Merci Beaucoup Lucile pour cette vidéo..très bonne initiative le tableau pour la reprise, excellente idée. Il y a de quoi faire avec toutes les vidéos que tu as faite. Pour le pont on va voir. Je ne promet rien. En tout cas ça cette vidéo tombe bien. Ça fait partie des résolutions pour cette année, la reprise du sport. Je te tiendrai au courant de mon évolution. Je te tutoie si je peux me permettre. Encore une fois je te remercie pour cette vidéo. Ça fait déjà pas mal de fois que je la regarde pour bien m’inculquer tout ça dans dans ma tête. En y pensant, il faut que je que je regarde ta dernière newsletter. Elle a l’ère d’être bien positive. On en a grandement besoin en ce moment. Merci beaucoup Lucile. Bises !😘
Top ce test concret 😉 !! Alors pour les squats chargés, à 46 ans ( et sportive depuis toujours) je n’ai pas assez de charges à la maison ( 15 kgs max), et donc j’en fait beaucoup dans le confort avec cette charge : je sais, c’est trop peu … les pompes sur pieds, j’en fait 10/12 sans tricher 😅 beaucoup plus évidemment sur genoux . Pour ce qui est de l’endurance, dernier 10 kms ( course locale) réalisé en 53’30 mns, sans m’être entraînée beaucoup ( sortie de blessure : Épine calcanéenne récalcitrante soignée par ondes de choc, mais ça va beaucoup mieux). Objectif personnel : 10 kms en 50 minutes. Pour ce qui est de la souplesse, j’ai toujours été très ( voir trop) souple, pas de problème pour le pont du coup .Ma véritable bête noire, c’est plutôt l’équilibre !! Super idée ce test !
Super idée, à un moment où je n'arrive plus à me motiver, ça tombe à pic. Vraiment, merci pour tout ! (Je te suis depuis 7 ans, vidéos grossesse, puis reprise, puis re-grossesse, puis re-reprise, puis plein d'autres ensuite parce j'étais devenue accroc ! 😊)
Excellente idée !😍 J'ai 52 ans et c'est exactement ce dont j'avais besoin pour m'aider à me remettre en forme. J'ai focalisé sur la musculation alors que j'ai beaucoup perdu en souplesse et en cardio. Ça va me permettre de me fixer des objectifs. Merci beaucoup Lucile. Et bravo pour vos propos dans la vidéo.
Merci Lucie.👏🤗 Nous te suivons depuis le confinement. J'ai 52 ans et mes enfants 20 et 17. Très intéressant. Je vais le faire et le passer à mes grands. 😊
Merci pour cette idée de test. Intéressant et surtout très concret pour s'y essayer. Habitué des squats avec une barre chargée à 2 x10, mais 40kgs, là ça m'impressionne !!
Excellente idée ! J’ai 50 ans et je vais à l’aquabike 3 fois par semaine (en plus d’avoir un métier actif). L’été dernier j’ai voulu tester le boxing. Trop vite. Trop fort. Je me suis blessée au dos. Depuis séance de kiné hebdomadaire pour renforcer encore mieux et ne plus me blesser. Ma kiné m’invite même à faire des pompes. J’apprends, doucement, mais j’ai bien l’intention de continuer. Ta vidéo est un signe que c’est une bonne idée 🫶🏼
Bonjour, merci à toi! J'ai bientôt 46 avec 3 enfants (15, 5 et 3 ans). C'est exactement ce qui me fallait!! J'ai repris le sport irreguliement en 2022 mais enfin l'école pour la derniere donc un peu plus de temps. Je vois que je pars bien car jai perdu du poids alors que je stagnais, mon corps change. (Pas de vrai surpoids mais je suis "molle"). Je suis en perimenopause avec suivi medical, donc sport pour ma survi/santé mentale et physique Pour l'endurance, je ne coure jamais je fais de la marche active (j'ai testé et franchement ça m'agace, c'est pas mon truc, je suis en minimaliste aussi depuis 2 ans,mais je sais que je suis en marche active à 6km/h, je me suis avec une montre) je sais que je suis capable de rattraper mes enfants en courant après. Revenons au test, as tu une autre option pour la partie endurance? Merci à toi.
Bonjour Lucile, excellente idée/ video/ approche, comme toujours! Suis-je objective?? puisque j'adhere completement à ton travail 🙂. Bravo pour trouver des outils simples et faire passer des messages forts. Je me pose la question du "minimum" (est ce que l'on peut dire que l'on est en forme si on réussi à courir 10km, peu importe le temps ou est ce qu'il y a un minimum de temps ? Comme un minimum de pompes ... Le minimum n'est-il pas de prendre plaisir en pratiquant son sport ..?). Merci pour la remise en question de sa pratique et le message de sincérite avec soi-meme !
J’ai fait le test pour le cardio autour d’un terrain de foot , j’ai 45 ans, mon temps était de 1min 31. Pour la mobilité, toucher le sol est ok mais le pont il me faut l’aide d’un gros ballon pour y arriver. Pas de gros poids pour faire le renfo . J’ai aimé faire le cardio , ça change un peu d’un run classique. Merci
j'ai pas bien compris je vais revisioner la vidéo mais juste une question peut on remplacer la course par le velo ou bien autre activité physique je suis une femme j'ai 51ans je sais j'ai besoin de faire se test merci beaucoup pour cette vidéo 👌💪
Perso j'ai commencé la muscu en salle il y a 3 ans. Et ma 2eme année j'ai commencé développé couché et squats barre. Au départ la barre nue de 20kg c'était 10 rép max. Et maintenant les 20 rép c'est ok à 30kg (total)et développé couché pareil les 20kg 20 rép même si je monte moins qu'en squats et en parallèle je suis passée de 2-3 pompes sur genoux =en pls à qques pompes sur pied. Faudrait que je me teste. A un moment j'arrivais à 10 (avec les 5 dernières difficile.) Par contre je ne cours pas. J'ai été dégouttée à cause d'une asthme à l'effort non diagnostiquée jusqu'à 25 ans. Je fais plus du vélo et de l'elliptique pour le cardio endurance. Et je fais plus des séances cardio Hiit ou cardio boxe et je sais que je progresse car je suis plus à l'aise avec mon asthme et parfois j'ai pu finir une séance en ayant oublié mon médoc ! Je fais du yoga et des exos de mobilité/stretching (flow de yoga 5x/semaine et stretching 10' chaque soir avant dodo) et j'ai donc je gagné en mobilité et en souplesse. Mais je vois mes évaluations.
Bonsoir Lucile, Même question avec la piscine pour l'endurance et le cardio...quelle distance parcourir pour tester sa forme ? En combien de temps ? J'arrive à faire 25 m en 18s en crawl...à.53 ans. Très belle année à toutes l'équipe 🎉
Bonjour Lucile, j'ai 42 ans, pratique du yoga 3 fois par semaine et fait de la marche. Qu'en penses-tu ? Est-ce une activité suffisante ou y a-t-il un manque quelque part dans le type d'activités ? Merci pour ton travail ❤ 😊
Hyper intéressant, merci beaucoup ! Je me réjouis de tester. Par contre, j'ai pas compris l'exercice du pont ? (et d'ailleurs il est pas dans le pdf ;-)) Est-ce qu'il s'agit de partir en arrière en étant debout ? Merci beaucoup !
Bonjour ! Le pont c est la position allongée genoux repliés et hop on pousse sur les bras on leve le bassin et on forme un pont! A mon époque on appelait cette position les reins cassés😁
Bonjour. Je crois qu'elle parle du vrai pont, c'est a dire que dans la position allongée, genou repliés, on place les mains au niveau de la tête, les doigts dirigés vers le dos, et on soulève le haut.
@@nadegek4628 merci pour vos réponses. Je croyais qu'il fallait faire l'exercice depuis la position debout, ce qui me semblait tout de même bien difficile... Je vais tenter depuis le sol... ;-)
Bonjour Lucille, j'ai 53 ans et je viens de me prendre une claque ! Je suis active, renfo, course, yoga... mais 20 squats à 20 kg ? Je n'ai jamais testé mais je n'y crois pas. Les pompes pareil ... bref c'est une très bonne idée cette mesure de forme qui va devenir un bel objectif !
Merci Beaucoup Lucile pour cette vidéo..très bonne initiative le tableau pour la reprise, excellente idée. Il y a de quoi faire avec toutes les vidéos que tu as faite. Pour le pont on va voir. Je ne promet rien. En tout cas ça cette vidéo tombe bien. Ça fait partie des résolutions pour cette année, la reprise du sport. Je te tiendrai au courant de mon évolution. Je te tutoie si je peux me permettre. Encore une fois je te remercie pour cette vidéo. Ça fait déjà pas mal de fois que je la regarde pour bien m’inculquer tout ça dans dans ma tête. En y pensant, il faut que je que je regarde ta dernière newsletter. Elle a l’ère d’être bien positive. On en a grandement besoin en ce moment. Merci beaucoup Lucile. Bises !😘
Top ce test concret 😉 !! Alors pour les squats chargés, à 46 ans ( et sportive depuis toujours) je n’ai pas assez de charges à la maison ( 15 kgs max), et donc j’en fait beaucoup dans le confort avec cette charge : je sais, c’est trop peu … les pompes sur pieds, j’en fait 10/12 sans tricher 😅 beaucoup plus évidemment sur genoux .
Pour ce qui est de l’endurance, dernier 10 kms ( course locale) réalisé en 53’30 mns, sans m’être entraînée beaucoup ( sortie de blessure : Épine calcanéenne récalcitrante soignée par ondes de choc, mais ça va beaucoup mieux). Objectif personnel : 10 kms en 50 minutes.
Pour ce qui est de la souplesse, j’ai toujours été très ( voir trop) souple, pas de problème pour le pont du coup .Ma véritable bête noire, c’est plutôt l’équilibre !!
Super idée ce test !
Super idée, à un moment où je n'arrive plus à me motiver, ça tombe à pic. Vraiment, merci pour tout ! (Je te suis depuis 7 ans, vidéos grossesse, puis reprise, puis re-grossesse, puis re-reprise, puis plein d'autres ensuite parce j'étais devenue accroc ! 😊)
Excellente idée !😍 J'ai 52 ans et c'est exactement ce dont j'avais besoin pour m'aider à me remettre en forme. J'ai focalisé sur la musculation alors que j'ai beaucoup perdu en souplesse et en cardio. Ça va me permettre de me fixer des objectifs. Merci beaucoup Lucile. Et bravo pour vos propos dans la vidéo.
Super ! Cette vidéo tombe à la perfection alors, tiens-moi au courant !
Merci Lucile !! C'est vraiment ce qu'il me faut.
Merci Lucie.👏🤗 Nous te suivons depuis le confinement. J'ai 52 ans et mes enfants 20 et 17. Très intéressant. Je vais le faire et le passer à mes grands. 😊
Génial merci ! Au plaisir de vous rencontrer lors d'un prochain évènement ;)
Merci pour cette idée de test. Intéressant et surtout très concret pour s'y essayer. Habitué des squats avec une barre chargée à 2 x10, mais 40kgs, là ça m'impressionne !!
Excellente idée ! J’ai 50 ans et je vais à l’aquabike 3 fois par semaine (en plus d’avoir un métier actif). L’été dernier j’ai voulu tester le boxing. Trop vite. Trop fort. Je me suis blessée au dos. Depuis séance de kiné hebdomadaire pour renforcer encore mieux et ne plus me blesser. Ma kiné m’invite même à faire des pompes. J’apprends, doucement, mais j’ai bien l’intention de continuer. Ta vidéo est un signe que c’est une bonne idée 🫶🏼
Super vidéo, merci Lucile ! 😊
salut Lucile 😊
Merci pour cette intéressante vidéo 😊
Très intéressant ! Je veux justement reprendre le sport. Merci beaucoup pour toutes ces informations 😊 Le tableau est téléchargé 👍
Tu le vois où le tableau @lovepinkd1973
Bonjour, merci à toi! J'ai bientôt 46 avec 3 enfants (15, 5 et 3 ans). C'est exactement ce qui me fallait!! J'ai repris le sport irreguliement en 2022 mais enfin l'école pour la derniere donc un peu plus de temps. Je vois que je pars bien car jai perdu du poids alors que je stagnais, mon corps change. (Pas de vrai surpoids mais je suis "molle"). Je suis en perimenopause avec suivi medical, donc sport pour ma survi/santé mentale et physique
Pour l'endurance, je ne coure jamais je fais de la marche active (j'ai testé et franchement ça m'agace, c'est pas mon truc, je suis en minimaliste aussi depuis 2 ans,mais je sais que je suis en marche active à 6km/h, je me suis avec une montre) je sais que je suis capable de rattraper mes enfants en courant après. Revenons au test, as tu une autre option pour la partie endurance?
Merci à toi.
Bonjour Lucile, excellente idée/ video/ approche, comme toujours! Suis-je objective?? puisque j'adhere completement à ton travail 🙂.
Bravo pour trouver des outils simples et faire passer des messages forts.
Je me pose la question du "minimum" (est ce que l'on peut dire que l'on est en forme si on réussi à courir 10km, peu importe le temps ou est ce qu'il y a un minimum de temps ? Comme un minimum de pompes ... Le minimum n'est-il pas de prendre plaisir en pratiquant son sport ..?).
Merci pour la remise en question de sa pratique et le message de sincérite avec soi-meme !
J’ai fait le test pour le cardio autour d’un terrain de foot , j’ai 45 ans, mon temps était de 1min 31. Pour la mobilité, toucher le sol est ok mais le pont il me faut l’aide d’un gros ballon pour y arriver. Pas de gros poids pour faire le renfo .
J’ai aimé faire le cardio , ça change un peu d’un run classique. Merci
Très intéressant
Je pense être proche du niveau 0
j'ai pas bien compris je vais revisioner la vidéo mais juste une question peut on remplacer la course par le velo ou bien autre activité physique je suis une femme j'ai 51ans je sais j'ai besoin de faire se test merci beaucoup pour cette vidéo 👌💪
Je suis pas sûre de pouvoir "sprinter" 400m ...
Perso j'ai commencé la muscu en salle il y a 3 ans. Et ma 2eme année j'ai commencé développé couché et squats barre. Au départ la barre nue de 20kg c'était 10 rép max. Et maintenant les 20 rép c'est ok à 30kg (total)et développé couché pareil les 20kg 20 rép même si je monte moins qu'en squats et en parallèle je suis passée de 2-3 pompes sur genoux =en pls à qques pompes sur pied. Faudrait que je me teste. A un moment j'arrivais à 10 (avec les 5 dernières difficile.)
Par contre je ne cours pas. J'ai été dégouttée à cause d'une asthme à l'effort non diagnostiquée jusqu'à 25 ans. Je fais plus du vélo et de l'elliptique pour le cardio endurance. Et je fais plus des séances cardio Hiit ou cardio boxe et je sais que je progresse car je suis plus à l'aise avec mon asthme et parfois j'ai pu finir une séance en ayant oublié mon médoc !
Je fais du yoga et des exos de mobilité/stretching (flow de yoga 5x/semaine et stretching 10' chaque soir avant dodo) et j'ai donc je gagné en mobilité et en souplesse. Mais je vois mes évaluations.
39 ans et je n'ai jamais su faire le pont😅
Bonsoir Lucile, Même question avec la piscine pour l'endurance et le cardio...quelle distance parcourir pour tester sa forme ? En combien de temps ? J'arrive à faire 25 m en 18s en crawl...à.53 ans.
Très belle année à toutes l'équipe 🎉
Bonjour Lucile, j'ai 42 ans, pratique du yoga 3 fois par semaine et fait de la marche. Qu'en penses-tu ? Est-ce une activité suffisante ou y a-t-il un manque quelque part dans le type d'activités ?
Merci pour ton travail ❤ 😊
Du renfo ! Hyper important pour être en forme toute ta vie
Hyper intéressant, merci beaucoup ! Je me réjouis de tester. Par contre, j'ai pas compris l'exercice du pont ? (et d'ailleurs il est pas dans le pdf ;-)) Est-ce qu'il s'agit de partir en arrière en étant debout ? Merci beaucoup !
Bonjour ! Le pont c est la position allongée genoux repliés et hop on pousse sur les bras on leve le bassin et on forme un pont! A mon époque on appelait cette position les reins cassés😁
Bonjour. Je crois qu'elle parle du vrai pont, c'est a dire que dans la position allongée, genou repliés, on place les mains au niveau de la tête, les doigts dirigés vers le dos, et on soulève le haut.
@@nadegek4628 merci pour vos réponses. Je croyais qu'il fallait faire l'exercice depuis la position debout, ce qui me semblait tout de même bien difficile... Je vais tenter depuis le sol... ;-)
Va falloir trouver une piste d'athlétisme ou un stade de foot... Pas gagné où j'habite. Vive la France 😅
✅️🔥
Bonjour Lucille, j'ai 53 ans et je viens de me prendre une claque ! Je suis active, renfo, course, yoga... mais 20 squats à 20 kg ? Je n'ai jamais testé mais je n'y crois pas. Les pompes pareil ... bref c'est une très bonne idée cette mesure de forme qui va devenir un bel objectif !
Y'a une bagarre derrière toi.