ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 เดือน ด้วยสูตรการลดโซเดียม ลดตัวบวม ทำตามนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 2 เดือน โดยการนำเทคนิค 5 ข้อนี้ ไปปรับใช้ในการลดโซเดียม คุณจะเข้าใจเลยว่า อาหารโซเดียมสูงมีอะไรบ้าง โซเดียมสูงทำให้ตัวบวมได้ยังไง ส่งผลอะไรต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพ ดังนั้นตั้งใจฟังให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
๒พ
ฟ
ว
ลดน้ำหนักมาได้2ปี1เดือน ติดตามคุณหมอมา2ปี น้ำหนัก104กก.ตอนนี้60+ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ที่ทำไห้มีกำลังใจ และบอกวิธีที่ถูกต้อง❤
สุดยอดมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องระบบขับถ่ายครับ พอน้ำหนักเริ่มลด ระบบขับถ่าย เพี้ยน ไปหมดเลยครับ
มือด้วยคนค่ะ ปกติถ่ายประจำทุกวัน พอลดน้ำหนัก ไม่ค่อยถ่าย บางทีก็วันเว้นวัน บางทีเว้น 2 วันเลย
เป็นเหมือนกันค่ะ
เป็นเหมือนกันครับ ลดน้ำหนักทานผักทานผลไม้แต่ถ่ายไม่ดี
ของเราก็เป็นนะคะ แต่ว่าก่อนนอนกินไฟเบอร์ค่ะ อยากตื่นมาแล้ว เข้าห้องน้ำเลยค่ะ สบายท้องทุกเช้าเลย
ตื่นเช้าน้ำมะนาวแช่น้ำอุ่น...ช่วยได้
เผลอฟังคุณหมอคลิปเดียว ตัดสินใจลดเลยค่ะ คุณหมออธิบายให้เข้าใจ IF ลองทำ 1wk นน.ลง 3.5kg ได้ค่ะ
จาก 88 เหลือ 84.5
จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆเพื่อปรับพฤติกรรมค่ะ ไม่ได้เครียดมาก ทำงานเป็นเวร กินนอนไม่เป็นเวลาก็ยังลดได้ค่ะ พยายามฟังคุณหมอ เช้า เย็นเลยจะไม่หลุดfocus และรู้จักเลือกกินมากขึ้นค่ะ อยากผอมจะได้เดินทำงานเยอะๆแล้วไม่ปวดเท้าค่ะ ขอบคุณนะคะ
วันไหนที่เหนื่อยกับการลดน้ำหนัก เจ้ามาฟังคุณหมอมีแรงในการสู้ต่อ ฟังวนไปหลายคลิป ได้กำลังใจกลับมา❤❤❤
ผมเน้นสั่งอาหารที่มีรสชาติอยู่เเล้วเลยไม่ต้องปรุง เช่น อกไก่พริกไทยดำ ไก่ทอดราดน้ำเกรวี่ สลัดใส่น้ำสลัดซีฟู๊ด
ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่ง เกือบจะ2เดือน ลดไป 8โล ทำif 16/8 ลดหวาน มันทอด แป้ง สูง175 ตอนนี้น้ำหนัก72 แล้วจาก80✌️✌️
ใช่ค่ะ ทุกครั้งที่ฟังจะได้กำลังใจจากหมอหนึ่ง ขอบคุณสาระดีๆ และยังติดตามคลิปใหม่ๆ อยู่เสมอนะคะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทอีกนะครับ
ฟังหมอเรื่องน้ำตาลกับแป้งทุกคลิป จนเริ่มเข้าใจการลดน้ำหนักมากขึ้น
ตั้งแต่โควิด ไม่เคยทำกับข้าว สั่งมา ทั้งเค็ม หวาน เลี่ยงสุดๆแล้ว เข้าเรียนกับหมอหนึ่ง พยายามอยู่ค่ะ นน ไม่ลด อ้วนขึ้นค่ะ
อยากให้คุณหมอทำคลิป การทานชีสที่ถูกต้องค่า สงสัยว่าชีสเวลาอบยังละลายยากเลยเวลาเราทานเข้าไปจะมีผลที่ไขมันจากชีสไม่ละลายหรือทำให้อุดตันเส้นเลือดมั้ยค่า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏
ชอบหิวข้าวตอนดึกๆ ทำไงคะ ลดมาทั้งวัน ขอบคุณคะ ที่เอาคอมเม้นขึ้นค้า คุณหมอ
ไปเจอคลิปคุณหมอเด้งขึ้นมาบน ฟีด เลยลองกดเข้าไปฟัง มีแรงบันดาลใจ ฟังไปเรื่อยๆ ทำตาม จากน้ำหนัก 68 กก. ลดลง เหลือ 64 กิโล ภายใน หนึ่งเดือน อยากเห็นเลข5 บ้างในชีวิต ขอบคุณความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
พวกเบียร์และแอลกอฮอล์หละคะ อยากให้คุณหมอแนะนำการลดน้ำหนักของสายปาร์ตี้สายดื่มหน่อยค่ะ
ต้องมีความรู้ มีกำลังใจในการลด มีความหวังเหมือนที่คุณหมอบอกเลยค่ะ❤
ชอบกินส้มตำ สาเหตุบวมมาก😄
คุณหมอคะ ป้าทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ช่วงแรกลดดีมากเลยจาก น.น. 63 เหลือ 59.8 ใช้เวลาหนึ่งเดือน หลังจากนั้นนิ่งเลยค่ะ อยากลดลงอีกสักสอง ก.ก.ค่ะ
ทำตาม บ้างละ จาก 87 ต้องเหลือ 80 แบบมีกล้ามเนื้อ เดราะชอบเล่นเวท
ขอบคุณคำแนะนำที่ดี ฟังเข้าใจง่ายค่ะ🙏🥰
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง🥰🥰
สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
น้ำหนักขึ้นทุกเช้าเลยค่ะ ขึ้นที่ละ 5-7 ขีดทุกเช้าฟังหมอ น้ำ ไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก น่าจะเป็นน้ำหรือเปล่าค่ะ
สะวัดดีคะหมอนึงขอบคุนหมอนึง
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมอคะลดน้ำหนักแล้วชอบท้องอืด เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ลดแป้ง ลดน้ำตาลออกกำลังกายนิดหน่อย
ผิดพลาดตรงไหนคะ
เวลาไปทานชาบู ปิ้งย่าง จะพยายาม กินน้ำจิ้มและน้ำซุปให้น้อยที่สุดค่ะ
ดีมากเลยครับ เพราะว่า น้ำซุป น้ำจิ้ม บวมมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอคะ หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะ ส่วนตัว คนทักว่าดูผอมลง กระชับขึ้น แต่ นน ขึ้นมา 3 โลค่ะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการทานโปรตีนด้วยมั้ยคะ
คุณหมอคะ กินสลัดผักแต่ใส่น้ำสลัดครีม หรือน้ำสลัดเวย์โยเกิร์ตอะไรแบบนี้ อ้วนมั้ยคะ
กินน้ำเย็นน้ำแข็งทุกวันดีใหมครับ
คุณหมอค่ะตั้งแต่หมดประจำเดือนน้ำหนักขึ้นเร็วมากและลดไม่ได้เลยเกิดจากอะไรค่ะแล้วต้องแก่ไขอย่างไร
หมอหนึ่งคะ แล้วปลาทูน่ากระป๋อง หรือ ปลาซาดีนในกระป๋อง ทานได้มั้ยคะ ชอบทำแซนวิชทูน่าทานอ่ะค่ะ
หมอหนึ่ง น้ำประเภท น้ำอัดลม0เเคล 0น้ำตาล กินเเล้วผอมจริงไหมค่ะ🙏🙏
ขอบคุณครับสำหรับคําแนะนําครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มันมีข้างฉลาก เขียนว่า..ไดโซเดียม5 แบบนี้แปลว่าอะไรครับ เจอในสินค้าประเภทน้ำปลาครับ
เป็นวัตถุปรุงแต่งรสครับ พวกกลุ่มนี้ทานแค่พอประมาณนะครับ ทานเยอะไม่ดีครับ
ไขมันในอกไก่คือไขมันประเภทอะไรคะ แล้วสูตรโครงสร้างของมันคืออะไร
จากคนไม่มีโรคคะ เเบบนี้ ควรกินเครื่องปรุงปกติ หรือ ลดโซเดียม ดีคะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻❤
กินรสเบาดีที่สุด😊
ผมลด6โลไน7วันคับ
ตื่นมาหน้าบวม ตัวบวมมาก จะใช้ยาขับน้ำได้มั้ยคับ
ไม่แนะนำครับ เพราะ มีผลเสียต่อร่างกาย อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ อาการบวมน้ำ เกิดขึ้นแค่ชั่วคราวครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับหมอ
เเล้วพวกโค๊ก เป็ปซี่zeroหล้ะครับ
หมอคะลดไม่ได้เลยคะ
สวัสดีครับ
สวัสดีคร้าบ มาเร็วมาก ๆ ครับ
ชมจบแล้วมาพูดคุยกันในนี้ได้นะครับ
ช่วงทำงาน เร่งด่วน อาหารแปรรูป 7 ไส้กรอก โบโลน่า. มิน่าล่ะ ว่าไม่ค่อยกินอะไร ทำไมยังอ้วน😂
❤
👍👍♥️
🙇♀️👍🙏🏻♥️
สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่ง เกือบจะ2เดือน ลดไป 8โล ทำif 16/8 ลดหวาน มันทอด แป้ง สูง175 ตอนนี้น้ำหนัก72 แล้วจาก80✌️✌️
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พี่หมอคะหนูทำไอเอฟแล้วน้ำหนักลง4โลตอนมองในกระจกก็เหมือนสัดส่วนเล็กลงนะคะแต่พอวัดสัดส่วนแล้วสัดส่วนไม่ลดเลยเกิดจากอะไรคะ
❤❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่ง เกือบจะ2เดือน ลดไป 8โล ทำif 16/8 ลดหวาน มันทอด แป้ง สูง175 ตอนนี้น้ำหนัก72 แล้วจาก80✌️✌️
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งครับผมอายุ9ปี58กิโรและผมเป็นโรคไขมันฟอกตับครับมีวิธีไมครับ
เวลามีประจำเดือนจะหิวมากๆเลยค่ะคุณหมอทำไงดีคะ🙏🥰
คุณหมอคะขออนุญาตสอบถามนอกเรื่องนะคะตีนไก่มีใขมันสูงใหมคะ
ลูกตาลสดถือเป็นผลไม้ที่กินได้บ้อยใหม
พวกผลไม้ทุกชนิดต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
น้ำมะพร้าวลดอาการบวมโซเดียมได้ไหมค่ะ
❤คุมแบบไหนคะถึงจะลดตัวบวมน่าบวมได้
บางครั้งผมก่วนะแต่ผมมาดูคลิปพี่แล้วมีกำลังใจมาก
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอาใจช่วยเสมอนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอครับทานอาหารเวลาไหนดีที่สุดครับ
ลองชมคลิปนี้นะครับ แล้วเดี๋ยวคลิปต่อไปจะทำเรื่อง IF อดอาหารเช้า หรือเย็นดีกว่ากันให้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/0r9xjpaXxYo/v-deo.htmlsi=M8rZVroqRRVvkbIK
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤❤❤❤❤