5 อาหาร ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 3 เดือน กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- วันนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 อาหาร ลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบ 20 กิโล ใน 3 เดือน ทำยังไง แค่ปรับตามหมอหนึ่งง่าย ๆ ในคลิปนี้ คุณทำได้แน่นอนครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจอยากลงเรียนคอร์สค่ะ แต่อยากทราบว่าคอร์สของคุณหมอเหมาะกับคนอยู่ต่างประเทศมั้ยคะ เพราะมีบทที่คุณหมอสอนการเลือกทานอาหารด้วย
ถ้าตั้งแต่เดือนหน้า หมอหนึ่งจะลงคลิปทุกวันเลย ดีไหมครับ ❤️❤️
กรี๊ดดดดดดดเลยค่ะคุณหมอ สุดยอดมากกก ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะ 🎉🎉🙏🙏
ดีมากเลยค่ะอยากฟังทุกวันจะได้มีกำลังใจ
ลงคลิปทุกวันก็มีความรู้ทุกวันครับ
ดีค่ะ แต่อยากให้หมอมีเวลาส่วนตัวและได้พะกผ่อนเช่นกัน😊
ดีเลยค่ะ
ติดตามคุณหมอทุกคลิปจ้า
ก่อนติดตามน้ำหนัก103กิโล
ตอนนี้เหลือ56กิโล
ดีที่สุดคือลดแป้งลดน้ำตาล
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อายุเท่าไรคะ อยากทำได้จังเลย
ชอบในการปูพื้นพูดย้ำทุกคลิปมากค่ะ เพราะทุกครั้งที่หิวแล้วมองเห็นพวกขนมหรือเบเกอรี่ต่างๆ คำพูดหมอหนึ่งจะลอยมา สิ่งที่เราอิ่มไม่ใช่แป้งและน้ำตาลแต่คือโปรตีนเพราะน้ำตาลจะทำให้อิ่มแปปเดียวและทำให้เราหิวอีก ก็จะเปลี่ยนทางเดินไปหาถั่วหรือไข่ต้มแทน ของหวาน ไม่ได้เข้าปากชั้นอีก ชนะทุกครั้งที่หิวค่ะ
พอเข้าใจวิธีการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ข้าว 1 ทัพพี เพียงพอ ที่จะทำให้ อ้วนเหมือนเดิมครับ ร้ากายไม่มีการเปลี่ยนแปลง มหัศจรรย์มาก เอาจริงๆต้องงดกินข้าวไปก่อนเลย สำหรับคนที่มีไขมันส่วนเกินนะครับ ทานผักและโปรตีนให้เหมาะสมเพียงพอ ช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงก่อนเยอะ แต่ไขมัน จะอยู่เท่าเดิมไม่ลดลงเลย ประมาณ1เดือนกว่าๆ พอเริ่มเดือนที่2-3 ไขมันส่วนเกินจะค่อยๆลดลง หน้าท้อง หน้าอก พอได้หุ่นที่พอใจแล้ว ให้เรากลับมา ทานข้าวได้ แต่ต้องควบคุม1-2ทัพพี และหลีกเลี่ยงของหวานหรือน้ำตาลเหมือนเดิมจะดีที่สุดครับ ใครอยากลดพุง หน้าอก ทานข้าว1ทัพพี ไม่ได้ ต่อให้ทำif ทานเฉเพราะเที่ยงมื้อเดียวก็ตาม
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณที่ได้มาเจอหมอหนึ่ง แล้วน้ำหนักลง13กิโล ในระยะเวลา4เดือน ลดแบบไม่ซีเรียส หุ่นสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ ❤🙏
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตามคุณหมอมา 2 weeks น้ำหนักลงมา 3 โลค่ะ
หนักเริ่มต้น 84 Kg.
ปรับอาหาร
ปรับเวลาการทานอาหาร
สร้างกล้ามเนื้อ
1. ❌งดน้ำตาล + สารความหวาน
2. ลดแป้ง ไม่กินแป้งซ้ำซ้อน เช่น กินข้าวแล้ว อย่ากินขนมปัง
3. ✅เพิ่มทานโปรตีนให้เพียงพอ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ =>> ทานโปรตีนให้อิ่มก่อนแป้ง
4. ✅เพิ่มใยอาหาร เพิ่มผัก ส่วนผลไม้ต้องระวังแบบที่มีรสหวานอย่าทานเยอะ
5. ไขมัน ไขมันที่อยู่กับโปรตีน ให้เป็นโปรตีนทอด เช่น ไก่ทอดแต่ต้องระวังปริมาณ (ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอด)
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วยกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูหมอหนึ่ง ตอนกลางเดือนตุลาคม น้ำหนัก 83
วันนี้ 13 ธันวาคม หนัก 70 โล และต่อเนื่องครับ ฟังหมอหนึ่ง + ออกกำลัง
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำมา 3 เดือนครับ จาก 75 ลดเหลือ 65 เเล้วครับ ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอครับ 🙏🏻
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่มาให้ความรู้นะคะ หนูคือ BMI เกิน นน 67 ตัดสินใจซื้อยาลดน้ำหนักค่ะ ดีนะคะวันนั้นทำให้หนูเจอเพจหมอหนึ่ง ทำให้หนูเลือกลดน้ำหนักด้วยตัวเองค่ะ จาก 67 ลงเหลือ 61 ภายใน 2 สัปดาห์ ใจฟูมากค่ะ ❤❤
อ่านแล้วใจฟูเหมือนกันเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมดูหมอทุกวัน เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนแรกน้ำหนัก101 กิโลผมลด1เดือน ตอนนี้น้ำหนัก 94 แล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำตาม หมอหนึ่ง ค่อยๆลด ใช้เวลา 6 เดือน ลดลง เกือบ 10 กิโล ออกกำลังกายด้วย ควบคุมอาหาร เลือกกินแต่สิ่งมีประโยชน์ ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ค้าฟ 👍👍👍😀😀😀😀
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
สวัสดีค่ะ. อายุ17ปีก่อนตัดสินใจลดน้ำหนักตอนนั้นน้ำหนัก 97กิโล เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนัก. 86กิโลค่ะ ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินโปรตีนกินข้าวขาว+แตงกวา+ไข่ตุ๋น+ต้มจืดเน้นผัก เสื้อผ้าแต่ก่อนใส่รัด ตอนนี้ใส่ได้สบายแล้วค่ะ
อยากปรึกษาหมอหนึ่งเรื่องอาหารค่ะ
ตอนนี้กิน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลในเซเว่นอยู่จะทำให้อ้วนมั้ยคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ สวนน้ำเต้าหู้ ที่ไม่เติมน้ำตาล ถ้าเป็นช่วงฟีด ทานได้ครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ มาอัพเดทฟังหมอหนึ่งตั้งแต่ตุลาจากน้ำหนักนิ่งที่55กิโล ฟังหมอหนึ่งตอนนี้น้ำหนักลงมาที่49แล้วคะ ดีใจมาก จากที่ลดมาทุกวิธีในรอบ10ปี น้ำหนักไม่เคยลดลงมาเลข4เลยคะ แต่ก่อนน้ำหนัก62พยายามลดทุกวิธี อาหารเสริม ยาลดน้ำหนัก ก็ช่วยไม่ได้ เหนื่อยท้อ มาก แต่ได้มาเจอคุณหมอ ทำตามง่าย มีกำลังใจทุกครั้งที่เข้ามาฟังคุณหมอ ขอบคุณมากคะกับคลิปดีๆ กดติดตาม เพื่อสร้างกำลังใจ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับและยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากไห้หมอมาพูดทุกวัน ติดตามคุนหมอมานาน นน.ลดลงปีกว่าลดไป 10 กว่าโลขอบคุนมากค่ะ
สุดยอด แนวทางคุณหมอ ดีจัง
❤ขอบคุณ คุณหมอมากๆ สำหรับความรู้และกำลังใจที่ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ ที่ทำให้หนูเริ่มผอมลง ใส่เสื้อหลวมลง แต่ก่อนใส่กระโปรงน.รเอว29แน่นพุงออก ตอนนี้ใส่แล้วหลวมลง จนใส่เอว26 ตอนม.ต้นได้พอดี คลิปหมอหนึ่งเป็นของขวัญที่ดีก่อนวันปีใหม่2024จริงๆค่ะ~^^~
ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 😊 ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เอาเทคนิคมาปรับใช้ น้ำหนักลดไม่เยอะ เพราะน้ำหนักตั้งค้นไม่เยอะ แต่เสื้อผ้าหลวมสะบายตัว ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอถามค่ะ ifไม่จำเป็นต้องเวลาเดิม ใช่ใหมค่ะ
หมอครับผมกินอาหารคลีนแบบแช่แข็ง สั่งมาเป็นรายเดือน กินวันละ2มื้อ กินข้าวกล้องผสมข้าวสวย ถือเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไหมครับ สูง170 น้ำหนัก 91 แต่พึ่งมาชั่งผ่านมาเกือบเดือนเหลือ 86
เมื่อก่อนกินน้ำปั่นทุกวัน แต่เด่วนี้ กินเดือนละ1-2แก้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ พึ่งดูกดติดตามให้เลยครับ
เส้นแก้วทานได้ไหมคะ ถ้าทานแทนแป้งคุณหมอหนึ่ง 🙏🏻🥰
ทานได้ครับ
ขอบคุณเป็นอย่างมากครับ
อยากให้คุณหมอลงคลิบบ่อยๆดีค่ะตอนนี้ลดน้ำหนักตามคลิบหมอหนึ่งลดไป12โล3เดือนกว่าแล้วค่ะมีความสุขในการลดน้ำหนักตามวิธีหมอหนึ่งแนะนำดีใจสุดๆค่ะ❤❤❤
เร็ว ๆ นี้มีรายการใหม่ด้วยครับ เกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะหมอ ไม่ง่ายไม่ยาก ประบตามการดำเนินชีวิตโดยตั้งใจทำจริงๆ นีาจะดีทีเดียว เริ่มพรุ่งนี้จนถึงวาเลนไทน์ ดูกันว่าจะลงกี่โล จรกตอนนี้57
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำหนัก81ขึ้นมาจาก60ภายใน4ปี พอจะเป็นไปได้หรือเปล่าที่จะเอาลงไปเท่าเดิม
ดูหลายๆคลิป ทั้งคุณหมอและแหล่งอื่น การลดน้ำหนักหลังๆมานี่แยก น้ำตาล กับ แป้ง ด้วยหรอคะ ทั้งๆที่คือคาร์บ
แป้ง และน้ำตาลเป็นคาร์บทั้งคู่ก็จริง แต่แป้ง โดยเฉพาะแป้งที่ไม่ขัดสี จะใช้เวลา ในการย่อยและเปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาล แล้วค่อยดูดซึม แต่น้ำตาล ร่างกายสามารถดูดซึม ได้ทันทีเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คือเบียร์ เปลี่ยนเป็นน้ำตาลแน่ๆใช่มั้ยคะ ทำงานกลางคืนเลี่ยงยากมากค่ะ😊
กินทุกวันเลยค่ะหลังจากเหนื่อยๆกลับมาจากทำงาน😅😅
หมอหนึ่งคะ งั้นควรทานผลไม้ตอนไหนดีคะ
ผลไม้ ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานในช่วงฟีดของ If ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอนน.ส่วนสูงเท่าไหร่ค่ะ❤❤
หมอหนึ่งคะทำตามคลิปหมอหนึ่งมาได้เกือบจะสองเดือนแล้ว นน.ลงไป 3.8 กก. คนทักว่าผอมลงเยอะมาก (อ้วนหลังคลอด) วีคล่าสุดน้ำหนักขึ้นมา 0.5 กก. แต่สัดส่วนลดลง 1-1.5 ซม. ทุกสัปดาห์ อย่างนี้มาถูกทางไหมคะ ต้องปรับตรงไหนอีกเป็นจิท้อ 😢
น้ำหนักคนเราจะมีช่วงขึ้นได้ในรอบ 1 เดือน จากการบวมน้ำด้วยครับ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือน ช่วงก่อนประจำเดือนมาน้ำหนักจะขึ้นจากร่างกายบวมน้ำได้นะครับ โดยเฉพาะพุงเลยครับ แต่ถ้าสัดส่วนยังลดได้อยู่ ไม่ต้องกังวลนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามแล้วค่ะ กดกระดิ่งแจ้งเตือนด้วย ขอบคุณสำหรัยคำตอบมากนะคะ มีโอกาสอยากจะเข้าร่วมกลุ่ม VIP ค่ะ
อ้วนหลังคลอดยังให้นมน้องไหมคะ พอดีกำลังคิดอยู่ว่าจะลดยังไงให้นมลูกอยู่ด้วยคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอคะตอนนี้ทำwater fighting 72คะได้2วันเเต่วันนี้เผลอดื่มชาเขียวอู่หลงใน7-11ที่ไม่มีน้ำตาลจะทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ชารสธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลดื่มได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
😊🙏ค่ะคุณหมอ.🙏👍👏❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
Fc ใหม่คะกำลังเริ่ม
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมกำลังลิงลดครับ จากกัมพูชา
ขอบคุณสำหรับการกดติดตามนะครับ ลองนำความรู้ จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับ ถ้าเราทำงานหนักๆ กินข้าวดึกๆ กินข้าวเยอะๆได้หรือเปล่าครับ ต้องงดอะไรบ้าง เวลาผมงดน้ำตาล ข้าว ผมจะไม่มีแรงทำงานครับ เวลากินข้าวมากๆ ผมก็อ้วนอยู่
มื้อเย็น ๆ ให้เน้นกับข้าวกับผักครับ มื้อที่ข้าวเยอะ เป็นมื้อแรก ๆ ของวันจะดีกว่านะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผมขอบคุณมากครับ
กินผลไม้
กับ มันjapan ได้ไหม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์นะคะคุณหมอ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอคะพอดีคลอดน้องได้เดือนกว่าแล้วให้นมบุตรด้วย ถ้างดข้าวเลยมากินแต่พวกโปรตีน จะเสี่ยงกับการให้นมน้องไหมคะ
ข้าวหรือแป้ง ไม่จำเป็นต้องงดก็ได้นะครับแค่ลดปริมาณลง แต่ให้ เลี่ยงน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม ครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับทำIF23/1สลับกับ16/8 จะเปนอันตรายไหมเพราะทำอยู่ทำได้2เดือนเเล้ว
มีเกมในช่องเคยพูดถึง การทำ If 23/1 เอาไว้นะครับ รบกวนปรึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขออาหารลดผมร่วง เพิ่มรากผม
ກໍ່ເອົາ ຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໝໍມາທຳກໍ່ໄດ້ຜົນດີລົດຈາກ 90 ຕ້ອນນີ້ ລົງ9 ກິໂລ ໃຊ້ເວລາ 1ເດືອນ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดีๆ
ลดน้ำตาลคือยากมากค่ะหมอ 😢
ร่างกายจะอยู่ในช่วงปรับตัวเลิกเสพติดความหวาน ช่วง 2-3 วันแรกครับ หลังจากนั้น จะเป็นปกติครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
🙏🤩❤️🌿
สวัสดีครับ เร็ว ๆ นี้จะมีรายการใหม่เพิ่มนะครับ รอติดตามชมนะคร้าบ
🙇♀️🙏🏻🙇♀️👍🏻💖
สวัสดีคร้าบ
อยากให้คุณหมอสอนลดน้ำหนักด้วยการกินวีแกนด้วยค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งลงคลิปทุกวันดีเลยค่ะจะได้ฟังสาระดีๆเพื่อสุขภาพค่ะ♥️
รอติดตามรายการใหม่เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายนะครับ
ดูคลิปคุณหมอบ่อยๆค่อยๆปรับตัวเองถึงจะทำไม่ได้มากมายแต่ก็ได้รู้ว่าควรกินอะไรบ้างที่มีประโยชสำหรับตัวเองขอบคุณมากจ้า
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมจาก93ไม่ถึงเดือนเกือบ10โลแล้วครับขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ
แนะนำมั่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ เก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชั่งนํ้าหนักเวลาไหนถึงจะมาตรฐานครับเพราะผมชั่งก่อนนอนหลับตื่นนอนนำ้หนักไม่เท่ากัน
ชั่งช่วงเช้าหลังอาบน้ำเสร็จ ปัสสาวะแล้วเรียบร้อย โดยยังไม่ทานอะไรเลย อันนี้ดีที่สุดครับ เราเรียกว่าน้ำหนักแห้งครับ
เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องนี้ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ใช้ย่าหวานแทนนำ้ตาลได้ไหมค่ะทุกวันนี้ทานย่าหวานยุค่ะไม่กินนำ้ตาลแต่ไม่ได้ใส่บ่อย
ถ้าใส่นิด ๆ หน่อย ๆ ไม่บ่อย ทานได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะตอนนี้รู้สึกเบาตัวขึ้นมากเลยค่ะแล้วจะมาอัพเดทนะคะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ หากลดลงอีกมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึงค่ะหนูอายุ17น้ำหนัก60สูง149หนูควรลดยังไงค่ะถึงจะถูกวิธี😢
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคลิปจากหมอหนึ่งทุกคลิปเลยดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ