저는 아침8시경 식사, 점심 2-3시 두끼 먹고 저녁에는 물이나 꼭 먹어야 하는 분은 물을 드세요, 저녁을 먹지 않고 있습니다. 벌써 8개월 재이며, 당뇨가 정상으로 되면서 약을 끈었읍니다. 또한 저녁의 역류성이 없어졌고 위가 상태가 좋아 졌습니다. 그대신 단백질은 꾸준히 드셔야 하며, 하체 운동은 열심이 해야 합니다. 또한 올챙이 배가 현재 반으로 줄면서 체중도 빠졌습니다. 혈압도 정상입니다. 저도 나이가 칠십이며, 피부도 50대를 유지하고 있으며, 몸이 건강 해지며, 머리의 어지러움 증도 없어졌고 적당히 햇살도 몸에 비쳐줍니다.
뭘 좀 아시는군요. 맞습니다. 핵심은 하체운동과 더불어 저녁을 먹기 않고 굶는 겁니다. 물만 약간 마시고 그냥 잠들면 됩니다. 그럼 우리의 신체는 다시 자정작용을 해서 원래대로 돌아오게 됩니다. 문제는 밤늦게 야식이나 과자를 먹다 잠들게 되면 그게 바로 당뇨와 성인병으로 들어가는 단계가 되는겁니다.
저도 저녁은 6시에 먹고 다음날12시에 점심을 먹습니다. 저녁먹는 약속이 있을때는 그냥 먹습니다. 내가 나를 소중히 여기는 느낌을 몸이 알아주는것 같습니다. 체중이 줄어드니, 몸도 맘도 가볍고, 에너지가 생겨 일도 더 잘되고... 솔직히 더 유지하고픈 욕심도 찌끔 생깁니다^^ 몇번 실패해도, 해보고 또 해보세요. 좋다는 느낌 몇번이면 이미 건강길에 들어서신 겁니다
저녁을 굶었던 시절이 있었는데요. 피부 너무 좋아지고 몸이 청소되는 느낌도 좋구 그다음날 너무 상쾌하게 일어났었어요. 근데 요가할 때 정말 어지러웠어요. 시간이 많이 지나고 다시 저녁 굶기를 했었는데요. 밤에 잠이 안와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ배가 고파서 안 오는게 아니고 정말 그냥 잠이 안 와요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 저녁에 탄수화물을 적당히 먹고있습니다.
저는 78세 여자인데, 단백질을 섭취하게 된 이후로 하루 세끼를 먹으니 소화가 안되고 부담이 되어서 저녁을 안먹습니다. 아침은 7시에 먹고 점심은 오후 2시에 먹으면 소화가 잘 되면서도 밤에 잠들때까지 배고픔을 전혀 잘 모르고 편안하게 잠이 듭니다. 기운은 전혀 떨어지지 않고요. 이상하게 체중만 살짝 쬐금씩 줄어들고 있어요. 약 3,4개월 동안에 4키로 줄어들었는데, 그것도 채지방 배둘레만 줄어들었어요. 제가 맨몸으로 근력운동을 좀 하거든요.
이 사람이 아주 제대로 얘기해주네 저녁 굶는 식습관의 부작용을 설명하신 것 처럼 간헐적단식, 저탄고지 등 보편적으로 좋다는 쪽의 인식이 많은데 분명 길게하거나 그 사람의 현재 몸 상태, 체질, 생활습관에 따라서는 오히려 독이 될 수도 있다는 점을 부각해서 더 보여주면 좋겠다
저는 30대중반이고 늘어릴떄부터 중등도 비만이 있었고 야식에 폭식에 서구화된 식습관 식습관이 안좋았어요 그리고 군 제대할떄까지 106키로를 유지하고 넘고 있었는데 그뒤로 의사분이 하시는말씀이 이러다가 죽는다는말에 저도 놀라서 3시이후 금식 들어가고 식단관리 들어가는동시에 운동하면서 지금은 정상체중으로 돌아왔어요 지금까지 쭉 하고 있고 한지는 10년이 넘은거 같네요 느낀점은 아침에 개운하고 변비가 없어지고 기운이 납니다 그리고 예전에 비만일떈 저녁 굶으면 야식 생각에 잠도 안오고 음식 생각이 많이 났는데 그것도 적응하다보면 없어져요 그래서 이걸 습관화 해버리니까 또래 친구들보다 더 늙는느낌? 그런것도 있는거 같습니다 체중도 관리도 되구요 만성염증은 물론 혈당도 관리가되요 포인트는 저는 아침 점심을 전부다 채소 과일 단백질 이걸로 다 채워넣어서 따로 영양제 먹을 필요가 없어요 병원가보면 전부다 정상수치로 다 나오네요 처음에는 힘들지만 하다보면 적응되실겁니다 음식욕심도 사라지게 되구요
저의 부모님은 하루 세끼를 무조건 드시던 습관이 있어서 건강이 엄청 안 좋아진 상태에서 제가 모셔왔는데 저녁식사 하지 말자고 권해도 안 들으셨는데 이 영상을 함께 듣고 드디여 저녁식사 안 하시기로 했습니다. 5일째인데 너무 좋아하시며 선생님한테 고맙다고 전하라고 하시네요.넘 감사합니다 🙏
저녁을 안먹으면 잠이 안와요….ㅠㅠ… 간신히 잠들어도 눈만 감고 있었지 엄청난 선잠…. 아침에 일어나면 얼굴이 폭삭 늙어 보이고 다음날 엄청 피곤해요. 잘 먹고 푸욱 자면 얼굴이 뽀얗고 촉촉한 피부로 상쾌한 아침을 맞이 하고 다음날 체력도 거뜬해요. 저는 왜 이러는 걸까요?
나도 저녁을 안먹는 간헐적단식으로 효과를 톡톡히 본 일인입니다. 퇴근하자마자 씻고 아침에 밀렸던 설겉이하고 저녁 아홉시쯤 자서 다음날 아침 다섯시에 아침을 먹고 오후한시에 점심을 먹는 16:8 시스템을 사용하고 있습니다. 확실히 체중이 빠집니다. 덤으로 역류성식도염도 사라집니다. 언젠가부턴 꼬르륵하는 느낌이 너무 좋아집니다. 설마 내가 미쳐가고 있는건 아니겠죠?
아침식사를 거르고 저녁식사를 하루 3끼중 가장 많이 먹다가 아침식사를 조금이라도 챙기고 저녁에 소식을 하니 다음날 기상 후 심하던 얼굴 붓기도 많이 사라지고 몸도 가벼운 느낌이 들더라고요 여기에 가벼운 저녁식사를 하다보니 저녁에 산책하는 습관까지 생기더라고요 전에는 배가 너무 불러서 움직이기도 싫었는데😁
오십 대 중반들어 몸 여기저기 아파 약을 먹으면서 지인이 추천해 준 요가를 시작해서 올 해 십 년째인데요 주 오 일 한 시간반씩 하고 아침 점심은 먹고 저녁인 남편과 고기조금과 야채 과일을 먹 었어요 지금65세인데요 젊을 때 몸무게로 돌아왔 고 약하나 먹는거없이 건 강을 유지하고있어요 유익한 영상입니다
맞는 말씀이시긴 한데 저같은 경우 저녁을 거르는 간헐적 단식을 하면 저녁8시쯤에는 배고파 죽겠다가도 10시쯤 되니 배가 완전히 꺼져서 그런지 꼬르륵 거림도 없어지고 속히 편안해지더라구요. 오히려 저녁을 과하게 먹으면 역류성 식도염이 오거나 다음날 아침에 속에서 역한 냄새도 나더라구요. 이게 나이에 따라 좀 다른듯 합니다. 저도 20대 때에는 밤새 술먹고 온갖 음식을 들이 부어도 담날 아무렇지도 않았는데 😂 30대 지나서 40에 다다르니 점점 속이 편한게 숙면에 좋더라구요 ㅋㅋ
이론상으로는 다 맞기는 한데 제가 직접 제 몸으로 한달 넘게 시험 해봤는데 맞는 것도있고 틀린것도 있어요. 실제 가능한 이야기인가에 관해서는 일반인들은 식욕으로 견디기 어려울거에요. 굉장히 스트레스 때문에도 힘들듯. 또한 정신력이 강해도 제일 문제는 우리 몸 반응이... 저체중은 절대하면 안되고 비만인 사람은 시도해서 삼대질병은 잡을 수 있습니다.
[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다. 사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA
각자 취침 기상시간이 달라서 그런듯요 저는 오랫동안 12-6에만 식사했는데 그게 간헐적단식을 하려고 했다기보단 두끼 먹는게 속이 편해서 점심 저녁만 먹었는데요 기상 취침 시간이 늦어서 그걸 기준으로 보면 아침 점심만 먹은거였네요. 올해는 운동한다고 세끼 다 챙겨먹었는데 살 엄청 쪘어요 😢
선생님 강의 열심히 감사히 듣고있는 일인인데... 흠... 저는 3개월 정도 말씀하신대로 해봤는데 말씀하신 정도의 효과는 없었습니다. 항암 후라 그런 것도 있겠지요 ㅎ 근데 살이 너무 많이 빠져 포기했습니다. 항암시 먹었던 스테로이드 때문에 생긴 내당능장애 또한 그대로구요. 지금은 18:6 간단을 하는데도 내당능 장애는 전혀 효과가 없네요. 아마도 스테로이드의 강력한 부작용 때문인거 같아요.항암 끝난지 5년이 돼가는데도 이러네요 ㅎ
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/vd72tYlWixY/mqdefault.jpg)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](/img/tr.png)
![저녁 한 끼만 안 먹으면 일어나는 일! [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/dKpU3OuXMyY/mqdefault.jpg)
![운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/pGeBNbZCdaQ/mqdefault.jpg)
저는 아침8시경 식사, 점심 2-3시 두끼 먹고 저녁에는 물이나 꼭 먹어야 하는 분은 물을 드세요, 저녁을 먹지 않고 있습니다. 벌써 8개월 재이며, 당뇨가 정상으로 되면서 약을 끈었읍니다. 또한 저녁의 역류성이 없어졌고 위가 상태가 좋아 졌습니다. 그대신 단백질은 꾸준히 드셔야 하며, 하체 운동은 열심이 해야 합니다. 또한 올챙이 배가 현재 반으로 줄면서 체중도 빠졌습니다. 혈압도 정상입니다. 저도 나이가 칠십이며, 피부도 50대를 유지하고 있으며, 몸이 건강 해지며, 머리의 어지러움 증도 없어졌고 적당히 햇살도 몸에 비쳐줍니다.
식사는 주로 무엇으로 드시는지 궁금합니다
저녁에 물 많이 마시면 새벽에 깨는 경우가 생기죠 소량만
저도 윗분처럼 하는데 엄청 건강해집니다 저녁 걸러도 좋습니다
뭘 좀 아시는군요.
맞습니다. 핵심은 하체운동과 더불어 저녁을 먹기 않고 굶는 겁니다. 물만 약간 마시고 그냥 잠들면 됩니다.
그럼 우리의 신체는 다시 자정작용을 해서 원래대로 돌아오게 됩니다.
문제는 밤늦게 야식이나 과자를 먹다 잠들게 되면 그게 바로 당뇨와 성인병으로 들어가는 단계가 되는겁니다.
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내나이67세인데 내가 1년전부터 저녁을굶었습니다 .역시 모든병이 싹없어졌어요 운동은 죽어라고 뛰고 거의 국가대표 같이 뛰고나니 몸이 너무좋아요
아침, 점심만 먹고 저녁 안먹었더니 잘때 너무 편하더라구요
전에는 역류성 식도염 때문에, 자다가 자꾸 깼는데, 저녁 안먹었더니 속이 너무 편함
총각때. 절에서. 공부할때. 제가 아침을 안먹으니까 스님왈.
아침은~신선이먹고
점심은~사람이먹고
저녁은~귀신이먹고
야식은~악귀가먹고
스님이 아침점심많먹으라고해서. 3개월후에는 몸이가벼워지고 살도빠지고
건강해 지더라고요
제개인적으로는요
아침~7시
점심~3시. 먹는게 좋더라고요
30년 째. 실천하고있습니다
저도 저녁은 6시에 먹고 다음날12시에 점심을 먹습니다.
저녁먹는 약속이 있을때는 그냥 먹습니다. 내가 나를 소중히 여기는 느낌을 몸이 알아주는것 같습니다. 체중이 줄어드니, 몸도 맘도 가볍고, 에너지가 생겨 일도 더 잘되고...
솔직히 더 유지하고픈 욕심도 찌끔 생깁니다^^
몇번 실패해도, 해보고 또 해보세요.
좋다는 느낌 몇번이면 이미 건강길에 들어서신 겁니다
저녁을 굶었던 시절이 있었는데요. 피부 너무 좋아지고 몸이 청소되는 느낌도 좋구 그다음날 너무 상쾌하게 일어났었어요. 근데 요가할 때 정말 어지러웠어요. 시간이 많이 지나고 다시 저녁 굶기를 했었는데요. 밤에 잠이 안와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ배가 고파서 안 오는게 아니고 정말 그냥 잠이 안 와요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 저녁에 탄수화물을 적당히 먹고있습니다.
맞아요..저녁을 굶으면 밤에 잠이 안와서 날을 샌적도 많아요(배는 고프지않음)😅
잠을 못자니..뒷날 식욕이 계속 오르드라고요..자기몸에 맞게하느게 좋은듯요~
1:35 오토파지 회춘
2:05 고장난세포 염증을 오토파지 자가포식은
공복에 잠잘때 이루어 진다.
3:15 ~~
저녁 5시 이전에 먹는데
하루 2끼를 세끼로 나누어
적당량에 위가 길들여지도록 해요.
첨엔 힘들지만, 적응되면 몸이 가벼워져요.
Autophagy, 자가포식, 유용하게 활용할수 있는
좋은 정보입니다.
아침은 황제같이
저녁은 거지같이
옛 말이 맞군요
60이 넘어도 운동하면 하루한끼도 근육이 줄지 않고 운동한 만큼(젊을 때 만큼은 아니지만) 느는 것 같습니다.
하루한끼는 20년째이고 단백질 보충제는 가루 청국장으로 합니다. 좋은 방송 갑사!!
저는 78세 여자인데, 단백질을 섭취하게 된 이후로 하루 세끼를 먹으니 소화가 안되고 부담이 되어서 저녁을 안먹습니다.
아침은 7시에 먹고 점심은 오후 2시에 먹으면 소화가 잘 되면서도 밤에 잠들때까지 배고픔을 전혀 잘 모르고
편안하게 잠이 듭니다. 기운은 전혀 떨어지지 않고요. 이상하게 체중만 살짝 쬐금씩 줄어들고 있어요.
약 3,4개월 동안에 4키로 줄어들었는데, 그것도 채지방 배둘레만 줄어들었어요. 제가 맨몸으로 근력운동을 좀 하거든요.
선생님. 말씀하시는거. 넘 웃겨요. 저녁을 못먹은대신에. 간신을. 먹는다거나. 아침점심에 엄청폭식한다던가에서 빵터졌습니다 선생님. 웃는것도 이쁘시네요. 좋은정보감사합니다
목소리와 말투가 매력적이셔서 귀에 더 잘들어와요ㅎ
제가 정라레를 신뢰하는 이유중 하나, 어떤 효능이나 효과를 얘기할때 반드시 부작용과 함께 예외적인 경우도 얘기해 준다는 것입니다. ❤
좋은정보와 저체중,근육부족,나이 등 때문에 저녁굶기를 추천하지않는 경우까지 알려주셔서 좋다고 무작정 따라하기전에 선택할수있는거같아요~
신뢰가는 정쌤😊 오늘도 건강합시당👍
간헐적 단식하는데 너무 좋아요 최고입니다 야식하지마시고 빵 떡 라면 음료수 먹지 마시고 꼭 하세요
저체중인 사람들보면 대변을 자주보더라구요
저녁을 굶으면 잠이 안오던데요
이 사람이 아주 제대로 얘기해주네
저녁 굶는 식습관의 부작용을 설명하신 것 처럼 간헐적단식, 저탄고지 등 보편적으로 좋다는 쪽의 인식이 많은데 분명 길게하거나 그 사람의 현재 몸 상태, 체질, 생활습관에 따라서는 오히려 독이 될 수도 있다는 점을 부각해서 더 보여주면 좋겠다
이 사람이 아니고 의사 선생님이세요
@@제라드-b7l ??? .. 의사인건 아는데 뭔가 불편하게 해드렸나요?
사람이 아닌가...
저 사람이라고 해야했나..ㅎㅎ
@@포플-g8x여기 프로불편러 둘 추가요
@@specialmemory-v4tㅇㅈ ㅋㅋㅋ
일년동안 저녁밥 오후4시 넘어 절대로 안먹고 살았습니다 살도 빠지고몸이 가벼운 느낌은 들었지만
얼굴살이빠져서 주름이 날로 늘고 기미도 끼고 어느날 거울을 보니 늙은할머니가 보여서 원래 대로 살고 있습니다
완전 대~공감!
얼굴이 할매가되서 우울증오고 다시 예전대로 먹음.
아! 그리고 공복시간이 길어서인지 위염? 속쓰림ㅠㅠ
ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 저도요 진짜 독하게햇는데 폭삭늙엇고 저녁먹으니 다시 어려짐 다행
맞아요
나이들면 3끼를 적절이 먹어야 한다 하네요
단백질을 먹으면 늙지 않음.
고기나 삶은 계란 넣은 샐러드 한끼로 좋아요
맞습니다
저 저녁 굶은지 20일이 넘었는데, 확실히 몸이 가볍습니다. 고질적인 몸 가려움도 없어지고, 피부가 좋아졌습니다.
염증이 많아 아파서 시작했는데, 최고예요
우리 몸은 신경 써주는 것 만큼 좋아지는거 같아요~저도 저녁은 좀 조절을 해야겠네요.
감사합니다~
아유 말씀 참 잘해주십니다
언제 영상봐도 신뢰가네요
감사합니다
저는 30대중반이고 늘어릴떄부터 중등도 비만이 있었고 야식에 폭식에 서구화된 식습관 식습관이 안좋았어요 그리고 군 제대할떄까지 106키로를 유지하고 넘고 있었는데 그뒤로 의사분이 하시는말씀이 이러다가 죽는다는말에 저도 놀라서 3시이후 금식 들어가고 식단관리 들어가는동시에 운동하면서 지금은 정상체중으로 돌아왔어요 지금까지 쭉 하고 있고 한지는 10년이 넘은거 같네요
느낀점은 아침에 개운하고 변비가 없어지고 기운이 납니다 그리고 예전에 비만일떈 저녁 굶으면 야식 생각에 잠도 안오고 음식 생각이 많이 났는데 그것도 적응하다보면 없어져요 그래서 이걸 습관화 해버리니까 또래 친구들보다 더 늙는느낌? 그런것도 있는거 같습니다 체중도 관리도 되구요 만성염증은 물론 혈당도 관리가되요
포인트는 저는 아침 점심을 전부다 채소 과일 단백질 이걸로 다 채워넣어서 따로 영양제 먹을 필요가 없어요 병원가보면 전부다 정상수치로 다 나오네요
처음에는 힘들지만 하다보면 적응되실겁니다 음식욕심도 사라지게 되구요
또래 친구들보다 더 늙는 느낌이 무슨 말씀인가요? 더 젊은 느낌이 나야 하는거 아닌가요?😢
@@김콩식-o3g 덜 늙는느낌으로 정정하겠습니다 ^^
@@아비치-z9z 술담배도 안하시나봐요? 도인이세요?
최고! 건강 전도사 정다래 선생님
저의 부모님은 하루 세끼를 무조건 드시던 습관이 있어서 건강이 엄청 안 좋아진 상태에서 제가 모셔왔는데 저녁식사 하지 말자고 권해도 안 들으셨는데 이 영상을 함께 듣고 드디여 저녁식사 안 하시기로 했습니다.
5일째인데 너무 좋아하시며 선생님한테 고맙다고 전하라고 하시네요.넘 감사합니다 🙏
연세가 정말 많으시면 간단히라도 저녁을 드시는 게 좋을 겁니다. 예컨대, 샐러드나 과일 같은 것이라도요. 방송 후반부에도 나오지만 간헐적 단식이 모두에게 이로운 것은 아니니까요. 아무쪼록 건강하시길.
좋은 내용 감사드립니다. 영상 잘 봤습니다.
저도 저녁을 5~6시에 먹어요,그리고 9시에 자고요
오토파지 5천만 전국민 건강프로젝트로 실천해보자. 감사합니다
아침을 굶는게 좋다는 이론도 있고, 참 혼란스럽네요. 전 저녁을 굶는게 편하긴 하더라구요~
오전에는 음식을 배출하는시간이라고 본듯해서요
저녁에 굶으면 살이 더 빠져요
몸이 가벼워지고 머리가 맑아집니다
참 알기쉽게 잘 설명하십니다. ^^
저녁을 안먹으면 잠이 안와요….ㅠㅠ… 간신히 잠들어도 눈만 감고 있었지 엄청난 선잠…. 아침에 일어나면 얼굴이 폭삭 늙어 보이고 다음날 엄청 피곤해요.
잘 먹고 푸욱 자면 얼굴이 뽀얗고 촉촉한 피부로 상쾌한 아침을 맞이 하고 다음날 체력도 거뜬해요. 저는 왜 이러는 걸까요?
저녁 단식이 안 맞는 분들도 있습니다:)
나도 저녁을 안먹는 간헐적단식으로 효과를 톡톡히 본 일인입니다. 퇴근하자마자 씻고 아침에 밀렸던 설겉이하고 저녁 아홉시쯤 자서 다음날 아침 다섯시에 아침을 먹고 오후한시에 점심을 먹는 16:8 시스템을 사용하고 있습니다. 확실히 체중이 빠집니다. 덤으로 역류성식도염도 사라집니다. 언젠가부턴 꼬르륵하는 느낌이 너무 좋아집니다. 설마 내가 미쳐가고 있는건 아니겠죠?
진지하게 보다가 마지막에 웃었네욬 저도 도전합니다
잘하고계시는데요 ㅎㅎ
설거지
공감되네요 6시 이후 야식 끊는데 꼬르륵땜시 고생했습죠 지금은 걍 즐김
내가
정말. 좋은말씀 감사합니다. 저녁한끼. 안먹은 몹이이렇게 좋아지는걸 몰라습니다 저도 실천해볼래구요
저체중 수준으로 마른 분들은 간헐적 단식 조심하세요. 체중 더 빠지고 빈혈도 생길 수 있습니다.
저녁을 굶는게 최고의 건강법인줄
알지만 배고파서 막 퍼먹고 새벽에 역류성 식도염으로 고생중 ㅠ
저같은 경우는 살집이 좀 있는 남자고
저녁에 폭식하고 저녁에 속이 쓰리고
폭식으루안해도 속이쓰리고 자고나면
속이 거북한데
그저께부터 저녁안먹고 구보+걷기 35분정도
하고 있는데 속도 편하고 괜찮은 거 같습니다.
아침식사를 거르고 저녁식사를 하루 3끼중 가장 많이 먹다가 아침식사를 조금이라도 챙기고 저녁에 소식을 하니 다음날 기상 후 심하던 얼굴 붓기도 많이 사라지고 몸도 가벼운 느낌이 들더라고요 여기에 가벼운 저녁식사를 하다보니 저녁에 산책하는 습관까지 생기더라고요 전에는 배가 너무 불러서 움직이기도 싫었는데😁
아침 점심까지만 먹고 거의 16시간 공복 2달? 한것 같은데요 처음엔 살이 빠진다기보다 뭘 먹을때마다 들쭉날쭉했던 몸무게가 변동이 적어지더니 오늘 몸무게 재보니 5키로? 빠졌네요
뿌듯하시겠다
배고프면 잠이 안와요 ㅠㅠ 저녁 너무 가볍게 먹거나 일찍 먹으면 그날은 주린배를 붙잡고 날밤샙니다 ㅠㅠ
저녁 식사 6시전..
아침 식사 7시..
이렇게 12시간 공복을 10년 넘게 유지중입니다.
건강해지는 자신을 느낄 수 있습니다.
꼭!! 실천해보세요!!😎👊😎
정쌤 오늘도 좋은 정보 고맙습니다!!🙏
점심은 안 드세요?
@@ski1572 삼시세끼 다 먹어요..^^
저 그렇게 하는데 전혀 안빠져요 ㅎㅎ 공복 12~13시간 정도 되는데 ㅠㅠ 내 몸이 이상한가?
@@ghdwn4812 박용우선생님은 다이어트하려면 14시간이상 공복 하라고 했었어요.유지는 12대12. 저도 다이어트할땐 14대 10으로 했었구요. 먹을땐 좋은것으로 드시구요
@@ghdwn4812많이 처먹으니 안빠지지
저녘굶지마세요
굶었더니.얼굴살이
빠져서.노안돼서
할매얼굴이
됐어요
통통했든얼굴이
다빠져서.쭈글쭈글해졌어요
차라리.아침을굶으세요
아침은 9시에 정식으로 먹고 점심겸 저녁을 3-3시반에 밥은 빼고 먹습니다
솔직이 잠 자기전에 배는 고프지만 참습니다
오십 대 중반들어
몸 여기저기 아파 약을
먹으면서 지인이 추천해
준 요가를 시작해서 올
해 십 년째인데요 주 오
일 한 시간반씩 하고 아침
점심은 먹고 저녁인 남편과
고기조금과 야채 과일을 먹
었어요 지금65세인데요
젊을 때 몸무게로 돌아왔
고 약하나 먹는거없이 건
강을 유지하고있어요
유익한 영상입니다
제가 50대 중반인데, 결국은 운동인거 같아 이운동 저운동 찾다가 최근에 요가에 관심을 가지기 시작했네요.
체형교정위주가 될꺼 같은데
요가 어떠신가요?
센타에 나가시나요?
홈트 하시나요?
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감사드립니다요!
귀에 쏙옥! 언제 들어보아도 라레선생님 말씀은 굿이요 ~❤❤❤❤❤
너무 감사합니다 오늘부터 실천해볼게여
좋은 정보 감사드립니다
야식만 안 먹어도 대단하다고 생각합니다...
맞습니다👏👏👏
정말 잘먹고 두끼만 먹어야지 부실하게 두끼먹었더니 전 몸이 너무 안좋아졌습니다.
화면 아래 자막으로도 시청 할 수 있어 너무 좋습니다. 유익한 정보 감사드립니다. 구독과 좋아요를 누릅니다. 최고입니다,
배고픔이라는 고통 어떻게 해결해요 ? 죽음 앞두고 있을 정도 정서적 자각있어야 하나요?
그렇군요~저체중인 저 ㅡ저녁 안먹으면 아침출근할때 당떨어져서 손떨리고 식은땀나서ㅡ안먹다가 다시 먹고있어요~제가 잘하고 있었네요ㅡ감사합니다ㅡ마르고 약한사람 영상은 거의 없었는데ㅡ많은도움 됩니다
와우 저녁 굶기는 정말 힘든데요~~
오토파지의 대단한 기능이네요!!
대단한 분이시네요~~부럽습니다!!
세포의 오토파지를 높여야겠네요.
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다~~!!
화사한샘 행복한 하루 되셔요^^♡♡
하는일에따라서 저녁 굺으면 안됩니다. 몸쓰고 힘쓰는일 하시는분은 무조건 굽지마시고 양배추와 계란, 닭가슴살같은거 드시면 됩니다
간헐적단식만큼 중요한게 숙면인데
배고프면 잠 안오구 먹고싶은거 유튭으로 챙겨보다가 오히려 숙면 못 취해요
굶는거보단 자극적이고 기름 많지 않은 단백질 채소위주로 간단하게 저녁 먹는게 더 도움되요
일주일에서 열흘 정도만 지나면 몸이 적응해서 배고파서 잠 안 오는 증상 없어지고, 식욕도 줄어들고 안정적으로 변해요.
늦저녁 출출할때 따소물 머그컵한잔하시면 허기가 없어집니다.
그걸 견뎌내야 효과를 보는겁니다.
10시쯤이면 입 이심심하고 간단히 치킨에 족발 소자 시켜서 맥주한잔이랑 먹어줘야죠. 사는거 머있나요? 행복하게 먹는거 아닐까요?
맞는 말씀이시긴 한데 저같은 경우 저녁을 거르는 간헐적 단식을 하면 저녁8시쯤에는 배고파 죽겠다가도 10시쯤 되니 배가 완전히 꺼져서 그런지 꼬르륵 거림도 없어지고 속히 편안해지더라구요. 오히려 저녁을 과하게 먹으면 역류성 식도염이 오거나 다음날 아침에 속에서 역한 냄새도 나더라구요. 이게 나이에 따라 좀 다른듯 합니다. 저도 20대 때에는 밤새 술먹고 온갖 음식을 들이 부어도 담날 아무렇지도 않았는데 😂 30대 지나서 40에 다다르니 점점 속이 편한게 숙면에 좋더라구요 ㅋㅋ
불면증이 생기겠죠.나 같은 경우 실이 더 많은 저녁굶기
저녁을 안먹으면 잠이안와서 저녁을 먹는 간헐적단식을 합니다
저녁 간헐적 단식은 어떤가요
점심을 먹으면 근무할때 부담이되서요
이론상으로는 다 맞기는 한데 제가 직접 제 몸으로 한달 넘게 시험 해봤는데 맞는 것도있고 틀린것도 있어요. 실제 가능한 이야기인가에 관해서는 일반인들은 식욕으로 견디기 어려울거에요. 굉장히 스트레스 때문에도 힘들듯. 또한 정신력이 강해도 제일 문제는 우리 몸 반응이... 저체중은 절대하면 안되고 비만인 사람은 시도해서 삼대질병은 잡을 수 있습니다.
대사질환있는 비만인 사람은 꼭 해야겠네요.. (제이야기ㅠ)
늘 감사해요
지는 주중 저녁단식
주말엔 어느 정도 먹곤 합니다
적정체중 중요성
정배고프면 4-5시쯤 간단히 저녁먹는것도 좋습니다
왜 전 쇼파에서 일어날 때나 누웠다 일어날 때 빈혈이 오죠. 어질하면서 앞이 까메짐.
항상 건강하세요!!
건강하시자구요!!!
저는 1년동안 간헐적 단식으로 비염과 피부 알레르기 특히 밤마다 주요 부위 가려움증이 싹 사라졌습니다. 진짜 믿고 해보세요 아 특히 역류성식도염이 정말 심했는데 야식 끊고 간헐적단식으로 싹 나았어요
방법 좀 간단히 소개 부탁드립니다
저는 치킨프랜차이즈 가게를 운영하다가 저녁밥을 매일 가게 문닫고 새벽1에 먹었습니다 그러다 역류성식도염 담적에 엄청 힘들게 생활하다 가게 그만두고 저녁밥을7시에 먹고 담날 오후1시에 아점을 먹습니다 그러기를 2년...역류성식도염은 없어졌고 담적은 완전히 나은건 아닌데 그나마 마니 호전되었습니다 밤늦게먹는 식사가 몸엔 엄청 안좋다는걸 느끼고 밤 식사 이후엔 물이외엔 절대 안먹습니다
저녁 안먹으면 잠이 안와여 ㄷㄷ
야간근무라
저는 이번주부터 하루한끼 저녁만먹고 단식 시작하고 있습니다.
저녁을 안먹으면 아무리 아무리 노력하도 잠들기가 너무 힘듦. ㅠ 평소 불면증도 심해서..
[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다.
사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA
저는 74 세 할머니 입니다
사연은 구구절절합니다
다만 과식 운동부족으로 과체중으로 지금은 온같 질병에 고생을하다가 요즈음선생님 유투버보기에 빠저 제정신을 조금씩 차리고 있지만
아직도 식탐이 줄지삲아서 큰장애가 됩니다 이놈에 식탐 줄일수있는방법 있을까요 작심3일로 실패연속입니다 도움받고 싶어요
좋은 정보 금광 찿듯 잘 보고 있습니다. 무주상보시 감사합니다.
저녁대신 아침을 굶어도 괜찬을까요?
의사들 마다 말이 다르네 어떤 의사는 아침을 먹지 말라 하고 저녁먹지 말라는 의사도 있고 세끼 조금씩 먹으러믄 의사도 있고 선택은 구독자 몫😊
저녁 안 먹는 걸로 간헐적 단식 다이어트 중인데 여드름이 많이 들어갔네요😊
효과좋을까요😊
@@geungjeong-2저는 효과 봤어요^^
오늘부터 저녁 굶을께요
한달 실천해 보겠습니다 박사님 ㅋ ㅋ
저녁굶고 두달해서 6키로 빠짐.그리고 평소 음식 섭취를 절반으로 줄였어요 붓기가 빠지구요 가벼워요~
점심 굶는건 가능한데 저녁은 힘들어요ㅜ
고맙습니다
마른사람이나 여자 아이들은 절대절대 하지 마세요..
특히 마른 사람들은 무조건 많이 먹어야 한다..살이 찌면 장점 100가지 넘은 경험 해본 사람
누구는 아침을 먹지말고 12시~저녁8시까지 먹어야한다고하고.. 누구말이 맞는건지...😢
각자 취침 기상시간이 달라서 그런듯요 저는 오랫동안 12-6에만 식사했는데 그게 간헐적단식을 하려고 했다기보단 두끼 먹는게 속이 편해서 점심 저녁만 먹었는데요 기상 취침 시간이 늦어서 그걸 기준으로 보면 아침 점심만 먹은거였네요. 올해는 운동한다고 세끼 다 챙겨먹었는데 살 엄청 쪘어요 😢
쉽게생각하면
아침은 깨서 활동하니까 밥먹고
저녁은 자야되는시간 몸도휴식해야되니
소식하거나 단식인거같네요.
근육운동은 언제해야하나요 저녁에 하면 굶는데 운동까지하면..ㅜ 근데 할 수 있는 시간댄는 저녁박에 없네요 ㅜ
저녁을 4시에 먹으면 안돼는거구나...😅
말씀 잘들었는데 질문있어요
저녁 단식하고 운동 끝낸후에 단백질음료를 한잔을 마시면 공복을 깨는걸까요?
내 나이 만 18세. 9월 21일부터 오후불식 시작합니다~~~
저두 조만간 퇴근후 저녁굶기 들어가야 겠내요
유익한 건강 정보 영상 잘 들었습니다. 응원합니다 수고하셨습니다. 감사합니다. 😅
감사합니다.
후원 감사드립니다~ 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다🙆😊
올리브영에서물광크림바른거예요
배고파서ㅜㅜ 못굶겠어요 잠을 못자요
Very nice information thank you!
저도 1년동안 저녁6시이후로 안 먹다가
다시 저녁을 먹기 시작했는데
확실히 저녁 먹는게 몸에 안 맞아요 ㅜㅜ
오늘부터 실천 해볼게요 이른시간에 저녁,
좋은 정보와 꿀팁 부작용 까지
고맙습니다 선생님^^
배고프면..잠이안와요
@@안영선-o7k 딩동댕! ㅎㅎㅎ
신장이하나인데칼슘제먹어도되는지요?
요새는 영양과잉이 문제이지 공복으로 영양부족은 문제가 안될 듯합니다.
저체중인데 소화기능이 약한데 저녁을 먹지 않으면 속이 편합니다.
1년에 몇 번이라도 저녁 굶게 되네요...
🟥🟥🟥선생님이께서 잘 아시리라 믿네요
저는 유암 환자이며 치아도 안좋습니다.
혈당수치가 상당하네 관리중입니다. 사구체44. 크래아티닌1.23 입니다.
현제 맨발걷기 시작했는데 0:48 저녁굶는 실천하면 치유가 될까요?
답변기다릴께요?
감사합니다
선생님 강의 열심히 감사히 듣고있는 일인인데... 흠... 저는 3개월 정도 말씀하신대로 해봤는데 말씀하신 정도의 효과는 없었습니다. 항암 후라 그런 것도 있겠지요 ㅎ 근데 살이 너무 많이 빠져 포기했습니다. 항암시 먹었던 스테로이드 때문에 생긴 내당능장애 또한 그대로구요. 지금은 18:6 간단을 하는데도 내당능 장애는 전혀 효과가 없네요. 아마도 스테로이드의 강력한 부작용 때문인거 같아요.항암 끝난지 5년이 돼가는데도 이러네요 ㅎ
저는 1일1식할려고 하고 본의 아니게 1일2식 할 때도 있습니다.
음식물이 입으로 들어가서 소화 흡수 항문으로 배설 후 먹는 것이 맞다고 생각합니다. 1일1식이 맞다고 생각합니다.
중간에 보리차마시는건 괜찮을까요?
간헐단식을 알고 잇고 해보고 싶으나 저체중이라 저녁을 꼭 먹고 잇습니다ㅠ
저체중이시면 식사 잘 챙기셔야 합니다:)
저도아침은안먹고우유에다양배추바나나하고갈아서먹고11시에밥을조그먹고있어요