Comment bien s'échauffer pour ses séances de course à pied
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- Опубліковано 29 лют 2020
- Avant un fractionné ou un footing en endurance fondamental, bien s'échauffer est important. Dans cette vidéo je vous détaille mon protocole d'échauffement en running.
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Comme tu en as parlé, on veut bien une vidéo sur les éducatifs !!!
Super !! Une vidéo sur les éducatifs serait top :) a bientot
Merci beaucoup, au top comme d'habitude! Avec plaisir pour une vidéo sur les éducatifs!
Une vidéo pleine de bon sens comme d'habitude! Merci tristan!
Merci bcp pour tes recommandations , j'essaye le plus vite possible .
Toujours aussi quali tes vidéos ! D'ailleurs l'ensemble de ta chaîne me donne bien envie de commencer le triathlon (sans partir de 0 aha, je cours et nage déjà : plus qu'à commencer le vélo ;) )
J'ai incorporé les sauts à mon échauffement. Quasi impossibles la première fois et maintenant c'est devenu une routine. Je sens certains muscles (stabilisateurs j'imagine) s'activer et ça met bien en confiance pr le footing.
Merci pour ton retour ! Content que tu aies réussi à intégrer cet exercice et que tu y vois déjà des bénéfices :)
Je viens d'essayer ton protocole d'échauffement et je suis agréablement surpris. Je la garde sous le coude !
Question bête : concernant les exercices de mobilité de hanche sur le côté ( comme la "danseuse"). Penses-tu qu'ils doivent du coup être laissé de côté ? Et concernant le protocole que propose par exemple runningaddict en début de séance (loin de là mon but de faire une opposition entre vous deux), qu'en penses-tu ?
Merci d'avance :)
Ça serait cool une vidéo sur les gammes et les éducatifs en effet :)
Super intéressant merci !
J'ai le même soucis que toi au niveau de l'épaule droite, je ne sais pas d'où cela vient.
Très intéressant..je vais essayer ça..ce soir..en vieillissant..on cherche a varié l'échauffement.. merci beaucoup 👍
J'espère que cela complétera bien ton échauffement actuel :)
géniaaaaaaaaallll...comme d'hab'
Top...comme d'hab
Super vidéo. J'avoue que les exercices que tu proposes je ne les avais jamais incorporé même avant une séance sur piste. Je suis plutôt partisan des éducatifs. Moi qui souffrais de periostites depuis que j'avais commencé le sprint (il y a 10 ans) J'ai augmenté considérablement mon volume de travail et l'intensité depuis 3 mois (entre 4 et 5 séances par semaine) . Et très peu de douleurs même avec des séances sur piste avec pointes. C'est vrai qu'avec les éducatifs je me sens plus apte à faire une bonne séance que sans. Est ce que c'est parce que c'est plus psychologique que mécanique ?
J'essayerais tes exercices voir si cela peut me correspondre aussi (il faut toujours savoir se remettre en question).
Merci en tout cas :)
Au top, comme d'hab!
Pas d'échauffement pour le cyclisme ou la natation? Ou est-ce que tu te gardes des idées pour de prochaines vidéos? ^^
Vélo c'est assez similaire (sans les bond sur un pied du coup). Et natation trop différent pour en parler dans la même vidéo ;)
@@ironuman Peut tu faire une vidéo test sur STRAVA le Twitter des sportifs (tu peut poster tes sorties...)
Est ce que tu as une idée pourquoi il y a autant de blesses dans le foot pro? est ce une négligence de la durée des échauffements ?
On attend la vidéo sur les gammes/éducatifs 😏
Bonjour,
Merci pour tes vidéos d'une grande qualité. Un mot a attiré mon attention, périostite ! Comment as tu réussi à t'en débarrasser ? Merci !
Salut ! J'ai fait une vidéo complète sur le sujet : ua-cam.com/video/NnF786pjep4/v-deo.html Tu peux aller y jeter un œil.
Super vidéo ! Pourrais tu détailler le protocole (répétitions, temps) stp ? Et tout le monde peut-il le reprendre ou faut-il l'adapter en fonction de son gabarit ou d'autres éléments ? :-) Merci !
J'ai donné les détails : 2:39 "3 allés retour sur 8/10m" pour les sauts et 6:00 "Une 10ène de rep 1/2 fois /jambe et /exo". La routine peut être intégrée directement. Juste y aller progressivement sur l'amplitude des sauts et sur l'amplitude des mouvements de mobilité.
Robert Desnos et Georges Suant, endroits parfait pour envoyer de grosses séances de VMA !
Super vidéo! Juste à titre indicatif, combien de séries et reps par exercice?
Notamment pour l'exercice d'équilibre?
J'ai des douleurs récurrentes aux hanches malgré des échauffements réguliers et une routine quotidienne en stretching, d'après une video récente de Fréderic Delavier sur le sujet, je suis convaincu qu'un renforcement de ces muscles me ferais le plus grand bien alors je vais intégrer ces exos!
J'ai donné les détails : 2:39 "3 allés retour sur 8/10m" pour les sauts et 6:00 "Une 10ène de rep 1/2 fois /jambe et /exo". Si tu arrives à faire l'exo sans douleur, gagner en stabilité de hanche ne fera pas de mal quoi qu'il arrive ;)
est le protocole d’échauffement pour le vélo ❤
« Je vous détaille » 😩😁
Bon sinon vidéo encore au top et pleine de bons conseils !! 👍
Ni vu ni connu 😇
Mdr tu regardes ses vidéos toi aussi
👌
👍
Bonjour, je me demande pourquoi tu dis que les éducatifs sont trop thromatiques en echauffement alors que tu fais du cloche pied. As tu des explications ?
5:42, la même mais avec la jambe fléchie j’en ai entendu parler sous le nom de "donkey kick", je suggère alors "pied de cheval, jambe tendue"
C'est fou comme le triathlon est underrated. 😤😤😤😤😤😤
J ai des problemes aux chevilles font je n arrive pas a me debarasser (physio, ortho, repos (2mois)), tendinite tibial posterieur, je pense que c est du a un probleme de stabilite.
Tes exos tombent a point nomme!
Test les et tu me diras si ça a changé quelque chose :)
moi aussi elles me fait mal des fois mon épaule droite jsp pourquoi ?
Moi je fais 10 min marche avant endurance fondamentale
Très bonne vidéo merci pour les conseilles :)
J'avais jamais réfléchis sur les éducatifs... J'ai de la chance de m'être jamais rien fait alors ! :o
De la chance, ou tu as peut être juste bien fait le boulot ;)
Et pour le fractionner 20 min de footing comme ça a froid mais doucement et après ppg et après trois accélérations puis je commence le fractionner puis 10 min retour au calme ppg il y a talons fesses et monter de genoux
Jambes tendues et foulées bondissantes
Me triathlon c'est top mais les compétitions coûtent trop chers
Je me demande à quel point c'est vrai que tu fais ça à chaque entrainement ^^
100%, 6x semaine, 52 semaines /52
Échauffement cloche pieds = proprioception ?
"Proprioception dynamique" si tu prends le temps de stabiliser entre chaque saut ouaip.
Mega compliqué ouais
Peut tu faire une vidéo test sur STRAVA le Twitter des sportifs (tu peut poster tes sorties...)
Mon pseudo est Etienne MAZENQ
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