Yo soy jugador de rugby de primera división y un tip para evitar el dolor de cuello es calentando antes de hacer las abdominales, mover la cabeza repetidas veces haciendo el movimiento de "si" y el de "no" también dando giros completos para calentar bien el cuello y no empezar con el músculo sin calentar
Me encanta esta rutina regresó despues de 8 años cuando era mas joven me ayudo a tener cuadritos y ahora que ya soy mamá quiero reafirmar y volverlos a tenerl👊💪 peso 58kg empiezo 13.06.23
Lo Hago todas la noches más rutina de 12 Minutos de Pectorales y les Soy sincero a Funcionado :D llevo 1 meses y e visto un cambio notorio, todos los días sin Falta más proteína , atrévete note arrepentirás saludos
Llevo 2 semanas y ya baje 3 kg y medio, la recomendación es hacer Cardio primero(30 min) luego hacer esta rutina y despues hacer ejercicios de estiramiento de abdomen.Tomen 3 litros de agua diario y coman bajo en grasas, no desaparezcan grasas, solo consumir menos Los resultados si son reales, solo es ser constante, nunca tener pereza y mucha mucha energia
Después de 10 años he vuelto por mi dosis de dolor, gracias a este canal logré un cambio increible, y aun conservo los resultado mas que nada en pectorales y bicep pero que gran canal me traen muchos recuerdos
Si les duele el cuello amigos es porque no están haciendo correctamente el ejercicio, recuerden que el esfuerzo se debe sentir en el abdomen, traten de averiguar en que lo hacen mal o que movimiento es el que no hacen correctamente. Yo los eh estado haciendo y si me han funcionado, llevo un mes y se notan los resultados. En cuanto a los alimentos, ml consejo les recomiendo comer nueces, almendras, MANZANA (indispensable). Aguacate, son muy buenos alimentos que ayudan a perder grasa abdominal y con una gran fuente de vitaminas. Espero y esta información les ayude. Un saludo! P.D. Ignoren mi nombre de usuario xD
Que tal, primero comencé dos veces por día, una en la mañana y la otra en la noche, es decir, una hora o dos después de desayunar y una o dos horas antes de cenar, pero sólo lo hacía un día si y al otro no, ya que es mejor, pues tus músculos descansan un día y al día siguiente vuelves a trabajarlos, esto es bueno ya que ayuda a que tus músculos despierten más pronto, cuando te acostumbres a los ejercicios (quizá dos o tres semanas después) ya podrás realizarlos más seguido, es decir, a diario dos veces al día. Después, ya aún más acostumbrado ya puedes pasar al nivel dos, se tratad e tener coordinación y paciencia amigo (: Suerte!
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Tengo 14! Si tienes Buena condicion como yo!! Has lo mismo que yo!!! El video lo reprodusco 3 veces mientras que hago el ejercicio... Espero y te sirva.
Jhonny Alexander Oyarce Claro que si compañero! Ya estoy algo Marcado Jajajaja! Pero primero Juego un momento futbol, Como unos 40 miutos, Despues doy 5 vueltas al campo de futbol y por ultimo hago el ejercicio!
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+Lucas Trujillo No, tenes que hacerlo cada 3 dias a la semana! Por ejemplo lunes,miercoles y viernes o Martes ,jueves y sabado Un dia si un dia no hasta completar los 3 dias a la semana Los dias es depende de vos :D
cuando tenia 15 años vi este video y me ayudo mucho, era flaquito y marque abdominales y otro video de este canal de pectorales me ayudo a marcarme, el dee que despues deje de hacer y eso se me volvió gordura y aqui regreso a los 30 años a que mw vuelva a ayudar
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Hermano, super efectivo, ahora empecé y ya se me marcaron los lados laterales del abdomen, y eso que sólo hice 6 minutos de los 8 en total, lo haré 1 semana (para la gala) y les diré el resultado en las respuestas a este comentario. ¡Gracias!
Like Sí: *No terminaste la rutina 100% *No hiciste los ejercicios correctamente alv *Te duele el cuello mas que el abdomen :'V *Descansaste mas que 30 seg xdd *si escuchaste "uno, Tos..." *Al Terminar te Fuiste a mirar al espejo uwu
Les recomiendo que cuando sientan un ardor en la zona abdominal paren por que al sentir ese ardor es porque estan eliminando sus musculos de esa zona paren por 30 seg.. y sigan con el ejercicio. (se comienza de poco a poco hasta que te acostumbres )
Lo he estado haciendo desde una semana y me gustaron mucho por lo práctico de los ejercicios. Ya leí varios comentarios, que dijeron avisar cómo les iba y jamás regresaron. Hoy es miércoles 31 de enero, prometo seguir con los ejercicios y les informaré si funcionan a largo plazo o no.
DIA 1 : estoy un poco gordo y no miento que me costo mucho terminar la rutina Seguiré dando mis resultados por 1 mes DIA 2 : Mañana = si ayer me costo hoy no se diga por que amanecí muy adolorido pero igual pude terminar la rutina y me apareció un anuncio en plena recuperación y adivinen que jajajaja no lo omití pero pienso seguirlo haciendo todos los días por la mañana y por la tarde , ayer empecé en la tarde TARDE : si en la mañana me dolió en la tarde no se diga pero pude terminar la rutina DIA 3 : Mañana = termine la rutina aunque hoy lo que me dolió fue el cuello pero la pude terminar TARDE = lo pude terminar sin ningún problema DIA 4 : MAÑANA = la pude terminar aunque el dolor en el cuello es insoportable TARDE = terminado sin problema Día 5 : hoy descanse Día 6 : Mañana terminado sin problemas
Pues ya va casi una semana y sinceramente no hay cambios, sin embargo e de aclarar que apenas es el inicio así que es normal que no cambie mucho, seguiré con los entrenamientos y esperare buenos resultados
llevo 6 meses con estos ejercicios y e notado un gran cambio gracias a estos, recomiendo mucho que los hagan a pesar de que sean cansados ya que con el tiempo si se nota la diferencia
Enhorabuena campeón, mucho ánimo para lograr conseguir los abdomibales que deseas, si quieres aprender un poco más tengo un vídeo muu interesante para conseguir descubrir tus abds!! Espero que esa chica te agradezca el esfuerzo. Abrazo! 💪😊Nico.
Creo que deberías hacerlo por un día o dos por el medio para que tus músculos tengan tiempo de recuperarse si lo haces todos los días el proceso será mas lento y te cansarás más espero que te sirva
Cabros pa que entiendan de una e aki algunas respuestas a las preguntas que e estado leyendo; Son todos los dias? ; no ya que el musculo tiene que "descansar" y para que todo se transforme a un musculo fuerte y sano. ( osea no hacerlos todos los dias, tener unos 2 o 3 dias de descanso) . Es recomendable hacer estaa rutina para los que partan : //Lunes: si/ martes :si/ muiercoles: no/ jueves : si/ sabado:no/ domingo :si// Cual es la dieta? : principal mente es harto carbohidratos para que todo eso se transforma en grasa, pero esa grasa se va a transformar en unos músculos muy fuertes y marcados, frutas y verduras, y muy importante la hidratacion: ALGO MUY INPORTANTE ESQUE EL AZUCAR LO IDEAL ES QUE SE CONSUMA MUY POCO, YA QUE NOS HARIA MAS DEJA DE UN DIA A OTRO COMER AZUCAR, IR DE A POCO DEJANDO EL AZUCAR Y TRATAR DE EVITARLA. Tmb no cambien de un dia a otro con esa dieta, ya que su sistema inmunológico decaerá. Son pausados? ; la idea es respetar el tiempo del video, pero para
La idea de pausados o un tiempo para descansar, es seguir el del video, pero las personas que parten recien haciendo estos ejercicios, si es que ya ni dan mas , es recomendable que paren, o si no pueden hacer esto; para varias veces pero con menos tiempo de descanso (ESTO NO ES MUY RECOMENDABLE, PERO PARA QUE PARTAN SI, UNA VEZ YA HALLAS ECHO UNAS CUANTAS RUTINAS, ES MEJOR HACER MENOS PAUSAS PERO UN POCO MAS DE TIEMPO, (NO TANTO, MAX UNOS 10 segundos mas)
Los dolores: AL PRINCIPIO, es muy común dolores en distintas partes del cuerpo, como a algunos les a pasado en el cuello, y en espalda por ejemplo. No se asusten, eso es parte de que estas usando el musculo, luego de un tiempo haciendo estas rutinas y mas, se ira quitando el dolor :D
Edades: es muy común preguntarse a que edad debo hacer ejercicios; los ejercicios en si se deben hacer a todas las edades, eso si hay ejercicios que por ejemmplo para un niño ( menores de 12) con salir a correr ya estan haciendo un gran ejercicio, ( a los 13- 17): esta es una edad en la que el cuerpo humano se dispara en todos sentidos en acondicionamiento fisico, por ejemplo hay niños que ya a los 13 años tienen calugas o cuadraditos, y no hacen nada de ejercicio, eso es debido a la genetica, de todos modos a los 13 hasta los 17 es la mejor edad para marcar musculos y hacer ejercicios ya que uno tiene mas energias que un cuerpo de 20 años por ejemplo. (18-21) aqui tmb se repite lo de las edades y que es ideal hacer ejercicio, pero cuesta mas hacerlos pero con perseverancia todo se puede) y de aki en adelante es mas dificil hacer los ejercicios pero aun asi si se puede :D
Los estas haciendo tal cual? debes realizarlos hasta que sientas el dolor intensamente así como que te estuvieras quemando, lo otro es la alimentación debes tomar mucha agua antes de entrenar y comer algo, un plátano, harina tostada, algo que sea fuerte en vitaminas para que el musculo se marque
Amo P4P porqué sin mayor equipo me hizo poner en forma, lástima que ya muchos de los videos que usaba ya no esten aquí o no sean públicos. Igual, los amo, uno no se da ni cuenta cuando el cuerpo empieza a cambiar pero kos demás si lo notan😊🥰
Hace muchos años cuando lanzaron este video me ayudó mucho para resaltar mis abdominales. He vuelto aquí después de más de una década y espero volver a tener esos abdominales marcados como antes, aún los tengo, solo que ya no tan marcados como antes, es hora de volver a marcarlos. Inicio hoy 19 Nov 2024 en 3 meses pasaré al nivel 2, deséenme suerte. Por favor comenten para volver todos los días o den like. acabo de tomarme foto, subiré mi progreso en mi canal
Hola, para quien le interese y piensa si esto puede servir o no... hoy día 12 voy a empezar el entrenamiento de abdominales. Lo realizare 1 día si, 1 día no, al igual que el de pectorales. En 2-3 semanas volveré y diré si noto algún cambio si veo cambio, una vez pase 1 mes diré que tal y así sucesivamente... ^ ^
Antoni Arnau Yo he estado haciendo lo mismo que dijo este chaval durante un mes Y SI HAY CAMBIOS. Los pectorales toman firmeza y se endurecen aunque aún no soy capaz de completar el segundo nivel simplemente me quedo sin fuerza. En abdomen los cambios son un poco más tardíos puesto que estos van de la mano con la alimentación pero los recomiendo 100 %. Paciencia y constancia :)
Empece el 26 de abril del 2016, hoy exactamente es un mes y les voy a decir que si funciona, yo no estoy flaco pero tampoco gordo estoy normal, no crean que un mes ya estas todo marcado no, ya veo cambio, se me están marcando la famosa V y los cuatro cuadros de arriba, creo que en unos 2 meses mas ya va a ver cambios muy notables. Lo hago de lunes a viernes y descanso sábado y domingo. La primera semana si me estaba muriendo, pero a la tercera ya no me costaba tanto. Animo amigos, inténtelo y si no lo hacen nunca sabrán!!
¿Eso es de 8 minutos pero si lo hago por 1 hora? ¿Que pasaria si lo isiera diariamente? ¿En cuanto tiempo notaria los cambios pq soy medio gordo y tengo 13 años? ¿Como hago para que no me duela el cuello?
Hazlo en 30 minutos, en 3 dias, se notan 3 semanas apretando tu estomago, que se noten sin hacer eso en 2 meses, si te duele el cuello es primera vez y si te sigue doliendo es que lo haces mal Si eres medio gordo trota o corre por el parque 5 vueltas cada dia pero no hagas los ejercicios de abdominales esa semana, hazlo por un mes, luego los abdominales Se que es trabajoso y duro pero cuando hallas notado cambios ooh si, en busca de flacas ricas, te recomiendo pectoraless SANGRE,SUDOR Y GLORIA Siempre piensa en eso :)
Mi estimado como te dije debes hacer muchas repeticiones y en mucho tiempo igual debes complementarlo con alguna actividad cardiovascular deportiva (futbol, basquetbol o trotar) y también con una dieta equilibrada; busca orientación en internet, existen muchos sitios con muy buena información la cual esta bastante bien explicada; no necesitas ser un experto solo debes tener el deseo e indagar en la web..suerte
ESTE EJERCICIO SI AYUDA YO LO HACIA A LOS 13 AHORA TENGO 14 LA EDAD NO IMPORTA YO DESCANSABA SOLO EL DOMINGO YA NO HAGO LOS EJERCICIOS PERO EN 2 SEMANAS PINCHE ABDOMEN MAMEI HASTA AHORITA LOS TENGO NOSE POR QUE😂
Lopete Gamer es imposible haciendo solo este ejercicio tener unos resultados visibles en tan solo dos semanas. Si todo lo haces bien, sigues una buena alimentación, (puedes comer pizzas, hamburgesas pero solo 1 vez cada dos semanas y OLVÍDATE DE LAS TIPICAS BOLSAS DE PATATAS PALOMITAD Y BEBIDAS CON GAS esto es una bomba para tu entrenamiento, no hace q engordes pero si en vez de conseguir en un mes lo conseguirás a los tres) despues de cada comida añade una pieza de fruta y para un mejor resultado añadele un entrenamiento de cardio, como antacion o bicicleta, si sigues esto al pie de la letra, notaras cambios al primer mes, al segundo tu familia lo notara y al 3 podras presumir de cuerpo. Un saludo y ánimo
Jtmorg Se deben hacer todos los días de la semana o día x medio o hacerlos todos los días de la semana y descansar 1 o hacerlos todos los días de la semana y descansar una semana?
Manager Oficial Es recomendable variar los ejercicios, los abdominales tardan tiempo en procesarse, lo que te conviene es hacerlo 3 veces por semana y hacer más, ya que el cuerpo debe marcarse y tonificarse uniformemente. Con sentadillas y puedes ayudar a ejercitar tu abdomen
lo hago bien? esque hago la tecnica diario,8 minutos un dia,16 al otro dia,8 al otro dia etc,y como frutas y verduras,hago las tecnicas con chamarra,esque hace calor y mis poderes de hielo se debilitan lo que hace que sea mas delgado by Sub Zero
DIA 1.hoy empiezo con esta rutina, la verdad no tengo ningun entrenamiento previo a esto, de hecho nunca he hecho abdominales ni ejrcicio y tengo un poco de panza aunque soy delgado, ya lo hice y no aguante ni 20 repeticiones, pero seguire adelante y mi progreso lo ire comentando.hoy es viernes continuare el lunes y asi dia a dia para irles comentando el avance con una cinta metrica. lo hare con total seriedad. saludos. DAY 1.hoy start with this routine, I have not really any training prior to this, in fact I have never done crunches or exercise and I have a little belly but I'm thin, and I did not hold or 20 reps, but I will continue later and my progress so ire CONTINUE comentando.hoy's Friday so Monday and every day to advance commenting fare with a tape measure, now my waist is 99cm. I will very seriously. greetings.
No jodas casi me me da un parocardiaco :v me duele mucho el cuello y las piernas y un poco el abdomen pero si he notado un poco de bolas en mi estamogo sera el bolon que me comi?
me duele el cuello despues de hacer esto, es normal? actualizacion 14/11/17: esto no es normal, al hacer los abdominales tenemos que ver a un punto fijo para que el cuello no entre en el ejercicio
dule porque en los ejercicios en los que infriges presión medio como agachado.. haces fuerza incluso con el cuello.. a mi me pasó los primeros días... sigue dándole.. cada día con más fuerza.. y verás como se notarán los cambios... lo más importante... la constancia o perseverancia.. saludos 👋 desde Colombia
lol estas bien de peso si xD yo la ultima vez, media 1,78 y pesaba menos que tu. Desde que estoy haciendo ejercicio y mejore mi dieta, estoy algo mas.relleno. Aun asi, creo que no paso los 70 . Tal vez 68 kg
Está muy buena esa rutina, siempre acompañando con una buena dieta = alimentación correcta, la recomiendo. Pregunto, hay una rutina similar de mas minutos? gracias y felicitaciones!
Esto es lo que hago: 1) Caliento con 3 bailes entretenidos (apróx 10 minutos sin parar) 2) Hago los ejercicios del video 3) Durante 5 minutos, vuelvo a calentar con bailes, pero más suave 4) Repito el video ¿Está bien hacer eso? ¿O es mejor seguir otra rutina?
O si funsiona tengo 12 año y puse la compu y me puse a ser estos ejercicio facil me salio los cuadritos lo ise en una semana y mis compañera se vuelven loca soy el rey de la escuela gracias...
Noto que me duele el cuello, me duele el abdomen, por tres das que lo hice se me marcaron un poco loscuadritos de arriba y al acabar me dieron ganas de cagar seguire reportando resultados
+Pedro Davila Es normal el cuello es un músculo y necesita ser entrenado. En unas pocas semanas no te va a causar más daño. Descarga nuestra aplicación es gratuita
y es que necesitas calentar antes de hacer cualquier cosa mueve un poco tu cuello hacia adelante y hacia atras y despues has circulos asi ya no te dolera
soy athleta tengo 13 años soy de natacion y muchas cosas mas y me gusta desafiar mis limites en los entrenamientos siempre vamos fuerte y rapido aunque nos cansemos y tengo compañeros que descansan pero yo no como acabo de escribir me gusta desafiarme y incluso eh llegado a ser el mejor y mas alto casi alcanzo a mis padres , para mi es normal cansarme por eso no le doy importancia , recuerdo una vez que corri sin descansar con unos familiares corriendo toda una villa en poco tiempo lo que quiero decir es que deben esforzarse , yo antes era debil super bajo y todos me molestaban y ya ni me ven saludos desde Venezuela!
Todavía recuerdo cuando este video tenía como 7Millones, por allá por el 2012, cuando empezé a hacerlos por que estaba aburrido y no me gustaba mi cuerpo, al os 16xD jajajja seguí y seguí.combiné este videito que fue el pionero entre el ejercicio en mi vida:') y lo complementé con pecho, y piernas, y así me hacía mis rutinas de 1hora y pico en mi casa. Y de así en unos meses llegué a tener Los ABS más marcados que he podido ver en alguien a los 16, literal, una vez los mosré frente a 2 cursos (com 50 personas) y yo era el que más tenía hajjajaja, ya ahora a los 19 recién cumplidos :V los tengo todavía mejores, ya hasta me han dicho para modelar, pero q carajos, hasta implementé mi propia rutina :) AH Y NUNCA PASÉ AL NIVEL 2 XDDDD hacer este ejercicio día de pormedio, 2 veces al día por unos meses, obviamente sin tomar cerveza, matense con vino si quieren, cerveza no ;V ... y buena dieta te formará increiblemente... es bueno volver a ver este video después de casi 3 años :') Saludos desde Colombia :D
SaxDer enserio te funcionó?? Yo tengo 16 y quiero sacar los abs pero tbn marcar la V y cuando levanto las piernas suena crack crack sabes a q se debe eso??
En el cuello es por que en alguno de los ejercicios tienes mala postura, revisa en cual, practicalo y hazlo y verás resultados más rápidos y no habrán más dolores en cuello. Experiencia propia.
Hola amigos! Bueno yo empecé el 20 de febrero Y pues los resultados se notan Se marco la v Y también se me marco el abdomen un poco Tengan cuidado al principio duele pero créanme que si se comprometen lo lograrán Animo y suerte..!✌🏻
Hola a todos soy un adolescente tengo 12 años este vídeo me gusto mucho por que si da resultados pero solo les digo algo no lo dejen de hacer por que en verdad si lo logras 😉
Los mejores videos de P4P ➤ bit.ly/LoMejorP4P
Abdominales en 8 minutos ➤ bit.ly/P4PAbdominales
Ejercicios para pectorales ➤ bit.ly/P4PPectorales
Porque ya no existe la app de android?
@@AdryWizard nm
Ŕtttrhshh3h
Cuanto tiempo recomiendan por cada nivel?
Bueno
Yo soy jugador de rugby de primera división y un tip para evitar el dolor de cuello es calentando antes de hacer las abdominales, mover la cabeza repetidas veces haciendo el movimiento de "si" y el de "no" también dando giros completos para calentar bien el cuello y no empezar con el músculo sin calentar
Giros completos? Como en el exorcista? O.0
Jajajajaja ósea como te explico, las rotaciones son de cuello, no de cabeza
Gracias
jajajaj okis XD
Gracias !
Me encanta esta rutina regresó despues de 8 años cuando era mas joven me ayudo a tener cuadritos y ahora que ya soy mamá quiero reafirmar y volverlos a tenerl👊💪 peso 58kg empiezo 13.06.23
que paso?
Resultados?
cómo vas ?
yo también regreso muchísimos años después .. a darle con todo para estar playaero el próximo año
Hagan ejercicios de Chuy Almada les cambiará la vida tengo 11 años y estoy muy feliz haciendo sus rutinas
Cómo vas al día de hoy !!??
El mejor vídeo de la historia a la mayoría nos sirvió hace un tiempo y ahora retomamos 😅 solo que con unos kilos de mas !
Lo Hago todas la noches más rutina de 12 Minutos de Pectorales y les Soy sincero a Funcionado :D llevo 1 meses y e visto un cambio notorio, todos los días sin Falta más proteína , atrévete note arrepentirás saludos
Qué??
Es en serio ? Es que mira te comento , no soy el chico con más abdominales y tengo mis dudas acerca de si funciona o que
Y sólo haces está rutina
Llevo 2 semanas y ya baje 3 kg y medio, la recomendación es hacer Cardio primero(30 min) luego hacer esta rutina y despues hacer ejercicios de estiramiento de abdomen.Tomen 3 litros de agua diario y coman bajo en grasas, no desaparezcan grasas, solo consumir menos
Los resultados si son reales, solo es ser constante, nunca tener pereza y mucha mucha energia
Cuantas veces lo haces al día bro?
Cuantas veces al día?
@@TomiBlanco96 pues la rutina esta padre, trata de descansar un dia o dos siempre
Funciona 100% recomendado baje 7KG ! Disciplina !
2020 y aún no consigo un entrenamiento mejor que este aumentando a 40 repeticiones con 15s de descanso. Señores, los felicito
Hay nivel 2 y 3
@@MrZoharAmericanista1Soy bueno no fanático jajaja
Después de 10 años he vuelto por mi dosis de dolor, gracias a este canal logré un cambio increible, y aun conservo los resultado mas que nada en pectorales y bicep pero que gran canal me traen muchos recuerdos
He vuelto después de 5 años, para volver a a hacer esta rutina.
Regrese despues de 10 años!
Extraño ver mi abdomen dignamente😢
Creí q era el único 😮❤
Yo igual después de 8 o 10 años
yo igual jsjsjajaja
Yo he regresado después de 13 años ,la primera vez cuando tenía 12 años, tengo el récord
muy grande vadym, cada dia estas mas fuerte. VUAAAMOS
Jajaja entendí la referencia, jajaja en sus principios jaja
Claro el muñeco no se cansa -.-
es maluma
wisin aja
Jorge Moreno jajaja
Pablo Nievas xdxd
Pablo Nievas C mamo
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P.D. Ignoren mi nombre de usuario xD
Caracola mágica, ¿puedo comer algo? :v
Si.
que frutas no hay que comer?
Que tal, primero comencé dos veces por día, una en la mañana y la otra en la noche, es decir, una hora o dos después de desayunar y una o dos horas antes de cenar, pero sólo lo hacía un día si y al otro no, ya que es mejor, pues tus músculos descansan un día y al día siguiente vuelves a trabajarlos, esto es bueno ya que ayuda a que tus músculos despierten más pronto, cuando te acostumbres a los ejercicios (quizá dos o tres semanas después) ya podrás realizarlos más seguido, es decir, a diario dos veces al día. Después, ya aún más acostumbrado ya puedes pasar al nivel dos, se tratad e tener coordinación y paciencia amigo (:
Suerte!
Caracola Magica Catalina me ama :c?
Aqui en 2024 despues de 6 años sin entrenar ❤❤❤
Yessir
nunca es tarde, dale duro 💪🏼
Tengo un mes haciendolo todos los dias y ya veo resultados :)
Si!
No lo tienes que hacer todos los días.-.
Tienes que dejar descansar de 2 a 3 días.
Ewserk Ramirez no, los abdominales se pueden hacer todos los dias ya que la ventilacion de la zona abdominal permite una rapida recuperacion
Joan Manuel Hidalgo pues que mal sabes, no se hacen todos los dias
LastxFire entonces dime cada cuando devo hacer o descansar?
He vuelto despues de 5 años hacer esta rutina, es la mejor!
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puedo hacer este ejercicio a los 14 años? y cuantas series debo hacer por dia
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Espero y te sirva.
+Skitzo HD da resultados?
Jhonny Alexander Oyarce Claro que si compañero! Ya estoy algo Marcado Jajajaja!
Pero primero Juego un momento futbol, Como unos 40 miutos, Despues doy 5 vueltas al campo de futbol y por ultimo hago el ejercicio!
+Skitzo HD bueno yo soy delgado y ya lo tenía algo marcado xd... oye a ti no te duele el cuello? ¿ a mi sí xc.
es buenisimo
lo comencé a hacer un tiempo y vaya resultados
la constancia es la clave
super recomendado
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una pregunta, cada cuanto hay que hacer los ejercicios del vídeo?
cantos de cada uno tengo que hacer y cuantas repeticiones?
+Jhonny Akatsuki si es malo xq quemas tu abdomen y no lo dejas descansar
+P4P Español solo son 8 min por día o esto hay que repetirlo como 5 veces por dia
+Lucas Trujillo No, tenes que hacerlo cada 3 dias a la semana!
Por ejemplo lunes,miercoles y viernes o Martes ,jueves y sabado
Un dia si un dia no hasta completar los 3 dias a la semana
Los dias es depende de vos :D
quienea fueeon los valientes que aguantaron todo el video
yo, pero me morí bastante xd
Gokumen145 yo bro aunq me duele mas el cuello q el abdomen jaja
Gokumen145 aki papú
yo papuh
io 🙌💪👌
lo hice por 3 semanas y ya tengo resultados.muchas gracias
cuando tenia 15 años vi este video y me ayudo mucho, era flaquito y marque abdominales y otro video de este canal de pectorales me ayudo a marcarme, el dee que despues deje de hacer y eso se me volvió gordura y aqui regreso a los 30 años a que mw vuelva a ayudar
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asta cuando tengo q hacer el nivel 2
+Isai Ortiz Hasta que notes que no te duele el abdomen haciéndolo, que no es dificil hacer el ejercicio.
Aitor altuna coy gracias bro
aquí
me resulto el ejercicio bro!!
las hago 2 veces todos los días una rutina en la mañana y otra en la tarde desde hace 1 mes y ya tengo cuadritos y el abdomen que quería :D
creo que voy a tener abdominales en el cuello
Waaajajajjjajajajajajajajaaajajja :'D
xDDDDDDDDDDDDDDD
Jajajaja
Ajajajaja siiii xd mi cuello va a tener 4 cuadraditos :v xd
jajajajj XD
Hermano, super efectivo, ahora empecé y ya se me marcaron los lados laterales del abdomen, y eso que sólo hice 6 minutos de los 8 en total, lo haré 1 semana (para la gala) y les diré el resultado en las respuestas a este comentario. ¡Gracias!
nunca se cumplió la semana?
Like si te salió abdominales en el cuello
Bryan Villalobos jajsjsjajasjajjaaj
Bryan Villalobos ese wey c mamo jajajajajajaja
Bryan Villalobos jajajajajajajajajajajajjajajajaja
c bastian :v
Bryan Villalobos jajajjaja
Hace 6 años hice esta rutina, hoy con 24 años la volví a hacer nuevamente, no pense que seria capaz de completarla.
Alguien en 2025? 😂🎉❤
Aqui😂
Que energía tan bonita. Me encantó, a demas eres muy considerada y dulce. Gracias 🥰👍🏽
Que mala condición física tengo, nomas puse el vídeo y ya me canse. puff...
jajjajja
amigo yo igual xD 😉
Yo hice todo xd
TrollmiX y q tal te va en tu figura?
yo hice todo pero estoy muerto
Like Sí:
*No terminaste la rutina 100%
*No hiciste los ejercicios correctamente alv
*Te duele el cuello mas que el abdomen :'V
*Descansaste mas que 30 seg xdd
*si escuchaste "uno, Tos..."
*Al Terminar te Fuiste a mirar al espejo uwu
404 NotFound siii
404 NotFound ps si no.mames wey :v
xD xD xD j
como lo zupo?
Si te duele el cuello es po que lo estas haciendo mal
Ten cuidado
Tienes que hacer el ejercicio con los abs no hay que ejercer presion en el cuello
Este es mi primer día despues de años de no hacer ejercicio, veamos cómo nos va 💖✨
Regreso después de 10 años, muy efectivo y super recomendado.
Les recomiendo que cuando sientan un ardor en la zona abdominal paren por que al sentir ese ardor es porque estan eliminando sus musculos de esa zona paren por 30 seg.. y sigan con el ejercicio. (se comienza de poco a poco hasta que te acostumbres )
yo vi este video en el 2010 y todos los años intento hacerlo pero no diro ni 2 minutos xd
jajajajaa
Bitson MC jajajajaja
Felix felix yo si hermano y funciona
Felix felix yo lo hize todo me mame
Felix felix yo dure todo y soy un niño
Cuando no me salen parezco un magicarp xD
No Pos Meh :V
Alesis Fasuke ketepasa?
No Pos Meh Nada :V
jajajaajaja
la cagada jajajajajajajajajajajaja
Lo he estado haciendo desde una semana y me gustaron mucho por lo práctico de los ejercicios. Ya leí varios comentarios, que dijeron avisar cómo les iba y jamás regresaron. Hoy es miércoles 31 de enero, prometo seguir con los ejercicios y les informaré si funcionan a largo plazo o no.
Que haces leyendo los comentarios has los ejercicios :v
Alexis! Galarza jajajaja
Alv weon como lo zupo
Alexis! Galarza Si mi capitan! Ahre
Con que derecho lo dices tú!?.jpg
truers lo siento
DIA 1 : estoy un poco gordo y no miento que me costo mucho terminar la rutina
Seguiré dando mis resultados por 1 mes
DIA 2 : Mañana = si ayer me costo hoy no se diga por que amanecí muy adolorido pero igual pude terminar la rutina y me apareció un anuncio en plena recuperación y adivinen que jajajaja no lo omití pero pienso seguirlo haciendo todos los días por la mañana y por la tarde , ayer empecé en la tarde
TARDE : si en la mañana me dolió en la tarde no se diga pero pude terminar la rutina
DIA 3 : Mañana = termine la rutina aunque hoy lo que me dolió fue el cuello pero la pude terminar
TARDE = lo pude terminar sin ningún problema
DIA 4 : MAÑANA = la pude terminar aunque el dolor en el cuello es insoportable
TARDE = terminado sin problema
Día 5 : hoy descanse
Día 6 : Mañana terminado sin problemas
haz visto resultados bro?
@@peterclonLa verdad si se ven los resultados y super bien, todo es hecharle ganas y hacer bien el ejercicio.
Bueno, voy a empezar a hacer estos entrenamientos diariamente y el que quiera le voy a ir comentando mis avances para ver si es útil :D
DARKDEATH va va
Pues ya va casi una semana y sinceramente no hay cambios, sin embargo e de aclarar que apenas es el inicio así que es normal que no cambie mucho, seguiré con los entrenamientos y esperare buenos resultados
ahora ?
DARKDEATH ahora?
llevo 6 meses con estos ejercicios y e notado un gran cambio gracias a estos, recomiendo mucho que los hagan a pesar de que sean cansados ya que con el tiempo si se nota la diferencia
En 2024, y esta rutina de abdomen sigue siendo las más genial en la actualidad. Trabajas todo.
like si lo estas viendo en el 2019 :v xD
Ahora entiendo por qué no pusieron a una persona real😂😂💔🙌
Jaja es vrdd
like si lo estás viendo en el 2017😊
José Eduardo Pérez Rivas gg
Si me sirvió tengo los 8 cuadros y el gato como barios le dicen lo tengo muy grande
José Eduardo Pérez Rivas
Cristopher Avila lopez cuanto tiempo te llevo para que te salieran
edsel dorry Este Ejercicio Es Muy Quemador Yo Lo Hago Llevo Como 3 Semanas Y Ya Tengo 4 Los Otros Dos Están Muy Difíciles JAJAJA
Es el.mejor video q e visto en el 2017 y no he echo el ejercicio pero esta bueno yo lo recomiendo
30/9/2016 hoy empiezo les diré los resultados en un mes para ver si funciono, por cierto hago esto porque tengo una chica atrás de mi XD
Enhorabuena campeón, mucho ánimo para lograr conseguir los abdomibales que deseas, si quieres aprender un poco más tengo un vídeo muu interesante para conseguir descubrir tus abds!! Espero que esa chica te agradezca el esfuerzo. Abrazo! 💪😊Nico.
jjaja yo igial y tambien empiezo hoy te deseo suerte amigo
jaaaaaaaaaa
😂😂😂
prohector74 ward
no mms we casi muero al hacer todos pero si funciona xD :v
Alexis Gamer jajajajajajajajajajaja
+Fail Challenge :v no we como no estoy acostumbrado a esto mi hermano me metió Gim por su culpa pague $210
EL LOCO DE LAS CANCIONES :D
Alexis Gamer si no sientes dolor no esperes resultados
si son buenos
Xfa xfa respondan es urgente, empezé con esta rutina hoy y la pienso hacer todos los días... Debería ser así, o día xmedio o como???
Creo que deberías hacerlo por un día o dos por el medio para que tus músculos tengan tiempo de recuperarse si lo haces todos los días el proceso será mas lento y te cansarás más espero que te sirva
Recomendado ! Funcional al 100% , full disciplina .
like si miraste aca a bajo en los comentarios a ver si servia :v
Samir Linarez jajajajawj, seee
Nu Mamés como lo zupo
Lo dijiste porque tu tambien haces lo mismo😄😄
Cabros pa que entiendan de una e aki algunas respuestas a las preguntas que e estado leyendo;
Son todos los dias? ; no ya que el musculo tiene que "descansar" y para que todo se transforme a un musculo fuerte y sano. ( osea no hacerlos todos los dias, tener unos 2 o 3 dias de descanso) . Es recomendable hacer estaa rutina para los que partan :
//Lunes: si/ martes :si/ muiercoles: no/ jueves : si/ sabado:no/ domingo :si//
Cual es la dieta? : principal mente es harto carbohidratos para que todo eso se transforma en grasa, pero esa grasa se va a transformar en unos músculos muy fuertes y marcados, frutas y verduras, y muy importante la hidratacion: ALGO MUY INPORTANTE ESQUE EL AZUCAR LO IDEAL ES QUE SE CONSUMA MUY POCO, YA QUE NOS HARIA MAS DEJA DE UN DIA A OTRO COMER AZUCAR, IR DE A POCO DEJANDO EL AZUCAR Y TRATAR DE EVITARLA. Tmb no cambien de un dia a otro con esa dieta, ya que su sistema inmunológico decaerá.
Son pausados? ; la idea es respetar el tiempo del video, pero para
:( perdon se me mando solo; continuacion;
La idea de pausados o un tiempo para descansar, es seguir el del video, pero las personas que parten recien haciendo estos ejercicios, si es que ya ni dan mas , es recomendable que paren, o si no pueden hacer esto; para varias veces pero con menos tiempo de descanso (ESTO NO ES MUY RECOMENDABLE, PERO PARA QUE PARTAN SI, UNA VEZ YA HALLAS ECHO UNAS CUANTAS RUTINAS, ES MEJOR HACER MENOS PAUSAS PERO UN POCO MAS DE TIEMPO, (NO TANTO, MAX UNOS 10 segundos mas)
Los dolores: AL PRINCIPIO, es muy común dolores en distintas partes del cuerpo, como a algunos les a pasado en el cuello, y en espalda por ejemplo. No se asusten, eso es parte de que estas usando el musculo, luego de un tiempo haciendo estas rutinas y mas, se ira quitando el dolor :D
Edades: es muy común preguntarse a que edad debo hacer ejercicios; los ejercicios en si se deben hacer a todas las edades, eso si hay ejercicios que por ejemmplo para un niño ( menores de 12) con salir a correr ya estan haciendo un gran ejercicio, ( a los 13- 17): esta es una edad en la que el cuerpo humano se dispara en todos sentidos en acondicionamiento fisico, por ejemplo hay niños que ya a los 13 años tienen calugas o cuadraditos, y no hacen nada de ejercicio, eso es debido a la genetica, de todos modos a los 13 hasta los 17 es la mejor edad para marcar musculos y hacer ejercicios ya que uno tiene mas energias que un cuerpo de 20 años por ejemplo. (18-21) aqui tmb se repite lo de las edades y que es ideal hacer ejercicio, pero cuesta mas hacerlos pero con perseverancia todo se puede) y de aki en adelante es mas dificil hacer los ejercicios pero aun asi si se puede :D
The Joker tengo 13 bro pero quería ver si con esto también se marca un poco los pectorales,brazo o simplemente es para el abdomen.
amigos,veo el vídeo completo dia por medio y tambien el de pectorales pero no salen D: veo los vídeos desde hace mas de 1 mes y no salen ayuda plz
men para que te salgas los cuadritos deves hacer abdominales diarios y 3 series y no creo que salgan en un mes..yo me demore 3 meses en sacarlos
hay que hacerlos???? yo solo veia los vídeos :/ gracias por la info
Pokenerd Games
Ba..dum...tss.!! ¬¬
jajajajajajaja todo pendejo men
Los estas haciendo tal cual? debes realizarlos hasta que sientas el dolor intensamente así como que te estuvieras quemando, lo otro es la alimentación debes tomar mucha agua antes de entrenar y comer algo, un plátano, harina tostada, algo que sea fuerte en vitaminas para que el musculo se marque
Amo P4P porqué sin mayor equipo me hizo poner en forma, lástima que ya muchos de los videos que usaba ya no esten aquí o no sean públicos. Igual, los amo, uno no se da ni cuenta cuando el cuerpo empieza a cambiar pero kos demás si lo notan😊🥰
Soy delgada así que será fácil sacarlas, o sea cero grasa en mi abdomen hoy comenzaré y les cuento en cuántos días logre mis abdominales !!
Daniela Pinzon Dale princesa!!
Aun no? :0
Ya pasó un mes? como te fué ?
Daniela Pinzon creo que se rindio :v
Yo creo:v
Que inquisidor hizo esto, creo que debi calentar el cuello o algo previo, ahora no puedo ni mirarme los zapatos.
Anthony LC AMIGO PARA EVITAR FUTUROS DOLORES DE CUELLO ,TIENES QUE PONER EL PECHO FUERTE,TIENES Q SUBIR COMO 45GRADOS EN UN ABDOMINAL NORMAL,
+alvarorules wei
Si te duele el cuello por delante, no hay problema, ahi es donde se marca también el cuello, preocupate cuando te duela la nuca o el cuello por atrás.
Anthony LC si me hizo reír, obvio si hiciste la fuerza con el cuello es obvio q hizo iba a suceder, tienes q hacer fuerza es con el abdomen...
no te debio de doler el cuello entonces haces mal el ejercicio
Alguien sabe como evitar el dolor de cuello al hacerlo?
Realizando la fuerza con el abdomen y no con el cuello.sdos
A mi me pasa lo mismo!!me no es un dolor es algo como un calambre o algo asi nose!
A mi me pasa tambien pero es por realizar mal la fuerza! Es decir por hacerla mas con la zona del cuello que la del abdomen
Muchas gracias franco sera de gran aporte!
***** yo lei que habia que mirar hacia el abdomen asi que evitas mover el cuello
Hace muchos años cuando lanzaron este video me ayudó mucho para resaltar mis abdominales. He vuelto aquí después de más de una década y espero volver a tener esos abdominales marcados como antes, aún los tengo, solo que ya no tan marcados como antes, es hora de volver a marcarlos. Inicio hoy 19 Nov 2024 en 3 meses pasaré al nivel 2, deséenme suerte. Por favor comenten para volver todos los días o den like. acabo de tomarme foto, subiré mi progreso en mi canal
Hola, para quien le interese y piensa si esto puede servir o no... hoy día 12 voy a empezar el entrenamiento de abdominales. Lo realizare 1 día si, 1 día no, al igual que el de pectorales. En 2-3 semanas volveré y diré si noto algún cambio si veo cambio, una vez pase 1 mes diré que tal y así sucesivamente... ^ ^
David Benito Tambien te espero JJAJA
y que pasó muchacho
Antoni Arnau Yo he estado haciendo lo mismo que dijo este chaval durante un mes Y SI HAY CAMBIOS. Los pectorales toman firmeza y se endurecen aunque aún no soy capaz de completar el segundo nivel simplemente me quedo sin fuerza. En abdomen los cambios son un poco más tardíos puesto que estos van de la mano con la alimentación pero los recomiendo 100 %. Paciencia y constancia :)
O
Amigo... han pasado 3 semanas... que cuentas?
Cuantas series debo hacer de esto ? plox diganme XD ... esta muy bueno el entrenamiento
1 vez por día durante 2/3 meses creo que ahí vas a estar muy contento con tu resultado
+Francisco Boye Muchas gracias por la respuesta =D ... Saludos desde Guatemala ✌
Igual a las 3 semanas por lo que vi en otros comentarios si es una vez por día empizas a ver cambios... Saludos desde Argentina
+Francisco Boye Muy bien 😺
1 vez por día ¿todos los días de las semana?
Empece el 26 de abril del 2016, hoy exactamente es un mes y les voy a decir que si funciona, yo no estoy flaco pero tampoco gordo estoy normal, no crean que un mes ya estas todo marcado no, ya veo cambio, se me están marcando la famosa V y los cuatro cuadros de arriba, creo que en unos 2 meses mas ya va a ver cambios muy notables. Lo hago de lunes a viernes y descanso sábado y domingo. La primera semana si me estaba muriendo, pero a la tercera ya no me costaba tanto. Animo amigos, inténtelo y si no lo hacen nunca sabrán!!
iSAILSA yo dije no lo voy a hacer porque es muy difícil pero ahora que lo dices así lo voy a hace
iSAILSA y cuantas veces al dia?:"v
Pos ya me motivaste amiguito 😂😂
I'm City cuantas veces al dia lo hacemos xd ?:"v
y ahora como vas?
Volví después de 8 años porque es la rutina más completa y que me ha ayudado❤
espero que este comentario les sirva: One two, one, two, one two, one two, one two.xd
jajaj como romperse el cuello en 8 minutos
tu mama es hombre jajaja
tu mama es hombre me cague de risa de ver tu nombre che
@@JesusEsVida1975 tu papá orina sentado
Masturbo abuelitas 😍🤙🏻
En serio nesesitan ayuda están enfermos mens
¿Eso es de 8 minutos pero si lo hago por 1 hora?
¿Que pasaria si lo isiera diariamente?
¿En cuanto tiempo notaria los cambios pq soy medio gordo y tengo 13 años?
¿Como hago para que no me duela el cuello?
Hazlo en 30 minutos, en 3 dias, se notan 3 semanas apretando tu estomago, que se noten sin hacer eso en 2 meses, si te duele el cuello es primera vez y si te sigue doliendo es que lo haces mal
Si eres medio gordo trota o corre por el parque 5 vueltas cada dia pero no hagas los ejercicios de abdominales esa semana, hazlo por un mes, luego los abdominales
Se que es trabajoso y duro pero cuando hallas notado cambios ooh si, en busca de flacas ricas, te recomiendo pectoraless
SANGRE,SUDOR Y GLORIA
Siempre piensa en eso :)
Eduardo Ramirez No es por eso solo estoy cansado de estar medio gordo
As cardio we no va servir de nada si tienes mucha grasa primero qitala y luego marcalos
no tengo demasiada tengo poca, yo tengo 3 kilos de mas
Mi estimado como te dije debes hacer muchas repeticiones y en mucho tiempo igual debes complementarlo con alguna actividad cardiovascular deportiva (futbol, basquetbol o trotar) y también con una dieta equilibrada; busca orientación en internet, existen muchos sitios con muy buena información la cual esta bastante bien explicada; no necesitas ser un experto solo debes tener el deseo e indagar en la web..suerte
gracias amigo me funcionó 😃💪💪👍👍
Dx mi profesor de ed. fisica encontró este vídeo ahora nos tortura día a día. 😢😞
Aqui regresando . Lo hacia hace 12 años y que bueno que esta todavía el video😅😅
2 de enero del 2017 inicio ya veremos en un mes 🙄🙄
como te va?
Maria Palacios Como te fue
Maria Palacios como te va
murió en el intento
como vas ...
ESTE EJERCICIO SI AYUDA YO LO HACIA A LOS 13 AHORA TENGO 14 LA EDAD NO IMPORTA YO DESCANSABA SOLO EL DOMINGO YA NO HAGO LOS EJERCICIOS PERO EN 2 SEMANAS PINCHE ABDOMEN MAMEI HASTA AHORITA LOS TENGO NOSE POR QUE😂
cristo hernandez es verdad en dos semanas abdomen ? pero cuantas veces por dia una o dos?
Lopete Gamer es imposible haciendo solo este ejercicio tener unos resultados visibles en tan solo dos semanas. Si todo lo haces bien, sigues una buena alimentación, (puedes comer pizzas, hamburgesas pero solo 1 vez cada dos semanas y OLVÍDATE DE LAS TIPICAS BOLSAS DE PATATAS PALOMITAD Y BEBIDAS CON GAS esto es una bomba para tu entrenamiento, no hace q engordes pero si en vez de conseguir en un mes lo conseguirás a los tres) despues de cada comida añade una pieza de fruta y para un mejor resultado añadele un entrenamiento de cardio, como antacion o bicicleta, si sigues esto al pie de la letra, notaras cambios al primer mes, al segundo tu familia lo notara y al 3 podras presumir de cuerpo. Un saludo y ánimo
Jtmorg Se deben hacer todos los días de la semana o día x medio o hacerlos todos los días de la semana y descansar 1 o hacerlos todos los días de la semana y descansar una semana?
Manager Oficial
Es recomendable variar los ejercicios, los abdominales tardan tiempo en procesarse, lo que te conviene es hacerlo 3 veces por semana y hacer más, ya que el cuerpo debe marcarse y tonificarse uniformemente. Con sentadillas y puedes ayudar a ejercitar tu abdomen
3 veces por la primera semana hago estos ejercicios y luego en otra semana hago otros?
Funciona llevo un mes y no hablamos de esto🔵ni esto 🔺 si no de esto💪⬜xD
Vaya q fácil ojala sea de gran utilidad 💪😊
Les aconsejo que en ves de hacer 8 minutos hagan 5 minutos y 3 minutos en planchas de 30 segundos y descansos de 15 segundos
vikita 1234 pero las planchas trabajan más los pectorales
Ulises -_- DEE AYA y el abdomen tmb
en serio..??? yo hago un entrenamiento de 30:00 minutos
Wilson Choque eso para abdomen y despues cardio cruck
lo hago bien? esque hago la tecnica diario,8 minutos un dia,16 al otro dia,8 al otro dia etc,y como frutas y verduras,hago las tecnicas con chamarra,esque hace calor y mis poderes de hielo se debilitan lo que hace que sea mas delgado by Sub Zero
Jajajjajajaja
No se puede explicar como meten publicidad en un vídeo de entrenamiento minutado!!
Es ridículo !
Madre mía….
Gracias me ayudó bastante pero es muy cantante los estoy asiendo todos los días y hasta ahora se me está marcando se lo recomiendo chicos
Hoy día 30/05/16 empezare estos ejercicios. Después de 4 semanas os dire como van
1 Día- Dolor tremendo en la cintura pero no imposible.
2 Día- El mismo dolor que el día 1 pero intentar estar rectos
te sigo vamo juntos
Vamos a hacernos to tochos pa las chicas :D
xd lol
DIA 1.hoy empiezo con esta rutina, la verdad no tengo ningun entrenamiento previo a esto, de hecho nunca he hecho abdominales ni ejrcicio y tengo un poco de panza aunque soy delgado, ya lo hice y no aguante ni 20 repeticiones, pero seguire adelante y mi progreso lo ire comentando.hoy es viernes continuare el lunes y asi dia a dia para irles comentando el avance con una cinta metrica. lo hare con total seriedad. saludos.
DAY 1.hoy start with this routine, I have not really any training prior to this, in fact I have never done crunches or exercise and I have a little belly but I'm thin, and I did not hold or 20 reps, but I will continue later and my progress so ire CONTINUE comentando.hoy's Friday so Monday and every day to advance commenting fare with a tape measure, now my waist is 99cm. I will very seriously. greetings.
vale.. descansa 48 horas...y evita las grasas...
si te duele mucho... y cuando ya tengas ritmo... dejando 1 dia... suerte...
buena, yo empezare hoy, estoy muy fofo XD
No jodas casi me me da un parocardiaco :v me duele mucho el cuello y las piernas y un poco el abdomen pero si he notado un poco de bolas en mi estamogo sera el bolon que me comi?
😂😂😂😂😂😂😂😂
gracias me funciono muy bien te agradesco ..😊
me duele el cuello despues de hacer esto, es normal? actualizacion 14/11/17: esto no es normal, al hacer los abdominales tenemos que ver a un punto fijo para que el cuello no entre en el ejercicio
dule porque en los ejercicios en los que infriges presión medio como agachado.. haces fuerza incluso con el cuello.. a mi me pasó los primeros días... sigue dándole.. cada día con más fuerza.. y verás como se notarán los cambios... lo más importante... la constancia o perseverancia.. saludos 👋 desde Colombia
Mr. Teletubbie junior ¡Muchas gracias! ¡No sabia que los Telletubbies hacian abdominales!
Pablo Sebastián te la mamaste
Pablo Sebastián nose
Pablo Sebastián a mi también
Comentare mis resultados a partir de a fecha, hoy Miércoles 28 de enero (2015)
Peso = 70kg.
Talla = 1.66m.
lol estas bien de peso si xD yo la ultima vez, media 1,78 y pesaba menos que tu. Desde que estoy haciendo ejercicio y mejore mi dieta, estoy algo mas.relleno. Aun asi, creo que no paso los 70 . Tal vez 68 kg
yo si lol jajaja xD
61 kg talla 1.60
yo mido entre 1.70 y 1.80 y peso como 50 kg :c, no engordo nunca
¿Y qué pasó al final?
Holaa panas lo voy a hacer voy a ir comentando Mi progreso Por aca.
Está muy buena esa rutina, siempre acompañando con una buena dieta = alimentación correcta, la recomiendo. Pregunto, hay una rutina similar de mas minutos? gracias y felicitaciones!
Que dieta recomiendas?
Frutas, verduras, NO alcohol, NO lacteos, NO panificados @@rodrigoibanez2524
Esto es lo que hago:
1) Caliento con 3 bailes entretenidos (apróx 10 minutos sin parar)
2) Hago los ejercicios del video
3) Durante 5 minutos, vuelvo a calentar con bailes, pero más suave
4) Repito el video
¿Está bien hacer eso? ¿O es mejor seguir otra rutina?
yo hago eso con Just Dance xD
de hecho, hago 3 bailes de just dance :) pero no sé si es correcto...
jajaja si lo hago con el just sweat
no para que funcione debes descansar no baikles
me duele más si no caliento antes D: (no dolor abdominal por los ejercicios en sí) creí que calentar suave antes de, serviría xD
2020 y es el mejor entrenamiento después de 3 partos esto me a ayudado a recuperar mi figura
O si funsiona tengo 12 año y puse la compu y me puse a ser estos ejercicio facil me salio los cuadritos lo ise en una semana y mis compañera se vuelven loca soy el rey de la escuela gracias...
puto amo o q?
EduStyle-- Jajajajja es el puto amo
Perfecto, eso es el premio de tanto es fuerzo y la salud claro.
***** 2 wn
OOO QUIERO SER COMO TU AJJAJ
he vuelto despues de 10 años, antes era un adolescente ahora ya voy camino a la treintena
X2
Noto que me duele el cuello, me duele el abdomen, por tres das que lo hice se me marcaron un poco loscuadritos de arriba y al acabar me dieron ganas de cagar seguire reportando resultados
Ganas de cagar jajajajajaja
Porque lo hacen con el estómago lleno xd a mi no me dan ganas de cagar.
+Miguel Ángel Morales es que justo despues de comer da culpa jaja
+Juan Camacho jajajajajaj madre mia si me e reido eres un fiera
+Juan Camacho si a mi tambien me dolia el cuello y el abdomen pero no me dieron ganas de cagar jajajaja!
Hice esto y casi se me safa el cuello es lo único que me duele y mucho
+Pedro Davila Es normal el cuello es un músculo y necesita ser entrenado. En unas pocas semanas no te va a causar más daño. Descarga nuestra aplicación es gratuita
y es que necesitas calentar antes de hacer cualquier cosa mueve un poco tu cuello hacia adelante y hacia atras y despues has circulos asi ya no te dolera
me too
jaja muy cierto ami tambien me dolio jaja apenas tngo 14 años
soy athleta tengo 13 años soy de natacion y muchas cosas mas y me gusta desafiar mis limites en los entrenamientos siempre vamos fuerte y rapido aunque nos cansemos y tengo compañeros que descansan pero yo no como acabo de escribir me gusta desafiarme y incluso eh llegado a ser el mejor y mas alto casi alcanzo a mis padres , para mi es normal cansarme por eso no le doy importancia , recuerdo una vez que corri sin descansar con unos familiares corriendo toda una villa en poco tiempo lo que quiero decir es que deben esforzarse , yo antes era debil super bajo y todos me molestaban y ya ni me ven saludos desde Venezuela!
Todavía recuerdo cuando este video tenía como 7Millones, por allá por el 2012, cuando empezé a hacerlos por que estaba aburrido y no me gustaba mi cuerpo, al os 16xD jajajja seguí y seguí.combiné este videito que fue el pionero entre el ejercicio en mi vida:') y lo complementé con pecho, y piernas, y así me hacía mis rutinas de 1hora y pico en mi casa. Y de así en unos meses llegué a tener Los ABS más marcados que he podido ver en alguien a los 16, literal, una vez los mosré frente a 2 cursos (com 50 personas) y yo era el que más tenía hajjajaja, ya ahora a los 19 recién cumplidos :V los tengo todavía mejores, ya hasta me han dicho para modelar, pero q carajos, hasta implementé mi propia rutina :)
AH Y NUNCA PASÉ AL NIVEL 2 XDDDD
hacer este ejercicio día de pormedio, 2 veces al día por unos meses, obviamente sin tomar cerveza, matense con vino si quieren, cerveza no ;V ... y buena dieta te formará increiblemente... es bueno volver a ver este video después de casi 3 años :')
Saludos desde Colombia :D
SaxDer Saludos tambien :) Empezare hacerlo ojala y me sirva
Así es Bro, y no tomer cerveza jaja
SaxDer Por Que Siento Como si me fuera a vomitar D: y tambien siento que me estan pegando en el estomago :c
SaxDer no importa el NIVEL IMPORTA LA DIETA LA DIETA ES EL 75% DEL TRABAJO
SaxDer enserio te funcionó?? Yo tengo 16 y quiero sacar los abs pero tbn marcar la V y cuando levanto las piernas suena crack crack sabes a q se debe eso??
Hace aprximadamente 7años defini con este video y qqui estoy nuevamente dia 9 amando mi memoria muscular vor por el full❤
muy bueno !! funciona tengo un dolor en la barrigita despues del entrenamiento xd , pero tambien tengo dolor en el cuello xddd
En el cuello es por que en alguno de los ejercicios tienes mala postura, revisa en cual, practicalo y hazlo y verás resultados más rápidos y no habrán más dolores en cuello. Experiencia propia.
no es mejor si me cojo del cuello cuando ago los ejercicios?
Vamos hice pectorales y si me esta llendo bien probemos abdominales ahora vengo en 3 meses y digo los resultados
Y como te va el resultado br
@@KIRITO-zv6vf creo que ya le dio hueva
Mi cuello está a punto de estallar
Algo estás haciendo mal, no es normal
Haz ejercicios o calentamiento para el cuello antes y después de hacer tus abdominales.
ajjjjaajjajjajj
Hola amigos!
Bueno yo empecé el 20 de febrero
Y pues los resultados se notan
Se marco la v
Y también se me marco el abdomen un poco
Tengan cuidado al principio duele pero créanme que si se comprometen lo lograrán
Animo y suerte..!✌🏻
Puta Animación Lo hacer Ver Tan Fácil :'D
xDD yo estaba imnotisado con el one two one two xDD
ZoroGamer jajajajaja
Yisus Lona RMZ esta bien
Snoop Game Jjajja mas :( Todavía hay algunos ejercicios que no me salen
Tampoco es que sea tan dificil
like si notaste cambios
Volví después de 10 años
😂
X 2
Jajajaja
Hola a todos soy un adolescente tengo 12 años este vídeo me gusto mucho por que si da resultados pero solo les digo algo no lo dejen de hacer por que en verdad si lo logras 😉
Me duele más el cueyo que el abdomen :v, es normal?
en el último ejercicio me pasa lo mismo. Creo que estamos forzando el cuello porque nos cuesta.
Proximamente2015 Ya busque y dice que para que no te duela veas tu ombligo al momento de doblar ;)
no..no es normal...simplemente es que no lo estas haciendo bien o no calientas
JAJAJA ESO PASA AL PRINCIPIO
Henrry 129
Cierto, ya ha dejado de dolerme.