ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกวิธีลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน พูดง่าย ๆ เลยคือ ถ้าคุณทำตาม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ สัปดาห์ละ 1 กิโล แบบง่าย ๆ เลยครับ ลองทำตามนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@Aunkoisung19]

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้ว ดูคลิปย้อนหลังจากหมอหนึ่งมาตลอด มีประโยชน์มากครับ จากคนที่หนัก103โลตอนนี้เหลือ71แล้วครับ แต่น้ำหนักช่วงนี้จะนิ่งมากๆเลยครับเหมือนตัน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@suraineemahamu2185]

ดูจากคลิป หลายๆคลิป ทำตาม แล้วตอนนี้จาก86เหลือ81ใช้เวลาเดือนกว่าเรื่อยๆค่ะ ไม่เครียด ไม่กดดัน รู้สึกดีขึ้นจริง ทำอะไรก็กระชับกระเฉงมากขึ้น (เป้าหมายนน.56

[@StamgStamg-g1u]

ดูหมอหนึ่งมา3ปีแล้ว
ตอนดูแรกๆน้ำหนัก104
ลดลงมาเรื่อยๆ 1 ปีนิดๆเหลือ 74
ลดไป 30 กิโล คุมอาหารเพิ่มโปรตีนลดแป้ง ของหวานแทบจะไม่ได้กิน
แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดินเล่นหลังจากเลิกเรียน
หลังจากที่ลดน้ำหนักมาได้ ก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน นอนไม่โกน
แต่สิ่งที่ดีที่สุดหลังจากลดน้ำหนักไดคือ ใช้ชีวิตได้แบบเต็มที่ เพราะมีความมั่นใจในตนเอง😆😆
แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย😅😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ThanwaRareong]

ว้าวว ดีใจด้วยนะครับ ตอนนี้คุณน่าจะสวยสุดๆไปเลยครับ

[@StamgStamg-g1u]

@@ThanwaRareong
ก็ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ😅😅

[@family6281]

เดือนละ 0.5 กก. ก็ดีใจมากแล้วค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูให้ครบทุกคลิปในช่องเลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@พัสวิกาหอมอ่อน]

ฟังหมอหนึ่งประจำค่ะ พึ่งมาเม้น ตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ค่ะ จาก 80 ลดลง 77 ภายใน 2 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ เพราะปรับการทานอาหาร หันมาทานอาหารทีมีโปรตีน จากธรรมชาติหลากหลาย มีโปรตีนเสริมบางวันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ ❤️❤️

[@YuGi159]

ฝึกกินผักแป๊บ เป็นคนกินผักน้อย กินแต่ขาเห็ด เห็ดเข็มทอง ผักใบเขียวกินน้อยมาก 😂 แต่ตอนนี้เวลากินข้าวมื้อไหนก็ตาม จะกินเนื้อสัตว์เข้าไปก่อน คำแรกเนื้อสัตว์ก่อนเลย อิ่มเร็วขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้บวกการออกกำลังอย่างน้อย 3 วันต่อวีค

[@overslept6380]

นน.110 ทาน 6/18 กินปริมาณปกติ ตัดหวาน ออกกำลังกายเน้นขาสควอช+กระโดดเชือก(วันเว้นวัน) 10 วัน 5 กิโลตื่นมาสดชื่นขึ้น ปกติตื่นมาจะมึนหัว ปัญหาตอนนี้คือไม่หิว ไม่ค่อยอยากกิน แต่ไม่อยากให้นน.ลงเร็วเกินไป เพราะเคยลด 2 เดือน 30 โล ตัวย้วยมากแนะนำให้คนนน.เยอะๆ ค่อยๆลดนะครับทำให้เหมือนชีวิตประจำวัน ผมเคยลดได้แล้วกลับไปกินปกติทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก😅😅

[@sureeratphumsathan6650]

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน ไล่ดูทุกคลิป น้ำหนักจาก 59 ตอนนี้เหลือ 52 กก. แล้วค่ะ ติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ขอบคุณที่ติดตามครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@รักคนแก่-ส6ณ]

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

[@คนไร้คาถาอาคม]

ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่
เราออกกำลังกายเพื่อ ให้เราสามารถกินของที่ๆเราอยากกิน จะดีกว่า
ส่วนมากจะบอกกันว่าให้อด ให้งด ห้ามนู่ห้ามนี่ สุดท้ายคนเราๆก็แพ้ความอยากตัวเอง

[@AiaAh-ew1hb]

สมัครเรียนราคาเท่าไหร่คะไม่ค่อยมีเงินค่ะแต่อยากผอม

[@โสภิดาอินทะวงค์-ภ8น]

ติดตามหมอหนึ่งเมื่อปลายปีที่แล้ว
แต่ก่อนน้ำหนัก 72 ตอนนี้ 62 แล้วค่ะ
แค่น้ำอัดลม แป้ง ของทอด แค่นี้เลย
ภายในเวลา 3 เดือน
กระดูกคอโพล่เลยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@knarkabard6704]

พี่เป็นตามที่หมอหนึ่งบอกเลยค่ะ สองเดือนแรกลดไป 10 กิโลจากน้ำหนักเริ่มต้นเฉียด 80 ออกกำลังกายแค่ 5 นาทีก็หอบแฮ่กๆแล้ว พอน้ำหนักเหลือ 60 ปลายๆเจอน้ำหนักนิ่งเลยเข้าคอร์สกับหมอก็ลดลงได้อีก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@malatang7658]

ถ้าน้ำหนักนิ่ง คือต้องพักออกกำลังกาย+ไม่ต้องคุมอาหาร แบบนี้หรอคะ แล้วทำนานมั้ยคะถึงรู้ว่าน้ำหนักหายนิ่งแล้ว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@เมตตาอาราอิ-ข5ญ]

😊😊😅รายการคุณหมอดีมากมีสาระดี..ทุกวันนี้ทำตามคุณหมอบอกแนะนำอธิบายได้ดีคะ..เเต่เรามีนิสัยชอบทานอาหารยี่ปุ่นก็เลยไม่อ้วน...วันหนึ่งจะดืมชาวันละ2เวลาสุขภาพก็ดีแข็งแรงดีคะ😊😅😮😂😊❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@pissamaikaewtam8167]

หมอคะหนูอยากสอบถามค่ะกรณีที่มีประจำเดือนแล้วชอบกินจุกจิกอะไรแบบนี้ค่ะหมออยากสอบถามว่ากรณีแบบไหนต้องกินอะไรเพื่อแก้อาการการกินจุกจิกในช่วงที่มีรอบเดือนคะ ช่วงเวลาปกติหนูก็ไม่ได้กินจุกจิกอะไรนะคะแต่มักเป็นช่วงที่มีรอบเดือนอ่ะค่ะ แล้วพอหมดรอบเดือนน้ำหนักก็จะเพิ่มสักประมาณ 2-3 กิโลได้ค่ะหมอ

[@นุ่นศิริขวัญ]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำตามคุณหมอ หนูลงไป 13 กิโลแล้วค่ะ2เดือนครึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่ครับ สุขภสพดีขึ้นไหมครับ ❤️❤️

[@MuangMuang-c5y]

ลดได้เยอะเลย เรา 2 เดือนลงแค่ 7 โลเอง

[@PawsPawsPaws]

ตอนนี้มื้อเช้าผมกินข้าวโอ้ต+มิ๊กเบอร์รี่+อัลมอนด์ แต่นมผมใช้เป็น ไวตามิ้ลค์ สูตร High Protein แบบนี้เวิคไหมครับ เพราะยากได้โปรตีนสูงด้วย หรือมีนมอื่นแนะนำไหมครับ

[@nutrung7239]

น้ำหนัก 73อ้วนเพราะกินยาซึมเศร้าอยากลดน้ำหนักกับคุณหมอแต่ไม่มีเงินเป็นกรรมกรคนงานก่อสร้าง

[@ดีดีโฟน-ต3ท]

ติดตามหมอหนึ่งมาเดือนกว่าอย่างนอ้ยก็ได้ความรุ้ขอบคุณสาระดีๆค่ะลดหลายโลทีเดียวหมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆติดตามทุกวันจ้าสุ้ๆ

[@สรวิชวงศ์พิพันธ์]

ฟังหมอจากยูทูป
จาก80 เหลือ73.5 ใน2เดือนครับ

[@noodeww5288]

ผมเริ่มทานข้าวเช้าช่วง 6-7 โมงเช้า แต่เลิกงาน 20:00 แล้วค่อยได้ทานข้าวเย็นมีปัญหาในการทำ if ไหมครับ 😢

[@NicharatRn41-yn6us]

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

[@pvy1224]

ลดน้ำหนักมา2เดือนล่ะครับจาก115ตอนนี้เหลือ99

[@darasvongnont4636]

เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอมาแค่ 2 อาทิตย์.

[@bmhkn2666]

น้ำหนักค้างค่ะ จาก สูง 162 cm. ลดมา 10วัน จาก 62.4 ค้างที่ 61•6 😢

[@NicharatRn41-yn6us]

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

[@เจ๊เป็ดกับเฮียด้วงเรามากันแบบ]

ตอนนี้เริ่มกลับมาเปลียนเเปลงตัวเองแล้วค่ะ เริ่ม 18/8/67 ตั้งต้น 80.8 ชั่งล่าสุด 26/8/67 นน 77.4 แค่ลดน้ำตาลกับของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด มื้อเช้าเน้นโปรตีนกับผัก มื้อ 2 ทานปกติ แต่เพิ่มโปรตีนเยอะขึ้น ก่อนหน้านี้ไม่รู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น เผลอเเปปเดียว น้ำหนักขึ้นจาก 60 ในเวลาไม่กี่เดือน รู้ตัวอีกทีก็ 80 แล้ว เนื่องจากความเครียด นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ โชคดีที่ไม่ได้ป่วยจนเข้าโรงพยาบาล สุขภาพสำคัญจริงๆ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ

[@พรทิพย์สุขเกษม-ฐ1ฦ]

เราก็80นิดๆๆลดยังไงก็ไม่ลงบางทีก็ขึ้นไป82😂

[@PWS_09]

ตอนนี้หนู69 หนูจะทำตาม ไว้มาอัปเดตนะคะ✌🏻💖

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤❤

[@fulltimetravelers]

ติดตามดูคลิปหมอหนึ่ง เรียนรู้สารอาหาร กินแบบถูกวิธี ทำ IF 16/8 พึ่งเริ่มทำ1เดือน ลดเกือบ3กิโลแล้วค่ะ จะติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@maioptvmkop7018]

อยากเรียนด้วยคะ รอเก็บตังแปปคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ หากพร้อมเมื่อไรไว้เจอกันในกลุ่ม VIP นะครับ

[@อํานวยพนากอบกิจ]

เข้ากลุ่มลดน้ำกับคุณหมอหนึ่งสองเดือนลด7กิโลจากเดิม77เหลือ70ดีใจมากค่ะตอนนี้นำ้หนักนิ่งค่ะหมอเกิดจากสาเหตุอะไร

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ตอนนี้เรียนถึงบทไหนแล้วครับ ได้เรียนบทที่ 18 หรือยังครับ

[@niramolfon4419]

พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะลองศึกษาและทำตามดูค่ะ

[@HiHi-hg1bh]

สวัดดีคะคุณหมอหนึ่งตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยากสมัครเข้าคอสลดน้ำหนักกับคุณหมอต้องทำยังไงคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต byหมอหนึ่ง healthyhero รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com

[@ลําพองศรีบุญมี]

ชักชอบหมอหนึ่งแร้วอ่ะ❤😂

[@foelssosadaapxi1918]

ตอนนี้ผมหนัก 90 อยากลดเหลือ 70 ต้องทำไงครับแบบไม่ออกกำลังกาย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามพีระมิด 5 ขั้นตอนนะครับ มีคลิปดี ๆ ในช่องเยอะเลยครับ ค่อย ๆ ปรับตามนะครับ 😊😊

[@foelssosadaapxi1918]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนเย็นกินนมจืดไทย- เดนมาร์กอ้วนไหมครับ

[@pimmalamypim6720]

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง คุมอาหารเองมาประมาน7 สัปดาห์ พอมาเจอหมอหนึ่ง มันเติมพลังใจมาก และก็เข้าใจอาหารมากขึ้น 💪🏻🥹

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถึงไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่มเรียน VIP แต่มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้ครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@honfoodlover8883]

คุณหมอค่ะ ล้มเหลวการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง เครียดแล้วกิน ไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะเหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@nirandonmeyer4530]

สวัสดีค่ะคุณ​หมอหนึ่งที่มาให้ความรู้คงต้องตั้งใจลดแล้วอายุมากขึ้นทานตามใจปากน้ำหนักก็เยอะขึ้นค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับสู้ๆนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ตาลสายฮา-ภ1ม]

อยากผอมและอยากได้หุ่นเดิมกลับมาจะเริ่มลดจริงๆจังๆสักทีหงุดหงึดพุงและปวดหัวเข่าลุกขึ้นยากง่วงนอนตลอด

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะพี่ตั้งใจฟังคุณหมออยู่ค่ะ👍สุดยอดคำแนะนำค่ะ❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ลําพองศรีบุญมี]

จ๊าบจริงๆคับ❤🎉

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะ หมอหนึ่ง👍👍👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ ❤❤

[@manatsaensri8413]

ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังดูทุกคลิปเลยจ้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

[@phyuphyu6156]

ありがとうございます。先生❤❤❤❤

[@JintanaChaisoda]

🎉🎉🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ฮะ ❤❤

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้ตลอดเลยครับ

[@นส.อภิญญานิสีดา]

ทำตามคุณหมอมาจะ3อาทิตรุ้สึกว่าตัวเบาเสื้อผ้าหลวมๆคะจะทำต่อไปเรื่อยๆคะ🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ ❤❤

[@นส.อภิญญานิสีดา]

💪💪✌✌ขอบคุณค่ะ

[@dozadozo8731]

ดูหมอหนึ่งมา 1 ปี
ผมสูง 176 หนัก 105 กิโล มีโอกาสเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจริงมาได้ 12 วัน
ตารางออกกำลังกายและคุมอาหาร
เดินวันละ 9 กิโล ตอนเช้า ตี 4 ทุกวัน (ใช้เวลาเดินไปประมาณวันละ 110 นาที) เนื่องจากวิ่งไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดเข่า จากการเล่นกีฬาบาสเกตบอลเมื่อ 5 ปีที่แล้ว
ส่วนเรื่องการคุมอาหาร
-ดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตร
-กินไข่ต้ม ไข่เจียวหรือไข่ดาว แบบไรน้ำมัน วันละ 6 ฟอง
-ข้าวสวยวันละ 2-4 ทัพพี
-กินอกไก่วันละ 200 กรัม โดยใช้ผงคลีนเป็นตัวช่วยไม่ให้เบื่ออาหาร
-กินผักใบเขียวนิดนึง
อุปกรณ์ช่วยสร้างแรงบัลดาลใจ
-ชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า
-ส่องกระจกดูความเปลี้ยนแปลงทุกวัน
-ดูคลิปการลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบเยอะๆเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง
(ดื่มน้ำสิงห์ เลม่อนโซดาเวลาโหยมาก ดื่มแค่สัปดาห์ละ 1 กระป๋อง)
ปล.ดูคลิปหมอหนึ่งมาตลอดหมอหนึ่งเป็นแรงบัลดาลใจให้ผมได้ดีมากครับ

[@Banjaminzeeohm]

หมอครับ ในช่วงฟาสติ้ง สามารถกินโค๊กไม่มีน้ำตาลได้มั้ยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าจะทาน ทานช่วง Feed ดีกว่าครับ ช่วง Fast ไม่แนะนำครับ

[@Banjaminzeeohm]

@@หมอหนึ่งHealthyHero 💜💜💜ขอบคุณมากครับหมอ