10 astuces LONGÉVITÉ : Vivez VIEUX et MIEUX !
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- Опубліковано 21 лип 2024
- Dans cette vidéo, je vous partage mes 10 astuces incontournables pour vivre vieux et mieux ! On parle alimentation équilibrée, exercice physique, santé mentale, lien social, gestion du stress et bien plus. Je vous donne tous mes conseils pour prendre soin de vous, accepter et célébrer le vieillissement.
Alors, prête à kiffer la vie et à déculpabiliser de vieillir ?
Dans mon podcast LONG LIVE, je reçois des personnalités de tout âge et de tout horizon, pour s'interroger sur la manière dont elles considèrent le temps qui passe et celui qui reste. Pour écouter le dernier épisode, c’est juste ici ! : smartlinks.audiomeans.fr/l/lo...
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00:00 : Introduction
02:01 : Astuce 1 - Bien manger
05:41 : Astuce 2 - Faire du sport
10:00 : Astuce 3 - Prenez soin de votre santé mentale
12:25 : Astuce 4 - Entretenez vos liens sociaux
14:18 : Astuce 5 - Évitez les comportements à risques
15:48 : Astuce 6 - Cultivez votre cerveau
17:18 : Astuce 7 - Cultivez le bonheur
19:17 : Astuce 8 - Allez voir votre médecin
20:46 : Astuce 9 - Acceptez le vieillissement
22:18 : Astuce 10 - Trouvez votre équilibre
24:09 : Conclusion - Навчання та стиль
Merci beaucoup pour cette vidéo sur mon sujet préféré 😊 Vieillir en bonne santé, c’est l’objectif que je me suis fixé il y a 2 ans à la suite d’une sciatique de ouf alors que j’avais eu la chance de n’avoir rencontré aucun problème de santé jusque là. « Plus jamais ça » c’est le point de départ d’une reprise en main globale : suivi par un médecin fonctionnel, alimentation, sport… et je suis toujours sur ce chemin. Je suis une bonne vivante alors il y a des écarts mais globalement j’ai mis en place un mode de vie sain et j’en ressens les grands bénéfices. J’ai 52 ans et je ressens aussi immédiatement les effets délétères de trop de bouffe ou trop de vin (mon péché mignon) ou du manque d’activité quand ça arrive et je considère ça comme un avantage car ça m’évite de m’installer dans de mauvaises habitudes . Comme je l’ai dit, j’adore ce sujet, donc je vais m’empresser d’aller écouter ton podcast car j’étais passé à côté de l’info ! 🙏🏽
Tres bien tout cela, j'ai toujours fait du sport mais mon métier d'infirmière m'a rattrapé à 58 ans : hernie discale , hospitalisation et fini la gym et le pilates depuis 1 an
Uniquement marche et natation avec masque et tuba pour rester alignée
En fait rien à voir avec ce que je faisais , du coup déprime et anxiété
J'espère reprendre plus avec l'aide de mon kiné ! Courage à tous les accidentés 😊
Bonjour Lucile ainsi qu’aux abonnés,
De mon côté j’ai apprécié au plus au point ce vidéo. Et oui j’ai 73 ans et je fais partie de ces gens qui ont la chance de vieillir.
Heureuse de vous retrouver du UA-cam.
Merci pour votre authenticité et pour toutes ces vidéos .
« Les gens vous aiment » c’est ce que j’ai retenue dans la majorité des commentaires de vos abonnés. 🌺💐🌺
Merci !!
Hello Lucile, on ne s’imagine pas assez à quel point le sport (surtout la course à pied) aide à libérer tout son stress. Moi je vis en Israël où la guerre est déclarée depuis samedi. Et bien je viens au bout du 4ème jour me remettre à courir (quand c’est possible bien sûr), et bien je sens à quel point mon niveau de stress diminue considérablement. Et ce matin j’ai repris le piano (même si je suis nulle), ça m’occupe l’esprit et aide aussi à diminuer le stress. Bref merci pour tes conseils, comme quoi même dans une situation extrême où la tête et le cœur explose de stress, de tristesse et de désespoir , on peut trouver des pistes qui aident.
De tout cœur avec vous et vos proches.
Merci beaucoup pour votre message de soutien ❤
Nous pensons à vous !
Merci sincèrement. C’est idiot de dire ça mais ça fait du bien .
Beaucoup de courage à vous tous en Israël ,c’est peu mais c’est bien que vous arrivez à trouver un peu de soulagement dans cette horeur
Bonsoir, j'ai bien réfléchi à ce que j'allais écrire suite à ceyye vidéo. J'ai également entre temps écouté le podcast avec le sociologue et celui de Marie Drucker. OK pour la longévité, mais à 43 ans (mon âge) je ne me sens pas vieille. Je reviens de Michel Billé, il faut accepter ses ralentissements dû aux années, mais ne pas en faire une fatalité. Je travaille avec des collègues plus jeunes. D'accord je suis au courant des nouveautés, des trucs à la mode, mais je demeure la plus sportive. Et c'est moi qu'on vient chercher pour faire des actions physiques. Donc non, à 43 ans, nous ne sommes pas vieux à jeter. Nous avons d'autres qualités 😊
Bonjour Lucile. Vidéo très chouette qui donne la pêche. Perso j'ai bientôt 66 ans et je me tiens à faire 6 à 7h de sport par semaine. Du coup adieu les pb de dos et moralement ça fait un bien fou. A quand une vidéo spécifique pour la catégorie 60/70 ans ? Merci
Je vous aime!!! hhhh, j'ai 42 ans je veux devenir comme vous.
Coucou Lucile, j’ai toujours été sportive (natation en club, course à pied, rando)et me nourrissais bien. Mon seul problème c’était un stress chronique depuis mon enfance.
A 50 ans j’ai eu un lymphome de Hodgkin. Je suis guérie
Puis à 56 ans un stent coronaire, là je me suis dit qu’il faut que je change ma façon de vivre les imprévus de la vie.
J,essaye d.y arriver. Méditation, relaxation. Prendre de la distance et de la hauteur quand il y a un problème
Même si j’ai eu des gros problèmes de santé, je continue à faire les sports que j’aime (course à pied et natation)
J.ai 57 ans et je vais changer de métier. Il n.est jamais trop tard pour changer.
Merci Lucile pour toutes les vidéos qui nous font du bien ❤❤❤❤
Bonjour Lucile, j'ai plus de 65 ans et avec mon conjoint nous prenons soin de notre santé, nous faisons de la marche et moi je rajoute je fais du sport avec Lucile et du yoga. La récompense, on nous donne 10 ans de moins, oui vraiment... Merci pour cette vidéo ❤
Je tiens le même discours depuis toujours et je vais avoir 62 ans et je me sens mieux qu à 45ans je passe pour une hyper active 😂
Très belle vidéo concernant les conseils sue la longévité! UN GRAND MERCI🙏🙏🙏🙏: J'ai 52 ans et tous les soirs et matins, je remercie l'Univers de respirer et d'être en bonne santé😇😇!
Bonjour Lucille j'enregistre pour le regarder plusieurs fois et à des moments différents. En vrai j'ai 43 ans et depuis covid je me suis reprise en main. Je vous suis depuis et je ne suis pas déçue merci pour tous vos conseils pour prendre soin de nous avec moi ça marche 😂🎉🥳 belle journée 🙏et longue vie à vous
A écouter et réécouter sans modération ! Très beau message !
Merci Lucile pour cette vidéo hyper intéressante😊. Je me suis retrouvée dans beaucoup de points que tu as cités donc je suis contente de bien prendre soin de moi. Je sort de mon entretien annuel avec ma responsable qui m'a dit qu'elle me trouvais super positive dans mon travail et épanouie" je travaille avec des petits bébés 🤗. A 43 ans je me sent tellement bien"physiquent, mentalement" et c'est bcp grâce à, au sport et à tes conseils alors un grand MERCI❤️🙏
Merci Lucile ! Toujours des bons conseils 💚
Pour réduire le stress on peut aussi: chanter, peindre, apprendre la couture, la sculpture… lorsque la méditation n’est vraiment pas notre tasse de thé ! Une amie professeur de chant me disais que lorsqu’elle apprends un morceau de piano elle est en totale relaxation et se vide la tête 😊
Merci pour ce condensé de vous 😊. Oui condensé ... du pourquoi jaime vous suivre. J'aime trop votre vision POSITIVE de la vie et du vieillissement . Je fais vos vidéos de sportsur youtube ( par la suite jai acheté des programmes) depuis le confiement car plus de cours et c'est ce que jai trouvé de plus proche des cours que je faisais . Vous êtes devenus ma meilleure nouvelle amie . Jai 54 ans, je n'ai jamais été sportive ( ou si peu) sauf depuis une dizaine d'années . Par contre j'ai toujours été intéressée par une bonne alimentation. Encore merci merci ❤
Merci Lucile. On adore toujours autant ta bonne humeur ! ❤ le soucis c'est que j'ai un estomac très sensible je ne peux pas manger de choux /choux fleur sans avoir des douleurs gaz importants juste pas possible 😂 pareil pour les légumineuses je me sens toujours mal donc après avoir testé un régime vege flexitarian j'ai dû repasser à plus de poissons et viandes blanches et parfois rouges .. j'ai tout essaye le charbon, les probiotiques rien n a marché
Coucou, je me permets juste d'évoquer une piste. Peut-être que tu souffres d'un SIBO et qu'en testant un régime fodmaps puis en ré-intégrant certains aliments progressivement t'arriverais mieux à digérer les choux... 🙃
Merci enfin de dire qu'à partir de 70 ans c'est du bonus. Et oui c'est un privilège de vieillir, tellement de personnes n'y accèdent pas.
Il n'y a pas d'âge pour commencer à bien faire. Cultivons tout vos conseils. 👏👍
mille mercii Lucille ! a réécouter sans modération !! 💗💗💗💗💗
Encore une très chouette vidéo pleine de bon sens et de good vibes 😊 Merci Lucile. C'est marrant parce que j'ai toujours été quelqu'un qui cultivait les pensées positives et ça fait quelques années que je m'enfonce dans la morosité et l'insatisfaction permanente. On dirait que j'ai perdu le mode d'emploi 😅 Sinon, oui je consomme du collagène pour répondre à ta question. Et oui, le bien-être tout au long de la vie m'intéresse. D'ailleurs je suis tes podcasts que j'apprécie vraiment beaucoup. Merci pour cette vidéo 👍
Merci Lucile pour ces supers conseils et ces perspectives positives sur le vieillissement !
J'adore aussi cette thématique, merci beaucoup pour toutes tes astuces Lucile et à ton équipe
J'aimerais aussi une vidéo pour les plus de 60ans.
Merci pour vos vidéos.
Bonsoir Lucile,
Merci pour cette vidéo, ces petits rappels essentiels qui deviennent une évidence quand le corps lui même vous rappelle à l'ordre. Et oui à la gratitude quotidienne pour ce rappeler le privilège d'être en vie .
🙏🙏🙏 merci Lucile ta vidéo fait du bien ❤
Mais cette vidéo est géniale, merci pour ce petit rappel des choses importantes 😊
Merci pour cette vidéo et tout ces conseils
Je suis totalement d'accord concernant l'équilibre pro et perso et notamment sur le fait que les nouvelles générations sont plus attachés à cet équilibre. J'ai 25 ans et je sais que ma vie perso est bien plus importante que ma vie pro. J'adore mon travail et je m'y epanouie vraiment mais je mets un point d'honneur à être davantage épanouie dans ma vie perso. Certes le travail est important parce qu'on y passe beaucoup de temps mais être bien dans sa vie perso, être bien en rentrant du travail le soir chez soi est tellement primordial !
Merci pour ce rappel ça fait du bien ! 🙏🏼
merci, très beau message
Merci très bonne conseillère, et ça fait longtemps qu'on a pas entendu votre voix Merci pour tous
Belle phylosophie de la vie mais j'ai passé le cap des 50 ans, je fais du sport tous les jours mais j'ai du mal à accepter les baisses de performances et le vieillissement.
❤écoutez mon podcast
Tout comme les ados ne supportent pas l'adolescence 😂
@@Lucilewoodward
Ou le trouver svp
@@martinemellinger-jeannin9310sur les plate-formes d'écoute comme Deezer, Spotify, Applepodcast, etc...
Merci pour ces bons conseils ❤
Coucou merci pour cette vidéo. C est un sujet très intéressant, je vais aller découvrir ton podcast au plus vite. 🙏🙏
Merci Lucile pour cette chouette vidéo. Je partage tes conseils et j'essaye de les mettre en application personnellement (j'ai 38 ans 😊) et d'en parler à mes proches mais pas facile.
Par rapport au sport je me demandais qu'en est il du streching et des étirements ? Je sais que tu recommande cette activité mais tu n'en a oas parlé. Et je voulais savoir si tu pouvais indiquer la fréquence et durée de toutes ces activités sportives que tu conseilles?
Perso j'ai envie de me mettre à du renfo avec des poids plus lourds mais en haut du corps c'est hyper dur pour moi. Quand j'essaye cela me cause des douleurs et de violentes courbatures dans le haut du dos + trapèze après les séances alors que je suis en poids de corps ou 1kg (j'essaye de faire ton programme bras fins j'ai du mal à avoir le niveau) j'ai l'articulation droite vite fatiguée et tendue. J'ai commencé des séances de rééducation chez le kiné mais bon c'est long.
Merci Lucille pour tous tes conseils et tous tes vidéos d exercices
Mais c'est carrément ça !!! Merci ma Lucile
❤Salut Lucile 😊
merci pour cette excellente vidéo 😊
bonne journée
Merci beaucoup pour cette yedeo ❤
Sujet super intéressant, effectivement l'important de de rester en bonne santé le plus longtemps possible. J'ai 51 ans et quelques douleurs d'arthrose, hallux valgus qui me gênent pour marcher, courir, danser et c'est sur sur quoi je travaille pour rester active. Je ne veux pas rester clouer sur un fauteuil ou être limiter dans mes mouvements déplacements.
Super vidéo merci
Merci de ce bon sens partage☘️
Bonjour
Pourrais-tu mettre en description les liens des articles sur lesquels tu t’appuies stp ?
Merci beaucoup !!
J' aime bien cette video. Elle tombe bien a mon age. J'aimerais savoir si vous etes pro ou contre les injections avec acid hyaluronic ou autre traitement du visage. Merci d'avance. Je vous suive depuis la periode lockdown.
Merci pour cette vidéo ultra intéressante!
Merci à toi 😊
Merci beaucoup je fais un peu tout ça j'ai fait du sport deux fois par semaine j'essaie de manger le plus sainement quand je fais mes affaires autonome j'achète des pâtes végétales pois chiche je suis pas très viande j'essaie de gérer mon stress par la cohérence cardiaque merci beaucoup pour tes conseils merci😮
Je trouve que c'est un pari étrange. Ce sont des efforts. J'ai de plus en plus de proches (pourquoi je ne sais pas) qui sont diagnostiqués de maladie grave parfois incurable, ils ont souvent fait attention à leur alimentation, fais du sport et des sacrifices... et voila que... bon merci quand même pour la vidéo
C'est ce que je me dis aussi. D'autant quand je vois les grands-parents dans ma famille qui ont entre 87ans et 95ans. Ils n'ont jamais eu de maladies auto-immunes ou cancer. Ils n'ont pas de problème de santé particulier, juste la vieillesse classique du corps ( arthrose, cataracte etc.) Et pourtant, ils sont pas de sport, ils mangent que des boîtes de conserves, ils passent leur journée sur le canapé ou a faire des mots croisés.
En comparaison, la génération des 50ans, casi personne en bonne santé malgré des hygienes de vie plutôt saine...
Peut être la pollution subie plus longtemps, la contraception (mais il en faut bien), l'ingestion de plastique... le stress, incluant la pression de faire tout bien dans sa vie perso...
Les perturbateurs endocriniens, pollution, jouent bcp
Bientôt 50 ans et j'ai adoré cette vidéo 😊
J'ai appris qu'apprendre la musique sur le tard permet au cerveau de refabriquer de nouvelles connexions neuronales. Et donc que de nouveaux apprentissages intellectuels et moteurs sont bénéfiques pour le cerveau 😊😊😊
Bonjour lucile jai arrêté la cigarette l'année dernière a 59 ans pas une grosse fumeuse mais voila ca fait un an et je me suis remise à courir car prise de poids
bon d'habitude je suis fan de tes vidéos, mais là non (peut être parce que j'ai dépassé les 50 , haha ). Sur le fond rien de très nouveau dans le discours prévention santé vulgarisé en France depuis une vingtaine d'année, mais sur la forme , cette liste à la Prévert d'"astuces" fini par devenir une longue litanie d'injonctions et le ton léger de même que certains termes employés ou certains exemples me semblent déplacés. Bien à toi, Anne
Je comprends pas, il y a un an vous avez publié une vidéo intitulée "5 SOLUTIONS pour maigrir après 40 ans (et bien avant)" dans laquelle vous affirmez qu'on ne perd pas de muscle jusqu'à 60 ans...
Oui vive la longévité et les zones bleues 💚
Coucou belle vidéo mais je suis l exeption j ai 53 ans un cancer du colon et pourtant j avais un mode de vie sain je ne bois aucune goutte d alcool ne fume pas avait une alimentation saine et équilibré équilibrée mais malheureusement c est héréditaire....
Mais oui même aujourd'hui après avoir accepter la chose appris à positiver et à vivre avec je crois à la vie.
Bises❤❤❤
Votre bonne hygiène de vie vous aidera à mieux supporter les traitements.
Courage ❤
Merciiii infiniment oui je pense aussi et les résultats sont plutôt encourageant ......🥰🥰
❤❤
Renforcement musculaire chargé ? J'ai besoin d'avoir des pistes pour m'y mettre.
Tu est superbe 😊
merci charmante Lucile; j'oublie les légumineuses , je vais encor réessayer er rajouter des poids dans mes tentatives de renforcement muscu car la marche ne suffit oas! Quant aux amis, après un covid long et des soucis respiratoire; donc je ne vais pas me jeter dans les tablées et les contacts car ça pourrait etre grave si j'attrape, le vaccin on voit ce que ça donne ; biz
❤❤❤😊😊
Accepter le vieillissement est le plus difficile!!!!
Pour éloigner les maladies neurodégénératives, écouter activement de la musique ou encore mieux… jouez-en !!!
Les légumineuses sont plus digestes qaund on les fait un peu germer.
La melatonine amène des problèmes de fertilité ?
70 ans!!! Alors que la moyenne d'âge pour les femmes de vie c'est 82 ans! Moi, je dirais plutôt, à partir de 82 ans c'est du bonus. Vous avez 42 ans...je ne suis pas certaine que quand vous reécouterez à 70 ans, vous donneriez le même age de limite ...non mais!!😂
Ah ah je dis souvent "les légumineuses c'est la vie", mes enfants ne supportent plus que je leur sorte cette phrase 😂😂😂
Haha
Alors pour la 8éme astuce, allez voir les médecins... ça devient plus que compliqué !!!! dentiste, les généralistes
ne prennent plus de nouveaux patients ....etc .... tout le reste , c'est ok !
J'ai acheté le bouquin de Peter Attia il est génial
Oui Outlive ! Très complet
@@Lucilewoodward c'est grâce à vos conseils que je l'ai acheté. Merci
Vous êtes marante je vous aime quand vous dites moin bête je rigole
Vous êtes diététicienne vous avez toujours eu une vie saine
Essayer de les digerer nimporte quoi quand on y connait rien en problemes digestifs on se tait