잠잘때는 경추베개쓰기 스마트폰 줄이기 보고싶을땐 팔을 들어서 c커브 유지해주면서 보기 컴퓨터 작업 시 모니터 위로 올려다 볼 수 있게 작업환경 바꾸기 일상생활시 목자세 신경쓰기 이정도 관리만해줘도 충분히 좋아지더라고여 목 때문에 2년동안 견갑골 안쪽통증 머리뒷쪽 두통 달고살았는데 요즘은 싹 사라졌네요
종일 노트북 해서 뒷목이 너무 아픈데 집에가면 다시 육아를 해야해요 ㅠ두통과 불면증 뒷목통증에 시달리는데. 선생님 말씀대로 모니터 높이 올리고 폰 들고 보면서 세라밴드하니 많이 좋아졌어요. 말씀대로 목보호대, 비싼 베개 다 효과없더라구요. 신전운동을 제가 잘 못해서 육퇴후에 경추근골마사지기로 뼈정렬하면서 지압 받고 있어요. 삶의 낙입니다. 젠가라는 말이 매우 와닿습니다. 라운딩된 어깨랑 굽은 목 커진근육 그때그때 풀어주고 있어요. 감사합니다.
![당의 유혹에서 벗어나고 싶은 사람 클릭👆 물을 마시면 코로 나온다? 당 중독의 심각성 [닥터프렌즈의 내과]](http://i.ytimg.com/vi/BfmFTFJWh98/mqdefault.jpg)
00:00 오프닝
00:21 한밤중 응급실에 실려온 환자의 병명
01:20 거북목증후군의 원인
02:50 거북목 자가진단법
04:04 거북목의 심각성과 유발하는 질병
07:44 거북목을 만드는 생활습관
09:45 거북목 교정법 (소품&운동)
12:49 지금부터 관리 시작하세요!
ㄱ글에서 토카인 이것보다 좋은곳 더 있을가 싶네요
히어로인라이프 목스트레칭기구 시원해요
11:00세라밴드, 맥켄지신전운동
토카인 이렇게 유면한곳인줄 몰랐어요
귀한영상 도움이 되었습니다 매일따라하며 목과어깨를 교정하겠습니다 선생님 정말감사드립니다
저도 이 영상 보고 정말 많은 도움을 받았어요. 에어넥스트레쳐를 사용하면서 매일 따라 하니까 목과 어깨 교정에 큰 도움이 되더라고요. 꾸준히 하시면 더 좋은 결과가 있을 거예요.
11:33 신전운동
제가 여지껏 본 거북목증후군에 관한 영상들중에 최곱니다! 속이 뻥 뚫리는 기분입니다. 가르쳐주신 운동 열심히 잘 따라하겠습니다!
정말 감사합니다. 매일매일 따라하면서 많이 좋아졌어요 선생님. 무엇보다 평소 자세가 가장 중요하다고 생각들어서 추천받은 교정기도 같이 사용하니까 효과가 확실히 있네요 복 많이 받으세요!!
좋아지셨다니 다행이네요~^^ 혹시 실례가 아니라면 교정기 어디꺼 쓰시나요?
감사합니다~ 전 넥가디언 교정기 사용하고 있습니다~ 교정운동들과 같이 병행해주시면 효과 분명 보실거에요!
@@compoundshorts
저 맥킨지 저거..세면대앞에 설때마다 수건들고 하는데 하는 즉시 잠깐 펴짐!!! 근데 이거도 습관이라 금방 또 목 나옴ㅠㅠㅠㅠ 그래도 안하는거 보다는 낫겠지 싶어서 손 씻을때 마다 해줌..
저도 3년째 거북목 때문에 고생중인데..ㅠ 완쾌는 없나봐요.. 그래도 요즘엔 뒷목전용베개 잘 들여놓은 덕분에 통증은 많이 줄었네요..
뒷목전용베개란 것도 있나요??
@@anvaqlvn124 네네! 전 뒷목전용베개라고 쳐서 나오는 에그젤베개 샀네요~
@@anvaqlvn124목침베개 말하시는듯
이분 진짜 최고다👍
고맙습니다.
좋은소식이에요
우리 자식들에게
전해야해요.
등을 너무 펴면 오히려 더 심한 거북목이 될수도 있답니다. 흉추는 오히려 살짝 굽혀져 있는게 정상이랍니다.
원인이나 운동법.교정등
필요한 정보를 군더더기없이 잘 안내해주셔서
도움이 많이되네요
좋은영상감사합니다
정감이 가는 스탈일😊 ❤
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
최고의 치료법이네요
영상 감사합니다 선생님
동작 따라했는데 너무 시원해요
감사합니다❤
감사합니다 ㅠㅠㅠ 선생님 거북목때문에 턱관절 장애까지 진단받고 두통도 달고 살았는데
지금은 턱이랑 두통은 저작근 마사지기랑 666운동하면서 많이 괜찮아졌어요.
거북목도 꾸준하게 운동 따라하면서 잡아볼게요! 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다.
참고하겠습니다
11:37 맥킨지
9:34 하이라이트
거북목 너무 중요하죵 ! 저도 교정법따라서 잘하고 있어요~ 요즘에는 퓨어메디괄사로 승모근까지 가볍게 풀어주니 너무 시원하고 좋더라구요^^
괄사 전문가 아니면 잘못쓰다가 ㅈ되는데요? 구라즐ㅗ^^
바이럴
꼭 필요한 정보였습니다
감사합니다
살려주셔서 감사합니다
등을 펴고 땡기는운동 . 멕켄지신전운동 기억하겠습니다. 매일해야지^^
11:35
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 운동 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세만들고 스트레칭도 자주 하니 목통증 이 많이 줄어요 확실히.
지금 거북목 때문에 아파서 죽을지경인데 영상보니 어찌해야할지 먛이 도움이 됩니다. 감사합니다
너무너무 좋은 영상
감사합니다~~😊❤️
맥켄지 하라는 대로 했더니 소변보고 부르르 떨리듯이 시원하면서 피가 촥 통하는 느낌이나네요 고맙습니다
11:00
저도 거북목때문에 두통 심했는데 집에 철봉사서 턱걸이 조금씩 하다보니 진짜 많이 나아졌어요. 철봉도 등운동 되서 좋아진거 같네요
맥킨지 신전 운동을 했더니 손이 살짝 저리는 느낌이 드네요... 병원에 가봐야겠어요ㅜㅜ
생활습관 개선이 중요하다
맥킨지 신전운동은 하루에 얼마나 해야하나요? 그냥 많이하면 되나요
시도떄도없이 틈날떄마다 수시로 해야합니다..그리해야 6개월 정도되야 겨우 나음..
1시간에 2~3번정도로 배웠어요
샘 감사합니다 ❤
잠잘때는 경추베개쓰기 스마트폰 줄이기 보고싶을땐 팔을 들어서 c커브 유지해주면서 보기 컴퓨터 작업 시 모니터 위로 올려다 볼 수 있게 작업환경 바꾸기 일상생활시 목자세 신경쓰기 이정도 관리만해줘도 충분히 좋아지더라고여 목 때문에 2년동안 견갑골 안쪽통증 머리뒷쪽 두통 달고살았는데 요즘은 싹 사라졌네요
종일 노트북 해서 뒷목이 너무 아픈데 집에가면 다시 육아를 해야해요 ㅠ두통과 불면증 뒷목통증에 시달리는데. 선생님 말씀대로 모니터 높이 올리고 폰 들고 보면서 세라밴드하니 많이 좋아졌어요. 말씀대로 목보호대, 비싼 베개 다 효과없더라구요. 신전운동을 제가 잘 못해서 육퇴후에 경추근골마사지기로 뼈정렬하면서 지압 받고 있어요. 삶의 낙입니다. 젠가라는 말이 매우 와닿습니다. 라운딩된 어깨랑 굽은 목 커진근육 그때그때 풀어주고 있어요. 감사합니다.
경추근골마사지는 어디서 어떻게 받는건가요?
@@양사랑-u7e 경추마사지기에요. 엄청 시원합니다. 네이버에 경추근골마사지기 치면 나와요
히앤미 목보호대 같은 24시간 자세교정에 도움을 주는 부드러운 교정기는 괜찮나요??
11:30 매킨지신전운동
감사합니다
교정운동첫번째 밴드없이 일상에서 자주해도 좋겠죠? 두동작 모두 습관화해서 등근육강화 거북목해결 혈관막힘해결 좋은효과보길 기대할게요 좋은영상감사합니다
목환자중에 베개를 안베고 자는사람도 있다던데 안베고자면 안좋지않나요?
좋은 컨텐츠 감사합니다.
거북목인 사람에게 도움되는
수면 자세 알려주세요.
바로눕기가 좋답니다. 목엔 수건돌돌 말아 끼우고~
나무 경추베개를 5분정도 베고 누워 있는것도 도움이 될까요?
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
맥켄지신전운동은 조심히들하세요 거북목이나 일자목 본인이 인지할정도인분들은 진짜심한분들인데 자극 세게와서 어지럽고 힘들어짐 그럴때 손과함께 천천히 심호흡하거나 기체조하시면 다시 차분해집니다
저도 거북목증후군으로 호흡이 어려워 응급실 간적 있습니다
목운동 하세요 날마다
설명이 시원시원 하고, 멕켄지 운동 하니 어깨 통증이 잠시라도 사라집니다. 저도 일자목 진단받아 심란한 1인입니다.ㅠㅠ
거북목은왜생기는건가요? 저는 컴퓨터도 스마트폰도 잘안하는데거북목이되었습니다 어떻하면되죠 요즘은팔도아픔니다
허리나 무릎도 튼튼하게 타고난 사람이 있듯이 목도 그런것 같아요.저희 아버님 진료하는 내과 의사는 거북목인데 아픈건 없나봐요.
4:50♡😊
거북목 때문에 몇 달 고생했어요.
지역 맘카페에서 어떤 분이 통증싹 목 마사지기 추천해주셨는데 너무 잘 쓰고 있어요.
경추혈 꾹꾹 눌러주는데 진짜 극락..
만원대라서 목 마사지기 고민하시는 분들 리뷰 한 번 보고 써보셔도 좋을 것 같아요.
이름좀..
이름좀.. 2
@@umchiparkchi이름이 통증싹 이네욘 ㅎㅎ
이경석원장님 같은분이 각지역 마다 한분씩만 계셔도
굳이 서울까지 안가는데
없다없어 어디가도
시술도.했는데.양팔이.아프고.손끗까지.저리고.가슴도.아픕니다
거북목을가진 목디스크로 목, 팔통증, 팔힘빠짐, 두통 으로 신경차단술 프롤로 맞아본사람으로써., .제발 고개숙이지 마세요ㅠㅠ 제발 자세 바로 하세요 지금부터라도 잡으시면 교정가능해요
신전운동은 얼마나 하는게 좋은건가요?
한시간에 5~10세트로 알고있음.정지상태로 5초 견디기. 만약 통증오면 스톱~
네 맞아요 낙타처럼 목뒤가 볼록하니 혹이 붙어있어요 어떻하죠?
와 개좋음 영상 개좋다.
좋은 정보입니다
팔을 굽혀서 뒤로 젖히는 이유가 뭘까요? 그냥 목을 뒤로 젖히는건 안되나요?
영상에 나와 있네요. 등근육을 강화 시켜야지 거북목이 치료되니, 멕켄지 해야 한다구요
고맙습니다 선생님은 천재세요❤❤❤❤❤❤❤❤고맙습니다 저는 진짜죽을뽄했습니다
11:11 11:40
선생님저는버섯증후군으로
뒷목이 튀어나왔어요
통증에아파요
어떤치료을해야할까요?
11분 운동
다 아는거네요
운동 꾸준히 따라해보겠습니다
우연히 알고리즘 타고 보러 왔는데 영상 넘 잘 보고 갑니다 운동도 꾸준히 하면서 혈관들 열어줘야겠어요 혈관들아... 니 주인이 이제야 정신차렸다 딱 기다려 시원하게 고속도로 뚫어주마
이 영상을 스마트폰으로 고개숙이고 보고 있는 나 😂
ㅋㅋㅋ 미투
ㅋㅋㅋ 아이러니 하죠~^^
저도요 ㅎㅎ
난 똥싸면서 고개꼿꼿하게들고 보는듕!
@@괄도네넴띤-v6l잘 닦으세요
감사합니다 !!
11:05
팔 뒤로 젖히니까? 날개뼈가 아픈데요ㅠ
토카인 토카인 하는데 궁금하면 검색해보세요
컴퓨터 오래하는 사람이라 목이 아팟는데 아이한명이라니 ㅠㅠ 잘때 목편한 배게를 찾았는데 아이누오 부자배게를 쓰고 자는데 편안하게 자요
이거 샀는데 일주일쓰고 바로 버렸어요 이런거 말고 라텍스베개 쓰세요
병원 갈때마다 MRI만 들이데고 뻔한 답변 주시는 수익형 의사분들에게 실망만 하다가 오랫만에 감동 받는 영상 보았습니다.
목이든 허리든 손가락이든... 전체적인, 신체 구조를 검사하고 연관성있는 근본 부터 돌봐야 한다는 말씀에 1000% 공감 합니다.
어제 잠을 잘 못 잔 건지 왼쪽 목이 아파서 고개 돌리기도 힘들었는데 맥킨지 신진 운동 따라 했더니 목 통증이 70% 정도 완화되었습니다. 목부터 등, 허리, 골반, 발바닥까지 좋지 않은데 꾸준히 운동해야겠어요. 감사합니다.
이게 갑자기 알고리즘으로 왜 뜬지는 모르겠지만 정말 공감많이합니다 굳이 비싼돈주고 병원 갈 필요없이 바른자세 유지하고 등운동 승모근 운동 열심히하면 목디스크에 정말 좋고 자연치유 충분히됩니다 저도 정말 심했는데 지금은 편안하게 잘 지내고 있습니다
와 저 전방경사 있고 거북목 있는데...
몸이 왜케 다 무너졌을꼬...
이 덩영상 권해줘야할 사람 많네요 ㅋㅋ
맥킨지 신전할때 코어부터해서 부들부들떨릴정도로 자세가 불안정해지는데 근육이 너무없어서그런건가요..?
와 진짜 어지럽...ㅠㅠ 회사 모니터는 높여놨는데 책상을 바꾸던 의자를 바꾸던 해야겠어요...
9:28 몸의 어디가 망가져서 거북목이 생겼는지 원인을 찾기
12:52 병원치료는 생활습관개선 이후의 문제다
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
원장님 쉽고 재미있게 이해될수 있도록 잘 알려주셔서 감사합니다. 👍 이경석 원장님 최고 명강의
저도거부목인데어떻게해야되나요
안녕하세요 세라밴드로 문고리에 걸어서 했는데, 쨍쩅한 밴드로 해서 그런지 아침에 일어나닌 허리에 통증이 느껴지더라고요 알배긴건지 허리에 무리가 간건지 모르겠어요..... 알려주시면 감사하겠습니다.
와..
거북목에 관련된 영상 그동안 많이 봣는데,
진짜 이번 영상대박이네요!
너무 감사합니다 선생님 ^^
와.............제얘기네요 저도 머리두통으로 응급실 실려갔는데...CT까지 찍어도 아무 문제가 없었어요 ㅠㅠㅠ 근데 그땐 진짜 죽는 줄 알았으니...... 거북목 진짜 심각한데 ㅠㅠㅠ 저게 문제였다니 ㅠㅠ
이거 ㄹㅇ임 거북목때문에 하리디스크도 생기고 안면 옆 시야 가림도 생겨서 병원갔는데 목 때문이라함 결코 쉽게 보면 안됨
저도 거북목이 심해서 습관을 바꾸려고 노력하는데 혼자는 쉽지 않더군요. 혹시 형상기억합금으로 자세 교정해준다는 TRA101 제품은 괜찮은지 알 수 있을까요?
0:58 정확히 같은 증상으로 정형외과 방문했다가 일자목인데 십자목 진행중이라는 이야기를 들었습니다😂
진짜 중요한 영상이다 ㅠㅠ 고1 때부터 거북목 증후군 판정 받았는데 24살이 된 지금 고개 못 돌리고 팔도 저릴 때도 있고 아파서 잠도 못 자고 두통도 너무 심해서 물리치료 1년을 다녔는데 이 이야기 다 들었음
저도 스마트폰때문에 요즘 목이 너무 아픈데 무슨 병원을 가야되나요?
@@리나세실리우스 전 물리치료도 다니고 고등학생 때는 카이로프랙터 갔었어요
헬스장에 있는 렛풀다운 괜찮은가요?
저는 세브란스에서 클리펠 파일 증후군을 진단받았고 카발린이라는 알약을 처방받았는데 이게 뇌전증약이기도 하길래(다른 원인인 것 같지만 요즘 어지럽기도하고) 한동안 안먹었더니 또 왼쪽 새끼손가락쪽이 저려요
갑자기 도끼로 머리를 내리찍는것같아서 진통제 10개를먹어도 전혀 나아지지않더니 구토까지해서 응급실까지갔는데 결국 진통제 받아왔드아ㅜㅜ😢
감사힌ㅂ니다
목 진짜 중요합니다. 귀 청력도 잃을수 있음
실제로 귀 안들리고 이명 평생듣게된 사람을 봄
목을 자꾸 써야되는군요
설명이길다 9:50초부터
최고☆〜（ゝ。∂）
어쩜. 제 이야기인 줄
만성두통, 통증, 부족한 잠
해부학적 자료와 설명을 같이해주시니~ 통증 유발 원인을 이해할 수 있는 것 같아요~ 신경차단 주사 이제 졸업하고 싶어요. 우리 몸은 젠가이다~! 굿닥터를 오늘 만났네요
진짜 제대로 설명해주시고
해결방밥까지
깔끔하게
해결해주시네요 👍🏻👍🏻
목 뒤에 혹 처럼 살이 잡히길래 먼가 했는데 이거엿네 ㅠㅠ