ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 60 วัน วิธีแก้ปัญหาน้ำหนัก ที่คน 99% ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาสอนวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งให้นะครับ อย่างนักเรียนท่านนี้ ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง 60 วัน ลดไปได้ 15 กิโล ถ้าคุณชมจนจบแล้วเอาไปปรับใช้ ก็จะลดพุงได้ง่าย ๆ เหมือนกันเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - Навчання та стиль
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมลดได้25Kg จาก113 เหลือ 88 โดยใช้วิธีของหมอหนึ่ง ชีวิตเปลี่ยนดีขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะครับที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา
จากคลิป กิน If ลดแป้ง ลดน้ำตาล มั้ยครับ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง และสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@ThanwaRareong ระยะที่1: งดน้ำตาล ลดแป้ง กินโปรตีน เพิ่ม(ยังกินไขมันเยอะให้รู้สึกได้กินของที่ชอบเต็มที่) if 12/12 ลงมาได้10กว่าโล และได้เปลี่ยนนิสัยการกินของตนเองได้
ระยะที่2: เพิ่มการกินผัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย weight เป็นหลัก cardioนิดหน่อย 3วัน/สัปดาห์ ลงมาได้อีก10กิโล
ระยะปัจจุบัน : if 16/8 ครับ
@@user-tq1nq7jn5w ขอบคุณนะครับที่ตอบผม ผมคอมเมนท์หลายท่านแล้ว ไม่ค่อยตอบครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะครับ
ติดตามทุกคลิปค่ะขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
เริ่มทำตามพี่หมอมาครึ่งเดือนกว่า จากนน. 116 เหลือ 111 ทำ IF 16/8 low carb ออกกำลังกายไม่หนักมากเน้นเดิน บอดี้เวทเป็นบางวันต่ออาทิตย์ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยจากอึดอัดตัวเอง
ทำตามหมอหนึ่งเลยค่ะ แค่รอเวลาให้มันเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จะทำแบบนี้ทั้งชีวิตเลย สบายตัวมาก
จริงค่ะ อยู่ในกลุ่มนะคะ พอน้ำหนักเริ่มเข้าเลข 5 มันลดตัวเลขลงช้ามาก แต่สัดส่วนชัดขึ้นมาก แต่ไม่กังวลค่ะ ค่อยๆลด ไปเรื่อยๆค่ะ
คุณหมอพูดดีมากๆเลยค่ะให้ข้อคิดดีๆด้วยค่ะ
คิดถึงหมอหนึ่ง🎉🎉🎉..ฟังทุกวันคะ
ฟังคุณหมอหนึ่งเข้าใจมากขึ้นและทำตามคุณหมอทุกวันมีความสุขในการใส่เสื้อผ้าเก่าๆๆค่ะ
แต่ดิฉันมีโรคประจำตัวเบาหวานไขมันแล้วก็เข่าไม่ค่อยดีด้วยค่ะ
ชอบมากค่ัะหมอหนึ่งให้มีกำลังดีขึ้นติดตามตลอดค่ะ🎉🎉❤
แอปเปิ้ลไซเดอร์แบบชงมีน้ำตาลหรือเปล่าค๊ะ
คุณหมอค่ะ กินพวกโปรตีนบาร์ได้ไหมคะ บางอันเขียนข้างซองว่ามีโปรตีน 10 กรัม น้ำตาล 5 กรัม
สอนได้ละเอียด เข้าใจ มีประโยชน์มากค่ะ🎉
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีๆ หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่ายมากๆคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอหนึ่งคะ ถ้าในแต่ละวันทำ if ได้ไม่เท่ากัน แต่อย่างน้อย 12 ชั่วโมง บางวันอาจจะนานหน่อย ไม่ทราบว่าพอจะได้ผลในระยะยาวไหมคะ? แล้ว apple cider vinegar นี่ดื่มได้ไม่เบรค fast ใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ จะทำตามที่หมอแนาะนำค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอกำลังปฏิบัติตามแล้วค่ะ
นอนกลางวันทำให้ใช้แคลต่อวันน้อยลงไหมคับ
สวัสดีคะคุณหมอหนึ่ง เข้ามาฟังคุณหมอเพื่อสร้างกำลังใจ
หากไมต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ผมเริ่มติดตามหมอหนึ่งมาเดือนเศษ น้ำหนักเริ่มต้น 96 ผ่านมาเดือนนิดๆ ลดลง 1 โล งดแป้ง น้ำตาล ทำ if 18/6 แต่สัดส่วนกระชับขึ้น รู้สึกตัวเบา เล็กลง แบบนี้ปรกติมั้ยครับ
เพิ่งดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ลองมาหลายวิธีมาก เดี๋ยวจะลองไปทำตามดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ..คุณหมอมากเลยค่ะที่ให้กำลังใจ ..
มีเสื้อผ้าชุดเก่าใส่ไม่ได้อย่าพึ่งทิ้ง ลองสู้ก่อน ..
❤ ทำให้รู้สึกอยากพยายามลดน้ำหนักอีกครั้ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทางนี้ฟังหลายคลิปมาก แต่ความรู้ยังน้อย ฟังทีไร เพลินหลับตลอดค่ะ ไม่รู้เป็นอะไรค่ะ ชอบดูคลิปใคร หลับตลอด
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามคลิปที่คุณหมอบอก จาก98.8ตอนนี้83แล้วค่ะ ใช้เวลา3เดือน แบบไม่เครียดเลย มันกลายเป็นกิจวัตร และทำได้ในทุกวัน ขอบคุณนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากลดลงได้อีกอย่าลืมมาอัพเดทนะครับ ลุยต่อครับ สู้ๆ
หลุดIFค้า
สวัสดีค่ะ ลดจาก73เหลือ62แล้วนิ่ง
เลยพักแต่พักเพลินไปหน่อยตอนนี้เพิ่มเป็น65
วันนี้มาเริ่มใหม่ค่ะสู้ๆ
สู้ๆ ค่ะ
😊ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดี ๆ ถึงตอนนี้จะลด น.น ลงมาจนอยู่ในระดับปดติแล้วแต่ก็ยังคงฟังคลิปต่าง ๆ ไปเรื่อย ๆ เพื่อจะได้มีความรู้มากพอจะไปแนะนำคนอื่น ๆ ต่อค่ะ..เพราะจอนลด น.น เองตอนแรกก็ งง ๆ ทำผิด ๆ ถูก ๆ อันไหนทำก่อน-หลัง ตอนนี้เข้าใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ..❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูหุ่น ยูเซน โบลท์สิครับ นักวิ่ง 100 เมตรเหรียญทองโอลิมปิก เทียบกับหุ่นนักวิ่งมาราธอน กล้ามเนื้อต่างกันเลย
เราทำ 16/8 กินเป็นเวลา
ลดแป้ง ลดมัน ลดหวาน
ไม่เร่งรีบ/ไม่อด จาก 69-70 ก. ผ่านมา 2 ปี
เหลือ 63 ก. ทำแบบไม่กดดันทำเหมือนการใช้ชีวิตปกติธรรมดาการ....
ทำแบบนี้สม่ำเสมอและก็ไม่หลุดด้วยค่ะเพราะทำแบบปกติในทุกๆวัน...อ่านแล้วเอาไปปรับการใช้ชีวิตในทุกๆวัน หมอหนึ่งสอนเข้าใจง่าย....ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งคิดบวกมาก รักๆ
ขอบคุณครับ
หมอครับ แล้วพวกข้าวเหนียวทานได้มั้ยครับ
ยังทานได้ครับ แต่ต้องลดปริมาณลง แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สองเดือนผมลดได้ 8.5 กิโลจาก 105เหลือ 96.2 ทำตามหมอหนึ่งค่อยๆทำไป แต่ก่อนอื่นต้องเข้าใจที่หมออธิบายก่อน แร้วการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่ายมาก ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอครับ ❤
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะเริ่มทำตามสุตรงดแป้งมาเกีอบเดือนแล้วค่ะรุ้สึกว่าเบาตัวมากกิน เนื้อ ไก่ หมู ปลาและไข่ค่ะ ผัดผัดกินได้มั้ยค่ะ เดี่ยวนี้ 92 รอดูนับ 1 เดือนจะลดกี่โล ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เราทำ ผัดน้ำเปล่า รึใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว แบบใช้ผัดคะ
ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่งมา แล้วลองทำตามดู จากน้ำหนัก 69 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ คลิปหมอหนึ่งได้ผลจริงๆค่ะ
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะ หมอหนึ่ง
อยากลดน้ำหนัก จาก60 กก. ให้เหลือ 48 กก. ใช้เวลา ประมาณกี่เดือนดีคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอหนึ่ง🥰🥰
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลดน้ำหนักมา1เดือนแล้วครับจาก101โลตอนนี้เหลือ90โลแล้วครับ❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สามารถซื้อเวย์โปรตีนมากินได้ไหมครับ
หากคิดว่าโปรตีนที่เราทานในอาหารประจำวันของเราไม่เพียงพอสามารถใช้เสริมได้ครับ โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติ นะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
วันนี้เพิ่งส่งการบ้านค่ะ รูปร่างเปลี่ยนแปลง แต่น้ำหนักเปลี่ยนไม่เยอะ อาจเป็นเพราะน้ำหนักตั้งต้นไม่มากเท่าไหร่ แต่ตัวเบาค่ะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ รีบเรียนต่อนะครับ มีอีกหลายอย่างที่ต้องปรับครับ ลุยครับสู้ๆ
หมอค่ะกาแฟสำเร็จรูปพร้อมดื่มไม่ตัดขาดได้ม้ย
หากไม่ดื่มปริมาณที่มาก และดึกบ่อย ระหว่างวันพอได้ครับ แต่หากเป็นกาแฟดำ ที่ไม่เติมครีมและน้ำตาล สามารถดื่มได้ตลอดครับ ไม่เกิน 2-3 วัน ก็จะชินครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เราสูง160 หนัก58 เริ่มทำตามสูตรหมอหนึ่ง1พฤศจิกายนในสัปดาห์ที่2ลดจาก58-55 สัดส่วนลดดีขึ้น สัปดาห์ที่3ลดถึง53-วันนี้30พฤจิกายน เหมือนนํ้าหนักเราจะนิ่งเลย ต้องนิ่งนานแค่ไหนกัน ถึงลดได้ค่ะ
ดูสัดส่วนค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วมีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
คุณหมอคะเริ่ม79 ทำตามโดยลดแป้งกับน้ำตาลลงมา ตอน9 วันแรกเหลื่อ77 แล้วก็นิ่งเลยค่ะ ออกกำลังกายโดยใช้บอดีเวสและโยคะ แต่ก็ยังนิ่ง อีกอย่างจะเกี่ยวมั้ยจะดื่มเบียรเย็นละขวดเพราะต้องคุยงานบานเย็น ถ้ามันเลี่ยงไม่ได้คุณหมอแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
หมอหนึ่งครับน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลเลย ทำให้อ้วนมั้ยครับ (1ถุง)
น้ำเต้าหู้ถ้าไม่เติมน้ำตาล ดื่มได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กาแฟพร้อมดื่มนั้นกินได้ไม่ค่ะหมอ
กาแฟซอง น้ำตาลเยอะมาก
กาแฟดำขมๆ ดีก่วา
@@chaisisomphone4118 ไฟ
ไม่ใช่กาแฟชองแต่เป็นกะปอน
@@GyyuJjyy-em7ko ดูข้างกะป๋อง มีน้ำตาล6-12กรัมขึ้นไป 4กรัม = 1ช้อนชา
แต่ดิฉันติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ
ทำIFแล้วกินยาความดันตอน8โมงใด้ใหมครับ
ยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สนใจเจ้ากลุ่มครับคุณหมอ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจเรียนคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมอหนึ่งครับ ถ้าทำifแบบวลาไม่สม่ำเสมอจะมีผลเสียอะไรบ้างครับ เช่นจันทร์-ศุกร์ทำ18/6 แต่เสาร์อาทิตย์ต้องทำ 16/8หรืออาจจะ14/10เพราะมีปัจจัยต้องกินข้าวพร้อมครอบครัวมาเกี่ยวข้อง และพอต้องกินข้าวกับครอบครัวแล้วเวลาในการอดข้ามวันมันจะไม่สม่ำเสมอน่ะครับ
สามารถทำได้ครับ การมีเวลาหยุดทาน มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก ก็จริง แต่สารอาหารในช่วงทาน ก็จำเป็นด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผม❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดได้7โล คงที่มา3เดือนละค่ะ ทำไงต่อดีคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นน เพิ่มค่ะ เข้าเรียนในคอร์สค่ะ แต่มีเรื่องเครียด ถ้าจัดการกับชีวิตแล้ว จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งค่ะ😊
น้ำเย็นกินแล้วอวนไหม
น้ำเย็นไม่ทำให้อ้วนครับ ดื่มได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ต้องฟังคุณก่อนนอนตลอดครับเพื่อเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักครับ❤❤❤❤
หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ สู้ๆครับ หากลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
เป็นคนที่ไม่เคยอ้วนเลยค่ะ แต่มีช่วงนึงที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ เลยไปกินยาสมุนไพรยี่ห้อหนึ่ง หลังจากกินได้ครึ่งเดือน เริ่มมีคนทักว่าดูอวบขึ้น ผ่านไป 1เดือน น้ำหนักขึ้นมา 5โล เลยหยุดทานยานั้น จากนั้นน้ำหนักยังขึ้นเรื่อยๆ รวมแล้วเวลาไม่ถึง 3เดือน ขึ้นมา 8-9โล แถมยังมีไขมันสะสมที่พุง ก้น ต้นขา อีก จากที่ไม่เคยมีไขมันสะสมเลย เฮ้อออออ มันเกิดอะไรขึ้นคะ 😢
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำหนักดิฉันน่ะ 105 กิโลกรัมกำลังจะทำตามที่คุณหมอบอกอยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
✨🙏🙏🙏✨
♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
😢❤
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
🙇♀️🙏🏻💕
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
🤩🤩🙏❤❤🌱🌿
แคลเข้า < แคลออก ยังไงก็น้ำหนักลด
ส่วนวิธีการจะลดแคลเข้า หรือเพิ่มแคลออกก็แล้วแต่คน
*วิธีไหนจะได้ผลกับคนไหนต้องลองลงมือทำเองค่ะ
สู้ๆ
การลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอหนึ่งครับผมเป็นไตระยะสี่แต่อ้วนมาก ถ้าผมกินโปรตีนน้อยแต่กินข้าวกับไขมันดีเพิ่มขึ้นแทน บวกออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ไหมครับ @healtyherothailand
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคอยอยู่ค่ะได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยเพื่อสุขภาพอีกแล้วค่ะ❤
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ