제 몸에서 관찰되고 인지됐던 부분이 모두 약해진 코어때문이였다니 ! 그동안 약해진 코어로 인해 야기되는 몸으로 나타나는 부분에 관해 제일 종합적이고 유기적으로 잘 설명해주신 영상이라고 생각합니다 ! 제목이 내용을 다 담지 못해, 혹시 몸에서 느낀 변화들의 원인에 대한 궁금증 해소나 내 몸의 변화를 위해서 어떤 운동이 필요한지를 조각조각 찾고 만나보셨던 분들이 계시다면 이 영상을 먼저 한 번 보시는 것이 도움에 좋을 것 같습니다! 👍👍👍
안녕하세요! 다름 아니라! 그 때 영상 보고, 위 영상에 해당되는 경우, 코어만 관리하는 운동이 아닌 전신? 협응? 어떤 운동을 하는 것이 좋다고-링크와 함께 운동 제목? 글을 적어주셨던 기억이 있어서, 두 달이 지난 지금.. 진짜로 클래스 결제해서 운동하려고 찾아 왔는데, 해당 추천 운동영상 글이 없어진 것 같아, 클래스 내 어떤 운동으로 들어가서 하면 좋을지 여쭤보려 댓글 남깁니다! 물론 전체를 할 수 있는 한 소화하면 좋겠으나.. 운동을 한동안 멀리했다 다시 차근차근 하려는 입장이라.. 우선 부담없이, 그리고 몸의 기본을 세우고 위 영상에서 언급하신 제 몸에 해당되는 문제점들을 먼저 개선 해주는 운동을 하고 싶어서요! 답변을 받게 된다면 너무 감사드릴 것 같습니다.. ㅎㅎ감사합니다!
항상 영상보면서 깊은 깨달음을 얻고 갑니다! 이번 영상을 보고 제가 갖고있는 라운드숄더 거북목 등이 코어문제일 수 있다는 발상의 전환을 했네요. 아무리 교정운동을 해도 조금 좋아지다가 다시 돌아오는 이유가 이거였나 싶네요. 과거 피지오님 영상보고 돌아간 골반을 어느정도 바로 잡았습니다. 골반틀어짐으로 인한 어깨의 높낮이가 맞지 않는 부분도 이젠 비슷해졌고, 더 이상 바지도 돌아가지 않더군요. 하지만 이 놈의 불균형 덩어리인 몸은 아직도 갈 길이 머네요. 다른 부분도 영상보고 열심히 운동해서 건강하고 균형잡힌 몸이 되었으면 좋겠습니다. 클래스도 곧 수강하겠습니다!
필라테스 오래하신 원장님이나 요가 오래하신 원장님들이 일자목,일자척추입니다. 이런 경우는 어떻게 이해해야할까요? 제 생각은 이런 분들은 코어와는 별개일 거 같고요. 여러 의지들?때문이 아닐까 생각합니다. 예를 들면 목을 길게 빼서 키가 커보이게 하려하거나, 가슴을 돋보이게 하려고 흉추 신전을 과하게 하려하거나, 필라테스나 요가를 배우는 환경은 바닥이 많은데 원래 바닥에 아빠다리로 앉으면 자연스레? 구부정해지기 쉬운데 펼려고 하는 의지가 과해서 많은 상황에서 척추를 위로 뽑아있으려 하다보니 일자척추가 된 게 아닌가합니다
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
중요한 포인트를 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 많은 도움이 되고있습니다. 완전좋아요.
깔끔하게 정리해서 설명 !!
너무 감사합니다 👍
정확하고 명쾌한 설명 진심으로 감사드립니다^^
코어가 약하면 척추를 못 잡아서 머리 무게 때문에 앞으로 쏠려서 거북목이 발생하는 것 같습니다 결국 코어가 척추를 잘 잡아야 올바른 자세 유지가 가능 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
지지하고 응원합니다 ^,^
선생님 대박이십니다
선생님 안녕하세요
말씀해주신 사이트에 있는 호흡 운동법 참고해서 하면 많이 좋아질까요?
목의 문제라고만 생각해서 목만 주구장창 풀어주고 그부위 운동만 했는데, 근본 문제가 코어였군요. 코어운동이 제일 힘들어서 기피하고 있었는데 그래서 더 악화되기만 한 것 같네요. 이해하기 쉽게 설명해주샤서 감사합니다
완전히 저의 현재 상태네요.. 발생하고 있는 증상까지도요... 정말 감사합니다
믓찌다 항상잘보고있습니다
운동을 하면서 거북목이나 라운드숄더가 개선이 되었어도 왜 그런지는 잘 몰랐는데
정말 쏙쏙 이해가 되는 영상입니다😊
감사합니다 :)
많이 배웁니다 감사합니다. 이런 교육영상 많이 올려주세요!!
출산하고 어느날 뒷목에 담이와서 병원갔더니 목에 커브가 역으로 돌아갔다고 했는데 이유가 다 있었어요.. 코어를 강화하는 운동을 해봐야겠습니다 골반 좌우 균형과 척추기립근에 근육발달이 비대칭이라 찾아보다가 많이 배우고 갑니다 감사합니다🙏
꼭 알아야하는 내용이네요 👍
당연하게도 몸은 다 이어져있어서 다 영향이 생기는군요 ㄷㄷ
와..진짜 체계적인 설명 감사드립니다.
코어가 중요하다는 말만 들었지
이렇게 다른 부위에 영향을 미치는지 몰랐어요.
제 증상들이 다 코어가 무너져서였네요.
정말 감사드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다^^
@@mr.physio 코어 기초 수업 수강해서 오늘부터 들어보고 꾸준히 루틴으로 해볼 계획이예요. 제 인생의 게임체인저가 되길 바래봅니다🙏
감사
상완골 골절 수술후(2023.08.23년수술) 재활 운동시작한지 8주 됐는데 날개뼈가 유착이되서 팔을 옆으로 올리면 따라 올라갑니다 ㅠㅠ 재활이 힘드네요.
제 몸에서 관찰되고 인지됐던 부분이
모두 약해진 코어때문이였다니 !
그동안 약해진 코어로 인해 야기되는 몸으로 나타나는 부분에 관해
제일 종합적이고 유기적으로 잘 설명해주신 영상이라고 생각합니다 !
제목이 내용을 다 담지 못해,
혹시 몸에서 느낀 변화들의 원인에
대한 궁금증 해소나 내 몸의 변화를 위해서 어떤 운동이 필요한지를 조각조각 찾고 만나보셨던 분들이 계시다면
이 영상을 먼저 한 번 보시는 것이 도움에 좋을 것 같습니다! 👍👍👍
제목 짓기 실력은 나아지질 않네요 ㅎㅎ 감사합니다!
안녕하세요!
다름 아니라!
그 때 영상 보고, 위 영상에 해당되는 경우, 코어만 관리하는 운동이 아닌
전신? 협응? 어떤 운동을 하는 것이 좋다고-링크와 함께 운동 제목? 글을 적어주셨던 기억이 있어서,
두 달이 지난 지금.. 진짜로 클래스 결제해서 운동하려고 찾아 왔는데,
해당 추천 운동영상 글이 없어진 것 같아, 클래스 내 어떤 운동으로 들어가서 하면 좋을지 여쭤보려 댓글 남깁니다!
물론 전체를 할 수 있는 한 소화하면 좋겠으나..
운동을 한동안 멀리했다 다시 차근차근 하려는 입장이라..
우선 부담없이, 그리고 몸의 기본을 세우고 위 영상에서 언급하신 제 몸에 해당되는 문제점들을 먼저 개선 해주는 운동을 하고 싶어서요!
답변을 받게 된다면 너무 감사드릴 것 같습니다.. ㅎㅎ감사합니다!
안녕하세요 히힛 님, 보통 코어강화 클래스 이후에 올인원 전신운동 클래스를 추천드리는데 한동안 쉬셨다가 다시 하는 거라면 기초클래스인 코어강화부터 수강하시거나 조금 더 높은 단계의 운동들을 해보시려면 올인원 클래스를 수강하시기 바랍니다 감사합니다^^
경추에 문제 있으면 두통-> 높은 혈압, 뒷골 당김, 눈이 아플 수 있나요?
상부경추(1번,2번)교정이 체형교정의 핵심이라는 얘기를 들은적이있는데 상부경추도 셀프로 교정이 가능한가요? 좌우 불균형이 있습니다
적절한 이완과 함께 올바른 운동을 하시면 되겠지만 저는 영상에서 언급한 이유로 아랫쪽의 코어와 골반이 잡혀야 윗쪽의 척추에도 좋은 영향을 준다고 보고 있습니다
전문지식을 일반인 수준에 맞춰 전달하는게 얼마나 고급진 기술인지 알고있습니다. 정말 멋지세요!
감사합니다^^
선생님 전 반대로 고개를 넘 뒤로 제치고 다녀서 몸의 중심선이 뒤로 가 있어요. 후두골도 올라가 있고 정수리도 뒤로 가 있습니다. 너무 괴롭습니다. 꼭 좀 도와주세요
보통 체중의 중심인 코어는 앞으로 나가 있고 그에 따른 보상작용으로 머리가 뒤로 가는 경우가 많습니다. 이에 해당한다면 뭉친 근육들을 풀어주는 것과 더불어 코어와 체형교정운동을 꾸준히 진행하시는 게 좋습니다.
안녕하세요 선생님^^ 영상이 너무 유익해서 혹시 실례가 안된다면 영상의 내용을 글로 정리한 후 출처를 밝히고 sns에 포스팅해도 될까요?!
오늘도 좋은하루 보내세요^^
네 감사합니다
항상 영상보면서 깊은 깨달음을 얻고 갑니다! 이번 영상을 보고 제가 갖고있는 라운드숄더 거북목 등이 코어문제일 수 있다는 발상의 전환을 했네요.
아무리 교정운동을 해도 조금 좋아지다가 다시 돌아오는 이유가 이거였나 싶네요.
과거 피지오님 영상보고 돌아간 골반을 어느정도 바로 잡았습니다. 골반틀어짐으로 인한 어깨의 높낮이가 맞지 않는 부분도 이젠 비슷해졌고, 더 이상 바지도 돌아가지 않더군요.
하지만 이 놈의 불균형 덩어리인 몸은 아직도 갈 길이 머네요. 다른 부분도 영상보고 열심히 운동해서 건강하고 균형잡힌 몸이 되었으면 좋겠습니다. 클래스도 곧 수강하겠습니다!
깨달음을 얻으셨으니 점점 더 좋아지실 거에요^^
목 뒤 근육이 짧아지는데 왜 일자목이 되나요???
c자로 되어야 하지 않나요?
흉추 1번에서 경추 1번에만 붙어 있는 근육이라면 그럴 수 있겠지만 목근육들은 경추에 골고루 부착되어 있기 때문에 그렇습니다
안전재활
코어 영상은 유툽에 안올려주시나요?
무료 클래스 내용들은 유튜브에도 업로드 되어 있습니다!
필라테스 오래하신 원장님이나 요가 오래하신 원장님들이 일자목,일자척추입니다. 이런 경우는 어떻게 이해해야할까요?
제 생각은 이런 분들은 코어와는 별개일 거 같고요. 여러 의지들?때문이 아닐까 생각합니다. 예를 들면 목을 길게 빼서 키가 커보이게 하려하거나, 가슴을 돋보이게 하려고 흉추 신전을 과하게 하려하거나, 필라테스나 요가를 배우는 환경은 바닥이 많은데 원래 바닥에 아빠다리로 앉으면 자연스레? 구부정해지기 쉬운데 펼려고 하는 의지가 과해서 많은 상황에서 척추를 위로 뽑아있으려 하다보니 일자척추가 된 게 아닌가합니다
말씀하신 것처럼 상황에 따라 예외는 있겠죠^^
과한 chin-in으로 오히려 정상적인 c커브를 방해하는 이유도 있을거 같아요
저도 이경우에 해당되는 것 같아요ㅠ 억지로 자세좋게 하려고 하다보니 일자목 일자등..ㅠㅠ
자세 신경안쓰고 운동만 하면 거북목 일자목이 더 심해집니다 헬스하는분들도 몸은 엄청 좋으신데 일자목 거북목 심한분들도 있죠