놀랍네요. 못 고칠 줄 알았던 것들이 저녁을 굶고 없어졌습니다.
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- Опубліковано 15 вер 2024
- #김약사 #건강정보 #생활습관
굶는 것에 대한 보편적 인식은 다이어트를 통한 체중 감량에 머물러 있습니다.
물론 체중을 조절하는 것이 건강에 아주 중요한 부분인 것은 맞습니다.
다만 더불어서 굶는 것이 현대인들에게 체중 감량 외에도 많은 부분에서 건강에 매우 좋은 시그널들을 만들어 낸다는 건데요.
영상에 말씀드린 외에도 개인에 따라 불편한 사소한 증상들이 사라지는 경험치가 많습니다.
한 끼 굶는다는 것은 간단합니다.
그리고 쉽습니다.
하지만 지속적으로 한 끼를 굶는다는 것은 간단하지만 어렵습니다.
그래서 1일 2 식을 시도해서 습관이 돼버리면 더 이상 굶는 게 아닌 게 될 수 있습니다.
무리하지 않고 늦은 저녁 배고플 때 따뜻한 두유 반 잔이나 사과 반쪽 또는 바나나 한 개 등으로 넘기면서 1일 2식 마음먹었을 때 시도해 보세요^^
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일을 많이하는 사람은 대사량이 높아서 굶으면 힘이 빠져요~대신 하루 종일 신체 운동을 별로 안하는 사람은 좋을 듯 해요~
감사합니다
좋은강의잘들었읍니다
아침 먹고 9시면 배고파서 참먹고 점심은 11시에 먹어야합니다
오후는 2시에 참먹고 5시에 저녁 먹고
자기전에 8시쯤에 야식 먹어줘야
건설업에 필요한 대부분의 기본 식사량입니다
@@Nagnebongsu 나.. 50k g.... 6끼먹고... 할일 다.. 하고 2시에 자요.. ㅎ
열심히 살고
적당한 나이 되면 죽는게 자연의 섭리
몇 년 더 살려고 스트레스 받지 말자.
적당히 노력은 하는개 맞지만
40대 중반 이상 여성들과 활동성 적은 사무직은 하면 되고 청소년과 임산부, 육체 노동자는 맞지 않겠지요 나잇살 무시 못 합니다 저도 저녁은 먹지 않아요~~살 자꾸 쪄서요
옛날 사람들 많이 굶으면 골수 빠진다고 하는 말이 맞는 듯요~요즘은 영양을 너무 따져 괴잉 섭취로 병이 오는 듯요~전 젊을 때 부터 아침은 금식하다 시피 하고 별루 안먹어서 살도 안찌고 젊게 살긴 했지만 평생 힘이 없어서 어떤 일도 남들 하는 만큼 못했어요~집안일만 겨우 하다 늦은 출산으로 정신적 육체적 스트레스로 결국 40대에 암까지 걸려서 수술받고 그후 잘먹고 살도 보기좋게 붙으니까 사는데 활력이 생기고 먹는 즐거움이 삶에서 최고의 의미중 하나~대신 아무리 좋은 음식도 절제의 미덕을 갖추어 육류보다 채식으로 소식 하면 맑은 정신 유지~ 울 동네 옛 어르신들 평생 병원 한번 안가고 건강하게 오래오래 사시다 80~90년대에 거의 90세 넘어 사시다 가셨어요~육고기는 일년에 한 두번 잔치나 사위 올때 닭잡아 먹고 가끔 소고기나 북어로 미역국 끓여 먹는 게 전부였죠~~
2019년 31살때 5월 당뇨전단계 증상에 혈압약먹을정도 까지는 아니지만 혈압높고 지방간도 있고 해서 정확히 5월 6일부터 저녁 5시이후로는 진짜 배고프면 물만 마시고 암것도 안먹고 다음날 새벽 4시에 근무나갈때 믹스커피 한잔 정도만 마시고... 아침 점심은 회사식당에서 정상적으로 식사함. 식단 이런거 안따지고 그렇게 4년가량 했는데 혈당수치 혈압수치 간수치 정상으로 나옴. 지금도 현재진행중 그러면서 몸무게도 4년동안 31키로 감량함. 저녁 한끼 안먹는게 효과가 상당함.. 한번 해보셈... 근데 문제가 하나 있는데 이렇게하니 인간관계가 거의 단절되네요.
아침 안먹는 사람은 그런갑다 하고 제가 저녁 안먹는다고 하면 저를 이상하게 보는 시선들이 많았어요 전 저녁 안먹은지 30년도ㅡ넘어갑니다 또래보다 10년 15년은 젊고 어리게 보고 하물며 친구보고 엄마냐고 합니다 ㅎㅎㅎ 대신 아침 남들보다 많이먹고 점심때까지 가리지랂고 과일도 과자도 먹고 오후 4시정도에는 먹지 않습니다 근데 맥주는 못끊어서 ,,,
저도 저녁 안 먹는다고 하니 동생이 그게되냐고 대단하다고 하더라구요ㅎㅎ저녁 먹는거도 습관인듯해요ㅜ저녁을 가볍게 간단하게 먹으면 담날 아침 속도 편하고 가벼운게 확실히 달라요ㅎㅎ
아침 많이먹으면 오전에 졸리진않나요?
저녁만 6개월째 굶는중인데요.
당뇨랑 고혈압수치 확 내려갔습니다.ㅎㅎ
체질 마다 다르죠. 저는 십여년을 귀찮아서 2끼만 먹었더니, 탈모와 노화, 불면증이 빨리 왔어요. 한의원 다니연서 하루 3끼를 열심히 먹고 많이 좋아졌어요. 체질마다 다릅니다. 나이가 들수록 밥힘으로 산다는 말도 있죠
음...소식하시나요?
탄단지 비율 건강하게 하고,
제철채소 잘 챙겨 먹으면서
일반적인 1인분으로
2끼 드신거 맞나요?
부실하게 2끼라 영양실조 온거 아닐까요?
체질을모르는 건강정보 잘못 하면
개 고생합니다. 🐕
저도 귀찮아서 2끼 식사했더니 오히려 더 건강해졌어요 피로감 만성위염이 사라졌어요 불면증 역시..
소식이 편리해요
어떤 영양소를 섭취하면서 두끼를 먹냐가 중요한 것 같아요.
리블리님은 잘못끼니를 때우셧을일이 큽니다
밀가루 설탕 튀김 과자 이정도만 안먹고 야식
골고루 섭취하면 엄청 몸이 좋아집니다
술담배 무조건 끊으셔야되구요
간헐적단식해오다
근래 한달갼 하루 3끼먹었는데
몸윽 가뿐함이 빠르게 사라지며
몸이 매우 무거워지며
피로회복이 매우느리며 피로 회복력이 많이 떨어짐
그리고 근력운동시 쉽게지치게됨
물론 살은 빠지고 살빼기 전보다는 건강상 좋지만.. 함부로 굶는거 나중에 심각한 부작용 생겨요 나중에...ㅠ 탈모..
후회해도 그때는 늦어요. 장수하는 사람은 굶지 않습니다.
해본 사람으로써 진짜 최고의 건강비결이라 생각해요 직장생활하다보니 지금은 멈췄지만 그때의 그 건강하고 가뿐한 몸상태를 잊지못해 다시 시작하려구요
직업에 따라 다를것 같네요 .. 몸을 사용하는 직업 생산직 배송직 현장직 등등은 2끼 먹으면 가죽만 남을듯
35일째 저녁 굶고 7키로 감량 중입니다. 몸은 가벼워서 좋고, 아침 밥맛은 좋은데, 말씀처럼 에너지가 충전된다거나 하지는 않고 힘은 좀 없어요. 그리고 총 운동량은 줄어드네요. 이제 저녁을 조금이라도 먹고 운동을 할 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다.
아침 점심을 밸런스있는 식단으로 짜야돼요 님이하는 식단이랑 저분이하는 식단은 차이가있겠죠
저녁 굶으면 잠이안오지 않아나요?
마을 노인회관에 매일 오시는 할머님들만큼 건강하고 장수하는 분들은 없을거에요.
아침은 굶으시고 새벽부터 오전내내 밭일하시구 점심때 회관모여서 뜨끈뜨끈 갓지은 흰쌀밥 고봉으로 담아 나물 반찬3~4가지에 맛있게 드시고 수다떨고 놀면서 과일도 드시고 차도드시고 소화를 다 시키신답니다. 해지면 천천히 집으로 걸어가 요거트나 가벼운 숭늉정도 드시고 드라마보고 주무신대요.
90이 다들 넘으셨는데 장정들처럼 힘도좋으시고 목소리도 쩌렁쩌렁~
저희엄마는 75세 막내이신데 최근 들어가셨고 세끼 챙겨드시는데 가장 기운없는 막내시라고 ㅎㅎ
삼시세끼가 좋은게 아니라는 걸 몸으로 보여주는 증인들이 노인당가면 많이계시더라구요.
그래서 저도 식습관 바꿔보려구요.
제대로 드시는건 점심한끼네요~
식욕을 자제할 줄 안다면 어떤 분야에서도 성공함
오 맞아요 그러고싶어요
명언입니다
저녁 식사 안하려고 하는데요
너무 힘들어요
굶는것이요
방법이 없을까요?
74센티에 거의 100kg 입니다
처방 받은약도 어느정도 지나면.내성이 생기고요
.
약 끊으면 요요오고요!!!
지금.비 알콜성 지방간입니다!!!!
도와주세요
ㅠㅠ 저는 안되려나 봅니다..
1일 1식 하는 사람으로서 100프로 동의합니다. 고혈압 당뇨 에서 벗어났습니다.
1일1식을 어떤식으로 하시는지요?
말씀해주시면 저도 한번 따라해 볼려고요 1식외에 간식이나 다른것
아무것도 안드시나요?
@@user-oy7yt9om4a 1일1식 정말 함듬 ㅜ 1일 2식으로 하다 가끔 1식만 해도 충분합니다!!!
11시ㅣ1ㅣ1😂ㅣㄱ
감사합니다 좋은 말씀
배안고파요?
이분의 말씀에 100% 공감합니다
저는 5년째 실행하고 있습니다 체중 느는것 절대없고 피부는 맑아지고 정말 아침을 가뿐이 맞이합니다
점심은 언제 😊
대단대단
@@sunshine-vj5ui점심은 언제든먹고
딱 이때까지만 먹자!라고생각한시간 전까지 간식을드세욤
커피끊고 밀가루 끊고 해도 그렇게 낫지 않던 역류성 식도염...
두끼로 줄이니까 바로 나았어요!!!
커피 마셔도 괜찮아요ㅋ
잘 먹는 게 가장 안좋았었나봐요ㅎㅎ
저두요. 커피 밀가루 술 끊고 지독한 역류성식도염 치료 완료! ㅋㅋㅋ
@@정수정-b6s난독?저분이 커피때매 그런게아니라 이분,약사님처방으로 그리 된걸ᆢ
소화작용에 에너지의 60%를 사용하고 하루 6리터의 소화액을 배출한다는 말씀에 살짝 충격 먹었네요.
알아 듣기 쉽게 정말 명강의? 감사드립니다.
배고프면 잠이 안와서요ㅡ🎉
그것도 딱5일만참으면 저절로 적응이 됩니다. 오늘부터 작심5일해보세요.
시작 첫날 하루 단식하시면 쉽게 되더라고요
약 3주정도.. 18:6 간헐적 단식을 하고 있어요... 말씀하신 부분이 모두 피부에 와닿고 있어요...
72시간 단식도 해보고 했었는데.. 확실히 내몸에 휴식을 줘야한다는게 몸으로 느껴지더라구요...
근데... 저녁을 안먹으니까 인간관계는 다 절단나고 있습니닼ㅋㅋㅋㅋ
하지만 나이를 먹으니 나이에 맞게 음식조절이 필요하다는것이 느끼고 있습니다.
인간관계 절단ᆢ공감합니다ㆍ^^
저도 하는데 저녁 약속 있으면 점심 가볍게, 저녁 먹습니다 다음 날엔 아침 조금 먹고, 점심 정상식 저녁 굶고 다시 예전 식단으로 돌아갑니다
50넘어서는 혼자가좋습니다
인간관계 다 부질없어요
진짜 리얼... !!! 저도 지금 나이 34살인데 인간관계라는게 회사사람들 몇명 뺴고 그게 다임..
저는 어두운밤에 돌아다니는것도별로고 딱히 사람만나서 술집에서 술마시는재미도모르겠고
밝은 낮에 돌아다니면서 맛있는거먹고 충전하고 어두워지면 쉬는걸 좋아한다는걸 느꼈어요..
약간이라도 비만이 있는 성인이라면 저녁을 굶으시는걸 추천합니다.
제가 해봤더니 1년만에 간수치가 좋아지고, 공복 혈당이 낮아지고,
정신도 맑아지고 약사님 말씀대로 모든면에서 다 좋아져요.
약사님 말씀에 100%공감합니다.전 1년정도 되었는데,저녁시간이 많아서 여류롭고 너무 행복합니다.
몇시부터를 저녁식사시간으로 계산합니까 점심12시에 먹고 내일아침까지 굶어라는겁니까 시간들이 애매해요
늦은정심
점심은3시에
보통 아침 6시 30분에서 7시 사이에 먹고 점심은 12시쯤 먹어요.중요한건 금식도 중요하지만 식사의 질이 중요한듯합니다.건강하지 못한음식으로 식단이 채워진다면 큰의없는듯합이다.매일 지킬려고하면 처음엔 힘들수도 있으니 하루씩 하면서 늘려가세요.시간도 한두시간씩은 융통성있게 하시구요
맞아요 저녁밥먹으면 먹고나서 8시라서 하루에 뭘 여유롭게 할시간이없어서 우울했는데 밥안먹으니 너무 여유있어서 행복해요
요즘 아점과 이른 저녁만 2끼 먹는데도 살이 빠지고 얼굴 색이 좋아지네요. 물론 운동과 같이 하니깐 2개월에 8키로 감량 성공이네요 :) 특히 비염끼가 사라지고 코가 안막혀요 신기신기
저녁 한 끼 안 먹는게 건강엔 좋다는건 인정이에요~~
그리고 매일 매달 저녁 안 먹는게 힘들다면 한 달에 한 주만이래도 저녁 안 먹어도 신체엔 좋을듯합니다~~
약사님, 평상시 말씀 많이 참고 하고 있습니다.
이번 하루2식 저녁먹지않기는 더 공감합니다.
여러자료 참고하면서 저녁먹지않는게 옳다는 생각을 하던중인데,
지금 명쾌하게 정리를 해주셔서 실천하려고 합니다. 오늘당장~♡
감사합니다.
레드장미 드림
저는 한 달 넘게 1일 1식 하고 1끼 점심도 탄수화물 섭취를 절반 정도로 줄이고 채소나 육류 생선 위주로 먹고 있는데 저녁과 새벽에 배고픔이 심한데 오히려 점심식사할 때 폭식도 하려했으나 그 전 아침 8시 이후에 허기가 사라지고 점심 식사도 하루 세끼 먹을 때와 다름 없는 양으로 먹게 됩니다.
그래서 아얘 탄수화물류(밥, 밀가루, 감자 등)을 줄이고 육류와 채소를 최대한 많이 먹게 됐어요.
다른 건강 지표는 검사해 봐야 알겠지만,
제가 대사 증후군이 2~3년 전부터 있었는데
일단 혈압은 20정도 내려갔고(130->105~110)
남 만 51세 신장185 /체중84.5에서
1일 1식 1개월 5일 정도 지났는데 75kg대 를 거의 유지합니다.
아침에 일어나는게 편해졌고 하지불안증이 사라져서 잠을 잘 자구요.
피곤함이 확실히 줄었고 집중력이 좋아졌습니다.
종합 비타민제와 미네랄은 따로 섭취합니다.
⁹
식사는 몇 시쯤 하세요?
늦은 점심 한끼를 먹으려면 직장 다니는 사람은 직장 다니지 말아야겠네요. 직장에선 늦은 점심 시간은 없으니까
저녁을 굶는다는 건 사람에 따라서 달리 적용해야 할 듯
저 같은 경우엔 잠을 11시 반 이후 또는 12시 이후에 자는데 저녁을 굶으라는 건 좀 무리지 않을까요?
근데 저녁은 먹되 그후로 간식을 안 먹으니까 체중이 빠지더군요.
지난 겨울 날씨가 추어서 열량이 많이 소모돼 저녁도 많이 먹고 11시 넘어서 간식을 먹었더니 3kg로가 불어서 석식만 먹었더니 정상으로 돌아오더군요.
저녁시간이 다가오면 룰루랄라 와인이나 소주로 안주겸 요리해서 남편의 하루 일과듣고 속이야기 듣고
토닥토닥 해주고 웃고 까불다가 하면서 스트레스도 날려주고 부부사이가 좋고 무엇보다 남편이 즐거워했는데 .
오십되가니 건강챙기자 하며 저녁을 생략하거나 가볍게 먹거나 일찍 먹고 치우고 산책도 나가고 했는데 알콜의 순기능이 없으니
특히나 내가 반주를 안하니 재미가 없대고 심심하고 그렇다.
문제는 조금 먹던 많이 먹던 하루 칼로리를 저녁에 몰고 담날 속을비우고 운동을 해도
시간이 지날수록 살이 조금씩 오른다는거.ㅠ
뭔 영화를 누릴라고 이래사나
잼나게 사는게 낙이지 하며 해도
어차피 뭘해도 그느낌 안나는건 사실.
텐션도 안오르고 힘도 없고 흑흑
기초대사량 높아서 먹어도 안찌는 체질 넘부러움.ㅠ
그냥 점심에맛있는거사먹고 간식도 챙겨먹는것도 정신적 만족에 좋아요.
꼭 하루행복챙김을 저녁에할필요는없어요.
얘기하는건 그냥도할수있고
술먹고싶다면 안주는 오징어정도만해도되죠.
1일 2식이 적당 : 1기억력이 좋아 진다.2. 혀에백태가 없어진다. 3.성장 호르몬 분비 촉진 4.간 해독 력이 증가 5.면역력 증가
사람마다 다 다릅니다.
건강에는 정답이 없습니다.
자기에 맞는 건강법이 있더라구요...
사람 마다 라이프 스타일이 달라서
일률적으로 적용 하기는 어렵다고 본다
나이 체력 정신 활동 등
저는에너지가부족한체질인데 간단한저녁을 하고난뒤에 얼굴에살이빠지고 아침에 힘이너무없어져 중단했습니다 뭐든체질에 맞아야한다고 생각합니다
1일1식 5개월째입니다
당화혈색소13.7>6.8로 되었습니다 저녁식사 포기로 건강을 되찾아 가고 있습니다
정말 좋습니다
멋져요!
1식 대신에 다른 간식은 드시죠? 어떻게 1식을 하나요?
@@꽃물결견과류나 저혈당 식품 드시오. 맛없는 채소. 토마토. 오이.
2주째 저녁을 계란1개와 사과1개로 오후5시에 먹고 버티는데 처음 배고픔을 느꼈는데, 지금은 적응이 되어
버틸만 합니다. 새벽에 배에서 꼬르륵하는 소리가 새벽3~5시 사이에 엄청나요. 그럼 일어나 미지근한 물 1잔으로
해결하고 아침식사하고 출근 합니다.
좋은 예 👍🏾
저녁에 무슨 사과을 먹어요독약을 먹고있네요 아침에 드세요
@@kK-uy3km 의사들 말 듣지 마세요
쭉 그리 하면 건강이 다르게 느낍니다
@@kK-uy3km 저녁에 사과를 먹는 습관이라 그 동안70년 가까이 먹었는데 문제 없습니다.
전 점심 저녁만ㅋ저녁 않먹으면 배고파서 잠설침 하루설치믄 3~5일간 컨디션 않좋아져요 아침만 않먹어도 무병장수 16:8또는14:10추천!
일년째 저녁 굶었어요 한끼라도 안먹음 손떨림 식은땀 힘 빠짐(당뇨는 없음) 체질상 그래요 어릴때 아버지가 그랬어요 유전인듯 그거 극복하는데 첨엔 힘들었음 지금은 살도 빠지고 몸도 가볍고 득이 많으네요 밥 안먹음 변비 고생했는데 희안하게 매일 화장실 잘갑니다 가끔 이틀에 한번 습관되니 모든게 편합니다 사람마다 다르니 경험 해 가며 자신에 맞는 방법 찾아 보세요 (자고 일어나 매일 약간 따뜻한 물 꼭 한잔 마십니다)
가끔은 저녁에 고기는 먹어요 그정도는 살아가는데 가족이랑 외식인데 구경만 할수없어 딱 셀러드랑 쌈이랑 고기는 먹습니다 그정도 먹는 행복은 있어야죠 된찌랑 밥의 유혹도 뿌리칠 정도의 시간은 지나서 막 먹고싶단 생각은 안 들어서 괜찮더라구요
저도 며칠간 저녁을 먹지 않은 적이 있었는데요 아~ 정말 몸이 그렇게 가볍고 기분이 좋아지고 속이 편하고 정신이 맑아지고 괜해 행복해지고 마음이 편안하고 생각보다 배가 많이 고프지 않았어요
계속해야겠습니다. 감사합니다.
대단한 김약사님
참 열심히 공부하신 내용을 체계적으로 명확하게 알려 주십니다 감사합니다♥♥
저녁을 굶으면 잠이 안와요~ ㅎㅎ
나이가 들면서 소화력이 떨어지다보니 자동적으로 저녁을 간소하게 먹게 됩니다 한끼 굶는게 어렵다면 소량만 아니면 저녁늦게나 8시이후먹지 않는걸 추천합니다
아침은 왕 처럼
점심은 평민처럼
저녁은 거지처럼
(난 저녁은 6시 이전에먹음,,)
아침점심은 많이 먹고 저녁은
100~300g 만 먹는데,,
뱃살 빠지고 좋음,,
운동이필요가없음 ㅋㅋ
처음엔 정~말 힘든데
일주일넘어가면
더심해지고,, 이럴때 물배채워서 지내다보면
저녁에 꼬르륵 소리는 나는데 참을수 있게됨, 신기함 ㅋㅋ
경도비만에서 저녁 안먹은지 4년째 22키로 감량했네요😅76-54
30분 출근걷기 4년째 유지중이네요
꾸준함에 박수!
운동 안해도 빠지나요
대단합니다
2개월 만에 10kg 감량 86에서 76 심한 코골이 무호흡증 사라진게 정말 신기 합니다
운동도 같이 하신건가요?! 대단하세요!
코골이에도 저녁 안먹는게 도움이 되는걸까요?!
@@찬찬찬-x7n코골이 보통은 비만이 오면 같이 오더라구요 그래서 10키로 감량후에 없어지신듯 해요 다 그런건 아니겠지만 제주변도 몇분 계세요^^
저녁 굶고싶어도 저녁에 복용약때문에 어려워요 방법없을까요?
이분 말씀이 맞습니다. 단식 즉 굶는것이 가장 건강한것이죠. 중국속담에 음식으로 못고칠 병이 없다고 하는데 반대가 되야 합니다. 밥을 안먹어서 못고칠 병이 없다 로요
옛날에는 음식이 풍족하지않았으니 그런속담이 나온듯
한번해볼께요
목소리도 너무 귀에 잘들어오고
상냥하신것같아
말잘듣고싶네요~^^
저녁 굶은지 7~8개월되어가는데요..가끔씩 외식.회식때 소량 먹구요..몸이 훨씬 가벼워지고 체중도 5키로 줄었습니다.여기저기 아픈곳도 많이 줄어들어서..약사님 의견에 전적으로 동의합니다.1~2달만 실천해보시고 저녁금식 결정하세요..😊
매일매일 저녁 굶는 건 너무 힘드니까
간헐적단식 추천함
하루 정도 날잡고 점심만 먹고 다음날 점심까지 20시간 가까이 굶으면 그렇게 몸이 깨운해질 수가 없음
옛날 ㅡ못먹어 영양부족
요즘 ㅡ먹을게 많으니 과잉
해지고 나면 안먹어야 만가지 병이 없습니당
아침과 늦은 점심의 하루 2끼 식사법.
저녁 식사가 없는 2끼 식사법.
에너지의 60%를 소화에 사용한다.
하루 소화액 분비량이 6L 다.
60% 나 6L는 회의가.. 사실일까?
직장생활 하는 사람은 늦은 점심 먹기가 힘듭니다.
쉬는날 하니 좋더라구요
즐겨 듣는 방송입니다
감사드립니다~
예쁜약사님
목소리도 이미지도
상큼하시고 똑소리나세요❤
우리 전남 광주 말투라 더 정겹네요~
대신 아침을 꼭 먹고 점심을 꼭 먹어야 합니다. 그것도 야채, 밥, 고기, 생선으로 이루어진 정상적 식사를 해야 건강을 안해칩니다.
저는 그렇게는 못하고 저녁을 일찍 6~7시 사이에 먹고 아무것도 안먹죠..그렇게 하면 공복상태를 길게 가져가게 됩니다.
저도 저녁을 안먹는데요
컨디션이 무척 좋아요
에너지도 넘쳐납니다
감사합니다~^^
논리적 설명 정말 감사합니다 앞으로 저녁 굶기 시도해보겠습니다💕
저녁을 도저히 피할수가없오요ㅜㅜ 혼자먹는게아니라 ㅠㅠ 에고고..
모든게 먹자고 하는 노릇인데 먹고 싶은건 먹어야 합니다 그리고 병이있으면 약먹으면되고요 어차피 요즘사람들은 약덕으로 사는사람이 많죠 정보에 나오는대로 하면 세상에 병걸릴 아무도 없을겁니다 그러나 현실은 그렇지 않습니다 잘먹고 운동열심히 하시고 먹고싶은거 먹고 하고싶은거 하고 하다죽는게 천당가는 지름길입니다
김 약사님 정말 잘이해 되도록말씀해주시네요 실천해보겠습니다❤
저는 2년넘게 아침에는 삶은 야채와 계란, 점심에는 그냥 먹고싶은거 먹고요 저녁은 안먹습니다. 솔직히 에너지가 더 생긴다거나하는 등 딱히 변화는 없고 딱 한가지 변화는 있습니다 "위염이 자주 있었는데 위염이 없어졌고 살이 꽤 빠졌습니다" 피검사하니 좋은 콜레스테롤은 높게 나오고 나쁜 콜레스테롤은 낮게 나왔습니다.
좋은 정보 확 와닿네요
남편과 같이 저녁 굶식 해봐야겠어요
금식은 최고의 보약입니다
단식이라도 한번씩 해줘야지요
유익정보 감사❤
어머니 98세 가셨어요
과자 빵 음료수 안드시고 하루 세끼 꼭 챙기셨고 돋보기 없이 책보셨어요.
밥심도 노인에겐 필요한가봐요
맞아요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
저도 하루 한끼만 먹고
저녁엔 간식 조금 먹었더니
탈모가와서 엄청 스트레스
빋고있읍니다 아무나
안맞음 탈모가 왔을땐 이미 늦음 잘먹고 운동합시다
영양이 불균형이면 그렇네요. 1인 1식에는 영양불균형 되지 않도록 식단관리해야 합니다.
될까 모르겠지만 건강을위해 한번 시도해볼까 합니다.
선생님 설명을듣고 결심을했습니다 ~
응원해주세요 ~
감사합니다 ~~
저도 저녁은
가볍게 300 칼로리로 제한. 안먹는건 못하겠음
저녁에 수영및 웨이트를 하니. 운돈 않하시면 저녁은 안먹고 점심을 크게 먹는것도 좋을듯요.
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
약사님 영상잘보고 갑니다^^
저도 요즘 저녁은 안먹거나 아니면 반공기정도 먹기도하고요 처음엔 너무 힘들었는데요
이제 그런단계는 지났고 몸도가볍고 좋아요
앞으로 쭉 이렇게 하려구요
저녁 안먹으면 배고파서 잠 안오는데
늘 명쾌하고 폭 빠져 끝까지 시청하게 하십니다
공감합니다
건강을 위한 훌륭한 처방 입니다
감사합니다~
❤감사합니다 사랑합니다
저녁식사후 야식이나 주전부리를 안하는 것은 동의 하지만 저녁을 굶으라는 것은 말도 안된다고 생각합니다.
지방섭취를 너무 안하면 담즙이 정체 되고 단백질 섭취를 안하면 근육량이 줄어들어 면역력이 떨어집니다.
저는 간이 많이 안좋았는데
활동량이 많은 점심과 저녁은 반드시 충분한 양의 음식을 섭취하고 대신 식후 4시간 이상 공복 유지를 하였더니 간이 좋아졌어요. 저녁식사 후 아침은 거르고 점심을 먹으니 17시간 공복을 유지하는 것 만으로도 간 해독이 충분하다고 생각합니다.
낮에 일을 많이 하고 활동량이 많아 체력이 떨어지고 위가 비었는데 저녁을 굶는 것은 위험합니다.
동감합니다^^
이 영상은 1일2식을 하라는 거고 그 중에서 가급적이면 저녁을 먹지 말라는 것입니다. 님 같이 이미 1일2식을 하고 있는 사람한테 저녁까지 먹지 말라고 말하는 게 아닙니다.
1일2식을 하면 16:8 혹은 18:6의 간헐적 단식을 하는 거고 님은 3끼 중 아침을 안 먹음으로써 이미 간헐적 단식을 하고 있는 것이니 건강이 좋아진 겁니다.
님같이 활동량이 많으면 그 상황에 맞게 점심, 저녁 두 끼를 먹으면 될 것이고, 신체 활동량이 그리 많지 않은 경우라면 3끼 중 저녁을 금식하는 게 더 좋습니다.
우리가 보통 오전부터 낮까지 활동하고 저녁에는 휴식을 취하듯, 음식을 먹으면 내장기관, 소화기관이 활동을 하게 되는데 저녁에는 내장기관들도 휴식을 취하는 것이 좋다고 합니다. 님 같은 상황이라면 점심, 저녁을 드시면 되겠죠. 사람마다 각자의 상황에 맞게 하는 거지 뭐가 그리 말이 안 됩니까.
@@thegoldbean 😊
이미하고계시네요
가끔 바빠서 저녁을 안먹는 경우가 있는데..약사님 말씀대로 정말 그런것 같아요.. 아침과 점심을 잘 먹어야 겠어요.
저는 하루2끼 먹는데 점심은 간단하게 저녁은 거하게 그리고 주 3회 운동 그러니까 졸립지도않고 살도 빠지고 좋습니다 원래는 점심에 식곤증이 심했어요
Insight 넘치는
정말 좋은 건강 정보
대단히 감사합니다.
100% 동의 합니다. ❤
1일2식이좋다는말이 유튜브에 마니 유행해서
저녁식사안하고 하루2끼를
8개월동안 했는데
14킬로그람빠져서 172센티에 52킬로그람 된 중년남성입니다 몸은가볍고 아침에일어나면 기분도 상쾌합니다
그런데 안구건조증 무릅관절염 근걈소증이생겨서 엄청고생 했습니다
배고프면 잠이 안오던데..?
결론은 저녁을 먹을려면 6~7안에 최대한 적게먹고 배고파오기전에 일찍 자는거~
먹는 즐거움을 운운하시는데 안 먹는 즐거움은 더 크다는 사실.
하루 먹는 끼니를 줄일수록.. 벨런스가 잘 잡힌 식단을 구성해야하는데.. 그렇지 않다면 건강을 오히려 해칠수있음
저녁을 과식하면 담날 몸은 부어 있고 피로감이 더 하더군요
배고파서 잠을 못자요.
저녁을 안먹으면 진짜 한가해지겟네요
식비도많이 절약되겟어요
다이어트를 해보니
변비가 젤 무섭더군요
치질까지 생겨서 2주넘게 고생..
그래서 식사종류를 100퍼 잡곡만 글구 꼭 사과1개 껍질째
..
선생님..저는 저녁을 안먹으니 다좋은데 화장실 가는것은 2틀에 한번 보는데 괜잖을까요
선생님은 화장실에 가는게 더 편할거라 하셔서 여쭙니다..감사합니다 😀
뭣도 모르고 저녁 안 먹었더니.. 오늘 말씀하신 내용이 다 맞아 떨어져서 신기했음요
저도 단식을 수시로 하고
네가지병이. 도망가듯
했어요 굶는다는것 힘
들지요. 고지혈증.콜레
스테롤.고혈압.당뇨전
단계 모든병이 엄습했
어요 근데 굶기를 밥ㅇ석
듯이 해서 다없어졌음
간헐적단식으로
에 드셔 보세요.
미네랄 생야채 견과류 콩씨앗잡곡 해조류를 드시면 더욱 좋습니다.
지인의 경우 네끼먹어도 몸을 부지런히 움직이니까 살도안찌고 신기하더라요. 근데 두끼도 체질과 나이따라 달라요 공복이 오래 유지되면 오히려위산과다때문에 힘들고 11시 12시 취침이라면 8시식사 충분히 괜찮다고봐요 근데 후식이문제 식사로끝내야되는데 과일 차. 이게 혈당을 높이고 살찌는데 더크다고봅니다.
저는 60세! 3배월 넘게 저녁은 과일 200g 한 가지 먹고 일주일에 한번 세끼를 과일을 먹는데 한 끼니에 한가지 과일 200g! 육식 인스턴트 가공식품 군것질 전혀안함! 채소와 식물성 식품만 먹음 몸무게 10kg 빠짐 현재 43kg 고혈압이 있어서 시작했는데 정말 삶의 질이 바꾸었습니다만성질환 있는 분들 도전해보세요 아~ 아침과 점심은 황제처럼 잘 드셔야해요
자기몸 자기가 제일 잘암…
야식하면 아침에 속이… 알아도 유혹이 ㅋㅋ
야식의 즐거움 ㅋㅋㅋ 다이어트….
운동도 적당히 하고 …. 하지만 어려움
유익인 영상 감사 드립니다...
저녁식사를안먹어도죽지안습니다.그냥반찬만먹고자기전에소금.3g.물에타서드세요잠도잘오고아침대변도잘나옴니다.노란바나나대변봄니다
저녁을 5시 이내에 먹고 이후엔 물정도만..
처음 한 2일이 힘둘지만 이후엔 적응되더라구요.정말 일주일에 한 1키로 빠집니다 아침에 많이 먹어도 몸이 가볍습니다
하루는 저녁먹고 하루는 저녁 안먹고 격일제로 해보세요 어느 한곳에 빠지지 않으니 중도를 유지할수 있습니다
살이 잘 빠지시던가요:?
맞아요,
하루.세끼는 돌아서면 밥 준비고~
그기다가 간식까지 먹으면 입이 쉴새가 없고~
하루 2끼가 딱 맞습니다,
세끼나 먹는건 너무 벅찬일인거같아요
특히 직접 해먹는분들이면..온종일 먹는데에만 시간을 쏟아야하는ㅜ
아침은 밥맛없고 잠자느라 진작에안먹었지만 점저먹는것도 벅찬거였더라고요..쉬는 시간이 그때랑 저녁이후뿐인데 먹는데만 시간을다쓰는 느낌..
@@user-es2zg6yk8p 근디,,
저녁 안 먹고 자려면 배고파 잠이 오나요?
자다가 살살나와서 라면이라도~ㅋㅋㅋ
먹는것 때문에 몸이 아픈데 안 아프려고 좋다는것을 다 찾아 먹으면 더 아파진다는것을 경험했어요.
소화기계를 쉬어주면 면역계가 활성화되니까 실천할 수 있다면 건강에 좋다고 생각합니다.
유익한 정보 공감하고 감사드립니다.
강의 넘 공감되요
좋은 내용 감사. 당장 실천에 돌입합니다.
내가 요즘 1일1식 하는데 오히려 기운이 넘치고 이만보 걸어도 피곤하지 않아 신기해했는데 이런 이유가 있었군. 눈도 머리도 맑아지고 넘넘 좋아요 👍
오전 10시에 아침식사 오후 3시전후 점심식사하고 다음날 오전 아침식사때까지 공복입니다
몸이 가뿐해요😊
일주일째 저녁 안먹는데 너무 힘드네요 아침에 몸이 가볍고 혈당이 정상으로 돌아왔어요 언제까지 할수 있을지 ~~~