y Hay que educarnos Antes para no lastimarse. Muchos ya no fuimos al Gym, y nos estamos engordando mucho, aca en Texas tenemos una gran poblacion de Obesos, y muchas enfermedades que se podrian evitar, con Mucha Agua, ejercicios y una buena Alimentacion. Gracias Cesi le enviare a.mis amiguitas gorditas jovenes de 20 años, tu video tan Educativo, 💖 para que aprendan contigo paso a paso como hacer la Plancha un ejercicio super efectivo.. Saludos desde Keller Texas United States 🇺🇸
Te he decubierto hoy, y veo que eres una gran maestra, explicando como hay que hacer los ejercicios. Un saludo desde España, te seguiré, eres genial, sigue asi. Chao.
Ceci sinceramente es la mejor clase de plancha abdominal de YT, hago tres días a la semana calistenia, mancuernas, etc y quiero añadir la plancha como ejercicio diario. De verdad gracias por tu trabajo y muchos abrazos desde España!!
Magníficas explicaciones para esos errores que cometemos (y vemos en gimnasios, parques, etc.) a la hora de hacer las planchas, y más si no tenemos un espejo cerca que nos haga corregirlas... Muchísimas gracias por tan excelente vídeo y explicaciones paso a paso. Un abrazo. 🙏💜💫🍀
Muchas gracias. Regia la explicación. Tengo 75 años y reitero el comentario anterior. Ejercicios para personas con mucha juventud acumulada. Gracias. gracias . Gracias .
3 роки тому+40
Una explicación precisa y muy didáctica, esto motiva hacer o seguir haciendo ejercicios mil gracias.
Gracias Ceci, eres un angel en el cielo. Cuantas personas han querido aprender a hacer estos ejercicios básicos y por falta de técnicas lo hacen mal. Nuevamente la botaste de jonrón con estoa tutoriales. Bendiciones, te sigo y te seguire para siempre tomar mas conciencia de mí cuerpo.
Me gusto mucho tu explicacion me gusta hacer la plancha y soy principiante tengo 58 años y necesito informarme bien para no terminar peor de mis huesos y pues me parecio interesantisimo tu tutorial te doy un 10,aprendi mucho sobre ese ejercicio 🙂👍
Nunca en UA-cam he visto un ejercicio tan bien explicado,con tanto interés y con tantas ganas de enseñar. Estoy fascinado,me entran ganas de hacer éste ejercicio sin pensar en mi columna desviada. Bravo, muchas gracias. 👍🙋🍻 Me ha gustado tanto como los videos de coches. ❤️
Apenas descubro tu página, me pareces una excelente instructora, la claridad, la precisión en los conceptos, la forma de transmitirlos, en fin me encantó… gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tus clases son muy claras, dinámicas y tan cuidadas que hacen posible que hagamos bien los ejercicios y que prestemos atención al cuidado de nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias.
Soy nueva en este mundo y hoy me tocó hacer plancha y quise buscar cómo se hace de la mejor postura y este video me funcionó pero de lo mejor. ¡Gracias! Veré más videos de ti.
Que lamentable por mí, a base de mucho sufrimiento aprendí esto y que bueno que te tomas el tiempo para que a muchos no les pase lo que a mí. Dios te bendiga desde mi bella Guatemala
GRACIAS por explicar en forma tan clara, y con ese deseo de que quien observa el vídeo aprenda. Desde que lo hago: mental, emocional y físicamente me siento SUPER BIEN (hago 5 al día). MUCHAS GRACIAS. Le deseo mucho éxito.
Muchísimas gracias por tu exposición, la verdad me aportado muchísimo la forma correcta de hacer las planchas. Tengo 65 años y no tenía claro la forma correcta de hacerlo, confío que publicaras más temas ya me suscribi
Gracias reina. Mejor explicado imposible. Estoy con 2 hernia d disco y necesito fortalecer el abdomen. Sería genial que compartieras un par de ejercicios para realizar esa dificultad. Muchas gracias❣️
Buenos días y muchísimas gracias por tu vídeo. Empecé a hacer plancha hace un año y medio aproximadamente, empezando con un minuto minuto y medio. Llegué a tres en unos meses más o menos. Postura. Las hago bien como tú enseñas el vídeo. Pero me picó mucho el ejercicio y empecé a subir, hasta cinco, 6,7 minutos. Cuando vi que han alcanzado cierto nivel me piqué más y lo hacía alternando, es decir, hacia plancha baja alternando con plancha lateral en un solo brazo. En el último año he ido subiendo el nivel e increíblemente he llegado a los 50 minutos, alternando planchas normales con planchas laterales, haciendo 45 segundos de cada lado. Hacia los 25 minutos vuelvo a tres minutos de plancha normal, alternando con tres puntos dejando los dos pies juntos y solamente un brazo apoyando. Tras estos dos minutos digamos de plancha normal vuelvo a las planchas laterales, esta vez empezando en 20 segundos de cada lado, porque el esfuerzo ya es bastante importante a nivel de los hombros. Me he marcado como objetivo llegar a los minutos de mi edad, 63. Quería preguntarte si te parece razonable lo que estoy haciendo, alternando planchas y el objetivo. La verdad es que es un puro Challenge personal que me motiva muchísimo. Muchísimas gracias por tu consejo. Ah, por cierto, entre un entrenamiento largo más de 40 minutos y el siguiente dejo pasar al menos 10 días, entre los cuales hago series más tranquilas de 25 minutos. Después estiro un poco la columna cuando he terminado y la verdad que me hace sentir súper ligero. Me da calidad de vida para todo tipo de deporte, tipo atletismo, ciclismo, gimnasia estática en casa
Comparto plenamente los comentarios anteriores. Me dejaron sin palabras. Ceci, tengo apenas 70 años. Juro que intentare hacer la plancha. Sos excelente. Tan explicativa y detallada, que parece re facil. Me encanto.❤
Justo te descubrí en este video de cómo hacer una plancha. Y me ha encantado paso a paso como lo explicas... Tengo alguna hernia en la lumbar y también lumbalgia.. Me podrías recomendar algún ejercicio para fortalecer y que pueda hacerlo sin perjudicarme..... Es la 3ra vez que me da en menos de 9meses..
Me encanto la forma que tienes para explicar los ejercicios Tengo prótesis en ambas caderas, mi consulta puedo hacer estos ejercicios, tengo dolor constante en el Psoas. Te felecito por ayudar a personas mayores
Gracias!!! Te explicas muy bien sin alargarte. En la pandemia empece a hacerla y me ha ayudado a adelgazar tren superior. No obstante lo que mas me cuesta bajar es el abdomen. Me cuido mucho con la comida. Hago una hora de ejercicio diario comenzando con la plancha 2 minutos con descanso de 30 segundos. Con tu explicación voy a probar para avanzar. Gracias guapa. Un saludo desde Barcelona
El video me pareció muy bien explicado, detallado, paso por paso, justo para quienes apenas nos enseñamos a hacer ejercicio y no somos conocedores, "explicado con manzanas".
¡Primera vez que miro éste video, muchas gracias Ceci por tan excelente explicación! ¡ Se motiva más uno! ¡ A seguir trabajando en éste magnífico súper ejercicio de la plancha! ¡Gracias!! ¡Saludos desde Pachuca Hidalgo, México!!!! Dicho sea de paso, aunque salga del contexto mi siguiente comentario: ¡Estamos por celebrar las fiestas patrias!!
Wow la explicación muy clara y concisa de verdad me encantó, yo que llevo tiempo haciendo ejercicios que incluyen plancha me ayudó muchísimo, solamente una duda, como tendría que hacer la plancha con rotación de caderas, que es lo que cambia en la postura?
Que gusto encontrarte, maravillosa explicación, tengo 56 años, me da trabajo esa posición de plancha, pero siguiendo tus consejos es otra cosa. Voy a practicar constante. Tienes consejos para la plancha lateral?, ya que igual, no puedo. 🤭Muchas gracias.😃🌻
Tú sabes todo es dedicación y diciplina yo tengo 56 años también y hago mis ejercicios bien los q no puedo por las cadera no lo hago y si tu supiera q después q empecé hacer ejercicios estoy más dinámica rápida hago mis oficio me siento más liviana el cuerpo más estirado no tengo pesadez
Muchas gracias me encanto esta explicación, pero no comentaste cuanto tiempo hay que mantener la plancha, quiero empezar haber si desaparecen los dolores lumbares, no tengo ninguna enfermedad pero si sufro de dolor de espalda
Bueno, he visto en otros videos que se debe sostener por 25 a 30 haciendo unas 5 repeticiones con sus respectivos descansos de unos segundos, eso es lo que recomiendan los entrenadores. Gracias.
Yo empezaré entrenando 10 seg en serie de 3 e ir incrementando progresivamente diaria o semanalmente cada quien conoce su cuerpo limitaciones y habilidades.Gracias por sus enseñanzas saludos desde Venezuela ❤️
Ceci te descubrí hace muy poquito y me gustó mucho haberlo hecho, explicás muy muy bien. intenté hacer la plancha pero creo que me falta fuerza. Espero que aunque sea con una o dos por día lo logre. gracias
Estoy saliendo de una hiperlordosis que me hizo trizas, y hago 3 series de 1 minuto. Si quisiera aumentar, es recomendable aumentar las series o aumentar el tiempo? Gracias México. Saludos desde Perú
Muy bien explicado. Llevo tiempo haciéndolas y aunque ya salen automáticas, no está de más recordar los principios. Es el primer video que veo tuyo y me he suscrito. Muy profesional.
Exelente explicación no hay dudas que eres una Mujer profesional conocedora de lo que hacés con mucha dedicación, constancia y diciplina por lo que todo ésto nos lleva a alcanzar los objetivos no me queda más que felicitarte por todo tu empeño en explicar cómo hacer una plancha perfecta felicidades
Hola Hoy e visto tu exposición de este ejercicio y comprendo como debe ser ya que esta muy claro tengo 80 años y nunca es tarde para empezar. Nada más necesito saber cuanto tiempo hay que aguantar ahora solo lo hago por un minuto.bendiciones gracias😊😊😊
Me encanto.. En el gim, que yo estaba, hacian clases de core y pilates... Y no me metia a esas clases, resulta, q ue ahora, sola entreno, con videos de youtube.. Me asesoro o hago los ejercicios.. Ya tengo mas resistencia,... Yo pense, que no era capaz... Esas planchas no era capaz de hacerlas... Pero ya me siento mas fuerte...
Primera vez que veo tus videos y me encantó la explicación. En la plancha baja estaba bien, pero en la plancha alta tenía dudas en la postura de las manos ya que para mí es fundamental fortalecer mi core pues tengo una vértebra más grande de lo normal en la zona lumbo sacra que me causa dolores muy fuertes cuando dejó de ejercitar por mucho tiempo.
Es la primera vez que veo éste canal me encantó la explicación sobre cómo hacer planchas seguiré tus explicaciones al pie de la letra Gracias desde España
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](http://i.ytimg.com/vi/agW1a75zihU/mqdefault.jpg)
Por fin alguien que explica este ejercicio de forma profesional.
La verdad que su clase sobre plancha abdominal es excelente, me quedo con estos consejos!!
Llevo semanas buscando algo en espaniol que explique tan bien como alguien en ingles. Eres la unica, que no solo lo explica igual, pero de verdad mucho mejor!! me encanto!! Gracias
Me gustó, muy buena explicación!!💟
A. ....
Eres lo máximo!!! Excelente explicación gracias por enseñarme🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼☺
P0
P
Se nota que eres profesional en esto y no dejas duda sobre lo que explicas. Felicitaciones y gracias.
Estupendo !!! Súper bien explicado, tengo 70 años y me gusta mucho este ejercicio, ya me suscribí a tu canal, ojalá pongas mas ejercicios que los podamos hacer las personas mayores como yo. Un fuerte abrazo 🤗
Ds s.s desde s44r444444ss4s4s
Excelente ❤
Soy Enfermera en los Estados Unidos, y si es verdad con lo que mencionas hacerca de hacer plancha o algun tipo de Gymnacia o Ejercicio en casa, Yo fui Militar y gracias a la Plancha tengo muy buen musculo en mi cuello y los hombros, pero hoy dia especialmente Durante la Pandemia del Covid19. Muchos preferimos hacer ejercicio en casa, y Hay que educarnos Antes para no lastimarse.
Muchos ya no fuimos al Gym, y nos estamos engordando mucho, aca en Texas tenemos una gran poblacion de Obesos, y muchas enfermedades que se podrian evitar, con Mucha Agua, ejercicios y una buena Alimentacion.
Gracias Cesi le enviare a.mis amiguitas gorditas jovenes de 20 años, tu video tan Educativo, 💖 para que aprendan contigo paso a paso como hacer la Plancha un ejercicio super efectivo..
Saludos desde Keller Texas United States 🇺🇸
Antes de empezar hacer la plancha hay que entrar en calor?
Soy principiante
Primera vez que te veo y ya me suscribí!! Que manera tan detallada y profesional de explicar todo !!
Genial haber encontrado tu canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy bien explicada la forma de hacer la plancha. Gracias
Te he decubierto hoy, y veo que eres una gran maestra, explicando como hay que hacer los ejercicios. Un saludo desde España, te seguiré, eres genial, sigue asi. Chao.
Me parece una explicación excelente de cómo se debe realizar la plancha para conseguir fortalecer el core y los problemas posturales. ¡Enhorabuena!
Ceci sinceramente es la mejor clase de plancha abdominal de YT, hago tres días a la semana calistenia, mancuernas, etc y quiero añadir la plancha como ejercicio diario. De verdad gracias por tu trabajo y muchos abrazos desde España!!
Magníficas explicaciones para esos errores que cometemos (y vemos en gimnasios, parques, etc.) a la hora de hacer las planchas, y más si no tenemos un espejo cerca que nos haga corregirlas...
Muchísimas gracias por tan excelente vídeo y explicaciones paso a paso.
Un abrazo. 🙏💜💫🍀
Muy bueno el video, muy claro!! me gustaría tener una idea de que cantidades/series
hay que hacer por día, para alguien principiante!!
Excelente! No dejas ni una sola duda de la postura, gracias por eso!
Muchas gracias. Regia la explicación. Tengo 75 años y reitero el comentario anterior. Ejercicios para personas con mucha juventud acumulada. Gracias. gracias . Gracias .
Una explicación precisa y muy didáctica, esto motiva hacer o seguir haciendo ejercicios mil gracias.
Gracias a ti Rodrigo, un abrazo.
@@ceci_aguilera hola! Al comenzar, cuánto tiempo se hace y cda cuanto incremento tiempo?
Gracias Ceci, eres un angel en el cielo. Cuantas personas han querido aprender a hacer estos ejercicios básicos y por falta de técnicas lo hacen mal. Nuevamente la botaste de jonrón con estoa tutoriales. Bendiciones, te sigo y te seguire para siempre tomar mas conciencia de mí cuerpo.
Me gusto mucho tu explicacion me gusta hacer la plancha y soy principiante tengo 58 años y necesito informarme bien para no terminar peor de mis huesos y pues me parecio interesantisimo tu tutorial te doy un 10,aprendi mucho sobre ese ejercicio 🙂👍
Nunca en UA-cam he visto un ejercicio tan bien explicado,con tanto interés y con tantas ganas de enseñar. Estoy fascinado,me entran ganas de hacer éste ejercicio sin pensar en mi columna desviada. Bravo, muchas gracias.
👍🙋🍻
Me ha gustado tanto como los videos de coches. ❤️
Apenas descubro tu página, me pareces una excelente instructora, la claridad, la precisión en los conceptos, la forma de transmitirlos, en fin me encantó… gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amo que expliquen cada detalle, para que asi no tantos terminen haciendose mas daño que beneficio, gracias.
Totalmente de acuerdo , me encantó y me suscribo .mil gracias
Tus clases son muy claras, dinámicas y tan cuidadas que hacen posible que hagamos bien los ejercicios y que prestemos atención al cuidado de nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias.
Soy nueva en este mundo y hoy me tocó hacer plancha y quise buscar cómo se hace de la mejor postura y este video me funcionó pero de lo mejor. ¡Gracias! Veré más videos de ti.
💖
Me encanta la explicación tan precisa pues nos ayuda a hacer un buen ejercicio sin daño en los músculos. Muchas gracias .
Gracias por la Enseñanza....😊 . Tenia duda de la Altura para levantar la Cadena y ya lo aprendi aquí. Gracias....👍😊
Grandisimo nivel, el de esta mujer, a la hora de explicar y motivar.
muchas gracias por explicarlo también. Ya voy por los 63 y tenia miedo de hacerlo mal. Tomo muy buena nota. Excelente
Que lamentable por mí, a base de mucho sufrimiento aprendí esto y que bueno que te tomas el tiempo para que a muchos no les pase lo que a mí. Dios te bendiga desde mi bella Guatemala
GRACIAS por explicar en forma tan clara, y con ese deseo de que quien observa el vídeo aprenda. Desde que lo hago: mental, emocional y físicamente me siento SUPER BIEN (hago 5 al día). MUCHAS GRACIAS. Le deseo mucho éxito.
Nivel de detalle al 100%. Me encantó! Muchas gracias!
Muchísimas gracias por tu exposición, la verdad me aportado muchísimo la forma correcta de hacer las planchas. Tengo 65 años y no tenía claro la forma correcta de hacerlo, confío que publicaras más temas ya me suscribi
Gracias Ceci, clarísimo, gracias.
Gracias reina. Mejor explicado imposible. Estoy con 2 hernia d disco y necesito fortalecer el abdomen. Sería genial que compartieras un par de ejercicios para realizar esa dificultad. Muchas gracias❣️
Много болтовни
Buenos días y muchísimas gracias por tu vídeo. Empecé a hacer plancha hace un año y medio aproximadamente, empezando con un minuto minuto y medio. Llegué a tres en unos meses más o menos. Postura. Las hago bien como tú enseñas el vídeo. Pero me picó mucho el ejercicio y empecé a subir, hasta cinco, 6,7 minutos. Cuando vi que han alcanzado cierto nivel me piqué más y lo hacía alternando, es decir, hacia plancha baja alternando con plancha lateral en un solo brazo. En el último año he ido subiendo el nivel e increíblemente he llegado a los 50 minutos, alternando planchas normales con planchas laterales, haciendo 45 segundos de cada lado. Hacia los 25 minutos vuelvo a tres minutos de plancha normal, alternando con tres puntos dejando los dos pies juntos y solamente un brazo apoyando. Tras estos dos minutos digamos de plancha normal vuelvo a las planchas laterales, esta vez empezando en 20 segundos de cada lado, porque el esfuerzo ya es bastante importante a nivel de los hombros. Me he marcado como objetivo llegar a los minutos de mi edad, 63. Quería preguntarte si te parece razonable lo que estoy haciendo, alternando planchas y el objetivo. La verdad es que es un puro Challenge personal que me motiva muchísimo. Muchísimas gracias por tu consejo. Ah, por cierto, entre un entrenamiento largo más de 40 minutos y el siguiente dejo pasar al menos 10 días, entre los cuales hago series más tranquilas de 25 minutos. Después estiro un poco la columna cuando he terminado y la verdad que me hace sentir súper ligero. Me da calidad de vida para todo tipo de deporte, tipo atletismo, ciclismo, gimnasia estática en casa
Muy buena explicación, apenas empezaré como principiante... Mil gracias; me gustaría que subieras un tutorial para hacer abdominales.
Que bonita manera de explicar muchas gracias, felicidades eres muy profecional
Comparto plenamente los comentarios anteriores. Me dejaron sin palabras. Ceci, tengo apenas 70 años. Juro que intentare hacer la plancha. Sos excelente. Tan explicativa y detallada, que parece re facil. Me encanto.❤
¡Mil gracias mana, siempre a darlo todo! Te mando un beso y un abrazo muy fuerte. ❤️
¡Excelente vídeo Ceci! Gracias por tu tiempo, tu contenido y la retroalimentación. ✨🔝🤸♀️
¡Mil gracias a ti amix, un abrazo! 💗
Justo te descubrí en este video de cómo hacer una plancha. Y me ha encantado paso a paso como lo explicas... Tengo alguna hernia en la lumbar y también lumbalgia.. Me podrías recomendar algún ejercicio para fortalecer y que pueda hacerlo sin perjudicarme..... Es la 3ra vez que me da en menos de 9meses..
Mejor explication del mundo.un millon de gracias.Dios te bendiga.
Explicación muy clara, 😉👍Gracias 😊
¡Gracias Gabriel!
Super la explicacion! La felicito! Se entiende perfectamente👍
Muchas gracias por explicarlo con tanto detalle y tan asimílate para quien, como yo, no sabe lograr la postura correcta. Gracias, gracias, gracias.
¡Excelente explicación! sobresaliente en pedagogía y carisma. Ceci, muchas gracias por tu tiempo y dedicación. Saludos desde Murcia (España)
💜💕 ¡Saludos hasta Murcia!
Excelente explicación, muy clara y muy empática, voy a seguirte, mil gracias!
Muchas gracias, una excelente y clara explicación , Dios la cuide 👍
Con mucho gusto
Me encantó la explicación, tengo 72 años y me gusta mucho hacer ejercicio.
Me suscribo ahora mismo a tu canal. Graciass !
Me encanto la forma que tienes para explicar los ejercicios
Tengo prótesis en ambas caderas, mi consulta puedo hacer estos ejercicios, tengo dolor constante en el Psoas. Te felecito por ayudar a personas mayores
Que buena explicación en español! Gracias. Puedo ver que la hago correctamente, llego al minuto 15 segundos en 4 series y lo intercalo con espinales 😊
que buena explicación, nadie me había entretenido tanto en 17 minutos:0
Gracias!!! Te explicas muy bien sin alargarte. En la pandemia empece a hacerla y me ha ayudado a adelgazar tren superior. No obstante lo que mas me cuesta bajar es el abdomen. Me cuido mucho con la comida. Hago una hora de ejercicio diario comenzando con la plancha 2 minutos con descanso de 30 segundos. Con tu explicación voy a probar para avanzar. Gracias guapa. Un saludo desde Barcelona
Me sirve muchísimo para el reto CERO, muchas gracias!! ❤️
El video me pareció muy bien explicado, detallado, paso por paso, justo para quienes apenas nos enseñamos a hacer ejercicio y no somos conocedores, "explicado con manzanas".
👏👏👏👏
😌
🙏
Gracias por el pasó a pasó...!
Felicitaciones; tiene Ud, una manera muy fácil de explicar. Se entiende muy bien. 👏
Muy buena explicación, esperé instrucciones sobre lapsos, repeticiones, etc... un principiante necesita saber esos detalles.
Con mucho gusto, un abrazo.
Realmente profesional, clara y concisa. Explicación detallada para tener claras las cosas que no suele ser habitual. Merci
¡Primera vez que miro éste video, muchas gracias Ceci por tan excelente explicación! ¡ Se motiva más uno! ¡ A seguir trabajando en éste magnífico súper ejercicio de la plancha! ¡Gracias!! ¡Saludos desde Pachuca Hidalgo, México!!!! Dicho sea de paso, aunque salga del contexto mi siguiente comentario: ¡Estamos por celebrar las fiestas patrias!!
Qué genial! excelente explicación !!! con el valor agregado que la profe conjuga bien el verbo apretar!!!
Wow la explicación muy clara y concisa de verdad me encantó, yo que llevo tiempo haciendo ejercicios que incluyen plancha me ayudó muchísimo, solamente una duda, como tendría que hacer la plancha con rotación de caderas, que es lo que cambia en la postura?
Excelente explicación gracias
Excelente explicación, nunca me explicaron cómo hacer planchas y me cuestan michino. Ahora las voy hacer de la manera que explicaste. ❤🎉❤❤🎉
Que gusto encontrarte, maravillosa explicación, tengo 56 años, me da trabajo esa posición de plancha, pero siguiendo tus consejos es otra cosa. Voy a practicar constante. Tienes consejos para la plancha lateral?, ya que igual, no puedo. 🤭Muchas gracias.😃🌻
Muchas gracias Paty, la plancha lateral tiene muy similar la contracción abdominal. El tema va más del balance por estar en menos puntos de apoyo.
Tú sabes todo es dedicación y diciplina yo tengo 56 años también y hago mis ejercicios bien los q no puedo por las cadera no lo hago y si tu supiera q después q empecé hacer ejercicios estoy más dinámica rápida hago mis oficio me siento más liviana el cuerpo más estirado no tengo pesadez
Waooooo. Divina muy clara 👌 sin vueltas muy bien explicado 😅 😊 muchas gracias a ti linda.
Voy a ponerlas en práctica.
Muchas gracias por la explicación! Antes de hacer la plancha: hay que realizar algún tipo de calentamiento?
Yo hago previamente unas Asanas de "Saludo al sol"(Yoga), que incluye la Plancha...
Muchas gracias! Saludos!
Wow! Suuuuuper explicación....te felicito!!! Además de tener un tono de voz como locutora....muchas gracias, Dios te bendiga , desde Venezuela 🇻🇪
Muchas gracias me encanto esta explicación, pero no comentaste cuanto tiempo hay que mantener la plancha, quiero empezar haber si desaparecen los dolores lumbares, no tengo ninguna enfermedad pero si sufro de dolor de espalda
Bueno, he visto en otros videos que se debe sostener por 25 a 30 haciendo unas 5 repeticiones con sus respectivos descansos de unos segundos, eso es lo que recomiendan los entrenadores. Gracias.
Yo empezaré entrenando 10 seg en serie de 3 e ir incrementando progresivamente diaria o semanalmente cada quien conoce su cuerpo limitaciones y habilidades.Gracias por sus enseñanzas saludos desde Venezuela ❤️
@@juanjosemartindelcampogarc8945
A mi Enel Gym,me enseñaron que 30'' segundos cada ejercicio
Ceci te descubrí hace muy poquito y me gustó mucho haberlo hecho, explicás muy muy bien. intenté hacer la plancha pero creo que me falta fuerza. Espero que aunque sea con una o dos por día lo logre. gracias
Woooow ... Este ejercicio me cuesta la vida. Gracias por explicarlo para estar más consciente de mi cuerpo ...
Un placer mi querida Elizabeth. 💖
Que mujer mas bella, inteligente y bondadosa q nos comparte sus conocimientos Dios te bendiga.
Estoy saliendo de una hiperlordosis que me hizo trizas, y hago 3 series de 1 minuto. Si quisiera aumentar, es recomendable aumentar las series o aumentar el tiempo? Gracias México. Saludos desde Perú
La mejor explicación que he encontrado! Mil gracias por tu trabajo
La mejor explicación que he escuchado . Me encantó. Precisa , muy completa y no deja ninguna duda . Ya me pongo a practicar 😃 Gracias
Primera vez alguien explica como hacer los ejercicios felicidades mujer eres espectacular
Hola me encantas las planchas y como lo explicas
Podrías decirme por fa cuantos segundos hay q sostener y cuantas repeticiones? 😊❤ Gracias
Me encantó tu explicación Ceci!! Nunca sé si la hago bien o mal, pero ahora super claro me quedó. Gracias!! ❤
Muy bien explicado. Llevo tiempo haciéndolas y aunque ya salen automáticas, no está de más recordar los principios.
Es el primer video que veo tuyo y me he suscrito. Muy profesional.
ME ENCANTÓ, LA EXPLICACIÓN Y LAS REGLAS DE CÓMO PRACTICAR, LA PLANCHA. ¡GRACIAS Y FELICITACIONES. ❗👏👏👏
Excelente eres muy profesional eres Unica gracias por tanta ensenanza Colombia,USA
Me parece genial la explicación y en español
Gracias Gis 💖
Exelente explicación no hay dudas que eres una Mujer profesional conocedora de lo que hacés con mucha dedicación, constancia y diciplina por lo que todo ésto nos lleva a alcanzar los objetivos no me queda más que felicitarte por todo tu empeño en explicar cómo hacer una plancha perfecta felicidades
Excelente explicación. La plancha es uno de los pocos ejercicios que puedo hacer debido a un problema de columna. Gracias.
Nunca había visto el u video. Gracias. Me enseñaste y corrijo, lo que por años hacía mal. Gracias. Bendiciones
Cecy la mejor explicación de todas. Genia!! Desde Argentina 🇦🇷
Muchas gracias!! Lo has explicado muy bien! Es súper importante hacer bien la plancha
Gracias! Yo comencé en el gym y no he podido hacer la plancha. Ahora si podré con las explicaciones que compartió. Dios le bendiga
HOLA CECI. TE FELICITO POR TU DIDÁCTICA. REUNES TODAS LAS CONDICIONES DE UNA ERXCELENTE INSTRUCTORA. MUY SIMPÁTICA. PULGAR HACIA ARRIBA
Es una máster para explicar, qué bárbara!! Lo máximo
Ceci, eres una genio, DIOS te bendiga. Me encantó, por fin una excelente explicación completa
Gracias hermosa 🩷
Hola
Hoy e visto tu exposición de este ejercicio y comprendo como debe ser ya que esta muy claro tengo 80 años y nunca es tarde para empezar.
Nada más necesito saber cuanto tiempo hay que aguantar ahora solo lo hago por un minuto.bendiciones gracias😊😊😊
Me encanto..
En el gim, que yo estaba, hacian clases de core y pilates...
Y no me metia a esas clases, resulta, q ue ahora, sola entreno, con videos de youtube..
Me asesoro o hago los ejercicios..
Ya tengo mas resistencia,...
Yo pense, que no era capaz...
Esas planchas no era capaz de hacerlas...
Pero ya me siento mas fuerte...
Te agradezco mucho! Eres perfectamente clara y concisa! En tu explicación. Felicidades! ❤
Felicitaciones por su metodoloģia del paso a paso muy clara gracias.
Que maravilla gracias......eres super tengo 74 y no sabia los errores que cometía gracias
la mejor explicacion. solo faltaria duracion aconsejable a medida de ananzar. excelente.gracias
Que importante información de como trabajar la plancha, a mis 64 años lo haré excelente jejeje, gracias por tu tiempo Ceci.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤thank you!!!!! La mejor y mas detallada explicacion que he escuchado!!!
Gracias a ti!! ❤️🔥
Muchísimas gracias!!!
Por fin veo como hacer bien las planchas. Antes no lo tenía claro y éso que me fijo mucho en los que las practican en el gym..
Me encanta, su manera de explicar, muy didáctica. Mil gracias
Que buena profesora y que agradable es, tan bien explicada la postura para hacer la plancha!! La felicito!!
¡Muchísimas gracias! 🙌🏼
Muchísimas gracias , excelente explicación, recién hoy me encontré con este vídeo
Es la primera vez que veo a esta chica, indudablemente me suscribo y tiene mi súper like. Gracias Ceci
Primera vez que veo tus videos y me encantó la explicación. En la plancha baja estaba bien, pero en la plancha alta tenía dudas en la postura de las manos ya que para mí es fundamental fortalecer mi core pues tengo una vértebra más grande de lo normal en la zona lumbo sacra que me causa dolores muy fuertes cuando dejó de ejercitar por mucho tiempo.
Me encantó tu explicación, mil gracia!!! Nadie lo explica tan bien, me encantó, así lo haré 😍
exceelente explicacion... muy pedagogica, muchas gracias
Es la primera vez que veo éste canal me encantó la explicación sobre cómo hacer planchas seguiré tus explicaciones al pie de la letra Gracias desde España
Saludos hasta allá amix, mil gracias. 💗
Super tu explicación 👏👏 muy buen ejercicio para la columna, muchas gracias que bonito es lo bonito ‼️ 😃