완전한 휴식을 위한 요가 이완명상 | 30분 요가니드라 | 요가소년 369
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- Опубліковано 9 кві 2021
- 이번 영상은 쉼이 필요한 자신에게 깊은 휴식을 가져다주는 30분 분량의 요가니드라입니다. 이 명상 프로그램은 긴장으로부터 자유로워지고 몸 전체에 생기를 불어 넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 데에 도움을 줄 거예요. 깊고 진한 이완의 경험을 통해 모쪼록 나를 위한 완전한 시간을 누려보시기 바랍니다.
요가 매트, 침대 등 편안한 곳에 누워서 수련을 준비합니다. 춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어줍니다.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#요가니드라 #명상 #바디스캔
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Music
Satya Yuga by Jesse Gallagher - Навчання та стиль
![[이완명상] 완전한 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주세요 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 15분 요가니드라 | 요가소년 454](http://i.ytimg.com/vi/SWEpVYaMcOs/mqdefault.jpg)
![[100% ad-free, relaxing music] therapeutic music, meditation, soothing massage, deep sleep...](/img/n.gif)
2021.04.11✅ 요가소년 채널에서 처음 접했던게 요가니드라였는데.. 여전히 매일 함께하고 있고 여전히 할때마다 매력을 느껴요. 오늘도 감사합니다🙏🏻☺️
요가니드라는 정말이지 참 귀한 것 같아요. 드봉여니님 처럼 이것에 이끌려 채널에 정착하신 분들이 참 많이 계신 것 같습니다 :) 오늘도 함께 해주셔서 감사해요.
와~ 너무 좋았습니다~ 감사합니다~🌼🌼🌼
올해 마지막 수련달력의 프로그램이었어요 :)
오늘아침눈뜨면서
처음으로접한명상.
5년전올러주신21분영상이너무좋아 이어서찾은 이명상중 잠이들었다깹니다
요가소년님 음성의힘이다르네요.
참좋은영상으로
소원빌기ㅡ
빠른날좋은날좋은분께
신축전원주택매매를
반드시이루겠습니다.
모든
참좋은인연에감사합니다.
2023. 2. 5. 일 오후 9:30에 시작했을 겁니다..
요소님😊
시작은 기억이 나는데,
마침은 새벽으로 넘어갔습니다..😅
주말육아의 마무리로 시작한 요가니드라가
수면으로 이어져.. 아주 편안했습니다.😌
언제 어디서든 휴식을 선물해주시는 요소님은 제게 🫶🏼입니다. 헤헤
월요일 잘 시작합니다❣️
새로운 일주일을 건강한 미소로 시작하고 또 마무리할 수 있는 휴식이 되었기를 !
안녕하세요, 요가소년님. 😊
오늘은 덤벨 운동 후 방학중인 아이들과의
아침을 잘 시작하고 싶어,
이 영상으로 잠시 휴식을 가졌습니다.
여름의 기운과 운동 후의 열기를 식히는
효과를 꾀하기도 하였는데요,
이 번 여름은 강력한 것 같습니다.
명상 수련 후 선풍기로 식히고 있어요. ㅎㅎ
요소님의 음성은 하루에도 자주 기운이 들뜨는 제게,
안정감을 얻게 해주십니다.
그래서 자주 찾아듣고 임하게 되구요.
오늘도 고맙습니다. 🙏🏼
비내리는 아침, 니드라 마치니 저녁인가 싶게 차분하고 좋아요. 나마스떼.
8.27. 눈을 떴는데 움직이기 너무 싫은 날 요가니드리 영상을 안내해주셔서 감사합니다. 편안한 시간이었어요. 나마스떼
항상 감사합니다 나마스떼 🙏
따라하면서 이전에 들었던 의문이 해소가 됩니다. 좋으네요^^
요가소년님 감사합니다
Day 2일차입니다:) 감사합니다^.^
새로운 영상이네요.
요가소년님이 진행하는 요가니드라를 통해 스트레스 관리를 하고 있습니다.
너무나 감사드립니다.
복잡한 마음일때마다 평온을 주는 요가니드라..알게되서 너무 행복해요.
감사합니다 나마스테 🙏
참 수고많으 셨어요 감사함니다~~
아침에 시작에 편안함이 되었어요 감사합니다 :)
감사합니다😊
함께 해주셔서 감사해요 :)
너무. 감사합니다
요가소년님의 목소리가 마음을 가다듬는데 많은 도움이 되어요. 항상 감사해요. 건강하세요!
2022. 12. 31. 토 오전 4:45
이 조용하고 고요한 시각..
저만의 시간으로 채우고 싶어서,
전 영상에 이어서 더 수련했습니다.
휴식이 두 배가 되니 행복합니다.😊
오늘과 내일의 일상의 차이는 없지만,
해가 바뀌는 날이어서인지
인사를 드리고 싶습니다.
2022년 올 해에
요가소년님을 발견하고 여기까지
함께 해 온 제가 정말 기특합니다.😁
왜냐하면,
요소님은 제게 몸과 마음의 건강을 알려주신
중요한 분이시거든요.
앞으로도 오래 함께 하길 염원합니다.🙏🏼
진심으로 고맙고 사랑합니다.😁🫶🏼
건강하십시오❣️
어디에서도 늘 '요가소년의 바람'에 대한 물음에 이렇게 답을 해왔습니다. 앞으로도 변하지 않을 것 같고요. 저는 되도록 오랜시간 저를 비롯해 요가소년을 아끼는 분들과 요가를 나누고 싶습니다. 2023년에도 잘 부탁드립니다
감사합니다. 오늘도
감사합니다 조그레님, 오늘도 엥나 !!
나마스떼~~^^🙏🙏🙏
움직이는거 싫어하는 저를 위한... 최고의 영상.... 감사해요.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2022년 12월 챌린지를 마음 편하게 마무리 합니다
올 한해 동안 좋은 수련을 전해 주셔서 감사합니다
다가오는 새해에도 좋은 수련으로 함께 하였으면 좋겠습니다
새해 복 많이 받으세요. 요~하!
이 공간에서 요가를 중심에 두고서 연결된 모든 이들을 떠올릴 때면 아주 충만해진 기분이 듭니다. 함께 해주셔서 늘 감사해요. 내년에도 잘 부탁드립니다
요가니드라~ 부족했던 휴식을 가득 채우는 시간 이었습니다. 수련중 둥둥 떠오르는 긍정적인 생각들 덕에 오늘 하루는 어제 보다 더 좋을 것 같아요~ 감사합니다 ^^
충분한 쉼을 마련해주었을 거예요 :)
헉 새로 올라왔네요 신난다!!!!
나마스떼🙏🏻
함께 해주셔서 감사합니다 :) 꾸우벅
휴일아침 깨어있음과 잠 사이에서 편안한 휴식이 되었습니다~! 감사합니다 :)
요가 니드라 수련 중엔 바로 그 경계에 종종 놓이곤 하죠 ㅎㅎ
마지막날 올려주신 이완 영상 👉 요소센스 👍🏼
힘 주기보다 더 힘든 힘 빼기 덕분에 이완 잘 했습니다.
두번 놓쳤는데 돌아왔어요.감사합니다.🙏🏽
편안한 이완의 경험하셨기를 :) 평온한 2023년 함께 이어나가요 !
감사합니다~나마스떼🙏🏻
함께 해주셔서 감사해요 :)
221231 나마스떼~~ 올해도 감사했습니다~~~
이시간 만큼은 평온했습니다. 나마스떼!
요가에 닿아있을 때엔 늘 평온하실 거예요 :)
@@yogaboyofficial 고맙습니다 ^^
학교에서 할때도 집에서 온라인할때도 이 영상으로 요가니드라를 했었는데.. 요즘에 학교에서도 집에서도 자주자주 졸렸지만 못자서 아쉬었는데 이 영상이 절 쉬게해주는 느낌이 들어서 좋았습니다. 오늘도 감사합니다🙏☺
너무너무 다행이에요. 쉼이 필요할 때 딱 필요한 만큼의 쉼이 다가서기를 기원합니다 :)
마지막날 12/31 달의 마지막이지만 연의 마지막날이기도 하죠~ 처음에는 어제에 이어 299 검색했다가 왠지 아닌 것 같아서 수련달력을 다시 보았습니다😂
어제와 다르게 오늘은 담요를 덮고 진행했는데 중간중간 잠이 들었네요 너무 따뜻했나봐요.... ㅎㅎ
12 월 한달을 요가수련하게 해주셔서 감사드리며! 내일은 1/1🎉 새해복 많이 받으시길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻
요가니드라 수행할 때 저는 여름 계절을 제외하곤 늘 담요를 챙기고 있어요. 쉼을 더욱 진하게 만들어 주는 것 같습니다 :)
요가를 요즘 사실 계속 쉬다가 오늘은 다시 이어나가고싶다..! 미루고 싶지 않다는 생각이 강하게 들어 오늘 수련영상을 보니 요가니드라네요. 쉼이 필요하다 생각만 하고 쉼을 가져가지 못하고 있었는데 오랜만에 큰 이완을 경험할 수 있어서 정말 좋았습니다. 감사드려요🙏
오늘은 아침에 눈을 뜨자마자했는데 저녁에 자기전에 하는거도 좋을것 같아요^^ 아주 편안하고 좋았습니다.~
이른 아침에 경험하는 것과 느즈막히 하루를 마무리하는 때에 경험하는 것은 또 다른 느낌일 거예요 :)
늘 감사합니다 ^^
저도요 감사해요 !!
어제에 이어 또 왔어용
이거 하고 준비하고 나가야쥬
알고리즘을 따라 우연히 들어와서 목소리 듣자마자 느껴지는 이 익숙한 저음...! 제일 좋아했던 팟캐스트 책읽는 라디오에서 들었던 그 목소리ㅠ_ㅠ 이렇게 요가 자세 설명하는 목소리로 들어도 여전히 편안하고 좋네요~ !! 요가 열심히 따라하고 구독누르고 가요🤍
나마스떼🙏🏻
저도 처음 요소님을 접하게 된 계기가 30분 요가니드라 였는데 오늘또 새영상으로 집중해서 수련하고나니 다른 느낌이 들었어요! 항상 감사합니다🙂
요가 니드라 영상으로 이 채널과의 첫 만남을 가진 분들이 많이 계시더라고요 :) 요가 니드라 영상에게 저는 날마다 고마움을 !!
들리는 소리라곤 소년샘 음성만...처음이라 더 괜찮았어요!!!고요한 기운이 온몸 전체와 어우려져 아주 상쾌합니다~ 선물 정말 고맙습니다 🙏💟
선물로 여겨주시면 비로소 선물이 되는 것 같아요 :) 감사합니다 !!
회사 점심시간에 하는것도 좋네요🙏
편안한 의자에 앉아서 수행하셔도 괜찮아요 :)
요가소년님 목소리를 따라 몸 구석구석 여행한 느낌이 들었어요. 몸을 움직이지 않지만 정신 수련하는 것도 특별 했습니다. ☺️
몸을 구석구석 여행한다는 표현이 너무 좋네요 ! 기회 닿을 때마다 시도해주셔요. 아주 귀한 경험이 될 겁니다 :)
이거 언젠가는 안자고 끝까지 해본다.. 현재 10일째 도전.. 매번 실패 꿀잠
23.02.05 일 때문에 정신없었는데 하루의 끝에 느즈막히 잘 쉬어갑니다 ☑️
요가를 가까이에 두고서 나 자신을 바라보는 이 시간 만큼은 !!
21.8.27. 6시35분 완료. 감사합니다^^
8월 수련으로 요가니드라 좋았어요
일어나자마자 편안하게 하루를 시작할수 있네요^^
눈이 항상건조했는데 마지막에 손의 열기로 눈감싸고 나니 밤새 건조해진 눈이 편안해졌어요@.@
2022.5.31
더할나위 없는 5월 마무리!
행복합니다!
엥나엥나!😌
아침 수련을 못하고 지금 저녁에 했네요.피곤했는데 잠시 편히 쉬었습니다
편안한 휴식 하셔서 다행이에요 :)
2023.2.5
주말 아침 작심하고 그리도 자놓고는 그대로 침대에서 요가니드라를 하다가 또 내 코고는 소리를 몇 번이나 자각하고 오른쪽 왼쪽 헛다리 짚다 겨우 나마스떼..
느므나 헁뵥햔 요갸니듀랴였슙니다!😊
느므나 행복한 요가니드라를 수행하셨으니, 코고는 소리는 새 지저귀는 소리와 그 결을 나란히 한 것으로 !!
항상 요가니드라 영상으로 꿀잠을 잡니다. 목소리도 안정적이고 정말 좋습니다.언제 잠드는지 모를 정도로...이번 영상은 뭐랄까...먼가 급한느낌....빠르고 여유가 없는 느낌이 조금 들어요...같은것일텐데 제가 예민 한거겠지요?
아 그런가요, 평소와 다른 의도를 갖고서 제작하진 않았습니다. 지금껏 즐기셨던 요가니드라 수련 영상을 택하시는 편이 좋을 것 같네요 :)
2022.12.31
오늘아침 태양경배A 108번하고 이 요가니드라로 쉬었어요.
이 한달간의 빌드업 덕분인지 그다지 어렵지않게 끝내고는 오히려 어리둥절..😳😆
한해 마지막을 오래전부터 꿈꾸던 버킷리스트 중 하나로 마무리 할 수 있어서 대만족입니다.
이끌어주셔서 감사합니다.
완나!
완전 나마스떼!!😊
12월의 마지막 날 구독자 분들과 함께 108번 수리야 나마스까라 수련을 시도해보려 했거든요. 안타깝게도 준비가 미흡해서 다음 기회로 미루기로 했답니다 ^^;; 이 다음엔 꼭 함께 해요 !! 덕분에 이 다음에 이 컨텐츠를 기획할 때 어떻게 빌드업 해야 할지 힌트를 얻었습니다. 스빠르타 !
@@yogaboyofficial 뚜리 한드레드!!😆
그렇죠!많은 분들이 함께 하려면 그 준비기간도 함께 가져서 단단히 빌드 업 해야할 것 같아요.
전 혹시나 1월에 하시나?하고 그냥 저와의 약속을 일단 지키고 또 다 함께 할 수있는 행운이 올지도!하고 있었죠.
언젠가 다 함께 할 수 있다면 많은 분들에게도 잊지못할 큰 추억이 될것 같아요.😊
이 모든게 요소님 덕분입니다!
4월챌린지 11일차 수련 완료! 이전에는 목소리에 집중하며 잘 따라갔는데 오늘은 피곤해서인지 깊은 이완을 경험하며 따라가기 조금 힘들었어요.! 휴식을 한 것 같아 좋네요 감사합니다
매번 수행할 때마다 다른 경험을 하는 것 같아요 :) 이 다음에 기회가 된다면 다시 한 번 더 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
아침에 수련을 하는데 피곤해서 그런지 몸과 마음이 금방 이완되서 저도 모르게 졸았어요. 막상 마음이 편하지 않을때는 끝까지 들어도 잠이 오지 않던데 휴식할 수 있음에 감사해요
아직.몸의 느낌을. 따라가지못하지만. 참. 편안하네요..늘 긴장. 불안이. 몸을 아프게 하는. 신체화증상을. 오래겪고. 있는데. 계속따라해서 맘과몸이. 편안해지고. 싶네요~~
편안함을 기억해주셔요 :) 그리고 가벼운 마음으로 시도해주시고요 !
@@yogaboyofficial 감사합니다~~
2022.2.27
요즘 매일 열씸히 수련하는 영상!😍
엥나엥나 🙏 😌
4개월전에 해보고 첨으로 다시~♡
오늘 회사끝나고 치맥이있어 늦게들어와서~하아~낼 6시에일어나야할껀데용 ㅎㅎ
자면 아니되는데..잠이 들어버림요 ㅋ
온전한 쉼이 필요할 때마다 찾아주셔요 :) 늘 만족스런 쉼을 안내할 거예요 !
@@yogaboyofficial 넹~담번엔 잠들지 않도록 해볼께염ㅎㅎ
22.5.31 나마스떼🙏
정말 오랜만에 요가니드라를 하네요~☺️
집중하고 호흡하는중에 점점 이마에 쥐가 나서 집중이 안돼더라구요;; 일자목이라 그런건지..후후
얼굴에 긴장이 들어선 느낌이 들 땐 가볍게 고개를 움직이며 분위기를 전환했다가 재개하시는 것도 좋은 방법이 될 거예요 :)
이 영상은 정말~
인상깊어요~♥
가만히 누워서 이게 뭐가 될까 했지만...온몸 온마음을 내려놓고 쭈우욱 30분 음성을 따라가다보니
뭐랄까~깊은 산속 조용한 숲에서 여유롭게 누웠다 온 느낌이랄까
특별한 경험이 되었어요~
정말 감사합니다~♥
정말 한 1주일 쉼 한 기분에 온몸이 개운해짐이~👍🏼❣️
긍정적 생각하기
8.7
2022. 2. 23.하다가 잠들었네요😅😅 감사합니다
할때마다. 잠이오네요!!!문제죠?
괜찮습니다, 그럴 수 있지요. 너무 걱정하지 마시고요. 음, 잠에 빠질 것 같을 때마다 몸을 가볍게 움직여 보시고요. 눈을 떴다가 감아보시는 것도 도움이 될 거예요 :)
한번도 끝까지 못해보고 잠듭니다 ㅎㅎㅎㅎ
나마스떼
눈물 날려고 해여.....
모쪼록 평안한 시간 보내셨으면 해요 :)
하다 16분쯤 잠들었어요 ㅎㅎ
하하 괜찮아요 :) 그럴 수도 있죠 ㅎㅎ
호흡의식 너머가기 전 21분째 부터 갑자기 몸이 너무 춥고 이상한 진동? 떨림 ? 같은것이 몸 전체에 느껴지면서 도저히 못견디겠어서 호흡명상은 하지 못한채 일어났습니다... 십분남기고 명상을 다 끝내지 못한 것이 마음에 걸리는데 괜찮을까요?
물론이죠, 괜찮습니다 :) 고요함 속에서 움직임은 최소화한 상태에서 몸 곳곳에 집중하면 아주 다양한 경험을 하게 되는 것 같아요. 낯설기도 하고 부자연스럽게 느껴지기도 하고요. 누구나 그럴 수 있습니다. 그럴 때엔 애써 참지 말고 가볍게 몸을 움직이며 불편한 느낌이 사라지기를 가만히 기다려보셔요 :)
21.8.27.🙏
5:02
220531 나마스떼~ (1/0/3)
ㆍㆍㆍ
편했어요~~
의식 ㆍㆍ!!
나갔다 들어갔다 ㆍ
^^
감사합니다
편안한 시간 보내셔서 다행이에요 :)
210411 나마스떼~
감사해요 !! 역시 함께 해주셨군요.
나 왜 썸넬 눈으로 하는 요가로 읽었찌... 눈으로 하고 싶었나....
하하 가만히 누워서 안내하는 소리에만 귀 기울이며 편안하게 휴식하셔요 :)
@@yogaboyofficial 혹시 제가 오늘 첨으로 어깨가 탈구되었는데 다운독같은 자세는 피해야겠죠..?
나마스떼.
함께 해주셔서 감사해요 조앤님 :)
21.8.26.🙏
5:02