“나의 정신건강을 위해 일주일 동안 실천하고 싶은 것을 정해 보세요.” 일상 속에서 꾸준하게 실천 가능하도록 거창하지 않고, 사소하며, 수고롭지 않은 것으로 선택해 주시길 권합니다. 그리고 그 사안을 실천할 때마다 스스로에게 작든 크든 보상을 해주세요. 목표를 마음속에 담고 있으면 이를 달성할 가능성이 4% 높아지고, 그 목표를 글로 적으면 44% 높아지며, 책임감 있는 파트너와 목표를 공유하면 96%의 확률로 목표를 이룰 수 있다고 합니다. 그러니 이 영상의 댓글로 여러분의 정신건강을 이루기 위한 ‘실천 사안’을 적어 공유해 주세요. 더 건강하고 행복한 여러분의 웰비잉의 여정을 진심으로 응원합니다. 날마다 건강한 오늘이기를 기원할게요.
저는 제 정신건강을 건강하게 돌보기 위해서 1. 규칙적으로 기상, 취침 습관화하기 2. 당류 가득한 간식은 최대 하루 1번 먹기 3. 매일 명상하기 4. 매일 감사일기 작성하기 5. 매일 나에게 조금씩 관대해지기 이렇게 정해보았아요! 더 정하고 싶었는데 그러면 4번 목표에 어긋나는 것 같아 자제했습니다 😊 제 꿈을 향해 준비하고 있는데, 정말 정신건강을 돌보면서 가야 제가 중심에 있겠더라고요 매일 조금씩 화이팅 해보려고 합니다!!🙌💜
요즘 안좋은 생각만 매일하다가 요가소년님 따라하면서 오늘 요가했어요 너무 말씀을 따뜻하게 해주셔서 처음부터 끝까지 울면서 따라했어요 나를 제일 힘들게 하는게 나여서 너무 미안했는데 살아있는 나를 대면하는 법을 조금 배운거같아요 이렇게 평화로운적은 정말 오랫만이에요 감사합니다 종종 찾아오겠습니다
무엇보다 이렇게 요가를 하며 나에게 집중하는 시간이 정신건강에 제일 좋은 시간입니다. 눈뜨자마자 가볍게 아침요가 저녁에 조금 더 긴 요가나 운동 자기전 눈감고 듣는 니드라요가까지. 충분히 잘하고 있고 나에게 조금더 관대해지고 있는 그대로 인정해주고 응원해주는 내가 되겠습니다. 요가소년님 덕분에 좋은 시간과 다짐 나눌수있어 감사합니다.
좋은 아침입니다! 저의 정신건강을 위한 실천하고 싶은건, 지금 곁에 있는 사람들에게 매일매일 감사함을 전하고싶어요. 표현하고 싶어요. 말하고 싶어요. 그렇게 하면 홀로 마음으로 갖고있던 무언가가 그사람에게 전해져 함께 웃을 수 있을것같아요. 감사합니다. 덕분에 이렇게 생각하고 다짐하게되네요 ㅎㅎ 오늘도 오늘로써 나마스테👨🏻🙏🏻
명상입니다.. 🫶🏻 내 내면의 소리에 귀을 기울이지 않으면 불안해지고 내가 나를 의심하고 믿지못하는 일이 일어나죠.. 명상을 하며 내면에 집중하는 삶을 살고 싶습니다. 처음에는 잘 안될 수 있으나 내면에 빨려들어가는 느낌을 알게 된 후로부터는 명상이 정말 도움이 된다는 것을 알아서 일주일 동안 꾸준히 해보고자 합니다!
제가 이번 년도에 시험 준비를 하면서 정신건강도, 육체건강도 잘 못 챙겨주었어요. 처음 2~3달 간은 괜찮았는데 점점 몸도 무너지고 정신도 무너지더라고요. 시험이 일 년에 한 번 있어 단 하루만에 제 운명이 달라지는 것에 대해 매일매일이 긴장의 연속이었어요. 이번 주말에 그 시험이 있는데 시험이 끝나고 일주일 정도는 제가 좋아하는 사람을 만나 맛있는 음식을 먹으면서 제 정신 건강을 챙겨주고 싶어요. 또 요가소년님과 함께 요가도 하면서 정신건강도, 육체건강도 챙기고요. 그리고 저는 오늘 이 영상을 통해 주말에 있을 시험에 대한 긴장을 좀 풀 수 있었어요. 항상 요가소년님의 잔잔한 목소리에 마음에 안정을 얻어요. 감사합니다 :)
실로 느끼는 긴장감이 얼마나 클지 감히 알 수가 없네요. 시험을 준비하시는 구독자분들의 이야기를 종종 댓글로 접하고 있습니다. 꾸준한 요가 수련이 여러모로 도움을 줄 수 있을 거란 말씀을 드리고 있고요. 경험하고 계실 겁니다 ! 시험 잘 마치고 편안한 시간, 맛있는 시간 보내셨으면 해요 :)
유난히 마음이 고단한 날이었는데, 목소리에 집중해서 몸을 움직이고 나니 마음도 정리가 됩니다. 몸과 마음을 정돈하는 시간을 적극적으로 가져보려고 합니다. 요가 수업이 없는 날도 인요가와 명상을 통해 심신을 돌보면서 소소한 일상에서 편안함을 취할 수 있으면 좋겠습니다. 나마스떼🙏
주야 2교대 근무로 이직한 후 늘 피곤하다는 이유로 건강을 챙기는데 소홀했던 것 같습니다. 이번 달부터는 다시 심신의 건강을 챙기기 위해 노력해보려고 합니다. 1.충분히 자기 2.요가소년 수련달력보고 매일매일 요가하기 3.월드컵 실컷 보며 스트레스 풀기 쉬워보이지만 귀찮다며 챙기지 못했던 것들부터 다시 시작하려고 합니다. 4년에 한 번 돌아오는 월드컵도 놓칠 수 없죠😂 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
대학생일때 스스로 조이면서 지내는게 일상이 되어버렸어요. 새벽에 일어나서 고강도 운동을 하고, 늘 식단을 조절하며 제가 좋아하는 음식도 멀리하고, 늦은 밤까지 과제를 하면서 정말 하루하루를 힘들게 보낸것 같아요. 지속 가능하지 않는 삶을 살다보니 몸도 마음도 무너지더라고요. 제 몸매가 아닌, 제 건강이 우선순위가 되는게 꽤 오랜시간이 걸렸는데, 요가소년님의 체널에 많이 의지한것 같아요. 감사합니다. 제가 이번 일주일동안 실천할 것은 1) 탄단지 골고루 챙겨먹기, 2) 밥 먹고 가볍게 10분 산책하기, 그리고 3) 매일 20-30분 몸이 필요하다고 느끼는 요가하기 입니다! 몸과 마음에 귀 기울이는게 쉽지만은 않지만 꾸준히 건강에 목표를 두면서 차차 나아지는 제 자신을 보고있고, 앞으로도 보고 싶어요.
요가소년님 오늘도 감사합니다. 퇴근하고 저녁 늦게 들어와 누웠는데 요가영상이 올라와 있어 함께 했어요:) 저는 ‘나도 누군가에게 용납받고 있다.’라고 생각해요. 가끔 이해가 안되고 짜증나는 사람이 생기면 나도 다른 누군가에게 용납받고 살고 있다고 생각해 봅니다. 그러면 화가났던 상대에 대해서도 조금은 이해하는 마음을 갖게 되는 것 같아요. 오늘 수련도 감사해요😊 나마스테🙏
나의 정신건강을 위하여 다음주부터 새벽수련 3번 채우기, 수련 끝나고 집오면 티타임 갖기, 하루 일과가 끝나면 플래너에 칭찬 한마디씩 꼭 적어주기, 가끔 나태해진다고 해서 실패했다고 생각하지 말기!! 입니당 ㅎㅎ 남은 이번주와 다음주 모두 파이팅🫶🙏 요가소년님 감기 조심하시고 늘 평온하시길 샨티샨티🙇♀️
예전 제가 많이 힘들었을 때 우연히 요가소년 채널을 알게 되어 몇 년째 꾸준히 요가와 만나고 있습니다. 그 시간 속에서 온전히 저에게 집중하는 귀한 시간을 가질 수 있었고 제 몸과 마음을 돌보며 좀 더 건강해지려고 노력하고 있답니다. 참 고마운 요가입니다. 그리고 제 마음의 평화를 위한 노력으로 하루에 한가지씩 아이들 칭찬을 해보려고 해요. 언젠가 시도했던 적이 있었는데 잘 안되더라구요ㅎㅎ. 서로 목소리가 커지는 시기인지라... 오늘도 좋은 선물 감사합니다
나의 정신건강을 위해 일주일 동안 실천하고 싶은 것 - 습관을 넘어 이제는 삶이라 표현하는 요가, 적어도 주6회 요가를 실천하고 있다. 한걸음 나아가기 위해서 시작한 필라테스 스케줄이 허락하는 한 꾸준히 실천하고 싶다. - 오늘부터 일주일 동안 어색하고 오글거리겠지만, 거울을 보고 '윤나결 고맙다, 오늘도 고생했다' 목소리를 내어 말해보려고 한다.. (할수있을까?ㅋ)
하루에 한번은 자연에 들어가 숨을 쉬려고 노력해요. 정신과 육체 건강의 균형이 적절할때 내가 건강하다고 느껴요. 그래서 근처 산에서 맨발걷기를 하거나 나무가 많은 놀이터나 공원에 가서 멍때리는 시간을 가지고 있습니다. 예전엔 커다란 행동이 아니면 시간을 제대로 보내지 않는다는 죄책감이 들곤했는데 많은 시행착오끝에 휴대폰을 아예 하지 않고 자연속에서 30분 이상 숨쉬기를 하루의 루틴으로 넣었어요❤
요가소년님 기다렸어요! 제일 좋은 누워서 하는 요가😁 왜 이리 목소리는 좋으신지요.. . 정신건강 저는 꼭 이룰 수 있을 것같아요 이제 실천이라는 것을 하거든요 : ) 이번주말 요가 제품들을 구경하러 가야겠네요. 요가소년님 저의 일주일은 매일 요가소년님 요가영상 하나씩 !! 따라하기 정신건강 찾아야지요💓 유일하게 구독하고 있는 요가 채널 듣기 좋은 목소리 왓따 설명 정말 좋아요 이해도도 쉽구요 지루하지 않아 따라 하기 편하답니다.. 1. 요가소년님 영상보고 매일 요가 하기 2. 플로깅 잊지 말고 일주일간 꾸준히 3. 수분 섭취 많이 하기 4. 장봐서 이번주 집밥해먹기(야채 과일 꼭 섭취하기 !!!) 주말에 1번 외식 5. 깨끗하게 씻고 푹 쉬기 다음주는 일하는 것을 제외하고 이렇게 지켜나가 볼거예요 오늘의 영상도 감사해요.. 정신건강 시리즈 1-2-3 다 정독하고 나니 제 마음도 정신도 맑아지는듯 하고 한결 편안해지네요 꾸준히 수련하고싶어요 실천! 감사합니다 이런 챌린지 영상 올려주셔서 실천이라는 것을 하게 되었어요😊 오래 함께 해요..
육체의 건강 뿐만 아니라 요즘 사회에 정신건강 문제도 굉장히 화두이죠... 몸의 수련 마음의 수련 두가지를 다 잡을 수 있는 요가가 참 매력있는 운동인것 같습니다!! 저는 저만의 목표를 실천하기 위해 "감성을 공유하고, 선항영향력을 행사하는" 인스타그램을 시작했습니다!!ㅎ 요가소년님 영상을 보며 요가로 하루를 시작하는 것 또한 저의 시작의 첫걸음이라고 할수 있을거 같아요!! 항상 응원하겠습니다.~ 좋은 콘텐츠 만들어 주셔서 감사합니다~ 나마스테~
마지막 시리즈까지 너무 평온한 시퀀스 감사했습니다👏🏾 너무 평온해요. 정신없는 하루하루를 보내다보면 시간이 참 빠르다 생각해요. 내가 나를 돌보지 못한 시간들이 많아요. 그럴 때마다 요가매트를 찾습니다. 요기매트 위에서 요가소년님의 목소리를 따라 몸을 이리저리 굴리다보면 어느새 평온한 마지막 자세가 옵니다. 그때 그동안 정신없던 마음이 평온해지죠. 제 마음의 평온은 요가매트위에서 옵니다. 아 그리고 앞으로의 목표는 제 주변사람들을 평온하게 해주는거에요. 제가 평온한 상태에서는 상대방을 대할 때도 평온해지는거 같아요. 상대방에게 강요하기보다는 기다려준것. 내가 먼저 기다려주면 상대방도 절 믿고 따라 올거같다는 생각을 했습니다.👏🏾 이번 시간도 감사했습니다. 좋은 이벤트도 열어주셔서 감사합니다.
2022. 11. 24. 목 오전 6:30 요소님🙏🏼 이틀 전 문득, 요소님의 일상과 생각이 궁금해지기 시작해 인스타 팔로우 했습니다. 최근 피드에서 와인잔을 들고 소년의 미소를 짓고 계신 사진 속 모습을 보니 마음이 편안해지더라구요..?😌 새로운 통로로 요소님과 소통할 수 있을 것 같다는 생각에, 혼자서 조금 신이 났습니다.😆 오늘 올려주신 영상이 마지막 이벤트라, 어떤 주제일지 기대를 안고, 우선 누워서 눈을 감고 안내에 따라 고관절부터 하체 전반을 이완하였습니다. 그런데 몸은 하나라, 척추와 어깨, 승모근을 지나 뒷목까지 전신을 스트레칭하는 시간을 가질 수 있었답니다.👍🏼 그리고 이어지는 명상시간.. 몸의 긴장이 경계심없이 풀어지는 경험은 제게 참 소중합니다. 고맙습니다.🙏🏼 그리고 저는 일주일동안 무얼 실천해볼까..? 잠시 고민하다가 떠오른 것이 하루 한 번의 ‘명상’ 이었어요. 제 생각을 조금 더 자세히 들여다보고 살펴주고 싶단 생각이 들었어요. 이따금씩 이유를 모르는 화 혹은 분노가 솟을 때가 있어요. 급한 성격 탓인지.. 천성인지.. 아니면 부모님과의 충분한 교감 부족이 원인인지.. 수없이 생각해왔지만 시원한 답은 찾지 못 했어요. 그래서 이제는 그런 사항들을 정리해서 치우려 애쓰는 건 그만하고 그 자리에 두려 해요. 다음 단계로 나아가는 데에, 명상이 유효하겠다는 생각이 번뜩 들기도 합니다..? 요 이벤트 영상들.. 진지하게 임하게 되었고 좋은 걸요..?🤍 일주일간 실천하기. 오늘 저녁부터 시작합니다.😀
'하루 한 번'의 명상. 횟수를 제한 하는 것에서 더욱 쉬워지는 소중함. 언제부턴가 아침 아사나 수련에서 개별 아사나에 머무는 동안 딱 다섯 호흡을 하였는데요. 개별의 호흡이 생애 첫 호흡이자 생애 마자막 호흡이란 생각을 하면서 좋은 쪽으로 간절해지더라고요. 그 마음이 저를 만나는 여정에 몰입하게 도와주었고요 :)
“나의 정신건강을 위해 일주일 동안 실천하고 싶은 것을 정해 보세요.”
일상 속에서 꾸준하게 실천 가능하도록 거창하지 않고, 사소하며, 수고롭지 않은 것으로 선택해 주시길 권합니다. 그리고 그 사안을 실천할 때마다 스스로에게 작든 크든 보상을 해주세요.
목표를 마음속에 담고 있으면 이를 달성할 가능성이 4% 높아지고,
그 목표를 글로 적으면 44% 높아지며,
책임감 있는 파트너와 목표를 공유하면 96%의 확률로 목표를 이룰 수 있다고 합니다.
그러니 이 영상의 댓글로 여러분의 정신건강을 이루기 위한 ‘실천 사안’을 적어 공유해 주세요.
더 건강하고 행복한 여러분의 웰비잉의 여정을 진심으로 응원합니다.
날마다 건강한 오늘이기를 기원할게요.
저는 제 정신건강을 건강하게 돌보기 위해서
1. 규칙적으로 기상, 취침 습관화하기
2. 당류 가득한 간식은 최대 하루 1번 먹기
3. 매일 명상하기
4. 매일 감사일기 작성하기
5. 매일 나에게 조금씩 관대해지기
이렇게 정해보았아요!
더 정하고 싶었는데 그러면 4번 목표에 어긋나는 것 같아 자제했습니다 😊
제 꿈을 향해 준비하고 있는데,
정말 정신건강을 돌보면서 가야 제가 중심에 있겠더라고요
매일 조금씩 화이팅 해보려고 합니다!!🙌💜
정신건강을 돌보기 위한 구체적인 사안을 마련해보는 것, 그리고 그것이 습관화되었을 때 지니게 될 힘은 무궁무진하다 생각해요 !!
선물같은 시간이었습니다.
감사합니다.^^
저는 정신건강을 위해서 최근 텃밭농사를 시작했어요.
많이 늦어졌지만 시작만으로도 하루하루 기쁨이 커지고 있습니다.
무어든 정신건강을 위한 방향으로 시간과 마음을 들인다면 그에 배가되는 귀함으로 돌아올 거예요 :)
요즘 안좋은 생각만 매일하다가 요가소년님 따라하면서 오늘 요가했어요 너무 말씀을 따뜻하게 해주셔서 처음부터 끝까지 울면서 따라했어요 나를 제일 힘들게 하는게 나여서 너무 미안했는데 살아있는 나를 대면하는 법을 조금 배운거같아요 이렇게 평화로운적은 정말 오랫만이에요 감사합니다 종종 찾아오겠습니다
아침에 블라인드 틈으로 비치는 햇살, 출퇴근에 안아주는 랑님의 따뜻한 품속, 냥이들의 꾹꾹이와 포근한 배의 솜털, 그리고 요가와 차요.
적다보니 저를 행복하게 하는 모든것들이 제 주변에 모두 존재하네요.
그런 모든것들이 저의 정신건강을 이롭게 하는것같아요
복 많은 나는 그저 눈을 크게 뜨고 가만히 바라보고 알아차리면 그만이란 생각.. 저도 동감해요 :)
무엇보다 이렇게 요가를 하며
나에게 집중하는 시간이
정신건강에 제일 좋은 시간입니다.
눈뜨자마자 가볍게 아침요가
저녁에 조금 더 긴 요가나 운동
자기전 눈감고 듣는 니드라요가까지.
충분히 잘하고 있고 나에게 조금더 관대해지고
있는 그대로 인정해주고 응원해주는
내가 되겠습니다.
요가소년님 덕분에 좋은 시간과
다짐 나눌수있어 감사합니다.
있는 그대로 바라봐주는 것이 지닌 힘이 참 크단 생각을 늘 하고 있어요 :)
정신건강을 위해 생각과 감정 그게 무엇이든 흘려보내기!
계속 마음에 품고 있어야 잊지 않을수 있겠네요.. 영상 감사합니다.
꾸준한 요가수련이 말씀하신 그 부분을 잊지 않도록 안내해줄 거예요 :)
좋은 아침입니다!
저의 정신건강을 위한 실천하고 싶은건, 지금 곁에 있는 사람들에게 매일매일 감사함을 전하고싶어요. 표현하고 싶어요. 말하고 싶어요. 그렇게 하면 홀로 마음으로 갖고있던 무언가가 그사람에게 전해져 함께 웃을 수 있을것같아요.
감사합니다. 덕분에 이렇게 생각하고 다짐하게되네요 ㅎㅎ
오늘도 오늘로써 나마스테👨🏻🙏🏻
감사함을 직접 표현하는 것 만으로도 행복함으로 가득찬 삶을 살아갈 가능성이 더 높아진다고 합니다 :) 바람대로 행해질 거예요 !
명상입니다.. 🫶🏻
내 내면의 소리에 귀을 기울이지 않으면 불안해지고 내가 나를 의심하고 믿지못하는 일이 일어나죠..
명상을 하며 내면에 집중하는 삶을 살고 싶습니다.
처음에는 잘 안될 수 있으나 내면에 빨려들어가는 느낌을 알게 된 후로부터는 명상이 정말 도움이 된다는 것을 알아서 일주일 동안 꾸준히 해보고자 합니다!
명상의 힘을 경험하셨군요 :) 그 어떤 것보다 내면에 우선순위를 두고서 사는 삶, 저도 늘 추구하고자 하는 것 중 하나랍니다
오늘 “나에게 아무것도 요구하지 않기”를 선물해주셔서 감사합니다. 저는 오늘부터 제게 아무것도 요구하지 않는 시간을 매일 갖기로 정합니다, 요가와 함께! 나마스테🙏
아무것도 요구하지 않는 것, 완전한 자유로움을 경험하실 거예요 :)
한주동안 감사일기를 써보겠습니다. 한줄이라도.
감사의 대상을 찾아나서는 여정은 이윽고 감사의 주체를 발견하는 여정으로 이어질 거예요
제가 이번 년도에 시험 준비를 하면서 정신건강도, 육체건강도 잘 못 챙겨주었어요. 처음 2~3달 간은 괜찮았는데 점점 몸도 무너지고 정신도 무너지더라고요. 시험이 일 년에 한 번 있어 단 하루만에 제 운명이 달라지는 것에 대해 매일매일이 긴장의 연속이었어요. 이번 주말에 그 시험이 있는데 시험이 끝나고 일주일 정도는 제가 좋아하는 사람을 만나 맛있는 음식을 먹으면서 제 정신 건강을 챙겨주고 싶어요. 또 요가소년님과 함께 요가도 하면서 정신건강도, 육체건강도 챙기고요. 그리고 저는 오늘 이 영상을 통해 주말에 있을 시험에 대한 긴장을 좀 풀 수 있었어요. 항상 요가소년님의 잔잔한 목소리에 마음에 안정을 얻어요. 감사합니다 :)
실로 느끼는 긴장감이 얼마나 클지 감히 알 수가 없네요. 시험을 준비하시는 구독자분들의 이야기를 종종 댓글로 접하고 있습니다. 꾸준한 요가 수련이 여러모로 도움을 줄 수 있을 거란 말씀을 드리고 있고요. 경험하고 계실 겁니다 ! 시험 잘 마치고 편안한 시간, 맛있는 시간 보내셨으면 해요 :)
오늘도 감사합니다..
일주일동안 저의 마음과 정신 건강을 위해 요가니드라 명상을 매일 10분하려고 합니다.
온전히 명상에만 집중하지 못하고 있는데...이번 일주일 실천을 통해 요가명상을 꾸준히 해보도록 하겠습니다.
늘 감사드립니다.
요가니드라 명상을 통해 경험할 수 있는 모든 것들을 너그러이 허용하는 일주일 보내시길 기원할게요
파트너와 목표를 공유하면 96프로..좋네용ㅋㅋ요가소년님 감사합니다♡
해당 분야 전문가의 이야기입니다 ! 채널 아껴주셔서 감사해요 :)
나의 정신건강을 위해 일어나서 이불정리하기. 퇴근시간 6시 넘기지 않기. 하루일과 다이어리 정리하기. 요가 호흡과 아사나 수련. 주말에 가까운 사람과 맛있는거 먹기.를 일주일동안 실천해보려고 합니다. 😋
오늘도 감사합니다. 나마스테🙏
하루의 시작부터 마무리에 이르기까지 너무너무 좋아요. 바람대로 이뤄질 겁니다
2024.3.1
요가니드라 날마다 짧게라도 하기 도전! 나마스떼
열심히 애써서 고르고 골라서 올려주신 요소님의 수고로움 덕분에 좋은 영상 보면서 요가를 시작하고 마무리했어요.덕분에 참 편~안한 시간 가졌어요.요소님 따라 하기만으로도 목표 실천은 저절로 될거에요.
오랜 시간 함께 호흡 나누어 주셔서 늘 감사해요. 저도 덕분에 때마다 따뜻한 온도에 닿아 살아가고 있어요 :)
집중력 떨어질 때 하면 뇌와 몸이 리셋되는 느낌입니다😊 좋은 영상 너무 감사해요!!
느낌 뿐만이 아닐 거예요 :)
2024.7.19
짧은 명상 날마다 실천! 나마스떼
유난히 마음이 고단한 날이었는데, 목소리에 집중해서 몸을 움직이고 나니 마음도 정리가 됩니다. 몸과 마음을 정돈하는 시간을 적극적으로 가져보려고 합니다. 요가 수업이 없는 날도 인요가와 명상을 통해 심신을 돌보면서 소소한 일상에서 편안함을 취할 수 있으면 좋겠습니다. 나마스떼🙏
일상 속에서 편안함을 취할 수 있는 방법 몇을 알고 있다는 사실이 얼마나 든든한지요 :)
수련 3일차. 정신 건강을 위해 요가와 명상을 앞으로 7일 동안 실천하겠습니다😊
하루에 한번씩 큰소리로 웃습니다
호탕하게 당당하게 씩씩하게 !! 으하하하하
주야 2교대 근무로 이직한 후 늘 피곤하다는 이유로 건강을 챙기는데 소홀했던 것 같습니다. 이번 달부터는 다시 심신의 건강을 챙기기 위해 노력해보려고 합니다.
1.충분히 자기
2.요가소년 수련달력보고 매일매일 요가하기
3.월드컵 실컷 보며 스트레스 풀기
쉬워보이지만 귀찮다며 챙기지 못했던 것들부터 다시 시작하려고 합니다. 4년에 한 번 돌아오는 월드컵도 놓칠 수 없죠😂
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
건강한 나를 지키기 위한 가장 강력한 동기부여는, 스스로 마련한 바로 그것이라 생각해요. 그 생각으로 실천사안을 자주적으로 고민해보길 제안했답니다. 바람대로 모두 이뤄지길 기원할게요
@@yogaboyofficial 항상 감사합니다~ 앞으로도 쭉 요가소년님과 함께할게요!
나마스떼😊
건강한 하루 보내시기를 기원합니다
대학생일때 스스로 조이면서 지내는게 일상이 되어버렸어요. 새벽에 일어나서 고강도 운동을 하고, 늘 식단을 조절하며 제가 좋아하는 음식도 멀리하고, 늦은 밤까지 과제를 하면서 정말 하루하루를 힘들게 보낸것 같아요. 지속 가능하지 않는 삶을 살다보니 몸도 마음도 무너지더라고요. 제 몸매가 아닌, 제 건강이 우선순위가 되는게 꽤 오랜시간이 걸렸는데, 요가소년님의 체널에 많이 의지한것 같아요. 감사합니다.
제가 이번 일주일동안 실천할 것은 1) 탄단지 골고루 챙겨먹기, 2) 밥 먹고 가볍게 10분 산책하기, 그리고 3) 매일 20-30분 몸이 필요하다고 느끼는 요가하기 입니다! 몸과 마음에 귀 기울이는게 쉽지만은 않지만 꾸준히 건강에 목표를 두면서 차차 나아지는 제 자신을 보고있고, 앞으로도 보고 싶어요.
어떠한 삶을 살아가고 싶은지에 대해 보편적인 답 보다는 개인적인 답을 주목해야 한다고 생각합니다. 그 알아차림에 따라 행동하는 삶은 그게 무어든 격려 드리고 싶어요 :)
요가소년님 항상 잘 보고 갑니다. 🙏🏻
감사드려요.😊
항상 채널 아껴주셔서 감사해요
요가소년님 오늘도 감사합니다.
퇴근하고 저녁 늦게 들어와 누웠는데 요가영상이 올라와 있어 함께 했어요:)
저는 ‘나도 누군가에게 용납받고 있다.’라고 생각해요. 가끔 이해가 안되고 짜증나는 사람이 생기면 나도 다른 누군가에게 용납받고 살고 있다고 생각해 봅니다. 그러면 화가났던 상대에 대해서도 조금은 이해하는 마음을 갖게 되는 것 같아요. 오늘 수련도 감사해요😊 나마스테🙏
우리는 어디서든 언제든 연결되어 있단 이야기가 맴도네요. 그 태도를 여기저기로 적용해도 될 것 같단 생각이 듭니다 :)
매일 아침 러닝 or 요가 를 하면서 성취감을 느끼고 스트레스를 풀어요! 요가소년님 영상 보면서 항상 차분해지는 느낌을 받아요. 항상 감사합니다.
성취감을 느끼고 스트레스를 풀 수 있는 상황을 되도록 가까이에 두는 삶 ! 앞으로도 이어지길 기원할게요
나의 정신건강을 위하여 다음주부터 새벽수련 3번 채우기, 수련 끝나고 집오면 티타임 갖기, 하루 일과가 끝나면 플래너에 칭찬 한마디씩 꼭 적어주기, 가끔 나태해진다고 해서 실패했다고 생각하지 말기!! 입니당 ㅎㅎ 남은 이번주와 다음주 모두 파이팅🫶🙏 요가소년님 감기 조심하시고 늘 평온하시길 샨티샨티🙇♀️
새벽 수련 하고 계시군요 :) 너무 좋아요 바람대로 이뤄질 거예요 !!
호흡의 힘을 다시금 알아차리는 시간이었어요. 한 호흡에도 마음이 변하고 몸의 위치가 달라짐을 알아차린만큼 이번주는 누워서 호흡에만 집중하는 짧은 시간을 가져보기를 실천해 봐야겠어요. 멋진 기회주셔서 감사합니다
맞습니다 맞아요. 호흡은 위대하지만 마냥 어렵게 바라볼 필요는 없는 거라 생각해요. 귀하다 여기고 관심 갖고 들여다보면 자그맣게 호흡의 소리가 들려오고 나만 딱 알아차릴 수 있는 것들을 감지할 수 있을 거예요 :)
예전 제가 많이 힘들었을 때 우연히 요가소년 채널을 알게 되어 몇 년째 꾸준히 요가와 만나고 있습니다. 그 시간 속에서 온전히 저에게 집중하는 귀한 시간을 가질 수 있었고 제 몸과 마음을 돌보며 좀 더 건강해지려고 노력하고 있답니다. 참 고마운 요가입니다.
그리고 제 마음의 평화를 위한 노력으로 하루에 한가지씩 아이들 칭찬을 해보려고 해요. 언젠가 시도했던 적이 있었는데 잘 안되더라구요ㅎㅎ. 서로 목소리가 커지는 시기인지라...
오늘도 좋은 선물 감사합니다
우연함이 겹겹이 쌓여 오늘을 만들어내는 것 같아요. 아이에게 칭찬을 하려는 마음의 온도가 집안의 공간을 덥혔으리라 생각합니다.
주 3회 아침요가, 일어나서 감사함 느끼기, 해가 뜨고 지는 것 볼때 호흡하며 감사함 느끼기, 커피 내릴때 한 숨 돌리기, 잠들기 전 감사함 행복함 느끼기, 일하다 힘들때면 심호흡하며 귀여운 사진 보기, 친구와 맛있는 음식먹으며 온전히 느끼기 ❤
일상 곳곳에서 감사함 행복함을 경험하실 수 있을 거예요 :)
나의 정신건강을 위해 일주일 동안 실천하고 싶은 것
- 습관을 넘어 이제는 삶이라 표현하는 요가, 적어도 주6회 요가를 실천하고 있다.
한걸음 나아가기 위해서 시작한 필라테스 스케줄이 허락하는 한 꾸준히 실천하고 싶다.
- 오늘부터 일주일 동안 어색하고 오글거리겠지만, 거울을 보고 '윤나결 고맙다, 오늘도 고생했다' 목소리를 내어 말해보려고 한다.. (할수있을까?ㅋ)
요가 수련을 통해 경험했던 것을 꺼내어 주셔요. 처음의 낯섦은 두 번째엔 그리고 세 번째에 이르게 되면 줄어든다는 것을요 !
2022.11.24✅
1.요가 2.강아지와 산책3.일기쓰기
잠자기 전 요가니드라도 있네요^^
오늘도 덕분에 편안해진 호흡과
마음으로 하루 시작해요
감사합니다. 나마스떼🙏🏻☺️
호흡을 달래는 것이 나를 달래는 것이고 또 나의 오늘을 달래는 것이기도 한 것 같아요 :)
22.11.24 나마스떼🙏
나의정신건강을워해 아침마다 요소님과함께 수련이 얼마나소중한지요~매일이 감사함과 고마움으로 따스게 하루를 열곤합니다^^
제가 뭘 몰라도 감사함으로 시작한 하루는 좋은 하루라고 자신있게 얘기할 수 있을 것 같아요 :)
하루에 한번은 자연에 들어가 숨을 쉬려고 노력해요. 정신과 육체 건강의 균형이 적절할때
내가 건강하다고 느껴요. 그래서 근처 산에서 맨발걷기를 하거나 나무가 많은 놀이터나 공원에 가서 멍때리는 시간을 가지고 있습니다.
예전엔 커다란 행동이 아니면 시간을 제대로 보내지 않는다는 죄책감이 들곤했는데 많은 시행착오끝에 휴대폰을 아예 하지 않고 자연속에서 30분 이상 숨쉬기를 하루의 루틴으로 넣었어요❤
자연 속에서 고요히 머무는 시간이 날마다 있는 삶, 나를 위하여 정성을 다하는 삶의 모습 같아요 :)
매일 실천하고 있어요! 3가지 전부 한 지 67일째 입니다.
1. 강아지와 산책, 2. 명상 10분, 3. 긍정확언 듣고, 말하고, 쓰기
이렇게 3가지 입니다.
꾸준함을 유지하기 위한 스스로의 노력에 힘을 싣기 위해 저도 응원 보태요 !!
요가소년님 기다렸어요! 제일 좋은 누워서 하는 요가😁
왜 이리 목소리는 좋으신지요.. .
정신건강 저는 꼭 이룰 수 있을 것같아요
이제 실천이라는 것을 하거든요 : )
이번주말 요가 제품들을 구경하러 가야겠네요.
요가소년님 저의 일주일은
매일 요가소년님 요가영상 하나씩 !!
따라하기 정신건강 찾아야지요💓
유일하게 구독하고 있는 요가 채널
듣기 좋은 목소리 왓따 설명 정말 좋아요 이해도도 쉽구요 지루하지 않아 따라 하기 편하답니다..
1. 요가소년님 영상보고 매일 요가 하기
2. 플로깅 잊지 말고 일주일간 꾸준히
3. 수분 섭취 많이 하기
4. 장봐서 이번주 집밥해먹기(야채 과일 꼭 섭취하기 !!!) 주말에 1번 외식
5. 깨끗하게 씻고 푹 쉬기
다음주는 일하는 것을 제외하고
이렇게 지켜나가 볼거예요
오늘의 영상도 감사해요..
정신건강 시리즈 1-2-3 다 정독하고 나니
제 마음도 정신도 맑아지는듯 하고
한결 편안해지네요
꾸준히 수련하고싶어요 실천!
감사합니다 이런 챌린지 영상 올려주셔서 실천이라는 것을 하게 되었어요😊
오래 함께 해요..
채널을 저만치 이리도 아껴주시니 무럭무럭 자라납니다 :) 실천 사안 공유해 주셔서 감사해요. 정신건강 시리즈를 계기로 요가와 더 가까워진 것 같아 뿌듯합니다
육체의 건강 뿐만 아니라 요즘 사회에 정신건강 문제도 굉장히 화두이죠... 몸의 수련 마음의 수련 두가지를 다 잡을 수 있는 요가가 참 매력있는 운동인것 같습니다!! 저는 저만의 목표를 실천하기 위해 "감성을 공유하고, 선항영향력을 행사하는" 인스타그램을 시작했습니다!!ㅎ 요가소년님 영상을 보며 요가로 하루를 시작하는 것 또한 저의 시작의 첫걸음이라고 할수 있을거 같아요!! 항상 응원하겠습니다.~ 좋은 콘텐츠 만들어 주셔서 감사합니다~ 나마스테~
요가는 참 매력적이죠 :) 요가 수련을 꾸준하게 이어가시면 요가의 매력을 느끼며 동시에 자신의 다양한 매력도 발견하게 될 거예요 !!
마지막 시리즈까지 너무 평온한 시퀀스 감사했습니다👏🏾 너무 평온해요. 정신없는 하루하루를 보내다보면 시간이 참 빠르다 생각해요. 내가 나를 돌보지 못한 시간들이 많아요. 그럴 때마다 요가매트를 찾습니다. 요기매트 위에서 요가소년님의 목소리를 따라 몸을 이리저리 굴리다보면 어느새 평온한 마지막 자세가 옵니다. 그때 그동안 정신없던 마음이 평온해지죠. 제 마음의 평온은 요가매트위에서 옵니다. 아 그리고 앞으로의 목표는 제 주변사람들을 평온하게 해주는거에요. 제가 평온한 상태에서는 상대방을 대할 때도 평온해지는거 같아요. 상대방에게 강요하기보다는 기다려준것. 내가 먼저 기다려주면 상대방도 절 믿고 따라 올거같다는 생각을 했습니다.👏🏾 이번 시간도 감사했습니다. 좋은 이벤트도 열어주셔서 감사합니다.
요가 수련을 통해 잦게 경험하는 것이 바로 그 기다림인 것 같아요. 지금에 온전히 몰입하기 위하여, 지나간 것을 잘 흘려 보내주기 위하여 무엇보다 주요한 것은 기다림. 다시 되새기게 됩니다
221211 감사합니다💖💖
날마다 건강한 기운이 우리 곁에 있을 거예요 :)
달리기와 동네메타쉐콰이어 낙엽카펫길 맨발로 걷기 그리고 정성들여 차 내려 마시기🙏
남겨주신 실천사안이 너무 좋아요 :) 특히 맨발로 걷는 것, 저도 요즘 꿈꾸고 있거든요 !
나의 정신건강을 위해 일주일 간 “내가 하는 일이 무엇이든지 괜찮다고 해주기!!” 맛있는 거 먹어도 괜찮고, 친구 만나도 괜찮고, 쉬어도 괜찮고, 운동을 해도 괜찮고, 힘 나면 열심히 공부해도 괜찮다~~ 진짜 괜찮다!❤
행동에 이르기까지의 고민, 그 선택과 판단을 존중하는 마음으로 !!
2022. 11. 24. 목 오전 6:30
요소님🙏🏼
이틀 전 문득,
요소님의 일상과 생각이 궁금해지기 시작해
인스타 팔로우 했습니다.
최근 피드에서 와인잔을 들고
소년의 미소를 짓고 계신 사진 속 모습을 보니
마음이 편안해지더라구요..?😌
새로운 통로로 요소님과 소통할 수 있을 것 같다는 생각에,
혼자서 조금 신이 났습니다.😆
오늘 올려주신 영상이 마지막 이벤트라,
어떤 주제일지 기대를 안고,
우선 누워서 눈을 감고 안내에 따라
고관절부터 하체 전반을 이완하였습니다.
그런데 몸은 하나라,
척추와 어깨, 승모근을 지나 뒷목까지
전신을 스트레칭하는 시간을 가질 수 있었답니다.👍🏼
그리고 이어지는 명상시간..
몸의 긴장이 경계심없이 풀어지는 경험은
제게 참 소중합니다.
고맙습니다.🙏🏼
그리고 저는 일주일동안 무얼 실천해볼까..?
잠시 고민하다가 떠오른 것이
하루 한 번의 ‘명상’ 이었어요.
제 생각을 조금 더 자세히 들여다보고
살펴주고 싶단 생각이 들었어요.
이따금씩 이유를 모르는 화 혹은 분노가
솟을 때가 있어요.
급한 성격 탓인지.. 천성인지.. 아니면
부모님과의 충분한 교감 부족이 원인인지..
수없이 생각해왔지만 시원한 답은
찾지 못 했어요.
그래서 이제는 그런 사항들을 정리해서 치우려 애쓰는 건 그만하고 그 자리에 두려 해요.
다음 단계로 나아가는 데에,
명상이 유효하겠다는 생각이 번뜩 들기도 합니다..?
요 이벤트 영상들..
진지하게 임하게 되었고 좋은 걸요..?🤍
일주일간 실천하기.
오늘 저녁부터 시작합니다.😀
'하루 한 번'의 명상. 횟수를 제한 하는 것에서 더욱 쉬워지는 소중함. 언제부턴가 아침 아사나 수련에서 개별 아사나에 머무는 동안 딱 다섯 호흡을 하였는데요. 개별의 호흡이 생애 첫 호흡이자 생애 마자막 호흡이란 생각을 하면서 좋은 쪽으로 간절해지더라고요. 그 마음이 저를 만나는 여정에 몰입하게 도와주었고요 :)
@@yogaboyofficial 개별호흡 다섯번을 생애 첫 호흡이자 마지막 호흡이라 여기고 저도 한 번 해보렵니다. 귀한 조언 고맙습니다.😊
221124 나마스떼~~ (1/1/4)
새벽호흡과 명상, 요가
하루 가장 처음을 채우는 요가 수련 :)
1. 매일 아침이나 밤에 한 번 요가 명상하기
2. 일상 중 참는 말 일기에 적기
계획한 것을 이루며 보내는 나날들을 응원할게요 :)
안녕하세요 혹시 재생목록 카테고리 분류 설정 어떻게 하셨는지 여쭈어봐도 될까요 ??
요일별 요가/난이도별요가/이런식으루 카테고리 분류 하신거요 !! 아무리 방법 찾아봐도 안 나와 있어서요 ㅠㅠ🥹
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