5 อาหาร กินแล้วอ้วนทันทีใน 1 วัน คนลดน้ำหนักต้องระวัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 17 лют 2024
- หลายคนสงสัยว่า ทำไมอยู่ดี ๆ น้ำหนักขึ้นไวจัง เมื่อวาน 68 วันนี้ 70 อยู่ดี ๆ ขึ้น 2 กิโล แบบไม่มีสาเหตุ หมอหนึ่งจะบอกว่า บางทีคุณอาจจะไม่รู้รู้ก็ได้ครับว่า อาหารบางอย่างทำให้น้ำหนักขึ้นวันเดียว 1-2 กิโลได้เลย เนื่องจากทำให้ร่างกายคุณบวมน้ำได้ครับ อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง และมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจในการเอาไปลดน้ำหนักได้ ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - Навчання та стиль
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจคะ
@@user-pb6yx9sf1q ยินดีต้อนรับครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
1:24
@@supavongwitit208521:36
ชชช😊
ง
ประเด็นน้ำในร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม อาหารที่มีสารที่ทำให้ร่างกายเก็บน้ำในร่างกายมาก บวมน้ำ และแป้ง น้ำตาล ที่เปลี่ยนเป็นไขมัน
เริ่ม 5 อาหารนาที 6:35
1. ส้มตำ (น้ำส้มตำที่มีน้ำตาล ชูรส มาก)
2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งที่ทำเส้น และโซเดียมที่ผสมมาก)
3. เบียร์ แอลกอฮอล์ต่างๆ
4. อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง
และอาหารที่เก็บได้นานๆ อุ่นไมโครเวฟ
5. ชาบู (ระวังน้ำซุป น้ำจิ้ม)
ขอบคุณครับคุณหมอ
1,3,4,5 ตัดค่อนข้างยาก ของอร่อย 😅
ส่วน
2 เลิกกินนานแล้ว 😄
ขอบคุณ
ดีงาม
เรื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าขาดไม่ได้ ผมแนะนำให้หันมาดื่มไวน์ครับ ได้สุขภาพด้วย ถ้าเป็นพวกเหล้ามันไม่ทำให้อ้วน แต่มันทำให้ซูบ ตับทำงานหนักกว่ากินเบียร์ ส่วนพวกเบียร์ บวมขึ้นแน่นอน สรุปถ้าเลิกดื่มไม่ได้ ให้ดื่มไวน์แดงครับ แต่ถ้าเลิกได้ก็จะดีมากกว่า@@BonnJourneyMC
กินทุกอย่างเลยจ้า อ้วนขึ้นจริง อ้วนขึ้นมา 10 โล ในเจ็ดเดือน
เริ่มลดไขมันจากนํ้าหนัก120ก.ก 15/8/66 ตอนนี้ครบ6เดือน นํ้าหนักลดเหลือตอนนี้78.ก.ก เป้าหมายเเรกตั้งไว้ที่70ก.ก สู้ต่อไปครับ
โหวว สุดยอดเลยค่ะ รบกวนขอแชร์วิธีคร่าวๆได้ไหมคะ กำลังเริ่มได้2วัน จากน้ำหนัก60ขึ้นมา100+ตอนนี้จะลดอย่างจริงจังละคะ 😢
ได้ครับ@@bibim9627
สุดยอดมาก ลงเยอะมากๆ
@@goygigibear ครับ ควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายทุกๆวันครับ
@@bibim9627 ส่วนตัวผม ทำif งดนํ้าตาล ลดเเป้ง เน้นกินโปรตีนจากไข่ต้ม เเละผักเยอะๆเเละกินผลไม้ แบบพอดี เช่นฝรั่ง เเก้วมังกร 2ชนิดนี้ ครับ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายทุกๆวันครับ สู้ๆครับ วินัยในการออกกำลังกาย เเละกำลังใจสำคัญมากๆครับ
อาหารน้ำหนักขึ้นไว5อย่าง
1.ส้มตำปลาร้า (เกิดบวมน้ำ ,น้ำตาลปีบ ผงชูรส MSG)
กะเพรา ที่ใส่น้ำตาล ชูรสเยอะ
2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งเยอะ)
3.แอลกอฮอล์(เบียร์/ไขมันพอกตับ)
4.อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม กุนเชียง ไส้อั่วอาหารเก็บได้นาน ใส่ไมโครเวฟ
5.ชาบู
สรุปได้ดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จากข้อ.3 แสดงว่าเหล้ากินได้ แต่ควรอยู่ในปริมาณเหมาะสม
เริ่มลด 23 ตุลา 66 จาก 90 เหลือ 74 แล้ว ดีใจมากคะ จะตั้งใจลดให้เหลือ 60 ให้ได้ สู้ตาย 😅
เก่งมากครับ
ยังไงบ้างคะถึงลดได้
เริ่มลดน้ำหนัก 4 ม.ค. จาก 146 ตอนนี้ 131 แล้ว เพียงคุมอาหาร โดยศึกษาจากคลิปของหมอหนึ่ง และจะทำต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณทุกความรู้ดีๆที่มามอบให้กันครับ
เก่งจังเลยค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งมากครับ ขอให้สำเร็จตามที่ตั้งใจนะครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ กำลังจะลดคือกัน 😊
😊🙏คุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ชอบชมการ.อธิบายของคุณหมอ.เข้าใจง่าย.ขอบคุณมากค่ะ
🙏👍👍👏👏💪💪
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง เปิดดู ฟังคุณหมอบรรยาย คุณป้าประทับใจ ทำตาม ที่คุณหมอกบรรยาย และ ศึกษา รู้สึกได้ผล ดีตามลำดับค่ะ
สวัสดีครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ขอบคุณครับ ร่างกายและสุขภาพ เปลี่ยนแปลงอย่างไร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เป็นอีกคลิปที่มีคุณภาพ อธิบายชัดเจน นำไปปฏิบัติได้จริง ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดูหมอหนึ่งทำให้มีกำลังใจมากคับ เริ่มลด 18/11/2566 น้ำหนัก84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้วคับ ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีดีด้วยคับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆสู้ๆจ้า
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าฝืนดีที่สุดค่ะ แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยในการเลือกกินสิ่งดีๆมีประโยชน์ไปเอง สุดท้ายความอ้วนจะไม่มาหาเราอีก❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ได้ความรู้เยอะมากเลยคับ ขอบคุณคับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เริ่มลดน้ำหนัก 15 ธันวาคม
หนัก 86 ศึกษาและทำตามคลิปหมอหนึ่งมา 1 เดือน 10 วัน ตอนนี้เหลือ 80 ลงมา 6 โลแล้วค่ะ ดีใจมากๆๆๆๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยค่ะ 💝✌🏼
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ฟังคุณหมอได้ความรู้ดีคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
วันนี้วันเกิดลูกคนที่หนึ่ง ตั้งใจลดน้ำหนักเป็นของขวัญให้ลูก อีก 5 เดือนวันเกิดลูกคนที่สอง จะเปลี่ยนร่างให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีจากคุณหมอนะคะ 😊😊
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย ไปปรับตัวเรื่องการกินได้เลย ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งเยี่ยมมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มปรับตามที่หมอหนึ่งสอนในคลิป ตั้งแต่่หลังปีใหม่มา ตอนนี้สัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย IFดีมากๆค่ะ ผลLabดีขึ้นเยอะมาก แนะนำำคนใกล้ชิด และะเสริมพลังให้เพื่อนๆได้เยอะมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสิ่งดีๆ มาแนะนำ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนที่กินของทำเองทุกอย่าง เน้นจืด แทบจะไม่ปรุงแต่ง ไม่ชอบอาหารผัด ทอด ปิ้ง แต่ที่ขาดคือแทบจะไม้กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ กินแบบนี้มานานมากๆๆๆๆ ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
Hello, have a good day. Yes...thank you Doctor 🙇🏻♀️💖🙏🏻👍🏻
welcome 😊
ขอบคุณมากครับคุณหมอ♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณ ที่แนะนำคะคุณหมอ กินอาหารตามวิถีชีวิตชาวบ้านจะมีผักและสมุรไพรดีกว่าคะ😊😅😂❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอนะคะ❤😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand
ติดตามคุณหมอมา4ปีแล้วค่ะทำตามที่หมอแนะนำได้ผลจริงๆค่ะขอบคุณอีกครั้งนะคะ,🥰🥰
Mct oil มีผลดี และเหมาะสมกับคน ทำไอเอฟไหมคะ
เริ่มลด 2 ม.ค 67 จากน้ำหนัก 83 ตอนนี้เหลือ 76 แล้วค่ะ ฟังหมอทุกวันค่ะ จะได้มีกำลังใจค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ลดไวมากค่ะ ทำตามหมอเป๊ะๆ เลยใช่ไหมคะ
แนะนำทีครับ
ติดตามหมอหนึ่งอธิบาบเข้าใจง่าย
นน.ตั้งต้น59กก. ชั่งวันที่26กพ.67
จนวันนี้12เมษา67 นน.เหลือ50กก. 1เดือนกับ3สัปดาห์ นน.ลดไป9โลขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ ❤ หมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะที่มาบอกค่ะ
รู้สึกรักคุณหมอคนนี้จัง ขอบคุณสำหรับสุขภาพดีๆนะคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
มีความรู้มาก
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
โอ้โหหมอกว่าจะเข้าเรื่องได้นานมากเลยเกือบ 10 นาทีแต่ คุ้มค่ากับการรอฟังเลยค่ะสุดยอด
บางทีคนเราขาดวิธีการ บางคนขาดหลักคิด บางคนขาดกำลังใจครับ ปะปนกันไปใน 1 คลิปครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ ความรู้ที่ได้รับจะทำให้ผมมีทิศทางลดน้ำหนักที่ชัดเจนเลยครับ เรื่องส่วนใหญ่ใกล้ตัวมาก แต่บางมีเราก็มักจะมองข้ามมัน สมัยมัธยมเคยหนักเกือบ 80 เข้ามหาวิทยาลัย ไม่เกิน 65 ตอนนี้มันกลับมาที่ 70+ จะพยายามลดให้ได้ครับ
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค๊ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
โหยังงี้ต้องกินเยอะๆแล้วจะได้เพิ่มน้ำหนักสักทีมีแต่คนบอกผอมเกินมีแต่กระดูก ขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำ ผมจะกินให้หมดเลยจะได้เพิ่มน้ำหนักสักที
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตอนนี้รู้สึกผอมไปค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 49 ค่ะ ทานไม่อ้วน แต่เป็นคนทานไม่เยอะก็อิ่มแล้ว คิดว่าผอมไป อยากอ้วนสัก 54 กิโลค่ะคุณหมอ
จะทานอาหารมีไขมันมากๆก็กลัวค่ะ 🙏
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุนมากๆค่ะคุนหมอหนึ่ง
ทำตามคุณหมอมาแบบไม่ซีเรียส ไม่จำกัดอาหารแต่ลดข้าวลดน้ำตาลค่ะจาก74เหลือ69 จะทำต่อไปค่ะเหลือแค่65นี่ก็ดีใจแล้วค่ะแก่แล้วลดมากก็เหี่ยวค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง❤❤❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีมากๆๆๆๆๆ😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดต้องทำไงค่ะ ดูทางใหนค่ะอยากลดบ้างค่ะ
น้ำตาลแอลกอฮอล์ล่ะคะ หมอหนึ่ง ดีกว่าน้ำตาลปกติมั๊ยคะ
เรื่องกางเกงยีนส์จริงค่ะ หนูดูคลิปของหมอที่ทำ IF หนูเลือก 18/6 มื้อแรกกินเที่ยง หนูทำมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักจาก 50 เหลือ 49 เมื่อวานชั่งใส่กางเกงยีนส์ อ้าวขึ้นมา 50 นิดๆ อีกแล้ว พอเช้าวันนี้ก่อนอาบน้ำชั่งเหลือ 49 เลยคิดว่าอ๋อกางเกงยีนส์นี่เอง แอบตกใจไปกินอะไรมาขึ้นอีกแล้วหรอ 😅
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเริ่มทำได้อาทิตกว่าๆ ชั่งน้ำหนักตอนแรก104.8 แล้วผมก็ทำif 16/8 และก็งดน้ำตาลลดแป้ง และก็คาดิโอบวกกับเวทเทรนนิ่งสลับกันและก็พักวันนึง ตอนนี้ผมชั่งเหลือ101.2แล้วครับ ทำได้อาทิตย์กว่าๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ❤❤
ดีใจด้วยนะครับ ลงเลข 9 แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ตอนนี้เหลือ99แล้วครับ❤️❤️
คุณหมอแอบมาเฉลยหน่อยครับ ชาบูร้านไหนที่กินแล้วคอไม่แห้ง เอาชื่อย่อก็ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ สุดยอดฮะ
หมอคะ อยากให้แนะนำการลดน้ำหนักช่วงเดือนรอมฎอนของชาวมุสลิมหน่อยค่ะ ว่าช่วงเดือนบวชควรลดแบบไหนดี
ช่วงถือศีลอด จะเหมือนสลับกลางวันเป็นกลางคืนครับ กลายเป็น IF ช่วงกลางวันแทน แล้วทานช่วงกลางคืนครับ ส่วนเรื่องสารอาหารเราปรับเหมือนปกติเลยครับ
อยากเริ่มทำค่ะขั้นตอนแรกการลดนน.ทำอย่างใรคะหมอ
ลดแป้ง เลี่ยงน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีครับ ป้าทำขนมปังกินไม่บ่อย และป้าชอบดินวายแดงได้สองแก้วพอครับ ความอ้วนคือคนชอบกินอาหารที่ชอบๆมันจะทำให้อ้วน คูณหมอมีคทางเอเชียเราบอกว่าไมโครเวฟจะเป็นอันตราย คนยุโรบ เขาจะอุ่นอาหารในเว็บวันละ สองครั้งพวกเขาก็อายุยืนยาวเลยค่ะ👍
รอคอสออกกำลังกายครับ
ขอบคุน..คุนหมอนะค่ะที่ให้ความรู้เพื่อสุขภาพที่ดี
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอนา้ำหนัก 68 กกไมันสูง263 อยาลดน้ำหนักทำไงดีคะอายุ 62ปีคะ่
ผมนี่อยากเพิ่มน้ำหนักคับ กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ผมสูง184 หนักแค่68 มันไม่สมดุลกันเลย คุณหมอแนะนำหน่อยว่าต้องกินอะไร ต้องกินยังไง
กะทิเป็นไขมันเลวหรือดีค่ะ
เย็นๆกินลูกชิ้นปิ้ง ไข่ต้ม
โยเกิร์ตน้ำตาล5กัมได้ไหมคับ
ขอปรึกษาครับ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตอนนี้ผมเน้นทานโปรตีน+ กินข้าว 2 มื้อ (เช้า-เที่ยง)+ไม่มีขนมอของหวานจุกจิก+ตอนเย็นออกกำลังกายแล้วกินเวย์โปรตีน
แล้วมีการตรวจสุขภาพพบว่า ค่าร่างกายทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ค่าคีโตน "1+"
ผมควรทำแบบนี้ต่อไป หรือควรเพิ่มคาร์บครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมไม่มีโรคประจำตัวอะไรครับ
Thanks for Dr. One ❤❤❤❤🇩🇪
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
การอุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟ โอเคมั้ยคะหมอ
ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพครับ เป็นไปได้เลือกอาหารสดใหม่ดีกว่าครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมเริ่มฟังหมอหนึ่งวันที่1 ก.พ จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้เหลือ85 เริ่มใสเสื้อกางเกงเดิมๆได้แล้วครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลดให้เหลือ 45 เหมือนเดิม แต่ ณ ตอนนี้ 64 แล้ว ไม่ลงเลย คงที่ (ตั้งแต่หลังคลอดลูก จากนั้นก็คงที่คือ 64) ถ้านับเวลาคือ.7 ปีละ ลูกสาวก็จะครบ 7.ขวบ เดือนกรกฎาคมนี้ละ ทำยังไงดีค่ะ คุณหมอ
เยี่ยม
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ สุดยอดฮะ
❤
กำลังทำตามยุครับ
หนูฝังยาคุมค่ะ ก่อนฝัง 55 ตอนนี้ 60 ฝังยังไม่ครบปีค่ะ ปจดยังมีมาตลอด บวมออกมาก หนูพยายามลดนะคะ แต่ไม่ได้เลย หนูเลยอยากรู้ว่า ยาคุมมีส่วนมากน้อยแค่ไหน เห็นบางคนบอกว่า ฝังยาคุม ลดนนยังไงก็ไม่ลดค่ะ หรือท่านไหนมีคำแนะนำยังไงเม้นได้นะคะ ❤ (เริ่มคิดว่าอยากถอนเข็มออกแล้วค่ะ5555)
ทานมา.8-9.ปีแล้วค่ะ
กินปลาทอดได้ไหมคะคุณหมอ ทำงานออฟฟิศ หาพวกเนื้อสัตว์ที่ต้มนึ่ง ยากมากค่ะ😅
เนื้อสัตว์ทอดก็กินได้ครับ ขอแค่ไม่ชุบแป้งครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอวิธีเพิ่มน้ำหนกหน่อยครับ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พักผ่อนให้เพียงพอครับ
ชาขับโซเดียมที่เหล่าคนดังทำออกมาขาย ช่วยได้จริงไม๊คะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ให้ความรู้ดีมากๆๆจ้ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมชอบกินมาม่าคับเบียร์ผมไม่กินเลยคับ@@healthyherothailand
ผมชอบกินผัก แต่ผักส่วนใหญ่บ้านเราปนเปื้อนสารพิษ พอจะมีวิธีคัดสรรหลีกเลี่ยง หรือต้องปลูกกินเอง ถึงจะดีครับ....
ผมซื้อน้ำยาล้างผัก-ผลไม้ Vegga อะไรนี่แหละ จากใน shopee ทำมาจากข้าวโพด แช่ผักผลไม้ ไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำก๊อกสะอาดอีกที ^_-
จริง ๆ ถ้าปลูกเองได้จะดีเลยครับ แต่ถ้าไม่สะดวก ให้ซื้อจากที่ที่คิดว่าออร์แกนิกที่สุดครับ แล้วล้างผักให้สะอาดนะครับ
ขอบคุณทุกท่านครับผม🙏🏼🙏🏼
เข้าเรียน ผ่านเฟสบุ๊คดีคะ แต่พอเลื่อนไปดูอย่างอื่นออกเลย มาสอนบน เฟสบุ๊คได้ไหมคะ
ถ้าอยู่ในกลุ่มเรียนแล้ว แต่ว่าติดปัญหาในการเข้าเรียน สามารถติดต่อทีมงานในช่องทางที่สมัครมาได้เลยนะครับ
9เดือนครับจาก102 โลเหลือ69 ขอบพระคุณหมอครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากผอมแต่ไมมีเงินสมัครเข้าคอร์สเลยค่ะ
เริ่มลดวันที2มกรา67น้ำหนัก84.5ตอนนี้74.7.ขอคุณคำแนะนำดีๆของคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
แนะนำทีครับทำif เท่าไหร่เริ่มทานกี่โมงเลิกทายกี่โมงครับ
ฟังคลิปหมอหนึ่งเริ่มลดวันที่30/1/67ตอนนั้นหนัก87.7 ส่วนตอนนี้วันที่1/3/67ลดเหลือ79.3ครับขอบคุณหมอหนึ่งครับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อาหารที่มีปริมาณน้ำมากเช่นน้ำซุปจะทำให้บวมตามที่คุณหมอบอก ถ้าอย่างนั้นการให้ความรู้เรื่ิองดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก/วัน จะทำให้สุขภาพดี ก็น่าจะขัดแย้งกันหรือเปล่าคะ
น้ำซุปจะมีโซเดียมและพวกเครื่องปรุงรสละลายอยู่ครับสวนน้ำเปล่า ไม่มีครับจึงไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินปลากระป๋องบ่อย อันตรายต่อสุขภาพไหมครับคุณหมอ
ปล.เปนคนร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยครับ
ข้าวกล้องใน 7-11 ทานได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอครับมีโปรตีนรั่วครับ😢ลดนำ้หนักได้ไหม
อาหารเสริมประเภทโปรตีนมึผลกับไตไหมคะ
ทาน.เจ.ตลอดชีวิตค่ะคุณหมอ
ถ้าทานเจ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ พวกเต้าหู้ก็ได้ครับ
ค่ะคุณหมอ.เต้าหู้ก็ทานค่ะ
ขอบคุณค่ะจะได้รีบกินเพราะอยากอ้วน
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ใช่อยากอ้วนต้องกิน
สวัสดีคะคุณหมอชอบมากได้ความรู้ดีคะ
อายุ67 if23/1นํ้าหนัก 60 ตอนนี้เหลือ52.9 อยากได้ 50กล ช้าแต่ก็ดีใจคะ
แม่ค้าส้มตำ ใช้ทับพีตักชูรส โอ้โห
น่ากลัวมากครับอันนี้ 🥹🥹
ถ้าทำแล้วจะลดหน้าบวมด้วยมั้ยคะหมอ
ถูกต้องครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
จริงค่ะคุณหมอเวลาดื่มเบียร์ทีไรตื่นมาตอนเช้าหน้าบวมจริงค่ะ.ปกติไม่ค่อยชอบดื่ม.นานๆทีจะดื่มค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มลด16เม.ย67-16พ.ค.ใช้วิธีการควบคุมอาหารมื้อเย็นกินแอปเปิ้ล1ลูกชงโปรตีนจากพืช1แก้ว(กินเช้า-เย็น)ได้โปรตีน20กรัมต่อการกิน1ครั้ง ตอนนี้น้ำหนักลงไป4กก.แล้ว รู้สึกเบาตัวมาก
ลดได้ 9 โล แล้วนิ่งเป้นปีแล้วแต่ยังทำตามคุณหมอยู่คะ ยังสู้คะ ขอบคุณคะ
คุณหมอค้ะมื้อแรก9โมงกินผักไข่ต้มหรืออกไก่แต่อยากกินขนมไม่ได้มีข้าวในมื้อขอแทนด้วยขนมปังโฮวีต2แผ่นได้มั้ยค้ะ😂😅
ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มมาตอน ปลาย ต.ค. ปีที้แล้ว นน.ตั้งต้น 81.6 ณ ตอนนี้ 73.8 ค่ะ ขอบคุณนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าไว้ 69, 65 ตามลำดับค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อายุ34ปีล่ะทำกับข้าวไม่เคยใส่น้ำตาลเรยไม่กินเรยคะไม่ชอบกินหวานด้วยและลุก3ล่ะไม่เคยอ้วนเรยคะเพราะไม่กินหวานเรยคะส้มตำก็ไม่ใส่น้ำตาลปิ้บเรยใครที่เลิกกินหวานก็จะไม่อ้วนนะคะและอยากถามทุกคนคะว่ารสดีกับชูรสมันต่างกันยังงายเราเห็นเพื่อนๆเขาทำอาหารรสดี+ชูรสอย่างเยอะเราบอกเขาว่าใส่รสดีและใส่ชูรสทำไมนางบอกมันไม่เหมือนกันคะแต่เราใส่รสดีก็ไม่ใส่ชูรสเรยคะนางบอกว่าคนละอย่างเถียงกันตลอดคะเราคิดว่ารสดีก็มีชูรสนะใส่รสดีและใส่ชูรสอีกกินนานๆไปคงไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนคะและผมนางร่วงมากคะไม่รุ้เกี่ยวไหมคะ
คลิปนี้ทำให้รุ้อะไรเยอะเลยเลยค่ะ หนูชอบกินข้าวเวฟด้วย ต้องเลิกแล้ว
ข้าวเวฟไม่ดีต่อสุขภาพครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องให้อีกนะครับ
@@healthyherothailand ขอบพระคุณค่ะหมอ
ขอบคุณมากคะ กินทุกอย่างที่คุณหมอระบุมา😅
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ความอยากมันมาบ่อยในแต่ละวัน แล้วมันอยากกินของหวานๆๆ