최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]
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- Опубліковано 1 лип 2024
- 출연 : 이경석 신경외과 전문의
2022년 마지막 달, 12월 잘 보내고 계신가요?
매서운 추위에 몸이 움츠러드는 날씨입니다ㅠㅠ
오늘의 주제는 외형적으로도 문제지만
심하면 전신 마비, 사망까지 이르는
현대인의 질병 거북목증후군!
여러분의 건강 고민을 댓글로 남겨주세요 😁
월요일 18시에 여러분을 찾아갑니다.
#이경석의신경외과 #거북목
00:00 오프닝
00:21 한밤중 응급실에 실려온 환자의 병명
01:20 거북목증후군의 원인
02:50 거북목 자가진단법
04:04 거북목의 심각성과 유발하는 질병
07:44 거북목을 만드는 생활습관
09:45 거북목 교정법 (소품&운동)
12:49 지금부터 관리 시작하세요!
00:00 오프닝
00:21 한밤중 응급실에 실려온 환자의 병명
01:20 거북목증후군의 원인
02:50 거북목 자가진단법
04:04 거북목의 심각성과 유발하는 질병
07:44 거북목을 만드는 생활습관
09:45 거북목 교정법 (소품&운동)
12:49 지금부터 관리 시작하세요!
히어로인라이프 목스트레칭기구 시원해요
귀한영상 도움이 되었습니다 매일따라하며 목과어깨를 교정하겠습니다 선생님 정말감사드립니다
좋은 정보입니다
감사합니다 !!
감사합니다❤
동작 따라했는데 너무 시원해요
감사힌ㅂ니다
제가 여지껏 본 거북목증후군에 관한 영상들중에 최곱니다! 속이 뻥 뚫리는 기분입니다. 가르쳐주신 운동 열심히 잘 따라하겠습니다!
저도거부목인데어떻게해야되나요
참고하겠습니다
너무너무 좋은 영상
감사합니다~~😊❤️
등을 펴고 땡기는운동 . 멕켄지신전운동 기억하겠습니다. 매일해야지^^
꼭 필요한 정보였습니다
감사합니다
맥킨지 신전 운동을 했더니 손이 살짝 저리는 느낌이 드네요... 병원에 가봐야겠어요ㅜㅜ
잠잘때는 경추베개쓰기 스마트폰 줄이기 보고싶을땐 팔을 들어서 c커브 유지해주면서 보기 컴퓨터 작업 시 모니터 위로 올려다 볼 수 있게 작업환경 바꾸기 일상생활시 목자세 신경쓰기 이정도 관리만해줘도 충분히 좋아지더라고여 목 때문에 2년동안 견갑골 안쪽통증 머리뒷쪽 두통 달고살았는데 요즘은 싹 사라졌네요
감사합니다
11:00세라밴드, 맥켄지신전운동
고맙습니다.
좋은소식이에요
우리 자식들에게
전해야해요.
선생님저는버섯증후군으로
뒷목이 튀어나왔어요
통증에아파요
어떤치료을해야할까요?
맥켄지 하라는 대로 했더니 소변보고 부르르 떨리듯이 시원하면서 피가 촥 통하는 느낌이나네요 고맙습니다
정감이 가는 스탈일😊 ❤
나무 경추베개를 5분정도 베고 누워 있는것도 도움이 될까요?
히앤미 목보호대 같은 24시간 자세교정에 도움을 주는 부드러운 교정기는 괜찮나요??
좋은 컨텐츠 감사합니다.
거북목인 사람에게 도움되는
수면 자세 알려주세요.
바로눕기가 좋답니다. 목엔 수건돌돌 말아 끼우고~
와.............제얘기네요 저도 머리두통으로 응급실 실려갔는데...CT까지 찍어도 아무 문제가 없었어요 ㅠㅠㅠ 근데 그땐 진짜 죽는 줄 알았으니...... 거북목 진짜 심각한데 ㅠㅠㅠ 저게 문제였다니 ㅠㅠ
이분 진짜 최고다👍
이 영상을 스마트폰으로 고개숙이고 보고 있는 나 😂
ㅋㅋㅋ 미투
ㅋㅋㅋ 아이러니 하죠~^^
저도요 ㅎㅎ
난 똥싸면서 고개꼿꼿하게들고 보는듕!
지금 거북목 때문에 아파서 죽을지경인데 영상보니 어찌해야할지 먛이 도움이 됩니다. 감사합니다
원인이나 운동법.교정등
필요한 정보를 군더더기없이 잘 안내해주셔서
도움이 많이되네요
좋은영상감사합니다
저 맥킨지 저거..세면대앞에 설때마다 수건들고 하는데 하는 즉시 잠깐 펴짐!!! 근데 이거도 습관이라 금방 또 목 나옴ㅠㅠㅠㅠ 그래도 안하는거 보다는 낫겠지 싶어서 손 씻을때 마다 해줌..
감사합니다 ❤❤
등을 너무 펴면 오히려 더 심한 거북목이 될수도 있답니다. 흉추는 오히려 살짝 굽혀져 있는게 정상이랍니다.
시술도.했는데.양팔이.아프고.손끗까지.저리고.가슴도.아픕니다
9:34 하이라이트
목환자중에 베개를 안베고 자는사람도 있다던데 안베고자면 안좋지않나요?
신전운동은 얼마나 하는게 좋은건가요?
한시간에 5~10세트로 알고있음.정지상태로 5초 견디기. 만약 통증오면 스톱~
교정운동첫번째 밴드없이 일상에서 자주해도 좋겠죠? 두동작 모두 습관화해서 등근육강화 거북목해결 혈관막힘해결 좋은효과보길 기대할게요 좋은영상감사합니다
살려주셔서 감사합니다
11:33 신전운동
박종진 닮음 소오름
저도 거북목증후군으로 호흡이 어려워 응급실 간적 있습니다
목운동 하세요 날마다
거북목은왜생기는건가요? 저는 컴퓨터도 스마트폰도 잘안하는데거북목이되었습니다 어떻하면되죠 요즘은팔도아픔니다
허리나 무릎도 튼튼하게 타고난 사람이 있듯이 목도 그런것 같아요.저희 아버님 진료하는 내과 의사는 거북목인데 아픈건 없나봐요.
운동 꾸준히 따라해보겠습니다
우연히 알고리즘 타고 보러 왔는데 영상 넘 잘 보고 갑니다 운동도 꾸준히 하면서 혈관들 열어줘야겠어요 혈관들아... 니 주인이 이제야 정신차렸다 딱 기다려 시원하게 고속도로 뚫어주마
Ct찍어도
맥켄지신전운동은 조심히들하세요 거북목이나 일자목 본인이 인지할정도인분들은 진짜심한분들인데 자극 세게와서 어지럽고 힘들어짐 그럴때 손과함께 천천히 심호흡하거나 기체조하시면 다시 차분해집니다
원장님 쉽고 재미있게 이해될수 있도록 잘 알려주셔서 감사합니다. 👍 이경석 원장님 최고 명강의
생활습관 개선이 중요하다
맥킨지 신전운동은 하루에 얼마나 해야하나요? 그냥 많이하면 되나요
시도떄도없이 틈날떄마다 수시로 해야합니다..그리해야 6개월 정도되야 겨우 나음..
1시간에 2~3번정도로 배웠어요
와..
거북목에 관련된 영상 그동안 많이 봣는데,
진짜 이번 영상대박이네요!
너무 감사합니다 선생님 ^^
와 개좋음 영상 개좋다.
11:55
와 진짜 어지럽...ㅠㅠ 회사 모니터는 높여놨는데 책상을 바꾸던 의자를 바꾸던 해야겠어요...
저도 3년째 거북목 때문에 고생중인데..ㅠ 완쾌는 없나봐요.. 그래도 요즘엔 뒷목전용베개 잘 들여놓은 덕분에 통증은 많이 줄었네요..
뒷목전용베개란 것도 있나요??
@@anvaqlvn124 네네! 전 뒷목전용베개라고 쳐서 나오는 에그젤베개 샀네요~
@@anvaqlvn124목침베개 말하시는듯
팔 뒤로 젖히니까? 날개뼈가 아픈데요ㅠ
이 덩영상 권해줘야할 사람 많네요 ㅋㅋ
최고의 치료법이네요
영상 감사합니다 선생님
고맙습니다 선생님은 천재세요❤❤❤❤❤❤❤❤고맙습니다 저는 진짜죽을뽄했습니다
11:37 맥킨지
거북목을가진 목디스크로 목, 팔통증, 팔힘빠짐, 두통 으로 신경차단술 프롤로 맞아본사람으로써., .제발 고개숙이지 마세요ㅠㅠ 제발 자세 바로 하세요 지금부터라도 잡으시면 교정가능해요
11:11 11:40
이거 ㄹㅇ임 거북목때문에 하리디스크도 생기고 안면 옆 시야 가림도 생겨서 병원갔는데 목 때문이라함 결코 쉽게 보면 안됨
병원 갈때마다 MRI만 들이데고 뻔한 답변 주시는 수익형 의사분들에게 실망만 하다가 오랫만에 감동 받는 영상 보았습니다.
목이든 허리든 손가락이든... 전체적인, 신체 구조를 검사하고 연관성있는 근본 부터 돌봐야 한다는 말씀에 1000% 공감 합니다.
샘 감사합니다 ❤
목 뒤에 혹 처럼 살이 잡히길래 먼가 했는데 이거엿네 ㅠㅠ
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 운동 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세만들고 스트레칭도 자주 하니 목통증 이 많이 줄어요 확실히.
저도 거북목때문에 두통 심했는데 집에 철봉사서 턱걸이 조금씩 하다보니 진짜 많이 나아졌어요. 철봉도 등운동 되서 좋아진거 같네요
정말 감사합니다. 매일매일 따라하면서 많이 좋아졌어요 선생님. 무엇보다 평소 자세가 가장 중요하다고 생각들어서 추천받은 교정기도 같이 사용하니까 효과가 확실히 있네요 복 많이 받으세요!!
좋아지셨다니 다행이네요~^^ 혹시 실례가 아니라면 교정기 어디꺼 쓰시나요?
감사합니다~ 전 넥가디언 교정기 사용하고 있습니다~ 교정운동들과 같이 병행해주시면 효과 분명 보실거에요!
@@compoundshorts
11:05
다 아는거네요
와 저 전방경사 있고 거북목 있는데...
몸이 왜케 다 무너졌을꼬...
감사합니다 ㅠㅠㅠ 선생님 거북목때문에 턱관절 장애까지 진단받고 두통도 달고 살았는데
지금은 턱이랑 두통은 저작근 마사지기랑 666운동하면서 많이 괜찮아졌어요.
거북목도 꾸준하게 운동 따라하면서 잡아볼게요! 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
목 진짜 중요합니다. 귀 청력도 잃을수 있음
실제로 귀 안들리고 이명 평생듣게된 사람을 봄
11분 운동
맥킨지... 아 어지럽네
4:50♡😊
종일 노트북 해서 뒷목이 너무 아픈데 집에가면 다시 육아를 해야해요 ㅠ두통과 불면증 뒷목통증에 시달리는데. 선생님 말씀대로 모니터 높이 올리고 폰 들고 보면서 세라밴드하니 많이 좋아졌어요. 말씀대로 목보호대, 비싼 베개 다 효과없더라구요. 신전운동을 제가 잘 못해서 육퇴후에 경추근골마사지기로 뼈정렬하면서 지압 받고 있어요. 삶의 낙입니다. 젠가라는 말이 매우 와닿습니다. 라운딩된 어깨랑 굽은 목 커진근육 그때그때 풀어주고 있어요. 감사합니다.
경추근골마사지는 어디서 어떻게 받는건가요?
@@user-ii2fe3hi4u 경추마사지기에요. 엄청 시원합니다. 네이버에 경추근골마사지기 치면 나와요
팔을 굽혀서 뒤로 젖히는 이유가 뭘까요? 그냥 목을 뒤로 젖히는건 안되나요?
영상에 나와 있네요. 등근육을 강화 시켜야지 거북목이 치료되니, 멕켄지 해야 한다구요
하루종일 근육도없이 수그리고 처앉아있다가 멕켄지가 몇분씩 깨작하면 나아질것같냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 필라테스나 웨이트해라 적어도 1년이상 그래야 나아지더라
이경석원장님 같은분이 각지역 마다 한분씩만 계셔도
굳이 서울까지 안가는데
없다없어 어디가도
맥킨지 신전할때 코어부터해서 부들부들떨릴정도로 자세가 불안정해지는데 근육이 너무없어서그런건가요..?
이게 갑자기 알고리즘으로 왜 뜬지는 모르겠지만 정말 공감많이합니다 굳이 비싼돈주고 병원 갈 필요없이 바른자세 유지하고 등운동 승모근 운동 열심히하면 목디스크에 정말 좋고 자연치유 충분히됩니다 저도 정말 심했는데 지금은 편안하게 잘 지내고 있습니다
설명이 시원시원 하고, 멕켄지 운동 하니 어깨 통증이 잠시라도 사라집니다. 저도 일자목 진단받아 심란한 1인입니다.ㅠㅠ
와....제가 진짜 거북목 통증때문에 옥상에서 뛰어내리려고 했던 사람입니다 ㅠㅠ
거북목 통증은 갑자기 오는게 아니라 서서히 부담이 쌓이다가 더 자세 안좋은 어느 날 확 터지더라구요 살면서 그렇게 생생한 미친 통증은 처음이였어요
관자놀이가 계속 방방방방 심장뛰듯 통증이 오는데 빨리 안잡으면 통증이 더 생생하고 강해지더라구요 ;;;; 그러면서 식은땀과 오한, 손발저림, 앞도 잘안보이고 숨도 안쉬어져요;;;구토도..와....진짜 그날 구토를 몇 번했는지 모르겠어요 한 열보 걷고 토하고..열보 걷고 토하고.....세상에 정말....그날 병원간다고 뛰쳐나왔는데 정신차리고 보니 신발도 짝짝이였구요;;; 다행히 같이 있던 남자친구가 붙잡아서 죽지않고 살았네요 그때 한창 의료파업 중이라 받아주는데도 없고 119도 안오고....병원 3군데를 뺑뺑이 돌다가 4시간만에 겨우 통증의학과 찾아갔는데... 목 뒤에 맞는 신경주사 맞다가 침대에서 굴러서 토하고.... 진짜... 오늘 죽는구나 싶었어요.... 그 통증 이후로 위내시경 이런거 마취없이 그냥해요 ; 별거 아니게 느껴지더라구요...거북목 통증...상상 그 이상입니다 그냥 두통이 아니에요...지금은 노하우가 생겨서 그래도 느낌 오는데 병원못가는 날이면 바로 마그네슘 물약 + 근육이완제 + 진통제 이렇게 먹고 등+목에 핫팩대고 누워서 릴렉스해요 그럼 꽤 빨리 가라앉아요 그 다음날 바로 도수 달려갑니다... ㅠㅠ 이런 영상이 6년전에 있었더라면 저는 좀 덜 아팠겠어요...ㅠㅠ주저리가 길었네요..그럼 구독하고 갑니다 영상 열심히 보면서 운동하겠습니다...! 감사합니다 선생님!
근데 원장님도 거북목인데요;;;;;
갑자기 도끼로 머리를 내리찍는것같아서 진통제 10개를먹어도 전혀 나아지지않더니 구토까지해서 응급실까지갔는데 결국 진통제 받아왔드아ㅜㅜ😢
오늘 주사 맞고 충격파 치료 12만원 후덜덜ㅜㅜ 어케 알고 이 영상 뜬건지ㅎㅎ 맥킨지 신전 운동 열심히 하겠습니다!!
신이시여
반대로, 목이랑 등 뼈 마디마디랑 얼굴까지 너무 욱씬거리고 아파서, 거북목이나 디스크인 줄 알고, 신경외과 가서, MRI로 경추 흉추 촬영 했는데, 멀쩡하대요-_- 알고 보니 운동할 때 너무 힘을 주면서 해가지구 염증이 생겨서... 운동 안하니까 통증이 싹 사라졌어요;;
목을 자꾸 써야되는군요
네 맞아요 낙타처럼 목뒤가 볼록하니 혹이 붙어있어요 어떻하죠?
최고☆〜（ゝ。∂）
어쩜. 제 이야기인 줄
만성두통, 통증, 부족한 잠
해부학적 자료와 설명을 같이해주시니~ 통증 유발 원인을 이해할 수 있는 것 같아요~ 신경차단 주사 이제 졸업하고 싶어요. 우리 몸은 젠가이다~! 굿닥터를 오늘 만났네요
거북목 너무 중요하죵 ! 저도 교정법따라서 잘하고 있어요~ 요즘에는 퓨어메디괄사로 승모근까지 가볍게 풀어주니 너무 시원하고 좋더라구요^^
괄사 전문가 아니면 잘못쓰다가 ㅈ되는데요? 구라즐ㅗ^^
바이럴
진짜 중요한 영상이다 ㅠㅠ 고1 때부터 거북목 증후군 판정 받았는데 24살이 된 지금 고개 못 돌리고 팔도 저릴 때도 있고 아파서 잠도 못 자고 두통도 너무 심해서 물리치료 1년을 다녔는데 이 이야기 다 들었음
저도 스마트폰때문에 요즘 목이 너무 아픈데 무슨 병원을 가야되나요?
@@user-zw3lh9ul7w 전 물리치료도 다니고 고등학생 때는 카이로프랙터 갔었어요
저도 거북목이 심해서 습관을 바꾸려고 노력하는데 혼자는 쉽지 않더군요. 혹시 형상기억합금으로 자세 교정해준다는 TRA101 제품은 괜찮은지 알 수 있을까요?
목뼈의 문제가 심각해지면 정말 어깨와 상반신 전체를 사용 못하게 되는 것과 더불어 두통과 어지러움 턱관절 통증도 심해져서 정말.. 지옥을 맛보게 되는 것 같습니다.
헬스장에 있는 렛풀다운 괜찮은가요?
저는 세브란스에서 클리펠 파일 증후군을 진단받았고 카발린이라는 알약을 처방받았는데 이게 뇌전증약이기도 하길래(다른 원인인 것 같지만 요즘 어지럽기도하고) 한동안 안먹었더니 또 왼쪽 새끼손가락쪽이 저려요
턱걸이는 효과 없나요? 턱걸이도 등근육 강화 되긴 하는데 ㅡㅡ 5개월이 넘도록 답글이 없네 ㅋㅋ